Растения для повышения настроения

Травы для хорошего настроения

Одним из методов борьбы с плохим настроением, апатией, чувством подавленности являются травы. Они издавна использовались человеком для поддержания хорошей памяти, снятия стресса, тревоги, улучшения общего состояния здоровья. Оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшают самочувствие.

Вот несколько трав, которые помогут бороться с симптомами депрессии, улучшат сон и поднимут настроение.

Какие травы поднимут настроение

При выборе травы следует учитывать две категории:

• Травы адаптогены;
• Травы, успокаивающие нервную систему.

К первой категории относятся растительные источники, которые помогают организму адаптироваться к стрессу:

Нормализуют определенные процессы, происходящие внутри, включая гормональные колебания. Есть несколько таких трав, список и свойства которых будут описаны ниже.

Вторые – класс трав, которые воздействуют на центральную нервную систему и головной мозг. В них содержатся соединения, помогающие усилить выработку нейротрансмиттеров.

Большинство трав продают в аптеке расфасованными в пакетики, т.е. в форме, удобной для заваривания чая.

Травы адаптогены, улучшающие настроение

Список таких трав шире. вот наиболее популярные.

Ашваганда

Корень этого растения часто используется в традиционной индийской медицине. Назначается при хроническом стрессе и связанных с ним симптомах:

• Усталость;
• Беспокойство;
• Тревожность;
• Депрессивное настроение.

Повышает выносливость. Усиливает либидо. Поддерживает работу надпочечников. Справляется с бессонницей, осенней и зимней хандрой.

Выпускается в виде порошка, капсул, настойки. Принимать нужно вместе с едой, т.к. она лучше усваивается с жирами.

Соблюдать осторожность нужно тем, у кого:

• Повышена выработка андрогенов;
• Имеется склонность к прыщам;
• Рост волос на лице;
• Выпадение волос.

Базилик или тулси

Не менее популярен в аюрведе, чем ашваганда. К тому же доступная круглый год в свежем виде. Базилик:

• Стимулирует кровообращение в головном мозге;
• Улучшает память и концентрацию внимания;
• Помогает справиться со стрессом;
• Оказывает успокаивающее действие на нервы.

Лучше пить перед сном в виде чая.

Корень женьшеня

Улучшает и повышает настроение. Адаптогенная трава, часто используемая для:

• Повышения стрессоустойчивости;
• Улучшения памяти, концентрации внимания;
• Увеличения физической и умственной выносливости,
• Снятия тревоги.

Лимонник китайский

Это растение, которое эффективно справляется с усталостью, психическим и физическим истощением. Лимонник подойдет тем, кто:

• Постоянно работает в условиях стресса;
• Испытывает сонливость и усталость.

В течение тысячелетий использовался в китайской медицине как средство повышения жизненной силы и борьбы с усталостью. Содержание витаминов, минералов и антиоксидантов укрепляет весь организм.

Гриб рейши

Гриб рейши или ганодерма содержит гормоноподобные соединения. Положительно влияет на нервную, эндокринную системы. Прием порошка или чая:

• Снижает беспокойство;
• Уменьшает депрессию;
• Снимает усталость.

Травы, успокаивающий нервную систему

Большинство трав легко вырастить в домашних условиях или купить в аптеке.

Зверобой

Часто рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Наличие в его составе соединений:

• Флавоноидов;
• Гликозидов;
• Катехинов;
• Органических кислот;
• Пектинов;
• Сахаров;
• Аскорбиновой кислоты;
• Холина;
• Минеральных солей;
• Витамина К

обеспечивает разнообразное воздействие на организм человека.

Настои и экстракты растения:

• Улучшают пищеварение;
• Оказывают жаропонижающее и мочегонное действие;
• Снимают ревматические боли;
• Ускоряют заживление ран;
• Предотвращают желчнокаменную и мочекаменную болезнь.

Гиперицин, пигмент красного цвета, содержащийся в зверобое, оказывает антидепрессивный эффект. Повышает концентрацию серотонина в центральной нервной системе и улучшает настроение. Это соединение применяют в медицине для лечения депрессии, тревожных состояний, страха.

Кроме того, придает седативные свойства, улучшает память и концентрацию внимания.

