С моими чувствами не считаются

«Да что мне твои проблемы»: чем опасно обесценивание чувств

Разбираемся, почему окружающие принижают значимость наших переживаний, а также учимся адекватно реагировать на подобные комментарии.

Всем нам приходилось попадать в ситуации, когда мы ищем понимания, но неожиданно сталкиваемся с тем, что нас словно бы не слышат. Мы хотим поделиться радостной вестью о повышении на работе, а подруга, вместо того, чтобы разделить счастливый момент, равнодушно размешивает сахар в капучино и говорит: «это, конечно, хорошо, но теперь тебе придется работать до ночи, кто будет заниматься твоим сыном?». И эйфория от продвижения по службе тает. Или мы звоним сестре в слезах после ссоры с любимым мужчиной, а она вдруг начинает читать нам лекцию о том, что мы сами виноваты, потому что фокусируемся на негативе: «Я же тебе говорила, ты притягиваешь в свою жизнь все, о чем думаешь. Ты боялась, что он будет общаться с бывшей – так и случилось». И тогда к чувству горечи и расстройства прибавляются угрызения совести. Может действительно я сама виновата, что ревновала его и представляла, что он проводит время с другой?

Такие ситуации могут касаться абсолютно разных аспектов жизни. К сожалению, не все люди могут поддержать нас в трудные моменты или порадоваться нашим победам.

По сути, обесценивание – это защитный механизм, которым пользуются люди с хроническим неприятием себя, чтобы возвыситься над другими, замаскировать проблемы с собственной самооценкой или избежать сильных эмоциональных переживаний. Они стремятся скрыть свои неудовлетворенные потребности: в любви, близости, безусловном принятии, ощущении собственной ценности. На самом деле, люди, пытающиеся обесценить чувства или заслуги окружающих, страдают не меньше объектов «обесценки». Рассмотрим самые распространенные варианты такого поведения.

«Да, мило, талантливо… Мило, но далеко до Толстого» или классика обесценивания

Таким образом на произведения молодого писателя Треплева реагировала публика (по его собственным представлениям) в пьесе Чехова «Чайка». Это очень сильно задевало начинающего творца слова, претендующего на новые формы в искусстве. Не удивительно, ведь это самый популярный способ обесценивания (в данном случае мнимого, но отсюда ничуть не менее болезненного).

В реальности подобные ситуации случаются довольно часто. Допустим, ваша бывшая одноклассница, узнав, что сразу после окончания института вам предложили место в одной из престижных энергетических компаний, пишет вам неоднозначное сообщение: «Слышала, тебя взяли в эту компанию? Что ж, неплохо. Не “Газпром”, конечно, но сойдет».

Когда собеседник стремится снизить значимость вашего результата, значит, по каким-либо причинам ему эмоционально тяжело слышать о чужих успехах. Может быть, его беспокоит собственная финансовая несостоятельность или неудачи на профессиональном поприще. Принижая достижения окружающих, он пытается в некотором смысле обезопасить себя от сильного удара по собственной самооценке. Путем самоубеждения что чужой результат не такой уж и блестящий он стремится сохранить видимость того, что он тоже чего-то стоит. А испорченное собеседнику настроение – лишь сопутствующий ущерб.

Как реагировать? Постарайтесь дать понять такому человеку, что ваш результат для вас ценен. Например, вы долго и упорно шли к нему, или это ваша мечта, которую удалось воплотить в жизнь. В конце концов, не существует никаких объективных и универсальных критериев «успеха». Однако, к сожалению, не всегда получается донести эту мысль до человека, который так поступает. Тогда общение с ним лучше свести к минимуму, ведь подсознательно он воспринимает ваши отношения как непрерывную гонку и ревностное состязание. Такие контакты приносят разочарование обеим сторонам.

