Расписание групп анонимные эмоционалы
Классические очные группы поддержки примерно так и выглядят. Люди, объединенные общей проблемой (будь то зависимость, онкологическое заболевание или хроническая депрессия) собираются периодически вместе, чтобы поговорить о наболевшем и поделиться опытом преодоления с теми, кто действительно их понимает.
Такие группы — самоподдерживающийся организм. Они создаются силами волонтеров и поддерживаются на средства самих участников. Как правило, участники скидываются на организационные расходы (обычно это от 100 до 500 рублей за встречу).
Группы поддержки бывают разных форматов. Самые старые и распространенные — 12-шаговые программы преодоления химических зависимостей, то есть «Анонимные Алкоголики» и «Анонимные Наркоманы». Они действуют по всему миру уже более 70 лет и доказали свою эффективность в пошаговом отказе от злоупотребления вредными веществами. Такие группы — отличный вариант для тех, кто только начал свой путь к трезвости. Самый первый шаг из 12 — это признание того, что у вас есть проблема, и вам нужна помощь. В группе вас поддержат морально и поделятся ценной информацией, например, контактами проверенных врачей и центров реабилитации.
Есть группы, не основанные на 12-шаговых программах. Они устроены более демократично: не нужно придерживаться готового плана выздоровления и отчитываться перед кураторами, как в «Анонимных Алкоголиках». Присоединиться к таким группам можно в любой момент и посетить столько встреч, сколько вы сочтете нужным. По такому принципу устроено большинство групп для людей с психическими расстройствами.
При хронических психических расстройствах полное выздоровление не всегда достижимо, а долгосрочные ремиссии бывают далеко не у всех. Но даже при наличии симптомов возможно значительно улучшить качество своей жизни и функциональность.
Группы взаимопомощи дают
● Выход из изоляции, социализацию;
● Место, где ничего не нужно скрывать и никем не нужно притворяться;
● Возможность увидеть свою ситуацию со стороны;
● Силы пережить кризис, навыки совладания со стрессом;
● Ответы на вопросы о жизни с заболеванием и лечении;
● Практическую помощь сотоварищей;
● Более активную жизненную позицию;
● Чувство собственной ценности, значимости.
В эпоху коронавируса большинство групп поддержки перешли на работу онлайн, то есть регулярные встречи по видеосвязи (например, по Скайпу). Благодаря этому к ним могут присоединиться люди из самых разных городов.
В последние годы к этому формату добавились группы поддержки в соцсетях. Это как правило закрытое сообщество, в котором каждый участник может опубликовать свой вопрос и получить сочувствие или нужную информацию. Критика и обесценивание проблем в таких сообществах строго запрещены.
Группа поддержки принципиально отличается от профессиональной психологической помощи, такой как, например, групповая психотерапия. Здесь не используют специальные психологические приемы и техники. Все участники равны, и каждый из них одновременно получает поддержку и оказывает ее сотоварищам. Вместо профессиональных знаний участники используют свой личный практический опыт жизни с заболеванием.
Если в вашем городе или по важной для вас теме пока нет группы поддержки, ее можно создать самостоятельно. Для этого нужен один свободный день в неделю и минимальные организационные навыки.
Общественная организация «Партнерство Равных» выпустила подробное пособие о том, как создавать и вести очные и онлайн группы взаимопомощи для людей с психическими расстройствами (на примере групп для людей с депрессией и биполярным расстройством). Книгу можно скачать бесплатно. Также бесплатно можно получить консультацию у этой организации по ведению вашей группы.
Источник
Расписание групп анонимные эмоционалы
Встречи происходят онлайн в приложении Telegram
1 вторник месяца – чтение, обсуждение Концепции АЭ по номеру месяца;
2 вторник месяца – чтение, обсуждение Только сегодня АЭ по номеру месяца;
3 вторник месяца – чтение, обсуждение Девиза АЭ по номеру месяца;
4 вторник месяца – чтение, обсуждение Обещания АЭ по номеру месяца;
5 вторник месяца – обсуждение свободной темы, предложенной самими участниками группы.
Чтение основного текста Анонимных эмоционалов.
Шаги.
Чтение основного текста Анонимных эмоционалов.
Шаги.
Воскресенье 20:00
Каждое 1,2 и 4 воскресенье месяца — Ежедневник.
Три темы предложенные участниками группы.
Каждое третье воскресенье месяца — спикерское выступление.
Каждое второе воскресенье месяца — рабочее собрание группы в 21.00
Встречи происходят онлайн в приложении Telegram
Чтение большой книги зависимости от гнева «Анонимные Агрессивные» Денис Ортман.
Шаги.
Чтение основного текста Анонимных эмоционалов.
Шаги .
Спикерские собрания проходят в дни, удобные для спикера. Следите за анонсом в чате группы и в группе АЭ в WatsApp.
Время проведения групп указано по московскому времени*
Мы ждем Вас и будем рады Вашему участию в наших группах!