При употреблении препаратов на основе зверобоя нужно помнить, что он усиливает чувствительность кожи к солнцу. При совместном использовании с антикоагулянтами, оральными контрацептивами, лекарствами от гипертонии может снизить их эффективность.

Чаще всего зверобой заваривают как чай, взяв столовую ложку травы на стакан кипятка. Настоять 20 минут. Пить по половине стакана трижды в день после еды.

Входит в состав некоторых добавок на растительной основе. Применяют в виде спиртовых настоек.

Мелисса

Успокаивающие свойства мелиссы используются на протяжении веков. Ценным сырьем растения являются листья, которые содержат большое количество эфирного масла, богатого терпентиновыми соединениями.

В листьях и в меньших количествах надземной части растения присутствуют также:

• Дубильные вещества;
• Горечи;
• Фенольные кислоты;
• Тритерпеновые соединения;
• Флавоноиды;
• Органические кислоты;
• Смолы;
• Витамин С;
• Минеральные соли.

Расслабляющий эффект обусловлен, прежде всего, компонентами эфирного масла:

• Кариофилленом;
• Цитралем;
• Тритерпеновыми соединениями.

Их действие на нервную систему заключается в снижении порога чувствительности центральной системы. Повышает стрессоустойчивость, снимает напряжение и тем самым улучшает настроение.

Мелиссу можно добавлять в чай с другими травами или заваривать отдельно. Популярна настойка на красном виде. Для ее приготовления взять 50 грамм свежих листьев и 700 мл красного вина.

Настоять 5 дней в темном месте. Принимать по 25 мл 3-4 раза в день.

Лаванда

Цветки лаванды содержат:

• Дубильные вещества;
• Тритерпены;
• Кумарины;
• Фитостеролы;
• Антоцианы;
• Органические кислоты;
• Минеральные соли.

Как и в мелиссе, самое ценное в лаванде – эфирное масло. В нем присутствуют довольно редкие в растительном мире соединения:

Ароматические соединения, содержащиеся в лавандовом масле, оказывают тонизирующее действие на нервную систему. Запах масла:

• Успокаивает;
• Смягчает последствия эмоционального стресса и нервного напряжения;
• Облегчает засыпание;
• Снимает усталость;
• Стимулирует умственную деятельность.

Применяют в виде отвара, который готовят из 1 столовой ложки цветков и стакана кипятка. Проварить на водяной бане или слабом огне 15 минут. Пить по 100 мл 2 раза в день.

Чтобы быстрее уснуть, положите ароматическую подушечку, заполненную лавандой, под подушку.

Ромашка

Еще одна трава, которая известна своими успокаивающими свойствами. Улучшает сон, способствует детоксикации печени, улучшает пищеварение.

Валериана

Хотя валериана не так приятна на вкус, как лаванда и ромашка, все же очень эффективна при нервном истощении.

Бессонница и беспокойный сон — вот два основных варианта использования валерианы. Отлично подходит женщинам в период менопаузы. Снимает беспричинное беспокойство и тревогу, которые часто возникают у женщин в данный период.

В предменструальный период улучшит настроение, снимет спазмы, даст ощущение расслабленности.

Шлемник байкальский

Член семейства мятных, имеет широкое применение, включая:

• Головные боли;
• Нервный тремор;
• Стресс;
• ПМС;
• Бессонницу;
• Нервное истощение.

Безопасен в использовании в течение длительного периода времени как и валериана.

Пассифлора или цветок страсти

Эта успокаивающая и расслабляющая трава родом из Южной Америки, где имеет долгую историю применения. Используется при:

Часто применяют совместно с валерианой, шлемником. Эти три травы, объединенные вместе, оказывают мощное успокаивающее действие на нервную систему.

Расторопша

Расторопша известна как трава, очищающая и восстанавливающая печень. В этом списке оказалась во следующей причине.

Каждый гормон, вырабатываемый в организме, метаболизируется в печени. Все токсины из пищи, окружающей среды, лекарств, алкоголя попадают в этот орган.

Если печень перегружена токсинами, гормоны стресса не нейтрализуются должным образом. Отсюда чрезмерная нервозность, усталость, слабость, плохое настроение.

