Сила нет настроение не от чего

Причины постоянной слабости и усталости

У нас доступна консультация по Skype или WhatsApp.

Каждому человеку знакомо чувство усталости и отсутствия сил, особенно в периоды плохой погоды или вспышек вирусных инфекций. В норме эта проблема решается с помощью полноценного отдыха и сна. Но когда такое состояние затягивается и ощутимо снижает качество жизни — это сигнал, что пришло время задуматься о состоянии здоровья нервной системы.

Усталость — это функциональное состояние организма со значительным снижением энергии, работоспособности и мотивации, которое сказывается как на физическом, так и на психическом благополучии человека. Как правило, постоянная усталость — это симптом, а не отдельное состояние. В большинстве случаев она вызвана сочетанием образа жизни, особенностей здоровья и социальных проблем.

Постоянное чувство усталости может вызывать разнообразные физические, психические и эмоциональные симптомы:

• Головная боль, головокружение
• Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания
• Отсутствие ощущения полноценного отдыха после сна с утра
• Мышечная слабость, ломота в теле
• Звон в ушах
• Замедленная реакция, проблемы с координацией
• Постоянная вялость, инертность, апатия, лень, отсутствие мотивации
• Ухудшение процессов мышления: снижение внимания, концентрации и сообразительности, а значит, ухудшение учебной и рабочей деятельности
• Потеря аппетита
• Проблемы с кратковременной и длительной памятью
• Обострения аллергических реакций
• Увеличение лимфоузлов
• Проблемы со зрением

Симптомы имеют тенденцию усугубляться после нагрузки.

Клинически значимым является ощущение усталости с сопутствующими признаками в течение двух и более недель.

Те или иные симптомы могут преобладать в зависимости от вида усталости. Их два:

Физическая усталость : в норме мышечное утомление постепенно накапливается во время физической нагрузки и проходит после отдыха. Патологические случаи связаны с отсутствием или недостатком сна и с проблемами здоровья. Человеку становится трудно выполнять обычные физические действия, с которыми он легко справлялся раньше. К примеру, пациент, который раньше регулярно и с удовольствием посещал спортивный зал, полностью бросает тренировки из-за отсутствия сил. Проблема может коснуться и совершенно рутинных дел: подъем по лестнице на второй этаж, прогулка до ближайшего магазина. Обязательным симптомом будет мышечная слабость.

Психическая усталость : пациенту сложно поддерживать не только физическую, но и умственную активность. Нарушается память, концентрация, способность к обучению. Вечная усталость и сонливость не дают выполнять даже легкую умственную работу. Такое состояние влияет на реакцию и внимание водителя. По статистике, сонные люди за рулем попадают в автомобильные аварии в три раза чаще других. Это сравнимо с рисками, которые связаны с состоянием алкогольного опьянения.

Бывает так, что человек достаточно спит каждый день, нормально питается и ведет упорядоченный образ жизни, но постоянная слабость и усталость не уходят. Чувство измотанности может довести до невозможности управлять даже необходимыми повседневными делами. Это значит, что состояние требует профессиональной диагностики и, возможно, лечения.

Причины усталости

Утомление можно условно разделить на физиологическое (норма) и патологическое.

При физиологической усталости организма причины обычно следующие:

• Активный отдых
• Эмоциональный всплеск, перевозбуждение
• Спортивные тренировки
• Тяжелая работа
• Смещение биоритмов из-за поездки или перелетов

Патологические причины усталости:

• Психические и психологические проблемы : чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс, тревожное расстройство, депрессии, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами
• Лекарственные препараты : неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств — частая причина того, почему постоянная усталость, разбитость и упадок сил не проходят
• Бессонница : если человек не высыпается, то организм истощается и наступает хроническое утомление
• Авитаминоз : витамины и минералы участвуют в деятельности нервной системы и отвечают за умственную работу
• Хронические заболевания : наличие сердечной недостаточности, аритмии, гепатита, ХОБЛ, ревматоидного артрита, гормонального дисбаланса, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости
• Лишний вес и расстройства пищевого поведения : организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы, склонен к мышечно-суставным болям и развитию таких состояний как диабет или апноэ сна
• Хроническая боль : такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения, с чем может быть связана постоянная усталость
• Вирусные инфекции и следующий за ними реабилитационный период
• Отсутствие физической активности

