Рекомендации воз по стрессу

Рекомендации ВОЗ по борьбе со стресом

Рекомендации ВОЗ по борьбе со стресом

Всемирная организация здравоохранения опубликовала рекомендации по борьбе со стрессом, который может возникнуть из-за пандемии коронавируса:

Если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации — это нормально. Поговорите с друзьями или членами вашей семьи.

Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими дома, либо по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями.

Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества, чтобы подавить свои эмоции.
Еспи они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться.

Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации. например веб-сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.

Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.

Обратитесь к своему прошпому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.

Источник

Как не сгореть на работе

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в прошлом году включила синдром эмоционального выгорания в перечень Международной классификации болезней (ее обновленная версия вступит в силу в 2022 году). По определению ВОЗ, этот синдром — результат хронического стресса на рабочем месте; он проявляется, как правило, в ощущении «мотивационного или физического истощения, нарастающего психического дистанцирования от профессиональных обязанностей» и снижении работоспособности.

Кто в зоне риска

Эмоциональное выгорание характерно только для профессиональной жизни. «Синдром эмоционального выгорания часто возникает, когда человек занят трудовой деятельностью не на «своем» месте, — объясняет Динара Гильфантинова, председатель Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов России.- Как правило, для таких людей основной мотивацией являются деньги, в то время как для других, действительно вовлеченных в рабочий процесс, основной мотивацией является развитие, что есть естественная потребность личности», добавляя, что в первом случае работа разрушает человека.

«В наибольшей степени синдрому эмоционального выгорания подвержены люди, которые психологически уязвимы, и, возможно, не испытывают желаемого удовлетворения от работы», — подтверждает Юрий Сиволап, профессор кафедры психиатрии и наркологии Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова.

Кто доволен своей работой?

В конце 2019 года Служба исследований hh.ru предложила работающим оценить удовлетворенность работой по пятибалльной шкале. Больше всего удовлетворенных среди представителей научной и образовательной сферы (75%), меньше всего — среди начинающих специалистов и студентов (54%).Коллектив оценили выше всего в среде рабочего персонала — 4,1 балла, условия труда там же получили оценку 3,5. Ниже всего удовлетворенность условиями труда в сфере туризма и госсекторе — по 3,2 балла. Выше всего удовлетворенность зарплатой среди соискателей из автомобильного бизнеса и сферы добычи сырья — по три балла. Выше всего возможности профессионального развития и обучения оценили в научно-образовательной сфере — 3,1 балла, ниже всего — среди соискателей, занятых в спортивной сфере, — 2,2. Перспективы карьерного роста соискатели оценили ниже всего — в среднем 2,3 балла. Выше всего эта оценка у представителей научной сферы — 2,6 балла, ниже всего — в туристической, юридической и спортивной сферах — по два балла.

Опрос Gallup, в котором приняли участие 7,5 тыс. сотрудников, работающих на полную ставку, показывает, что каждый четвертый постоянно испытывает чувство усталости, в то время как другие чувствуют эмоциональное выгорание лишь изредка. «Причин такого стресса может быть много: токсичная среда на работе, чрезмерная загруженность, сочетание биологического, психологического и социального неблагополучия. Мы можем говорить от некоей зависимости от длительности работы и от структуры личности человека, потому что у всех нас разные психологические способности и уязвимости», — комментирует Николай Павлов, член правления отделения Онтарио Association for Contextual Behavioral Science (США). При этом мы должны рассматривать выгорание с точки зрения биопсихосоциального подхода, учитывая разные факторы, не только связанные с работой, добавляет специалист.

Согласно результатам опроса hh.ru, больше всего работающим соискателям на текущем месте работы не хватает более высокой зарплаты (72% респондентов), а также возможностей для карьерного роста (48%). На третьем месте по значимости оказалась возможность получать удовлетворение от ежедневной работы и ее результатов — этого не хватает 39% соискателей. Каждому третьему не хватает обучения, повышения квалификации.

