23 лучших способа для вдохновения, отличного настроения, бодрости и энергии.
Если вам стало скучно жить, если вы не вскакиваете по утрам со страстным желанием что-то сделать, значит у вас недостаточно энергии. Как же стать энергичным? Как накопить и удержать энергию?
У человека два вида энергии – физическая и психологическая. Психологическая энергия гораздо важнее физической, так как подсознание обладает способностью в случае необходимости придать человеку силу, мощь и энергию, наделяет сверхчеловеческими способностями.
Что нужно делать, когда организм нуждается в восстановлении сил, как ему помочь стать энергичным и бодрым?
1) Самый естественный способ накопления энергии – расслабиться, отдохнуть и желательно поспать. Во сне тело человека наполняется жизненной энергией. Отдыхает как физическое тело, так и психическое. Когда человек испытывает сонливость и чувство усталости, нужно отдохнуть. Это всем понятно. Но не всем известно, что когда человек начинает ссориться, грубить, раздражаться, нервничать, впадать в истерику, наскакивать на других, становится невнимательным, а также когда он чрезмерно взвинчен, угнетён, подавлен, даже когда вы пугаетесь и ревнуете – это тоже нехватка энергии. Потому что усталость часто проявляет все отрицательные качества человека.
Когда вы отдохнете, ваше самочувствие улучшится, а мысли и поступки приобретут позитивное направление.
Когда ваша энергия и активность на максимуме, вы находитесь в своей лучше форме. Советую вам именно в таком состоянии принимать все важные для вас решения. Принятые в таком состоянии решения будут для вас наиболее правильными.
2) Поддерживать душевные силы и энергию с помощью позитивной, духовной, вдохновляющей литературы. Сейчас таких книг очень много. Выбирайте те, которые вам больше по душе. Поучительные и вдохновляющие книги помогают нам получить огромный заряд психологической энергии, которая потом преобразуется в физическую активность. И если этот заряд не растерять из-за негативных эмоций, то энергия многократно возрастает.
3) Обратите своё внимание на питание, на продукты, которые вы употребляете, на количество воды. Питание должно быть сбалансированным, а количество воды достаточным.
4) Пересмотрите свой круг общения. Осознайте, в нужном ли направлении уходит ваша энергия. Или энергия уходит впустую на ненужные разговоры и бесполезные дела.
5) Один из самых главных способов увеличения энергии — занятие любимым делом. Нелюбимая работа отнимает огромное количество ценнейшей жизненной энергии. Работая ради денег, ничего, кроме разочарования и усталости не получите.
6) Хороший способ увеличить энергию – послушать любимую песню, мелодию.
7) Общение с природой также наполнит вас благотворной энергией. Дышите чистым и свежим воздухом.
8) Контрастный душ является отличным способом накопления энергии.
11) Комплекс специальных упражнений, направленных на увеличение энергии. Энергетическая гимнастика.
12) Энергетический массаж или самомассаж.
13) Занятия йогой ( утром массаж, а вечером йога или наоборот).
15) Концентрация и визуализация на своём энергичном образе в прошлом.
16) Ещё один эффективный совет, как стать энергичным – действуйте энергично!
17) Созерцание красоты вокруг себя подарит вам радость и наполнит энергией удовольствия и вдохновения.
18) Занятия творчеством.
19) Забота о ком-то подарит энергию и чувство радости.
21) Обливание или моржевание.
22) Краткосрочное голодание даст новые силы и подарит душе обновление и свет.
23) Растительные энергетики ( например, чай на травах или с лимоном)
Ставьте » лайк», если статья вам понравилась и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации.
Источник
5 секретов энергии и бодрости
Часто в конце осени или, наоборот, в начале весны – у многих большая апатия и упадок сил . Можно легко это объяснить сменой времён года, отсутствия солнца и общей усталости. Но как прожить весь год без перепадов, энергичным и бодрым ?
