Шкала эмоциональных тонов
Эта статья является важным дополнением ( и разъяснением) по шкале эмоциональных тонов, которая весьма серьёзно рассматривается в моей статье Секреты эмоционального интеллекта ( то есть статьи очень перекликаются- рекомендую читать обе)
В начале 50х Хаббард обнаружил то, от чего зависят все главные жизненные характеристики личности.
Наши эмоции – не хаос, а шкала. От самых положительных до самых отрицательных. Мы всегда находимся в каком-то эмоциональном тоне. Тон – это как бы степень благополучия, успешности нашей жизни с нашей точки зрения. Чем меньше заполнен и заряжен реактивный банк, тем человек легче воспринимает жизнь, и тем его тон выше.
Грубо можно представить, что если человека постоянно подавлять и бить по голове, то он будет опускаться по шкале тонов сверху вниз. Вот самые основные тона шкалы:
- 4,0 Энтузиазм: “Я всё делаю и всё могу. Жизнь – прекрасная игра!”
- 3,5 Веселье: (бодрость) “Я – великолепен, жить – здорово!”
- 3,3 Интерес: “Это же просто классно, давайте это сделаем!”
- 3,0 Консерватизм: “Я точно знаю, как надо жить, и уверен в себе”.
- 2,5 Скука: “Жизнь – и есть жизнь. Пусть идёт, как ей хочется, а я отдохну”.
- 2,0 Антагонизм: “Ты не прав! Перестань!”
- 1,8 Боль: “Чёрт! Проклятье! О, нет, только не это! Ах, так, да?!”
- 1,5 Гнев (злость): “Убью. ”
- 1,2 Отсутствие сочувствия (холодность): “Это твои проблемы, мне плевать”.
- 1,1 Скрытая враждебность (фальшь): “Все – сволочи. Придётся прикидываться хорошим. Ладно, посмотрим, кто кого”.
- 1,0 Страх: “Господи, мамочка, что же это? Помогите!”
- 0,9 Сочувствие: “Бедненький, мне так тебя жалко! Но всё так плохо, и ничего не поделаешь!”
- 0,8 Задабривание: “Живу для тебя. Сделаю всё, что хочешь. ”
- 0,5 Горе: “Ы-ы-ы-ы. Какой я несча-а-астный! Как мне себя жа-а-алко!”
- 0,1 Апатия: “Всё кончено. Ничего нельзя сделать. Оставьте меня”.
Эта шкала – закон природы. Она описывает состояние не только человека, но и животных.
Жизнь бьёт ключом, и мы можем подскакивать вверх или падать вниз по шкале. Но большую часть времени – когда всё в порядке и спокойно – мы проводим в своём характерном тоне. Этот тон и определяет нашу способность жить и быть партнёром.
Во-первых, с падением тона падает общая разумность – способность применять свой разум к жизни, переигрывать реактивный банк. Причём падает круто: в энтузиазме – 100%, в консерватизме – уже 50%, в антагонизме – 20%, в скрытой враждебности – 10%.
Во-вторых, от тона прямо зависят более двадцати коммуникативных и жизненных характеристик человека (подробно изложено в книге “Самоанализ”). Вот главные: энергичность, здоровье, сексуальное поведение, способы контроля над окружением, этический уровень, способность общаться, способность передавать сообщения, ответственность, отношение к правде, отношение к целям, способность понимать других, отношение к людям и вещам, чувство юмора или буквальность восприятия, подверженность внушению, способность быть другом, способность испытывать удовольствия, способность быть понятым, потенциал успеха и выживания.
Не удивлюсь, если эти качества вы в первый раз видите. Но именно от них зависит успех жизни и партнёрства. Для примера я взял самые партнёрские качества.
1. СПОСОБНОСТЬ ПОНИМАТЬ, то есть создавать СОГЛАСИЕ или ОБЩУЮ РЕАЛЬНОСТЬ.
- 4,0 Легко расширяет свою реальность, учитывая другие точки зрения. Изменяет свою и чужую реальность.
- 3,5 Способен рассмотреть чужие точки зрения и изменить свою. Готов к согласию.
- 3,0 Сознаёт, что чужая реальность тоже может быть ценной. Сдержанное согласие.
- 2,5 Безразличие к разнице реальностей, отказ сопоставлять. Беспечен.
- 2,0 Защищает свою реальность, не соглашается. Пытается опорочить чужую точку зрения.
- 1,5 Разрушает чужую реальность, никакого согласия.