Программа АЭ основана
на принципе добровольности
и на стремлении прожить
осознанно «только сегодня»,
день за днем. Мы стремимся
получше узнать себя, свои
чувства и эмоции и научиться
здоровым образом проявлять
их в своей жизни, не разрушая
себя и не принося вред
окружающим нас людям.
Для этого мы делимся друг
с другом своим опытом,
силой и надеждой. Так мы
обретаем мужество , чтобы
признать свои недостатки ,
узнать и признать свои
достоинства , и познать
душевный покой, чтобы
жить в мире со своими
еще не разрешенными
проблемами . Когда я
выздоравливаю, то мое
окружение тоже начинает
меняться, что не раз
проверили на практике
участники 12 Шаговой
Программы.
Анонимные Эмоционалы –
это группы самопомощи,
работа в которых основана
на Двенадцати Шагах
Анонимных Алкоголиков,
адаптированных для людей
с эмоциональными
проблемами. Это не
религиозное сообщество
и не секта. У нас никогда
не становятся предметами
спора политика, религия
или образ жизни.
Двери АЭ открыты для всех.
Право вступления в АЭ
не определяется степенью
глубины ваших эмоциональных
проблем. Если вы не обрели
счастья, на которое притязали,
приходите на наши групповые
встречи с их тёплой и
дружеской атмосферой.
Они очень помогают нам
в достижении и поддержании
нашего эмоционального
благополучия и личностного
роста.
-> Эмоциональная зависимость —
это вид психологической
зависимости, при котором
проявляются сильные или
прямо противоположные
эмоции, испытываемые при
контакте с другим человеком,
они могут носить характер
резкого контрастного перепада
от позитивных к негативным.
-> Причины эмоциональной
зависимости находят свои
корни в глубоком детстве
и связаны с психологической
травмой игнорирования,
отторжения, при котором был
грубо нарушен или отсутствовал
эмоциональный контакт и был
запрет на проявления любых
чувств от бурной радости
до злости.
-> Люди, вырастающие с
проблемой эмоциональной
зависимости, чаще всего
воспитываются в
дисфункциональных семьях,
где было невозможно прямое
обсуждение конфликтных
или спорных ситуаций, а чаще
все участники процесса делали
вид, что проблем нет.
-> Для таких людей
воспринимать реальность
отношений может
быть непереносимо болезненно,
им гораздо легче жить в мире
своих иллюзий и фантазий
об отношениях.
-> Ситуации , способствующие
повышению уязвимости для
возникновения эмоциональной
зависимости: кризисные
моменты жизни, переходные
периоды (новая работа, место
жительства), нахождение
вдалеке от привычного
мира, критическая нагрузка
(физическая или
психоэмоциональная),
длительные стрессы.
Для людей с эмоциональной
зависимостью характерно
1. Избегание излишней близости
и открытости или желание
максимального сближения
с растворением собственной
личности в угоду интересам
партнера.
2. Испытывать постоянное
недоверие к окружающим
людям, ситуациям, жизни.
3. Позволять себе потерю
самоконтроля и управляемости
своей жизнью в связи с
«глубочайшими» страданиями
и беспомощностью.
4. Из-за чувства собственной
беспомощности и непонимания
своих чувств манипулировать
другими людьми используя их.
5. Чувствовать желание власти
и лелеять его, думая о своей
уникальности или же, наоборот,
чувствовать себя «ущербным»,
«неполноценным»,
«неудачником», хуже всех
других людей.
6. Быть нечестными перед
самим собой, не иметь
контакта со своими
чувствами и думать, что их
вообще нет.
7. Находиться в состоянии
постоянной изнуряющей
тревоги, страха, ревности,
беспокойства, раздражения.
8. Проявлять направо и налево
свой гнев, иногда даже
необоснованный, затем
чувствовать вину за свое
поведение.
9. Испытывать подавляющее
чувство одиночества, даже
находясь рядом с
доброжелательными людьми.
10. Страшиться любых перемен
из-за отсутствия уверенности в
себе и чувства собственного
достоинства.
11. Постоянно крутить в голове
негативные или позитивные
сценарии, никак не
относящиеся в данный
момент к реальной жизни.
12. При отсутствии ярких
переживаний, раскачивать
ситуацию таким образом,
чтобы получить ожидаемые,
привычные эмоции
и только тогда почувствовать,
что я живой(ая).
«ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ
ЭМОЦИЙ» или выздоровление
— многогранная и объемная
работа над собой с помощью
Программы с целью
личностного роста и
исцеления духовной,
физической, социальной,
эмоциональной сфер жизни.
1. Принимать себя такими,
какие мы есть, разными,
с достоинствами и
недостатками.
2. Не оценивать и не
осуждать себя.
3. Учиться оценивать свои
возможности и ограничения,
потребности и интересы.
