Psm 25 психологиялы стресс межесі

Методика «Шкала психологического стресса PSM-25»

Инструкция: Дайте оценку вашему общему состоянию. После каждого высказывания обведите число от 1 до 8, которое наиболее четко выражает ваше состояние в последние дни (4-5 дней). Здесь нет неправильных или ошибочных ответов.

Баллы означают:

• 1 – никогда
• 2 – крайне редко;
• 3 – очень редко;
• 4 – редко;
• 5 – иногда;
• 6 – часто;
• 7 – очень часто;
• 8 – постоянно.

Шкала психологического стресса PSM -25

Оценка 1. Я напряжен и взволнован (взвинчен) 1 2 3 4 5 6 7 8 2. У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту 1 2 3 4 5 6 7 8 3. Я перегружен работой. Мне совсем не хватает времени. 1 2 3 4 5 6 7 8 4. Я проглатываю пищу или забываю поесть. 1 2 3 4 5 6 7 8 5. Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меняю свои планы; мои мысли постоянно повторяются. 1 2 3 4 5 6 7 8 6. Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым. 1 2 3 4 5 6 7 8 7. Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке. 1 2 3 4 5 6 7 8 8. Я поглощён мыслями, измучен или обеспокоен. 1 2 3 4 5 6 7 8 9. Меня внезапно бросает то в жар, то в холод. 1 2 3 4 5 6 7 8 10. Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить. 1 2 3 4 5 6 7 8 11. Я легко могу заплакать. 1 2 3 4 5 6 7 8 12. Я чувствую себя уставшим. 1 2 3 4 5 6 7 8 13. Я крепко стискиваю зубы. 1 2 3 4 5 6 7 8 14. Я не спокоен. 1 2 3 4 5 6 7 8 15. Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание 1 2 3 4 5 6 7 8 16. Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры). 1 2 3 4 5 6 7 8 17. Я взволнован, обеспокоен или смущен. 1 2 3 4 5 6 7 8 18. Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать. 1 2 3 4 5 6 7 8 19. Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы заснуть. 1 2 3 4 5 6 7 8 20. Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание. 1 2 3 4 5 6 7 8 21. У меня усталый вид; мешки или круги под глазами. 1 2 3 4 5 6 7 8 22. Я чувствую тяжесть на своих плечах. 1 2 3 4 5 6 7 8 23. Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте. 1 2 3 4 5 6 7 8 24. Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты. 1 2 3 4 5 6 7 8 25. Я напряжен. 1 2 3 4 5 6 7 8

Подсчитайте сумму баллов по всем вопросам. Чем она больше, чем выше уровень вашего стресса.

Шкала оценок:

• Меньше 99 баллов – низкий уровень стрес са;
• 100 — 125 баллов – средний уровень стресса;
• Больше 125 баллов – высокий уровень стресса.

Источник

3. Шкала психологического стресса PSM25

Шкала PSM25 Лемура-Тесье-Филлиона (Lemyr-Tessier-Fillion) предназначена для измерения феноменологической структуры переживаний стресса. Цель – измерение стрессовых ощущений в соматических, поведенческих и эмоциональных показателях. Методика была первоначально разработана во Франции, затем переведена и валидизирована в Англии, Испании и Японии.

При разработке методики авторы стремились устранить имеющиеся недостатки традиционных методов изучения стрессовых состояний, направленных в основном на косвенные измерения психологического стресса через стрессоры или патологические проявления тревожности, депрессии, фрустрации и др. Лишь немногие методики предназначены для того, чтобы измерять стресс как естественное со стояние психической напряженности. С целью устранения этих методологических несоответствий Лемур-Тесье-Филлион разработали опросник, который описывает состояние человека, переживающего стресс, вследствие чего отпала необходимость в определении таких переменных, как стрессоры или патологии. Вопросы сформулированы для нормальной популяции в возрасте от 18 до 65 лет применительно к разным профессиональным группам. Все это позволяет считать методику универсальной для применения к различным возрастным и профессиональным выборкам в нормальной популяции.

В России методика апробировалась Н. Е. Водопьяновой на выборке учителей, студентов и коммерческого персонала в количестве 500 человек.

Многочисленные исследования показали, что PSM обладает достаточными психометрическими свойствами. Были обнаружены корреляции интегрального показателя PSM со шкалой тревожности Спилбергера (г = 0,73), с индексом депрессии [Beck Depression Inventory] (г = 0,75). Величины этих корреляций объясняются генерализованным переживанием эмоционального дистресса или депрессии. При этом исследование дивергентной валидности показывают, что PSM концептуально отличается от методик исследования тревожности и депрессии.

Опросник PSM

Инструкция, предлагается ряд утверждений, характеризующих психическое состояние. Оцените, пожалуйста, ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8-балльной шкалы. Для этого на бланке опросника рядом с каждым утверждением обведите число от 1 до 8, которое наиболее точно определяет ваши переживания. Здесь нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте, как можно искреннее. Для выполнения теста потребуется приблизительно пять минут.

Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний:

1 – «никогда»; 2 – «крайне редко»; 3 – «очень редко»; 4 – «редко»; 5 – «иногда»; 6 – «часто»; 7 – «очень часто»; 8 – «постоянно (ежедневно)».

