С самыми добрыми чувствами

Список чувств и эмоций

Ни для кого не секрет, что эмоции играют важную роль в нашей жизни. Общаясь с людьми, наверняка можно заметить,что люди по-разному проявляют эмоции, делятся своими чувствами.

Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации. Ведь не всегда у человека есть время, когда он может верно и точно оценить что же с ним происходит. Допустим в ситуации опасности… А тут раз — чего-то почувствовал и есть ощущение, что либо «нравится» либо «не нравится».

Тем более,что эмоциональная оценка она наиболее верная — природа не может обманывать. Эмоциональная оценка происходит очень быстро и здесь не «примешивается» разум и логика. Ведь логически можно объяснить все,что угодно и привести кучу всяких рациональных доводов.

Наблюдая за людьми (и за собой в том числе) я замечаю, что есть ситуации в которых люди либо игнорируют свои эмоции, либо стараются их не замечать или просто не осознают. Не буду сейчас делать предположения относительно причин этого, скажу лишь то, что не прислушиваясь к себе, к своей эмоциональной жизни, человек не может адекватно и наиболее полно воспринять ситуацию, а тем самым принять наиболее эффективное решение.

В обычной жизни это может проявиться в том,что игнорируя или вытесняя свои эмоции, человек может создать себе неверное убеждение. К примеру, если жена игнорирует/не осознает или не хочет признавать свою злость в отношении мужа, она может выплеснуть свое раздражение на другого человека или детей, в совершенно другой ситуации.

Или, у меня была клиентка, которая имела такое убеждение: «я не могу обидеть человека, расстроить его». Как оказалось, если человек разозлится, то она испытает чувство вины, с которым не хотела встречаться.

На своих консультациях я очень часто сталкиваюсь с эмоциональной сферой. Однажды заметил, что людям порой бывает очень не просто сказать, что же они на самом деле чувствуют или какую эмоцию сейчас испытывают. Даже если человек осознает,что у него есть сейчас какое-то чувство, иногда бывает очень затруднительно сказать это в словах, назвать его.

Одна из моих клиенток так мне и заявила: «я чувствую ХОРОШЕЕ чувство, но я не знаю, как это называется..».

И я решил восполнить этот пробел на страницах своего сайта. Ниже представлен список эмоций и чувств, которые мне удалось найти, надеюсь, что прочитав его, можно значительно пополнить осознание того, что может с Вами происходить.

И, кстати, можно проверить себя: перед тем как ознакомиться со списком предлагаю Вам самостоятельно составить его, а потом сравнить, насколько Ваш список полон…

Список чувств и эмоций

Жирным шрифтом, указаны базовые эмоции по К.Изарду

Источник

Полный список положительных эмоций человека + их значение и описание

Всем читателям привет! На связи Людмила. Какие события вызывают у вас нескончаемый поток радости, оптимизма и счастья? Задумайтесь на секундочку. Воооот, у вас уже наверняка уголки рта потянулись к улыбке. Для меня радость – это выехать на природу семьей, увидеться с друзьями и многое другое. И эта радость заряжает нас на большой кусок времени. Сегодня у нас приятная тема – мы говорим о положительных эмоциях. Приведу их полный список, а также расскажу, какое влияние на нас они имеют. О плохом говорить не хочу… Не сегодня… А если вам так хочется уравновесить знания, можете вникнуть в список негативных эмоций, который я писала раньше.

Зачем нужны положительные эмоции

Мы уже говорили в статье о негативных эмоциях, что эмоции бывают негативными или положительными только в нашем представлении. На физиологическом уровне это просто реакция и все. Любая эмоция помогает нам понимать мир, воспринимать его на своем уровне и просто жить ощущая.

Но как ни странно, большинство исследований эмоций касаются негативных проявлений: страх, ужас, гнев и другие уже настолько заезжены, что сказать о них краткую характеристику может чуть ли не ребенок. А что говорить о положительном? Вроде как полезны и ценны, не правда ли?

