Развитие способности чувствовать других

Сила эмпатии: как развить свои интуитивные таланты

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что вы чувствуете переживание другого человека, и спустя время узнавали, что не ошиблись? Доводилось ли вам всю ночь ворочаться с боку на бок, потому что вы точно знали: на следующий день что-то пойдет не так? (А потом все и пошло не так!) Ощущаете ли вы иногда чужую физическую боль, страдание или болезнь как свою собственную? Поздравляю, вы эмпат! Эмпатические способности – это дар, который нужно развивать! Эмпатам иногда достаточно войти в комнату (в старых домах эти ощущения сильнее), чтобы понять, что здесь происходило прежде, от жарких споров до физического насилия. Их тело реагирует на меняющиеся метеоусловия еще до того, как это сделает барометр. Они – ходячий астропрогноз: Меркурию еще только прогнозируют ретроградное движение, а эмпат уже ощущает те изменения, которые тесно связаны со смещениями этой планеты. У эмпатов очень развита способность чувствовать, когда человек говорит правду, а когда лицемерит. Внутри словно работает барометр честности, который предупреждает их о лживости других. Полезный навык, не правда ли? Из книги вы узнаете о новых гранях эмпатии, определите свой эмпатический тип и разовьете свои способности.

Оглавление

• Об авторе
• Введение
• Эмпатия и экстрасенсорные способности
• Как устроена эта книга
• Эмпатия: поэзия души
• Часть I. Открытие в себе дара эмпатии

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Сила эмпатии: как развить свои интуитивные таланты предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Эмпатия и экстрасенсорные способности

Ключом к раскрытию силы эмпатии служит понимание всех ее уровней, потенциально доступных для вас, в том числе и тех, что относятся к экстрасенсорике или эзотерике. Многие специалисты по эзотерике используют термин «clairempathy», что дословно означает «ясносопереживание» (наподобие ясновидения или яснослышания) и относится к уникальному духовному опыту, который позволяет вам воспринимать чужие мысли, эмоции и ощущения. Но лично я полагаю, что эмпатия куда более многомерна, чем подразумевает этот термин; она включает в себя целый набор тонкоэнергетических или экстрасенсорных способностей, а также более широко распространенные навыки, такие как умение просто быть рядом и слушать. Поэтому я предпочитаю не использовать слово «ясносопереживание». Для меня более выразительным является собирательный термин «эмпатия», потому что он охватывает весь спектр эмпатического опыта, как тонкий, так и «вещный». Подобно другим понятиям, имеющим для нас огромное значение, таким как любовь или забота, эмпатия представляет собой многослойное, глубокое сердечное переживание, называемое общением (единением).

Все мы любим общаться. Что еще важнее, общаться нам необходимо. Младенцы без общения хуже развиваются; старики, оставшись в одиночестве в отдельных квартирах, ощущают себя брошенными и впадают в депрессию. Есть такие виды поведения и отношений, которые могут сформировать общение и заботу, а могут и воспрепятствовать им. Даже случайная или безотчетная мысль о ком-то будет этим кем-то воспринята. И если она участливая, то может открыть дорогу искреннему сопереживанию. Но стоит подумать, например, осуждающе: «Какой нелепый вид у этого человека», и тонкую энергию этого впечатления человек тоже уловит и — закроется. Мы разными способами безмолвно и неосознанно обмениваемся своими мыслями и впечатлениями, что вкупе и составляет эмпатию.

Тонкоэнергетические способности, задействованные в эмпатии, можно рассматривать как механизмы, которые позволяют нам сопереживать. Они могут срабатывать отдельно, в ограниченных сочетаниях или все сразу. К первому механизму можно отнести дар физической (телесной) эмпатии, потому что именно этими непосредственными физиологическими ощущениями эмпатическое переживание проявляется в наших телах. Физическую эмпатию можно подразделить на:

• ясновосприятие (clairsentience), когда мы реагируем эмоционально или интеллектуально;

Кроме того, свое влияние на эмпатический опыт могут оказывать и две другие экстрасенсорные способности, с которыми вы, вероятно, знакомы лучше:

• ясновидение (clairvoyance) — экстрасенсорная способность видеть информацию, недоступную другим;

• яснослышание (clairaudience) — экстрасенсорная способность слышать информацию, недоступную другим.

В отличие от комбинации первых четырех эмпатических способностей, которые осознаются как физическое ощущение, ясновидение и яснослышание дают информацию, воспринимаемую духом («духовное зрение» или «духовный слух»). Их я тоже считаю не единичными талантами, а целыми комбинациями, потому что каждый может проявляться в нескольких формах. Например, ясновидящий может в духе получать сведения о чужом переживании в виде образов, символов, цвета или даже настоящего слайд-фильма. Яснослышащий может на интуитивном уровне слышать слова, предложения, музыку или отдельные звуки.

