Самоуничижение что это за эмоция

Самоуничижение

Самоуничиже́ние — форма аске­ти­че­ского дела­ния, адек­ват­ное отно­ше­ние чело­века к себе, как к греш­нику (состо­я­ние), пове­де­ние чело­века, обу­слов­лен­ное его внут­рен­ним отно­ше­нием к себе, как к греш­нику (дей­ствие).

«Кто воз­вы­шает себя, тот унижен будет, а кто уни­жает себя, тот воз­вы­сится» ( Мф.23:12 ).

Обя­за­тельно ли пра­во­слав­ному хри­сти­а­нину счи­тать себя хуже всех?

Частый ответ на вопрос «как обре­сти сми­ре­ние?» – «считай себя хуже всех». Совет верный, но это уже бла­го­дат­ное (даро­ван­ное Богом подвиж­ни­кам) состо­я­ние, не под­хо­дя­щее как совет для ново­на­чаль­ных хри­стиан. Более того, опас­ное для тако­вых. Ведь счи­тать себя вели­чай­шим греш­ни­ком можно и по тще­сла­вию, мол, я не обыч­ный греш­ник, а вели­кий! Поэтому для ново­на­чаль­ных можно пред­ло­жить сле­ду­ю­щие сту­пени для обре­те­ния сми­ре­ния:

1. Счи­тать себя обыч­ным греш­ни­ком, ничуть не лучше других.
2. Не срав­ни­вать себя с дру­гими и не осуж­дать других.
3. Ста­раться испол­нять Запо­веди Божии. При этом осо­зна­ние соб­ствен­ной бес­по­мощ­но­сти и молитва к Богу — путь к тому, что Бог дарует бла­го­дать видеть своё истин­ное духов­ное состо­я­ние и сми­риться.

При этом сле­дует пом­нить, что чело­век видит себя хоро­шим по отно­ше­нию к другим людям, лишь нахо­дясь в состо­я­нии пре­ле­сти духов­ной, когда его душа душа про­пи­тана эго­из­мом, само­мне­нием, тще­сла­вием, гор­до­стью.

Гос­подь обычно посте­пенно откры­вает хри­сти­а­нину бездну его гре­хов­но­сти, чтобы не сло­мить волю подвиж­ника, чтобы задача очи­ще­ния души не пока­за­лась чело­веку неподъ­ём­ной.

Важно пони­мать, что чело­век может быть хуже других в срав­не­нии не с насто­я­щим вре­ме­нем, а с теми спо­соб­но­стями и обсто­я­тель­ствами жизни, кото­рые он полу­чил. И каждый из нас будет судим с учётом того, как он смог взрас­тить или рас­те­рять даро­ван­ные лично ему таланты.

«Греш­ная, я самая вели­кая греш­ница…» Если она греш­ница, то должна быть самой вели­кой. «Да, дей­стви­тельно, ты поро­се­нок», — гово­ришь ей на испо­веди. Удив­ля­ется: «Кто, я. » Только что была «самая вели­кая греш­ница», а когда кон­кретно об этом ска­зали — уже нестер­пи­мая обида, удар по само­лю­бию. Поэтому уко­рять себя надо не на словах, а искренне. Многие из нас уко­ряют себя, но искрен­ность и глу­бина осо­зна­ния своей гре­хов­но­сти есть только у единиц.
архи­манд­рит Мел­хи­се­дек (Артю­хин)

