Резкий перепад настроения у женщин при беременности

СПб ГБУЗ «Николаевская больница»

Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Николаевская больница»

Тревоги и страхи беременных женщин. Как с ними справиться?

01 декабря 2017

Тревоги и страхи беременных женщин. Как с ними справиться?

Подготовила: Глебова Наталья Алексеевна, медицинский психолог женской консультации.

Период вынашивания ребенка занимает в жизни женщины особую роль. Это ни с чем не сравнимые чувства одновременной радости от осознания зародившейся жизни внутри и захватывающей дух волнительной тревоги и даже появления страхов, которые могут быть весьма разнообразны.

Генетической особенностью человека является забота о потомстве, как и у всех млекопитающих, с этой особенностью связан ряд страхов у беременной женщины:

• за здоровье ребенка в утробе;
• за ресурсы своего организма для реализации роли матери (возможность выносить и родить малыша);
• за наследственность (генетические заболевания, предрасположенности);
• за возможность семьи воспитать и обеспечить ребенка всем необходимым.

Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом. Так, повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи. В данном случае понятие страха представляет собой совокупность неопределенных тревожных событий, которые окружают женщину, в том числе изменений в ней самой.
Надо понимать, что тревожность во время вынашивания ребенка — вполне обычное явление, но нужно вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной. Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления, неожиданных кровотечений и даже в самых тяжелых случаях причиной аборта или замершей беременности.

Итак, чем же опасны страхи в беременность? В первую очередь негативным эмоциональным фоном, который они создают. Будущей маме на всем сроке вынашивания крохи необходимы, как никогда, спокойная и умиротворенная атмосфера, ощущение защищенности, уверенность в собственной безопасности и, конечно, позитивные эмоции. Любые фобии на этом этапе способны перерасти в катастрофическую тревогу, панику, беспокойство, провоцируя нарушения сна у беременной женщины, депрессивные состояния, нервные расстройства, приступы истерики. Это станет существенной угрозой для развития и жизни ребенка.

Можно ли предупредить развитие страхов в беременность? Да, это возможно. Ведь в формировании страха беременной женщины огромную роль играет ее субъективное восприятие и мыслительная переработка поступающей информации, которая сопровождается соответствующими эмоциями. Разберем на примере возникновения страха потери беременности (невынашивания ребенка), где срабатывает следующий механизм:

1.При появлении непривычного и неизведанного ранее ощущения (например, тянущая боль внизу живота) женщина пытается вспомнить, что ей рассказывали ее подруги, родственницы и другие женщины, которые были причастны к материнству. А чаще обращается за информацией к интернет-ресурсам и начинается игра сознания на тему «Что я знаю об этом?» Особо впечатлительные женщины «эмоционально заражаются» всем услышанным или увиденным из вне. 2. Возникает нелогичное умозаключение с негативным эмоциональным окрасом.3. На фоне иррациональных убеждений растет тревога и появляется страх. А все эмоции связаны с телесными проявлениями, поэтому, чем выше тревога и страх, тем сильнее, в нашем примере, будут боли живота.

Поэтому для конструктивной борьбы со страхами у беременной необходимо не допускать появление нелогичных умозаключений, что приведет к устранению тревожности и успешной борьбе с навязчивым беспокойством беременных. Полезно также осознать причины страхов.

Что может являться причинами страхов у беременных женщин?

1.Неизведанное и непознанное страшит. Отсутствие у женщины информации о родах и послеродовом периоде закономерно повышает тревогу, которая становится защитной реакцией организма.

2.Смена привычного и обыденного. Естественно, с рождением ребенка жизнь женщины становится иной — работа сменяется домом, любые занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая забирает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.

3.Переутомляемость, физическое истощение. Беременность — это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы.

4.Новая степень ответственности. На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.

5.Негативный опыт окружающих. Страх также формируется на основе историй, которые преследуют беременную в повседневной жизни: рассказы мамы, бабушек, подруг о материнстве как о чем-то непосильном и ужасном.

