Шкала эмоционального тона тест

Шкала эмоциональных тонов

Эта статья является важным дополнением ( и разъяснением) по шкале эмоциональных тонов, которая весьма серьёзно рассматривается в моей статье Секреты эмоционального интеллекта ( то есть статьи очень перекликаются- рекомендую читать обе)

В начале 50х Хаббард обнаружил то, от чего зависят все главные жизненные характеристики личности.

Наши эмоции – не хаос, а шкала. От самых положительных до самых отрицательных. Мы всегда находимся в каком-то эмоциональном тоне. Тон – это как бы степень благополучия, успешности нашей жизни с нашей точки зрения. Чем меньше заполнен и заряжен реактивный банк, тем человек легче воспринимает жизнь, и тем его тон выше.

Грубо можно представить, что если человека постоянно подавлять и бить по голове, то он будет опускаться по шкале тонов сверху вниз. Вот самые основные тона шкалы:

4,0 Энтузиазм: “Я всё делаю и всё могу. Жизнь – прекрасная игра!”
3,5 Веселье: (бодрость) “Я – великолепен, жить – здорово!”
3,3 Интерес: “Это же просто классно, давайте это сделаем!”
3,0 Консерватизм: “Я точно знаю, как надо жить, и уверен в себе”.
2,5 Скука: “Жизнь – и есть жизнь. Пусть идёт, как ей хочется, а я отдохну”.
2,0 Антагонизм: “Ты не прав! Перестань!”
1,8 Боль: “Чёрт! Проклятье! О, нет, только не это! Ах, так, да?!”
1,5 Гнев (злость): “Убью. ”
1,2 Отсутствие сочувствия (холодность): “Это твои проблемы, мне плевать”.
1,1 Скрытая враждебность (фальшь): “Все – сволочи. Придётся прикидываться хорошим. Ладно, посмотрим, кто кого”.
1,0 Страх: “Господи, мамочка, что же это? Помогите!”
0,9 Сочувствие: “Бедненький, мне так тебя жалко! Но всё так плохо, и ничего не поделаешь!”
0,8 Задабривание: “Живу для тебя. Сделаю всё, что хочешь. ”
0,5 Горе: “Ы-ы-ы-ы. Какой я несча-а-астный! Как мне себя жа-а-алко!”
0,1 Апатия: “Всё кончено. Ничего нельзя сделать. Оставьте меня”.

Эта шкала – закон природы. Она описывает состояние не только человека, но и животных.

Жизнь бьёт ключом, и мы можем подскакивать вверх или падать вниз по шкале. Но большую часть времени – когда всё в порядке и спокойно – мы проводим в своём характерном тоне. Этот тон и определяет нашу способность жить и быть партнёром.

Во-первых, с падением тона падает общая разумность – способность применять свой разум к жизни, переигрывать реактивный банк. Причём падает круто: в энтузиазме – 100%, в консерватизме – уже 50%, в антагонизме – 20%, в скрытой враждебности – 10%.

Во-вторых, от тона прямо зависят более двадцати коммуникативных и жизненных характеристик человека (подробно изложено в книге “Самоанализ”). Вот главные: энергичность, здоровье, сексуальное поведение, способы контроля над окружением, этический уровень, способность общаться, способность передавать сообщения, ответственность, отношение к правде, отношение к целям, способность понимать других, отношение к людям и вещам, чувство юмора или буквальность восприятия, подверженность внушению, способность быть другом, способность испытывать удовольствия, способность быть понятым, потенциал успеха и выживания.

Не удивлюсь, если эти качества вы в первый раз видите. Но именно от них зависит успех жизни и партнёрства. Для примера я взял самые партнёрские качества.

1. СПОСОБНОСТЬ ПОНИМАТЬ, то есть создавать СОГЛАСИЕ или ОБЩУЮ РЕАЛЬНОСТЬ.

4,0 Легко расширяет свою реальность, учитывая другие точки зрения. Изменяет свою и чужую реальность.
3,5 Способен рассмотреть чужие точки зрения и изменить свою. Готов к согласию.
3,0 Сознаёт, что чужая реальность тоже может быть ценной. Сдержанное согласие.
2,5 Безразличие к разнице реальностей, отказ сопоставлять. Беспечен.
2,0 Защищает свою реальность, не соглашается. Пытается опорочить чужую точку зрения.
1,5 Разрушает чужую реальность, никакого согласия.
1,1 Сомневается и в своей, и в чужой реальности. Не верит.
0,5 Стыд, беспокойство, сильное сомнение в своей реальности. Под давлением легко принимает чужую, не оценивая.
0,1 Полный уход от реальностей. Своя реальность отсутствует.