Негативная тенденция проявляется особенно остро среди молодого поколения. Исследование Deloitte, посвященное психическому здоровью на рабочем месте в США, показывает, что 84% людей молодого поколения переживали эмоциональное выгорание на работе. «Поколение 2000-х переживает определенную смену идентичности, шаблона. Социальная картинка, которая была у них в подростковом периоде, начала резко меняться, и это проблема существует не только в России, это общемировая проблема, мир сегодня находится в адаптации к новой реальности», — говорит Динара Гильфантинова. Причем женщины чаще страдают от этой болезни, поскольку подвержены таким факторам, как низкая самооценка. На их эмоциональное состояние может повлиять, например, неравноправное распределение труда в семейной жизни. Неблагоприятные условия труда также сильнее воздействуют на женщин, чем на их коллег-мужчин. Кроме того, у женщин меньше возможностей для профессионального роста и они чаще заняты на должностях с низким уровнем полномочий.

По данным ВОЗ, риск выгорания может быть разным в зависимости от профессии. Например, он выше для ликвидатора последствий катастроф, для работника в сфере образования. «Есть отрасли, которые создают повышенный риск. Обычно это малооплачиваемая работа с высоким уровнем контакта с человеческими страданиями: службы первой помощи, социальные службы, паллиативные службы. Важным фактором является наличие или отсутствие абьюза (эмоционального насилия. — РБК+)», — комментирует Николай Павлов.

Оцифровка сознания и культура страха

Высокие скорости, сложные технологические процессы — это не только возможности для развития мозга, но и своеобразная ловушка. Жизнь среднего человека сегодня протекает в основном в социальных сетях, и так называемая оцифровка сознания вызывает острое ощущение изоляции от реального мира, порождает разного вида фобии, например такие, как страх пропустить какое-либо событие. Все это приводит к неврозу и становится трудноразрешимой задачей, если человек не умеет правильно расставлять приоритеты, рассказывает Динара Гильфантинова.

Исследование Gallup об основных причинах утомления работников показало, что корнем проблемы являются чрезмерно большая нагрузка, нехватка времени на выполнение поставленных задач, отсутствие ясности ролей, плохая коммуникация внутри компании, отсутствие поддержки со стороны руководства. Если сотрудники имеют достаточно времени для выполнения работы, они на 70% меньше подвержены выгоранию. А когда работники уверены, что с ними часто обращаются несправедливо, у них в 2,3 раза больше шансов получить такой диагноз. Проблема эмоционального выгорания осложняется тем, что люди часто не рассказывают о ней из-за боязни выговора или стыда. Эта культура страха препятствует раннему выявлению заболевания. Согласно оценкам ВОЗ, снижение производительности труда, связанное с депрессией и тревожными расстройствами, ежегодно обходится глобальной экономике в $1 трлн. Хорошо известным фактором риска развития нарушений психического здоровья является безработица, тогда как возвращение к трудовой деятельности, напротив, — защитным фактором. Бывает так, что неблагоприятная обстановка приводит к нарушениям физического и психического здоровья, злоупотреблению алкоголем или психоактивными веществами. «Депрессия является основным заболеванием, ведущим к нетрудоспособности и, по данным многих экспертов, это заболевание занимает уже четвертое место в мире и по прогнозам уже в 2020 году может занять третье или второе место», — резюмирует Юрий Сиволап. По данным Gallup, подверженные постоянному выгоранию на 63% чаще берут больничный, на 23% чаще обращаются в неотложную помощь. А также в три раза чаще остальных увольняются.

«Давайте не будем забывать о важности сосредоточенности на работе человека», — призывают в Gallup. Сотрудник должен четко понимать последовательность своих действий и работать в спокойном, устойчивом темпе. Сложные задачи нужно разбивать на части, имеет значение и рекомендация работодателю не беспокоить сотрудника во время отпуска и на больничном. В качестве меры по предотвращению развития событий по негативному сценарию международные эксперты предлагают переформатировать функции менеджеров, возложив на них полномочия тренеров, которые заботятся о сотрудниках и всегда готовы выслушать их проблемы, связанные с работой. Благотворное влияние на психическое состояние сотрудника могут оказать отзывы о его работе — то, что мы называем обратной связью. Вероятность эмоционального выгорания на рабочем месте снижается также в тех случаях, когда человек чувствует себя частью общего дела, имеет возможность принимать гибкие решения, понимает перспективы персонального развития и карьерного роста.

«Как же мне все это надоело!» — такие мысли, согласно опросу hh.ru, никогда не приходят в голову 5% работающих соискателей, приходят крайне редко — 15%, скорее редко — 11%, время от времени — 29%. Часто и очень часто эта мысль приходит в головы каждому третьему, и 6% думают об этом постоянно. Более 40% тех, кто работает на текущем месте от трех до семи лет, часто, очень часто либо всегда думают о том, «как же это надоело». Мужчинам такие мысли приходят в голову реже, чем женщинам.

