Осенняя апатия
Дождливая, холодная осень зачастую приводит к подавленному настроению, быстрой утомляемости и как следствие наступает осенняя апатия. Учёные утверждают, что примерно 90 % людей с наступлением осенних дней испытывают существенные изменения в самочувствии.
Причинами появления описываемого недомогания могут стать преобладание дождливой погоды, похолодание, убывание светового дня, переохлаждение организма, предрасположенность к перепадам настроения, нарушения метаболизма, стрессовые состояния, соматические недуги, зацикленность на самоощущениях.
Признаки осенней апатии
Данное состояние нередко возникает у людей мнительных, излишне ответственных, педантичных, восприимчивых. Чаще проявляется у женщин, чем у мужчин. Для этого периода присуща изменчивость настроения, полусонное состояние, безразличие. Признаки осенней апатии проявляются в безынициативности, спокойности, неразговорчивости. Движения и речь нередко заторможены, отмечаются провалы в памяти и сбои в мышлении.
Для данного состояния характерно отсутствие внешних проявлений, снижение психической активности, стремление к одиночеству, отсутствие инициативы. Осеннюю апатию нередко сопровождает абулия, которая характеризуется патологической бесхарактерностью и безволием, недостатком желания и побуждения к деятельности, бессилием перед выполнением действий и принятием волевых решений. Данное патологическое состояние следует дифференцировать от слабоволия, от которого реально освободиться путём тренировок и самовоспитания. Абулия в комплексе с апатией присуща как пожилым, так и молодым людям.
Осенью многие люди становятся хмурыми, недовольными и причина тому не только отсутствие достаточного тепла и света, но и обострение хронических заболеваний. Болезни никому радостей не прибавляют, а вот состояние осенней апатии усиливают.
Тоска, быстрая утомляемость, скука, меланхолия, депрессивные настрои – это верные спутники апатии. В данном состоянии человеку не хочется работать, утрачивается интерес к ранее любимой деятельности, появляется отчаяние, подавленность, безнадёжность, падает самооценка, снижается жизненный тонус, с трудом даётся мыслительная деятельность, замедляются реакции, падает концентрация внимания, ощущается упадок сил.
Затяжная осенняя апатия у человека проявляется отсутствием планов на будущее. Человек замыкается на себе, не мечтает, не заводит знакомств, не поддерживает общение. Со стороны жизнь такого человека предстаёт серой и унылой.
Дополнительные признаки, которые могут подсказать, что с организмом что-то не так является:
– отсутствие желания поддерживать социальный контакт или же напротив, потребность обратить внимание на свою проблему из-за плохого самочувствия;
– раздражительность, если человека вынуждают веселиться или коммуницировать с кем-то против его воли;
– плохой ночной сон;
– ранние подъёмы и сонливость днём;
– сложности с засыпанием;
– ночной сон с пробуждениями;
– изменения вкусовых предпочтений;
– отсутствие радости от обычных вещей;
– отрешённость от всего окружающего мира;
– отсутствие в потребности любить, а также быть любимым;
– стремление к одиночеству;
– грусть без повода.
Это не значит, что человек лишён окончательно всех эмоций и чувств. Зачастую эмоции скрыты в глубинах бессознательного и хранятся до лучших времён. Психоанализ рассматривает апатию как результат защитных механизмов «Я».
Причины
Врачи рекомендуют выяснить, что послужило причиной данного состояния. Для этого следует пройти медицинское обследование. Диагностика позволит выявить, например, хронический воспалительный процесс или дремлющюю инфекцию в организме.
Следующей причиной плохого самочувствия осенью может выступить нехватка витаминов или макроэлементов в организме. Недостаток витаминов В9 и В12 вызывает анемию. Симптомами анемии являются бледность кожи, сильная утомляемость, слабость, головокружения и прочее.
Причиной осенней апатии могут выступить также и гормональные сбои. Чтобы доказать или опровергнуть это, следует провести гормональные исследования.
