Сигареты могут вызвать депрессию

Почему от курения депрессия

Раздражительный характер, подавленность и склонность к унынию, которые столь часто выдают заядлых курильщиков, как выяснили ученые, не случайны и имеют объективное физиологическое обоснование. Последние новозеландские исследования показали, что от курения депрессия возникает чаще, чем от любых других травмирующих психику факторов. Одной из причин перепадов настроения и прочих эмоциональных расстройств является именно никотин.

Распространенное мнение о том, что курение способствует успокоению и снятию стресса, не имеет ничего общего с действительностью, а попытки успокоиться с помощью сигареты приводят к прямо противоположному эффекту, заставляя искать способы, как выйти из депрессии.

Возможные причины

Причиной возникновения депрессии у курильщиков становится то, что никотин, проникающий в организм человека с каждой выкуренной сигаретой, блокирует выработку так называемых гормонов радости, отвечающих за эмоциональное состояние человека. Дефицит нейромедиаторов, среди которых важное место занимают дофамин, серотонин, эндорфин и другие природные антидепрессанты, провоцирует патологические изменения в протекании химических процессов в головном мозге.

Это, в свою очередь, накладывает заметный отпечаток на все психические реакции, усугубляет существующие недомогания и заметно меняет характер и индивидуальные особенности личности.

Не самым лучшим образом на психо-эмоциональном состоянии курильщика отражаются нарушения сна, потенции и иные проблемы со здоровьем, неизбежно сопровождающие длительное курение. Совокупность этих факторов приводит к тому, что депрессия от курения развивается очень быстро и возможны даже суицидальные проявления.

Что происходит в организме

Основная опасность курения заключается в том, что уже через нескольких секунд после затяжки, потребляемый с дымом никотин проникает в кровь и вступает в химические процессы организма, нарушая естественное функционирование нервной, эндокринной и иных систем. Попадая в головной мозг, этот алкалоид угнетает центры выработки природных антидепрессантов, замещая их. Такая подмена отражается на функционировании всего организма и, в первую очередь, страдает эмоциональная сфера и снижается стрессоустойчивость. Вследствие ложного ощущения удовольствия, развивается никотиновая зависимость, что становится причиной постоянной депрессии.

Как с этим бороться

Чтобы вернуть в жизнь гармонию, способность быть самим собой и радоваться простым вещам, выходить из депрессии нужно путем немедленного отказа от курения. Это следует сделать сразу, как только будут замечены тревожные симптомы. В частности, курильщикам свойственна депрессия, основные симптомы которой выражаются в апатии, перепадах настроения и возникновении чувства безысходности. Волевым усилием или прибегнув к помощи специалистов, важно хотя бы существенно сократить количество выкуриваемых в день сигарет, переключившись на более легкие виды.

Во-вторых, следует перейти на щадящий режим, стараясь своевременно отдыхать, достаточно спать и больше времени проводить на свежем воздухе. В период борьбы с вредной привычкой лучше всего исключить факторы, способные вызвать нервные переживания и приносить огорчения. Как нельзя более кстати окажутся занятия спортом, так как физические нагрузки насыщают кровь кислородом и эндорфинами, что улучшает самочувствие и настроение.

И, наконец, если самостоятельно найти ответ, как избавиться от депрессии, не удается, стоит обратиться к специалисту. Хороший психолог способен помочь не только восстановить душевное равновесие, но найти достаточную мотивацию, чтобы бросить курить. В самом крайнем случае, организм можно поддержать антидепрессантами и седативными препаратами, принимать которые нужно только по назначению врача и строго следуя всем рекомендациям.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Материалы по теме

• У курильщиков риск развития депрессии на 41 % больше по сравнению с некурящими
  06.05.2008
• Курение: влияние на ведущие системы нашего организма
  03.09.2008
• Никотин и депрессия пагубно влияет на женские сердца
  24.03.2009
• После отказа от курения.
  06.08.2010
• Курение успокаивает нервы?
  07.11.2010
• Обсессивно-компульсивное расстройство
  09.06.2011

Согласна с мнением Маши. У курильщиков, в силу их привычки, возникает масса ложных ощущений и они не могут судить объективно. При курении возникает обманчивое ощущение расслабления. На самом деле, организм расслабляется лишь на доли секунды, а потом, усталость, нервное напряжение, берут свое.

Организму нужен реальный отдых, а не вредная привычка, которая прячет за иллюзией приятных ощущений свое разрушительное воздействие на тело в целом. Ничего удивительного, что у курильщиков чаще бывают депрессии.

Источник

Сигареты могут вызвать депрессию

«Иллюзии привлекают нас тем,

что избавляют от боли»

1. Почему человек начинает курить?

