Скоро день рождения у меня нет настроения

Почему перед днем рождения всегда портится настроение

А вы любите отмечать день рождения? С каким настроением его встречаете? Я решила устроить небольшой опрос и получила такие ответы:

Илья, 40 лет, системный администратор:

– Не люблю, и настроение из-за этого портится, так как морока одна. Отмечать, как хотелось бы, возможности обычно не представляется, а бегать и суетиться, чтобы «отбыть повинность» для какой-то группы людей, часть из которых и в принципе видеть особого желания нет, – занятие само по себе мало кому интересное.

– А как бы хотелось?

– Самое большое желание – просто лечь и отоспаться, чтобы никуда не дергали.

Александра, 35 лет, домохозяйка:

– Отмечать день рождения я люблю, и даже очень. Люблю ощущать чувство праздника, волшебства. Как ребенок, жду внимания, подарков. Приятно, что собираются самые родные и близкие люди. Звучит странно, но каждый год в свой праздник я жду чуда. Просыпаешься утром и понимаешь, что этот день настал. И ждешь, затаив дыхание. Вот идет сын, обнимает, поздравляет, целует. И ты самая счастливая. В течение дня читаешь поздравления и прыгаешь от радости, что тебя помнят, любят. Принимаешь звонки, слушаешь родные голоса, которые не слушала очень давно. Принимаешь пожелания, поздравления. И все не так уж и плохо! Жизнь продолжается! Ты сделала еще один шаг вперед. И хочется продлить этот день, так как в это время ты ощущаешь такое внимание к себе.

Марина, 37 лет, госслужащая:

– Я сейчас нигде не люблю справлять – ни дома, ни в кафе. Дома не расслабишься, сначала хлопоты по готовке, уборке. За столом не посидишь – бегаешь на кухню. Настроения – ноль. А не справлять нельзя – все равно знаю, что родственники придут. В кафе, ресторанах, клубах мне раньше нравилось. Сейчас – нет, потому что пока на это нет денег.

Вот такие разные мнения. Давайте разберемся, почему же многим людям так не хочется отмечать свой день рождения, отчего портится настроение и прочее. Разберем все с точки зрения психофизиологии.

Причина № 1: психологическая

Психологи считают, что в день своего рождения человек подсознательно вспоминает процесс своего рождения и, следовательно, испытывает страх. Вот плавали вы в теплой водичке, вас кормили-поили, делать ничего не надо, открывайте да закрывайте глазки, шевелите ручками. А тут – бац! – дом стал не просто тесным, он вас еще и выгонять собрался. Куда? Зачем? Непонятно. Да и больно протискиваться по родовым путям. А воздух-то в помещении какой холодный, обжигающий сухостью… Не видно ничего: одна голубая дымка. Руки чужие вас хватают. Страшно!

Поэтому, по мнению психологов, у многих из нас в день рождения возникает желание спрятаться от всех, закутаться в теплое одеяло и поспать. Или просто сбежать, побродить одному там, где хорошо.

А кто-то и простой сонливостью не обходится: его организм отзывается простудными заболеваниями, гриппом, обостряет хронические «болячки», чтобы человек уж наверняка оказался в теплой постели.

Что делать?

За две недели до даты Х обратите особое внимание на состояние своего здоровья, особенно если вам предстоит отмечать круглую дату или юбилей. Контролируйте давление, пульс, температуру тела, при необходимости посетите врача. Избегайте недосыпа и стрессов, возьмите отпуск незадолго до мероприятия.

Как можно чаще окунайте себя в состояние покоя и безопасности, имитирующее материнскую утробу. Принимайте теплые ванны с солью (без аромамасел) с маской для сна на лице.

Улучшить свое психофизическое состояние можно также с помощью:

• природных антидепрессантов (шоколад, цитрусовые, бананы, ягоды);
• физической активности (тренажерный зал, танцы, любимый вид фитнеса);
• чистого воздуха и натуральной ароматерапии (прогулки в лесу, парке, у реки или на цветущем лугу).