Выявить же истинные причины страхов у беременной и проработать их поможет психолог женской консультации. Забота женщины о своем психоэмоциональном состоянии в период беременности – это забота и о внутриутробном ребенке!

Какие виды страхов бывают у женщин во время беременности?

• Страх смерти. Сложность и ответственность в вынашивании и рождении ребенка порождает мысли о том, что женщина теряет здоровье и жизненные силы, которых может не хватить при родах. В связи с этим возникает страх смерти. Он сопровождает человека на всех этапах его жизни и является залогом ее сохранения, то есть бояться кончины — вполне естественно. Но, смешиваясь с коктейлем гормонов, которые активизируют ресурсы организма и влияют на мозг и ЦНС, а также на психику личности, получается «ядерный взрыв», с которым не в состоянии справиться эмоционально нестабильная женщина.
• Страх за близких людей. Ребенок привносит коррективы в привычный быт людей, поэтому беременные часто боятся, что появление малыша может негативно сказаться на близких людях, с которыми они не смогут общаться и видеться, как раньше.
• Страх за свое материнство. Для первородящей женщины, не имевшей ранее опыта общения с грудным ребенком, новая роль всегда волнительна и вызывает естественную растерянность и повышенную тревогу («все ли я делаю правильно?»), особенно в первые недели после выписки из роддома.
• Страх будущего. Рождение ребенка — это новый этап в жизни, который влечет изменения, и запланированное может не осуществиться или осуществиться не так.
• Страх за здоровье и развитие ребенка (плода). Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмирования ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение — одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять. Беременная зависима от окружающих факторов: доктора, экологии, непредвиденных происшествий и т.п.
• Страх боли. Самый сильный и всеобъемлющий страх, преследующий женщину на протяжении всей беременности. Она начинает бояться страданий по рассказам уже родивших знакомых или же по собственным знаниям. Боль не бывает одинаковой, поэтому неизвестность своих будущих ощущений страшит.
• Страх родов. Чаще всего проявляется остро ближе к сроку родоразрешения и охватывает женщину полностью. Чтобы его избежать или минимизировать, беременные посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов, приемам обезболивания и навыкам общения с новорожденными.
• Страх профессиональной некомпетентности медицинских специалистов во время родов основан на эффекте «эмоционального прилипания» к негативному опыту уже рожавших женщин и ведет к подозрительности, недоверчивости к врачам, повышает напряжение в теле.
• Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами. Женщина боится располнеть, боится растяжек или дряблости на коже, боится изменений груди и т.д. Возникает такой страх из-за негативного опыта окружающих и навязчивых рассказов интернета. В борьбе с ним поможет поддержка супруга и родных, а также знания о способах восстановления организма и фигуры после родов.

В целом все страхи можно разделить на два вида: конструктивные и патологические. В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения. Это такие страхи, которые помогут будущей маме всегда быть начеку, не пропустить опасные ощущения или изменения в себе или малыше и вовремя отреагировать на ситуацию.

Патологическое или деструктивное беспокойство лежит в основе навязчивых состояний — фобий, они ведут к психическим расстройствам личности, а также к таким тяжелым ее формам, как депрессия. В таком состоянии женщина не способна к нормальной жизнедеятельности. Характерными признаками тревожного расстройства являются: напряжение, до­ходящее до дрожи, выраженный диском­форт, когда из-за беспокойства трудно уси­деть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделе­ние, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении со стороны психотерапевта или врача-психиатра.

Важно знать, что патологические страхи во время беременности особенно опасны, так как влияют на психическое здоровье не только самой женщины, но и на формирование психики ребенка.

Что можно посоветовать беременной женщине, склонной к чрезмерному беспокойству и страхам?

