Счастье зависит от настроения

Ответьте быстро на вопрос: «Вы счастливы?» Нравится ли вам ваша жизнь? И если нет, то почему? Много ли пунктов нужно выполнить, чтобы ваша жизнь была такой, какой вы себе представляете. И уверены ли в том, что, когда все исполнится, вы будете наслаждаться каждым днем?

Писательница Лоис Блайт уверена: счастье зависит от нас. В своей книге «Счастливый год» она рассказывает, где живут самые счастливые люди и как быстро добавить радости в свою жизнь, почему недовольные люди раньше стареют и как духовная осознанность дарит нам смысл. Прочитайте мысли Лоис Блайт и, возможно, вы с удивлением обнаружите, что уже счастливы.

Зачем нам счастье?

Счастливый год
Счастье — загадка. Чем сильнее мы к нему стремимся, тем легче оно ускользает от нас. А когда мы совсем не задумываемся о поисках счастья, оно окутывает нас теплым чувством довольства и радости, и один-единственный момент становится безмерно ценным и значимым.

Чувство счастья способно осветить все наше существование. Оно возникает стихийно — его может пробудить даже самое незначительное событие. Ученые говорят, что счастье обладает целительной силой и помогает жить дольше. Мы все стремимся добыть этот секретный ингредиент, потому что жизнь без него кажется неполноценной.

Счастье — это выбор

Почему одни люди счастливы, а другие — нет? Ведь порой даже богатый и здоровый человек ощущает, что ему чего-то не хватает. Можно ли научиться счастью? Откуда оно берется, как привнести его в свою жизнь и быть ей довольным? Нет единого ответа на этот вопрос, и поскольку для каждого счастье означает разное, следовательно, путь к нему у каждого свой.

Привычка к счастью легко приобретается. Если вы хотите стать счастливее, нужно научиться иначе воспринимать все, что происходит в вашей жизни. В том числе нужно перестать цепляться за прошлое и признать, что события происходят не с вами — они просто происходят. Вы можете быть их причиной, а можете случайно оказаться рядом.

Наука счастья

Ученые доказали, что счастье полезно для здоровья. Люди, позитивно воспринимающие мир, реже страдают от клинической депрессии. Счастье связывают с большей продолжительностью жизни, более крепким здоровьем и повышенной стрессоустойчивостью.

История научных исследований счастья впечатляет. Еще в 322 году до н. э. Аристотель размышлял о том, что вызывает счастье и как оно влияет на человека. Философ предположил, что людям свойственно стремиться к счастью — такова человеческая природа, и поиски счастья оказываются естественной целью жизни каждого.

Парадокс счастья

Недавно ученые обнаружили так называемый парадокс счастья. Он заключается в том, что чем более решительно вы стремитесь к личному счастью, тем менее счастливым себя чувствуете. Напротив, люди, посвятившие себя бескорыстной помощи окружающим, более довольны жизнью.

Есть и еще один парадокс: хотя уровень жизни в большинстве западных стран за последние 30 лет повысился, уровень счастья выше не стал.

Индекс счастья

Стремление к счастью свойственно человеческому роду. Давайте посмотрим, к примеру, на британцев. В начале 1970-х годов 34 процента населения Великобритании утверждали, что они «очень счастливы». К концу 1990-х годов, когда экономика страны процветала, эта цифра упала до 4 процентов. Похоже, повышение уровня жизни плохо сказалось на настроении нации.

Испортились и отношения британцев с соседями — 43 процента населения заявляют, что их соседи стали менее дружелюбными, чем 10 лет назад, и лишь у 22 процентов все наоборот. Но в целом британцы ощущают себя довольными жизнью. Опрос по выявлению «индекса счастья» в Великобритании показал, что в 2005 году 92 процента граждан считали себя относительно счастливыми или очень счастливыми. Лишь 8 процентов заявили, что они довольно несчастны или очень несчастны.

Буддийское королевство

Высоко в Гималаях, между Индией и Китаем, приютилось маленькое буддийское Королевство Бутан. В небогатой стране со своими социальными и экономическими проблемами, говорят, живут самые счастливые в мире люди.

Почему там?

Отчасти это заслуга четвертого короля Бутана Джигме Сингье Вангчука — он считал, что благополучие государства определяется не только экономическим процветанием, но и уровнем счастья. Король много путешествовал, и, когда посещал конференцию в Гаване, журналист из Индии спросил его о валовом национальном продукте Бутана.

Так стремление к всеобщему счастью стало официальной политикой государства. Правительство Бутана старается в одинаковой степени заботиться о материальном и духовном во всем, что касается общественного развития, сохранения культуры, окружающей среды и государственного управления. В Бутане бесплатное здравоохранение и образование. С 1978 года, когда была запущена новая государственная программа, продолжительность жизни выросла на 20 лет, а доход на душу населения — на 450 процентов. Кажется, политика счастья дает свои плоды.