Вместе эти способности: физическая эмпатия, ясновидение и яснослышание — составляют три главных духовных дара, помогающих вам развить свою духовную природу.

Подробнее эмпатию разных ясноощущений мы изучим в последующих главах, но и эти способности вовсе не предел! Как станет понятно из второй главы, каждый духовный центр (чакра) в человеческом теле связан с одной или несколькими экстрасенсорными способностями; большинство из них связаны с физической эмпатией. И только две полностью определяются духовным даром ясновидения и яснослышания. Изучив все экстрасенсорные способности с этих позиций, вы получите представление обо всех способах, которыми ваше эфирное тело готовится к эмпатическому общению.

Эмпатия, в общем-то, сопровождает нас на всем жизненном пути, постоянно преобразуя физические переживания в духовные уроки. Она подталкивает к состраданию, призывает, пустив ее в ход, облегчить чужую боль. Именно эту, очень важную и актуальную тему мы и изучим полностью на страницах этой книги.

Ваши эмпатические переживания могут включать в себя какое-либо одно или все ясноощущения из перечисленных мною ранее, в зависимости от ваших природных талантов и наклонностей. В результате работы с клиентами, исследований и личного опыта я обнаружила, что существуют не только эти ясноощущения, но и шесть различных типов эмпатии: физическая, эмоциональная, умственная, природная, духовная и шаманская.

Обратите внимание: термин «шаманская» я использую, чтобы подчеркнуть древний и межкультурный смысл слова. С конца XX века многие эзотерики практикуют какой-то «усеченный» шаманизм только с растительными снадобьями, т. е. вхождение в некий транс с использованием, например, галлюциногенов. Хотя шаманы в некоторых культурах пользовались ими, чтобы привести себя в состояние духовного подъема или «напитаться» исцеляющей энергией, мои исследования и опыт показали, что значимость именно галлюциногенов сильно преувеличена. Настоящие шаманы применяют обширный арсенал средств и действий по укреплению здоровья, включая травы, пение, танцы, изобразительное искусство и медиумизм. Они практикуют духовное и природное целительство, которое к тому же носит поистине холистический характер.

Углубившись в книгу, вы точнее и больше узнаете об этих шести типах эмпатии, научитесь распознавать их в себе и других и обзаведетесь инструментами, необходимыми для максимального развития своих эмпатических способностей, независимо от того, какой именно тип вам более всего свойствен.

Следует еще раз подчеркнуть, что цель у всех шести типов общая: они обеспечивают единение. Единение служит ключом не только к пониманию сути и цели эмпатии, но и к тому, чтобы ее необыкновенная сила наполняла нашу повседневную жизнь. Эмпатия — отличный «соединитель». Она мост, вновь и вновь соединяющий нас: с собой, с другими и с Божественным. Неважно, сколько личной боли или общих страданий разделяло нас прежде, эмпатия способна вновь нас объединить.

Строго говоря, я считаю эмпатию наиглавнейшим средством достижения любви, которое имеется в нашем распоряжении на этой планете. Она закодирована в нас на физическом уровне, а приобщаемся мы к ней на уровне чувств. Мы используем ее, руководствуясь своим мировоззрением (системой верований) и интеллектуальными (психическими) способностями. Однако, в сущности, она позволяет нам отражать Великий Дух. Разобравшись в шести типах эмпатии, мы сможем выйти за пределы межличностного общения, что не менее важно. Ведь именно через личное пользование этими способностями мы и вступаем в общение со всем сущим.

Каждый из нас является частью куда более обширной области сознания, и задача этой книги — углубить вашу способность общаться с этой областью. Так что именно для вас, для неотъемлемой и драгоценной части большего, пребывающих именно в данной конкретной точке вашего пути эмпата, я и написала свою книгу.

Поскольку ваше путешествие по страницам этой книги уже началось, вполне вероятно, вас можно отнести к одной или даже нескольким из следующих читательских категорий.

1. Вы уже осознаете себя эмпатом, и вас часто ошеломляют приходящие извне ощущения и информация.

2. Вы чувствуете, что повышенная восприимчивость к людям, месту или энергии создает вам проблемы.

3. Вы считаете эмпатами других, но не себя. Однако все-таки стремитесь доискаться до большего.

Вы хотите более теплого и безопасного общения с окружающими. Вы испытываете огромное сострадание к людям, животным и, возможно, к природе вообще и хотите понять, как это сострадание реализовать.

