Радость — лучшее лекарство!
Уважаемые господа! Как в притче со слоном, которого осматривали философы с разных сторон, каждый из Вас прав и каждый показывает окружающим на сколько он прав своим поведением, деятельностью, эмоциональным состоянием. Здоровый человек должен радоваться жизни.
В определение здоровья Всемирной Организации Здравоохранения(Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов),— входит понятие душевное благополучие.
Психологическое Эмоциональное благополучие это состояние, когда человек доволен жизнью и находится в состоянии радости. Радость и счастье это эмоции, они зависят от характера человека, а характер формируются на базе того с чем родился человек, в какой среде живёт и как на эту среду реагирует.
В народе мудро говорят: «Хочешь быть счастливым?—Будь им!» Однако что -то мешает быть счастливыми современному человеку. Об этом можно много философствовать и приводить убедительные аргументы, но я хочу с позиции врача открыть глаза на один аспект в питании человека.
В здоровом теле здоровый дух!
Но как человек может быть здоровым психологически, если у него больное тело? Именно хронические болячки и недомогания подрывают эмоциональный тонус человека. Всем известно, что во время физической нагрузки и секса выделяются гормоны радости — эндарфины и энкефалины (оргазм получает чаще и быстрее тот, у кого исходный уровень радости выше), но они должны выделяться и в обыденной жизни.
Специально ездил к маме в деревню, чтобы расспросить про «Вечёрки», —вечерние посиделки с плясками и песнями, где люди радовались, веселились даже в Сталинские суровые времена. Все эти радостные, весёлые посиделки имели масштабный размах, молодёжь массово участвовала и никто не пил спиртного. Людям было весело без стимуляторов. Почему сейчас «нормальная» дискотека, посиделка с друзьями не обходится без алкоголя? Потому что людей разучили радоваться жизни без стимуляторов. Сейчас детей с детских садиков приучают к стимуляторам. О чём я? Сахар—белая смерть и кофеин—слабый наркотик, вызывающий зависимость насаждаемые масштабно с младенчества приводят к истощению гормональной системы и зависимости от стимуляторов. Так как это происходит медленно то незаметно, но человек неосознанно тянется за допингом сахар, затем кофеин (кола, кофе, шоколад, чай зелёный, чёрный), пиво, водка, травка, наркотик. Интересно, что врачи изучают, как работает кофеин, они знают, что после дозы кофеина организм должен отдохнуть и восстановиться. Даёте ли Вы себе возможность восстановиться? Успеваете ли вы восстановиться от повседневных стимуляторов Центральной Нервной Системы? Как работает алкоголь, и сильные стимуляторы многие знают! Теперь задумайтесь, как работают слабые стимуляторы? Задайте себе вопросы: Почему ребёнка не успели в садик отдать, а он с соплями приходит? почему не успели в садик отдать, а он с глистами? Почему походив в садик, ребёнок превращается в часто и длительно болеющего (ЧДБ)? И у Вас появится много вопросов, на которые у меня есть ответы!
Тонус вегетативной нервной системы и истощаемость вегетативной нервной системы. Для здоровья очень важно, чтобы не только баланс был в реакциях симпатического и парасимпатического отделов нервной системы, но и тонус, возможность реагировать на противодействующие факторы. (Возможно расскрыть суть стресса и парасимпатикотонии).
В кровь человека секретируются гормоны радости. Выделяются они во время занятия любовью, во время физической нагрузки, от боли и от бурных положительных эмоций. Причём психоэмоциональная реакция и секреция гормонов радости взаимозависима. Поэтому кто хочет поднять себе настроение и гормональный эндорфинный фон воспользуйтесь советом психологов: улыбайтесь хотя бы искусственно, это запустит образование гормонов радости и Вы через некоторое время, будете улыбаться по настоящему. Улыбайтесь прохожим, друзьям, знакомым. Радуйтесь всему живому и неживому. Это будет Вас наполнять здоровьем и радостью изнутри и вернётся радостью от окружающих. Потому что Ваша улыбка умножается и если вы улыбнулись и сказали что-то приятное, позитивное хотя бы двум людям, то это может запустить реакцию распространения хорошего настроения на целый город.
Однажды с девушкой Эмилией в Москве затронули тему, что человек привыкая, не в должной мере ценит то, что имеет: живя в лесу, хочет к морю. Живя у моря хочет к океану и мало просто радуется тому, что его окружает.
Возвращаясь из Москвы в поезде мне пришли стихи:
С ребёнком гуляете к морю,
Счастливая светит звезда.
В дорогу за тысячи милей
Ведь многие едут сюда.
И радость у них другая,
И счастье у них своё,
На берег далёкого края
Собрались они втроём.
Порадуйся Жизни! За дело!
И солнцу! Не завтра! Сейчас!
Ведь радость лекарство для тела,
И радуясь, лечишь ты нас.
Кто радости мало имеет
И трепетно мир не хранит,
Сердце того черствеет,
Становиться как гранит.
Порадуйся белому снегу,
Порадуйся каплям дождя,
Жаре вызывающей негу
И ветру, тем самым твердя:
Вот так кто живёт и ценит
Свой Краснодарский край
Определившись с целью
Судьбу или рок выбирай!
Сливаемся все мы с богом,
Но каждый своим путём
Осознаёт дорогу,
Где дружной семьёй идём.
Кто в радости и веселье
Душой укрепляет свет,
А кто-то в дремучем похмелье,
Где в жизни просвета нет.
От мыслей своих тяжёлых
Болит же своя голова,
А жалость совсем добивает,
Чтоб понял как дважды два:
Кто радует, тот в веселье,
С ним будет любовь и свет
А пессимистам в мире
Любви и счастья всё нет.
Они же его закопали
Агрессией, злобой, враждой
Хорошие чувства пропали
За суетной ерундой.
Зачем позабыты боги
Родителей правых твоих?
Они же шли славной дорогой,
Достойной прадедов своих!
Пора уже что-то исправить
Ведь просишь, чтоб Бог помог,
Учись тогда жить по Прави
И мысли тогда, как БОГ!
27.02.2010г.
Источник
Радость это лучшее лекарство
Серотонин — это химическое вещество, которое имеет широкий спектр функций в организме человека. Его иногда называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья».
Научное название для серотонина 5-гидрокситриптамин или 5-HT. Серотонин в основном обнаруживается в мозге, кишечнике и тромбоцитах.
Серотонин используется для передачи сообщений между нервными клетками, считается, что он участвует в сокращении гладких мышц, и, помимо прочего, способствует положительным эмоциям. Как предшественник мелатонина, он помогает регулировать циклы сна и бодрствования организма и внутренние часы.
Считается, что он играет важную роль в регулировании настроения и моторных, когнитивных и вегетативных функций организма. Тем не менее, точно неизвестно, влияет ли серотонин непосредственно на эти функции, или играет общую роль в координации нервной системы. Вероятно, серотонин участвует в регулировании социального поведения, аппетита и пищеварения, сна, памяти и сексуальной функции. Низкие уровни серотонина связывают с развитием депрессий, однако до сих пор неясно, способствуют ли низкие уровни серотонина депрессии или депрессия вызывает снижение уровня серотонина. Препараты, которые изменяют уровень серотонина, используются для лечения депрессии, тошноты и мигрени, и они могут также играть улучшать состояние при ожирении и болезни Паркинсона. Другие способы повышения уровня серотонина в организме включают в себя повышение настроения, солнечный свет, физические упражнения и диету.
Серотонин образуется из аминокислоты триптофана . Для синтеза серотонина абсолютно необходим солнечный свет.
Обычно считается, что серотонин является нейротрансмиттером, хотя некоторые считают его гормоном. Серотонин синтезируется в кишечнике и мозге. Он также присутствует в тромбоцитах и центральной нервной системе (ЦНС). Считается, что он влияет на различные функции организма и психологическое состояние. Серотонин не может проникнуть через гематоэнцефалический барьер.
Как нейромедиатор, серотонин обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками (нейронами), регулируя их интенсивность. Считается, что он играет ключевую роль в функционировании ЦНС и организма в целом, особенно желудочно-кишечного тракта. Исследования обнаружили связь между серотонином и метаболизмом в костях, выработкой грудного молока, регенерацией печени и делением клеток. Серотонин влияет на головной мозг. Основная часть серотонина в организме находится в желудочно-кишечном тракте, где он регулирует все его функции, в том числе перистальтику кишечника. Серотонин также играет роль в снижении аппетита во время еды. Серотонин влияет на настроение, уровень тревоги и счастья. Серотонин способствует образованию тромбов. При возникновении повреждения серотонин выходит из тромбоцитов, в результате чего сужаются кровеносные сосуды, уменьшается кровоток и образуются тромбы. В случае попадания в желудочно-кишечный тракт токсичных или раздражающих веществ, кишечник вырабатывает больше серотонина, чтобы увеличить время прохождения пищи и устранить раздражитель. Серотонин также стимулирует рвотный центр в мозге, вызывая тошноту. Некоторые ученые связывают высокий уровень серотонина в костях с увеличением риска развития остеопороза. Серотонин, по-видимому, подавляет сексуальную активность. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) повышают уровень серотонина у людей с депрессией, предотвращая реабсорбцию серотонина, что приводит к повышению его уровня в синапсах, но от 20 до 70 процентов людей, принимающих их, испытывают ряд симптомов, связанных с сексуальной дисфункцией.
До настоящего времени не до конца понятно, что именно вызывает депрессию, но основная теория последних 50 лет заключается в том, что причиной депрессии может быть дисбаланс нейромедиаторов или гормонов в организме. Депрессию связывают с низким уровнем серотонина, но остается ли это причиной депрессии или ее следствием, до сих пор неясно.
Тем не менее, ученые в настоящее время ставят под сомнение роль серотонина или любого отдельного нейромедиатора в возникновении депрессии.
При дефиците серотонина наблюдаются ухудшение памяти и плохое настроение. Также низкие уровни серотонина могут привести к тяге к сладкой или мучной пище, плохому сну, снижению самооценки, тревожности и агрессии.
Действительно ли серотонин может помочь при депрессии?
СИОЗС используются с 1980-х годов для лечения депрессии, повышая уровень серотонина. Считается, что такие лекарства, как СИОЗС, облегчают симптомы депрессии, повышая уровень серотонина в организме, но как именно они работают, неясно. Некоторые ученые предположили, что повышение уровня серотонина вряд ли непосредственно улучшит симптомы депрессии. Одна из проблем заключается в том, что можно измерять уровень серотонина в крови, но не в мозге. Исследователи не знают, отражают ли уровни серотонина в кровотоке уровни серотонина в мозге, или могут ли СИОЗС действительно влиять на уровень серотонина мозга. В 2014 году исследование на мышах показало, что серотонин не играет роль в возникновении депрессии. Была создана популяция мышей, в мозге которых не продуцировался серотонин. Эти мыши не проявляли никаких признаков депрессии, даже когда они находились в состоянии стресса.
Однако в 2015 году другие ученые обнаружили, что мыши, у которых не было серотонина, были более восприимчивы к социальным стрессорам, чем здоровые мыши из контрольной группы. Хотя СИОЗС, по-видимому, помогают некоторым людям с депрессией, некоторые ученые теперь утверждают, что «простые биохимические теории, которые связывают низкие уровни серотонина с подавленным настроением, более не являются надежными». СИОЗС также используются для лечения симптомов тревоги, панического расстройства и обсессивно-компульсивных расстройств.
Антисеротонергические лекарственные средства, которые действуют на серотониновые рецепторы, используются для лечения тошноты, вызванной химическими токсинами, включая лекарственные средства, используемые в химиотерапии и общей анестезии.
Серотонинергические вазоконстриктивные противомигреневые препараты или триптаны могут уменьшить симптомы мигрени и хорошо переносятся.
Серотонинергическая система связана с познанием, эмоциями и двигательными функциями. Изменения в этой системе могут влиять на моторные и немоторные функции, обычно связанные с болезнью Паркинсона. В настоящее время исследования в этой области продолжаются.
Повышенная чувствительность к одному из женских гормонов, прогестерону, по-видимому, снижает уровень серотонина в мозге. Ингибиторы серотонина иногда используются для облегчения симптомов предменструального синдрома во время их появления.
Также серотонин может использоваться при лечении ожирения и синдрома раздраженного кишечника.
Серотониновый синдром возникает чаще всего если человек одновременно принимает два препарата, повышающих уровень серотонина, и связан с чрезмерной стимуляцией ЦНС и периферических серотониновых рецепторов. Одновременное использование назначенных врачом лекарств и, например, биологически активных добавок, повышающих уровень серотонина, может привести к развитию серотонинового синдрома. Также развитие серотонинового синдрома возможно при раковых опухолях желудочно-кишечного тракта, поскольку такие опухоли могут вызывать слишком большое выделение серотонина. Признаками серотонинового синдрома являются волнение и беспокойство, спутанное сознание, учащенное сердцебиение и повышение кровяного давления, расширение зрачков, диарея, головные боли, мышечная дрожь, потливость, нарушение координации, ригидность мышц. В тяжелых случаях, опасных для жизни, возможны гипертермия, нерегулярное сердцебиение, судороги и потеря сознания.
Существуют простые и доступные способы повышения уровня серотонина в организме, не связанные с употреблением лекарственных средств. К ним относятся, например, изменение мышления в результате психотерапии или самоиндукции, которые могут повысить уровень серотонина, поскольку взаимодействие между синтезом серотонина и настроением является двусторонним. Физические упражнения оказывают антидепрессивное действие. Использование продуктов, содержащих высокий уровень триптофана, могут улучшить настроение благодаря повышению уровня серотонина.
Триптофан — это аминокислота, которую можно найти в пище. Некоторые исследования связывают более высокое потребление триптофана с пищей с позитивными показателями настроения, потому что триптофан повышает уровень серотонина. Триптофаном богаты продукты с высоким содержанием белка: индейка, яйца, лосось, молоко, соевые продукты и сыр. Бананы также содержат серотонин, и их можно включать в свой рацион для поднятия настроения. Триптофан является прекурсором, основным ингредиентом, необходимым организму для производства серотонина. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этого важного химического вещества не означает, что организм будет поглощать и использовать его. Но доступность триптофана при необходимости улучшит синтез серотонина.
В ряде исследований пожилые люди, которым давали биологически активные добавки с триптофаном, показали улучшение когнитивных способностей. В настоящее время набирает силу идея о влиянии микробиоты кишечника на ЦНС. В этом случае серотонин в пищеварительной системе может влиять на настроение.
Многое остается неизвестным о серотонине. Трудности, связанные с изучением функций мозга, означают, что пройдет некоторое время, прежде чем можно будет получить полное знание о серотонине.
До сих пор недостаточно доказательств того, что конкретная диета может повлиять на настроение или симптомы депрессии.
Тем не менее, было установлено, что следование здоровой и разнообразной улучшает общее самочувствие. Необходимо сосредоточиться на разнообразном рационе питания и стремиться получать как можно больше питательных веществ из пищевых источников. Применение биологически активных добавок возможно только после консультации с врачом.
Источник