• Планировать беременность, заранее проходить медицинское обследование перед зачатием ребенка и вести здоровый образ жизни (обследование на инфекции, по необходимости записаться на консультацию врача-генетика, исключить курение и т.д.)
• Доверять участковому акушер-гинекологу и все актуальные вопросы задавать при посещении кабинета врача. Исключить свое присутствие в интернет-форумах-обсуждениях беременных, особенно их негативного опыта в теме вынашивания и родах.
• В период беременности во время делать ультразвуковое исследование (в 11-14 нед, 19-22нед, 30-34 нед.)
• Записаться на прием к психологу, поделиться своими переживаниями, выявить истинные причины ухудшения психоэмоционального состояния, найти выход из ситуации.
• Управлять собственными негативными мыслями и эмоциями, не катастрофизировать обстоятельства, не «накручивать» себя и не превращаться в паникера.
• Переключиться на приятные мысли, акцентироваться на хорошем в своей жизни, замечать красивое вокруг себя.
• Направить себя в действие, приносящее радость и удовольствие (например, рукоделие или рисование). Посмотреть добрый фильм, послушать классическую музыку, сходить в театр или на выставку.

• Двигаться, конечно, разумно сроку беременности (прогулка, гимнастика, плавание).
• Создать комфортную домашнюю обстановку (общение с близкими, семейные традиции или смена интерьера в квартире).
• Регулярно использовать релаксацию (медленное глубокое дыхание в удобной позе под спокойную музыку).
• Почаще гладить свой животик – «общаться с малышом», говорить ему, как сильно его любят и ждут в семье. И обязательно приобщать к такому разговору папу малыша.
• Посещать курсы психологической подготовки к родам и занятия в «Школе материнства». Ведь достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственное условие, чтобы женщина сама захотела этого изменения.

Итак, правильный акцент на материнстве поможет беременной женщине избежать ненужных страхов и чувствовать себя комфортно!

По всем интересующим вопросам можно непосредственно обращаться на консультативный прием психолога женской консультации СПБ ГБУЗ «Николаевская больница».

Источник

Психологические аспекты беременности. Как меняется настроение по триместрам.

В течение всего периода беременности тело женщины претерпевает множество изменений, как физических, так и психологических. Не так просто принять то, что новая жизнь зародится внутри тебя. Поскольку все женщины разные, некоторые могут чувствовать себя более нервными и уязвимыми, а некоторые даже испытывать депрессию. Не только для женщин, но и для обоих родителей естественно испытать значительные психологические изменения в это время.

В отличие от мужчин психологическое состояние женщины более динамично и меняется в течение каждого триместра на протяжении всей беременности. Некоторые женщины не могут рассказывать врачам о своих чувствах, поскольку боятся, что их будут осуждать как мать. Ведь врачи уделяют большое внимание физическому благополучию женщин, чем беспокоятся о психическом здоровье.

Во время беременности в организме происходят колоссальные гормональные изменения. Эти гормональные изменения способствуют возникновению множества эмоций, которые вы испытываете. Когда у вас формируется новая личность в качестве родителя, очень важно понимать взлеты и падения этих эмоций. Это также поможет в ранней диагностике и лечении любых проблем с психическим здоровьем.

Тревога.

Гормональные изменения во время беременности могут повлиять на химические вещества в вашем мозгу. Это вызывает беспокойство. Определенная степень беспокойства естественна, поскольку весь процесс может быть для вас совершенно новым. Но если эти заботы начинают мешать вашей повседневной жизни, возникает беспокойство.

Перепады настроения.

Быстрые изменения гормонального фона — основная причина перепадов настроения. В одну минуту вы можете быть взволнованы, а в следующую минуту вы можете быть обеспокоены. Совершенно естественно в это время испытывать частые эмоциональные взлеты и падения.

Забывчивость .

Беременность изменяет мозг женщины. Даже если вы очень хорошо умеете организовывать и отлично справляетесь с несколькими задачами, у вас могут возникнуть проблемы с запоминанием мелочей. Но все это временно.