Отдельно стоит поговорить о такой причине как синдром хронической усталости (СХУ, миалгический энцефаломиелит). Это уже не просто симптом, а отдельное заболевание, для которого характерна высокая степень утомляемости без соответствующего состоянию соматического расстройства. Такие пациенты могут задаваться вопросом о том, почему все время усталость и апатия, практически постоянно, так как они гиперчувствительны даже к легким нагрузкам.

Пациенты с синдромом хронической усталости способны вести какую то относительно продуктивную деятельность всего несколько часов в сутки, а то и меньше. Речь не идет о сложной работе, творческих проектах или интенсивных тренировках — таких людей истощает даже разговор на отвлеченные темы или поход в ближайший магазин. Большую часть время они вынуждены проводить в попытках отдохнуть и восстановиться.

У постоянной слабости и усталости причины в этом случае включают в себя вирусные инфекции, в первую очередь вирус Эпштейна-Барр, и проблемы с иммунной системой. Этиология этого заболевания все еще продолжает изучаться. Факторами риска являются возраст после 40 лет, женский пол и состояние стресса.

Главным симптомом СХУ — это дикая усталость, которая длится не менее шести месяцев и не снимается отдыхом. Характерна постнагрузочная слабость, которая сохраняется не менее 24 часов.

Постоянные спутники синдрома хронической усталости — это различные нарушения сна, когнитивные расстройства, мышечно-суставные боли, ортостатическая гипотензия, болезненные лимфатические узлы и частые простуды. При постоянной усталости причины снижения качества жизни заключаются не только в плохом самочувствии, но в том, что становится практически невозможно вести полноценный образ жизни: нет сил на прежние увлечения и даже работу, останавливается саморазвитие и обучение новому. Становится тяжело поддерживать ежедневный контакт с людьми вплоть до социальной изоляции.

Симптомы расстройства могут то усиливаться, то угасать, что может создать ложное ощущение благополучия. Но, к сожалению, при патологическом состоянии сильной усталости причины редко устраняются без специализированного лечения. Поэтому, не смотря на временные ремиссии, прежние проблемы возвращаются с удвоенной силой.

Всегда важно понять, почему чувствуешь усталость. Если состояние продолжается значительное время и дело не просто в слишком насыщенном дне, то необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь это не только мешает жить, но и может быть симптомом серьезного психического или соматического расстройства.

Что делать с постоянной усталостью

Если вы уверенны, что ваше состояние вызвано естественной причиной и является нормальной реакцией организма, то следует дать себе отдохнуть. В случаях, когда причина неизвестна или является патологической, что делать если постоянно чувствуешь усталость сможет подсказать только специалист.

Так как усталость часто связана с бессонницей и нарушением работы нервной системы, необходима консультация психиатра-психотерапевта и невролога. В зависимости от ситуации, может понадобиться помощь терапевта, психолога и других специалистов.

Нет диагностических тестов, которые могли бы точно указать на причину того, почему пациент постоянно чувствует себя уставшим. Это сложное для диагностики состояние, которое может имитировать другие проблемы со здоровьем, требует исключения ряда других расстройств и определения ключевой причины.

Устранения этого патологического состояния требует от специалиста специальных знаний и опыта, так как нет стандартной схемы лечения. Применения одного лекарства недостаточно, часто требуется коррекция назначений в процессе терапии. Поэтому при постоянной усталости и слабости что делать для того, чтобы результат был максимально эффективным и продолжительным, определить сможет только высококвалифицированный специалист.

Такое состояние оказывает влияние на многие органы и системы. При общей усталости организма что делать можно решить только после обследования. Оно может включать в себя лабораторное исследование, тесты с физической нагрузкой, инструментальные методы и обязательную психиатрическую диагностику.