Причины, по которым люди начинают курить:

— давление социума. Если человек, особенно подросткового возраста, оказывается в компании курящих, риск развития табачной зависимости намного возрастает. Особенно это касается ведомых личностей, мнение общества для которых представляет особую значимость. В группу риска попадают также и неуверенные в себе подростки, для которых важно ощутить свою причастность к коллективу, быть «как все»;

— положительный образ курильщика. Недаром антитабачная кампания, которая сравнительно недавно набрала ощутимые обороты в России, предполагает ограничение рекламы табачных изделий. В таких роликах образ курящего человека ассоциируется со свободой и уникальным стилем, что создает прочную взаимосвязь в сознании неокрепших умов: сигарета – это привлекательно. Положительные ассоциации также в равной степени формируются за счет кинематографа – во многих фильмах, как отечественных, так и зарубежных, главные герои прибегают к курению, что в сознании зрителя добавляет им харизмы, уверенности в себе, решительности и т.д.;

— пример взрослого. Если ребенок наблюдал, как курят взрослые люди, риск развития вредной привычки возрастает в разы. Не секрет, что дети копируют поведение родителей и других близких людей, особенно если они представляют особый авторитет в их глазах. В этом случае курение может быть и бессознательным – в подростковом возрасте ребенок потянется за сигаретой, не осознавая истинных мотивов своего поступка. Также формирование пристрастия «облегчает» доступность табачной продукции – как правило, курящие взрослые хранят сигареты дома;

— вызов обществу. Одной из наиболее распространенных причин является противостояние социуму, семье, коллективу. Вступая в пубертатный возраст, человек еще более строго очерчивает собственные личные границы: учится отстаивать мнение, противопоставлять себя группе людей, отделять свои истинные потребности от навязанных другими желаний. В этом случае зачастую имеет место так называемый юношеский максимализм – потребность сделать наперекор взрослым, педагогам, группе одноклассников и однокурсников, необходимость придания себе особого статуса «Я взрослый».

Почему мы в основном ведем речь о подростках? Причиной этому является тот факт, что курить начинают, как правило, именно в пубертатном возрасте, однако некоторые с вступлением во взрослую жизнь отказываются от вредной привычки, другие же продолжают курить еще много лет, и этому также находится объяснение.

2. Почему человек продолжает курить?

Помимо того, что избавиться от никотиновой зависимости сложно в связи с физиологической потребностью, существует несколько психологических причин, по которым человек курит:

— трудности коммуникации. Для тех, кто не умеет или стесняется общаться с другими людьми, курение выступает настоящим «спасением» — оно в некотором роде раскрепощает, объединяет, создает специфическую обстановку при контакте. Спросить сигарету у незнакомца, позвать коллегу в курилку, попутно обсуждая важные вопросы, встретить соседа возле подъезда и поболтать – курение несколько упрощает эти процессы, что особенно важно для замкнутых людей. Однако оно не решает основной проблемы – стеснение, замкнутость, закрытость можно и нужно преодолевать без вреда для здоровья, поскольку существует множество психологических техник, тренингов, занятий, созданных для этой цели;

— необходимость в перерыве или стимуляции психической активности. Считается, что человек, вышедший из офиса на несколько минут во время рабочего перерыва подышать свежим воздухом, выглядит достаточно странно. Однако куда более странным является необходимость вдохнуть в себя большое количество ядов, смол, токсичных веществ, после чего вернуться в рабочий процесс «с новыми силами». Никотин действительно является психостимулирующим веществом, однако его действие непродолжительно, после чего мозговая активность, напротив, ухудшается. Несмотря на это, многие воспринимают «перекур» как возможность сделать паузу в профессиональной или учебной деятельности;

— снятие стресса. Бытует мнение, что сигарета помогает снять психическое напряжение. Возможно, это так, однако совсем не за счет поступления никотина, все намного проще: курильщик делает небольшой перерыв во время конфликтной ситуации или при обдумывании сложной проблемы, что позволяет «выпустить пар», этот процесс сродни распространенной рекомендации психолога досчитать до 10. Однако это можно делать и без табака, поэтому данная причина, как и многие другие, является просто отговоркой;

— cигарета как ритуал. Некоторые курильщики испытывают эстетическое наслаждение от процесса курения. Этому способствует изобилие красивых аксессуаров – зажигалок, пепельниц, кальянов, мундштуков. Как правило, такие личности не курят или курят достаточно мало в повседневной жизни и увлекаются вредной привычкой только в определенных, благоприятствующих этому обстоятельствах. Такая причина во многом обусловлена вышеописанным положительным образом – процесс поглощения дыма ассоциируется с чем-то художественно привлекательным, стильным, эксклюзивным;

— cигарета как заменитель. Некоторые предпочитают заменять табачным изделием потребность в получении вкусовых ощущений, другие – заменяют ею другие ритуалы и действия. Как правило, сигарета позволяет заменить отсутствие положительных эмоций, что еще больше укрепляет ее взаимосвязь со стрессом и жизненными неурядицами в сознании человека.

— cуществуют также и другие факторы, способствующие укреплению пагубного пристрастия. Например, согласно психоаналитической теории, сигарета позволяет достичь психологического равновесия «механически» — процесс курения является в некотором роде заменой сосательного рефлекса, ведь известно, что плачущие младенцы успокаиваются, когда мать прикладывает их к груди или дает пустышку. Такие личности «застревают» в этом нежном младенческом возрасте и, столкнувшись с проблемами, пытаются заменить недостающие успокаивающие предметы. Как бы то ни было, ни одна из вышеуказанных причин не является действительным основанием для того, чтобы продолжать вредить своему здоровью и самочувствию окружающих, поэтому на этапе отказа от курения важно бороться не только с физической зависимостью, но и работать над собой в психологическом плане.