«Свадьба это так здорово! Но как же вы будете жить с его родителями в однушке?» или наигранное участие

Это уже немного другой способ обесценивания, в котором под маской чуткости и сопереживания скрывается болезненная зависть. Человек, демонстрирующий такую модель поведения, пытается опять же снизить ценность события путем перефокусировки вашего внимания на негативные аспекты. Это могут быть маленькие подводные камни или выдуманные и притянутые за уши моменты. Словом, человек упорно выискивает ложку дегтя в бочке меда, чтобы указать вам на нее и заставить волноваться о ней гораздо больше, чем думать о вашей победе или счастье в целом.

Как реагировать? Попробуйте объяснить, что вам важно было поделиться своими чувствами по поводу счастливого события, а, если у вас возникнут какие-либо трудности, вы будете решать их по мере поступления. Если в вашем окружении есть люди с колеблющейся или низкой самооценкой, постарайтесь не провоцировать ситуации, которые вынуждают их вести себя подобным образом. Без умолку говорить о своей свадьбе с подругой, которая никак не может себе найти подходящего мужчину – настоящая пытка для нее. Чтобы избавить себя от болезненных переживаний по поводу собственной несостоятельности в отношениях с противоположным полом, она интуитивно станет использовать защитные механизмы. Попытайтесь подумать заранее над тем, какие чувства вызовет та или иная новость у собеседника, и в зависимости от этого дозируйте выражение эмоций. Особенно, когда вы точно знаете, какие комплексы или заботы тревожат другого человека и могут его эмоционально задеть.

«А в Африке дети голодают!» или у других еще хуже

Знакома ли вам ситуация, когда в ответ на ваши жалобы собеседник пытается резко перевести тему и указать на то, что ваши трудности – ничто по сравнению с глобальными вопросами мироустройства? Например: «Ну и что, что он пока не хочет заводить детей? Нежеланный ребенок – это гораздо хуже. Ты хоть представляешь, сколько таких детей в нашей стране совершают попытки самоубийства в подростковом возрасте?». Дальше собеседник может начать развивать отвлеченную идею, не забывая подкреплять свои рассуждения универсальными постулатами: «мы должны быть благодарны за то, что у нас уже есть».

В действительности этот человек пытается так защититься от травмирующих переживаний. Не каждый готов пропускать чужие негативные эмоции через себя, поэтому некоторые предпочитают дистанцироваться от собеседника с помощью смены темы разговора и отсылки к глобальным проблемам.

Как реагировать? Прежде всего, нужно объяснить, что ваша проблема вас по-настоящему тревожит, и вы отказываетесь признавать ее малозначимость. Дальше все будет зависеть от реакции собеседника. Если он согласится с вашим мнением, то у вас появится возможность вести конструктивный диалог, если продолжит отрицать – обсуждения по существу не получится.

«Да кому ты нужна, даже яичницу приготовить не можешь» или принижение способностей партнера

Такие едкие комментарии позволяют себе отпускать некоторые люди в адрес своих возлюбленных. Они стараются при любом удобном случае указать нам на то, что мы не приспособлены к самостоятельной жизни. Лишая свою вторую половинку уверенности в собственных силах, они «привязывают» нас, «таких несостоятельных и бесполезных», к себе. Это манипуляция происходит из подсознательного страха потери. Да, в действительности они боятся нас потерять, поэтому отнимают у нас веру в себя, чтобы мы от них никуда не делись. Такой парадокс.

К тому же, такие люди обычно сильно зависимы от мнения окружающих и постоянно нуждаются в похвале. Если они не получают ее от своих партнеров, то начинают обесценивать их самих, чтобы повысить собственную самооценку за чужой счет.

Как реагировать? В такой ситуации может помочь откровенный разговор со своим партнером. Обсудите друг с другом то, насколько вам важны отношения, и что для вас значит потерять друг друга. Если вы чувствуете, что партнер нуждается в признании, договоритесь говорить друг другу взаимные благодарности и похвалы.

«Ты слишком негативно настроена» или слепота под предлогом позитивного взгляда на мир

Это яркий пример того, как можно исковеркать здоровую психологическую концепцию, подстроив ее под собственные манипуляции. Позитивное видение может существенно повлиять на качество жизни, это правда. Так, например, не стоит огорчаться переменам погоды или тому, что автобусные двери закрылись прямо перед вами. Если воспринимать любые незапланированные вами события негативно, фокусируясь на том, что неприятности происходят всегда именно с вами, невозможно стать счастливым. Жизнь всегда находит способ внести коррективы в наши планы.