Я вспо­ми­наю девушку лет два­дцати с неболь­шим, милой внеш­но­сти. Пришла ко мне, села и с ужас­ным выра­же­нием лица гово­рит:
— «Я не могу спа­стись, я поги­баю от тще­сла­вия!»
– «А что ты дела­ешь против него?»
– «Я не знаю, что делать с ним, я борюсь с ним, но тще­сла­вие побеж­дает».
– «А в чем же заклю­ча­ется твое тще­сла­вие?»
– «Каждый раз, когда я вижу себя в зер­кале или отра­же­ние в стекле, то думаю: какая я хоро­шень­кая!»
Я улыб­нулся и сказал: “А знаешь что, это правда!»
Она с ужасом на меня взгля­нула и вос­клик­нула:
– «Что же тогда мне делать? Я погибла!»
– «Нет, ты не погибла. Ты должна научиться пре­об­ра­зо­вать тще­сла­вие в бла­го­дар­ность. До сми­ре­ния ни тебе, ни мне еще пути нет, мы не знаем, что такое сми­ре­ние, это свой­ство святых. А бла­го­дар­ность – это свой­ство, кото­рое мы, каждый из нас, можем при­об­ре­сти в любую минуту».
– «А как же это сде­лать?» – гово­рит она.
— «Вот что сделай: три раза в день ста­но­вись перед зер­ка­лом и пере­чис­ляй все черты твоего лица, кото­рые тебе нра­вятся: лоб, брови, глаза, губы, нос, щеки, в общем, все что ты только можешь видеть в себе хоро­шего. И когда кон­чишь, скажи: Гос­поди, спа­сибо Тебе, что Ты мне все это пода­рил, потому что я этого не созда­вала в себе. И при­бавь еще: И прости меня, Гос­поди, что на ту кра­соту, кото­рую Ты мне дал, я накла­ды­ваю такое отвра­ти­тель­ное выра­же­ние, кото­рое у меня сейчас на лице».
мит­ро­по­лит Сурож­ский Анто­ний

Не быть хуже всех, а счи­тать себя хуже если не всех, то многих мы должны учиться. Счи­таем мы себя лучше других, потому что не видим своих сла­бо­стей, недо­стат­ков, не хотим даже думать о каких-то наших свой­ствах, кому-то непри­ят­ных. Мы видим чужие грехи, и на их фоне наши нам видятся совер­шенно незна­чи­тель­ными. А если знаем за собой какую-то сла­бость, то объ­яв­ляем ее невин­ной, легко про­сти­тель­ной. Потому и полу­ча­ется из нас вполне закон­чен­ный фари­сей, гор­дя­щийся собой: «не как прочие…».
св. пра­ведн. Алек­сий Мечёв

Судя о добре и зле не по коли­че­ству совер­шен­ных дел, а по духов­ному каче­ству посе­ща­ю­щих его мыслей и рас­по­ло­же­ний своей души к этим «посе­ти­те­лям», подвиж­ник дей­стви­тельно знает себя худшим всех людей.
архи­манд­рит Софро­ний (Саха­ров)

Источник

Как справиться с привычкой к самоуничижению

Консультация психолога: причины возникновения таких черт характера, как самоуничижение, самоедство, самобичевание, и способы борьбы с ними.

Здоровая самокритика – это прекрасное качество личности. Нужно научиться признавать свои ошибки, анализировать их и продумывать другие, более конструктивные, способы решения проблем. Важно помнить, что самокритика и самоуничижение – разные вещи.

Что представляет собой привычка к самоуничижению

Самоедство и самобичевание – чрезвычайно вредные привычки. Когда безрадостные мысли и чувство вины становятся постоянными, они превращаются уже не в привычку, а в черту характера. Человек «варится» в персональном адском котле, который сам же для себя и приготовил. Его негативное мышление и отношение к жизни программируют новые неприятности и поводы для самоуничижения.

Самоуничижение опасно по нескольким причинам:

• Снижение самооценки до критического уровня.
• Самоограничения, которые не позволяют реализоваться, раскрыть свой потенциал.
• Неврозы, хронический стресс.
• Ощущение собственной ничтожности и несчастливости.
• Серьезные психосоматические заболевания.

Личный мини-ад самоедства может никогда не закончиться, если вовремя не записаться на психологическую консультацию и не разорвать порочный круг! Важно понимать, что от этого зависит дальнейшее течение жизни.