Мониторинг Евросоюза в сфере психического здоровья EU Mental Health Compass показал необходимость активного участия государства в создании здоровых условий труда — нужны государственная стратегия в этой сфере, специальное законодательство. Ключом к успеху является вовлечение заинтересованных сторон, включая и самих работников, в действия по охране и укреплению здоровья, в реализацию мер по контролю за их эффективностью.

Источник

Рекомендации для поддержки самостоятельной реабилитации после болезни, вызванной COVID-19 (2020)

Загрузить

Для кого предназначена эта брошюра?

Данная брошюра содержит описание базовых реабилитационных физических упражнений и сопутствующих рекомендаций, предназначенных для взрослых, которые были госпитализированы по поводу тяжелого заболевания COVID-19. Брошюра содержит информацию по следующим аспектам реабилитации:

• Купирование одышки
• Физические упражнения после выписки из больницы
• Преодоление проблем, связанных с нарушением голосовой функции
• Восстановление нарушенных функций глотания и употребления пищи и жидкостей
• Преодоление трудностей, связанных с нарушениями памяти, мышления и концентрации внимания
• Выполнение повседневных функций
• Преодоление последствий стресса и проблем, связанных с расстройствами настроения
• Когда нужно обращаться к врачу?

Italian version published by Associazione ROMA Rehabilitation & Outcome Measures Assessment
Turkish version published by Turkish Society of Physical Medicine and Rehabilitation
Danish version published by REHPA, Videncenter for Rehabilitering og Palliation

Контакты ▼

Европейское региональное бюро ВОЗ
UN City
Marmorvej 51
DK-2100 Copenhagen Ø
Denmark
Тел.: +45 45 33 70 00
Факс: +45 45 33 70 01
Расположение и схема проезда
Направьте нам электронное сообщение

Источник

Рекомендации воз по стрессу

Рекомендации по поддержанию психического здоровья и психосоциального состояния во время вспышки COVID-19
18 марта 2020 г.

В январе 2020 г. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) объявила вспышку нового коронавирусного заболевания, COVID-19, чрезвычайной ситуацией в области общественного здоровья международного значения. ВОЗ заявил, что существует высокий риск распространения COVID-19 на другие страны по всему миру. В марте 2020 г., после проведенной экспертизы, ВОЗ охарактеризовал ситуацию с COVID-19 как пандемию.

ВОЗ и органы здравоохранения по всему миру работают по подавлению пандемии COVID19. Тем не менее это время кризиса вызывает стресс у населения. Данный документ был подготовлен Департаментом ВОЗ по охране психического здоровья в виде информационных сообщений для поддержания психического благополучия различных групп населения во время пандемии.

Рекомендации для широкой общественности
1. Новым коронавирусом (COVID-19) могут заразиться и уже заразились люди из многих стран и регионов мира. При ссылке на людей, инфицированных вирусом COVID-19, не надо ассоциировать заболевание с какой-либо конкретной этнической или национальной группой. Отнеситесь с сочувствием к тем, кто пострадал, из какой бы страны они ни были и где бы они ни находились: те, кто заболел, не сделали ничего плохого, они имеют право на поддержку, сострадание и доброе отношение.

2. Не называйте заболевших «случаями COVID-19», «жертвами», «разносчиками COVID-19» или просто «больными». Это «люди, инфицированные COVID-19», «люди, проходящие лечение от COVID-19», «люди, восстанавливающиеся после COVID-19», и после выздоровления их жизнь будет продолжаться – они вернутся к своей работе, семье и
близким. Для уменьшения стигматизации важно разделить человека и заболевание COVID-19.

3. Уменьшите просмотр, чтение или прослушивание новостей о COVID-19, которые вызывают у вас беспокойство или стресс; ищите информацию только на достоверных источниках и в основном ту, которая поможет вам принять практические меры, чтобы подготовиться и защитить себя и своих близких. Проверяйте, не появилась ли новая информация, один-два раза в день. Внезапный и почти непрерывный поток новостных сообщений о вспышке заболевания может вызвать беспокойство у кого угодно. Ищите достоверную информацию, а не сплетни и недостоверную информацию. Регулярно проверяйте сайт ВОЗ и информационные платформы местных органов здравоохранения – это поможет отличать факты от слухов. Факты помогут уменьшить страх.

