Штука для снятия стресса

11 лучших средств для снятия стресса

Использование средств для снятия стресса может облегчить повседневные проблемы жизни. Некоторые из них могут помочь при тревоге, депрессии или при других проблемах психического здоровья. Однако эти средства являются только неотъемлемой частью ухода за собой, но если отмечаются проблемы с психическим здоровьем, важно обратиться за профессиональной помощью.

Некоторые средства для снятия стресса идеально подходят для использования дома, в то время как другие лучше использовать на работе.

Как работают средства для снятия стресса?

Средства для снятия стресса могут уменьшить тревогу и облегчить депрессию. Согласно одному исследованию , изменение образа жизни может улучшить психическое здоровье, и это одно из самых эффективных изменений.

Средства для снятия стресса на работе

Некоторые средства могут быть полезны в рабочей среде. К ним относятся:

Спиннеры Fidget

Спиннеры Fidget являются популярным средством , чтобы облегчить беспокойство. Спиннеры особенно полезны для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, аутизмом и тревожными расстройствами. Тем не менее, родители и воспитатели должны проявлять осторожность, позволяя детям брать их в школу. Исследование 2020 года показало, что дети хуже справлялись с 5-минутным тестом по математике, когда у них был доступ к спиннеру. Однако исследователи отмечают, что если дети будут больше заниматься спиннером, то это негативное влияние может уменьшиться. Люди, заинтересованные в использовании спиннера, должны взвесить риски и выгоды, а затем оценить, насколько хорошо эти предметы работают в их собственной жизни. Некоторые могут найти значительное облегчение, в то время как другие могут обнаружить, что устройства отвлекают их от важных задач.

Шумоподавляющие наушники

Окружающий шум может вызвать напряжение, даже когда человек сознательно не замечает звуков. Например, звуки шумного офиса, уличного движения и крики детей могут отвлекать. Шумоподавляющие наушники могут уменьшать звуки, поэтому человек сможет наслаждаться спокойной обстановкой или музыкой по своему выбору.

Синие светозащитные очки

Такие устройства, как смартфоны и ноутбуки, излучают синий свет, который может напрягать глаза. Согласно исследованию , синий свет может нарушать естественные циркадные ритмы, влияя на сон и вызывая повышение уровня гормона стресса кортизола.

Очки блокируют синий свет, не влияя на зрение. Человек может носить их во время работы на своем ноутбуке или другом устройстве. Как и обычные очки, синие светоблокаторы имеют много стилей оправы. Некоторые из них более тонкие (например, очки SOJOS cat), в то время как другие (например, очки Gamma Ray) имеют более толстую оправу.

Средства для снятия стресса для дома

Существует множество средств для снятия стресса в домашних условиях. Например, можно попробовать:

Утяжеленные одеяла

Утяжеленные одеяла обеспечивают мягкое давление, предлагая уютную, похожую на кокон обстановку, где человек может спать или отдыхать. Медицинские работники рекомендовали их для использования детьми-аутистами. Ряд исследований показывают, что утяжеленные одеяла могут уменьшить тревогу, связанную с аутизмом. Исследование 2014 года показало, что аутичные дети и их родители предпочитают использовать утяжеленные одеяла перед сном.

Утяжеленные одеяла могут также поддерживать психическое здоровье взрослых. Обзор 2020 года показал, что одеяла могут уменьшить беспокойство в определенных условиях. Эти одеяла доступны в различных тканях и разновидностях. Одеяла из синели, например, мягкие и пушистые, тогда как флис поможет согреться в холодную ночь.

Вес одеяла также варьируется. Людям с большим весом тела необходимы более тяжелые одеяла. Рекомендуются использовать одеяло, которое составляет около 10% от веса тела.

Диффузоры для ароматерапии

Доказательства, что ароматерапия облегчает стресс, очень ограничены.

Например, в систематическом обзоре 2014 года были обнаружены доказательства преимуществ ароматерапии для снятия стресса, но все исследования имели высокий риск предвзятости.