Психология человека: как рождается самоуничижение

Специалисты, изучающие психологию личности, выделяют три основные причины формирования привычки к самоуничижению:

1. Отсутствие сформированного положительного отношения к самому себе. Психология поведения каждого человека во многом зависит от его самооценки, любви к себе, самоуважения. Если не сформировано позитивное отношение к себе и доминирует мысль о собственной ничтожности, самоедства не избежать.
2. Неумение мириться с собственными недостатками. Нередко люди начинают ненавидеть себя за какие-то привычки, непривлекательный внешний вид или вообще по надуманным причинам. Неумение принимать себя таким, какой есть, приводит к тому, что человек оказывается «без вины виноватым».
3. Неумение прощать. Прощение самого себя – самое важное, чему следует научиться. Нужно признать, что ошибки – нормальны и неизбежны, в них нет ничего преступного. Если накапливать злость на самого себя, это рано или поздно приведет к психологическим проблемами и даже физическим заболеваниям.

Советы, как справиться с привычкой к самоуничижению

• Примите себя. У вас есть недостатки – факт. Они есть у всех. Примите себя со всеми недостатками, особенностями, совершенными ошибками. Прекратите этот бессмысленный внутренний диалог с самообвинениями.
• Проанализируйте. Когда самобичевание захлестывает, переведите его в конструктивное русло. Запишите на бумаге причину самообвинений, ваши действия и ваши возможные действия. Решите, что сделаете прямо завтра для исправления ситуации, и успокойтесь. Так постепенно вы сможете трансформировать самоуничижение в здоровую самокритику и умение анализировать.
• Не беспокойтесь. Примите решение о завтрашнем действии и запретите себе думать о нем до завтра. Если вы ничего не можете сделать, то примите этот факт и простите себя.
• Действуйте. Помните, что ваши душевные терзания отнимают столько же, а то и больше сил, сколько конкретные действия. Примите решение действовать, а не страдать. Займите себя настолько, чтобы на дурные мысли не оставалось ни времени, ни сил!

Возможно, вы давно измучили себя самоедством, но самостоятельно справиться с привычкой вам трудно. Не расстраивайтесь! Есть множество людей, которым потребовались услуги психолога, чтобы выработать здоровую самооценку. Вы не одиноки в своих сомнениях и страданиях.

Позвоните нам в центр «Радость жизни». Психологическая консультация поможет вам разобраться в себе, научиться любить и уважать себя. У вас все получится!

Источник

Самоуничижение

Самоуничижение – это критическое снижение уровня самооценки, проявляющееся унижением своей личности, присущих достоинств или физических качеств. Обычно состояние самоуничижения сопровождается расстройствами аффективной сферы в депрессивном направлении, а также встречается как сопутствующая симптоматика клиники психотических расстройств бреда преследования.

Помимо тяжёлых расстройств самоуничижение присуще людям без психиатрических патологий и проявляется в концентрации на негативных аспектах собственного проявления, при этом данные признаки могут излишне преувеличиваться или придумываться человеком. Из личностных черт сильное развитие приобретают подчинение чужой воле и мнению, покорность на уровне рабской, неумение сопротивляться изменениям судьбы, излишняя скромность, приносящая больше вреда (например, неумение человека рассказать о собственных достоинствах негативно сказывается при приёме на работу). Нередко сопровождается различными зависимостями, от химический до эмоциональных, что опять же связано с подкреплением собственного образа, как порочного или же самоуничижение возникает на фоне зависимости, которая подавляет волю и сопротивляемость человека с течением времени и укреплением болезненных привязанностей.

Что такое самоуничижение

Проявляется самоуничижение как защита от нападок окружающего мира, ведь никто не станет осуждать того, кто и так осудит себя сверх меры, а вот человека радостного и хвастающего своими умениями вполне могут осадить. Люди, выбирающие подобный тип защиты никогда не порадуются отрицанию и опровержению своих слов, а при желании на примерах доказать, что есть более худшие проявления вы рискуете вступить в вечные состязания в никчемности, где главный приз достанется самому недостойному. Но наличие постоянной критики в свой адрес не говорит о толерантности человека к подобным высказываниям других, дело обстоит диаметральным образом, поскольку весь собственный унизительный монолог произносился в основном для того, что не столкнуться с обесцениванием окружающих, что является очень травматичным. Сравнить подобное можно с тем, как мать ругает ребенка, но готова буквально перегрызть глотку тому, кто попробует высказать что-то подобное в сторону ее чада.

