Язык тела виновного человека
Как бы человек, совершивший проступок, не хотел его утаить — это невозможно. Виновного выдаёт язык тела! Однако тут есть свои особенности: всё зависит от того, насколько провинившийся раскаивается или стыдится того, что сделал. Вот почему некоторых вычислить не представляет труда, а вот других — необходимо ещё хорошенько постараться.
Язык тела виновного человека, как правило, нелегко расшифровать по нескольким причинам. Первая заключается в том, что чувство вины не является основной эмоцией. А ведь только базовые эмоции сразу же и довольно отчётливо проявляются в жестах, мимике и поведении. Чувство вины является более сложным по своей гамме проявления, что включает в себя одновременно осмысление и ещё несколько эмоций.
Точно так же виновный человек не всегда признает свою вину. Нередко даже наоборот: считает себя правым или «жертвой» коварного окружения. Например, вор придумывает себе тысячи отговорок, почему вправе заниматься этим «занятием». Самая распространённая состоит в том, что другому человеку вовсе не нужно то, что украли. А вот они — остро нуждаются и чуть ли не «восстанавливают мировую справедливость». Или, возможно, они убеждены, что тот человек приобрёл эту вещь нечестно либо родился с золотой ложкой во рту. Естественно, что подобные рассуждения целиком и полностью исключают вину, и, скорее всего, она почти не проявится с помощью языка тела. Но некоторые признаки всё равно пробьются.
Дело в том, что мы не можем контролировать все свои движения и позы постоянно. Хоть на короткое время обязательно выдадим себя. Однако, если человек не считает себя виноватым, то и его тело себя таковым считает. А значит — мало что расскажет на своём языке. В данном случае в чувстве вины присутствует столь сильный компонент рациональности, что человек может сознательно контролировать все свои движения, которые могли бы его выдать.
Следует отметить, что язык тела того, кто считает себя невиновным, считать сложнее, хотя и не невозможно. Ниже мы расскажем о некоторых признаках, которые всё же выдают его.
Основные жесты языка тела виновного человека
Человек, который чувствует себя виноватым, но не хочет брать ответственность за содеянное, нередко живёт в состоянии тревоги. Как говорят, «На воре и шапка горит!» Такие люди, осознанно или подсознательно, понимают, что поступили предосудительно, причинили кому-то вред и где-то в глубине души чувствуют — что-то сродни раскаянию. Следовательно, они чётко понимают, что должны следить за языком своего тела, чтобы не допустить провала.
Следует отметить, что контроль за этим они осуществляют самый качественный и практически на постоянной основе. Однако — не идеальный.
По мнению британского антрополога Десмонда Морриса, бессознательные непроизвольное движения — вот что является частью языка тела, выражающего чувство вины. Например, когда человек слишком часто моргает. Как бы виновный не притворялся спокойным и хладнокровным, как бы не убеждал себя, что всё под контролем, он всё равно будет периодически моргать, когда его спросят или намекнут на что-то, связанное с чувством вины. Это увеличение частоты моргания — довольно значительное и заметное. Другое дело, что виновный этого не замечает: ему кажется, что ведёт себя как обычно.
Этот жест, моргание, означает, что человек чувствует себя уязвимым и испытывает сильное желание восстановить контроль над ситуацией. Как правило, при этом человек также непроизвольно двигает головой в разные стороны. Опять же — будучи уверенным, что ведёт себя естественно и абсолютно спокойно.
Взгляд и выражение лица
Есть ещё одна вещь, на которую следует обратить внимание, когда речь заходит о языке тела виновного — это глаза. Довольно часто человеку, который поступил вопреки своим убеждениям и ценностям, трудно смотреть вам в глаза. Он, скорее всего, будет отводить взгляд, рассматривать посторонние предметы или внимательно изучать носки своих туфель. При этом он не опускает подбородок, однако взгляд — предательски устремляется вниз.
Естественно, что всё относительно. Дело в том, что все люди разные, и есть среди них такие виртуозы, которые не только не забывают о том, что глаза выдают их с головой, но и стараются контролировать этот жест. Иногда им даже не приходится стараться: они убедили себя в том, что плохой поступок был необходимым или справедливым.
Однако, даже если человек не испытывает вины как таковой, он прекрасно знает, что причинил вред. Вот почему вынужден постоянно контролировать выражение лица. Он хочет одного: чтобы никто ничего не заподозрил. Таким образом, мышцы лица постоянно напряжены.