Поэтому, хотя расторопша не обладает успокаивающими свойствами, ее использование для очищения печени принесет пользу для всего организма, в том числе и настроения.

Применение лекарственных трав для поднятия настроения — отличный способ справиться с сезонной депрессией, усталостью, стрессом. Безопасны для здоровья. Не имеют побочных эффектов в отличие от фармацевтических препаратов.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед применением.

Источник

Травы, которые поднимают настроение и делают наш разум яснее

Травы издавна используются для укрепления памяти и когнитивных функций. В Европе и США было проведено много исследований о воздействии естественных добавок на мозг. Результаты оказались многообещающими. Одуванчик, например, содержит витамины А и С, а его цветки являются одним из лучших источников лецитина — питательного вещества, которое повышает уровень ацетилхолина в головном мозге и может играть роль в предотвращении развития болезни Альцгеймера.

Печаль и тоска часто могут доминировать в эмоциональной жизни людей, если они сталкиваются с серьезными проблемами, например, со здоровьем. Часто наличие проблем сопровождается ощущением безнадежности, симптомами, схожими с состоянием депрессии. Многие из этих симптомов можно устранить при помощи психологической поддержки, а иногда помогают травяные добавки. Некоторые из трав, которые часто помогают в борьбе с эмоциональными симптомами депрессии, описаны ниже. Важно отметить, что людям, испытывающим эти симптомы, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать фитотерапию.

Лимонный бальзам (Melissa officinalis): безопасная и не вызывающая привыкания трава, часто используемая для устранения нервозности, депрессии, бессонницы и неврологических головных болей. Летучие масла, содержащиеся в растении (особенно цитронеллы), оказывают успокаивающее действие даже в небольших концентрациях, поэтому используйте это растение с осторожностью.

Женьшень (Panax ginseng и Panax quinquefolius): адаптогенная трава, часто используемая для повышения настроения, улучшения памяти и внимания, повышения физической и умственной выносливости, улучшения результатов тестирований и облегчения тревоги.

Сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus): адаптогенная трава, часто используемая для усиления концентрации и сосредоточения без последующих спадов, которыми сопровождается прием стимуляторов, таких как кофеин.

Центелла азиатская (Centella asiatica): трава, часто используемая для улучшения памяти, концентрации и уровня умственных способностей.

Йерба Мате (Ilex paraguariensis): кустарниковое растение, которое может стимулировать умственные способности, усиливать концентрацию и ослаблять депрессивные настроения.

Зверобой (Hypericum perforatum): трава, часто используемая при лечении легкой и умеренной депрессии.

Золотой корень, Арктический корень или Родиола розовая (Rhodiola rosea): Трава, часто используемая для повышения умственной и физической энергии, когнитивных функций, памяти и производительности при стрессе. Обеспечивая дополнительную психическую энергию, эта трава помогает преодолевать апатию и другие симптомы депрессии.

Страстоцвет (Passiflora): цветущее растение, которое способствует глубокому сну. Эта сильная успокаивающая трава помогает также снизить уровни тревожности в дневное время. Страстоцвет можно заваривать как чай, делать настойки или принимать в виде капсул.

Кава (Piper methysticum): успокаивающее средство, которое в основном используется, чтобы помочь расслабиться, не нарушая ментальной ясности. Помогает также снизить беспокойство.

Валериана (Valeriana officinalis): Трава, часто используемая как успокоительное средство.

Использование ароматерапии также может быть положительным и эффективным методом для борьбы с эмоциональными симптомами. Эфирные масла можно разбрызгивать, чтобы ощущать их аромат, а в некоторых случаях их можно применять местно, как правило, в пропорции с массажным маслом, таким как масло виноградной косточки, миндальное масло или масло авокадо.

Розмарин (Rosmarinus officinalis): «трава памяти», самое известное средство ароматерапии для улучшения памяти, концентрации внимания, снижения усталости и повышения ясности сознания.

Перечная мята (Mentha x piperita): имеет охлаждающий и освежающий эффект, эфирное масло перечной мяты улучшает настроение, повышает ясность сознания и улучшает память.