Если не обнаружены отклонения в лабораторных показателях и нет соматических патологий, то в данном случае можно утверждать, что осенняя апатия вызвана малоподвижным образом жизни. По этой причине нередко отмечается упадок сил. Если предусмотрены в течение дня прогулки и физическая активность, то это предполагает хорошую работу мышц и снижение жизненного тонуса не произойдёт.
Как себе помочь
Как побороть осеннюю апатию, когда ничего не хочется, кроме как закутаться в плед, пить горячий чай, поглядывая, как за окном идёт дождь. Мрачное, подавленное состояние знакомо каждому, но если потеря интереса к активной жизни отмечается постоянно, то это является поводом обратиться к психотерапевту за медицинской помощью.
Осень – это унылая пора, требующая от организма дополнительных источников энергии. Если не проявить внимания к своему состоянию, то со временем осенняя апатия может перейти в настоящую болезнь. Скандинавские страны очень находчиво подошли к решению проблемы плохого настроения в пасмурную погоду с дождями и туманами. Чтобы психологическое состояние не ухудшалось в непогоду, следует впустить хюгге в свою жизнь.
Как это сделать? Создать дома приятное тёплое освещение. Для этого следует зажечь свечи, приглушив при этом свет. Создать уютное место на кухне или в гостиной, где можно комфортно провести время. Хюгге может создать камин, приятные на ощупь вещи. Ощущение хюгге нереально достичь, если ощущается чувство холода. Поэтому датчане носят многослойную одежду и объёмные шарфы.
Важно научиться держать баланс между работой и личной жизнью, следует проводить больше времени с друзьями. Обязательно себя баловать гастрономическими вкусняшками: сладости, какао, горячий шоколад, кофе, ванильная выпечка и прочее. В борьбе с осенней апатией исключаются диеты, а также переедание до тяжести в животе.
Простыми словами, если возникает вопрос, что делать, при осенней апатии, психологи рекомендуют достичь абсолютного домашнего уюта. Это позволит обеспечить хорошее настроение.
Как справиться с осенней апатией, если к ней присоединилась лень? Всё зависит от желания человека. Если он амбициозен, деятелен, требователен к себе, то нужно самому бороться с одолевшим состоянием. Для этого следует приложить усилия воли и всё получится. Если этого не сделать, то может присоединиться депрессия.
Важно понимать, что апатия и лень может основательно «замкнуть» человека на этих ощущениях. Поэтому не нужно надолго позволять им в своей жизни задерживаться. Приняв их, как отдых на недолгое время, следует выходить из этого состояния. Требуется определить временные рамки отдыха. Пусть это будет недельный отпуск, за время которого необходимо выспаться, сменить обстановку и набраться сил. Не лишним будет проанализировать ситуацию, которая привела к такому состоянию. Если самостоятельно справиться не удастся, то необходимо обращаться к врачу.
Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Источник
С наступлением осени настроение
Отбросьте лень, хандру и скуку,
заприте на замок тоску.
Подайте счастью свою руку
и уберите прочь стену,
меж вами и прекрасным миром,
в котором осень правит бал,
ведь дважды два… всегда четыре
чтоб ты не сделал… не сказал.
Всегда дышите полной грудью,
пусть душат беды и печаль
ведь жизнь одна… другой не будет
ваш бенефис и ваш же бал!
Черноплодная рябина ветки гнёт под грузом ягод,
Листопад кленовый рядом раздевает старый клён.
Я последний день с тобою, осень, рядышком присяду,
Чтоб запомнить твой волшебный золочёный перезвон.
Тишине природы вторя, замирают сердца ритмы,
Лишь по струнам веток тонких бродит осени мотив,
И, то грустно, то игриво навевает ветер рифмы…
Осень, счастье нагадала, путь земной позолотив.
Осень капает за ворот и снежинками играет,
И ветрам повелевает облететь вокруг земли.
Осень крепкими замками в лето двери закрывает,
Провожая нас навстречу сказкам матушки зимы.
О, Леди-Осень —
богиня ветров
желтокрылых,
луч моей мысли
в потоке дождей!