Счастливая планета

Давайте посмотрим, что рекомендует делать Фонд новой экономики для поддержания индекса счастья на должном уровне. Это 5 вещей в день — эквивалент пяти порций фруктов и овощей для здорового рациона:

Общайтесь и уделяйте внимание тем людям, рядом с кем чувствуете себя счастливыми.
Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, гуляйте и проводите время на свежем воздухе.
Смотрите по сторонам. Замечайте красоту окружающего мира.
Не переставайте учиться. Освойте новое или вспомните старое увлечение; запишитесь на курсы; научитесь играть на музыкальном инструменте.
Делитесь временем, деньгами, теплом, улыбкой, дружбой, дарите подарки — делайте все, чтобы улучшить жизнь других людей и вдохновить их поступать так же с окружающими.

Фонд также разработал инновационный метод измерения, оценивающий связь между экологической эффективностью и благополучием людей в разных странах мира. Этот метод известен под названием «индекс счастья планеты».

Умейте распознать симптомы

Счастье легко заметить. А что же с несчастьем? Несчастьем «заболеваешь» медленнее, зато длится эта болезнь дольше, и симптомы ее многочисленнее.

Первыми сигналят об этом язык тела и речевые обороты. Наверняка вы часто слышали, как не очень довольный жизнью человек произносит: «жаль, что я…», «наверное, надо было бы…», «не могу, потому что…», «тебе просто повезло», «я так устал».

Вот типичные признаки хронического негативного настроя:

Поиски виноватого. Вы можете винить в своих несчастьях и жизненных трудностях себя, родных, работу, обстоятельства.

Чувство сожаления. Вы пребываете в постоянном унынии; чувствуете тревогу и одиночество; вам кажется, что вас никто не любит, что вас предали; вы разочарованы жизнью, друзьями, своими достижениями.

Тревога. Вам кажется, что у вас слишком много обязательств, вы беспокоитесь, «разрываетесь на части» из-за ответственности и чужих требований.

Поведение во вред себе. Вы раздражительны, легко выходите из себя, у вас отсутствует мотивация, вы переедаете, курите, злоупотребляете алкоголем, ведете малоподвижный образ жизни, а потом жалеете себя из-за проблем со здоровьем и финансами.

Изоляция от общества. У всех есть личные демоны и разрушительные привычки, которые иногда ставят под угрозу счастье. Несчастливый человек стремится изолироваться от всех. Негативные чувства и поступки могут быть признаком расстройства и криком о помощи и в то же время отталкивать людей, которым вы небезразличны.

Раннее старение. Недовольство жизнью и несчастье отражаются на физическом облике. Несчастливые люди сутулятся, у них больше морщин, потому что они постоянно хмурятся; они не следят за своим внешним видом, их волосы, зубы, ногти, одежда выглядят неопрятно.

Притворитесь счастливым

Но есть и хорошая новость: чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи: мозг начнет вырабатывать эндорфины и окситоцин (гормоны любви и заботы), и окружающие станут реагировать на вас позитивнее.

Сделайте так сейчас — и не забывайте повторять каждый день. И постепенно научитесь сохранять оптимизм даже в самые трудные минуты. Счастье оно такое: вам не захочется его отпускать.

Самый быстрый путь: скажите «спасибо»

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма. Исследования подтверждают: самый быстрый путь к счастью — не зацикливаться на себе, а сосредоточиться на окружающих и их потребностях. Попробуйте сами.

Будьте добрее к окружающим. Помогите вещами, деньгами или делитесь своим временем. Заведите дневник благодарности и пишите о том, что или кто приносит вам радость: близкие люди, вкусная еда, любимые песни и книги.

Духовная осознанность

Многие люди несчастливы, поскольку им кажется, что их жизнь бессмысленна. Причин этому может быть множество — сколько людей на планете, столько причин не видеть в жизни смысла. Но часто причиной потерянности бывает отсутствие в нашей жизни духовного ориентира. Человек — существо не только физическое, но и духовное, и взаимодействует с миром не только посредством органов чувств, но и сердцем. Однако мы часто боимся признавать свои духовные потребности и относимся к ним скептически.

Духовное пробуждение и счастье

К духовному пробуждению ведет множество дорог, и каждый должен найти свою. Во всех духовных традициях есть свой набор ритуалов, но в основе любого учения — одни и те же принципы и практики:

вера в то, что существует некая высшая сила;
вера в то, что люди должны любить друг друга, так как принадлежат к одному человеческому роду, и стремиться сделать мир лучше и справедливее;
призыв к простой жизни без накопительства, нежелание попадаться в ловушку материализма;
желание ощутить общность всех людей и Вселенной.

Время от времени мы встречаем людей, которые словно светятся изнутри; их доброта и самоотверженность объясняются не просто их человеческими качествами, а некой более мощной силой, с которой они ощущают взаимосвязь, необъяснимой тягой к добру и служению человечеству. Эти люди всегда заботятся об окружающих, находят мудрые слова, чтобы успокоить страждущих и приободрить их.

Их вера в нечто большее дарит им силу в самых тяжелых обстоятельствах. Достигнув духовной осознанности, эти люди стали счастливыми.

