50 поводов для радости
Как научиться радоваться? Странный вопрос! Вроде бы, радоваться учиться не надо, это… врожденное, нет?
— Не люблю начинать с очевидных фраз, но почти всегда так делаю. Напишу и сейчас: мы совсем не умеем радоваться. Я не так давно углубилась в эту тему, и результат удивил.
Все началось еще перед новым годом. Сначала я устроилась на работу, через два месяца уволилась с ощущением жуткой тяжести на душе. После фриланса оказалось очень сложно переходить под чужое «командование» и жесткую руку.
Но рассказ не о том. С января, как и многие другие, я решила жить по новому. Составила список книг, которые хотелось бы прочитать, стала больше гулять и больше заниматься творчеством. Начала изучать техники, которые помогают достичь ресурсных состояний, ощущения драйва и потока — того самого, когда хочется летать на крыльях и что-то делать, а не запрыгивать в одеяло и прятаться за ним, как в домике.
Одним из упражнений, которые я выполняла в поисках себя, была автобиография. Мне казалось, это поможет разобраться в реакциях на те или иные события в жизни, упрочить свою позицию в отношении к миру и к самой себе. Просто взяла лист и начала писать. О себе, о своей семье, о том, что помню из детства. И обнаружила, что помимо радостных моментов, были ощущения, когда… радоваться не разрешали, что ли.
Оказалось, что в психологии есть даже термин такой «запрет на радость». И поговорок у нас таких много. Например «смех без причины — признак дурачины» или «если много смеешься, потом плакать будешь». Думаю, их слышала в свой адрес не только я.
В какой-то момент я поняла, что состояние этой самой радости находится внутри нас самих. Иногда где-то глубоко, иногда на поверхности. И мы сами решаем, как реагировать на то или иное событие. Конечно, всему есть мера. Сложно улыбаться, когда теряешь близкого человека или сталкиваешься с серьезными финансовыми трудностями. Сложно пребывать в приподнятом настроении постоянно — почти все мы хаотичны по натуре.
Я говорю о повседневной жизни. О тех моментах, когда мы собираемся на работу, не хотим вставать утром или погружены в домашние хлопоты. На все можно реагировать по-разному: любоваться первыми лучами солнца в отражении в зеркале или ворчать на того, кто забрызгал это самое зеркало зубной пастой.
Не всегда можно контролировать эмоции, да и не поддаются они тотальному контролю — мы же не роботы. Но «подпитывать» их нужно и просто-таки жизненно важно.
Так я пришла к списку из 50 дел/состояний, которые меня вдохновляют, погружают в состояние единения с теплыми миром и помогают встретить единомышленников. Идея эта не нова: зачатки ее я встретила в сборнике советов от журнала «Жить интересно». Один из авторов предлагал написать список дел, которые питают энергией. А почему именно 50? Ответ здесь прост: а почему бы и нет? Если хватит фантазии, можно и 100 придумать.
Вообще, очень доставляет процесс создания этого списка. Из закоулков памяти робко выходят наружу всякие забытые хобби — я специально не включала в него ничего сверхъестественного вроде прыжков с парашютом или купания с аквалангом. Хотела составить список «на каждый день». В итоге набралась масса простых, незатейливых и в то же время волшебных занятий. Дел, которые отвлекают от суеты, рутины, текущих проблем и пустых разговоров. Ведь когда погружаешься в какое-то дело с головой, время как будто останавливается. И каждое твое действие имеет силу. Не зависимо от того, что ты делаешь: садишь деревья или играешь в футбол.
Это, конечно, мой личный список, и вряд ли он подойдет для всех. Разве что для дам, которые как и я, увлечены рукоделием и всякого рода прочим творчеством.
Но что помешает вам найти полчаса-час времени и составить свой перечень? Вспомните, чем вы хотите заниматься, но не находите время? После чего вы ощущаете внутреннюю гармонию и наполненность? Во время каких дел вы словно отрываетесь от земли и готовы воспарить к потолку? Пишите, сколько угодно: 10, 30, 55. Это не столь важно. Пишите в один присест или за неделю. Но попробуйте — и вы увидите, как невидимая нам сила творчества выманит наружу старые хобби.
И, конечно, делитесь своими списками.
А я поделюсь своим.
