Есть мнение, что прыжки в воду — самый эмоциональный вид спорта. Убедитесь сами
- Сегодня в Токио пройдет церемония открытия Олимпийских игр, 24 июля будут разыграны первые медали
- В состав нашей команды по прыжкам в воду вошли Александр Бондарь, Евгений Кузнецов, Виктор Минибаев, Никита Шлейхер, Анна Конаныхина, Мария Полякова, Юлия Тимошинина
- Расписание олимпийских трансляций на «Матч ТВ»
Снимки прыгунов порой так и просятся на фотожабы.
Непосредственно перед прыжком лучше как следует расслабиться.
Потому что потом ты напрягаешь не только извилины, но и все без исключения мышцы.
Зато можно проверить, в порядке ли ноготочки.
Партнерша справа явно переживает насчет небольшого рассинхрона в прыжке.
Тот момент, когда перед глазами пронеслась вся жизнь. И краешек вышки.
Парни в курсе, что они уже давно приземлились.
Философские раздумья в полете.
У настоящих атлетов даже в таком положении не бывает двойного подбородка.
Источник
Двойная польза: спортивные тренировки против стресса
5 видов физической нагрузки, которые помогут стать счастливее и избавиться от тревожности
Регулярная и правильно подобранная физическая нагрузка — не только ключ к подтянутому здоровому телу, но и залог эмоциональной стабильности и психологической устойчивости. Однако не все тренировки способствуют хорошему настроению и помогают избавиться от тревоги и стресса. Рассказываем подробнее, какая физическая нагрузка поможет повысить качество жизни.
Тренировки на выносливость — это самые эффективные нагрузки в борьбе со стрессом. Бег — самый доступный вид спорта из этой категории: не нужен ни абонемент в спортзал, ни оборудование, достаточно иметь беговые кроссовки и спортивную форму. Важно постепенно увеличивать скорость и дистанцию, в конце тренировки необходимо расслабить тело, поэтому заканчивайте сессию короткой растяжкой. Кстати, компрессионные носки или гольфы помогут ускорить восстановление после нагрузки. И не забывайте про воду. При сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с коленями, лодыжками или спиной лучше выбрать другой вид физической активности.
Интервальные тренировки
Интервальные тренировки — отличный микс кардио, аэробики и упражнений с весом. Помимо интенсивного похудения и увеличения мышечной массы и выносливости, эта тренировка поможет справиться со стрессом и избавиться от напряжения. Самостоятельно довольно сложно правильно распределить нагрузку, поэтому лучше заниматься под присмотром опытного тренера. Например, в московской студии интервальных тренировок REBOOT профессиональные тренеры помогут правильно распределить нагрузку и получить максимальный результат.
Скакалка
Скакалка отлично прорабатывает верхнюю часть тела, живот, икры и ягодицы. Это практичный и компактный инвентарь, который можно носить даже в сумочке. Новичкам лучше начинать со скакалки из нейлона, кроме того, никогда не прыгайте босиком, обязательно надевайте кроссовки с амортизацией. Начинайте с 5-минутных тренировок, постепенно увеличивайте время нагрузки, чередуйте 10 секунд интенсивных прыжков и 20 секунд медленных. Во время тренировки держите в тонусе пресс, согните колени, поверните ладони к небу и включите музыку (она повышает выносливость). Как и бег, этот спорт не подойдет людям с травмами коленей или болезнями сердечно-сосудистой системы.
Источник
Какой вид спорта поможет справиться с эмоциями
Стало грустно? Поиграйте в волейбол или попробуйте зумбу! Раздражены? Поможет айкидо и стрельба из лука. Чтобы вернуть потерянное равновесие, сначала необходимо снизить эмоциональный накал, причем для каждого переживания подойдет свой вид физической активности.
Волнение связано с действием. От гнева хочется ударить кулаком по столу, страх сжимает горло, грусть открывает путь слезам. Любое душевное волнение изменяет сердечный ритм, дыхание, температуру тела, выработку гормонов, артериальное давление, мышечную и мозговую активность. Так же, как и спорт.