4. Защитите себя и поддерживайте окружающих. Помощь, оказанная другим людям в трудную минуту, может принести пользу как им, так и вам. Например, свяжитесь по телефону с теми соседями или людьми из вашего района/ сообщества, которым может потребоваться дополнительная помощь. Сотрудничество сообщества поможет достигнуть солидарности и помочь в совместной борьбе с COVID-19.

5. Ищите возможности для распространения позитивной информации о местных жителях, которые уже переболели COVID-19 и выздоровели или которые поддерживали близкого человека в процессе выздоровления и готовы поделиться своим опытом.

6. Отдавайте должное работникам здравоохранения и другим людям, ухаживающим за теми, кто заразился COVID-19, в вашем районе. Признавайте роль, которую они играют в спасении жизней и обеспечении безопасности ваших близких.

Рекомендации для работников здравоохранения
7. В эти дни вы, вероятно, хорошо понимаете, что такое стресс, – вам и многим вашим коллегам приходится работать в весьма непростых условиях. Чувствовать давление в этой ситуации совершенно нормально. Стресс и связанные с ним чувства ни в коем случае не являются признаком профессиональной непригодности или слабости. Работать со своим стрессом и контролировать свой уровень психосоциального благополучия в это время так же важно, как и следить за физическим здоровьем.

8. Позаботьтесь о себе в это сложное время. Используйте полезные стратегии минимизации стресса – обеспечьте себе отдых и возможность сделать перерыв во время работы или между сменами, ешьте здоровую пищу в достаточном количестве, занимайтесь
физической активностью и поддерживайте связь с семьей и друзьями. Избегайте вредных стратегий борьбы со стрессом, таких как употребление табака, алкоголя и других психоактивных веществ: в долгосрочной перспективе они могут ухудшить ваше психическое и физическое состояние. Пандемия COVID-19 представляет собой уникальный и беспрецедентный сценарий для многих работников, особенно если вы раньше не участвовали в аналогичных мероприятиях. Однако те стратегии борьбы со стрессом, которые вы успешно использовали в прошлом, могут принести вам пользу и сейчас. Скорее всего, вы хорошо знаете, что лучше всего помогает вам справиться со стрессом, поэтому используйте собственные стратегии для поддержания своего психологического благополучия. Это не спринт, а марафон.

9. К сожалению, некоторые работники здравоохранения могут столкнуться с тем, что семья или местное сообщество будут избегать их из-за стигмы или страха. Это может усугубить и без того сложную ситуацию. Когда контакт с близкими затруднен, по возможности поддерживайте его при помощи цифровых методов связи. Обратитесь за социальной поддержкой к своим коллегам, руководителю или другим людям, которым доверяете, – может оказаться, что они сами переживают нечто подобное.

10. Общаясь с людьми с умственными, когнитивными и психосоциальными нарушениями, используйте понятную им форму взаимодействия. Если возможно, старайтесь использовать формы общения, которые не ограничиваются письменной коммуникацией.

11. Необходимо знать, как оказывать поддержку людям, инфицированным COVID-19, и как связать их с доступными ресурсами. Это особенно важно в отношении лиц, которым требуется психиатрическая и психосоциальная поддержка. Стигма, связанная с психическим здоровьем, может приводить к нежеланию обращаться за поддержкой и по поводу COVID-19, и по поводу психических проблем. «Руководство по гуманитарной помощи Программы действий ВОЗ по ликвидации пробелов в области охраны психического здоровья (mhGAP-HIG)» – это клиническое руководство по лечению основных психических расстройств, предназначенное для медицинских работников общего профиля.

Рекомендации для заведующих отделениями и главных врачей медицинских учреждений
12. Если обеспечить на этот период постоянную защиту от хронического стресса и ухудшения психического здоровья для всех сотрудников, они будут выполнять свои обязанности более эффективно. Помните, что текущая ситуация не исчезнет в одночасье, вам надо
сосредоточить все усилия на поддержании долгосрочной профессиональной работоспособности, а не пытаться постоянно принимать какие-то краткосрочные меры в качестве ответа на кризис.