1. Порисовать карандашами на вольную тему;
2. Распечатать раскраску-мандалу или узор и вспомнить детство;
3. Сплести феньку;
4. Сделать красивое фото заката/неба/деревьев;
5. Зажечь свечу и смотреть на танцующий огонек;
6. Испечь печенье и съесть с вкусным чаем, ну или угостить кого;
7. Найти водоем и посидеть, наблюдая за изменчивой гладью, а летом можно и поплескаться вволю;
8. Написать письмо тому, кому вам есть что сказать. Можно не отправлять;
9. Посмотреть видео с плетением кос и на ком-нибудь потренироваться;
10. Сделать какой-нибудь новый напиток, например, летний коктейль или чай на травах. И попить с книгой в тишине;
11. Научиться делать оригами из бумаги;
12. Сходить в зоопарк или погулять с домашними питомцами;
13. Написать крутой текст для какого-нибудь сайта — пусть другие тоже вдохновляются;
14. Завалиться в кресло и посмотреть хороший фильм. «Тринадцатую сказку», например или «Прекрасную зеленую»;
15. Найти на ютубе минусовку и попробовать что-нибудь спеть. Можно тогда, когда никого нет дома) ;
16. Сделать обруч из лент. Или сплести браслет. Второе совсем легко;
17. Высадить /пересадить/ помыть растения;
18. Сходить на концерт и попрыгать там вволю;
19. Сходить в кафе, где готовят самые вкусные вкусняхи в городе;
20. Сходить на выставку, в кино, музей за новыми впечатлениями;
21. Отыскать какое-нибудь памятное место в городе, где ни разу не бывала;
22. Сходить в лес за грибами, травами или послушать птичек;
23. Посетить интересный магазин — книжный, сувенирный или с оригинальной одеждой;
23. Гулять по улицам с плеером;
24. Запустить кораблики в луже/фонтане;
25. Освоить какое-нибудь новое блюдо;
26. Покататься на мотоцикле/ машине/ велике/ роликах. Догнать ветер;
27. Порисовать красками на одежде;
28. Сделать какую-нибудь из письменных практик с сайта «Письменные практики» или одну из самых популярных — утренние страницы или дневник благодарности;
29. Порастягиваться в йоге или активно прогуляться/побегать, попрыгать на скакалке;
31. Поискать картинок для вдохновения: платьев, костров, моря или еще чего-нибудь;
32. Сплести ловец снов или еще что-нибудь для украшения дома;
33. Найти интересный узор для вязания или повязать;
34. Погреться, подставив лицо солнцу;
35. Поиграть на музыкальном инструменте;
36. Полчаса посидеть в тишине с закрытыми глазами и послушать мир вокруг себя;
37. Подписать открытку и отправить старому знакомому;
38. Послушать музыку, от которой под кожей плавают дельфины;
39. Посетить новое место или страну;
40. Устроить пикник на свежем воздухе с вкусной едой;
41. Выучить несколько фраз или слов на новом языке;
42. Почитать статью или посмотреть видео на не очень знакомую, но интересную тему, например, про океан, зверушек мира или жизнь в разных странах;
43. Составить список желаний из 100 пунктов;
44. Посмотреть на луну/звездные скопления над головой/закат/рассвет;
45. Почесать коту пузико;
46. Пообщаться с теми, кто разделяет твои убеждения и придерживается границ;
47. Сделать какую-нибудь телесную практику — заземление, океан, дыхательные практики;
48. Медитативно вытереть пыль и создать ареал меньшего хаоса среди творческих развалов;
49. Погулять по городу с друзьями;
50. Составить еще 50 поводов для радости.
Об авторе: «Уехала в Сибирь из любви к красивым зимам. Блогер, фанат хэнд-мейда. Люблю рисовать котов, катаюсь на хвосте мотоцикла, увлекаюсь письменными практиками и считаю, что творческое начало есть в каждом из нас — нужно только его отыскать и пригласить выйти на поверхность».
Источник
Радоваться жизни: 16 поводов на каждый день
Поводы для уныния и разочарования находятся сами собой, а чтобы обрадоваться, приходится приложить усилия. Немногие из нас могут похвастаться легким нравом и позитивными взглядами. Но вместо того, чтобы расстраиваться еще и на эту тему, мы предлагаем найти причины для веселья. Ежедневно жизнь дает их нам более чем достаточно. Вместе с экспертом-психологом канала «Домашний» Ларисой Ренар мы нашли целых 16.