Причина № 2: осознание возраста

Осознание своего возраста чаще всего становится актуальным именно перед наступлением дня рождения. В 17 лет многие боятся становиться взрослыми и уже скучают по детству, а 30-летние им кажутся чуть ли не стариками. В 30 лет мы грустим о том, что уже начинается четвертый десяток, а так мало сделано. А вот в 40 лет многим кажется, что самое интересное только начинается.

Что делать?

Обычно грустное настроение «Какая я уже старая!» связано с подведением итогов и анализом того, что хорошего и что плохого произошло с вами за прошедший год, что было решено, а что осталось в планах.

Если вы любите проводить ревизию ценностей, предлагаем вам такой способ. Возьмите два листа бумаги. На одном напишите ваши достижения, успехи, хорошие события, которые произошли с вами за этот год, а на другом перечислите все неприятности и совершенные вами ошибки. Первый листок повесьте на видное место, а второй – порвите, изрежьте или «отдайте на съедение» шредеру.

Причина № 3: кого-то нет рядом

Мой день рождения – в конце июня. В свое время этот день постоянно совпадал с вузовскими экзаменами. Когда мой молодой человек отказался прийти ко мне на праздник по причине подготовки к защите диплома, я очень обиделась. Мол, как так? Нельзя, что ли, пересмотреть свои планы? Я не смогла поставить себя на место человека, который еще не защитился. Потому что сама получила диплом два дня назад и была спокойна.

Что делать?

Включить эмпатию и поставить себя на место другого человека. Если он не может быть с вами в этот прекрасный день, просто примите его решение как данность. Он вовсе не обязан бросать все и бежать к вам. Он имеет право на какие-то срочные дела, у него может быть плохое настроение. Он имеет на это право. Если же очень желаете встретить день рождения с этим человеком, перенесите празднование на удобный для всех день или устройте мероприятие еще раз. Почему бы не продлить себе удовольствие?

Причина № 4: «Все будет не так, как я хочу»

Наиболее частая причина плохого настроения накануне праздника. Мы все знаем: чудес не бывает, и таких чувств, которые охватывали нас в детстве во время праздников, мы уже не испытаем. Отсюда и возникают различные жалобы: «Готовить устала», «Не хочу видеть за столом некоторых людей», «Подарки скучные», «День рождения меня ничем не удивит».

Что делать?

Полюбить себя и смело включить фантазию. В спокойной обстановке наедине с собой честно поразмышлять: «А чего же я действительно хочу в этот день? Что сделает меня счастливой?» Запоминать или записывать все идеи, которые приходят в голову, даже самые абсурдные. Вот Илья хочет в свой день рождения поспать. И имеет на это право. А Марина, которая устала от готовки и дорогих кафе, как выяснилось впоследствии, желала бы встретить день рождения на берегу реки на пикнике с тортом. И она тоже имеет на это право.

Главное – это эмоции и исполнение своих желаний, которые не всегда стоят дорого.

Также, если вас напрягают какие-то действия-традиции в праздновании таких мероприятий, вы имеете право от них отказаться. Потому что это ваш день и себя надо любить в первую очередь. Вы имеете право не мыть посуду, не готовить еду, не устраивать посиделки на работе, если и без того насмотрелись на коллег, и прочее и прочее.

А как вы представляете себе идеальный день рождения?

Источник

Депрессия перед днем рождения

Содержание статьи:

1. Причины возникновения
2. Основные симптомы
3. Знаменитости
4. Способы борьбы
   • Рекомендации психологов
   • Советы врачей

Депрессия перед днем рождения — это разновидность хандры, которая возникает перед предстоящим торжественным событием. Так называемый «синдром именинника» особенно актуален для людей, которые миновали свой тридцатилетний рубеж. При этом виновник знаменательной даты вместо застолья и презентов хочет убежать на край света от родственников и друзей.

