Сколько длится стресс после расставания

Как пережить депрессию после расставания или развода

Разбитое сердце – это не просто депрессия, в которой человек пребывает после развода или расставания. Боль, вызванная несчастной любовью и негативными эмоциями, способна ослабить иммунитет организма и даже привести к сердечной недостаточности. Не отчаивайтесь, существуют проверенные способы пережить депрессию после расставания. Уже через несколько недель вы будете готовы перевернуть эту неудачную страницу своей жизни и начать все с чистого листа.

Депрессия и факторы риска

Депрессия и боль после расставания напоминает инфаркт, но она не связана с изменениями в сердечно-сосудистой системе, а вызвана сильным стрессом на эмоциональной почве. Депрессию после развода научно назвали синдромом «разбитого сердца» (Broken Heart Syndrome). Эта болезнь впервые была описана японским врачом Хикару Сото, который и дал ей такое название.

Стресс после развода представляет собой один из факторов риска развития различных психических расстройств, прежде всего депрессии. Расставание с партнером иногда способствует таким проблемам, как зависимость от психоактивных веществ. Алкоголь в такие моменты может быть расценен, как иллюзорный способ угнетения неприятного беспокойства и печали, выйти из депрессии после расставания таким способом проблематично. Состояние, которое переживает человек после развода, увеличивает риск совершения самоубийства. Иногда суицидальное поведение рассматривается, как попытка принуждения супруга к возвращению. В некоторых случаях после развода брошенный партнер впадает в такое глубокое отчаяние, что просто перестает видеть дальнейший смысл своей жизни.

Симптомы «разбитого сердца»

Важным является внешний вид пациента: грустное выражение лица, минимум эмоций, монотонный голос (без интонации), частая смена положения тела во время сидения.

Многие виды депрессий часто сопровождаются желудочно-кишечными расстройствами, головными болями, ломотой во всем теле. К основным симптомам синдрома разбитого сердца относятся:

• отсутствие радости (ангедония);
• отсутствие энергии (анергия);
• негативная личная оценка;
• чувство вины;
• мысли о суициде;
• расстройство активности;
• нарушения сна;
• расстройства аппетита;
• снижение или набор массы тела.

Депрессия становится явной, если выявлено одновременно не менее четырех симптомов из этого списка, и они держатся непрерывно в течение недели. Если тяжесть заболевания не большая симптомы могут регрессировать спонтанно уже через несколько дней.

Развод всегда связан со стрессом и эмоциональными проблемами. Во многих случаях рекомендуется воспользоваться помощью психолога. Благодаря соответствующей терапии легче начать новый этап в жизни и укрепить чувство собственного достоинства. Однако, при появлении первых признаков депрессии, не стоит медлить, а воспользоваться помощью психолога.

Различия и особенности депрессии у мужчин и женщин

Стоит помнить, что депрессия после расставания может коснуться, как женщины, так и мужчины. Для него развод – это также сложная ситуация. Депрессия у мужчин может проявляться иначе, чем у женщин. Очень часто они даже не рассматривают это состояние, как диагноз.

Мужчины чаще чем женщины могут испытывать усталость, замедление физических движений, речи и мыслительных процессов. Негативные мысли в режиме «нон-стоп» постоянно вьются у них в голове и вызывают раздражительность.

Некоторые мужчины, которым довелось впасть в депрессию после развода, становятся враждебными и агрессивными. Выражением гнева они пытаются компенсировать пустоту и доказывают себе, что по-прежнему сильны.

Исследования показали, что мужчины почти в два раза чаще страдают от тяжелой депрессии. Алкоголь или наркотики нередко становятся для мужчин стратегией, которая маскирует неприятные чувства.
Депрессия после развода у женщин часто приводит к заявлениям о том, что они на гране самоубийства. Мужчины, в результате депрессии, об этом, как правило, не говорят, а предпринимают эффективные попытки к суициду.