Было время, когда я по большей части находилась в первой категории (балансируя при этом на грани второй), постоянно обуреваемая чувствами и ощущениями, которые не могла ни понять, ни контролировать. Переполняемая чувствами, вздымающимися изнутри, и охватываемая эмоциями, налетающими извне, я иногда попросту замыкалась в себе, совершенно не способная вступать в какие бы то ни было отношения и связи. Я чувствовала себя неуютно, постоянно захлестываемая волнами этого океана энергий и эмоций. И боялась, что мне придется отвечать за всех, с кем я так или иначе вступаю в отношения, бежать им на помощь и что я запутаюсь в какой-то паутине энергетической взаимозависимости.

Вы, вероятно, не удивитесь, узнав, что иногда я и в самом деле запутывалась. А как же иначе? Хоть я и старалась не давать своей эмпатической натуре разгуляться, мне все равно неизбежно приходилось испытывать то, чему я так сильно противилась.

Но все это было давно, еще задолго до того, как я обнаружила, что эмпатия — один из моих величайших союзников; я бы даже назвала ее пульсирующим сердцем моей жизни наставника, матери и просто человека, любящего всех людей.

Источник

14 способов развить эмпатию

Что вы чувствуете, когда смотрите выпуск новостей про теракт или стихийное бедствие? Болит ли у вас душа за жертв? Можете ли представить себе, что ощущали эти люди и что чувствуют сейчас раненые или родственники погибших? Эмпатия — это способность сопереживать, понимать чувства и мысли другого человека, смотреть на мир его глазами. Этот навык можно развить.

«Эмпатия — это способность резонировать с чувствами другого. Встречая радостного человека, мы улыбаемся. Встречая страдающего, мы страдаем вместе с ним», — считает Матье Рикара, буддийский монах, которого называют счастливейшим человеком в мире.

Способность к ней обогащает отношения с другими. Когда мы понимаем их переживания, способны установить глубокую связь, заглянув в их мир. Собеседник, высказывая мнение, почувствует, что мы принимаем его таким, какой он есть.

Практикуя эмпатию, мы также учимся лучше понимать свои эмоции. Она требует от нас сначала почувствовать текущее состояние человека. Ему важно увидеть, что мы его понимаем и эмоционально, и умственно, прежде чем станем его успокаивать, ободрять или что-то советовать. Само присутствие и «настройка» на чувства могут его поддержать, но не стоит произносить фразы вроде «Все будет хорошо!». В конце концов, откуда мы знаем, будет ли?

У некоторых эта способность от природы развита больше, чем у других (к примеру, нарциссам ее недостает), но на способность к сопереживанию влияют и другие факторы. К примеру, мы больше склонны ощущать эмпатию к тем, кто кажется похожим на нас, и к тем, кто, как мы считаем, ведет себя этично.

Эксперименты показали, что даже краткий тренинг по развитию способности к сопереживанию способен дать результаты. Что мы можем сделать самостоятельно, чтобы развивать этот важный навык:

1. Спрашивая кого-нибудь, как у него дела, внимательно следите за его ответом — как вербальным, так и невербальным. Зачастую язык тела и тон голоса говорят больше, чем слова.

2. Если он отвечает: «Все нормально» или дает другой краткий ответ, задайте уточняющий вопрос: «Нет, серьезно, что у тебя происходит?»

Источник

Эмоциональное и душевное развитие личности

Эмоциональное (душевное) развитие — это развитие способности чувствовать, переживать, откликаться на эмоциональное состояние других людей, испытывать эмпатию. Эмпатия связана с эмоциональностью не напрямую: есть люди с развитой эмпатией, но вовсе не эмоциональные. При этом развитие эмпатии имеет обычным следствием развитие и эмоциональности. Эмпатия даёт больше поводов для чувств и эмоций — отсюда и большая эмоциональность. К тому же, тонко чувствующий, эмпатичный человек чаще удостаивается звания «эмоциональный», хотя на самом деле он просто тонко чувствующий и отзывчивый, а не эмоциональный. Поэтому я предпочитаю говорить о душевном, а не об эмоциональном развитии. Это хоть и близкие, но не тождественные понятия. К эмоциональному развитию эмпатийность прямого отношения не имеет, а в душевном развитии занимает одно из центральных мест. Душевный человек — это человек, умеющий ставить себя на место других людей, отзывчивый к их состоянию.

Таким образом, можно выделить две составляющие душевного развития:

• эмпатийность;
• развитие добрых эмоций.