Проблема с внешним видом .

Набор веса не только важен для здоровья вашего ребенка, но и вызывает беспокойство по поводу вашего внешнего вида. Вы можете беспокоиться о своей внешности, растяжках, прыщах и т. д. Это физическое преобразование заставляет вас чувствовать себя непривлекательной и подавленной.

Некоторым женщинам нравится весь процесс беременности, а другим нет. В любом случае постарайтесь не быть слишком суровой к себе. Поговорите с тем, кому вы доверяете, о своих чувствах и проблемах. Это может обеспечить вам большой комфорт.

Первый триместр .

В течение первого триместра вы можете испытать тошноту, усталость и многое другое. Ваши эмоции могут быстро меняться, например, частые перепады настроения, вспыльчивость и т. д. В это время ваши стандартные эмоциональные взлеты и падения усиливаются, и эти чувства могут вас сбить с толку.

Все эти изменения ожидаются в такой ситуации. Почти каждая беременная женщина переживает то же самое. Отсутствие достаточного количества времени для отдыха каждый день и отсутствие полных восьми часов сна могут ухудшить ваше настроение. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, вы можете исправить это. Попробуйте изучить некоторые методы релаксации, такие как медитация и йога, которые помогут вам с этим справиться.

Второй триместр.

Во втором триместре вы можете почувствовать улучшение настроения. В этот период, то есть с четвертого по шестой месяц, развивается чувство всеобщего счастья. Уменьшается физический дискомфорт, такой как утренняя тошнота или истощение, которые вы испытывали в первом триместре. По мере того, как становится заметным живот, вы больше беспокоитесь о своем теле и внешнем виде. Вы можете испытывать заниженную самооценку и уверенность в себе по мере того, как на вашем теле накапливается лишний жир. Хотя эти эмоции естественны и обычно менее сильны, они существенно влияют на вас психологически. Эти изменения могут повлиять на ваши отношения с супругом. Жизненно важно, чтобы вы оба проводили время вместе и поддерживали эмоциональную связь друг с другом. Психологически вы также можете начать чувствовать себя более зависимым от партнера по мере изменения ваших потребностей.

Третий триместр.

Третий триместр — это время, когда вы начинаете готовиться к родам как физически, так и эмоционально. Это время, когда вы ожидаете рождения ребенка и испытываете повышенное беспокойство и беспокойство по поводу родов. Вы можете испытывать более сильную физическую боль в шее, ноге и спине, что может ухудшить ваше настроение. С растущим дискомфортом растет и уровень вашего разочарования.

Становится более важным сохранять спокойствие, поскольку все эти эмоциональные изменения могут повлиять на ребенка. Часто мы нервничаем и переживаем из-за того, чего мало знаем, а страх перед неизвестным вызывает большую озабоченность. Подробная информация обо всем, что связано с беременностью, поможет вам чувствовать себя более позитивно и лучше понять ситуацию. Понимание основных психологических изменений, происходящих во время беременности, может помочь обоим родителям лучше понять себя и своих партнеров.

Беременность — это опыт трансформации, развития и обогащения. С одной стороны, вы можете чувствовать стресс и беспокойство, а с другой стороны, вы также чувствуете гордость за то, что подарили новую жизнь. Когда вы беременны, ваш ребенок подвергается тому, что вы делаете или переживаете. Это включает в себя окружающие звуки, пищу, которую вы потребляете, воздух, которым вы дышите, и эмоции, которые вы испытываете. Если вы чувствуете себя комфортно и спокойно, ваш ребенок тоже будет развиваться в счастливой и спокойной атмосфере.

Вы можете определить дату вашего срока с помощью нашего калькулятора

Калькулятор беременности

и подписаться на нашу еженедельную рассылку о неделях беременности, чтобы быть в курсе изменений, которые происходят с вами, вашим телом и ребенком.

Источник