Виновный старается как можно меньше жестикулировать, чтобы случайно не выдать себя. Такие люди не сводят глаз со своего собеседника, следя за его реакцией, чтобы не пропустить подозрений или догадок. Другими словами, они во что бы то ни стало стремятся сохранить контроль над ситуацией.
Прикрывание рта и трудности с речью
Хотя это относится не ко всем случаям, ещё одним проявлением вины на языке тела является тенденция прикрывать рот или лицо руками. В таком случае человек время от времени как бы невзначай касается губ или лица. Всё объясняется просто: он любой ценой не хочет выдать себя, а потому, сам того не осознавая, пытается прикрыться, спрятаться.
Аналогичным образом могут возникнуть некоторые довольно заметные трудности с речью. Виновный человек слишком часто откашливается или немного заикается. От напряжения и стресса, связанных с поддержанием роли «невинного», у него пересыхает во рту, поэтому часто пьёт. Также такие люди могут испытывать трудности в построении связных предложений, хотя в другое время — весьма красноречивы.
Наконец, язык тела виновного человека никогда не бывает одинаковым, как и то, как он себя чувствует. Некоторые терзаются угрызениями совести, в то время как других это ни капли не беспокоит.
Нельзя откидывать также влияние индивидуальных особенностей личности и культурных факторов. Вот почему чтение жестов — довольно относительно. Однако — попытаться стоит.
Новое видео:
Источник
Почему чувство вины отравляет жизнь, как маскируется и что с ним делать
Чувство вины (негативные установки, при которых нам кажется, что совершенные нами поступки — а в некоторых случаях и мы сами — являются причиной бед других людей) имеет разнообразные проявления и не всегда напрямую относится к «вине» или «виновности». Это чувство может появиться не только там, где человек мог бы быть виноватым. Оно может возникнуть в любой ситуации, где был сильный стресс (на языке психологии — травма).
Возникнув в психике человека, это неприятное чувство исполняет важную функцию — помогает приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с меньшим ущербом: вместо того чтобы фокусироваться на травмирующей ситуации, мы смотрим на чувство вины, потому что это не так больно и требует меньше внутренней работы. Можно сказать, что само по себе чувство вины почти случайно и на его месте могла образоваться любая другая негативная установка. Но почему же именно чувство вины так популярно и мы так часто говорим о нем?
Как зарождается чувство вины
Считается, что на бессознательном уровне самообвинения могут случиться уже у младенца, то есть этот механизм знаком нам с тех времен, когда мы не могли ни выразить что-то словами, ни в полной мере осознать происходящее. С появлением зрелого мышления инструментом «чувство вины» становится еще удобнее пользоваться.
Для маленького ребенка родители являются оплотом безопасности, силы и стабильности. Они обеспечивают его выживание и развитие. Бессознательно младенцы и маленькие дети безоговорочно доверяют авторитету родителей. Но если по какой-то причине ребенок страдает от поведения родителей, он оказывается перед дилеммой: кто не прав? Его всемогущие родители, которых он пока безусловно обожает и почитает, либо проблема в нем самом? Чтобы не пошатнуть стабильность своего существования, ребенок бессознательно оборачивает на себя вину за то, что между ним и его родителем что-то пошло не так. В некоторых ситуациях эта установка остается с человеком на долгие годы вперед и может диктовать его линию поведения.
Хорошая новость заключается в том, что психотерапия помогает проработать эту проблему и перестать жить по схеме травмирующего события, осевшего в бессознании. Вопреки слухам, психотерапия не призвана проникнуть в каждый уголок подсознания и добраться до воспоминания младенческого периода. Часто достаточно обратить внимание на внешние проявления проблемы, чтобы приблизиться к пониманию причин чувства вины, проработать их и изменить поведение на благополучное и продуктивное.
Работа с чувством вины — это воспитание новых, здоровых привычек в восприятии реальности и поведении.
Как распознать чувство вины
Чувство вины многолико и, кроме непосредственного ощущения «своей вины», принимает разные формы.
В первую очередь обратите внимание, есть ли у вас привычка чрезмерно извиняться. «Извините, можно войти?», «Простите, пожалуйста, если отнимаю ваше время». В таких ситуациях, используя извинение, мы пытаемся смягчить свое вмешательство, хотя это можно сделать и другими проявлениями вежливости.