- 1,1 Сомневается и в своей, и в чужой реальности. Не верит.
- 0,5 Стыд, беспокойство, сильное сомнение в своей реальности. Под давлением легко принимает чужую, не оценивая.
- 0,1 Полный уход от реальностей. Своя реальность отсутствует.
2. ОБЩЕНИЕ: речь, восприятие и передача сообщений.
- 4,0 Быстро, чётко и полно излагает и понимает. Передаёт хорошие новости и отсекает источники плохих.
- 3,5 Готов искренно излагать свои взгляды и понять чужие. Передаёт хорошие новости и отвергает плохие.
- 3,0 Нерешительное выражает некоторые взгляды; воспринимает взгляды, выраженные в осторожной форме. Передаёт сообщения более осторожно.
- 2,5 Случайные бесцельные разговоры. Воспринимает нейтральные вещи. Передаёт не всегда – не воспринимает сообщение, если оно ниже или выше по тону. Тормозит в экстремальных ситуациях.
- 2,0 Говорит угрозами и отрицаниями, подавляет. Воспринимает похожие тона, над высокими тонами насмехается. Передаёт в основном спорные и враждебные сообщения.
- 1,5 Говорить о разрушении и ненависти, слушает – тоже, отсекает высокотонных людей. Искажает сообщения, привнося в них свою точку зрения; хорошие новости отсекает.
- 1,1 За разговорами о хорошем маскирует порочные намерения. Слушает в основном об интригах, обманах, сплетнях. Передаёт только злонамеренное. Прерывает передачу сообщений.
- 0,5 Говорит и слушает мало, в основном об апатии, несчастьях и жалости. Сообщений не передаёт – общение не важно.
- 0,1 Не говорит, не слушает, не передаёт – не осознаёт общение.
СИМПАТИЯ И ОБРАЩЕНИЕ С ЛЮДЬМИ
- 4,0 Сильная симпатия (любовь), направленная вовне. Приобретает поддержку людей, творчески улучшая жизнь.
- 3,5 Дружелюбие, готов к сближению. Приобретает поддержку благодаря энергичности и творческим взглядам.
- 3,0 Терпимость при малой активности, приятие сближения. Привлекает поддержку практичностью и моральностью.
- 2,5 Беспечен, к сближению пренебрежителен; не заботится о поддержке со стороны людей.
- 2,0 Антагонистичен, недоволен. Придирки и критика, чтобы добиться желаемого.
- 1,5 Выраженная, явная ненависть. Угрозы, наказания и запугивание, чтобы господствовать.
- 1,1 Скрытность, фальшь, притворство, подлость, предательство. Притворяется другом, но на деле использует. Обесценивает других. Подавление, сплетни, гипнотизм с целью скрыто управлять.
- 0,5 Жалеет себя. Взывает к жалости, задабривает, выбивает из колеи. Слёзы и дикая ложь с целью вызвать сочувствие или симпатию, и таким способом подчинить окружающих.
- 0,1 Полное безразличие, удаление от людей. Имитация смерти, чтобы все поняли, что он не опасен, и покинули его. Алкоголизм.
За безграмотную доброту и порядочность, батенька, надо платить!
Главное: чем ниже тон, тем меньше человек умеет дружить и тем больше склонен зависеть. Пылкие влюблённые – страдальцы по жизни.
Чтобы научиться точно определять тона, нужно пройти небольшой учебный курс и кучу тренировочных упражнений. Нам же надо просто уметь отличать высокотонных людей.
Их главный признак: с ними легко быть собой. Не стесняешься своих недостатков, чувствуешь внутреннюю свободу. С ними легко общаться, они открыты и искренни. Когда с ними говоришь, чувствуешь, что они включены в тебя и внимательны. Они многое умеют и часто помогают. Они хорошо выглядят, здоровы и вещи их в порядке. Они любят радоваться, получать удовольствия, работать и творить, и заражают этим других. У них прекрасное чувство юмора. Вокруг них всегда всё улучшается, проблемы решаются, настроение повышается. Они не впадают надолго в обиду, злость или уныние. Короче говоря – с ними хорошо.
Есть и точный тест: высокотонный человек всегда быстро и прямо отвечает на любой простой вопрос. Если его спросить о каком-то месте, времени, новостях или погоде, он не будет размышлять больше трёх секунд, и не уклонится от ответа – потому что включен в окружающую реальность. Если его спросить, стирал ли он сегодня носки, или откуда на его носу родинка, он также ответит быстро и прямо – потому что не комплексует. Если же человек только притворяется высокотонным, такие вопросы вызывают у него проблемы – он уходит от ответа или неловко отшучивается.