Причины возникновения депрессии перед днем рождения

Возникновение апатии ко всему происходящему накануне намечающегося торжества может иметь следующие причины:

Детская травма. Психологи утверждают, что истоки всех фобий и неврозов необходимо искать именно в период созревания личности. Ребенок, которого наказали за шалость и лишили возможности отпраздновать свой день рождения, однозначно запомнит данный факт.

Страх перед возрастными изменениями. Зеркало — самый жестокий критик для любого человека. С возрастом люди начинают впадать в депрессию, потому что мало кто способен смириться с надвигающейся старостью.

Боязнь круглых дат. Страх перед возрастными изменениями умножается, когда юбиляру предстоит отмечать свой день рождения в определенное время. Отметки 30, 40, 50 лет особенно пугают людей перед знаменательным событием, ведь они обозначают переход на новый рубеж.

Невозможность устроения празднества. Далеко не каждый человек может похвастаться возможностью отметить свой день рождения с размахом. Кто-то при этом спокойно отнесется к озвученному факту, но существует такая категория людей, которая впадает в депрессию при финансовых трудностях перед предполагаемым торжеством.

Личные проблемы. Мало кому захочется веселиться с друзьями, когда в семье происходят конфликты. Подобная ситуация обычно заканчивается тем, что во время празднования настроение портится как у именинника, так и у его гостей.

Вероятность неприятного визитера. Непрошенный гость — хуже татарина, что подтверждается жизненной практикой. Некоторые люди с ужасом ждут своего дня рождения и впадают в депрессию, потому что понимают неизбежность визита неприятной особы, например, той же свекрови или тещи.

Зависть. Существует такая категория настороженных к чужому благополучию личностей, которым собственный день рождения кажется не праздником, а издевательством над их финансовыми возможностями. После факта сравнения имеющихся денежных средств с более состоятельной особой, которая с размахом отмечает все праздники, завистливый именинник может впасть в депрессию.

Боязнь ненужных подарков. Некоторые люди приходят в уныние, когда им год из года преподносят явно бесполезные вещи. Смотря на бесконечные безделушки, которыми их щедро одаривают гости, виновники торжества натянуто улыбаются и чувствуют полное угнетение не только от того, что их приходится принимать, а и от того, что их необходимо еще где-то хранить и использовать, чтобы не обидеть одариваемого.

Нежелание тратить силы. День рождения всегда требует вложения довольно серьезных денежных средств. Даже выражение «посидеть в семейном кругу» является весьма условным понятием, потому что родственники могут обидеться наличием на праздничном столе исключительно бутербродов.

Неготовность празднования в разных местах. В большинстве случаев приходится отмечать день рождения дома и затем с коллегами. Все это приводит к дополнительным финансовым затратам и лишнему стрессу у именинника при организации двух мероприятий.

Невозможность увидеться с близкими людьми. В разлуке любящие сердца еще более тянутся друг к другу. Депрессия в день рождения часто посещает того человека, который при вынужденных обстоятельствах не может порадоваться празднику вместе с родными людьми.

Неудачный опыт в прошлом. Не все торжественные даты проходят по четко обозначенному сценарию. В некоторых случаях день рождения имеет настолько неприятные последствия, что человеку не хочется повторять свои ошибки.

Склонность к одиночеству. Глубокий интроверт изначально будет против того, что в его именины в дом постучатся гости. В будние дни он также постарается создать стену между собой и ближайшим окружением, что прогрессирует именно в день рождения.

Фонофобия. Боязнь громких звуков напрямую связана с депрессией перед очередной знаменательной датой. День рождения обычно сопровождается бурными поздравлениями и зажигательной музыкой, что раздражает истинного фонофоба.

Совпадение рабочего графика с днем рождения. Люди, которые не любят переносить свои именины или осуществлять их заранее, часто впадают в депрессию от озвученного фактора. Не радует их также день рождения в воскресенье, когда на следующее утро приходится выходить на работу.