Именно добрых, а не злых. Деление эмоций на положительные и отрицательные в данном случае не отражает суть того, что следует развивать. Если я испытываю страх за судьбу близких или ненависть к тем, кто мешает нам нормально жить и развиваться — это хоть и отрицательные, но в то же время добрые эмоции, такие, которые и должны быть у нормального, душевного человека, а если я испытываю радость при виде страданий другого человека — это злые эмоции, не имеющие ничего общего с душевным развитием личности.

Как развить в себе эмпатию, если изначально её у вас не хватает? Учитесь понимать сначала свои чувства, анализируйте их, задавайте себе вопросы, почему вы испытываете ту или иную эмоцию. Лучше это делать вечером, вспоминая прошедший день. Будьте внимательнее к своим партнёрам, учитесь подмечать их эмоциональные реакции на ваши слова и действия. Можно потренироваться в этом, просматривая фильмы и анализируя чувства героев и их внешние проявления. Старайтесь ставить себя на место своего партнёра, друга, коллеги и постарайтесь проникнуться его проблемой, почувствовать его эмоции. Думайте, что лично вас расстроило бы, а что обрадовало? Но в то же время помните, что все люди разные, и что может обрадовать одного, вполне способно огорчить другого. Поэтому старайтесь «вживаться» в образ другого человека, постарайтесь понять, что его может огорчить, а что — обрадовать?

Теперь поговорим о развитии собственно эмоциональности. Если упрощённо, эмоции — это отношение к воспринимаемому. Как в этом направлении развиваться? Если вы чувствуете, что с вашей эмоциональностью всё плохо — начните с простого. Цвет, вкус, запах, звук — базовая сенсорика. Какой у вас любимый цвет? Обычно этот вопрос ни у кого не вызывает затруднения. Каждому нравится какой-то цвет больше других. Разумеется, речь идёт не о том, какой цвет подходит в одежде, а о том, какой цвет нравится. Мне, например, нравится ярко-красный, хотя я избегаю его в одежде, понимая, что, особенно в нашем сибирском климате, это будет смотреться чересчур экстравагантно.

Вообще, если вы собираетесь заниматься развитием эмоций, то привыкайте сразу ко всему формировать отношение. На какой цвет приятнее смотреть? Какой оттенок вызывает состояние радости? Окружите себя этим цветом. Здесь, конечно, нужно следовать здравому смыслу, потому что не у каждого есть возможность покрасить, например, потолок в чёрный цвет без конфликтов с близкими, которые могут неправильно понять ваши усилия по развитию эмоций. Когда смотришь на любимый цвет, то различаешь именно это восприятие — «нравится«. Это искомая эмоция — старайтесь её запомнить максимально точно. Аналогично со вкусами, запахами, звуками. Напишите себе список своих любимых ощущений и возвращайтесь к ним регулярно для тренировки эмоциональности. Эмоции тренируются так же, как и мышцы — чем более регулярно вы испытываете приятную эмоцию, тем сильнее способность её испытывать, и тем больше вещей начинает нравиться вокруг. Если делать это регулярно, то увидите, что ваши симпатии расширились. Ведь вам нравится не один единственный цвет. Наверное, есть и другие любимые цвета и оттенки. И вы можете составить иерархию того, что нравится больше, а что — меньше. Аналогично можно поступать со вкусами и запахами.

Это первый шаг в развитии эмоций. Когда вы чётко составили список того, что нравится в жизни из базовых цветов, вкусов, запахов и звуков, переходите к вещам и предметам. Вот приятный диван, а этот стул тоже ничего, но нравится меньше. Когда вы сформируете у себя привычку, вы заметите, что мир начинает раскрашиваться в новые цвета, и эмоций в жизни постепенно становится всё больше. Дальше можно переходить к эмоциям от общения с людьми. Но люди транслируют на нас свои эмоции, и если стол и стул можно созерцать достаточно «чисто», то общение с человеком постоянно будет накладывать отпечаток от его эмоций.