Человеку свойственно концентрироваться на негативе, особенно благодаря нашим доблестным СМИ. Мы так и заряжаемся каждый день “сплошным позитивом”: землетрясения, вирусы, финансовые кризисы и другие “положительные” новости.

Но здесь мы уделим внимание именно положительным реакциям нашего организма. В чем их значение? Их главное достоинство в том, что они обогащают нашу деятельность и мышление. Если говорить о негативных реакциях – они побуждают к оборонительному действию. Позитивные же эмоции нас развивают: расширяют мышление и действия. Пройдемся по базовым положительным эмоциям и посмотрим их на картинках.

• РАДОСТЬ приводит к игре у детей или любимому занятию у взрослых

• ИНТЕРЕС побуждает к исследованию, изучению

• УДОВЛЕТВОРЕНИЕ приносит наслаждение

• ЛЮБОВЬ охватывает все перечисленные эмоции и рождает их заново и заново

Такие реакции позволяют творчески относиться к жизни, развивать и проявлять любознательность, преуспевать в общении с людьми. Они создают личные ресурсы человека, влияют на нас продолжительно. Помогают установить новые социальные связи. Расширим немного список:

• радость → игра → физические и социальные навыки (т. е. мы учимся чему-то новому, взаимодействовать);
• интерес → исследование → получение новых знаний;
• удовольствие → наслаждение → жизненные приоритеты.

Все положительные эмоции хранят наши ресурсы, которые можно использовать в трудные времена, начиная с физических сложностей и заканчивая интеллектуальными. Быстро находится способ решения проблем, а также социальные – получение помощи от окружающих.

❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗

Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.

О чем вы узнаете:

1. Мой путь от безденежья к богатству.
2. Почему у людей не получается зарабатывать и как это исправить.
3. Понятным языком объясняю азы финансовой грамотности и законы денег.
4. Как заработать и сохранить деньги.
5. Как и куда я инвестирую и многое другое.

Поэтому мы приходим к тому, что положительные эмоции не просто поднимают нам настроение. Они нас развивают и берегут.

Полный перечень положительных эмоций человека

Итак, какие бывают эмоции у человека, мы посмотрим в нашем полном списке. Описание будет лишь в некоторых из них, чтобы понимать, о чем идет речь. Отмечу еще, что выделенным курсивом будут базовые эмоции, которые выделил известный психолог Изард. Не беру классификацию Пола Экмана, так как из положительных в ней только радость. Очень хочется немного расширить базовый список! Поехали.

1. Спокойствие – состояние мира и уравновешенности.
2. Расслабленность – то чувство, когда ничего никому не должен и сам себе тоже.
3. Удовлетворенность – ощущение полного довольства моментом.
4. Ясность – нет потребности о чем-то переживать, продумывать.
5. Четкость.
6. Гибкость – возможность без вреда для себя принимать изменения в жизни.
7. Плавность.
8. Восприимчивость.
9. Теплота – ощущение радостной привязанности.
10. Принятие.
11. Сопереживание – возможность понять, что чувствует другой человек.
12. Сочувствие.
13. Сострадание.
14. Нежность – привязанность с чувствительностью и благосклонным отношением.
15. Любовь.
16. Благодарность – чувство признательности за какое-либо добро.
17. Доверие – ощущение полной безопасности.
18. Забота – потребность за кем-то ухаживать.
19. Расположение – благосклонное отношение.
20. Доброта.
21. Веселость.
22. Добрая ирония – ласковая и дружеская шутка.
23. Уверенность.
24. Устойчивость – способность сохранять свое текущее состояние.
25. Готовность.
26. Собранность – “все под контролем”.
27. Сексуальность – переживания человека, связанные проявлением и удовлетворением полового влечения.
28. Страстность – сильнейшее влечение к объекту страсти или неиссякаемый энтузиазм.
29. Изящество – тонкость и чувство прекрасного, соразмерность во всем.
30. Легкость.
31. Свобода.
32. Раскрепощенность – человек практически не критикует свое поведение.
33. Ликование – высокая степень проявления радости и торжества.
34. Радость.
35. Счастье.
36. Блаженство – состояние полного счастья.
37. Экстаз – страстно-восторженное состояние.
38. Безмятежность – спокойное отношение к миру, принятие всех его проявлений.
39. Благость – милосердие и доброе отношение, мягкосердечность.
40. Защищенность – состояние надежной безопасности.
41. Чувство безопасности – ощущение полной защищенности, “почвы под ногами”, спокойной жизни и развития.
42. Предусмотрительность – внимательное и бережное отношение к предстоящим событиям.
43. Внимательность.
44. Надежда.
45. Предчувствие – интуитивное прогнозирование.
46. Предвкушение – мысленное ощущение чего-то, предварительное переживание в воображении.
47. Интерес.
48. Открытость – свойство благородного и великодушного человека, который не испытывает надобности скрывать свои дела и мысли.
49. Благоговение – глубокое почтение.
50. Умиление.
51. Восхищение.
52. Преданность.
53. Приверженность – тяга, склонность, предрасположение.
54. Настойчивость – умение добиваться поставленной цели.
55. Упорство – упорное стремление к чему-то.
56. Намерение.
57. Устремленность.
58. Быстрота.
59. Стремительность – умение совершить максимальное количество действий за минимальное время.
60. Уважение.
61. Самоуважение.
62. Чувство собственного достоинства – осознание своей ценности, почтительное отношение к себе.