Люди, которые выбирают ароматерапию, могут обнаружить, что определенные ароматы, такие как лаванда, уменьшают беспокойство. Другие могут предпочитать комбинации ароматов и запахов, которые вызывают приятные воспоминания.

Диффузор легко чистится и настраивается, что делает его полезным для экспериментов с различными ароматами.

Примечание: люди должны знать, кто еще в их окружении вдыхает эфирные масла. Некоторые из них не безопасны для домашних животных, детей, беременных женщин или тех, кто кормит грудью.

Массажер

Массаж может помочь почувствовать себя расслабленным, облегчая мышечную боль и напряжение .

Пассивные массажные устройства позволяют получать массаж во время работы, чтения или отдыха. Некоторые устройства могут фокусироваться на определенных областях, таких как шея и плечи, в то время как другие могут фокусироваться на всей спине.

Раскраски для взрослых

Взрослые раскраски могут предложить форму медитативного творчества, которая снимает стресс. Предварительные исследования показывают , что раскраски также могут облегчить некоторые симптомы депрессии и тревоги. Не существует “правильного” способа окрашивания. Необходимо выбирать способы, которые успокаивают.

Книжки-раскраски, которые достаточно сложны, чтобы держать ум занятым, но достаточно просты, чтобы предотвратить стресс и разочарование, являются хорошим вариантом.

Взрослые книжки-раскраски доступны во многих дизайнах и темах, причем некоторые из них сосредоточены на иллюстрациях Диснея, а другие — на замысловатых рисунках природы.

Ультрафиолетовые лампы

Ультрафиолетовые лампы обеспечивают естественное воздействие ультрафиолетового света, когда человек не может выйти на улицу или не хочет.

Светотерапия может быть особенно полезна для людей с сезонными аффективными расстройствами. Это сезонная форма депрессии, которая, по мнению многих врачей, возникает вследствие снижения воздействия естественного света. Некоторые солнечные лампы могут стоять на полу, в то время как другие достаточно малы, и могут стоять на столе.

Ведение дневника

Некоторые считают, что ведение дневника улучшает их память на ежедневные события, помогает разрабатывать решения проблем или дает выход эмоциям. Попробуйте посвятить всего 15 минут в день ведению дневника. Кроме того, попробуйте использовать журнал благодарности для регистрации позитивных событий дня.

Планы на день

Отслеживание списков дел, сроков, обязательств и счетов может быть утомительным. Однако можно планировать каждый день заранее. Ни один стиль планирования не работает для всех, поэтому рассмотрите универсальную систему, которая позволяет творить.

Гелевые маски

Гелевая маска может помочь расслабиться во время сеанса медитации. Положите маску в морозильную камеру для ощущения охлаждения, которое ослабляет напряжение и отек лица.

Когда обратиться к врачу

Проблемы психического здоровья очень реальны, но трудно поддаются лечению. Необходимо обратиться к специалисту по психическому здоровью, если:

• имеются симптомы депрессии, тревоги, травмы или компульсивного поведения
• имеются мысли о самоубийстве или причинении себе вреда
• ребенок переживает травмирующее событие, проявляет симптомы депрессии или беспокойства

Препараты, применяемые при психических состояниях, вызывают серьезные побочные эффекты или не приносят облегчения.

Заключение

Пациентам необходим доступ к широкому спектру услуг в области психического здоровья, и следует обращаться за дополнительной поддержкой, если человек испытывает чрезмерный стресс или средства для снятия стресса не работают.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

Источник

20 интересных гаджетов для борьбы со стрессом

Современный мир требует постоянной занятости и сосредоточенности. А это определяет массу внешних стрессовых факторов, которыми мы не можем управлять, но в наших силах определить свою реакцию на них.

Иногда это так же просто, как очистка мусора в вашей голове с помощью глубокого вдоха и медленного выдоха. Так вы собираете свою концентрацию и силу воли в кулак. Тогда как в других ситуациях посложнее вам необходимо отвлечь себя от проблемы, делая что-то простое монотонное, например рисование или элементарная раскраска картинок. Для этого существуют гаджеты, которые помогают бороться со стрессом.