2. ОБЩЕНИЕ: речь, восприятие и передача сообщений.

4,0 Быстро, чётко и полно излагает и понимает. Передаёт хорошие новости и отсекает источники плохих.
3,5 Готов искренно излагать свои взгляды и понять чужие. Передаёт хорошие новости и отвергает плохие.
3,0 Нерешительное выражает некоторые взгляды; воспринимает взгляды, выраженные в осторожной форме. Передаёт сообщения более осторожно.
2,5 Случайные бесцельные разговоры. Воспринимает нейтральные вещи. Передаёт не всегда – не воспринимает сообщение, если оно ниже или выше по тону. Тормозит в экстремальных ситуациях.
2,0 Говорит угрозами и отрицаниями, подавляет. Воспринимает похожие тона, над высокими тонами насмехается. Передаёт в основном спорные и враждебные сообщения.
1,5 Говорить о разрушении и ненависти, слушает – тоже, отсекает высокотонных людей. Искажает сообщения, привнося в них свою точку зрения; хорошие новости отсекает.
1,1 За разговорами о хорошем маскирует порочные намерения. Слушает в основном об интригах, обманах, сплетнях. Передаёт только злонамеренное. Прерывает передачу сообщений.
0,5 Говорит и слушает мало, в основном об апатии, несчастьях и жалости. Сообщений не передаёт – общение не важно.
0,1 Не говорит, не слушает, не передаёт – не осознаёт общение.

СИМПАТИЯ И ОБРАЩЕНИЕ С ЛЮДЬМИ

4,0 Сильная симпатия (любовь), направленная вовне. Приобретает поддержку людей, творчески улучшая жизнь.
3,5 Дружелюбие, готов к сближению. Приобретает поддержку благодаря энергичности и творческим взглядам.
3,0 Терпимость при малой активности, приятие сближения. Привлекает поддержку практичностью и моральностью.
2,5 Беспечен, к сближению пренебрежителен; не заботится о поддержке со стороны людей.
2,0 Антагонистичен, недоволен. Придирки и критика, чтобы добиться желаемого.
1,5 Выраженная, явная ненависть. Угрозы, наказания и запугивание, чтобы господствовать.
1,1 Скрытность, фальшь, притворство, подлость, предательство. Притворяется другом, но на деле использует. Обесценивает других. Подавление, сплетни, гипнотизм с целью скрыто управлять.
0,5 Жалеет себя. Взывает к жалости, задабривает, выбивает из колеи. Слёзы и дикая ложь с целью вызвать сочувствие или симпатию, и таким способом подчинить окружающих.
0,1 Полное безразличие, удаление от людей. Имитация смерти, чтобы все поняли, что он не опасен, и покинули его. Алкоголизм.

За безграмотную доброту и порядочность, батенька, надо платить!

Главное: чем ниже тон, тем меньше человек умеет дружить и тем больше склонен зависеть. Пылкие влюблённые – страдальцы по жизни.

Чтобы научиться точно определять тона, нужно пройти небольшой учебный курс и кучу тренировочных упражнений. Нам же надо просто уметь отличать высокотонных людей.

Их главный признак: с ними легко быть собой. Не стесняешься своих недостатков, чувствуешь внутреннюю свободу. С ними легко общаться, они открыты и искренни. Когда с ними говоришь, чувствуешь, что они включены в тебя и внимательны. Они многое умеют и часто помогают. Они хорошо выглядят, здоровы и вещи их в порядке. Они любят радоваться, получать удовольствия, работать и творить, и заражают этим других. У них прекрасное чувство юмора. Вокруг них всегда всё улучшается, проблемы решаются, настроение повышается. Они не впадают надолго в обиду, злость или уныние. Короче говоря – с ними хорошо.