Если вам знакомо такое поведение, попробуйте поразмышлять, за что вы на самом деле извиняетесь. За себя, который побеспокоил кого-то важнее, чем вы сами, или, может быть, за себя, который не имеет права на что-то рассчитывать?
Механизм неуместных извинений, несоразмерных ситуации, также может использоваться людьми, которые склонны к самообвинениям.
- Установка «я не заслуживаю счастья»
Хроническое чувство своей «плохости», несоответствие идеалам (придуманным самим же или привитым другими людьми) могут свидетельствовать о том, что вами управляет чувство вины. Оно заставляет думать, что вы не достойны ни похвалы, ни счастливой жизни и вообще ничего из того, чего вам хотелось бы на самом деле.
Пример — продолжение несчастливых отношений или брака «ради детей» («чтобы не расстроить маму», «чтобы сохранить союз»), «положительного образа в глазах окружающих». Для таких людей мысль о том, что можно отстаивать свои интересы и быть счастливыми, почти греховна, ведь собственное благополучие занимает последнее место среди всех других «более важных» мотивов.
Существование рядом с нелюбимым человеком ради некой высшей цели является явным отражением внутренней установки «я недостоин счастья», которая напрямую относится к чувству вины.
Другим полюсом чувства вины является агрессия, направленная как на других людей, так и на самого себя.
Агрессия в чувстве вины — это оставшаяся невыраженной претензия обидчику, который когда-то нанес урон вашей самооценке, самоуважению и положительному восприятию себя. Здесь речь идет о бессознательном восприятии, и если вы наверняка не можете сказать, в чем же проблема, то в вашей психике конфликт остался и все его участники с их ролями увековечены на бессознательном уровне.
Если после конфликта не случилось «отмщения» (например, конструктивного выяснения отношений), вероятно, подсознательное желание наказать врага будет идти по пятам, пока не найдет выхода.
Из явных примеров неприкрытой агрессии можно назвать привычку критиковать других и стремление быть правым, иметь последнее слово в любой ситуации. Такое поведение свойственно тем людям, кто внутри себя презирает право на ошибку, кто считает слабостью даже самое незначительное свое несовершенство. Критикуя других, люди часто отводят от себя опасность того, что кто-то, по их мнению, может увидеть их несовершенство. Они как бы нападают первыми. Или же они предъявляют к себе завышенные требования, строго им следуют и не могут простить всем остальным другого поведения.
Поэтому если вы замечаете у себя привычку критиковать других (про себя или вслух), вспомните ощущение, которое испытываете, когда делаете это. Попробуйте понять, чем это чувство полезно вам, что оно дает, по какой причине раз за разом вам необходимо испытывать его.
Довольно часто чувство вины сопровождается невыраженной агрессией. Если в случае с привычкой критиковать мы видим ее явное проявление, то подавленная агрессия не так прямолинейна. Она может принимать форму легкой враждебности (например, некоторые люди в стрессовой ситуации как бы «ощетиниваются»), конфликтности на работе, агрессивного стиля вождения — то есть тех проявлений, о которых человек обычно знает и научился контролировать. Но иногда подавленные эмоции могут проявляться парадоксальным образом.
Например, чрезмерным дружелюбием или страхом выражать свое недовольство, страхом отстаивать свои нужды, добиваться своего, вести конструктивный спор. Страх выразить агрессию (и, возможно, получить ее в свой адрес) и неумение ее выражать приводят к тому, что человек ищет способы слияния с другими людьми, быть удобным другим. Страх быть отверженным приводит к страху отстаивать свои интересы.
Другим не самым очевидным образом чувство вины находит свой выход через высокую тревожность.
В некоторые периоды жизни мы все испытываем тревогу: из-за болезней близких, на работе в конфликте с коллегами, когда слышим грустные новости и тому подобное. Но тревога здорового человека соразмерна ситуации и проходит со временем.
Высокая тревожность — это большой спектр мучительных состояний, которые сложно контролировать и порой сложно отследить («Меня что-то мучает, хотя объективно в жизни все хорошо»).
Высокая тревожность может оборачиваться плохим самочувствием, причину которого не могут найти врачи, проблемным сном, «беспричинными» резкими перепадами настроения, перееданием или, наоборот, одержимостью диетой, переработкой или упадком сил. У тревожности много симптомов, и если что-то из перечисленного вам знакомо, то это повод обдумать причины.