1. Фуллерены

Магнитные шарики идеально подходят для экспериментов в создании разных причудливых фигур, что помогает снять стресс, поднять настроение, а также способствует творческому процессу. Таких антистрессовых игрушек можно найти в интернет-магазинах на разных вкус и цвет, а в больших городах в супермаркетах их можно найти и даже испытать в эксплуатации не отходя от торговых полок. Кубик-рубик нового поколения обязательно должен быть в запасе как успешного человека, так и любой творческой личности, которая желает управлять своей реакцией на стрессовые ситуации внешнего мира.

2. Акваферма

Давно уже известно, что содержание рыбок в аквариумах самый лучший и популярный метод снимать стресс, но в этом процессе есть один нюанс, который не может не раздражать. Уборка аквариума! А мы же хотим сохранить свои нервы в спокойствии. Для этого придумали самоочищающийся аквариум, который выращивает экологически чистые продукты. Так называемая акваферма сохраняет воду чистой, а отходы от жизнедеятельности рыбок идут на пищу растений, которые живут наверху. Рыбы и растения живут по отдельности, не мешая друг другу и помогая вам наслаждаться спокойствием. Отличный вариант как для офиса, так и для дома или личного кабинета. Любой занятый человек оценит такую конструкцию, так как она не требует особого ухода и сама себя содержит в чистоте.

3. Магнитная доска-органайзер

Слишком большое количество дел, которое нужно держать в голове и мозг скоро взорвется от напряжения? Такой органайзер не поможет решить все проблемы, но организовать вашу неделю и выбросить лишний мусор из головы — запросто. Визуализация вашей рабочей недели разгрузит мозг и поможет найти оптимальный путь решения всех дел. К тому же рисование мелом или белым маркером на такой доске одно удовольствие. Вы сможете со стороны посмотреть на свой список дел, что будет намного проще и симпатичнее, чем держать это в голове.

4. Гигантский мяч-антистресс

Вы помните эти хилые антистрессовые мячики, которые помещались в одной руке? Этот эластичный и мягкий стрессовый мяч размера ХХL оставит позади своего маленького конкурента. Он наполнен тысячами мелких гелевых шаров, что хлюпают и шныряют вокруг при сдавливании. Это супер средство для борьбы с ХХL-стрессом. Доступный в голубом и розовом цветах.

5. Гипнотический куб

Морально устал? Разгрузит ваш мозг с этой гипнотический куб, который состоит из 64 светодиодов RGB, которые могут отобразить более чем 4000 цветовых сочетаний. У него также есть эффекты, которые дают уникальные и потрясающие картинки.

6. Мячик-антистресс «Я ненавижу тебя»

Жизнь полна людей, которые вам не нравятся. Если Вы не можете побить их и не хотите мириться с этим, то стресс мяч является хорошей идеей удержать вас подальше от необдуманных поступков и выпустить пар. Бросайте это шар в стену с формулировкой, которая больше всего нравится: “Заткнись”, “сдохни” или “я тебя ненавижу”. Может быть, мы должны жалеть людей, которые проектировали это.

7. Пресс денег игрушка антистресс

Игрушка для борьбы со стрессом, которая выглядит как пачка 100-долларовых купюр? Почему бы и нет? Описание продукта «рекомендует» носить эту игрушку, если вы идете к боссу просить о повышении зарплаты или держать ее в руках перед заключением крупных сделок. Должно быть на рабочих местах с высокой производительностью, но малыми зарплатами, чтобы поднимать себе настроение. Но если вы много работаете за маленькую зарплату, задумайтесь, может не игрушками стресс лечить, а возможно нужно поменять работу?

8. Портативная песочница

Это ваш личный кусок пляжа на рабочем столе. Портативная песочница идеально подходит для транспортировки песка с курорта, где вы отдыхали. Привезите ее на рабочее место, и она будет напоминать вам о приятных моментах, а также о том, что часть годовой зарплаты можно потратить на отдых. Красивая коробка сделана с цельного ореха и с полированной отделкой.