Есть и точный тест: высокотонный человек всегда быстро и прямо отвечает на любой простой вопрос. Если его спросить о каком-то месте, времени, новостях или погоде, он не будет размышлять больше трёх секунд, и не уклонится от ответа – потому что включен в окружающую реальность. Если его спросить, стирал ли он сегодня носки, или откуда на его носу родинка, он также ответит быстро и прямо – потому что не комплексует. Если же человек только притворяется высокотонным, такие вопросы вызывают у него проблемы – он уходит от ответа или неловко отшучивается.

Теперь можно начать выбирать.

ПРАВИЛО 1. Если вы можете выбрать высокотонного человека – его надо брать без разговоров. Станьте ему другом, а любовь сделаете потом – с ним это не трудно.
А что же делать, если ваш собственный тон низковат? Сделайте всё, чтобы взять высокотонного партнёра – и не испортить ему жизнь! Учитесь у него: он более разумен, даже если вы более образованны. Тон – это и есть та жизненная мудрость, которую не найдёшь в академиях.
А если нету высокотонного!? Тогда берите партнёра своего тона.

ПРАВИЛО 2. Тона партнёров не должны сильно различаться.
Тут придётся отбросить комплексы и кокетство, и определить свой тон.
Тон – это главный взгляд на жизнь: хреново в ней или хорошо, владеем мы ею или в кювете валяемся, люди в целом прекрасны или сволочи и т.д. Тон – это основа вашей реальности. Поэтому людям в разных тонах трудно понять друг друга – гусь свинье не товарищ. Басня Крылова – именно о тонах. Лебедь рвётся в облака, а рак пятится назад. Сколько таких несчастливых пар я знаю, Господи спаси!
Совпадая по тону, вы будете одними глазами видеть жизнь, и вам легче будет договориться. Такие пары могут жить очень гармонично, из них получаются хорошие семьи. Пусть они не столь ярко переживают жизнь – им достаточно их переживаний. Они понимают друг друга, и они счастливы.
А если кругом – только те, кто на два тона ниже вас?! Тогда живите один, и благодарите Бога за свою свободу. Или уезжайте в другие города и страны. Потому что –

ПРАВИЛО 3: тона партнёров со временем сближаются.
Опускаться по шкале – это, братцы, больно и противно. Врагу не пожелаю. Все круги ада в мировом искусстве – это переживание падения по шкале. Все лучи рая – переживание поднятия по шкале.
Брать более низкотонного партнёра – тяжкая ответственность. Вы же подписываетесь вытащить его, поднять, перевоспитать, поддерживать. Ему будет с вами очень хорошо – он будет подниматься по шкале. А вот вы – наоборот. Не ясно ещё, кто перетянет. Такой партнёр – постоянно ваш малый ребёнок, и решаются на такое только те, в ком жива потребность воспитывать и лелеять. Кстати, она быстро проходит с возрастом…

Посему – ПРАВИЛО 4. Двадцать раз подумай, прежде чем брать более низкотонного партнёра!
Вот. И только разобравшись с тоном, можно смотреть на общие взгляды, увлечения и цели – общую реальность, которая, как мы увидим дальше, и порождает взаимную симпатию.

Я их всех люблю, а они меня – нет. И за это я их всех ненавижу!

Остаётся добавить ценную вводную: самый опасный тон – 1,1. Эти люди напуганы так, что не в состоянии проявлять свою враждебность открыто. Они асоциальны. Они не осознают своего состояния, им просто кажется, что жизнь – дерьмо. Они могут искусно маскироваться под высокотонных людей. Чтобы определить скрытую враждебность, надо смотреть на их дела: они не совпадают с их словами. Если вам постоянно обещают помощь, но не оказывают её – это 1,1.

Горе, страх или апатия крайне тяжелы, как партнёры, но они не притворяются высокими тонами и не стремятся тайно управлять людьми.

Многие представители власти и бюрократии, некоторые медики, полицейские и учителя; многие журналисты и в целом пресса; лидеры сект и тоталитарных режимов; коммунизм, как идея; предательство, воровство, ложь, сплетни и наветы; “доброжелательное” обесценивание, высмеивание, желчь; подавление и подчинение под маской дружбы, сочувствия или беспокойства – всё это 1,1.

Важный факт: скрытая враждебность не перевоспитывается!

Жить с 1,1 можно только будучи под его полным контролем. Чужая свобода вызывает у него истерику, чужой творческий рост – панику. Это называют вампиризмом. На деле же просто есть нижайший тон, вы верите ему и постоянно валитесь вниз по шкале.