Источник

От чего зависит счастье: ученые рассчитали процент каждого фактора

Думаете, счастье нельзя измерить? Современная наука может все! Ученые даже подсчитали «проценты счастья»: выяснили основные причины и подсчитали вероятность влияния каждой на ощущение счастья у человека.

Все три главных фактора, а они отличаются по происхождению, складываются в понятие «долгосрочного счастья», это 100% абсолют.

50% — генный (врожденный)

Ученые Эдинбурга (ох уж, эти британские ученые) провели исследования и доказали, что ровно половина черт нашего характера зависит от нашего генома. Так было заложено природой. Позитивный настрой и ощущение счастья также определяется группой генов, схожих у различных групп населения. Следовательно, передается по наследству. Соответственно, умение в той или иной степени чувствовать себя счастливым заложено в нашем характере и свойственно нам от рождения.

Можно сказать, что лишь 25% получают шанс испытывать положительные эмоции несмотря на ситуацию, так сказать, генетические счастливчики. И противоположный лагерь занимают 7% людей, которые вообще не могут настроиться на позитивную волну.

Наш эмоциональный настрой зависит от уровня гормонов счастья — эндорфинов, который также контролируется определенными генами. Хорошее здоровье и самочувствие — еще один врожденный фактор, несомненно, оказывающий прямое влияние на ощущение счастья.

Вот есть люди-оптимисты и пессимисты. Так как эти 50% практически не зависят от нас, пессимист от рождения вряд ли сможет стать заядлым оптимистом. Есть же люди, которые реально чувствуют себя нужными и радостными независимо от обстановки, оттого счастливы почти всегда.

Итак, гены накладывают отпечаток на наше удовлетворенность собой, окружающим миром и его событиями. Но врожденный уровень составляет лишь 50% (даже есть мнение ученых, что человек способен оказывать влияние и на эту половину), каковы остальные 50%.

10% — внешний фактор (жизненные обстоятельства и достижения, благосостояние, семья и работа, религия)

Этот процент счастья рассматривают, в первую очередь, как невозможность изменить какие-то аспекты нашей жизни. Так, мы не выбираем родителей или город, в котором нам суждено родиться. Курс доллара или прогноз погоды (ну, в большинстве случаев) не зависят от наших желаний. Но все это – времена года, настроение начальника, отношения семьи – тоже оказывают непосредственное влияние на ощущение счастья.

Наше финансовое состояние, и даже спортивные победы и достижения, наличие или отсутствие супруга и большой семьи – это всего одна десятая общей удовлетворенности жизни.

Согласно результатам опроса 80% людей в возрасте от 20 до 40 лет считают, что смогут быть счастливыми при достижении богатства и став знаменитыми.

Придавая окружению и статусу чересчур большое значение, люди часто недовольны своим положением в обществе, хотя вероятность влияния внешней причины — всего лишь в 10%.

40% — действия и внутренний фактор (мысли, чувства, слова)

Вот! Этот пункт — самый важный. Это как раз то, что мы можем контролировать. То, что мы в силах изменить и из-за чего действительно стоит «переживать». Если говорить о мыслях, то важно изменить свое мироощущение, практиковать позитивное мышление. И даже возможно, считает наука, поменять отношение к тем 50% наследственным и 10% внешним процентам, снивелировав их влияние.

Действия. Тут уж можно развернуться широко, изменить место жительства, имя и фамилию, квартиру или автомобиль (хотя уровень владения материальными благами не оказывает прямого влияния на «счастливость» человечества).

Декарт, например, считал, что внешние факторы вообще не важны для достижения счастья (маленький и большой сосуды могут быть одинаково полны), важно то, что внутри нас — именно наши мысли, восприятие мира, наши чувства способны наполнить нас счастьем.

Есть приемы, чтобы эти 40% сделать превалирующими:

Не винить себя и не критиковать, не обращать внимания на мнение окружающих, замечать хорошее и благодарить.

Видеть в трудностях задачи и искать решения, а не впадать в депрессию от проблем. Не накручивать себя там, где еще ничего не произошло.

Дарить и делить радость – тоже источник позитивной энергии. Воспитывать свои лучшие качества (это как раз случай, когда мы можем изменять то, что начертано нам природой и определено генами).

Почему отдача во внешнюю среду и общение так влияют на счастье?

Если основываться на теории Аристотеля, можно выделить 4 уровня счастья: 1- удовлетворение первичных запросов и получение материальных благ; 2 уровень – удовлетворение от сравнения («у меня лучше, чем у других»); 3 – счастье дарить добро, альтруизм; 4 – сочетает все три предыдущих уровня, основан на любви и взаимоотношениях людей.

Потому, удовлетворив свои первичные потребности, снивелировав генетические и внешние факторы, человек ощущает потребность созидания и общения. Наивысшее счастья испытывают от заботы о других, доброте, просвещении, добрых отношениях с людьми.

Несмотря на исследования и тесты, «проценты счастья» — очень спорные величины. И с широким распространением психологических практик, позитивного мышления, книг и учений о счастье все больше ниточек и источников счастья находятся в наших руках.

Источник