Лечение должно в первую очередь устранять симптомы. Оно может включать в себя:

1. Лекарственные препараты. Назначаются в зависимости от жалоб пациента. Это могут быть обезболивающие, антидепрессанты, снотворные, антигистаминные. При постоянной усталости что делать необходимо решить не только с новыми препаратами, но и скорректировать прежнее лечение других расстройств, если оно было. В данном случае не существует универсального препарата — терапия назначается, исходя из индивидуальных потребностей.
2. Психотерапия: применяется аутогенная тренировка и когнитивно-поведенческая терапия, направленные на нормализацию психоэмоционального фона, релаксацию и восстановление динамического равновесия организма.
3. Советы по нормализации образа жизни: пациент должен получить рекомендации по режиму отдыха, диетической терапии и восстановлению физической активности.

Если вы поймали себя на таких вопросах как «Я постоянно устаю что делать? Почему у меня не получается отдохнуть и взять себя в руки? Как это прекратить?», — не ждите, что все пройдет само собой. Обратитесь к грамотному специалисту, ведь неизвестно, что скрывается за этими симптомами. Хроническая усталость развивается у всех по-разному: бывает, что достаточно нормализовать образ жизни и устранить авитаминоз, но иногда требуется сложная комплексная терапия. Помните, что усталость быстро истощает организм, снижает иммунитет и не дает вести активную жизнь.

Источник

Почему нет сил и плохое настроение – что делать, как себе помочь

Постоянная усталость, ощущение, что сил не хватает даже на самые элементарные вещи, сонливость, апатия и даже депрессия – частые спутники весенней перестройки организма. Что с этим можно делать – поговорим в статье.

Многие из современных жителей мегаполисов сталкиваются с одной серьезной проблемой. Это резкое снижение жизненного тонуса. Оно может выражаться в том, что человек хронически не высыпается, постоянно находится в состоянии слабости, апатии, у него депрессивное подавленное настроение, грустные мысли, отсутствие бодрости и оптимизма. Он с тревогой смотрит в свое будущее.

И именно в таком состоянии начинаются различные патологические изменения во внутренних органах. Развиваются многочисленные заболевания, резко падает уровень иммунной защиты, могут возникать опухоли и т.д.

Чем дольше человек находится в этом состоянии, тем серьезнее у него могут возникать проблемы со здоровьем. А на самом деле помочь ему может всего одна процедура, о которой подробно расскажем в конце этой статьи. Пока же углубимся в вопросы о том, почему начинается состояние хронической усталости, как на него влияет гормональный баланс организма и что со всем этим можно сделать, чтобы помочь самому себе.

Далее из статьи вы узнаете о том, почему плохое настроение и нет сил, постоянно хочется спать и нет желания что-то делать. Но хотим посоветовать вам не заниматься самостоятельным лечением и диагностикой. Иногда под такими проявлениями скрываются очень серьёзные патологии. Поэтому необходима консультация врача.

Причины апатии и хронической усталости

Организм человека имеет сложное устройство. Им управляет центральная и вегетативная нервная система. На состояние и работоспособность обоих систем иннервации очень сильное влияние оказывают гормоны. Это настоящие дирижеры организма человека. Если вырабатывается много серотонина, то человек испытывает счастье, непринужденность, свободу, легкость.

Для нормальной продукции серотонина человек должен придерживаться определенных правил в питании, организации своего режима труда и отдыха, проявлении физической активности и т.д.

Чаще всего причиной дефицита серотонина становятся:

• хронический стресс и повышенная эмоциональная нагрузка (длительное нахождение в состоянии страха за свое здоровье, за своих близких людей это тоже сильнейший стрессовый фактор);
• неправильное питание, рацион которого не позволяет в полной мере удовлетворить потребности организма в микроэлементах, витаминах и основных нутриентах;
• недостаточное употребление чистой питьевой воды в течение дня;
• отсутствие регулярных и достаточных по своей интенсивности физических нагрузок;
• частые простудные заболевания;
• дефицит гликогена в миоцитах (связано чаще всего с нарушением толерантности к глюкозе);
• избыточная масса тела;
• ночной сон не в полной темноте (только в таких условиях вырабатывается мелатонин – гормон, обеспечивающий нормальное функционирование иммунной системы, защищающий организм от онкологии, его самая главная функция – регулирование уровня серотонина);
• заболевания эндокринной системы.