9. Пресс-папье в виде солнечной галактики

Иногда Вселенная в прямом смысле этого слова помогает найти идеи уменьшить наш стресс. В этом красивом пресс-папье поместилась миниатюрная версия нашей Солнечной системы. Это хорошее напоминание о том, что иногда на первый взгляд большая проблема является не такой уж и огромной на самом деле. Порой бывает полезно осознать, что мир существует вне вашего рабочего стола или офиса.

10. Свет лампы

В некоторых случаях, стресс может быть вызван высоким воздействием искусственного освещения. Это может варьироваться у разных людей по-разному, но если вы думаете, что это причина стресса, то проверьте свой свет и сделайте его максимально приближенным к солнечному. Такая лампа может настроить ваше восприятие для спокойного состояния и безопасно для ваших глаз.

11. Беспроводные беруши

Стресс часто становится причиной незнакомого или шумного пространства, особенно, если вы не можете уснуть. Заглушить шум окружающей среды могут эти потрясающие наушники. Они оснащены современной технологией подавлять шумы, оставляя вас в полной тишине. Вы без проблем можете с ними спать.

12. Настольный футбол

Почему бы не устроить футбольный матч на работе? Вы можете вместе с коллегой снять стресс за пару игор во время обеденного перерыва. Ну, а если вы большой босс, то можно любые переговоры разбавить такой игрой, ведь за неформальными встречами решается больше серьезных вопросов.

13. Настольная груша

Надоело быть боксерской грушей в офисе? Передать некоторые разочарования из реальной жизни можно смещая свою злость на таком вот настольном мяче в виде боксерской груши. Положите ее на стол и пусть когда будет тяжело, после каждого удара вы будете знать, что готовы к большему.

14. Настольное регби

Играть в регби на своем рабочем столе? Отличная идея! В комплекте с мячом для регби, ворота вашего врага. Это, конечно, хороший вариант для любителей регби и футбольных фанатов. Не психуй, играй в мяч!

15. Массажер для ног с подогревом

Используя этот массажер вы сможете стимулировать подошвы ног и сделать отличный массаж. Он также имеет функцию подогрева, для лучшего расслабления,а в сочетании с массажем отличное лекарство для тех, кто весь день проводит на ногах.

16. Коврик для массажа всего тела

Стресс часто вызывает скованность в некоторых частях тела, особенно шеи и плеч. Этот массажный коврик поможет справиться с этим людям, которые много времени проводят за компьютером. Скажите боли до свидания!

17. Массажер для глаз Breo iSee360

Болит голова или устали глаза, но не можете найти время, чтобы поспать? Подремать в обеденный перерыв вам поможет такой массаже для глаз. Идет в комплекте с ремнем крепления, так что не нужно бояться, что он упадет во время отдыха. В нем встроены три режима массажа и музыкальный плеер. Отлично подходит для тех, кто не высыпается из-за мигрени, вызванной стрессом.

18. Умный Браслет Sona

Отличает умный браслет от остальных смарт-браслетов лидирующая технология мониторинга пульса. Браслет помогает выровнять дыхание во время медитаций и дыхательных упражнений, что автоматически укрепляет вашу реакцию на стрессовые факторы и дает советы о ваших привычках. Доступен в цвете розового золота, золотом и бронзовом решении.

19. The pip

Pip-это инновационный гаджет, который поможет вам определить ваш уровень стресса. Это поможет вам понять, когда вы достигли критического уровня напряжения и, следовательно, лучше сделать перерыв для восстановления сил. Pip является портативным, вы можете взять его с собой куда угодно. Он работает с приложением.

20. Люди, которых я хочу убить

Слышали о тетради смерти? Нет, это не магическая книга. Но вы можете записать в нее имена людей, которые заслуживают того, чтобы быть в книге, которая так называется. Просто не оставляйте ее там, где эти придурки работают.

А какой из гаджетов вам нравится больше всех и вы уже зашли в гугл, чтобы заказать себе такой?

Источник