1. Начну с очевидного – все мы в телах ( в скафандрах ), которые и задают общий гормональным фон и настроение. Необходимо регулярно сдавать анализы (по назначению врача), высыпаться, быть активным (спорт или хотя бы зарядка), сбалансированно питаться . Если нет такой очевидной базы – сложно держать себя на высоком уровне энергии, всегда будут ощущение постоянной усталости (словно села батарейка) и желание просто лежать…
2. Но мы не только тело (животные). Мы ещё и социальные существа . Важно как и с кем мы общаемся/дружим. Если вокруг вас люди, которые вы «должны» общаться (родственники, коллеги), но сил после этого общения нет совсем…задумайтесь, почему вы до сих пор не прекратили (ограничили, изменили правила) этого общения?! Где ваша свобода выбора ? Не в рабстве ли вы своих же вымышленных «должен»?! Все мы люди разные и для каждого найдется свой круг общения. Не обязательно терпеть то, что «высасывает все ваши соки».
3. Кроме физической и социальной базы важны и наши внутренние запросы (мечты и цели) .
Мечты — это то, что вдохновляет и должно перейти в цели, которые можно поэтапно достичь. Но! Нужно помнить, что важен и сам процесс достижения (не только результат). Ведь по достижению цели может возникнуть разочарование – не наслаждались процессом и не знаете, что делать дальше.
Имея свою цель (свою страсть) в профессии или в хобби – всегда будет энергия, вдохновение и силы заниматься этим постоянно.
4. Многие забыли про свои мечты и цели (не считая закрытия ипотеки)). Вспомните, когда мечты у вас и были каждый день новые? Именно когда у вас было много творчества вокруг! Когда вы много играли! Поэтому призываю играть ! Да, я не сошла с ума и знаю, что все люди занятые… Но именно в созидательном творческом процессе (в игре) и рождаются лучше идеи и цели.
Можно играть с самим собой (когда вы в последний раз пели в расчёску или «получали Оскар» перед зеркалом?). Играли со своими детьми не для «галочки» а с радостью? Я же обожаю горки, например, и мне всё равно, что я там самая «взрослая». А имея своих детей есть огромная возможность «прикрыть» этот процесс заботой за ребёнком!))
И обучение может и должно быть игрой. Обучаться новому (самостоятельно или с детьми) — это значит быть вечно молодым!
5. Ну и последние, тоже не очевидное, — какого бы пола вы не были, но видя себя в зеркале красивым и видя блеск в глазах окружающих – сил и энергии у нас прибавляется. Поэтому так важен уход за внешним видом . Когда вы здоровы (см. пункт 1) и вас окружают «ваши люди»)), есть цели и радость от жизни – быть красивым не сложно. Но даже пока всего этого нет, можно найти с конца и привести себя в порядок. Даже через силу, даже когда не хочется. После этого и силы прибавятся .
Я не говорю тут про пластику (все мы красивы по-своему), и не про покупку модных брендовых вещей. Нет, я говорю про уход за кожей/волосами/ногтями/чистым гардеробом. И про радость покупки нужной вещи (которая вам идёт и приносит удовольствие). Не запускайте себя и энергии будет больше!
А вы как поддерживает свой энергический баланс? Поделись секретами!
Источник
Как получать заряд бодрости и хорошего настроения на каждый день
Йога не просто физические упражнения. Это дыхание, движение, внутреннее состояние. Назову вам четыре причины , почему надо заниматься йогой.
- Снимает напряжение. У современного человека очень много эмоционально-интеллектуальных стрессов и очень мало физической активности, отсюда сильнейшее напряжение, которое приводит к тяжелым последствиям. Уже начиная с детского сада человека сопровождает огромная школа информации, параллельно происходит нарушение сна. В школе лавинообразно ухудшается концентрация внимания и память. Нет расслабления. Как отдыхают школьники и многие взрослые? Просто сидят, так как нет сил ни на что.
