Работать с хорошим настроением

Как поднять настроение себе и близким

Хорошее настроение — особое эмоциональное состояние. Находясь в хорошем расположении духа, человек ощущает прилив сил. Он способен реагировать на события в окружающем мире адекватно. Позитивный жизненный настрой позволяет сохранить здоровье. Именно поэтому важно знать, как поднять настроение.

Как быстро поднять себе настроение

Различные жизненные ситуации способны испортить настроение. Это неблагоприятно сказывается на качестве жизни, может испортить взаимоотношения с людьми. На многих отрицательно может влиять мнение других людей, финансовые неприятности и пр. Неблагоприятным фактором оказывается однообразная рутинная работа, которая не доставляет удовольствие, выматывает, мешает наслаждаться жизнью.

Разумный, уравновешенный человек способен найти способы поднять себе настроение даже в самых сложных ситуациях. Это можно сделать с помощью множества физических, психологических, эмоциональных методов.

Эффективным способом, позволяющим быстро поднять себе настроение, является движение. Рекомендуется заняться спортом, начать выполнять какую-либо физическую работу, прогуляться по свежему воздуху быстрым шагом. К примеру, подходящим вариантом являются садово-огородные работы. Быстро возвращает душевное спокойствие контрастный душ.

Поднять себе настроение можно, организовав встречу с друзьями. В теплой компании за милой, искренней беседой быстро восстанавливается душевное равновесие, улучшается настроение. В каждом человеке от природы заложено творческое начало. В моменты грусти рекомендуется проявить свои природные таланты. К примеру, можно попробовать нарисовать картину, приготовить кулинарный шедевр, сочинить стих и пр.

Как поднять настроение другому человеку

Очень часто возникает вопрос, как поднять настроение другому человеку. Это вполне возможно, но делать это следует максимально тактично. В подходящий момент необходимо пригласить близкого человека развлечься вне стен дома. Оптимально в теплый сезон провести время на природе, также можно просто посидеть в кафе, посетить выставку, побывать на спектакле.

Главной задачей является отвлечь друга или подругу от повседневных хлопот. Беседа должна быть наполнена позитивом, к примеру, можно обсудить новый фильм или приятное событие, произошедшее в жизни. Категорически нельзя расспрашивать о причинах плохого настроения, это может в значительной степени ухудшить его. Когда у человека возникнет необходимость поделиться, он обязательно сделает это самостоятельно.

Поднять настроение можно с помощью музыки. Поэтому, по возможности рекомендуется пригласить человека сходить на концерт. Для любителей спорта подходящими окажутся спортивные соревнования, которые можно посетить в качестве болельщиков. Такое времяпровождение позволяет полностью отвлечься от проблем, улучшив настроение.

Поднять настроение подруге можно, предложив ей заняться шоппингом. При этом совершенно необязательно заниматься скупкой вещей, главным является непосредственно процесс. Попутно можно устроить посиделки в кафе, прогулку по парку.

Что поднимает настроение абсолютно всем

Поднять настроение абсолютно не сложно доступными способами, которые помогают всем. Безусловно, важно изначально в положительном ракурсе воспринимать окружающий мир. Только при таком подходе человек может чувствовать себя счастливым.

Сладости

Как вариант для поднятия настроения можно использовать сладости. Их положительное воздействие объясняется наличием в составе углеводов, увеличивающим активность головного мозга. Наиболее эффективным считается шоколад, содержащий дополнительно сератонин. Данное вещество называют гормоном счастья.

Кроме этого поднимают настроение другие полезные сладости:

• Мед, помимо углеводов содержащий много полезных минералов, эфирных масел, витаминов.
• Сухофрукты, имеющие схожий состав с медом. Благодаря фруктозе они легко усваиваются организмом. Кроме этого полезность данных продуктов заключается в содержании большого количества клетчатки, позволяющей нормализовать процесс пищеварения.
• Бананы, содержащие большое количество «простых» углеводов, способных быстро усваиваться. Полезным веществом в бананах является также магний, который способствует повышению выработки сератонина.
• Пастила, в составе которой содержатся исключительно натуральные продукты.

Любимая музыка

Прослушивание любимой музыки — эффективный способ для поднятия настроения. С древних времен известно ее положительное воздействие на эмоциональное состояние человека, но научных обоснований этого факта до сих пор нет.

Безусловно, чтобы поднять настроение нужно слушать веселую музыку, печальные мотивы могут усугубить ситуацию. Доказано, что прослушивание любимой музыки позволяет избавиться от бессонницы, которая связана с навязчивыми мыслями.