Есть еще нейтральные эмоции, “положительность” которых зависит от контекста событий:

• конкретность,
• убежденность,
• прямота,
• несгибаемость,
• мягкость,
• сожаление,
• текучесть,
• раскаяние,
• податливость,
• светлая грусть,
• жалость,
• гордость,
• серьезность,
• удивление,
• отстраненность,
• непосредственность,
• бесстрастность,
• наивность,
• беспристрастность,
• трепет,
• абстрагированность,
• осторожность,
• задумчивость,
• мечтательность – особенно выражена у женщин.

Как научиться распознавать негативные эмоции у себя и других

Эмоциональный интеллект – это курс от платформы развития мозга Викиум. Он состоит из 20 уроков и предназначен для прокачки определения, понимания, управления своими эмоциями, а также для распознавания эмоций окружающих.

Автор курса – Олег Калиничев. Он директор Paul Ekman International в России.

Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении:

• входит в топ-100 самых влиятельных людей в мире;
• консультант спецслужб ЦРУ, ФБР, Скотланд-Ярд;
• лучший в мире “ЖИВОЙ ДЕТЕКТОР ЛЖИ” Forbes;
• 50 лет научных исследований;
• автор 170 научных работ и 15 книг;
• научный консультант сериалов “Обмани меня” и “Головоломка”.

Чему можно научиться, если пройти этот курс:

• узнавать лживых людей, которые встречаются на работе и в личной жизни;
• видеть проявление эмпатии и других скрытых эмоций;
• умение “читать” собеседника;
• определять, где произошла утечка информации;
• умение не выставлять напоказ свои эмоции;
• умение видеть манипулятора;
• налаживать отношения в личной жизни;
• стать уверенным в себе.

Стоимость обучения – 990 руб. Запись производится автоматически на сайте.

В течение 7 дней вы сможете вернуть деньги, если курс вас не устроит.

Вы уже сейчас можете узнать, как развит у вас EQ. Для этого пройдите онлайн-тест эмоционального интеллекта.

Также на levelself.ru есть статья, где собраны самые лучшие курсы по ЭИ.

Заключение

Примеров проявления положительных эмоций масса. Но не всегда даже их уместно высказывать и проявлять. Поэтому, какими бы ни были наши реакции на события, важно не только направлять все на позитив, но и уметь контролировать эмоции.

Поэтому давайте развивать в себе эмоциональный интеллект – стараться не только “организовывать” себе позитив, но и уметь понимать себя и других. Это поможет предотвратить проявление негативных моментов в нашей жизни и иметь больше качественного общения с окружающими.

До скорых встреч!

С Уважением, Людмила Редкина

Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе «Об авторах».