Примечание. * Обратный вопрос.

Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается сумма всех ответов – интегральный показатель психической напряженности (ППН). Вопрос 14 оценивается в обратном порядке. Чем больше ППН, тем выше уровень психологического стресса.

ППН больше 155 баллов – высокий уровень стресса, свидетельствует о состоянии дезадаптации и психического дискомфорта, необходимости применения широкого спектра средств и методов для снижения нервнопсихической напряженности, психологической разгрузки, изменения стиля мышления и жизни.

ППН в интервале 154 100 баллов – средний уровень стресса.

Низкий уровень стресса, ППН меньше 100 баллов, свидетельствует о состоянии психологической адаптированности к рабочим нагрузкам.

Источник

Методика «Шкала психологического стресса PSM-25»

Инструкция: Дайте оценку вашему общему состоянию. После каждого высказывания обведите число от 1 до 8, которое наиболее четко выражает ваше состояние в последние дни (4-5 дней). Здесь нет неправильных или ошибочных ответов.

Баллы означают:

• 1 – никогда
• 2 – крайне редко;
• 3 – очень редко;
• 4 – редко;
• 5 – иногда;
• 6 – часто;
• 7 – очень часто;
• 8 – постоянно.

Шкала психологического стресса PSM -25

Оценка 1. Я напряжен и взволнован (взвинчен) 1 2 3 4 5 6 7 8 2. У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту 1 2 3 4 5 6 7 8 3. Я перегружен работой. Мне совсем не хватает времени. 1 2 3 4 5 6 7 8 4. Я проглатываю пищу или забываю поесть. 1 2 3 4 5 6 7 8 5. Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меняю свои планы; мои мысли постоянно повторяются. 1 2 3 4 5 6 7 8 6. Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым. 1 2 3 4 5 6 7 8 7. Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке. 1 2 3 4 5 6 7 8 8. Я поглощён мыслями, измучен или обеспокоен. 1 2 3 4 5 6 7 8 9. Меня внезапно бросает то в жар, то в холод. 1 2 3 4 5 6 7 8 10. Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить. 1 2 3 4 5 6 7 8 11. Я легко могу заплакать. 1 2 3 4 5 6 7 8 12. Я чувствую себя уставшим. 1 2 3 4 5 6 7 8 13. Я крепко стискиваю зубы. 1 2 3 4 5 6 7 8 14. Я не спокоен. 1 2 3 4 5 6 7 8 15. Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание 1 2 3 4 5 6 7 8 16. Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры). 1 2 3 4 5 6 7 8 17. Я взволнован, обеспокоен или смущен. 1 2 3 4 5 6 7 8 18. Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать. 1 2 3 4 5 6 7 8 19. Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы заснуть. 1 2 3 4 5 6 7 8 20. Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание. 1 2 3 4 5 6 7 8 21. У меня усталый вид; мешки или круги под глазами. 1 2 3 4 5 6 7 8 22. Я чувствую тяжесть на своих плечах. 1 2 3 4 5 6 7 8 23. Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте. 1 2 3 4 5 6 7 8 24. Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты. 1 2 3 4 5 6 7 8 25. Я напряжен. 1 2 3 4 5 6 7 8

Подсчитайте сумму баллов по всем вопросам. Чем она больше, чем выше уровень вашего стресса.

Шкала оценок:

• Меньше 99 баллов – низкий уровень стрес са;
• 100 — 125 баллов – средний уровень стресса;
• Больше 125 баллов – высокий уровень стресса.

Источник

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ и ПСИХОТЕРАПИЯ

Человская Юлия Евгеньевна Психолог-консультант-психотерапевт

ул. Лейтенанта Шмидта 30

8 (952) 850- 09- 03

Методика «Шкала психологического стресса PSM-25»

Инструкция: Дайте оценку вашему общему состоянию. После каждого высказывания обведите число от 1 до 8, которое наиболее четко выражает ваше состояние в последние дни (4-5 дней). Здесь нет неправильных или ошибочных ответо в.

2 – крайне редко;

Я напряжен и взволнован (взвинчен)

1 2 3 4 5 6 7 8

У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту

1 2 3 4 5 6 7 8

Я перегружен работой. Мне совсем не хватает времени.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я проглатываю пищу или забываю поесть.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меняю свои планы; мои мысли постоянно повторяются.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я поглощён мыслями, измучен или обеспокоен.

1 2 3 4 5 6 7 8

Меня внезапно бросает то в жар, то в холод.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я легко могу заплакать.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я чувствую себя уставшим.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я крепко стискиваю зубы.

1 2 3 4 5 6 7 8

1 2 3 4 5 6 7 8

Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание

1 2 3 4 5 6 7 8

Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры).

1 2 3 4 5 6 7 8

Я взволнован, обеспокоен или смущен.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать.

1 2 3 4 5 6 7 8

Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы заснуть.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание.

1 2 3 4 5 6 7 8

У меня усталый вид; мешки или круги под глазами.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я чувствую тяжесть на своих плечах.

1 2 3 4 5 6 7 8

Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте.

1 2 3 4 5 6 7 8

Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты.

Источник