Разногласия в паре. В данном случае речь пойдет о том, что в семье иногда по-разному смотрят на проведение празднества. Человек может впасть в депрессию по причине того, что его вторая половина желает организовать день рождения не дома, а на природе или в кафе, или отказывается реализовывать идеи, которыми именинник жил долгое время.

Совпадение знаменательных дат. Не каждого из нас порадует тот факт, что встретиться с близкими людьми приходится в Новый год или какой-либо другой праздник. При пожелании имениннику здоровья и счастья часто звучат тосты по другому поводу, а сам виновник торжества чувствует себя забытым и ненужным.

Фактор «29 февраля». Високосный год может быть пустым звуком для людей, которые родились не в этот день. Человек иногда впадает в депрессию, потому что его знаменательная дата приходится на другие числа в календаре, а самого праздника по факту нет вообще.

Потеря близкого человека. После трагического события ни о каких жизненных радостях не может идти и речи. Траур приводит не только к депрессии перед днем рождения, но и к серьезному неврозу после утраты родного человека.

Основные симптомы депрессии в день рождения

Накануне знаменательной даты человек с описываемой проблемой обычно чувствует себя следующим образом:

Апатия. В данном случае вспоминается ослик ИА, который в свои именины не ждал ничего хорошего от этого дня. Нежелание праздновать знаменательную дату часто возникает у человека, который находится в сложном эмоциональном или финансовом положении.

Тревожность. Нервозность перед днем рождения является адекватной реакцией организма на предстоящее событие. Однако при треморе рук во время подготовки встречи с близкими стоит задуматься о целесообразности организации банкета.

Раздражительность. В большинстве случаев именинники с удовольствием ждут этот знаменательный день, чтобы провести его в теплой компании. Однако при депрессии перед праздником виновника торжества будет раздражать любая мелочь.

Завышенные требования. Человек с признаками депрессии перед днем рождения часто не может озвучить причину своего подавленного состояния. В большинстве случаев он хочет получить от предстоящего события больше, чем может вложить в него.

Бегство от всех. При первых симптомах надвигающейся депрессии виновник торжества с озвученной фобией старается удалиться от своего жилища на максимальное расстояние. При этом он отключает телефон, чтобы не слушать многочисленные поздравления от друзей.

Знаменитости с депрессией в день рождения

Обычно известные личности любят отмечать этот праздник с большим размахом. Однако некоторые из них стараются абстрагироваться от дня рождения:

Станислав Говорухин. Данная талантливая личность известна тем, что является режиссером таких легендарных фильмов, как «Место встречи изменить нельзя» и «Благословите женщину». После смерти не менее знаменитого сына его отец впадает в депрессию перед каждым днем рождением. Он согласен праздновать только юбилеи, но при этом без каких-либо помпезных мероприятий.

Лариса Долина. Факт старения для певицы считается запретной темой при разговоре. Она настолько боится приближения солидного возраста, что начинает впадать в депрессию при каждом наступлении своего дня рождения.

Глюкоза. Известная певица очень боится умереть, поэтому с ужасом ждет каждый свой день рождения. После появления на свет второго ребенка звезда эстрады страшится одиночества в старости, поэтому раз в году в ее знаменательный день у нее начинается депрессия.

Киану Ривз. Актер, который считается одним из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда, любит преподносить своим друзьям весьма существенные по денежной сумме подарки. В свою же очередь Киану в свой собственный день рождения впадет в депрессию и старается скрыться от всех знакомых, чтобы не принимать ответные презенты от них.

Способы борьбы с хандрой перед днем рождения

В каждом случае стоит разобраться в ситуации, которая привела к определенной фобии. Депрессия до и после дня рождения лечится быстро, если серьезно подойти к озвученной проблеме.

Рекомендации психологов по избавлению от депрессии

Исход предстоящего торжества необходимо анализировать следующим образом, чтобы после него не впасть в апатическое состояние:

Отказ от иллюзий. Психологи советуют не делать из дня рождения фетиш, чтобы затем не пришло горькое разочарование от несбывшихся надежд. Специалисты убеждены, что лучше недооценить какой-либо факт, чем при его печальной развязке впасть в депрессию.