- Повышает концентрацию внимания. После регулярных занятий легче сосредоточиться на обучении и образовании как взрослым, так и детям. Все время работать, ну, это, я вам скажу, ооочень плохо для здоровья. Нет возможности выехать на отдых, тем более устройте себе самостоятельные занятия йогой. Увидите результат.
- Повышает мышечный тонус. Очень много упражнений вопреки мнению, что йога – упражнения на растяжку – достаточно энергичные, силовые, что приводит к увеличению мышечного тонуса и хорошо подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
- Улучшает настроение. Огромное количество исследований, которые говорят о том, что йога даже лечит депрессию.
Итак , пробуем выполнить элементарное упражнение, которое позволяет зарядиться на весь день под названием «Приветствие солнцу» . При занятиях йогой не должно быть болевых ощущений.
1. Встаньте прямо, ноги вместе. На вдохе поднимите руки через стороны вверх над головой и хорошо ПОТЯНИТЕСЬ.
Источник
25 простых действий, после которых у женщины улучшается настроение
На работе завал, настроение на нуле, постоянная усталость — это признаки эмоционального выгорания. Чтобы не скатиться в уныние, я рекомендую отложить дела и уделить внимание своему внутреннему миру. Приятные мелочи наполняют позитивной энергией.
Шоппинг с подругами раз в две недели — наша традиция. Можно прогуляться по магазинам и в одиночку. Но совместные примерки, шутки, комплименты — отличный способ взбодриться и поднять настроение.
Когда хочется расслабиться, принимаю ванну в тишине. В воде эмоциональное напряжение и усталость как рукой снимает. Точно знаешь, что завтра будет лучше.
Можно отключить все гаджеты и делать то, что хочется, как минимум 2 часа. Это помогает сбалансировать работу и личную жизнь. Моим клиенткам, которые занимаются бизнесом, так удается найти время для себя и семьи.
Улыбаться себе в зеркале 3-5 минут — мой неизменный утренний ритуал. Он помогает унять беспокойство и почувствовать себя лучше.
Иногда не помешает купить себе цветы. Вдыхая аромат, погружаюсь в атмосферу романтики и расцветаю, как цветок. Очень полезно для уверенности в собственной привлекательности.
Купить что-то сладкое и съесть одной. Мои подруги следят за фигурой, но от сладкого не отказываются. Десерты способствуют выделению гормонов счастья.
Сходить одной в кино, купить все, что хочется. Я устраиваю такой маленький праздник, когда мне грустно. Новые впечатления отлично взбадривают.
Прогуляться по лесу вообще без гаджетов хотя бы 1 час. После этого у меня удивительная свежесть мысли и оптимистичный настрой. А вечером из-за легкой физической усталости быстро засыпаю.
Пересмотреть любимый фильм — тоже своеобразная терапия. Комедии и легкие мелодрамы особенно помогают, когда на личном фронте не складывается.
Сходить с подругой в кафе и поболтать. Иногда работает лучше, чем поход к психологу. Поделишься эмоциями, пожалуешься, посмеешься и понимаешь, что есть силы двигаться вперед.
Купить себе игрушку, прям детскую и только себе. Плюшевый медведь — мой антистресс. Возьмешь в охапку, пожалуешься и полегчает.
Купить книгу и прочитать ее. Я люблю детективы. Головоломки отлично отвлекают от гнетущих мыслей.
Сходить на маникюр. Люблю неспешную и ни к чему не обязывающую болтовню в салоне. Очень расслабляет.
Сделать новую прическу или окрашивание. Поколдуешь с волосами, и негатив уходит. А настроение и самооценка поднимаются.
Станцевать перед зеркалом под музыку. Иногда мои прыжки и танцами не назовешь, но зато настроение улучшается. И такой прилив сил, что кажется, горы свернешь.