Поэтому к формированию отношения к людям подходите гораздо более внимательно, чтобы различить, где ваши эмоции, а где их. Как только выдастся свободная минутка, делайте простое упражнение — смотрите вокруг, отмечайте, что вы видите, и формируйте эмоциональное отношение. Если этого покажется вам не достаточным для развития эмоциональности, можно 10–15 минут в день делать специальную эмоциональную гимнастику. Эмоциональная гимнастика — это отработка различных эмоций, эмоциональных состояний — восхищение, удивление, радость, гнев, печаль и т.д. Каждая эмоция должна быть как можно более искренней и правдоподобной. Разумеется, стремиться надо к позитивным переживаниям, поэтому начните формировать свою жизнь и окружение таким образом, чтобы окружать себя приятными вещами и людьми. Одной из самых позитивных эмоций является благодарность. Она может полностью изменить внутреннее состояние человека и привлечь в жизнь ещё больше того, за что он благодарен. Эта эмоция способна помочь стать счастливым, богатым и успешным. К сожалению, чаще всего люди думают о том, чего им не хватает, и не умеют быть благодарными за то, что им подарила судьба. Быть благодарным нужно не только за всё хорошее, что случается, но и за горький опыт и жизненные уроки. Когда вы чем-то недовольны, вы испытываете негативные эмоции, тем самым ещё больше привлекая их в свою жизнь. И, наоборот, когда благодарность занимает почётное место в вашей жизни, хорошее настроение и достаток становятся её частью. Если вы будете признательными, то станете получать от судьбы больше подарков, этому способствует закон притяжения. Будьте благодарны за всё, но не останавливайтесь на пути к достижению новых вершин. Обязательно благодарите (хотя бы мысленно) за мелочи. Ведь они и есть наша жизнь. Научитесь получать удовольствие от самых простых вещей. Выполняйте свои простые обязанности с удовольствием. Заведите себе специальную тетрадку и записывайте в неё то, за что вы признательны судьбе, окружающим, родным, близким и т.д., а также то, за что вы хотите быть им признательны в будущем. Каждый день возвращайтесь к этому списку. В скором времени вы начнёте замечать, как дела пойдут в гору, начнёте концентрироваться на хорошем, перестанете жалеть себя и жаловаться на жизнь. Живя благодарностью, вы притягиваете в свою жизнь достаток и изобилие. Поменьше думайте о том, чего не достаёт, а благодарите за то, что имеете и желаете иметь. Испытывая искреннюю благодарность снова и снова, вы станете более счастливым, окрылённым и весёлым. Это чувство поможет в достижении успеха. Если вы хотите, чтобы ваши желания сбывались и жизнь наладилась, общайтесь с миром на языке благодарности!

Но есть ещё один нюанс. Мы говорили, что следует развивать в себе, в первую очередь, положительные эмоции, позитивные переживания. Но, допустим, я вижу, как мужчина избивает женщину. Попробовать, как советуют некоторые психологи, изменить своё восприятие и выработать позитивное отношение к происходящему? Вряд ли. Во-первых, негативные эмоции здесь наиболее уместны, а, во-вторых, следует не ограничиваться негативными эмоциями, а вмешаться и прекратить безобразие. Теперь более мягкий пример: кто-то курит в неположенном месте, кто-то перешёл улицу в неположенном месте и т.п. Вмешиваться, пожалуй, не стоит (хотя при желании можно вмешаться и в этих случаях), но негативные эмоции будут уместнее и здесь. А вот теперь пример, вроде бы похожий, а вроде бы, и не похожий на предыдущие. Вижу парня на ярко-красной машине, женщину, покрасившую волосы в неестественный цвет, молодёжь, одетую экстравагантно и, на мой взгляд, неприлично. Многие скажут, что негативные эмоции уместны и здесь: «На красных тачках только бабы ездят, ни один уважающий себя пацан на красной тачке не поедет!», «Ты бы ещё полголовы выбрила, дура!», «Выдрать бы вас всех ремнём и в армию!» Стоп! Видите разницу с предыдущими примерами? Я вижу. Поэтому вот здесь, действительно, меняем настроение на позитивное. «Какой молодец, не живёт стереотипами, порадуюсь за него и сам буду брать с него пример!», «Вот умница, не боится экспериментировать с внешностью, даже если эксперимент неудачный, не попробовав, не узнаешь!», «Были и мы молодыми и тоже любили взрослых провоцировать, это нормальное поведение для молодёжи». Хотя есть и ещё кое-что в приведённых примерах, если разобраться с ними совсем уж глубоко. Вспомним, что мы только что говорили про эмпатию. Эмпатичный человек наверняка почувствует, что красный автомобиль, яркие и экстравагантные цвета в причёске и в одежде, скорей всего, свидетельствуют о том, что человек хочет привлечь к себе внимание, а это может происходить от одиночества, от недостатка общения, от комплексов, от проблем, от неуверенности в себе. Такому человеку следует посочувствовать, как минимум, про себя, а как максимум — словами, делами, поступками, возможно, ему правда требуется ваша помощь.

Таким образом, начиная с развития эмоциональности, следует расширяться и переходить к развитию эмпатийности, а ещё шире — к развитию душевности — умения чувствовать других людей, понимать их и помогать им по мере сил и возможностей.

Источник