13. Обеспечьте качественную коммуникацию и доступ к точной и актуальной информации для всех сотрудников. Осуществляйте ротацию сотрудников, заменяя задачи, связанные с высоким уровнем стресса, задачами, связанными с более низким уровнем стресса. Ставьте начинающих сотрудников в пару с более опытными коллегами. Система напарничества способствует обеспечению поддержки, контролю стресса и укреплению процедур безопасности. Сотрудники, работающие с людьми на местах, должны работать на сменах парами. Вводите и поощряйте перерывы в работе, а также контролируйте их соблюдение. Введите гибкий график для тех работников, которые подвергаются непосредственному воздействию стрессового события или члены семьи которых подвергаются такому воздействию. Предусмотрите время, в течение которого коллеги смогут оказывать друг другу необходимую поддержку социального характера.

14. Обеспечьте сотрудникам доступ к услугам по охране психического здоровья и службам психосоциальной поддержки, а также убедитесь в том, что сотрудники знают, куда обратиться за такой помощью. Заведующие отделениями и главврачи подвержены тем же стрессовым факторам, что и их сотрудники, и, возможно, испытывают дополнительное давление, связанное с уровнем их ответственности. Важно, чтобы вышеуказанные положения и стратегии действовали как для рядовых сотрудников, так и для руководителей, и чтобы руководители могли подавать пример в использовании стратегий самопомощи для снижения стресса.

15. Предоставляйте всем людям, участвующим в реагировании на вспышку COVID-19, включая медсестер, водителей скорой помощи, волонтеров, специалистов, выявляющих случаи заражения, учителей и лидеров местных сообществ, а также работников карантинных учреждений, информацию о том, как обеспечить базовую эмоциональную и практическую поддержку пострадавшим при помощи методов первой психологической помощи.

16. Лечение неотложных психических и неврологических расстройств (таких как делирий, психозы, тяжелые тревожные расстройства и депрессии) должно проводиться в отделениях неотложной медицинской помощи и других неспециализированных отделениях учреждений здравоохранения. Соответствующим образом подготовленный и квалифицированный персонал должен быть задействован в этих отделениях, когда для этого появятся возможности. Количество персонала в медицинских учреждениях общего
профиля, которые могут оказывать психиатрическую и психосоциальную помощь, должно быть увеличено (см. «Руководство по гуманитарной помощи Программы действий ВОЗ по ликвидации пробелов в области охраны психического здоровья (mhGAPHIG)»https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/162960/9789244548929_rus.pdf;jsessionid= 1CF108456D7DBCC843CD53CCB9540F6A?sequence=5)

17. Обеспечьте доступность основных стандартных психотропных лекарственных средств на всех уровнях системы здравоохранения. Людям, с хроническими психическими расстройствами или эпилептическими приступами, потребуется непрерывный доступ к лекарственным препаратам. Необходимо избежать неожиданного прерывания лечения.

Рекомендации для тех, кто осуществляет уход за детьми
18. Помогите детям найти позитивные способы выражения беспокоящих их чувств, таких как страх и грусть. У каждого ребенка есть свой способ выражения эмоций. Иногда помогает творческая деятельность, например игры и рисование. Дети чувствуют облегчение, если могут выражать беспокоящие их чувства и говорить о них в безопасной и благоприятной обстановке.

19. Если это безопасно для детей, размещайте их рядом с родителями и семьей и старайтесь по возможности не разлучать детей и тех, кто о них заботится, без крайней необходимости. Если ребенка необходимо разлучить с основным лицом, осуществляющим уход, убедитесь, что организован соответствующий альтернативный уход и что за ребенком будет регулярно следить социальный работник или аналогичный специалист. Кроме того, убедитесь, что в период разлуки поддерживается регулярный контакт с родителями и лицами, осуществляющими уход, например два раза в день организованы телефонные или видеозвонки или другое соответствующее возрасту общение (например, посредством социальных сетей).

20. Насколько возможно, поддерживайте привычный распорядок жизни или придумайте новый режим, особенно если дети вынуждены находиться дома. Обеспечьте для них интересные соответствующие возрасту занятия, включая обучающие. В тех случаях, когда рекомендуется ограничить социальные контакты, по мере возможности поощряйте детей к тому, чтобы они продолжали играть и общаться с другими людьми, даже если это возможно только внутри семьи.