ВНИМАНИЕ: способы создания отношений, честность и открытость с 1,1 не работают: этот тон не способен никому доверять.

Если вам дорога ваша жизнь, всегда оставляйте таких людей “наедине с самим собой в борьбе с собой за выживание”. Даже если это ваш ребёнок или родитель. Быть подавленным, позволять себя подавлять – самое разрушительное этическое преступление. Подавленный человек становится источником неприятностей для всех окружающих. Вместо друга он превращается в проблему. Быть под чьим-то навязчивым контролем – значит предавать друзей и близких. Об этом – отдельное эссе о подавлении.

Это – всё, что надо знать, чтобы не проколоться с партнёром.

Статья является важным дополнением ( и разъяснением) по шкале эмоциональных тонов, которая весьма серьёзно рассматривается в моей статье Секреты эмоционального интеллекта ( то есть статьи очень перекликаются- рекомендую читать обе)

Источник

Шкала эмоционального тона тест

Шкала эмоциональных тонов

Эмоциональное состояние человека очень важная детерминанта жизни. От него зависит общее самочувствие, физическое и психическое здоровье, результативность любой деятельности, благополучие и комфорт. На протяжении определенного временного промежутка (год, месяц, неделя, сутки и даже час) эмоциональное состояние может меняться под воздействием ряда факторов. И все-таки есть некая стабильность. Можно определить среднюю составляющую эмоционального состояния. Это то состояние, в котором вы находитесь большую часть бодрствующего времени на протяжении 3-х последних дней. Это состояние и будет характеризовать ваш эмоциональный тон. По шкале тонов ниже вы сможете узнать о себе очень много интересного.

Для чего это нужно и как применимо? Мы все время взаимодействуем с другими людьми. У одного уровень взаимодействия 1-2 человека, у другого может превышать 200-300 человек в день и это систематически. В процессе взаимодействия мы прежде всего обмениваемся энергией. Перед тем как начать разговор со своим партнером, на уровне энергии вы уже обменялись всей информацией. Всей: пассивной, активной, нейтральной, инфицированной, иммунной, эмоциональной и т.д. И таким образом мы бесконечно влияем друг на друга. Вы боитесь заразиться в период эпидемии гриппа? Однако этот риск ничтожно мал в сравнении с теми инфекциями, которые вы получаете (не рискуете получить, а именно получаете) на энергетическом уровне ежеминутно.

Пример: бывали в вашей жизни такие ситуации, когда, пообщавшись с кем-либо вы замечаете, что очень быстро устали, чувствуете себя плохо, болезненно, настроение падает, кости ломит и т.д. Глубокое утомление в конце рабочего дня в клиент ориентированной специальности тоже отличный пример. Вопрос: от чего устали? Вагоны разгружали? Нет, просто разговаривали. А бывает, разговор с одним человеком в течении 15 минут создает такой внутренний подъем сил и энергии, что на этом «топливе» вы вдохновлено живете и создаете результаты в течении года. Да, мы постоянно «заражаем» друг друга: инфицируем или иммунизируем. И наше эмоциональное состояние – отличный индикатор такого заражения. Что носите вы в своей энергетической психофизической оболочке, что передаете другим? Что получаете от коллег по работе, друзей, родственников? Как можно улучшить ситуацию? Разберемся по порядку!

На уровне нейронных клеток, а точнее на уровне синапсов, наше тело очень быстро определяет, что ждать от партнера: «не знаю почему, но с ним невозможно находиться рядом…», «в этой компании я словно наполняюсь чем-то приятным…». Первое воздействие пассивное, а второе — активное (я не употребляю понятия «позитивный», «негативный» поскольку считаю их совершенно пустыми в контексте психологии и энергии. Во всех своих работах я применяю понятия «активность» и «пассивность»). Активное воздействие делает нашу жизнь яркой и продуктивной. Пассивное влияние опустошает и разрушает. Наше тело само не хочет излучать пассивную энергию и испытывать пассивное эмоциональное состояние, следовательно, и получать пассивность тоже не нравится. Поэтому на любое пассивное воздействие тело реагирует сразу: резкие перепады настроения, головная боль, боль в висках, в теменной части, боли в спине, позвоночнике, плечах, сдавленная боль в груди. Когда подобные физиологические реакции происходят «вдруг» — это яркий признак понижения вашего эмоционального тона. Чем ниже эмоциональный тон, тем меньше радости, здоровья и результативности.