Поиграть с животным. Давно заметила, что друзья, у которых есть питомцы, меньше жалуются на жизнь. Постоянное общение с животными – отличный источник эмоциональной поддержки.
Выйти в место, где никого нет, и просто кричать «Ааааа» хотя бы 2 минуты с перерывами. Экспресс-метод выплеснуть обиды и негатив. После этого не только спокойнее, но и дышать легче.
Почитать стихи. Хорошо выравнивает эмоциональное состояние. Иногда одна строчка становится для меня откровением, позволяя взглянуть на мир иначе.
Пересмотреть старые фотографии. У меня есть альбомы — энергоресурсы. Там фото дорогих людей и счастливых моментов. Их просмотр обновляет силы.
Сделать себе маску для лица, выпить чая, зажечь свечи и побыть одной. Метод, который помогает улучшить эмоциональный настрой и мироощущение в целом. А также привести в порядок мысли.
Посидеть у любого водоема минут 20-30 без гаджетов и одной. Очень расслабляет и снимает эмоциональное напряжение.
Устроить себе фотосессию, не заморачиваться над качеством. В такие моменты не стесняюсь корчить рожи и быть смешной. Свобода приносит радость.
Съездить в соседний город просто погулять, хоть в соседнее село. Обязательно меняю обстановку в моменты эмоционального застоя. Новые места и впечатления помогают перезагрузиться.
Позаниматься земляными работами: цветы, огород, трава, любое действие. Хорошо работает, когда нужно передохнуть от повседневной рутины.
Послушать классическую неагрессивную музыку. Музыка дает выход внутренним переживаниям. У меня даже есть специальные подборки под разные настроения.
Источник
Хорошее настроение и заряд бодрости на целый день
Всем привет! Сегодня хотела бы поговорить о том, как сохранить бодрость на весь день. С утра мы не можем отодрать своё тело от кровати, напряг на работе, зачастую забываем нормально поесть, приходим домой выжатые как лимон-на семью и дом совсем не остаётся ни сил, ни настроения. Итак, ниже дам несколько советов, которые возможно помогут вам дольше сохранять бодрость.
1. Перед работой
Проснувшись от ненавистного будильника, нужно немного полежать на спине, помассажировать себе мочки ушей и подушечки пальцев. Так как именно там находится большое количество нервных окончаний, они быстрее активируются и вам будет легче встать. Откройте окно, вдохните свежий прохладный воздух, сделайте небольшую разминку, примите контрастный душ. Также необходимо хорошенько позавтракать, ведь именно завтрак даёт нам хороший заряд бодрости с утра. Съешьте кашу с фруктами или ягодами, мед, яйца, творог или сыр.
2. Пить больше воды
Свежая прохладная вода даёт нам большой заряд энергии и хорошего самочувствия. Если нашему организму не хватает воды, он быстро устаёт.
3. Хорошее настроение
Больше улыбайтесь, на перерывах смотрите смешные ролики или картинки, читайте истории, которые заставят вас улыбнуться. В организме будет вырабатываться гормон счастья-эндорфин.
4. Занятия спортом
Старайтесь хотя бы 3 раза в неделю уделять время занятиям спорту. После тренировок вы почувствуете невероятный прилив энергии. Мне лично после тренировок хочется горы свернутьJ
5. Больше дышите свежим воздухом.
Неважно работаете вы в офисе, или в школе, или в магазине. На перерывах открывайте окно или выходите ненадолго на улицу. Когда наш мозг получает кислород, он начинает лучше работать.
6. Повышайте качество сна.
Перед сном проветрите комнату, выпейте чай с травами, послушайте успокаивающую музыку. Ночью в комнате должно быть темно (при проникновении света у нас начинает вырабатываться гормон, который не даёт нашему мозгу отдохнуть). Спать нужно ложиться в одно и то же время.
Если эта статья была вам интересна и полезна, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал! Спасибо, что прочитали до конца! Буду рада видеть вас снова!
Источник