Эта замкнутая система страдания, работающая сама на себя. Вначале самоунижение не дает человеку занять достойное место и пропускает к руководству и влиянию на собственную жизнь более глупых и низких личностей, чтобы потом, страдая от последствий обвинять себя же в отсутствии настойчивости и характера, малодушии и трусости.

Самоуничижение как защита не является адекватным способом защиты от нападок, даже если в первое время человек получает жалость и снисхождение других, то впоследствии подобное поведение начинает раздражать и люди все чаще склонны нападать или игнорировать вечного критика. Но будучи одной из самых ранних по своему формированию защит она продолжает действовать.

Сниженная самооценка и травматичный опыт несоответствия мотивируют человека вести незаметный образ жизни, переводить внимание и уходить в тень. И это не скромность, а страх внимания. Человек постоянно опасается, что при пристальном внимании люди сумеют разглядеть насколько непривлекательным он является, и исключает себя из активной общественной жизни. Чтобы снизить ожидания и опередить разочарование других, человек руководимый самоуничижением будет извиняться заранее, подчеркивать свою безалаберность для того чтобы окружающим не пришла в голову мысль что-то ему поручить. Любые дела пугают, ведь это означает ответственность, оценку, самостоятельность и возможный провал – все это является непереносимым.

Состояние самоуничижения постоянно уносит из переживания настоящего (а именно тут возможно ощущение жизни, радости, ресурса), поскольку оно занимает всю эмоциональную деятельность переживаниями о прошлом, постоянном повторении промахов и моральном наказании себя за оплошности. Когда человек не занят пересмотром своих прошлых неудач, он занят построением умозрительных картин будущего, которые окрашены в довольно мрачные тона, ведь ничего позитивного в жизни никчемной личности произойти не может. Когда же настоящее уже «сапогами стучится в дверь» самоуничижающегося, у него просто нет сил на преодоление насущных проблем, ведь все душевные силы растрачены на то, что было и что еще не произошло. Количество неприятностей растет, горы дел требующих внимания все увеличивается, что дает излишнее доказательство правоты в низкой оценке своей личности и еще больше толкает к депрессивной пропасти.

В случаях, когда судьба все же поворачивается светлой стороной и в жизни человека случается успех, именно самоуничижении не дает этот успех принять, в нем некомфортно и непонятно что делать. Как радоваться и приумножать такому человеку непонятно, уровень тревоги от наступившего счастья подпрыгивает до критической отметки, отчего человек может уйти в запой и пристраститься к наркотикам, чем разрушает достигнутое, зато возвращается в привычное негативное болото, однако там все предсказуемо и спокойно.

Подчинение и угодливость руководствуются в данном случае не желанием принести пользу или не рушить отношения, а стремлением переложить ответственность за собственную жизнь, тогда в случае провала всегда есть кого винить, а в случае успеха, можно переадресовать его в руки главенствующей личности. Отказ от авторства своей жизни сильно связан с отсутствием контакта с реальностью и взрослой позиции – объективность в оценке собственных качеств и окружающей реальности в таком случае сильно нарушена.

Причины самоуничижения

Отношение к собственной личности и трансляция собственной оценки закладывается в детстве и копируется как модель отношения родителей. В вариантах, когда малыша хвалили и принимали, но также указывали на промахи, двигаясь в развитии соблюдая лично его темп, личность учится оценивать происходящее вокруг и себя с позиции объективности и адекватности. В случае с самоуничижением процесс общения с родителями строился для ребенка в системе достижений, причем, когда он часто оказывается не оправдывающим ожиданий. Так случается, если родители много требуют, желая вырастить вундеркинда, когда строят какие-либо ожидания в отношении ребенка, а он их не оправдывает (иногда по факту рождения и не зависящим от него причинам).