1. Хорошая погода. Наш климат изначально некомфортен, но идеальной погоды не бывает, и те, кто ноет в дождь, будут жаловаться и на жару. Дело в отношении. Мы не живем в пещерах и не одеваемся в шкуры, чтобы не уметь справиться с минусами. Прекрасны морозный воздух, мощь грозы, звездное небо и снежные сугробы. Дети радуются лужам, а взрослые вспоминают о том, что у природы нет плохой погоды.
2. Удовольствие от еды. Культ похудения, стремление к модельным формам и увлечение фастфудом приводят к тому, что вкуса пищи мы не успеваем прочувствовать. Даже если вы позволяете себе пирожное в день, посвятите этому всю себя и получите настоящую радость.
3. Запахи. Одни напоминают детство, другие – приключения юности, третьи – радость праздников, остальные просто нравятся. Покупая мандарины, вдохните аромат, прежде чем глотнуть кофе, насладитесь запахом. Повысит настроение и запах любимого парфюма, который всегда под рукой.
4. Общение с животными. Они милые и непосредственные, пушистые и голосистые и могут внести и суматоху и умиротворение. В век соцсетевого общения стали популярны фото и видео братьев меньших. Наслаждайтесь наблюдением за ними.
5. Звуки. Это может быть любимая музыка, звуки природы или тишина. Развивайте умение находить и слышать то, что нравится: прислушайтесь к детскому смеху, голосу любимого человека, шелесту страниц.
6. Чтение и кино. Любители сериалов знают, сколько можно найти в телешедеврах. Они учат смеяться над трудностями и строить взаимоотношения. Всегда можно найти минутку-другую, чтобы взглянуть на любимых героев «Великолепного века».
7. Друзья. Каждого из них вы выбрали сами, значит было за что. В отношениях не обойтись без разочарований, но лучше принимать друг друга, как есть. Найдется тот, кто умеет поддержать, посмеяться и покритиковать.
8. Сон. Иногда для такого удовольствия приходится ждать выходных, но 20–30 минут отдыха в моменты, когда вы устали – удовольствие, которое трудно заменить.
Страх будущего вызывает тревогу, а переживание о прошлом – депрессию, и эти качели мешают наслаждаться тем, что происходит – едой, музыкой, разговором, улыбкой ребенка, творчеством.
Мы тратим 60 % процентов энергии на воспоминания о прошлом, 30% на переживания о будущем и только 10% на настоящее. Спросите себя, что я вижу, слышу, чувствую, ощущаю? Когда мы сталкиваемся с позитивными людьми, и эта радость не фальшивая, в нас неосознанно поднимаются злость и раздражение.
Радость, как энергия солнца, показывает темные уголки души. При встрече с оптимистами запускается процесс очищения, и начинает выходить наружу все, что мы не видели и сами».
9. Прекрасные воспоминания. Они есть у каждого. В трудное время важно помнить, что хорошее все равно бывает, а это значит, что сложности останутся позади.
10. Возможность помочь другому. Нам кажется, что радует только поддержка в наш адрес, но ощутить позитивный контакт можно, когда мы делаем что-то для других. Это почти всегда вызывает ответ. Достаточно уступить место уставшему в общественном транспорте.
11. Спорт. Не для того, чтобы сбросить килограммы, хотя в результате порадует и это. Жизнь – это движение, для того, чтобы ее прочувствовать, важно ощущать, что вы – живой человек, у вас есть мышцы и они могут работать.
12. Работа. И в век трудоголиков получать удовольствие от дела вполне реально. Боритесь с рутиной, ищите то, за что любите свою работу.
13. Любовь. Даже если вы влюблены без взаимности, способность чувствовать это – уже большая удача! Если нет, порадуйтесь чужому счастью. Оно возможно, значит и вам повезет.
14. Радость познания. В разном возрасте желание узнавать новое то растет, то уменьшается. Но определить, что вам интересно, можно всегда. Учить иностранный язык не всегда обязательно для дела, но если это радует, то обязательно пригодится.
15. Умение расслабиться. Позволить себе не думать ни о каких заботах. Перестать быть ответственным и важным, просто ощутив себя частью жизни здесь и сейчас.
16. Поделиться радостью с другим. Чуть ли не важнее, чем ощутить ее самому. Положительные впечатления обладают свойством увеличиваться от того, что вы дарите их часть тому, кого любите.