***1,1 — Скрытая враждебность. Внимание!

Cамый опасный тон. Не изменяется в ходе жизни! Эти люди напуганы так, что не в состоянии проявлять свою враждебность открыто. Они асоциальны. Они не осознают своего состояния, им просто кажется, что жизнь – дерьмо. Они могут искусно маскироваться под высокотональных людей. Чтобы определить скрытую враждебность, надо смотреть на их дела:

— они не совпадают с их словами

— постоянно обещают помощь, но не оказывают её

Горе, страх или апатия крайне тяжелы, как партнёры, но они не притворяются высокими тонами и не стремятся тайно управлять людьми. Многие представители власти и бюрократии, некоторые медики, полицейские и учителя; многие журналисты и в целом пресса; лидеры сект и тоталитарных режимов; коммунизм, как идея; предательство, воровство, ложь, сплетни и наветы; “доброжелательное” обесценивание, высмеивание, желчь; подавление и подчинение под маской дружбы, сочувствия или беспокойства – всё это 1,1.

Жить с 1,1 можно только будучи под его полным контролем. Чужая свобода вызывает у него истерику, чужой творческий рост – панику. Это называют вампиризмом. На деле же просто скрытая враждебность, вы верите ему и постоянно валитесь вниз по шкале. Способы создания отношений, честность и открытость с 1,1 не работают: этот тон не способен никому доверять.

За безграмотную доброту и порядочность, батенька, надо платить! Не зная и не соблюдая эти правила, Вы рискуете превратить свою жизнь в кошмар: бесконечное движение вверх сопровождается очень болезненным падением по непонятным для Вас причинам. Вы снова устремляетесь к цели и когда остаются считанные шаги, сваливаетесь в эмоциональном бессилии. «День сурка» отдыхает в сравнении реальным с замкнутым кругом хода жизни. А причиной тому низкотональность Вас и окружающих Вас людей.

Свой эмоциональный тон нужно поднимать. Для этого есть специальные техники. А вот с партнерами. нужно научиться распознавать их эмоциональный тон и быть в фокусе при общении, чтобы не попасть в яму безденежья, разочарования и крушения надежд. Главное: чем ниже тон, тем меньше человек умеет создавать, дружить и тем больше склонен зависеть. Стремитесь иметь дело с людьми высокотональными. Вам нужно просто уметь отличать высокотональных людей.

Читайте также: Все смайлики с эмоциями

Их главный признак: с ними легко быть собой. Не стесняясь своих недостатков, чувствуя внутреннюю свободу. С ними легко общаться, они открыты и искренни. Когда с ними разговариваете, чувствуете, что они включены в Вас и внимательны. Они многое умеют и часто помогают. Они хорошо выглядят, здоровы и вещи их в порядке. Они любят радоваться, получать удовольствия, работать и творить, и заражают этим других. У них прекрасное чувство юмора. Вокруг них всегда всё улучшается, задачи решаются, настроение повышается. Они быстро отходчивы, не впадают надолго в обиду, злость или уныние. С ними всегда хорошо, вокруг них всегда рост и расцвет.

Есть точный тест: высокотональный человек всегда быстро и прямо отвечает на любой простой вопрос. Если его спросить о каком-то месте, времени, новостях или погоде, он не будет размышлять больше трёх секунд, и не уклонится от ответа – потому что включен в окружающую реальность. Если его спросить, стирал ли он сегодня носки, или откуда на его носу родинка, он также ответит быстро и прямо – потому что не комплексует. Если же человек только притворяется высокотональным, такие вопросы вызывают у него проблемы – он уходит от ответа или неловко отшучивается.

Теперь можно начать выбирать.

ПРАВИЛО 1. Если вы можете выбрать высокотонального человека – его надо выбирать без разговоров. Станьте ему другом, а любовь сделаете потом – с ним это не трудно. А что же делать, если ваш собственный тон низковат? Сделайте всё, чтобы взять высокотонального партнёра – и не испортить ему жизнь! Учитесь у него: он более разумен, даже если вы более образованны. Тон – это и есть та жизненная мудрость, которую не найдете в академиях. А если нет высокотонального!? Тогда берите партнёра своего тона.