Если настроение ухудшилось по причине раздражительности, успокоиться поможет классическая музыка. Стабилизировав внутреннее состояние, удастся не реагировать на раздражающие внешние факторы. При хороших природных музыкальных способностях классическую музыку можно самостоятельно «включать в голове», чтобы исключить ухудшение настроения под воздействием внешних факторов.

Комедийные ролики, фильм

Полностью отвлечься от проблем, которые негативно влияют на настроение можно, просматривая короткие ролики или полнометражные ленты различных жанров. В такие моменты человеку удается полностью отрешиться от собственного окружающего мира, полностью окунувшись в мир главных героев картины.

Лучшим способом поднятия настроения для эмоциональных открытых людей являются комедии. Искренне смеясь человек полностью раскрепощается. В процессе этого в его организме запускаются процессы выработки гормона счастья — эндорфина. Это гарантирует улучшение настроения, сохранения позитивного настроя на длительное время. В последнее время было доказано: эндофрин укрепляет иммунную систему, что позволяет противостоять вредоносным микроорганизмам. Вполне уместно по этому поводу вспомнить известную пословицу о том, что смех продляет жизнь. Как вариант, можно посмотреть мультфильм или интересную телепередачу, сюжет который совпадает с собственными вкусовыми предпочтениями.

От просмотра драм с целью поднятия настроения следует отказаться. В этом жанре всегда обыгрываются сложные жизненные ситуации. Поэтому существуют риски связанные с тем, что некоторые нюансы сюжетной линии позволят провести параллели с реальным миром. Вряд ли, в этом случае получится поднять настроение.

Приятная беседа

Приятная беседа в дружеском кругу — эффективный способ поднятия настроения. Как известно уединение при неблагополучном душевном состоянии всегда тягостно. Поэтому не нужно зацикливаться на проблемах в одиночестве.

Безусловно, расчеты довольно приблизительные, но на 100% можно гарантировать улучшение настроения после встречи с друзьями. Если нет возможности встретиться с близкими людьми, побеседовать с другом или подругой можно по телефону. Если имеется возможность, рекомендуется посетить специальное тематическое мероприятие. Обсуждая с другими интересующую тему, легко удастся отвлечься от имеющихся проблем, отложив их решение «на потом».

Как улучшить настроение – приемы психологов

Если по какой-либо причине нет настроения с утра, психологи рекомендуют начать день с улыбки. Чтобы акцентировать внимание на таком действии следует искренне улыбаться несколько минут, глядя на свое отражение в зеркале. Все что нужно при этом дополнительно, так это пожелать себе удачного дня. По возможности рекомендуется также под музыку немного потанцевать, для этого вполне можно найти в утреннее время 5 — 10 минут.

Чтобы поднять настроение необходимо уделить внимание выбору одежды по цвету, к примеру:

• Зеленый цвет поможет повысить самооценку.
• Красный цвет способен активизировать внутреннюю энергию.
• Синий цвет успокаивает и уравновешивает.

Очень хорошо помогает поднять настроение в вечернее время ароматерапия. Для этого важно подобрать запах эфирных масел в соответствии с собственными вкусовыми предпочтениями. Процедуру следует проводить в уединении, что позволит полностью расслабиться.

Чтобы находится в позитивном настроении, необходимо планировать свою жизнь. В свободное от работы время следует заниматься спортом, читать книги, просматривать киноленты, встречаться с друзьями. Кроме этого у каждого человека, который стремиться жить в окружении позитива, должно иметься хобби. Только заполнив жизнь приятными событиями, можно сохранять душевную уравновешенность, оптимизм и хорошее настроение, независимо от различных проблем.

Источник

10 действенных способов как поднять настроение на рабочем месте

Рабочее место может быть напряженным, негативным местом. Когда кризис приходит один за другим, тяжело увидеть радость в жизни. Иногда простое изменение отношения может помочь превратить рабочее место из отравляющего в благоприятное. С должным настроем можно превратить хорошее рабочее место в великолепное. Правильное отношение имеет большое значение для создания духа сотрудничества.

Изменив свое отношение к рабочему месту, вы найдете лучший способ решения проблем. Превратитесь в лучик света вашего офиса, и люди начнут ценить то, как вы воодушевляете остальных.