Но не все в жизни зависит от нашего отношения. Если мужчина поднимает руку на женщину – бессмысленно и даже бессовестно советовать ей «смотреть на вещи позитивнее».

Как реагировать? Все зависит от ситуации, в которой собеседник снабжает вас подобным советом. Если вы жалуетесь ему на трудности переезда в новый город и беспокоитесь о том, как вы устроитесь на новом месте – вполне возможно, что именно смена отношения (и поиск плюсов) помогут вам с наименьшими опасениями сменить место жительства. Однако, если «позитивный взгляд» вам советуют в качестве лекарства от проблемы, наносящей вред здоровью или даже угрожающей жизни, вы вправе ответить резко.

«4 за контрольную? А твоя подруга получила 5 – тебе нужно лучше заниматься» или воспитательная критика

Некоторые родители считают, что намеренное принижение результатов собственных детей поможет их лучше дисциплинировать. Такой взгляд на воспитательную политику существовал с древних времен – на Руси говорили «не перехвали, а то испортится». Считалось, что если ребенка слишком много поощрять, то он может начать лениться и слишком гордиться своей исключительностью. И, несмотря на то, что сегодня большинство психологов говорят о том, что дети действительно нуждаются в позитивной оценке родителей для гармоничного развития, старые предрассудки все еще иногда проскальзывают. В воспитательных целях ребенку говорят, какой он не самостоятельный, что за ним постоянно приходится все убирать, и как долго с ним пришлось нянчиться. А похвалить нередко забывают. Сравнения с другими детьми также не идут на пользу – ребенок лишь острее ощущает собственную неполноценность.

Воспитательная критика имеет много подводных камней и негативных последствий. Дети, которые не чувствовали родительского одобрения, и во взрослой жизни пытаются его заслужить (поступив в престижный вуз, который посоветовали мама с папой, купив дачу для них и т.д.) или намеренно обрывают общение с родителями, с которыми не чувствуют эмоциональной близости.

Как реагировать? Как известно, родителей не выбирают (да и вряд ли дети читают эту статью). В любом случае, дети еще слишком малы, чтобы пытаться понять психологические тонкости, они только учатся контактировать с этим миром. У них пока не сформировалась база, на основе которой они могут менять свои реакции на события и людей в соответствии с психологическими установками. Поэтому в данном случае вся ответственность ложится на родителей, которым не надо лишний раз бояться сказать ласковое слово своему ребенку.

«Ну а ты, прима балета, что молчишь?» или подростковая ирония

Колкие замечания, игра на чувствах одноклассников, насмешки над «ботанами» – все это часть жизни обыкновенного класса старшей школы. Почему же именно подростки так часто иронизируют и злобно шутят над окружающими? Дело в том, что в юношестве цена собственного «я» очень невысока. Не произошло еще становления личности, подростки только пытаются найти себя в этом мире. Поэтому они так чувствительны к чужим заслугам. Чтобы сохранить самоуважение при невысокой самооценке им приходится «опускать» других ниже представления о собственной значимости. А уж если одноклассник добился каких-то важных результатов – все его заслуги необходимо нивелировать. Подростки либо гиперболизируют чьи-то победы или особенности для достижения комического эффекта, либо переворачивают все с ног на голову для большей контрастности. «Примой балета» могут называть как девочку, добившуюся успехов на сцене, так и полную одноклассницу.

Как реагировать? В подростковом возрасте сложно существовать в коллективе, где каждый стремится самоутвердиться за чужой счет, а все отличия от других воспринимаются враждебно. Если родители чувствуют, что их ребенок может быть объектом злой иронии одноклассников, с ним нужно попытаться провести беседу, выслушать то, что его тревожит, и научить способам, как можно постоять за себя. Иногда полезно обраться к школьному психологу или специалисту в центре психологической поддержки.

Фото: Getty Images

ТЕКСТ: МАРИЯ ТЮМЕРИНА

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Муж обесценивает мои чувства? Мне сложно жить униженной. Как поступить?