ПРАВИЛО 2. Тона партнёров не должны сильно различаться. Не более 2-х тонов. Тут придётся отбросить комплексы и кокетство, и определить свой тон. Тон – это главный взгляд на жизнь: плохо в ней или хорошо, владеете Вы ею, или она наседает на Вас, люди в целом прекрасны или сволочи и т.д. Тон – это основа Вашей реальности. Поэтому людям в разных тонах трудно понять друг друга. Как говорится, гусь свинье не товарищ (басня Крылова именно об эмоциональных тонах). Лебедь рвётся в облака, а рак пятится назад. Сколько таких несчастливых пар на земле. Это касается и партнеров в бизнесе. Совпадая по тону, Вы будете одними глазами видеть жизнь, и Вам легче будет договориться. Такие пары могут жить очень гармонично, из них получаются хорошие семьи. А если кругом – только те, кто на два тона ниже Вас?! Тогда выбирайте, что Вам ближе: либо длительное время вкладывать свои усилия и вытягивать своего партнера, приближая к своему тону; либо для Вас же лучше временно побыть одному, уехать в другую местность, сохраняя свою свободу.

ПРАВИЛО 3: Тона партнёров со временем сближаются. Опускаться по шкале – это, конечно, больно и противно. Все круги ада в мировом искусстве – это переживание падения по шкале. Все лучи рая – переживание поднятия по шкале. Брать более низкотонального партнёра – тяжкая ответственность. Вы же подписываетесь вытащить его, поднять, перевоспитать, поддерживать, подталкивать и мотивировать. Процесс достижимый, но длительный и муторный. Перед тем, как решиться на такой шаг, задумайтесь, хватит ли у Вас сил, энергии, выдержки и его поднимать и самому не упасть? Ему будет с Вами очень хорошо – он будет подниматься по шкале. А вот Вы – наоборот. Не ясно ещё, кто перетянет. Вниз всегда быстрее падать. Такой партнёр – постоянно Ваш малый ребёнок, и решаются на такое только те, в ком жива потребность воспитывать и лелеять. Кстати, она быстро проходит с возрастом и опытом…

ПРАВИЛО 4. Двадцать раз подумайте, прежде чем брать более низкотонального партнёра!

В процессе общения

Эти правила хороши, когда у Вас есть возможность выбора партнера. Когда низкотональным является Ваш уже существующий партнер: супруг (супруга), родители, дети, близкие родственники, коллеги по работе. одним словом, люди из Вашей существующей реальности, как быть? Не торопитесь «махать шашкой» и разрывать отношения. Все не так страшно (если только Ваш партнер не 1,1). Вы можете прекрасно общаться (взаимодействовать будет сложно) с такими людьми соблюдая определенные правила:

1. Старайтесь на давать эмоции низкотональным людям. Все привязки (синаптические связи) формируются тогда, когда Вы отреагировали эмоционально на действия, слова партнера. Все общение сводите на нейтральные реакции. Будьте в состоянии своего эмоционального нуля (на уровне своего тона и ни шагу в сторону)

2. Низкотональным людям свойственно говорить и сводить все разговоры к своим проблемам. Не вовлекайтесь в боль, горе, страх, апатию, уныние и т.п. Во время разговора слегка наклоните голову вправо немного ее покачивая (состояние активного транса). Пропускайте все сказанное партнером мимо ушей. Периодически вставляя фразу: «И ты можешь все изменить». Если человек готов работать по повышению своего эмоционального тона, он задаст естественный вопрос: «Каким образом?». Тогда дайте ему информацию о шкале тонов и пусть трудится. Если вопрос не последует, значит желания улучшить свою жизнь у него нет, а есть только потребность «покушать» Вашей энергии. Это не к Вам!

3. Если же понимаете, что где-то допустили эмоциональную реакцию, мысленно говорите: «Стоп! Не моё!»

4. Если после завершения разговора чувствуете физическое недомогание (симптомы, описанные в начале статьи) значит-таки зацепило. Ну и ладно, тоже не смертельно. Быстро делаем «Прокачку» 5-7 минут и Вы снова в своем эмоциональном тоне. Для поднятия собственного эмоционального тона есть специальные практики, которые я подробно объясняю и даю на своих тренингах и индивидуальных приемах.

Источник