Теперь можно начать выбирать.
ПРАВИЛО 1. Если вы можете выбрать высокотонного человека – его надо брать без разговоров. Станьте ему другом, а любовь сделаете потом – с ним это не трудно.
А что же делать, если ваш собственный тон низковат? Сделайте всё, чтобы взять высокотонного партнёра – и не испортить ему жизнь! Учитесь у него: он более разумен, даже если вы более образованны. Тон – это и есть та жизненная мудрость, которую не найдёшь в академиях.
А если нету высокотонного!? Тогда берите партнёра своего тона.
ПРАВИЛО 2. Тона партнёров не должны сильно различаться.
Тут придётся отбросить комплексы и кокетство, и определить свой тон.
Тон – это главный взгляд на жизнь: хреново в ней или хорошо, владеем мы ею или в кювете валяемся, люди в целом прекрасны или сволочи и т.д. Тон – это основа вашей реальности. Поэтому людям в разных тонах трудно понять друг друга – гусь свинье не товарищ. Басня Крылова – именно о тонах. Лебедь рвётся в облака, а рак пятится назад. Сколько таких несчастливых пар я знаю, Господи спаси!
Совпадая по тону, вы будете одними глазами видеть жизнь, и вам легче будет договориться. Такие пары могут жить очень гармонично, из них получаются хорошие семьи. Пусть они не столь ярко переживают жизнь – им достаточно их переживаний. Они понимают друг друга, и они счастливы.
А если кругом – только те, кто на два тона ниже вас?! Тогда живите один, и благодарите Бога за свою свободу. Или уезжайте в другие города и страны. Потому что –
ПРАВИЛО 3: тона партнёров со временем сближаются.
Опускаться по шкале – это, братцы, больно и противно. Врагу не пожелаю. Все круги ада в мировом искусстве – это переживание падения по шкале. Все лучи рая – переживание поднятия по шкале.
Брать более низкотонного партнёра – тяжкая ответственность. Вы же подписываетесь вытащить его, поднять, перевоспитать, поддерживать. Ему будет с вами очень хорошо – он будет подниматься по шкале. А вот вы – наоборот. Не ясно ещё, кто перетянет. Такой партнёр – постоянно ваш малый ребёнок, и решаются на такое только те, в ком жива потребность воспитывать и лелеять. Кстати, она быстро проходит с возрастом…
Посему – ПРАВИЛО 4. Двадцать раз подумай, прежде чем брать более низкотонного партнёра!
Вот. И только разобравшись с тоном, можно смотреть на общие взгляды, увлечения и цели – общую реальность, которая, как мы увидим дальше, и порождает взаимную симпатию.
Я их всех люблю, а они меня – нет. И за это я их всех ненавижу!
Остаётся добавить ценную вводную: самый опасный тон – 1,1. Эти люди напуганы так, что не в состоянии проявлять свою враждебность открыто. Они асоциальны. Они не осознают своего состояния, им просто кажется, что жизнь – дерьмо. Они могут искусно маскироваться под высокотонных людей. Чтобы определить скрытую враждебность, надо смотреть на их дела: они не совпадают с их словами. Если вам постоянно обещают помощь, но не оказывают её – это 1,1.
Горе, страх или апатия крайне тяжелы, как партнёры, но они не притворяются высокими тонами и не стремятся тайно управлять людьми.
Многие представители власти и бюрократии, некоторые медики, полицейские и учителя; многие журналисты и в целом пресса; лидеры сект и тоталитарных режимов; коммунизм, как идея; предательство, воровство, ложь, сплетни и наветы; “доброжелательное” обесценивание, высмеивание, желчь; подавление и подчинение под маской дружбы, сочувствия или беспокойства – всё это 1,1.
Важный факт: скрытая враждебность не перевоспитывается!
Жить с 1,1 можно только будучи под его полным контролем. Чужая свобода вызывает у него истерику, чужой творческий рост – панику. Это называют вампиризмом. На деле же просто есть нижайший тон, вы верите ему и постоянно валитесь вниз по шкале.
ВНИМАНИЕ: способы создания отношений, честность и открытость с 1,1 не работают: этот тон не способен никому доверять.