4. Наблюдать за
проявлениями своих
недостатков, принимая их,
но не давая им прежнюю
власти над своим поведением
и отношением к себе и к жизни.
5. Учиться принимать
эмоциональную боль, страх,
как возможность обрести
новые жизненные навыки,
без потери самоконтроля.
6. Предпринимать действия
для обретения душевного покоя,
чтобы здраво посмотреть
на свои опасения и
возможности решения
задачи в любой жизненной
ситуации.
7. Быть внимательным
к своим жизненным
и деловым партнерам.
8. Взвешенно дискутировать
с другими людьми, спокойно
выражать свое мнение
и слышать их контраргументы.
9. Обращаться к другим людям
за помощью и с предложениями,
быть искренним, выслушивать
их, позволять им высказываться
до конца без возражений.
10. Высказывать свое
мнение искренне и ясно,
без возбуждения и ненависти.
11. Жить каждый день,
как первый из оставшейся
жизни. Этот день –
единственный подарок,
который только сегодня
можно использовать
для себя.
12. Несмотря на имеющиеся
удары жизни, снова и снова
избавляться от старых
привычек, учась новому
способу жить.
13. Снова и снова
освобождаться от старых
выходок, трюков, не
поддаваться самообману
и жалости к себе.
14. Использовать
инструменты Программы
в жизненных ситуациях.
15. Перестать суетиться,
торопиться и беспокоиться.
16. Подружить внутренние
ощущения с внешней
реальностью.
17. Всегда прислушиваться
к себе, своему разуму,
душе и телу.
18. Научиться быть
в контакте со своим разумом,
чувствами и телом.
19. Учиться навыкам любви
к себе, чувству собственного
достоинства, самоуважению
и ответственности за
удовлетворение своих
потребностей.
1. Мы пришли в АЭ, чтобы
научиться идти новым
“Путём Жизни” с помощью
Программы Двенадцати
Шагов Анонимных
Эмоционалов, которая
состоит из: Двенадцати
Шагов, Двенадцати Традиций
и Концепций, Молитвы
о Душевном Покое, “Только
Сегодня”, литературы АЭ
(книги Анонимные
Эмоционалы, Руководства
для работы по шагам «Шаг
за шагом» ежедневных
размышлений «АЭ СЕГОДНЯ»),
еженедельных встреч,
телефонных и личных контактов,
и работы по Программе день
за днём. Мы пришли не ради
кого-то — мы пришли, чтобы
помочь себе и поделиться
нашим опытом, силой и
надеждой с другими.
2. Мы разбираемся только
в нашей жизни, в наших
попытках жить по Программе,
в том, как Программа работает
для нас, и что для нас сделали
АЭ. Никто из нас не говорит
от имени всего Сообщества
Анонимных Эмоционалов.
3. Мы уважаем нашу
анонимность — мы не задаём
вопросов. Мы стремимся
создать атмосферу любви
и поддержки. Нам всё равно,
кто вы и что вы совершили.
Вам здесь всегда рады.
4. Мы не судим — мы не
критикуем — мы не спорим.
Мы не даём советов в
личных и семейных делах.
5. АЭ — это не то место,
где мы вновь и вновь
обсуждаем свои несчастья,
это способ научиться
отстраняться от них. Наш
душевный покой зависит
от нашей способности жить
в мире с нерешёнными
проблемами.
6. Мы никогда не
обсуждаем религию,
политику, национальные
или международные проблемы,
мировоззрение или поведение
других людей. АЭ не
придерживается какого-либо
мнения по вопросам, не
относящимся к его
деятельности
7. Анонимные Эмоционалы
— это духовная, а не
религиозная Программа.
8. Наши Шаги предлагают
веру в Силу, более
могущественную, чем наша
— “Бога, как мы Его понимаем”.
Это может быть человеческая
любовь, сила добра, группа,
природа, Космос, или Бог
в традиционном понимании
(Божество). Каждый член
Сообщества АЭ сам выбирает
свою Высшую Силу.
9. Мы работаем по Программе,
— мы не анализируем её.
Мы нашли не полезным
навешивать ярлыки на
любую стадию нашей
болезни или выздоровления.
10. Мы можем иметь
различные проявления своей
болезни, но эмоции, лежащие
в их основе, одинаковы или
схожи. Мы обнаружили, что
мы не одиноки в наших
трудностях и/или недомоганиях.
11. Каждый человек может
иметь собственное мнение
по любому вопросу и
выражать его на группе
(если это не противоречит
нашим правилам). Мы все
равны — любой из нас
не выше и не ниже других.
12. Программа великолепна
и чудесна ещё и потому, что
на наших встречах мы можем
говорить всё, зная, что оно
останется в этих стенах. Всё,
что мы услышали на встрече,
по телефону или в личном
разговоре с любым из наших
членов, является
конфиденциальной
информацией и не
пересказывается никому,
включая членов АЭ, семью,
родственников или друзей.
Источник