Великолепие радости,
бегущей по Солнцу,
дай же мне крылья
промчаться с тобой!
Птицей светлой
в потоке сиянья,
ликующим духом,
мелодией снов…
и возвратиться
… показать весь текст …
В осенние пасмурные дни , прогуливаясь ,
вдыхаешь продрогший осенний воздух , все ещё пахнущий
безвозвратно тающей летней мечтой.
Смотришь , как разноцветные листья спадают с деревьев и ветер кружит их в медленном , но таком восхитительном вальсе.
В такие моменты особенно остро ощущаешь , как повышается градус тоскливости.
Самое время , усевшись на подоконнике , укутаться в теплый плед , с чашкой горячего чая , обхватив руками колени , слушать тишину , поддаваясь лёгкой меланхолии , погрузиться в свои мысли , хандрить в своё удовольствие…
Чем я, собственно, сейчас и занимаюсь.
И это всё об осени.
Осень — это про горячий кофе, слегка обжигающий то ли температурой, то ли горечью обжарки, про молочные туманы ранним утром и запах дыма из каминных труб, про солнечный свет, словно растопленный мёд, про долгие прогулки и уютные вечера с пожелтевшими страничками старинных книг, про свист закипающего, начищенного до блеска, пузатого чайника и пар поднимающийся от чашек с душистым травяным чаем, про наполненные запахом кофейных зёрен и корицы дни, про четверостишия Ахматовой вслух, про вернувшиеся в плейлист джазовые композиции, про пряный осенний парфюм, с дымным ароматом вишневой косточки, про букет из кленовых листьев и пикники с виноградом, булочками и нежным козьим сыром, про дождь за окном тёплого дома, в котором ноги утопают в мягком ворсе ковра, а ладони согревает чашка какао с миндальной крошкой. Осень — это про то, что наполняет твоё сердце шерстяным осенним уютом…
Осень — время теплых пледов.
Осень — время теплых пледов,
Облепихового чая,
Молчаливых домоседов,
Что в окно глядят, скучая.
Вкус глинтвейна с кардамоном,
Аромат корицы пряный,
И звучит из патефона
Чей-то голос безымянный.
Белоснежные крупицы
Вьются танцем в полумраке,
Сам собою стих ложится
На молочный лист бумаги.
Чувства, мысли, всё смешалось,
И надежды, и мечтанья,
… показать весь текст …
Осень всегда начинается с дозы грусти,
С мыслей о чём-то новом и очень важном.
Осенью воздух наполнен эхом напутствий
И никогда не стареющим лёгким джазом.
Сыплются и сыплются под окном яркие крылья кленов,
касаясь ладоней и плеч.
Собираю их и подбрасываю в голубое небо,
и пусть еще кружатся и кружатся, радуя душу и сердце,
где на краешке сентября, кувыркаются озорные мысли…
между дождями и листопадом, и еще так смеется душа,
как будто, это и не Осень, а просто шалит погода,
дразнит и зовет, под звонкие струны дождя,
как будто говорит:
СЛАБО?!
А ты лишь улыбнешься и подумаешь…
Ах, Осень, ну как же тебя не любить
такую?!
Если август запомнишь
Если август запомнишь,
выпьешь лето до дна,
скоро дождь и метели
с ветром выйдут из сна.
И в краю одиночества,
всё покроется льдом,
белоснежное царство
засверкает огнём…)
—-
Белоснежное царство
поглотит теплый край,
реки выстелит глянцем,
запорошит наш рай.
… показать весь текст …
Рецепт от осенней грусти.
Если осень , студит непогода
И холодный дождь сбивает с ног…
Нас согреют чай и ложка мёда
И с корицей яблочный пирог…
Я варю Осенний суп,
Без картошки и без круп! —
К паре по 0,7 портвейна
Добавляю ум Энштейна,
Пару Канта изречений,
Ницше горсть нравоучений,
Соли, что мне раны жгут,
Сладость чувственных минут.