Источник

Благодарность: чувство, которое меняет все

Подготовила Екатерина Вопилова

Фото Karolina Grabowska, cottonbro, Рexels.com

Благодарность. Полезное качество человека. Пожалуй, одно из самых важных. Умение искренне выразить это чувство можно считать достижением. Согласитесь, быть благодарным нужно учиться с ранних лет. В честь прекрасного чувства был учрежден праздник, отмечаемый ежегодно 21 сентября. Он так и называется – Всемирный день благодарности. Сегодня этот праздник распространен почти во всех странах мира.

В преддверии Дня благодарности мы побеседовали с людьми, близко связанными с этой темой: для кого-то она стала образом жизни и мировосприятия, а кто-то изучает ее в своей профессиональной деятельности. Так или иначе, все они сходятся в одном: благодарность помогает нам измениться к лучшему.

Что же такое благодарность?

Благодарность (от «благо дарить») – чувство признательности за совершенное добро (это может быть внимание, действие, подарок). Это эмоция, которую можно испытывать не только к конкретным людям, но и к событиям, миру и жизни в целом. Оказывается, у благодарности огромное количество положительных эффектов, как для того, кто ее испытывает, так и для того, по отношению к кому выражают благодарность. Еще в древности говорили о том, что благодарность – один из кратчайших путей к счастью. И неудивительно. Вот лишь некоторые преимущества, которые нам дарит это состояние:

• Здоровый сон
• Гармоничные отношения с окружающими
• Стрессоустойчивость
• Энергия и хорошее настроение
• Физическое здоровье

• Благодарность помогает стать успешнее.

Социальный психолог Роберт Эммонс провел интересный эксперимент. Несколько сотен человек разделили на три группы. Первая из них фиксировала все эмоции и события, которые произошли в течение дня. Вторая была сосредоточена на негативных переживаниях. Третья группа отмечала события и людей, которые вызвали чувство благодарности. 2,5 месяца спустя профессор отметил, что именно участники из третьей группы настроены наиболее позитивно: они с большим удовольствием занимаются повседневными делами и с оптимизмом смотрят в будущее, лучше выглядят и здоровее себя чувствуют.

По мнению Эммонса, все дело именно в фокусе на «осознанной благодарности», которая дает нам дополнительные ресурсы. Привнося в свою жизнь больше чувства благодарности, мы становимся счастливее.

У истоков благодарности

«За все благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе», – говорится в первом послании Фессалоникийцам, книге Нового Завета, которая входит в число посланий апостола Павла.

Благодарность, ее ценность в повседневной жизни находится в основе многих религий. Через благодарственную молитву, взгляд на мироздание, полный благодарности, воспевается чудо творения.

Пресытившийся, избалованный человек не может ощущать чувства благодарности за то, что исполняют его прихоти. Такое добро перестает быть добром.

Вячеслав Патрин, священник, клирик храма прп. Сергия Радонежского (г.Волгоград): «Говоря о благодарности, мы имеем в виду прежде всего способность человека отвечать добром на добро. Этот ответ не обязательно происходит тем же самым способом, каким мы добро получили, но прежде всего внутренним чувством, которое продолжает радость, уже полученную нами от доброты другого. Это чувство благодарности и радость, с ней связанную, мы выражаем в словах благодарности. Отсутствие этого чувства, как правило, связано с отсутствием радости от полученного нами добра. Причины у этого могут быть разные, но в любом случае речь идет о том, что для человека ценно и что нет. Человек может быть благодарным только за то, что для него ценно.

Пресытившийся, избалованный человек не может ощущать чувства благодарности за то, что исполняют его прихоти. Такое добро перестает быть добром. Например, избалованный ребенок теряет способность быть благодарным, и в этом виноват не он сам, а те, кто его воспитал. Благодарность – это ответ того, кто не просто испытывает в чем-то нужду, но кто ценит себя и других. Благодарность – это признание ценности друг друга».