Зоя здравствуйте, меня зовут Евгения!

Расскажите, какие у Вас ожидания от консультации и с какими именно чувствами Вы хотите разобраться?

Здравствуйте. Я хочу понять как себя вести сейчас в рамках этого конфликта. Я не умею разбираться в конфликтах. Меня мучают слова мужа о том, что может нам лучше развестись. Права я или виновата. Я не знаю

Я хочу понять как себя вести сейчас в рамках этого конфликта.

Для начала нужно понять, на что Вы обижены? И на сколько это критично для Вас. Из Вашего рассказа я так поняла, что Вы обижены на сложившеюся ситуацию в целом и хотите, чтобы муж Вас поддерживал, а он в свою очередь считает обратное.

Расскажите, как протекали Ваши отношения ранее? Все ли Вас устраивало, были ли похожие конфликты? Как у Вас складываются отношения с его семьёй?

Меня мучают слова мужа о том, что может нам лучше развестись. Права я или виновата. Я не знаю

Что послужило поводом так выражаться в Вашу сторону? Поясните сам конфликт, его суть.

Я обижена из-за того, что он не дает мне чувствовать обиду (по моему мнению справедливую), устраивает скандал и винит меня за то что я устроила скандал.

Действительно, ищу поддержки, я вчера много раз сказала ему, я нуждаюсь в поддержке, я не могу все время только поддерживать тебя и делать только то что ты хочешь. Я прошу о такой мелочи, как прогулка, но и этого не получаю. Он не тратит на меня никаких ресурсов, единственное, что я получаю, это «обнимашки перед сном».

Еще до свадьбы я пыталась с ним расстаться потому что мне казалось, что он не считается с моими чувствами и желаниями, но он убедил меня, что все хорошо и что я надумала это всё.

Отношения с семьей. Скорее холодные. Я пыталась подружиться с его мамой, но чувствовала эту отстраненность и я просто перестала пытаться. Отца у него нет. Погиб, когда мужу было 18 лет

Я ему говорила, что он мне ничего не дает. У него нет на меня энергии, времени, денег. Что мы не общаемся, что он даже не спит со мной (извините пожалуйста), чему я должна радоваться. Какая-то ерунда как прогулка вечером и то мне не даёт этого. На это он ответил, что если мне важны только прогулки, то может нам лучше развестись. Как-будто совсем не слышит меня

Еще до свадьбы я пыталась с ним расстаться потому что мне казалось, что он не считается с моими чувствами и желаниями, но он убедил меня, что все хорошо и что я надумала это всё.

Получается человек таким был изначально, поэтому Ваши попытки его переделать, как то изменить получают такую бурную реакцию в виде сопротивления.

Все же Вы решились на такой шаг, как замужество с этим человеком.

в рамках мусульманской культуры, я сноха — всем должна и всем обязана. Я с утра убираюсь и готовлю, пока муж и его мама на работе (сейчас я в отпуске), полностью их обслуживаю, накрываю стол, убираю.

Эти обязанности возлагаются на Вас на постоянной основе, или только во время отпуска?

В дальнейшем, Вы также планируете проживать совместно?

Если да, то готовы ли Вы быть постоянно в такой роли?

Расскажите, есть ли у Вас друзья, подруги, родственники? Как часто Вы с ними видетесь?

На постоянной основе. Этот статус снохи возлагает на меня эти обязанности, мне никто не помогает. Ни муж, ни его мама и это не изменится.

Я говорила о том, чтобы съехать, но он не хочет. Он очень переживает о своей матери. Мне кажется слишком сильно. Его старший брат, у него дом в одном дворе с нами, он выпивает. И муж все время переживает. Мама. Мама. Мама.

Я устала от этой роли, но я не вижу выхода кроме развода. Муж не идет на диалог. Все говорят поговорить с ним, но он не идет на диалог. Как пороховая бочка.

Да, у меня есть родственники и друзья. Раз в две недели я езжу ночевать к себе домой, с подругами я обычно вижусь на работе.