Базилик (Ocimum basilicum): масло базилика — это, пожалуй, лучшее ароматическое тонизирующее средство для нервной системы. Оно часто используется, чтобы очистить голову, снять умственную усталость и повысить ясность ума.

Источник

Мелисса, розмарин и еще 9 трав, которые поднимают настроение и улучшают работу мозга

Шалфей

Это «горячее» растение – безусловный фаворит среди знатоков и любителей трав. А все потому, что в ней содержатся компоненты, способствующие улучшению нейронных связей и передачи сигналов в головном мозге, благодаря чему эти химические вещества помогают в профилактике развития дегенеративных заболеваний и усиливают память. Так что не отказывайте себе в удовольствии выпить чашку чая с шалфеем – это не только вкусно, но и очень полезно.

Элеутерококк

Эту травку часто называют сибирским женьшенем и она – еще один известный адаптоген, главная задача которого – повысить иммунитет. Однако есть у элеутерококка и «побочные действия», заключающиеся в способности усилить концентрацию и сосредоточенность. Вы скажете, «зачем нам какая-то трава, когда есть кофе», однако в отличие от них настой элеутерококка не сопровождается последующим спадом, как это бывает после кофеина.

Мелисса

Это растение также еще называют лимонным бальзамом. Оно абсолютно безопасно и не вызывает привыкания, однако эффективно устраняет нервозность, помогает облегчить депрессию и сезонную хандру. Все дело в том, что в мелиссе содержатся летучие масла, в частности, цитронеллы, оказывающие мощное антистресс-воздействие на организм.

Женьшень

Корневище этого растения – одно из самых востребованных в нетрадиционной и китайской медицине. Его еще называют корнем жизни. Однако не менее полезны и вершки. Эта трава – известный адаптоген, который моментально повышает настроение, а в долгосрочной перспективе еще и улучшает память, внимание, позволяет дольше концентрироваться и при этом снимает симптомы повышенной тревожности.

Валериана

Эта трава очень популярна в нашей стране в качестве непревзойденного успокоительного средства для людей (и для котиков). Однако у нее есть и менее известные полезные свойства. В частности, эфирное масло валерианы помогает улучшить настроение и снять симптомы затяжного стресса.

Душица

Она же майоран. Это растение обладает тонкими, даже изысканным ароматом, потому при добавлении его в салаты и другие блюда очень благотворно сказывается на их вкусовых качествах. Но не только этим хороша душица. В ней содержится большое количество антиоксидантов, которые повышают способность к концентрации, позволяют расслабиться и нормализуют состояние нервной системы.

Зверобой

В составе зверобоя содержатся флавоновые соединения, оказывающие мощное антиоксидантное действие, витамины, эфирные масла, а также гиперфорин и гиперицин – вещества, обладающие антидепрессивным действием. Именно потому эту траву часто используют в качестве натурального средства при лечении легкой и умеренной депрессии.

Центелла азиатская

Еще одно растение, очень популярное в народной медицине, где его активно используют для снятия нервозности или при нарушениях деятельности головного мозга. В Индии для этих целей можно приобрести даже специальные порошки, в которых содержатся измельченные стебли и листья центеллы азиатской. В нашей стране оно часто применяется в качестве иммуномоделирующего, антисептического и антивирусного средства.

Розмарин

Это растение очень часто называют «травой памяти», потому что оно ускоряет мыслительные процессы, улучшает внимание и нормализует работу головного мозга. При добавлении розмарина в еду в процессе приготовления он теряет часть своих полезных свойств (во всем виновата термическая обработка), однако ситуацию можно исправить, если добавить специю в качестве финального аккорда. Также свежий и сушеный розмарин можно заваривать в чай или делать с ним настойки и отвары.

Базилик

Листья базилика – подлинный кладезь полезных веществ. В их состав входит экстракт метанола, который известен тем, что помогает устранить нарушения деятельности головного мозга, повышает уровень концентрации и тонизирует нервную систему. Как результат – ясная голова и активная умственная деятельность.

Золотой корень

Он же родиола розовая – это трава, которую очень часто используют, когда надо быстро повысить умственную и физическую активность, ускорить когнитивные функции, улучшить память и справиться со следами хронической усталости.

Источник