По сути мелатонин и серотонин – это два гормона антагониста. Именно их количество в организме определяет уровень настроения, способность к познавательному процессу, степень работоспособности и выносливости. Мелатонин вырабатывается из серотонина, который в свою очередь продуцируется клетками слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта из триптофана. Чем больше этого вещества поступает в организм с пищей, тем выше вероятность повышения настроения у человека. Но это в теории.

А на практике все обстоит несколько иначе. Основная масса серотонина продуцируется клетками головного мозга. И именно этот процесс активно подавляется гормонами стресса. Важнейший из них – кортизол. Он способен блокировать биохимические процессы.

Нарушается углеводный обмен, снижается накопление гликогена мышечной тканью. Она становится невосприимчивой к воздействию серотонина. Возникает ощущение усталости и слабости.

К сожалению, в таком состоянии употреблять в пищу продукты, богатые триптофаном не стоит. Все они также богаты углеводами. И эти вещества провоцируют отложение жировых клеток в проблемных местах тела. Жировая ткань продуцирует большое количество эстрогенов. Это тоже гормоны, которые подавляют активность мозговых центров, снижают восприимчивость клеток к воздействию серотонина. И это также становится причиной пониженного жизненного тонуса, подавленного настроения и других проявлений хронической усталости.

Как видите, самостоятельно справиться с подобной проблемой на фоне длительно накопленного стресса очень сложно. Поэтому стоит прибегнуть к возможностям современной медицины.

Две возможности медицины

Существует две возможности современной медицины в деле оказания помощи пациентам, испытывающим чувство постоянно слабости, усталости, апатии.

Первая предоставляется официальной медициной. Называется – антидепрессанты. Это фармакологические препараты, которые по своему действию похожи на серотонин. Но при этом они вызывают привыкание и окончательно нарушают процесс синтеза естественного «гормона счастья». Поэтому принимать их категорически не рекомендуем.

А вторая возможность предоставляется мануальной терапией. Это расслабляющий массаж . Достаточно пройти полноценный курс, чтобы вновь ощутить чувство, когда жизнь заиграет всеми красками.

Никакого волшебства нет. На самом деле расслабляющий массаж позволяет нормализовать баланс всех основных гормонов. Вот что происходит при проведении сеансов:

• очищаются все слои эпидермиса и подкожной клетчатки;
• стимулируется мышечное волокно, его клетки начинают освобождаться от кортизола и других гормонов стресса;
• их замещает серотонин, благодаря чему у пациента возникает ощущение «могу свернуть горы, столько сил у меня»;
• снимаются сосудистые зажимы, начинает свободно течь кровь и лимфатическая жидкость;
• весь организм наполняется энергией, восстанавливается внутриклеточный баланс;
• снимается напряжение и усиливается биохимическая активность;
• ускоряется обмен веществ и начинают уходить избыточные килограммы.

Уже во время проведения курса расслабляющего массажа у пациента улучается качество ночного сна, усиливается умственная и физическая работоспособность, повышается степень иммунной защиты организма, снижается аппетит, существенно улучшается настроение.

Баланс гормонов в организме человека зависит от множества факторов. Поэтому опытный врач перед проведением курса массажа обязательно даст все необходимые индивидуальные рекомендации пациенту. Если все их соблюдать, то расслабляющий массаж поможет не просто вернуть чувство молодости, легкости и здоровья. Он действительно вернет организм в состояние максимальной работоспособности. Не теряйте такого шанса восстановить свое здоровье после долгой зимы.

В Москве вы можете записаться на бесплатную консультацию врача мануального терапевта в центре «Свободное движение» https://freemove.ru . Там вам доктор после осмотра даст всю необходимую индивидуальную информацию, посоветует, что делать для улучшения своего физического и эмоционального состояния.

Обращаем ваше внимание! Вся информация, представленная на этой странице, не является инструкцией для применения. Необходима консультация специалиста. Самостоятельно проводить диагностику и лечение не стоит – это чревато проблемами со здоровьем.

Источник