Планирование праздника. Лучше лишний раз подстраховаться, чем впоследствии испытывать чувство стыда перед гостями. Каждый этап торжества необходимо тщательно продумать, чтобы приглашенные на сто процентов почувствовали внимание со стороны именинника.

Уединение. Если человек является интровертом, то ему лучше побыть одному в этот знаменательный день. Близкие люди поймут подобное поведение и не будут докучать имениннику. Депрессия не появится у интроверта, если этот промежуток времени он проведет сам с собой. А чтобы не мешали назойливые страждущие поздравить, можно каждый год организовывать себе небольшие поездки с отключением телефона.

Анализ прошедшего года. Во избежание хандры перед днем рождения необходимо расписать все события, которые произошли за последние 12 месяцев. Подобное занятие способно не только отвлечь от грустных мыслей, но и дать почву для определения дальнейших планов на жизнь.

Просмотр семейного альбома. При каком-либо значимом событии люди любят фотографироваться, чтобы таким образом сохранить воспоминания о нем. Если именинник чувствует все признаки надвигающейся депрессии, то ему стоит просто полистать семейный архив в виде фотографий. Но обращать при этом внимание не на тот факт, что он меняется, а на тот, как радостно и весело быть рядом с родными.

Поиск организаторов праздника. Если финансовые возможности позволяют пригласить профессионала для проведения торжества, то этой возможностью следует воспользоваться. Переложив ответственность за организацию знаменательной даты на специалиста в этой области, многие люди перестают депрессировать и впадать в панику. Если средств на это нет, то можно попросить родных помочь с приготовлением праздника. Например, распределить каждому приготовление салатов, а супруга попросить о помощи по дому.

Изменение внешнего облика. В борьбе с хандрой и апатией перед днем рождения можно примерить на себя иной имидж. Имениннику стоит выделяться среди гостей, поэтому для поднятия настроения ему не помешает визит к стилисту или ознакомление с информацией в интернете на подобную тематику.

Покупка заветной вещи. Побаловать себя значимым презентом перед днем рождения не возбраняется, а даже приветствуется. Психологи рекомендуют именно таким образом бороться с депрессией, делая себе приятные сюрпризы в виде приглянувшейся вещи.

Просмотр кинофильмов. Для снятия стресса перед днем рождения стоит посмотреть приключенческий триллер «Игра», где в главной роли задействованы Майкл Дуглас и Шон Пенн. Сюжет фильма основан на истории мужчины-трудоголика, которого младший брат втянул в рискованное развлечение для азарта и избавления от рутины. Помогут для поднятия настроения также комедии «Из 13 в 30» и «Лжец, лжец», где в позитивном ключе описаны курьезы в день рождения.

Советы врачей при депрессии перед знаменательной датой

Специалисты утверждают, что любое эмоциональное перенапряжение реально снять следующим образом:

Фитотерапия. Подобное средство для успокоения нервной системы еще называют употреблением специфических растений. Депрессия после дня рождения и до него легко устраняется при помощи настоев из ромашки, мяты, корня валерианы и пустырника. Специалисты рекомендуют заваривать чай из озвученных трав и пить его за неделю до предполагаемого торжества. Заменить подобную процедуру может «Ново-пассит», в состав которого входит мелисса, зверобой, боярышник, хмель и бузина.

Аллопатия. В данном случае речь пойдет о гомеопатии, которую врачи называют альтернативной медициной. После консультации у врача можно попробовать в качестве снятия стресса перед днем рождения прием «Эргоферона» или «Колофорта».

Физиотерапия. Если перед днем рождения возникает депрессия, то стоит использовать подобный метод лечения апатии. Специалисты рекомендуют целый комплекс таких процедур, в который входят светолечение, электрофорез, теплотерапия и УВЧ (воздействие на организм высокочастотным магнитным полем).

Как бороться с депрессией в день рождения — смотрите на видео:

Источник