Что делать, если недовольство жизнью приобретает огромные размеры. Смотрим видео!
Источник
Бытовое волшебство
Маленькие и большие советы о чудесном в повседневной жизни
50 поводов для радости
Как научиться радоваться? Странный вопрос! Вроде бы, радоваться учиться не надо, это… врожденное, нет? В сборе волшебных планов на июнь читательница «Бытового волшебства» Юлия Полякова написала: «Написать список из 50 поводов для радости лично своих и лично для себя». Звучало очень интригующе! И Юля согласилась рассказать — а что это за список такой?
— Не люблю начинать с очевидных фраз, но почти всегда так делаю. Напишу и сейчас: мы совсем не умеем радоваться. Я не так давно углубилась в эту тему, и результат удивил.
Все началось еще перед новым годом. Сначала я устроилась на работу, через два месяца уволилась с ощущением жуткой тяжести на душе. После фриланса оказалось очень сложно переходить под чужое «командование» и жесткую руку.
Но рассказ не о том. С января, как и многие другие, я решила жить по новому. Составила список книг, которые хотелось бы прочитать, стала больше гулять и больше заниматься творчеством. Начала изучать техники, которые помогают достичь ресурсных состояний, ощущения драйва и потока — того самого, когда хочется летать на крыльях и что-то делать, а не запрыгивать в одеяло и прятаться за ним, как в домике.
Одним из упражнений, которые я выполняла в поисках себя, была автобиография. Мне казалось, это поможет разобраться в реакциях на те или иные события в жизни, упрочить свою позицию в отношении к миру и к самой себе. Просто взяла лист и начала писать. О себе, о своей семье, о том, что помню из детства. И обнаружила, что помимо радостных моментов, были ощущения, когда… радоваться не разрешали, что ли.
Оказалось, что в психологии есть даже термин такой «запрет на радость». И поговорок у нас таких много. Например «смех без причины — признак дурачины» или «если много смеешься, потом плакать будешь». Думаю, их слышала в свой адрес не только я.
В какой-то момент я поняла, что состояние этой самой радости находится внутри нас самих. Иногда где-то глубоко, иногда на поверхности. И мы сами решаем, как реагировать на то или иное событие. Конечно, всему есть мера. Сложно улыбаться, когда теряешь близкого человека или сталкиваешься с серьезными финансовыми трудностями. Сложно пребывать в приподнятом настроении постоянно — почти все мы хаотичны по натуре.
Я говорю о повседневной жизни. О тех моментах, когда мы собираемся на работу, не хотим вставать утром или погружены в домашние хлопоты. На все можно реагировать по-разному: любоваться первыми лучами солнца в отражении в зеркале или ворчать на того, кто забрызгал это самое зеркало зубной пастой.
Не всегда можно контролировать эмоции, да и не поддаются они тотальному контролю — мы же не роботы. Но «подпитывать» их нужно и просто-таки жизненно важно.
Так я пришла к списку из 50 дел/состояний, которые меня вдохновляют, погружают в состояние единения с теплыми миром и помогают встретить единомышленников. Идея эта не нова: зачатки ее я встретила в сборнике советов от журнала «Жить интересно». Один из авторов предлагал написать список дел, которые питают энергией. А почему именно 50? Ответ здесь прост: а почему бы и нет? Если хватит фантазии, можно и 100 придумать.
Вообще, очень доставляет процесс создания этого списка. Из закоулков памяти робко выходят наружу всякие забытые хобби — я специально не включала в него ничего сверхъестественного вроде прыжков с парашютом или купания с аквалангом. Хотела составить список «на каждый день». В итоге набралась масса простых, незатейливых и в то же время волшебных занятий. Дел, которые отвлекают от суеты, рутины, текущих проблем и пустых разговоров. Ведь когда погружаешься в какое-то дело с головой, время как будто останавливается. И каждое твое действие имеет силу. Не зависимо от того, что ты делаешь: садишь деревья или играешь в футбол.
Это, конечно, мой личный список, и вряд ли он подойдет для всех. Разве что для дам, которые как и я, увлечены рукоделием и всякого рода прочим творчеством.