ТОП-10 способов увеличить позитивный настрой на рабочем месте

Измените ваши мысли о работе

Профессор психологии Соня Любомирски из Калифорнийского университета сосредоточила свое исследование на том, как сотрудники могут поднять настрой на рабочем месте. Один из способов стать счастливее — это задуматься о причинах, по которым они выполняют свою работу.

«Несчастные сотрудники могут улучшить свою трудовую жизнь настроив свое мышление на «ориентацию призвания», — говорит Любмирски. Имеется в виду соединение работы с личными целями и стремлениями.

Распространяйте признательность

Рабочие, которые регулярно получают благодарность за их тяжелый труд, более счастливы. Поблагодарив коллег, вы делитесь радостью. Потратьте время, чтобы написать благодарственную записку или сообщение на почту тому, кто вам помог. Обязательно отправьте копию их боссу.

Дружественные приветствия

Потратьте время и улыбнитесь или поздоровайтесь со своими коллегами. Поддерживайте визуальный контакт. Не переусердствуйте в проявлении эмоций, чтобы не выглядеть нелепо, но обычная улыбка обязательно поднимет кому-то настроение.

Подумайте, прежде чем ответить

Если что-то идет не по плану, найдите время, чтобы успокоиться прежде, чем отправлять гневное письмо или конфликтовать с коллегами. Глубоко вздохните и решите, что делать дальше, спокойствие поможет сохранить ваше рабочее место позитивным.

Постарайтесь быть максимально мирным, когда сотрудничаете с коллегами, клиентами или покупателями. Особенно в быстроразвивающимся коллективе это может быть труднодоступно. Сделайте все, что в ваших силах и не расстраивайтесь, когда ошибаетесь.

Отмечайте успехи

Это здорово праздновать Дни рождения на работе, но еще лучше отмечать удачные результаты работы. Всякий раз, когда проект идет хорошо, отпразднуйте эту новость. Это поможет повысить настроение на рабочем месте. Отмечайте сотрудников за их усилия. Люди работают усерднее, когда знают, что их вклад ценен.

Прерывайтесь, чтобы развлечься

Потратьте немного времени, чтобы насладиться работой. Возьмите перерыв, чтобы выйти на прогулку или пробежку. В идеале, возьмите с собой рабочего партнера и наладьте с ним отношения.

Игры с коллегами приносят радость и дух соревнований, повышающий настроение. Сходите отделом на ночную вечеринку или фильм. Ну и, конечно же, не стоит забывать про наш Most-Beauty.ru, на котором Вы найдете море интересной информации.

Старайтесь быть организованными

Вы поймете, что отношение к работе улучшается тогда, когда у Вас убранное и организованное рабочее место. Когда все на своих местах, вы работаете эффективнее. Если вы всегда роетесь в важных бумагах на столе, вы будете нервными и, скорее всего, будете зависеть от напарника. Это также относится к компьютерным файлам. Последовательно подходите к обустройству рабочей среды.

Прислушивайтесь к каждому

Сотрудники более счастливы, когда чувствуют, что их мысли и усилия ценят. Когда вы работаете над проектом, не забудьте спросить других о их положении дел.

Создавайте среду, где люди меньше беспокоятся о трудных взаимоотношениях на работе и более сосредоточены на сотрудничестве. Слишком много боссов пренебрегают этой частью управления рабочим местом, негодование может распространяться.

Ставьте для себя достижимые цели

Маленькие, доступные цели помогут смотивировать вас. Создайте несколько задач для себя или для своей команды, если вы являетесь руководителем. Слишком высокая планка часто приводит только к разочарованию, когда цели не выполнены во время. Награждайте себя и ваших сотрудников небольшими наградами за достижения этих целей.

Ищите позитив во всем

Ваше рабочее время, а также настроение и производительность труда напрямую зависит от того, как Вы проводите время вне работы. Обратите внимание на свой досуг, Вам нужно полноценно и разнообразно проводить свободное время. Постарайтесь не находиться в местах, где много людей с негативными эмоциями, и наоборот, пребывайте в обществе, где царит положительная атмосфера.

А чтобы развеселить Вас в это мгновение, мы специально подготовили интересную статью с прикольными фотографиями. Такими как эта:

Эти десять советов помогут вам создать более позитивную и дружелюбную атмосферу. Небольшие действия приводят к глобальным изменениям. Улыбайтесь и старайтесь быть гибким. Когда вы ведете себя дружелюбно, другие воодушевляются следовать вашему примеру. Когда вы заботитесь о распространении счастья в жизни, другие ответят тем же.

Источник