Сложившиеся обстоятельства несоответствия иногда прямо и грубой форме сообщают неокрепшей психики, но даже когда родители не говорят вслух, ребенок чувствует собственную неполноценность через их отношения (через молчаливые взгляды восхищения другими детьми, через постоянные новые задания и требования).

Помимо родительской оценки есть еще и родительское поведение вне зависимости от ребенка, и, являясь перфекционистами в собственной жизни, они вкладывают подобное отношение своим наследникам. Перфекционизм, в котором существует только два полюса (либо ты можешь, либо ты никто) является самым травматичным для детской психики, поскольку ребенок еще в силу своего возраста многое не умеет или умеет на недостаточном уровне, а значит, оценивает себя с позиции недостойного, которая и закрепляется потом на долгие годы. Достигнутые результаты у подобных родителей ведут за собой не радость, а дополнительные требования и обязанности и всегда оказывается мало, т.е. максимум, что можно сделать – это не опозориться, а быть хорошим нельзя.

Частые сравнения с другими людьми в отрицательном ключе относительно самого человека мало того, что формируют заниженную самооценку, они выстраивают сравнительное мышление и в итоге, личность не способна оценить себя и свои качества относительно ситуации или своих потребностей, а оценивает их в сравнении с окружающими, намеренно (но подсознательно) выискивая для сравнения более успешных именно по выбранному критерию.

Также, помимо таких активных влияний социума есть то, что ребенок впитывает неосознанно, и если у кого-то из родителей присутствовали самоуничижительные мысли, то они могут переняться как жизненный сценарий. Помимо этого, советы помалкивать, стараться не брать ответственность, могут быть показаны взрослыми как довольно успешные в жизни, забывая, что оправдывался такой уход в тень собственной несостоятельностью или «они умные, пусть и делают, а я тупенький».

Комплекс самоуничижения

Очевидно, что самоуничижение не является одной чертой, имеющий ряд характеристик, это понятие укладывается в комплекс проявлений, встречаемых в различных сочетаниях и с разной степенью выраженности у разных людей. Можно собрать двадцатку на первый взгляд непохожих людей, обладающих комплексом уничижения, и такое разнообразие продиктовано личной историей каждого, причинами провоцирующим выработку такого отношения и особенностями личностной структуры, функционирования нервной системы.

Объединяющей чертой комплекса будет довольно тяжелое состояние при построении отношений с таким человеком, несмотря на его услужливость и попытки не отсвечивать. Стремление говорить и действенно доказывать свою ничтожность, постоянные доказательства, приводимые из прошлого, и стремление свалить ответственность на партнера создает длительный нервозный эмоционально тревожный фон. Разрешение комплекса самоуничижения возможно при безграничном терпении партнера и совместной работы в данном направлении, а также при помощи психотерапевта. К сожалению, при попытке выстроить отношения со зрелой личностью, не избавившись от такого деструктивного поведения, будет невозможно, поскольку люди привыкли к иному (равнозначному) распределению ответственности, поощрению развития и совместному стремлению.

Более длительные отношения возможны с авторитарной личностью, с диктаторскими наклонностями, но о гармоничном (хоть и продолжительном) взаимодействии говорить не приходится. Такие отношения не про встречу двух сознаний, а про встречу двух комплексов, где каждый будет пытаться отыграть детскую травму, запуская сценарий по новой каждый раз, но, не выходя из него. Связь будет крепкой, но болезненной, это относится к разделу эмоциональных зависимостей и созависимых отношений.

Комплексы разбираются по составным частям их проявлений, и тогда можно пробовать брать на себя чуть больше ответственности, выходить в привлекающем внимание образе, сдерживаться от самокритики. Со временем тренировка новых навыков поможет ослабить влияние или полностью устранить комплекс самоуничижения. Но можно начинать с тех травмирующих событий, которые явились пусковыми для формирования подобной личностной структуры (делать это лучше у специалиста, поскольку столкновение с тяжелыми переживаниями в неправильных условиях может усугубить травму).

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник