Радость у нас у пенсионеров

Жизнь в радости на пенсии. Что для этого нужно?

В конце прошлого года были опубликованы результаты исследования НПФ Сбербанка, согласно которым 50% российских пенсионеров хотели бы жить до конца своей жизни у моря. Пятая часть российских пенсионеров, 22,8%, хотели бы путешествовать. Стереотип о российских пенсионерах как любителях окучивать грядки на даче, оказался мифом, только 14,7% россиян выбрали такое занятие для себя на пенсии.

Жить у моря или путешествовать – часто неосуществимое желание для многих российских пенсионеров. Но в любом случае жизнь на пенсии, я совершенно в этом уверена, может быть радостной для нас. Потому что имею много подтверждений этому вокруг. Да и моя жизнь на пенсии – прекрасное тому подтверждение.

Вопрос «Чем заняться на пенсии?» чрезвычайно важен для тех, кто ушел на пенсию. Согласна — первое время этот вопрос совершенно не важен, потому что обычное ничего неделание будет уже большой радостью. Но это только первое время. Дальше вопрос занятости становится эквивалентным вопросу хорошего здоровья.

«Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле – и одно из самых эффективных» — Дейл Карнеги

Хорошая новость для нас, пенсионеров – на пенсии у нас есть время и свобода действий. Мы можем выбрать занятие для души, которое сделает нашу жизнь радостной.

С чего начать?

Начните с того, что вспомните, чем вы любили заниматься в детстве? Вы помните, как были счастливы, настолько глубоко погружаясь в свое любимое занятие, что теряли счет времени и жили в другом мире, мире своих увлечений? В детстве у нас было время и свобода действий для того, чтобы заниматься своими интересами. Мы были открыты для радости и уверены в своих силах.

Сейчас, когда мы пенсии, мы имеем первое – время и свободу действий. Но, чаще всего, не имеем второго – не открыты для радости и не уверены в своих силах .

Недавно я посетила группу детского сада, и дети непринужденно рассказывали мне, что они хорошо рисуют, прекрасно поют, быстрые бегуны и отличные строители. Мы с вами в детстве были такими же. Но когда мы стали взрослыми, наши многие детские увлечения потерялись. Мы начали обращать внимание на мнение окружающих, которые говорили нам, что мы все-таки не являемся самыми быстрыми бегунами. Мы, изучая живопись, начали замечать, что другие люди являются лучшими художниками. Мы стали менее уверены в своих талантах. В конце концов, работа и семейные обязанности пришли на смену нашим беззаботным детским играм.

К сожалению, на пути к взрослой жизни многие из нас теряют то, что любят, то, что наполняет нашу душу и связывает нас с нашей истинной сущностью. Мы теряем радость, которую испытывали в наших любимых детских занятиях.

Подсказка из моего детства

Убирая дом своих родителей, я нашла несколько старых фотографий себя. Я не видела этих фотографий много лет. На одной фотографии я была с моим первым велосипедом. Я хорошо помню этот красивый синий велосипед и ту свободу, которую почувствовала, когда объехала весь наш двор на нем.

Я хотела исследовать все вокруг моего дома, и мой велосипед подарил мне мое первое в жизни путешествие.

На другом фото я сижу за столом, гордо держась за пишущую машинку. Рядом со мной на столе стоит небольшая настольная лампа. Я смотрела на это фото с удивлением. Я не помню эту пишущую машинку или настольную лампу, но я знаю, что, должно быть, я хотела эти вещи больше всего на свете, потому что часто садилась за стол моего отца, редактора одной провинциальной газеты .

В детстве мы могли чувствовать потребности нашего истинного «я»

Странно, но в детстве мы мудро относились к нашей потребности радоваться и потребностям нашего истинного «я». Например, я любила читать и писать. Я склеивала листы бумаги в маленькие буклеты, чтобы писать свои собственные книги. Библиотека была моим любимым местом. Я мечтала когда-нибудь иметь собственный стол. Я планировала стать писателем, когда вырасту. Теперь я понимаю, что папину пишущую машинку и настольную лампу я воспринимала как свои собственные – я жила в образе писателя.

Где-то на своем жизненном пути я забыла о детских увлечениях. Я бросила писать ради серьезной работы, настоящей работы, хорошо оплачиваемой. Я все время была занята работой и семьей, и путешествия тоже ушли на второй план.

Пенсия — время быть взрослой копией себя в детстве

Сейчас я на пенсии. Теперь, когда у меня появилось больше времени и свободы, я снова открыла для себя свои детские увлечения. Наконец-то я стала блогером. Наконец-то у меня есть собственный стол, и это одно из моих любимых мест. Я больше всего счастлива, сидя в тишине со своими любимыми книгами или за написанием блогов.

Я по-прежнему люблю отправляться на прогулки по городу, хотя теперь предпочитаю путешествовать по миру, а не только вокруг моего дома.

Я с радостью обнаружила, что на последнем этапе своей жизни стала взрослой копией себя в детстве. Именно желание той маленькой девочки иметь пишущую машинку и настольную лампу, подсказало мне зрелой, что мне нужно для счастья .

Мне только жаль, что мне понадобилось так много времени, чтобы осознать это.

Какими были ваши увлечения в детстве?

В детстве вы любили гулять на улице, лазить по деревьям и играть в парке? Вы были спортсменом, играли во всевозможные игры и пытались победить своих друзей?

Возможно, вы любили животных, находили раненых и брошенных животных и ухаживали за ними. Может быть, вы любили делать что-то своими руками и любили делиться своими поделками с другими…

Наши детские увлечения могут существенно повлиять на нашу жизнь. Возможно, они сыграли значительную роль в вашей карьере. Возможно, вы никогда не оставляли своих увлечений и продолжали ими заниматься на протяжении всей жизни.

Если у вас были любимые занятия в детстве, о которых вы давно забыли, в таком случае ваши детские интересы ждут своего часа на пенсии. Не пора ли вспомнить о них? Это то, что нужно вам для жизни в радости на пенсии.

Подготовила Людмила Якубович, 63 года, психолог

Источник

Как я получаю удовольствие от жизни на пенсии: мои увлечения приносят мне не только радость, но и доход

Не у всех выход на пенсию сопровождается радостным настроением. У меня тоже было сначала тоска, апатия, упадническое настроение. А все потому, что предприятие, на котором я отработала всю жизнь, решило закрыться и всех уволили. Кто оказался на улице, ну а я в то время уже была пенсионеркой. Приспособиться к своему новому статусу в самом начале было сложно, но постепенно все стало на свои места, и я стала получать удовольствие от жизни.

Когда я работала, у меня было много мечтаний и желаний. По причине отсутствия времени, они так и не исполнялись. Давно я мечтала заняться своим здоровьем, но будучи занятой, так и не могла к этому приступить.

1. Первое что я сделала, стала ежедневно долго гулять . Для меня ходьба стала самым радостным увлечением. Причем я не неслась сломя голову, а долго и много ходила. Вес стал уходить, давление снизила.
2. Немного погодя подключила плавание , хожу несколько раз в утреннее время в бассейн. Бассейн недалеко от моего дома, а в утренние часы для пенсионеров есть скидки. Сразу почувствовала, что мои кости стали меньше болеть.
3. Для пенсионеров у нас в районе в библиотеке часто проводят лекции для дачников . Мне очень нравятся растения, много выращиваю и дома, и на даче. Там мы тоже общаемся, лекции проводятся бесплатно.
4. Иногда я целый день посвящаю моему любимому занятию — кулинарии . В этот день могу печь пироги, готовить новые блюда по рецептам. Потом угощаю своими кулинарными творениями семью.
5. Также устраиваю раз в месяц день походов в музей . Хожу в дневное время в кино, на дневные сеансы. У нас в кинотеатрах в это время действуют пенсионные скидки. Последнее кино, которое посмотрели с сестрой было «Лед-2».
6. Каждый день я работаю в интернете, веду сайты, этот канал дзен, социальные сети . На это уходит много времени, но это того стоит. К пенсии тоже актуальная прибавка. О моей работе в интернете дам внизу ссылку. Я счастлива, что нашла себе применение в интернете, не приходится ждать милости от государства, зарабатываю, и каждый год езжу в отпуск.

Каждый из таких дней дает мне новые возможности для жизни. В то время, когда я работала, была всего этого лишена. Возможностей для реализации моих желаний не хватало.

Я не подхожу под образ бабушки, сидящей на скамейке, косточки соседям некогда перемывать. У меня на это нет ни желания, ни времени. Я больше интересуюсь успешными людьми моего возраста, поэтому о них я ищу информацию в интернете, а еще читаю книги. Раз есть такие успешные люди, то почему я не должна быть такой же?

Я стараюсь избегать негатива и быть позитивной. Никогда не думаю о том, что я стала старой, и мне многое не доступно. Стараюсь прокручивать в своей голове, что с возрастом приходит мудрость, у меня появляется опыт, я могу позволить себе что-то интересное и новое. Настало время заниматься собой и делать то, что мне интересно.

И еще о том, во что стараюсь не лезть ни при каких обстоятельствах. Знаю, что многие пенсионеры, которые перестают работать, начинают проявлять повышенную активность, и вмешиваются в дела родных и близких людей. Это не приносит ничего хорошего, начинаются конфликты и недопонимания, никто не хочет чтобы их поучали, давали советы. Что-то советовать можно в том случае, если меня об этом попросят. Нужно научиться жить собственной жизнью, чужие проблемы пусть решают те, у кого они имеются.

Ну, а я лучше буду вести свой канал вот здесь, есть у меня личный блог, сайты. Вот там и можно давать свои полезные советы, делиться информацией и жизненным опытом. Кто не задумывался над этим, самое время завести в интернете свой блог или сайт. Для многих это еще и повод освоения компьютера и интернета.

И хочу отметить, что жизнь на пенсии тоже может быть окрашены в яркие цвета, все зависит от нас. Мы свое существование в жизни должны раскрашивать сами, никто за нас ничего не сделает!

Читайте по теме:

Подписывайтесь на мой канал , каждый день на нем выходят интересные посты.

Не скупитесь отмечать «палец вверх», если понравилась статья. «Данный палец вверх» расположен слева от статьи, а на мобильном приложении — внизу статьи.

Источник

Как я живу на 13 тысяч в месяц: рассказ пенсионерки из Рязани

Меня зовут Валентина. Да, я человек в возрасте: одинокий, уставший от бюрократии и живущий на скромную пенсию, как и многие мои сверстники. У меня II группа инвалидности. Перенесла два инфаркта. В букете также стабильно повышенное давление, диабет 1-го типа.

Так случилось, что остаток своих дней я провожу одна в однокомнатной квартире в Рязани. До смерти мужа мы жили в двушке. Но когда это случилось несколько лет назад, я поняла, что для меня одной это слишком много. Да и воспоминания, знаете ли, на каждом углу были. На этом подоконнике (в двухкомнатной квартире, где Валентина Ивановна жила с мужем до его кончины в связи с онкологическим заболеванием. — Прим. ред.) он выращивал петрушку с помидорами, на кухне любил на гитаре играть. Сядешь, бывает, с ним вечером в выходные — и до утра просидеть можно. За разговорами, песнями. Да он даже готовил сам! И полы помыть мог безо всяких напоминаний и просьб — понимаю, для многих сейчас это удивительно, но так было, было, девочки, поверьте. Жаль только, в прошлой жизни.

Когда муж скончался, я решила переехать. Недалеко от прежнего дома, но в квартиру поменьше и этажом не выше второго. Обжилась немного, но от отчаяния деться все равно было некуда, и отправилась я погостить к своей племяннице в Саранск — а у нее квартира просторная, три комнаты, окна почти панорамные, жаль, правда, что я больше двух месяцев прожить там не смогла. Разбегутся все утром по делам и работам, а я одна. Сижу в чужой для меня квартире, и смотрят на меня там только стены да телевизор. Решила вернуться в итоге обратно в Рязань — докочевать уж здесь, поближе к духу родному, воспоминаниям.

Есть, конечно, у меня родственники в Москве, но все они молчат. Ни звонков, ничего, а помощи нет и подавно.

Брат был, но и тот ушел рано. Погиб в аварии, когда ему было 30. Жена его долго переживала, замуж не выходила, но потом все-таки вышла, детей родила. Но понянчить внуков так и не случилось — отдалилась она совсем.

Было время, хотела завести кошечку, чтобы она приходила ко мне по утрам, будила, я бы ее кормила, может, даже на улицу гулять выводила. Но от затеи пришлось отказаться, все мне сказали, что вряд ли управлюсь с ней: прыгать будет, бегать, царапать. Смирилась.

В основном мои дни друг от друга мало чем отличаются. Бывает, схожу в поликлинику, бывает, прогуляюсь до «Пятерочки». Далеко, правда, ходить не могу: есть одышка. Даже небольшие расстояния я преодолеваю с передышками — то на лавочке посижу, то под деревом постою.

Конечно, многие удивляются, почему летом я, например, не езжу в санатории. А здесь всё проще, чем кажется: санатории забиты донельзя. Чтобы выбить путевку — а ее нужно именно выбить, — необходимо ходить, стучаться, просить и даже упрашивать. Готова ли я ко всему этому? Точно нет. Нет на это сил, и терпение тоже на грани. От всех этих бумажек и справок устаешь.

Мой ежемесячный доход составляет около 13 000 рублей, из которых 2700 рублей — доплата на лекарства. Дополнительных источников дохода нет. У родственников давно свои жизни и свои траты, поэтому помощи от них уже не жду.

Основные расходы:

• продукты: 3000 руб. в месяц;
• ЖКХ: 2000 руб. Но так как я пенсионер, у меня есть льготы. Оформляю раз в полгода. Раньше сбор документов осуществлялся автоматически, а теперь этим занимается соцработник, который ко мне приходит. Я уже не в силах ходить по организациям, домоуправлениям — туда-сюда, бесконечные копии делать;
• транспорт: льготный проезд;
• связь: 280 руб.;
• лекарства: 700–800 руб.

Продукты и быт

Самостоятельно за продуктами я хожу редко, в основном их приносит соцработница два раза в неделю. Она знает, что покупать. Прошу ее брать товары по акциям и те же аптеки тоже выбирать подешевле, потому что лекарства – это самая существенная трата в нашем возрасте.

Если выбираюсь в магазин одна, то выбираю тот, что поближе к дому. Смысла ходить и выискивать продукты еще дешевле, чем они есть, не вижу, так как, если цену и сбивают, то на какие-то копейки, которые чаще всего смешны даже для пенсионеров.

Целенаправленно на продуктах не экономлю, потому что иногда на фоне болезней и общей физической слабости есть даже не хочется.

Рынки любить перестала. Да, возможно, там есть более качественные продукты, овощи, молочка, но цены. Вы их видели? Даже не вспомню, когда в последний раз покупала там что-то.

Стандартная продуктовая корзина на неделю выглядит так:

• курица тушка охлажденная, лоток 1 кг — 210 руб. х 2 шт. — 420 руб. (курица — единственное доступное по цене мясо, даже фарш — и тот, если беру, то чаще всего куриный, индюшачий для Рязани — редкость, да и дорого. Обычно прошу соцработницу купить сразу две тушки: одну кладу в заморозку, из другой готовлю сразу несколько блюд: первое обязательно, на второе — могу просто тушить голени. Что-то жареное позволяю себе редко, все-таки старческие болезни берут свое);
• рис «Степь», 3 кг —180 руб. (предпочитаю брать крупы оптом — купил и забыл, да и экономия какая-никакая) ;
• геркулес «Экстра», 1 кг — 200 руб.;
• макароны «Шебекинские», 450 г — 51 руб. (беру разные, рожки люблю, спагетти— иногда, если соцработница готовит что-то с фаршем, редко, но для меня как праздник);
• гречка «Макфа» (ядрица), 800 г — 39,9 руб.;
• чай черный Lipton в пакетиках, 100 шт. – 200 руб. (такая же история, как и с крупами: выгоднее взять один раз, но много. Везет, если бывает акция какая);

Фрукты, как и сладости или мучное, покупаю редко. Бывает, возьмешь банан, съешь, утром сахар замеришь, и все — 10,5:

• лук репчатый – 17,9 руб.;
• морковь — 22,9 руб.;
• картофель — 12 руб.;
• бананы, Эквадор – 71 руб.

Итого: 1214,7 рублей.

Завтракаю я по классике: каша геркулесовая, гречка бывает. На обед обязательно ем первое — куриный суп чаще всего, он готовится просто, люблю его с лапшой есть, с перловкой иногда тоже супы варю. Что-то на второе готовлю не всегда, обычно это остается на ужин. Тушеная курица с отварной картошкой, просто отварное филе грудки. В качестве гарнира — крупы, макароны. Добавил масла немного, и вполне сносная еда получается.

На себя

Трат на одежду нет давно. Я объективно оцениваю свой возраст и понимаю, что смысла в новых вещах нет никакого, поэтому донашиваю старое.

В то же время выглядеть опрятно хочется — стрижку раз в месяц в ближайшей парикмахерской я себе все-таки позволяю.

Про какую-то косметику, шампуни, крем вспоминать и вовсе смешно. Шампуни беру в том же магазине, в который хожу за продуктами. Обычное мыло использую в качестве геля для душа — да, может быть, для кожи это и вредно как-то, но с точки зрения чистоты меня всё устраивает и большего не нужно.

Развлечения

Раньше мне нравилось заниматься домашними цветами. Было у меня два огромных щука (имеется в виду комнатное растение щучий хвост – Прим. ред.), вымахали аж до моей макушки. Но так случилось, что все переломались, поэтому теперь без них.

Раньше единственным развлечением была скамейка во дворе. Правда, сидят на ней одни пенсионеры, которые каждый день обсуждают одно и то же. Одно и то же. Я от этих разговоров устаю. Люблю посидеть одна, на какой-нибудь отдаленной лавочке, чтобы я, тишина, зелень – и всё.

Но недавно «жизни» в жизни прибавилось: я стала общаться с волонтерами. Не могу сказать, что как-то особенно этого хотела, но начала, и мне понравилось. Причем само общение с соцслужбами началось у меня на самом деле давно. Еще после смерти мужа я попросила местные фонды выделить для меня соцработника. Вот с тех пор он ко мне и приходит. А недавно, когда случилась пандемия, мне позвонили из фонда «Старость в радость», рассказали, что у них есть волонтеры, с которыми можно общаться по телефону. Разговоров у меня давно не было, а в период ковида социальные контакты, сами понимаете, свелись практически к нулю. Соцработница заскакивает минут на 10 и убегает, ведь у нее таких, как я, еще с десяток, а дальше я снова остаюсь в тишине и одиночестве. Это особенно стало тяготить, поэтому я согласилась.

В апреле этого года у социального проекта Яндекса «Помощь рядом» появилось новое направление, которое позволило благотворительным организациям из ассоциации «Все вместе» поддерживать связь с пожилыми и одинокими людьми, нуждающихся в помощи и поддержке. Компания предоставила фондам бесплатный доступ к «Яндекс.Телефонии» — виртуальной АТС, благодаря чему фонд «Старость в радость» — член организации «Все вместе» — также смог обеспечить своих подопечных возможностью оставаться на связи даже на расстоянии.

Моим волонтером стала Юля из Москвы. Она мне рассказывала, что записалась в волонтеры фонда «Старость в радость» почти сразу, как только всех закрыли на самоизоляцию. Говорит, что тогда, на фоне всех событий вокруг, поняла, что кому-то сейчас может быть еще тяжелее. Мы стали общаться раз в неделю, потом почаще, а месяц назад Юля даже приехала ко мне. Сначала обе как-то смущались, хотя лет уже обеим сколько, но потом ничего, разошлись. Погуляли по городу, пришли ко мне в гости, чаю попили, она еще всяких гостинцев привезла. Давно у меня так не было. Сейчас тоже продолжаем созваниваться. С удовольствием слушаю про Юлины успехи, ее жизнь. Знаю, что она любит горы, путешествия, хорошую еду.

Сбережения

Остались минимальные. Да и не на что копить уже, будем откровенны.

Всё, чего хочется, здоровья побольше. Чтобы можно было гулять почаще. Чтобы Юля навещала – одна она у меня такая осталась. У нас с ней очень теплые отношения, дружественные, всегда о чем-то да поговорим. Хорошо на душе от этого. Надеюсь, так будет чаще.

Если вы тоже хотите присоединиться к волонтерам благотворительного фонда «Старость в радость» и помочь бабушкам и дедушкам, оказавшимся в непростой жизненной ситуации, перейдите на официальный сайт фонда или вступите в одно из сообществ в социальных сетях: Facebook, «ВКонтакте» или Instagram, где регулярно рассказывают о тех, кому нужна поддержка прямо сейчас.

Источник