Я ему говорила, что он мне ничего не дает. У него нет на меня энергии, времени, денег. Что мы не общаемся, что он даже не спит со мной (извините пожалуйста), чему я должна радоваться. Какая-то ерунда как прогулка вечером и то мне не даёт этого. На это он ответил, что если мне важны только прогулки

По всей вероятности, Ваш муж действительно не совсем Вас понимает, и считает Ваши претензии пустяковые. Но судя по всему, Вы хотите не только прогулок, а гораздо большего.

А что именно Вы хотите, чтобы ощущать себя хорошо, радостно, чувствовать себя счастливой?

Вы доносите свои претензии слишком в общей форме, поэтому складывается впечатление что они не весомы.

Попробуйте конкретизировать, без эмоции, что именно Вас не устраивает и как Вы хотели бы изменить ситуацию. Можно выписать по пунктам, чтобы было более понятно для самой себя.

Что не устраивает (к примеру нет прогулок) — устраивает прогулки по вторникам

И так конкретизируйте каждый пункт. Когда есть претензии, должно быть и решение этих претензий.

Получается Вы озадачили мужа массой задач, а как их решить вариант не предложили. Если учитывать, что Ваш муж эмоционально скупой человек, то ему сложно самому изменить ситуацию, без Вашей помощи. Также немаловажно желание Вас двоих.

На постоянной основе. Этот статус снохи возлагает на меня эти обязанности, мне никто не помогает. Ни муж, ни его мама и это не изменится.

Зоя, это национальные традиции и обычаи. Тут к сожалению только Вам решать, готовы ли Вы принять этот факт и чувствовать себя хорошо при этом.

Я говорила о том, чтобы съехать, но он не хочет. Он очень переживает о своей матери.

Возможно у Вас и получиться жить отдельно, но Вы должны понимать, что мама всегда будет на первом месте. Даже не смотря на отдельное жильё, её весомое присутствие всегда будет в Вашей жизни.

Я устала от этой роли, но я не вижу выхода кроме развода. Муж не идет на диалог. Все говорят поговорить с ним, но он не идет на диалог. Как пороховая бочка.

Ваши обиды, вполне обьяснимы и понятны. Очень жаль, что Ваш муж Вас не слышит.

Чтобы начать разговор, нужно прежде всего разобраться в себе и прийти осознанно к этому разговору.

Возможно даже лучше, весь свой диалог проговорить и прописать на бумаге, чтобы не было лишнего и непонятного для Вашего мужа. Т. К эмоции возьмут вверх и Вы кроме взаимных претензий ни к чему не придете.

Сейчас муж на работе и я хочу отправить ему сообщение с таким текстом:

Я знаю, что я не могу все сказать вживую, потому что эмоции берут надо мной верх. Поэтому хочу написать тут.

Думаю понятно, что весь этот конфликт был не из-за прогулок.

Наверно я донесла свои претензии в слишком общей форме и поэтому они тебе казались невесомыми. А их обесценивание обижает меня.

Я понимаю, что в семье сложная ситуация. Что это всех угнетает. Я понимаю, терплю.

Но взгляни на ситуацию с моей стороны.

Я не считаю, что если я проявляю какие-то эмоции или хочу чего-то для себя, то это делает меня эгоисткой. Я ведь всегда уделяю внимание твоим чувствам и эмоциям и желаниям.

Я хочу иногда быть с тобой на нейтральной территории.

Я сильно нервничаю, когда ты говоришь, что мы что-то будем делать вдвоем, но этого не происходит.

Я хочу живого общения с тобой.

Я хочу близости с тобой.

Я хочу, чтобы то, что я делаю хоть иногда ты замечал и ценил и говорил об этом.

В конечном итоге я просто хочу внимания.

Твои слова о разводе сильно задели меня. Я думаю, если ты говоришь об этом во время конфликта, то ты думал об этом и раньше.

Стоит это делать или нет? Или что-то исправить?

Зоя, Вы можете отправить письмо.

Только прочтите его глазами мужа и подумайте, как он его воспримет, что будет чувствовать при прочтении.

Источник