Сколько длится боль после расставания

Эмоциональные раны на сердце после расставания с близким человеком заживают в своем темпе. Самое трудное – это пережить первые дни и поверить в то, что произошло. Партнер вначале надеется, что все вернется в норму, чувствует сильную тоску по любимому лицу, переживает и страдает.

Как правило, в течение первых двух недель после предательства тело, ум и сердце поглощает стрессовая ситуация. В это время больной испытывает разные эмоции и состояния: от горя, гнева и ярости к печали и тоске. Для процесса заживления ран важно разрешить себе выражать эмоции. Это принесет облегчение. Если держать переживания в себе, можно спровоцировать не только депрессию.

Примерно через месяц начинается возвращение к относительно стабильному самочувствию. Больной начинает принимать то, что произошло и бороться с последствиями. Теперь он понимает, что определенная глава его жизни только что закончилась и началась следующая. Процесс восстановления индивидуален для каждого и может длиться меньше или дольше.

Как выйти из депрессии после развода

Во время депрессии после расставания очень важна поддержка других людей, желательно родных и друзей. Находясь среди близких людей, вы будете чувствовать себя безопаснее. Разбитое сердце сейчас больше всего нуждается в поддержке, заботе, объятиях и желании выслушать. Откровенный разговор с человеком, который вам сочувствует и одновременно смотрит на ситуацию с другой точки зрения, может принести душевное и эмоциональное облегчение.

Если, несмотря на усилия близких, симптомы «разбитого сердца» затрудняют повседневную жизнь, обратитесь за консультацией к психологу или психотерапевту.

Помните, чтобы придти в себя потребуется много времени. Адаптация к жизни после развода не легка. Скорее всего, вы будете чувствовать себя одиночкой, и не знаете, будете ли когда-нибудь готовы к новым отношениям. Каждый приспосабливается к новой ситуации в своем темпе.

Советы психолога: как пережить депрессию после развода

После развода вам потребуется строить все заново. И новая жизнь должна быть намного лучше той, что закончилась. Но для того, чтобы снова иметь возможность ей наслаждаться – нужно справиться с горем после разлуки, попрощаться с прошлым, привести в порядок собственные мысли и смириться с потерей!

• Не боритесь с эмоциями

Вы можете испытывать не только гнев и жалость, но и страх за будущее – и что теперь, как справиться финансово, как проводить праздники и отпуск? Эти и другие вопросы могут вас мучить каждый день. Вы можете чувствовать себя еще хуже, однако это не означает, что так и есть – это всего лишь ваши ощущения! Чтобы все это пережить, стоит помнить, что именно так и должно быть. Это естественное состояние. К вам будут возвращаться воспоминания: хорошие и плохие. Вы можете плакать над альбомом с фотографиями или до тошноты смотреть фильм с вашей свадьбы. Если это приносит облегчение – у вас есть на это право.

Не стоит недооценивать людей, которые заботятся о вас, они могут эффективно помочь справиться с депрессией после развода. Расставание обычно рассматривается как личное поражение. Поддержка близких, друзей, а также людей, которые сами прошли через это, это очень важна и поможет побороть проблему. Общение с ними позволит вам поверить, что боль проходит, что можно устроить свою жизнь заново. Не избегайте также правды – разговоры о своих чувствах помогают с ними справиться. Поможет и профессиональная помощь – разговор с психологом, психиатром, или даже фармакологическая поддержка. Не отказывайтесь от помощи, особенно, когда депрессия затягивается, и вы боитесь, что сами не справитесь.

• Ничего не делайте через силу

Дайте себе время, когда чувствуете, что вам действительно нужна спокойная рефлексия в одиночестве. Не заставляйте себя общаться с людьми, если вы этого не хотите. Не делайте ничего вопреки себе. В период, когда рана после расставания еще свежая, легко совершаются ошибки. Некоторые люди пытаются заглушить боль, бросаясь в водоворот социальной жизни. Другие берутся за алкоголь или слишком быстро вступают в новые отношения. Это может быть чревато последствиями, поэтому в период горя лучше продолжать жить без радикальных изменений. Это позволит легче избавиться от депрессии и сократить ее продолжительность.