…И, конечно, от себя
Пару капелек дождя.
Не грусти… Ведь это просто осень,
И не жди того, о чём не знаешь,
Ведь погода счастья не подбросит.
Это — просто осень, дорогая.
Это просто облетевших листьев
На сырой асфальт упала стая…
И тоска с мечтами — это лишнее.
Это — просто осень, дорогая.
Перестань придумывать ненужное,
И обычными займись делами.
Как красиво листья с ветром кружатся?
Это — просто осень, дорогая.
… показать весь текст …
Опять мне снился тот осенний сад,
И музыка мне душу наполняла…
Как будто бы она напоминала —
И нежность рук, и яблок аромат…
Окошко, словно в юность, отворю,
Осенний воздух в комнату ворвется,
И снова сердце бешено забьется,
И яблоки попадают в траву…
Сегодня — бабья осень. Мы вдвоём.
Заметила, чем становлюсь взрослее,
Тем реже восхищаюсь я весной:
Красотка-осень для меня роднее,
Что схожа увяданием со мной.
Не зря её назвали золотою —
Вальсирует волшебный листопад,
И не страшит меня, что за чертою
Уже маячат створки Божьих врат,
И не пугает близость снегопада…
Мы по аллеям сказочным бредём…
С тобой мне ничего не страшно рядом…
Сегодня — бабья осень… Мы вдвоём…
Городская рапсодия..
Этот город уснул под мотивы осеннего блюза,
Солнце скрывшись за тучей устало закрыло глаза.
Ветер щеки раздул и открыл поднебесные шлюзы,
Чтобы дождик колючий прохожих с аллеек слизал.
У камина свернувшись калачиком греется кошка,
Стайка уличных псов прижимаясь друг к дружке дрожит.
Воробей упорхнувший с карниза бежит по дорожке
Средь багряных лесов Музу ждёт вдохновлённый пиит.
Время сна, полудрём и осенних пожухлых мечтаний,
Отражения в лужах минорности серых тонов.
В одиночку, вдвоём или в шуме нетрезвых кампаний
ищем общность души в откровениях сказанных слов.
Упаковав очки от солнца
Шезлонг , румяна и помаду
Сказало лето , что вернется
Но не ко всем , а только к бабам)
Нынче осень какая-то странная,
Позабыв о неотложных всех делах,
То ли в отпуске, а то ли странствует —
К установленному сроку не пришла!
Время своё чтоб чуть- чуть увеличить,
Выкрало лето у осени краски,
И подозрения чтоб не возникли,
В зелени сосен укрылось в опаске.
Понадеялось на выигрыш в интриге
Лето нынешнее совершенно зря!
Ведь не допустит календарь ошибок!
На положено того календарям!
Осень всё равно вернётся издали,
И упав сама в объятья сентября,
… показать весь текст …
Берёзка
Ветром в поле шаталась берёзка,
Сжалась вся, сохраняя тепло.
Листья свежие, словно из воска,
Будто время всему истекло.
Снова ей придётся раздеться,
Сбросить как паранджу листву.
Сопротивляться и вертеться,
Дрожа на озорном ветру.
А ветер, что, ведь он играет,
Шальной, безудержный такой.
С деревьев всех листву снимает,
Берёзке холодно одной.
… показать весь текст …
Сегодня
я дарю тебе позднюю осень. Пей черное горькое вино дождей, вдыхай
золотую пыльцу последней листвы, хватай широко открытыми глазами
растрепанное небо, впускай в себя преддверие новой зимы, я угощаю.
Потому что точно знаю одно: любая осень: волшебная рыжая лисица,
кружащая голову хороводом листопадов, открывающая в прозаической душе
слова поэзии или печальная сероглазая незнакомка, прикрывшая бледные
влажные губы веером обнаженных ветвей, — она не в мутных лужах, не в промокших ботин…
… показать весь текст …
Как ты Осень быстро поседела.
Ведь вчера вся в золоте была.
А сегодня грусть, тоску наводят
Белые газоны, серые дома…
Источник