Меняем фокус восприятия

Наверняка, вы уже не раз слышали – то, что излучаешь в мир, возвращается к тебе. Осознанная внимательность к своим реакциям на происходящие события позволяет здорово изменить мироощущение в целом.

Екатерина Айрих, коуч по личностному росту ICF (Международная Федерация Коучинга), рассказывает об интересной практике, которую использует в своей работе: «21 день вы на каждое негативное событие записываете два позитивных. Сначала это бывает очень сложно, день на десятый начинается заметное изменение. «На улице пакость, но зато…» А на 21-й день негатив не то чтобы не случается, но фокус смещается, и он становится малозначительным. И это не про то, что я не чувствую и не замечаю, а про то, что я учусь видеть разное».

Суть благодарности в том, что вы начнете чувствовать поддержку окружающего мира. Быть благодарным и уметь это делать – ценность успешных людей и признак высокой самооценки. Наш мозг фильтрует информацию с целью экономии энергии, он всегда и везде видит опасность и замечает негатив ради сохранения жизни. Причем здесь благодарность? Дело в том, что испытывать благодарность можно за разное, но для экономии мозг проскакивает «мелочи» и мы благодарны только тогда, когда это очевидно. При этом, если изменить настройки и начать замечать маленькие моменты, за которые можно быть благодарным, вы:

• Получите хорошее настроение
• Увидите, что люди в целом приятны
• Снизите страхи и тревожность
• Снизите раздражение и конфликтность

Все эти чудеса обусловлены тем, что чувство тревожности и напряжения напрямую влияют на выработку кортизола – гормона стресса. Кортизол держит вас в напряжении и готовности «укусить» ближнего своего. Меняя настройки, вы изменяете поведение, становитесь более расслабленными. В конце концов, с человеком, который улыбается и благодарит, дело иметь приятнее, чем с тем, кто требует и хмурится.

Мнение психолога

Чувство благодарности, безусловно, неисчерпаемый источник ресурсов для того, кто его испытывает. Ну а что, если благодарность выражает кто-то по отношению к вам? Оказывается, человек, которого благодарят, тоже в плюсе. Вот такой вот универсальный и мощный инструмент. Об этом и других положительных свойствах благодарности, рассказывает Алена Беломытцева, семейный психолог, директор студии психологического здоровья GOODLUCK:

«Благодарность – это особое чувство глубокой признательности. Люди, которые умеют благодарить, особо счастливы, поскольку ценят мир и жизнь, умеют откликаться на добро мира и людей, которые помогают.

Вместе с тем, для человека, которого благодарят, ощущение благодарности также немаловажно. Появляется самая настоящая «обратная связь», которая позволяет понять: я все сделал/делаю правильно, «я молодец», тем самым – повышает самооценку, укрепляет веру в себя и собственные силы. Благодарность – это и про воспитание ребенка. Ведь, когда мы учим ребенка благодарить, откликаться на добрые дела, мы формируем в нем стремление не только откликаться на поступки других людей, но и самим проявлять добро.

В работе психологи часто приходят к различным техникам благодарности. Это помогает снизить симптомы тревоги, депрессии, заглянуть внутрь себя и обратить внимание на действительно стоящие события и личностные качества. Это интересно, но достаточно большое количество личных проблем у людей заканчивается тогда, когда удается найти в себе слова благодарности самым близким: родителям, супругу(е), детям».

Как развивать в себе благодарность?

На помощь приходят различные техники, которые можно применять каждый день:

1) Дневник благодарности. Простой, но очень эффективный способ привнести в свою жизнь больше благодарности, – это фиксировать на бумаге, за что вы благодарны. Например, попробуйте вечером выделить 5-10 минут и записать, что сегодня вызвало у вас чувство благодарности. Может, это был душевный разговор с другом за чашкой чая или теплые объятия ребенка, а может вы просто наслаждались прогулкой в солнечный день.

2) Благодарить перед сном. Перед сном, уже лежа в кровати, подумайте о том, за что вы можете быть благодарны, это поможет лучше и спокойнее заснуть, а на следующий день проснуться в хорошем настроении.