Сейчас хорошее время для размышления и изучения себя. Только потом, когда негативные чувства начнут рассеиваться и придет осознание того, что пора попрощаться с прошлым, на горизонте появится место для чего-то нового.

• После развода откройте для себя новые горизонты

Самое страшное уже позади. Поразмышляйте, как заполнить время, которого сейчас гораздо больше. Конечно, проще будет тем людям, кто и в браке имел свои увлечения, хобби, дополнительные занятия. После развода ими можно заняться с удвоенной энергией.

Для некоторых такой ступенью является работа, повышение профессиональной квалификации, создание карьеры. Но будьте осторожны, чтобы это не оказалось бегством в работу. Через некоторое время притормозите, научитесь отдыхать и снова начните получать удовольствие от жизни.

В невыгодном положении находятся женщины и девушки, у которых предыдущая жизнь сосредоточена на муже и семье. Особенно, когда они много вложили в отношения. Когда муж внезапно исчезает, дети вырастают и занимаются своими делами, чувство пустоты терпеть сложнее. Стоит теперь поискать что-то и для себя. Может быть, вы откроете в себе какие-то склонности или вспомните о мечте юности и попробуете их реализовать? Важно, чтобы это были реальные интересы, а не попытка заполнить чем-нибудь время.

После развода и пережитой депрессии жизнь только начинается

Когда вы выйдете из своего укрытия и обретете чувство своей ценности, сразу начнете замечать светлые стороны жизни. Вы почувствуете полную свободу, что мир перед вами открыт! Может быть, сейчас вам это кажется невозможным, еще слишком рано и вы предпочитаете порыдать в подушку. Но после того как поплачете, вернитесь в реальность. Сделайте первый шаг – возьмите собаку на прогулку и подумайте над будущим, а прошлое оставьте за дверью.

Полезное видео: обзор, стадии депресии, полезные советы и помощь

Если видео не загрузилось, попробуйте обновить страницу (нажать клавишу F5 на клавиатуре), это может помочь.

Источник

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание с любимым человеком: психология, советы и «волшебная» формула

Здравствуйте, уважаемые читатели! Любое расставание, будь то нежелание встречаться после 3-х недель знакомства или развод после 10 лет совместной жизни, это резкая и болезненная перемена в жизни. Особенно, если в отношениях присутствовали настоящие чувства, была страсть, любовь, а затем эти чувства просто сошли на нет у инициатора разрыва. Ученые уже давно пытаются вывести универсальную формулу, которая бы помогла понять брошенной стороне, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание с любимым человеком, но люди настолько разные, что это особо сложная задача.

Но хоть задача и сложная, у специалистов уже готов не один сценарий, позволяющий хоть примерно вычислить время завершения страданий. А у психологов наготове всегда полезные советы, как приблизить день освобождения. Всем кто «освободился» от отношений также полезно напомнить, что жизнь впереди, а бывший (-ая) не центр Вселенной. По крайней мере, именно с этого и начинается сеанс психотерапии у тех, кто ищет срочную «пилюлю», освобождающую от душевной боли. Вот обо всем по порядку в статье блога bursin.ru и поговорим.

Содержание:

В первую очередь…

Прежде чем переходить к вычислениям о том, сколько длятся страдания после расставания, стоит в прямом смысле успокоиться. Необходимо научиться себя правильно вести после разрыва, и тогда уже появится возможность выбирать, соглашаться на восстановление союза или продолжить свой путь, нетоксично завершив изжившие себя отношения. Необходимо упорядочить в голове и сердце тот хаос, который образовался после слов партнера. А это возможно лишь поняв психологические механизмы на которых строится любой союз, вывести и осознать совершенные ошибки.

Проще конечно отправиться к психологу, который методично поможет побороть внутренние установки, но если постараться, то и самостоятельно можно понять 3 важные вещи:

1. Расставание это далеко не конец жизни.
2. Время, которое тянется так болезненно, на самом деле работает только на Вас.
3. Единственное верное поведение сейчас — это оставить бывшего партнера в покое.