Если вам дорога ваша жизнь, всегда оставляйте таких людей “наедине с самим собой в борьбе с собой за выживание”. Даже если это ваш ребёнок или родитель. Быть подавленным, позволять себя подавлять – самое разрушительное этическое преступление. Подавленный человек становится источником неприятностей для всех окружающих. Вместо друга он превращается в проблему. Быть под чьим-то навязчивым контролем – значит предавать друзей и близких. Об этом – отдельное эссе о подавлении.
Это – всё, что надо знать, чтобы не проколоться с партнёром.
Статья является важным дополнением ( и разъяснением) по шкале эмоциональных тонов, которая весьма серьёзно рассматривается в моей статье Секреты эмоционального интеллекта ( то есть статьи очень перекликаются- рекомендую читать обе)
Источник
Шкала эмоциональных тонов Хаббарда
Как выбирать своих людей? Шкала Хаббарда может стать подсказкой и помощником при выборе людей, с которыми вы хотите прожить свою жизнь.
Каждый человек постоянно испытывает те или иные эмоции: сильные и яркие или тихие умиротворенные. Именно так мы реагируем на происходящие вокруг нас события.
Из эмоций рождаются наши чувства и настроения. Эмоция сопровождается определенным поведением. Способ выражения поведения — это тон. Понятие «шкала тонов» было введено в 50-х годах прошлого века американским писателем и философом Рональдом Хаббардом для определения эмоционального состояния человека.
Почему он меня не понимает
Эта шкала характеризует состояние человека в разные жизненные периоды. Ее принято изображать в цифрах от 0.1 до 4,0.
- Человек, находящийся высоко по шкале тонов, оптимально ведет себя в окружающей обстановке и хорошо себя чувствует.
- Человек, положение которого невысоко по шкале эмоциональных тонов, неспособен к рациональным действиям, имеет плохое самочувствие.
Кто-то не в состоянии долго находится в низких тонах, а кто-то застрял в деструктивных эмоциях, и это стало его проблемой.
Шкала эмоциональных тонов
4.0 – энтузиазм: «Я все могу. Все возможно! Жизнь прекрасна!»
3.5 – веселье, бодрость: «Я — классный, жить – здорово! Новое предложение? Замечательно!»
3,3 – интерес: «Ну – ка, что тут у нас? Ух ты! Отлично! Давайте попробуем!»
3,0 – консерватизм: «Жизнь вполне понятна! Она – хороша. Что-то новое? Сначала докажите, что это нам нужно».
2,8 – удовлетворение: «Все-таки жить хорошо! Хорошо сидим! Новое предложение? Давайте завтра рассмотрим».
2,5 – скука: «Жизнь – есть жизнь. Пусть все идет своим чередом. Вы что-то предлагаете? Знаете, это не ко мне».
2,0 – антагонизм, протест: «Вот житуха, блин! Ты не прав! Кончай дурить! Что у тебя тут? Это — полная фигня!»
1,8 – боль: «Черт! Проклятье! За что?»
1,5 – гнев, злость: «Молчать! Убью!»
1,3 – негодование: «Что за жизнь? Что вы тут предлагаете? Пересажать вас всех надо!»
1,2 – отсутствие сочувствия (холодность): «У меня своя жизнь – у тебя своя. Делай что хочешь. Это твои проблемы. Мне плевать».
1,1 – скрытая враждебность, фальшь, лицемерие: « Жизнь дерьмо. Все сволочи. Думают, они мне нравятся. Стоит поулыбаться и делай с ними что хочешь, придурки».
1,0 – страх: «Все, копец! Что делать? Помогите!»
0,9 – сочувствие: «Бедный мой, несчастный! Куда ж ты теперь? Ну, ничего, иди я тебя пожалею!»
0,8 – задабривание: «Все что хотите! Как скажите! Великолепная идея! …Боже помоги!»
0,5 – горе: « У-у-у! За что? Как они могли? Я просто убит!»
0,1 – жертва: «Жизнь!? О чем вы? Она раздавила меня! Никому нет дела до меня!»
0,05 – апатия: «Все, не могу больше… Все бесполезно. Пошли вы все… Лучше налей».
0,0 – смерть тела.
Человек, находящийся в низких тонах, часто раздражается, апатичен, избегает общения.
Если у общающихся людей большая разница по шкале (1,2 и 3,3, например), то никакого взаимопонимания между ними быть не может. Ни дружбы, ни сотрудничества, ни любви не получится. Эти взаимоотношения деструктивны.