Но что помешает вам найти полчаса-час времени и составить свой перечень? Вспомните, чем вы хотите заниматься, но не находите время? После чего вы ощущаете внутреннюю гармонию и наполненность? Во время каких дел вы словно отрываетесь от земли и готовы воспарить к потолку? Пишите, сколько угодно: 10, 30, 55. Это не столь важно. Пишите в один присест или за неделю. Но попробуйте — и вы увидите, как невидимая нам сила творчества выманит наружу старые хобби 🙂
И, конечно, делитесь своими списками.
А я поделюсь своим.
1. Порисовать карандашами на вольную тему;
2. Распечатать раскраску-мандалу или узор и вспомнить детство;
3. Сплести феньку;
4. Сделать красивое фото заката/неба/деревьев;
5. Зажечь свечу и смотреть на танцующий огонек;
6. Испечь печенье и съесть с вкусным чаем, ну или угостить кого;
7. Найти водоем и посидеть, наблюдая за изменчивой гладью, а летом можно и поплескаться вволю;
8. Написать письмо тому, кому вам есть что сказать. Можно не отправлять;
9. Посмотреть видео с плетением кос и на ком-нибудь потренироваться;
10. Сделать какой-нибудь новый напиток, например, летний коктейль или чай на травах. И попить с книгой в тишине;
11. Научиться делать оригами из бумаги;
12. Сходить в зоопарк или погулять с домашними питомцами;
13. Написать крутой текст для какого-нибудь сайта — пусть другие тоже вдохновляются;
14. Завалиться в кресло и посмотреть хороший фильм. «Тринадцатую сказку», например или «Прекрасную зеленую»;
15. Найти на ютубе минусовку и попробовать что-нибудь спеть. Можно тогда, когда никого нет дома) ;
16. Сделать обруч из лент. Или сплести браслет. Второе совсем легко;
17. Высадить /пересадить/ помыть растения;
18. Сходить на концерт и попрыгать там вволю;
19. Сходить в кафе, где готовят самые вкусные вкусняхи в городе;
20. Сходить на выставку, в кино, музей за новыми впечатлениями;
21. Отыскать какое-нибудь памятное место в городе, где ни разу не бывала;
22. Сходить в лес за грибами, травами или послушать птичек;
23. Посетить интересный магазин — книжный, сувенирный или с оригинальной одеждой;
23. Гулять по улицам с плеером;
24. Запустить кораблики в луже/фонтане;
25. Освоить какое-нибудь новое блюдо;
26. Покататься на мотоцикле/ машине/ велике/ роликах. Догнать ветер;
27. Порисовать красками на одежде;
28. Сделать какую-нибудь из письменных практик с сайта «Письменные практики» или одну из самых популярных — утренние страницы или дневник благодарности;
29. Порастягиваться в йоге или активно прогуляться/побегать, попрыгать на скакалке;
31. Поискать картинок для вдохновения: платьев, костров, моря или еще чего-нибудь;
32. Сплести ловец снов или еще что-нибудь для украшения дома;
33. Найти интересный узор для вязания или повязать;
34. Погреться, подставив лицо солнцу;
35. Поиграть на музыкальном инструменте;
36. Полчаса посидеть в тишине с закрытыми глазами и послушать мир вокруг себя;
37. Подписать открытку и отправить старому знакомому;
38. Послушать музыку, от которой под кожей плавают дельфины;
39. Посетить новое место или страну;
40. Устроить пикник на свежем воздухе с вкусной едой;
41. Выучить несколько фраз или слов на новом языке;
42. Почитать статью или посмотреть видео на не очень знакомую, но интересную тему, например, про океан, зверушек мира или жизнь в разных странах;
43. Составить список желаний из 100 пунктов;
44. Посмотреть на луну/звездные скопления над головой/закат/рассвет;
45. Почесать коту пузико;
46. Пообщаться с теми, кто разделяет твои убеждения и придерживается границ;
47. Сделать какую-нибудь телесную практику — заземление, океан, дыхательные практики;
48. Медитативно вытереть пыль и создать ареал меньшего хаоса среди творческих развалов;
49. Погулять по городу с друзьями;
50. Составить еще 50 поводов для радости.
Об авторе: «Уехала в Сибирь из любви к красивым зимам. Блогер, фанат хэнд-мейда. Люблю рисовать котов, катаюсь на хвосте мотоцикла, увлекаюсь письменными практиками и считаю, что творческое начало есть в каждом из нас — нужно только его отыскать и пригласить выйти на поверхность».
Источник