А дальше идет кое-что посложнее. Надо понять, а главное принять, что человеку Вы больше не нужны, совсем, от Вас отказались, бросили. Нужно почувствовать обиду, боль, те чувства, которые помогут вытащить собственное достоинство со дна и перестать звонить, писать, листать ленту и всячески подпитывать энергетически своего бывшего. Нужно исчезнуть, совсем, из соцсетей, из мест, где можно пересечься и забыть наконец-то его номер. Сейчас звонки вызывают лишь отвращение, неприязнь, и это время необходимо переждать в тишине.

Понятно, что после расставания прошло слишком мало времени, боль не проходит, она жмет, но на партнера в это время тоже действуют вселенские законы. Так, пока Вас нет, время стирает из его памяти все плохое, перебивая счастливой и манящей ностальгией. Спустя всего 3-5 недели он начнет чаще вспоминать Вас и даже скучать. И чем дольше стоит тишина, тем сильнее его тянет обратно. Вот почему так важно правильное поведение, дать естественным процессам идти своим чередом. И что немаловажно, когда Он (она) напишет, а Он (она) обязательно это сделает, необходимо продолжать молчать ещё какое-то время. Несколько повторных попыток точно.

«Волшебная» формула

Если уже имело дело неправильное поведения после разрыва, если назад пути нет или связь была токсичной, и Вы сами это понимаете и не желаете идти назад, но все ещё любите, то надо искать варианты, как смириться с расставанием. Вот тут для самых педантичных, специалисты вывели формулу. Насколько она правдивая практических отзывов нет, но для интереса просчитать вполне исход можно.

Итак: x/2 + j + (l-t) + k/2 + r, где

• x — время, проведенное вместе;
• j — показатель, который зависит от причин разрыва, так, если все предельно ясно и объяснимо, j = 0, если нет, то j = x/3;
• l — зависит от типа характера, для мягких и плаксивых ставим 4, для «кремней» 0;
• t — характеризует наличие нового партнера, если он есть t = x/3, если ещё одиноки, то t = 0;
• k — количество заходов полистать его ленту в соцсетях в день;
• r — те, кто блокирует отправку личных сообщений для бывшего, то открывает её, r = 3, кто с данным подходом определился и ни чего не меняет r =0.

Итого: в результате должно получиться число, знаменующее, сколько ещё нужно времени, чтобы отойти от расставания.

Причины долгих страданий

Для тех, кто мыслит более логично и не верит обобщенным подсчетам, как и гороскопам, стоит обратиться к анализу. Психологи выделили ряд факторов, которые напрямую влияют на срок наиболее глубоких переживаний. Ведь каждый человек уникален, как и его чувства. Вот список причин, одинаково актуальный, как для парней, так и для девушек, который, по мнению специалистов, мешает пережить расставание с человеком, которого любишь:

Прокручивание в голове возможного сценария развития событий, ночные истерики из-за тоски и одиночества, постоянная проверка почты и профиля, не позволят выбраться из водоворота пессимизма и душевной боли. Пока бывший остается «единственным и неповторимым», ощущение никчемности существования и отсутствия надежды продолжит присутствовать года.

Выход: примите ситуацию, признайтесь себе честно, что это не Вы поступили неправильно, а партнер просто перестал питать нежные чувства.

Он/она ушла и мир рухнул, небо затянули тучи и лучше уже не будет. Ежедневно в голове проворачивается худший сценарий одинокой старости, нет желания ухаживать за собой, ходить на работу/учёбу, общаться с друзьями.

Выход: перевести поток мыслей в другое русло, заставлять себя вставать по утрам и отправляться туда, где можно найти удовольствие.
Это может быть прыжок с парашютом или кулинарные курсы. Нужно хобби, увлечение.