Тревожность может быть выбрана подсознанием как канал, через который выходит напряжение от основной проблемы — чувства вины. Это происходит тогда, когда оно настолько непереносимо или с ним связано настолько тяжелое переживание, что психика отказывается даже смотреть в ту сторону и пытается контролировать хотя бы то, что ей под силу. Так появляется тревожность: выбирается объект тревожности и на борьбу с ним направляются все силы.
Это действительно непростая конструкция, и для того, чтобы искоренить тревожность, нужно устранить первопричину. Сделать это в паре с психологом намного легче. Поэтому если вы знакомы с тревожностью, но не знаете, чем она вызвана, расскажите об этом специалисту. Ему этот механизм знаком, и вы быстрее придете к разгадке своего мучительного состояния. Плюс терапевт свободен от вашего чувства вины, не играет по его правилам, а контакт с тем, кто не играет по правилам вины, уже сам по себе очень полезен.
Почему стоит избавиться от чувства вины
Чувство вины пожирает ресурс человека, ведь ему приходится отдавать жизненные силы на «обслуживание» этой проблемы.
Жить с чувством вины крайне затратно, и в один момент это может привести к коллапсу, поэтому очень важно разбираться с тревожащими симптомами и прорабатывать их самостоятельно или на психотерапии. Среди этих симптомов: срывы на нервной почве, злоупотребление алкоголем и наркотиками, хронические болезни и многие другие проявления, которые делают жизнь тяжелой, бедной и несчастливой.
Чем «лечить» чувство вины
Поскольку речь идет о бессознательных процессах, изменения должны происходить там же. Самый действенный способ — это, безусловно, психотерапия: долгосрочная или краткосрочная, индивидуальная или в группе — ваши пожелания можно обговорить с психологом или терапевтом, который, поняв ваш запрос и собрав анамнез, предложит схему лечения.
Для того чтобы самому разобраться в проблеме, можно использовать несколько подходов из когнитивистской психологии.
- Отмечайте, при каких обстоятельствах и с какими людьми чаще всего вас накрывает чувство вины. Запишите и проанализируйте: есть ли в этих ситуациях и людях сходные черты? А затем вспомните, была ли похожая ситуация с вами до этого. Возможно, в вашем детстве или отрочестве.
- Когда вас затягивает это переживание, постарайтесь отслеживать, что с вами происходит телесно и психологически. Отмечайте реакции тела и ума. Развивать такую чувствительность полезно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций, а в конечном итоге — управлять ими.
- Проводите с собой аутотренинг. Напоминайте себе, что ситуация была в прошлом и, хоть она имеет протяжение в настоящее, вам необязательно следовать этому сценарию. Почаще говорите себе, что не существует идеального мира, идеальных ситуаций и уж тем более идеальных людей. Стремление быть идеальным доводит до невроза. Оптимально стремиться быть достаточно хорошим и давать себе право на ошибку. Напоминайте себе, что в ваших руках есть контроль и вы можете разными способами перебороть свое страдание.
Важно внимательно и последовательно заниматься этими практиками, чтобы со временем заметить положительные изменения.
Напоследок хочется сказать об очень распространенном механизме, которым пользуются почти все люди, пытающиеся разобраться с тем, что происходит внутри них. Это интеллектуализация и рационализация своего состояния, попытки жить не чувствами и эмоциями, а «головой».
Безусловно, рефлексия — это хорошо. Способность осознавать и размышлять над внутренними процессами — это отличный навык, который помогает в очень многих жизненных ситуациях. Но важно отмечать момент, когда мыслительный процесс превратился в рутину и не приносит реального облегчения. Думать о проблеме много и долго еще не значит решать ее, а зачастую и вовсе означает обратное («Лучше я буду об этом думать, чем на самом деле действовать»).
Наш мыслительный аппарат не имеет отношения к чувственной сфере, и его «прокачанность» хороша для осознания проблемы и для выработки стратегии ее решения. Но само решение всегда лежит в области чувств и эмоций. Именно на это делает упор психолог или психотерапевт: он приглашает вас вместе исследовать другую сторону вашей личности — бессознательные чувственные процессы, которые когда-то были повреждены травмой и до сих пор не получили должного внимания.
Источник