Возможно, именно поэтому, когда мы переполнены негативными эмоциями, физическая активность помогает вернуть равновесие. Кроме того, во время занятий спортом поглощается кортизол — гормон стресса. Получая разрядку и успокаиваясь, организм начинает производить эндорфины, гормоны счастья, в которых мы нуждаемся, чтобы не позволить негативным реакциям управлять нашей жизнью.
«Важно не отрицать эмоции, не искать возможности проигнорировать их, а дать им возможность пройти сквозь вас, предупредить о том, что что-то случилось, и, не задерживаясь, — уйти», — рассказывает коуч Карим Нгоссо.
Выясните, какая эмоция сильнее влияет на ваш характер, а затем попробуйте тот вид спорта, который поможет с ней справиться. Помните о том, что физические упражнения — это еще и удовольствие, хорошее настроение и уверенность в себе.
Грусть
Плохая идея. Станцевать сальсу с незнакомцем. Конечно, важно не давать себе грустить, стараться радоваться жизни, но в кризисный момент лучше делать это в компании близких людей. Иначе вы потратите на веселье последние силы: разница между тем, что творится у вас в душе, и тем, что вы стараетесь показать на публике, слишком велика.
Что действительно нужно. Двигаться и общаться с людьми. Когда грустно, не хочется ни того, ни другого — грусть подталкивает нас лечь и уйти в себя. И речь, конечно, не идет о том, чтобы срочно вскочить и встряхнуться. Важно попытаться найти что-то, что поможет войти в это состояние легко.
Какой вид спорта выбрать. Волейбол. Особенно пляжный, где играют двое на двое. Мяч постоянно в воздухе, и это оставляет мало времени для раздумий и отдыха. Вы много двигаетесь, и вам легче договориться с партнером, ведь вас всего двое. Если с волейболом не получится — попрыгайте с детьми со скакалкой. Или отправьтесь тестировать танцевальную фитнес-программу зумба.
«Под эту ритмичную музыку тело само раскрывается в танце, а настроение взлетает вверх, — говорит инструктор Михаил Андреев. — При этом в тонус приходят мышцы ног, рук, спины и пресса, а плечи и шея расслабляются».
Плохая идея. Заняться спринтом, боксом или поколотить подвесную грушу, пенчинг-бол. Смысл этих занятий в том, чтобы разрядиться, позволить негативным переживаниям выйти, что тоже неплохо. Однако подобные занятия эффективны в тот момент, когда эмоции зашкаливают, но они не помогают перейти на другой этап: направить энергию гнева в мирное русло.
Что действительно нужно. Активность без агрессии, с небольшим количеством участников. Еще один полезный ингредиент: дыхательные техники. Приступы гнева и раздражение приводят к нарушению нормального дыхательного ритма, и важно научиться справляться с этим состоянием.
Какой вид спорта выбрать. Лучше всего заняться восточными боевыми искусствами, например, айкидо. Они помогают укротить энергию гнева, поскольку ключевые слова их философии — эмпатия, принятие. Смысл поединка заключается не в том, чтобы уничтожить нападающего, а в том, чтобы отразить атаку.
Также подойдут восточные гимнастики, например, по методу Фельденкрайс. Или кюдо — стрельба из японского лука. Более индивидуальные восточные практики, такие как йога, цигун или тай-чи, можно рекомендовать тем, кто уже умеет работать с гневом.
Страх
Плохая идея. Прыгнуть с парашютом, попробовать полет на параплане или банджи-джампинг, полет с высоты на специальном тросе. Борьба со страхом с помощью слишком радикальных средств может привести к обратному эффекту: травма станет еще больше, а тревожность усилится.
Что действительно нужно.Спорт, который укрепит ваши представления о безопасности. Активность, которая поможет развить бесстрашие, мужество и желание расти над собой. Попробуйте взять роль активного игрока: это укрепит ответственность и поможет осознать, что на самом деле контролировать все в жизни невозможно, да и не нужно.