21. В период стресса и кризиса дети часто начинают более активно проявлять привязанность и становятся более требовательны к родителям. Обсудите COVID-19 со своими детьми, честно дав им информацию, соответствующую их возрасту. Если ваших детей что-то тревожит, помогите снизить их беспокойство, поговорив с ними. Помните, что дети учатся управлять своими эмоциями в трудной ситуации, наблюдая за поведением и эмоциями взрослых. Дополнительная информация доступна здесь.

Рекомендации для тех, кто осуществляет уход за пожилыми людьми
22. Пожилые люди, особенно живущие в изоляции и имеющие когнитивные нарушения/деменцию, во время вспышки или нахождения в карантине могут проявлять повышенную тревожность, раздражительность, замкнутость и в целом признаки повышенного стресса. Обеспечьте им практическую и эмоциональную поддержку через неформальные сети (семьи) и с помощью медицинских работников.

23. Поделитесь с ними простыми фактами о том, что происходит, и дайте четкую информацию о том, как снизить риск заражения, используя слова, которые будут понятны пожилым людям как без когнитивных нарушений, так и с таковыми. Повторяйте эту информацию каждый раз, когда это необходимо. Инструкции должны излагаться четко, кратко, уважительно и терпеливо. Можно представить информацию в виде текста или рисунков. Привлеките семью и используйте другие формы коллективной поддержки – они помогут донести информацию до пожилых людей и оказать им содействие в реализации профилактических мер (таких как мытье рук и т. д.).

24. Если у вас есть проблемы со здоровьем, убедитесь, что у вас есть доступ к необходимым вам в данный период медикаментам. Активизируйте ваши социальные контакты, если необходимо.

25. Будте подготовлены и узнайте заранее, где и как получить практическую помощь, если потребуется, например, вызвать такси, заказать еду или попросить о медицинской помощи. Обеспечьте двухнедельный запас необходимых вам медикаментов.

26. Выучите простые физические упражнения, которые можно делать дома, во время карантина или в изоляции. Это поможет вам поддержать мобильность и уменьшить скуку.

27. Максимально придерживайтесь регулярной рутины и режима или создайте новый режим, который подойдет для новой ситуации, включая регулярные упражнения, уборку, ежедневное пение, рисование или другую деятельность. Поддерживайте регулярные
контакты со своими близкими (например, по телефону, электронной почте, социальным сетям или видеосвязи).

Рекомендации для тех, кто находится в изоляции
28. Поддерживайте контакт с людьми и сохраняйте социальные связи. Старайтесь, насколько это возможно, сохранить свой привычный распорядок. Если органы здравоохранения в интересах сдерживания вспышки рекомендовали вам ограничить физические социальные контакты, вы можете оставаться на связи при помощи телефона, электронной почты, социальных сетей и видеосвязи.

29. В периоды стресса уделяйте внимание своим потребностям и чувствам. Проводите время в полезных для здоровья занятиях, которые вам нравятся и помогают расслабиться. Регулярно делайте физические упражнения, поддерживайте режим сна и ешьте здоровую пищу. Старайтесь не упускать из виду общую картину. В реагировании на вспышку задействованы органы общественного здравоохранения и эксперты всех стран, которые стремятся обеспечить пострадавшим доступ к наилучшей помощи.

30. Почти непрерывный поток новостных сообщений о вспышке заболевания может вызвать тревогу и стресс у кого угодно. Проверяйте, не появилась ли новая информация и практические рекомендации, один-два раза в день, в одно и то же время, в качестве источника используя рекомендации медицинских специалистов и материалы сайта ВОЗ; старайтесь избегать слухов, которые вызывают у вас дискомфорт.

Информация для вас

Информация ВОЗ о распространении COVID-19 (на английском языке): https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/

Советы и рекомендации ВОЗ о COVID-19: https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019 (на русском языке) https://www.epi-win.com/ (на английском языке)
Как решить проблему социальной стигматизации (на английском языке): https://www.epi-win.com/sites/epiwin/files/content/attachments/2020-0224/COVID19%20Stigma%20Guide%2024022020_1.pdf
Резюме по вопросам психического здоровья и психосоциальным аспектам COVID-19 (на английском языке):
https://interagencystandingcommittee.org/other/interim-briefing-note-addressing-mental-health-andpsychosocial-aspects-covid-19-outbreak

© World Health Organization 2020. Some rights reserved. This work is available under the CC BY-NC-SA 3.0 IGO licence.

Источник