3. Что делать (говорить), если кто- то предложит Вам закурить?

Часто достаточно простого, но твердого ответа: «Нет спасибо, я не курю».

Если же собеседник настаивает или подтрунивает над Вами, помните, что решение принимаете только Вы.

— «Я узнал, с каким риском связано курение, и решил, что это не для меня»;

— «Я еще хочу жить»;

— «Я не вижу в этом никаких плюсов, только минусы»;

— «Зачем мне это нужно?».

Но, как известно, самая трудная борьба – это борьба с самим собой. Вот что можно сказать в таком случае «своему» внутреннему голосу:

— «Есть ли мне какая-то польза от курения, например, если я курю только чтобы не отличаться от других, то, может быть, я стараюсь вписаться в круг людей, с которыми у меня на самом деле мало общего? Или я хочу быть «своим» среди тех, кто рад тому, что я врежу собственному здоровью»;

— «Чего мне будет стоить курение в плане денег, проблем со здоровьем и потери уважения?».

4. Какие существуют мифы о курении?

1. С помощью сигареты можно снять напряжение и расслабиться.

На самом деле напряжение снимается только в первые три минуты, пока человек выкуривает сигарету. А далее ваш организм начинает просить следующую порцию никотина, тем самым еще больше испытывая напряжение и стресс. Никотин, который содержится в дыме, к сожалению, не имеет никакого успокоительного действия, иначе уже давно использовался бы в медицине, в качестве дешевого успокоительного средства.

2. С помощью сигареты можно сбросить лишний вес.

На самом деле среди курильщиков есть как худые люди, так и имеющие лишний вес. Но очень часто действительно мы слышим такие фразы: «Как только я бросил курить, то сразу же стал набирать лишний вес» или наоборот «Как только я стал курить, то начал терять лишний вес». В действительности сигарета, а точнее содержащийся в ней никотин, очень пагубно влияет на желудочно-кишечный тракт, что влечёт за собой появление таких заболеваний как гастрит и язва желудка. Как только человек бросает курить, у него появляется хороший аппетит.

3. Лёгкие сигареты не так вредны.

На самом деле это всего лишь рекламный трюк. Лёгкие сигареты также вредны и опасны, как и обычные. Кроме того, содержащийся в них никотин также способен вызвать сильнейшую никотиновую зависимость. Переходя на такие сигареты, вы увеличиваете количество потребляемых сигарет в день, соответственно и увеличиваете дозу потребляемого никотина и смолы.

4. Пассивное курение не так опасно.

На самом деле уровня безопасного воздействия табачного дыма нет. Причиной возникновения сердечнососудистых заболеваний и рака лёгких у людей, которые не курят, является именно пассивное курение. Это доказанный факт.

5. Безвредная привычка.

На самом деле, обратите внимание, что на каждой пачке пишется предупреждение, о том, что курение опасно для жизни. Это сравнимо с тем, если бы вам каждый день давали пищу, куда заранее была бы добавлена маленькая доза яда. Курение – это скрытый враг нашего здоровья.

5. Насколько вредно курение для подростов и женщин?

Подростки и женщины предродового возраста наиболее подвержены влиянию никотина, который способен не только убить здоровую и крепкую лошадь, но и принести вред будущему потомству. При постоянном курении происходит негативное влияние на весь организм зависимого человека.

Постепенно разрушается не только зубная эмаль, но и поддаются плохому воздействию десны: испытывая недостаток полезных веществ, они начинают кровоточить. Начинает ухудшаться слух, обоняние и вкус, у курящего возникает неприятный запах изо рта.

Из-за влияния никотина спазмируются основные сосуды, ткани начинают получать меньшее количество кислорода и полезных веществ, и это влияет на состояние кожи, приводя не только к появлению морщин на лице и всем теле, но и к пожелтению кожного покрова.

Во время активного действия никотиновых веществ повышается уровень желудочного сока. Это приводит сначала к гастриту, затем к проблемам с поджелудочной железой, и заканчивается все язвой. Часто случаются постоянные осложнения ОРВИ, гриппа, ангины, вызывая проблемы с другими органами человека.

Онкология является частым спутником курящего человека. Прежде всего страдают легкие — они принимают на себя основной удар, затем подключаются проблемы с губами, пищеводом, гортанью и языком.

Не менее распространены среди заядлых курильщиков и сердечно-сосудистые заболевания. Никотиновое вещество вызывает и возбуждение, и одновременно спазматические сокращения сердца и сосудов. Артерии начинают сужаться, плохо пропуская кровь, а сердечным мышцам приходится работать вдвойне, не только качая, но и проталкивая кровь.

Уважаемые посетители сайта! В следующей статье Вы можете получить рекомендации о том, как преодолеть психологическую табачную зависимость, а также пройти тест и узнать, насколько вы зависимы от никотина.

Источник