Мысли, что это просто испытание, и все как в бразильском сериале скоро наладиться, дарят ложные надежды. Необходимо научиться отпускать и честно признаваться себе, что все кончено и ничего не вернуть. Но это не плохо, это шаг в будущее, который мы сами не даем себе сделать. Хранить верность и ждать заветного звонка, это как посадить себя в тюрьму.

Выход: оборвать контакты, любые, включая случайные встречи.

Мало кто знает, что чувствует женатый мужчина, когда его бросает любовница. А почему? Потому что он не может никому рассказать о своих переживаниях, никто не может дать ему другую точку зрения, показать ситуацию со стороны. Тем, кто расстался официально, публично, доступно использование советов близких людей. Только не стоит вставать на дыбы, услышав то, чего не желаете. Со стороны порой намного лучше видны ошибки.

Выход: близкие друзья будут жилеткой только первое время, затем пойдет череда анализа и нелестных слов и замечаний. Необходимо прислушаться к ним, а не замыкаться в себе.

А я люблю женатого…

Любая сказка имеет свое завершение. Однажды став любовницей, приходится за это расплачиваться. Кто-то платит потерянными впустую годами, другие расшатанными нервами и потерянной самооценкой. В любом случае статистика неумолимо рисует перспективы, из-за которых хочется бежать от женатика подальше. Так, из всего количества внебрачных связей, только 5% мужчин бросают семьи ради любовницы, и что бы он там о любви и вечности не говорил.

Так как же девушке пережить расставание с женатым мужчиной, которого любишь всем сердцем? А просто раскрыть себе глаза и реально осознать все минусы такой связи:

• чувство одиночества и обмана, не покидающее душу ни на минуту;
• постоянные тайны и кодировка — невозможно позвонить в любой момент, попросить о помощи, или позвать в гости;
• секс по обе стороны — уходя ночью, он ложится в кровать к законной супруге, и возможно продолжает акт любви;
• отсутствие будущего — он не бросит семью, ради любовницы, с женатым мужчиной нет перспектив, есть только потерянное время;
• сексуальная игрушка — попробуйте попросить мужчину почистить слив или починить шкаф, и его выражение лица даст понять, зачем на самом деле он приходит по вечерам.

И, кстати, если ты сама выступаешь инициатором, то чувство боли, будет вполне уравновешиваться гордостью за свой поступок и ощущением свободы.

Психология женатого мужчины

Поставив точку в отношениях, стоит помнить, что поведение женатого мужчины после расставания с любовницей, отличается от разрыва со свободным парнем. Ну, во-первых, у него есть отличная отдушина в виде супруги, то есть от недостатка интимной близости ему не пострадать, во-вторых, те, кто изменяют, всегда имеют повышенную самооценку и не понимают, как это от них посмели уйти. Поэтому зачастую, бывший любовник начинает звонить каждую свободную минуту, закидывать сообщениями, а может даже приехать без предупреждения на разборки с цветами и тортом.

Не стоит таить и вновь распылять в себе надежду на любовь и свадебное платье. Достаточно четко заявить, что решение неизменно и между вами все кончено, и спустя месяц, может пару, именно столько времени нужно мужчине, чтобы забыть любовницу, он уже перестанет вспоминать о такой страстной любви, а возможно даже найдет замену. За этот период он успеет понедоумевать о произошедшем, возненавидеть бывшую, попробует все вернуть, погорюет, что не приголубили обратно и спокойно заживет своей жизнью.

Итоги

Расставание с любимым это всегда утрата, по которой следует погоревать. Но горечь не должна занимать все время и длиться годами. Некоторые психологи заверяют, чтобы забыть бывшего/бывшую требуется половина времени, проведенного вместе. Но не стоит искать точной даты, сверяться по звездам и выть на луну. Следует разобраться в себе, принять, что человек ушел, не потому что Вы плохая/плохой, а потому что Он так решил. Учитесь отпускать и давать судьбе шанс, это поможет сделать жизнь лучше.

Сколько Вам требовалось времени, чтобы вновь начать крепко спать? Если ли опыт общения с психологом после болезненного разрыва?

Источник