Какой вид спорта выбрать. Подъем в гору, скалолазание, особенно на скалодроме — специально оборудованном месте, где проходят тренировки. Хорошо испытывать боязнь пустоты и высоты, зная, что вас надежно удерживает страховка или инструктор, — таким образом вы пройдете настоящую школу доверия к себе и другому.
Можно попробовать другие виды активности, связанные с равновесием и скоростью: рафтинг, парусный или конный спорт. При условии, что вы не боитесь лошадей и у вас нет аллергии. Еще один вариант приручить страх — освоить джиу-джитсу, искусство рукопашного боя.
Горечь
Плохая идея. Прогулки с понимающими вас и сочувствующими компаньонами или с теми, кто сам находится не в лучшем состоянии. Обмен негативом, взаимное изливание душ способно усилить ощущение пустоты и отсутствия смысла жизни.
Что действительно нужно.Любая активность, которая подарит вам удовольствие. Когда вы горюете, вы все время ощущаете несправедливость — «Почему это случилось именно со мной?». Вы не можете ни найти, ни восстановить то, что потеряли. Чтобы вновь найти вкус жизни, необходимо перевести фокус: принять свою уязвимость и разрешить себе двигаться дальше.
Какой вид спорта выбрать. Ходьба, в том числе скандинавская в группе, отдых на свежем воздухе, небольшие нагрузки, общение с приятными и в то же время не сконцентрированными на вас людьми. Прибавьте к этому пробуждение чувственности от созерцания природы, смены привычной обстановки, а также удовольствие от сотрудничества и совместного обсуждения маршрутов.
Полезны также водные варианты спорта: снорклинг, то есть подводное плавание с маской и ластами, или погружение в морские пучины с аквалангом. Вы почувствуете, как укрепилась ваша вера в себя, и как будто заново научитесь очаровываться миром вокруг.
Источник
Самый Эмоциональный вид Спорта по вашему.. . Какой ?
Доп. Вопрос !) навеян ответом футболистом )))
Чем отличается русский футбол от английского ?
Спорт сам по себе, по-моему, самое эмоциональное переживание,
если не брать в расчёт любовь, ненависть, страх, и тому подобные пряники,
и в футболе, как ни в каком другом виде, сконцентрированы все эти чувства.
По сути, футбол есть некая проекция войны между двумя командами-войсками,
особенно на уровне встреч сборных, недаром ЧМ по футболу имеет самое
большое количество зрителей, его смотрит весь мир!
О различиях российского и британского футбола.. .
ответ на этот вопрос в развёрнутом виде -практически диссертация,
но, на то и наш проект, чтобы изложить кратко и ёмко.
Для начала, разница, как между Англией и Россией,
и начитается она с менталитета, и кончается футбольными полями. Плюс климат.
Опять же, не будем повторять мантры «а вот раньше было».
Да, раньше было, и было иначе, но, к сожалению, осталось одно общее-
по-прежнему российский футбол в тисках государства, или госкорпораций-спонсоров.
Вот в этом огромное отличие, просто пропасть, ибо футбол на западе в частных руках,
как и всякий бизнес, поэтому он развивается иначе, качественнее,
но это беда всей формации власти в России, и, как результат-
отсталая экономика, чудовищная коррупция, и полное пренебрежение
к личности человека.
Раньше я смотрел советский футбол, российский уже не могу,
он словно остался в черно-белом измерении. Более других смотрится ЦСКА,
а все эти госигрушки не вызывают даже вялого интереса,
это футбол, где стояn и и катают, и разруливают интересы.
Ни страсти, ни воли, и самое главное-ни футбола.
И в этом плане, как показатель всего этого-сборная команда России.
Я думаю, болельщики меня поймут, здесь политические или иные пристрастия
абсолютно ни причём, ничего личного, а взгляд человека много лет смотрящего
футбол.
Смотрю сегодня тур английской лиги. После Спартак-Локомотив,
словно включили быструю перемотку. Сколько борьбы, движения,
желания, до последней минуты! Или сейчас Реал Мадрид-Майорка. ух
как цепляет, просто праздник, Зрелище с большой буквы.
Источник