Каждый день перед сном я вспоминаю, за что благодарна в своей жизни, за здоровье (уши слышат, глаза видят), за близких, за события, за технику, которая делает нашу жизнь комфортнее, за крышу над головой…

Елена Викторова, кандидат экономических наук, эксперт по эмоциональному интеллекту, предприниматель, жена и мама двоих детей, активно использует эту практику и делится впечатлениями о результате: «Благодарность для меня – это осознание того, что все вокруг – это дар. Жизнь – это дар. То, что я, семья, дети, близкие и люди на Земле рождены на белый свет, все это дар. События, которые со мной происходят, как окрашенные эмоционально положительно, так и отрицательно, для чего-то нужны. Бог, Вселенная дали все это, и их нужно ценить. Не гневиться, если что-то идет не так, как мы хотим. Мы никогда не знаем, что хорошо для нас на самом деле, а что нет.

Каждый день перед сном я вспоминаю, за что благодарна в своей жизни, за здоровье (уши слышат, глаза видят), за близких, за события, за технику, которая делает нашу жизнь комфортнее, за крышу над головой… И так чаще всего, пока не засну. Это помогает акцентировать свое внимание на положительном, что есть в жизни. И делает жизнь радостнее. А сама я становлюсь благодарнее».

3) Техника медитации «Найкан». Метод самоизучения Найкан родом из Японии и основан на интроспекции – исследовании собственной жизни (мыслей, переживаний, эмоций). Согласно этому методу, мир бесконечно поддерживает нас многочисленными способами, но зачастую мы этого не замечаем или воспринимаем как должное.

Вот один из способов применять медитацию. Расположитесь удобно (лежа или сидя), приведите в равновесие ум (например, сделайте несколько вдохов-выдохов). Затем поэтапно мысленно задайте себе следующие три вопроса:

1. Что я сегодня получил от других?
2. Что я сегодня дал другим?
3. Какие проблемы и неудобства своими поступками я вызвал у других?

Постарайтесь не осуждать себя и не анализировать, не винить, а отвечать как бы со стороны. Ваша цель – начать реалистичнее смотреть на свои поступки. В ходе такой практики рождается чувство благодарности и сопричастности, энергообмена («что я даю, то и получаю»).

4) Посылать сообщения, выражающие благодарность, друзьям и родным

Отправляйте сообщения, открытки, пишите письма (электронные или бумажные), оставляйте записки, звоните, чтобы поблагодарить, и просто почаще говорите «спасибо», когда чувствуете благодарность. Такие несложные действия не только порадуют тех, с кем вы общаетесь, но и помогут вам находиться в гармонии с собой и миром.

5) Учиться у тех, кто испытывает благодарность

Это могут быть друзья или члены семьи, чей взгляд на жизнь вам импонирует и вдохновляет, может быть, люди из прошлого, те, кто оставил добрый след в вашем сердце.

Патрис Лабуле, руководитель агропромышленной компании, муж и папа четверых детей рассказывает, как одна фраза из детства, сказанная добрым другом, осталась в памяти навсегда: «Как же жизнь нас балует!» – так всегда говорил старинный друг нашей семьи. Всякий раз, когда мы проводили время вместе, собирались за семейным обедом или ужином, он с улыбкой повторял эти слова. Когда я был маленький, эта фраза меня забавляла, я даже угадывал, когда же он снова ее произнесет.

С возрастом слова этого человека стали для меня ярким выражением того, что такое настоящая благодарность, я всегда чувствовал, насколько он был рад проводить с нами время, и эти несколько слов звучали от него необыкновенно искренне. С тех пор эта фраза навсегда осталась в моем сердце, а с ней и невероятное чувство благодарности – к миру, к жизни, к людям, которые встречаются на моем пути».

Благодарность – это бесценный вклад, который вы можете внести в свою жизнь, и пополнять его в любой момент, когда захотите. Это прекрасный путь, по которому хочется идти. Путь, наполненный радостью.

Много полезной и уникальной информации для вас и ваших близких в журнале «Быть человеком». Приобрести по ссылке

Источник