То, как мы воспринимаем аргументы, зависит от того, где мы находимся на шкале тонов:
- энтузиазм – 100 %,
- консерватизм – 50%,
- антагонизм – 20%,
- скрытая враждебность – 10%.
Поэтому абсолютно бесполезно в чем-то убеждать человека, находящего в состоянии «горя» или «страха», если вы пребываете в тоне «энтузиазма»: он вас не поймет. Вы говорите на разных языках.
Обычно мы находимся примерно в одном диапазоне на шкале тонов, и это положение определяет наш основной тип общения с партнером. Ниже приводится описание характеристик общения. Определите, на каком эмоциональном тоне находитесь вы:
- Способность понимать, соглашаться, принимать другую точку зрения, создавать свою и уважать чужую реальность:
4,0 – легко расширяет реальность, учитывает другие точки зрения. Может менять и свою и чужую реальность.
3,5 – способен пересмотреть свою реальность, прислушаться к другим точкам зрения.
3,0 – признает существование других точек зрения. Терпим к ним.
2,5 – безразличен к сопоставлению других реальностей. Беспечен.
2,0 – защищает свою реальность, отстаивает свою точку зрения. Пытается опорочить другую.
1,5 – разрушает чужую реальность. Бескомпромиссен.
1,1 – сомневается и в своей и в чужой реальности. Не доверяет.
0,5 – испытывает стыд, беспокойство, сильные сомнения в существовании своей реальности. Легко меняет точку зрения без оценивания и критики.
0,1 – полный уход от реальности. Своя реальность отсутствует.
- Общение: речь, восприятие и передача сообщений:
4,0 – быстро, четко говорит, отсекает плохие новости – передает хорошие.
3,5 – готов излагать свои взгляды и чужие, отсекает плохие новости.
2,5 – случайные бесцельные разговоры, не всегда воспринимает общение, «тормозит» в экстремальных ситуациях.
2,0 – говорит угрозами и отрицаниями, подавляет собеседника. Насмехается над более высокими тонами. Передает в основном спорные и враждебные сообщения.
1,5 – говорит о разрушении и ненависти. Искажает сообщения в сторону негатива. Отсекает хорошие новости.
1,1 – за разговорами о хорошем, маскирует порочные намерения. Интерес в общении проявляет в разговорах о сплетнях, интригах, обманах. Сообщения носят злонамеренный характер.
0,5 – говорит и слушает мало, в основном об апатии, несчастьях, жалости. Сообщений не передает, они не важны.
0,1 – не говорит, не слушает, не передает.
- Симпатия и обращение с людьми:
4,0 – сильная симпатия, направленная вовне. Любовь к людям.
3,5 – дружелюбие, готовность к сближению. Приобретает поддержку благодаря энергичности и творчеству.
3,0 – терпимость при малой активности. Готов к сближению, привлекает поддержку благодаря энергичности и практичности.
2,5 – беспечен, пренебрежителен к сближению, не заботиться о поддержке.
2,0 – антагонистичен, недоволен. Придирается и критикует, чтобы добиться желаемого.
1,5 – явно выраженная ненависть. Угроза, наказания, запугивания, чтобы господствовать.
1,1 – скрытность, фальшь, притворство, подлость, предательство. Притворяется другим, стремится скрыто управлять.
0.5 – жалеет себя. Использует слезы, ложь с целью вызвать сочувствие и симпатию и таким способом подчинить окружающих.
0,1 – полное безразличие, удаление от людей. Имитация смерти, чтобы все поняли, что он «не опасен». Алкоголизм.
Шкала Хаббарда может стать подсказкой и помощником при подборе сотрудников, людей, с которыми вы хотите прожить свою жизнь.
Вы наверняка заметили, что успешные, веселые, полные энтузиазма и неунывающие люди более привлекательные для общения, чем подавленные, недовольные, раздражительные и постоянно сомневающиеся в себе.
Как же помочь себе подняться по шкале тонов?
Первое, что нужно знать — резко перепрыгнуть на несколько тонов невозможно. Ваш путь будет постепенным.
Обучение, новые познания – один из основных способов поднятия по шкале эмоциональных тонов. Новые впечатления, события, общение с природой – все, что вызывает положительные эмоции, способствуют изменению эмоционального состояния к лучшему. Сильное воздействие на переориентацию мыслей имеют путешествия.опубликовано econet.ru.
Рон Хаббард «Самоанализ», Рут Миншулл «Как выбирать своих людей»
Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник