Психологический стресс психологическая помощь

Помощь при стрессе

Помощь при стрессе и после стрессового воздействия на психику человека требует особых, индивидуальных решений. Это связано не только с индивидуальными особенностями формирования и становления нервной системы. Следует учитывать и особенности окружения человека, его привычной среды, привычек и социальные факторы.

Помощь при стрессе — горячая линия +74951350109

Звоните, мы помогаем в самых тяжелых ситуациях. Наше лечение подбирается строго индивидуально и не нарушает привычного ритма жизни. Мы используем новейшие разработки восстановительной терапии. Наши терапевтические программы работают всегда!

Зачем нужна помощь при стрессе?

Стресс — это деструктивная реакция организма на конфликт между объективной и субъективной реальностью. По сути, это защитная реакция организма. Однако, это может серьёзно навредить психической деятельности человека.

Каждый день человек испытывает на себе воздействие различных физических и психических факторов. Жизнь — это процесс, в ней постоянно что-то меняется. И наша психическая деятельность направлена на встраивание новых элементов в нашу реальность. Мы делаем это каждую секунду. Здоровая личность быстро и конструктивно приводит в соответствие субъективные и объективные факторы, сохраняя общую картину мира. Это называется в обществе целостной личностью.

Последствия стресса могут сформировать более сложные психические расстройства. Это связано с тем, что в момент стрессовой нагрузки головной мозг работает в режиме перегрузки. Может произойти срыв высшей нервной деятельности, даже с изменением обменных процессов головного мозга. Поэтому квалифицированная помощь при стрессе необходима практически каждому человеку.

Причины стресса

Наша зона комфорта сохраняется только тогда, когда есть согласованность между внутренним и внешним. Но бывает, что несколько новых факторов появляются одновременно и они резонируют, либо возникает один фактор, но очень значительный. В связи с этим человек становится неспособным быстро сориентироваться в ситуации и привести ее в соответствие со своим внутренним представлением о мире. И тогда неразрешенный конфликт приводит к стрессу.

Почему у диких животных не бывает подобных переживаний?

Животное не разделяет вещи на объективные и субъективные, у него нет двойственности и, соответственно, не возникает внутреннего конфликта. В любой ситуации оно делает все, что зависит от его физических способностей: может убежать либо покусать врага, уйти от холода, направить все силы на поиск пищи и воды. Зверь однозначно оценивает окружающую ситуацию, свои силы и место в общественной иерархии, так как опирается на свой опыт, а не на логику (абстрактный ум). Он не рассуждает, почему он находится внизу иерархической лестницы, а пробует пробиться наверх, путем определенных ритуалов и схваток с соплеменниками.

Человек же более развитое существо. У него есть представление об идеале (часто навязанном) и собственные индивидуальные потребности. Также его ограничивают культурные и моральные рамки: нормы, правила, запреты, требования, сложившийся этикет, долг перед близкими или Родиной, психологический гнет и т. д. Все это, время от времени, приводит к конфликту интересов. Ребенок захотел на уроке в туалет, но боится строгого учителя или есть страх публичного заявления. Он терпит и не поднимает руки.

Требуется ли ребенку помощь при стрессе?

У ребенка возникает конфликт между его объективным знанием, что сходить в туалет это вполне доступно и легко, и искажением воспитания из-за своих субъективных установок. Ему предстоит принять решение: потерпеть до конца урока и признать себя слабаком, либо открыто заявить перед всем классом о своей потребности. Если он продолжает метаться между двумя решениями — возникает психологическое давление.

Возьмем другую ситуацию — неизлечимую болезнь. В идеале, при неизлечимой болезни, мозг перестраивает свою деятельность, чтобы справиться с ситуацией: вырабатывает обезболивающие вещества (боль, как защитный фактор уже не нужна организму) и постепенно готовит организм к умиранию, поэтапно отключая органы тела. Либо он решает бороться за жизнь любой ценой и тогда организм тоже начинает вырабатывать все необходимые лечебные факторы для выздоровления.

Но, необходимо помнить, что нервная система у ребенка ещё не окрепшая и большие стрессовые нагрузки способны нарушить биологический баланс. Именно поэтому помощь ребенку при стрессе так же, а может и в большей степени, необходима.

Что происходит при стрессе?

Что же происходит на самом деле, при сформированной в настоящем обществе культуре? Неизлечимо больной в первом случае (если принимает факт смертельной болезни) начинает винить врачей и неразвитые технологии, которые упустили диагностирование болезни на раннем этапе, возникает ощущение несправедливости к себе: судьбы и Бога. Он уверен, что мог прожить еще, если бы не данная несправедливость. Отсюда идут страдания.

Теперь рассмотрим больного со вторым типом реагирования — собственную веру в выздоровление. Такой человек начинает бороться за свою жизнь, активно использует открытия научной медицины, альтернативные способы лечения, перестраивает свое мировоззрение на новый лад. И тут он сталкивается с сопротивлением общества. Врачи упорно твердят ему о конечной стадии болезни, родственники сожалеют, но отказываются помогать ему, собственные знания и описания болезни в литературе так же описывают его ближайший уход. Налицо — конфликт собственных потребностей и знаний общества. Нужно иметь немалую силу духа, чтобы сохранить равновесие и продолжать бороться до победного. Во врачебной практике, литературе и интернет-источниках появляется все больше и больше таких историй.

Человек консервативный, ригидный более подвержен стрессовым ситуациям, чем динамичный и гибкий. Ему сложно принять факт нового, и в его реальности происходит разрыв между его миром и «миром снаружи». Это относится к личностным факторам стресса.

Факторы возможного стресса

• Психологический (эмоциональный, травматический и информационный)
• Физиологический
• Кратковременный и хронический
• Эустресс и Дистресс.

Эмоциональный — связанный с переживанием сильных эмоций. Причем не важно, являются ли эти эмоции положительными (эустресс) или отрицательными (дистресс). Помощь при этом виде стресса: уход из стрессирующей ситуации: необходимо время, чтобы дать эмоциям остыть, а самому успокоиться.

Посттравматический или, правильнее, посттравматическое стрессовое расстройство — это болезненное состояние после пережитой травмирующей ситуации (трагическая потеря близких, нахождение в зоне боевых действий, катастрофы, изнасилование, прямая угроза жизни и т. д.) Помощь при посттравматическом стрессе включает медикаментозную терапию, общеукрепляющие процедуры, глубинную психологическую проработку остаточных явлений, обучение саморегуляции и расслаблению, работу с эмоциями.

Информационный связан с факторами экстремального воздействия учебного процесса или профессиональной деятельности (так называемое заболевание оператора), когда происходит перегрузка когнитивных функций человека большим потоком новой информации. Первой помощью при информационном стрессе является смена обстановки и рода деятельности: посетить музей, заниматься спортом. Немаловажное значение придается переходу на самостоятельную работу в учебном или производственном процессе, без контроля со стороны.

Физиологический — проявляется при воздействии на человека неблагоприятных физических факторов: жара, холод, голод, жажда. Это можно проследить на примере голодания в качестве метода похудания. Вместо того, чтобы организму использовать накопленные жировые отложения он блокирует доступ к запасам. Таков ответ на внешний стрессовый фактор. Такие женщины жалуются на стабилизацию веса и отсутствие эффекта похудания от голодной диеты. Параллельно появляется напряжение, раздражительность и эмоциональная нестабильность. Основной помощью при стрессе, связанном с воздействием физических факторов является устранение самого фактора. Требуется смена отношения к нему, общеукрепляющие процедуры и выработка толерантности к физическим внешним воздействиям.

Обычная помощь при стрессе

Обычно, когда человек длительное время находится поз воздействием стресс фактора или уже по окончанию этого воздействия, он начинает ощущать слабость, потерю аппетита, расстройство сна, утомляемость. Как правило с этими жалобами он приходит к терапевту. Терапевт использует общую тактику, старается убрать симптоматику. Но, обычно, рекомендует посетить психиатра для назначения специфической терапии, которая предупреждает развитие психических расстройств. Необходима так называемая постстрессовая терапия.

Терапевт может ограничиться лишь общими советами по антистрессовой терапии, это:

• восстановление режима труда и отдыха,
• общеукрепляющая терапия (витамины, фитотерапия, ароматерапия, водные процедуры, включая закаливание),
• пройти обучение способам саморелаксации и саморегуляции организма,
• назначает легкие успокоительные препараты.

Психологи предлагают первую помощь при стрессе:

• глубокое и спокойное дыхание,
• остановка внутреннего диалога,
• диссоциированность от ситуации (посмотреть на себя со стороны),
• выражение мышечного напряжения вовне (удар кулаком по стулу, крик, бег на месте, бой посуды, танцы под громкую музыку и т. д.).

Сколько психологов, столько будет и самых разнообразных советов. Но это не решит главного вопроса — предупреждение формирования постстрессового расстройства. Не будет специфического лечения. Хотя большинство этих советов можно присовокупить непосредственно к необходимой терапии при стрессах.

Ошибки

Основными ошибками при стандартных советах психолога и терапевта является то, что не учитывается биологическое негативное влияние на физиологические процессы головного мозга. Если терапевт рекомендует пациенту посетить психиатра, то это не означает, что человек превратился в психа. Эта рекомендация говорит лишь о грамотном подходе специалиста к проблеме. Он желает, чтобы пациент полностью смог избавиться от возможных последствий.

Психолог, который пытается самостоятельно решить эту проблему, скорее всего малообразован. Он не понимает всю возможную опасность развития последствий полученного человеком стресса. И это не удивительно так как психолог имеет педагогическое образование. В своём стремлении помочь не может видеть возможные биологические изменения в организме.

Главной ошибкой является то, что человек боится на данный момент обратиться к психиатру. К тому специалисту, который может реально помочь и предотвратить возможные последствия. Однако, не стоит бояться! Идите на прием к психиатру и это поможет Вам не только избежать последствий стрессовой нагрузки, но и укрепит нервную систему.

Возможные осложнения после стресса

• тревожные расстройства;
• депрессии;
• неврозы;
• психосоматические расстройства;
• фобии.

Вот перечень основных, наиболее распространенных психических состояний которые чаще всего формируются у человека после стрессового воздействия. К сожалению они формируются именно потому, что люди вовремя не обратились к психиатру. Позже эти расстройства приобретают хроническое состояние от которых потом очень не легко избавиться.

Помощь при стрессе в клинике

Наша клиника впервые обратила внимание на стрессовые и пост стрессовые расстройства как конфликт между реальностью и внутренним восприятием ее человеком. Мы разработали новый подход к избавлению от острого состояния при стрессовых нагрузках и предупреждению возможных осложнений. Наши методики основаны на как устранении биологических изменений обменного характера, так и на дезактуализации деструктивного влияния факторов через их осознание и включение в свою систему мира. Если резонирующих факторов слишком много, то выделение приоритетных и уход от остальных, как второстепенных.

Мы успешно применяем антистрессовые комплексные программы уже более 20 лет которые помогли сотням людей.

Пройти антистрессовую программу и качественно повысить уровень жизни Вы можете, записавшись по телефонам указанным на сайте.

Источник

Хронический психологический стресс и как справиться с стрессом — советы психолога

Такой стресс может быть психологически и физически изнурительным, соответственно очень важно научиться с ним справляться. Стресс — это нормальная часть жизни. Он поражает людей всех возрастов, полов и обстоятельств и может привести, если становится постоянным, к физическим проблемам со здоровьем. Многие из стрессоров, с которыми мы имеем дело сегодня, принимают не проходящую форму. Это уже хроническое состояние. Это вопросы, которые и с психологом нелегко решить, нет одинаковых советов. Всё накапливается. Одно ведёт к другому. Мы чувствуем себя подавленными, и проблемы только растут как снежный ком.

Это совсем непохоже на здоровую психологическую встряску, которая иногда может быть полезной. Есть стресс, который может дать толчок, который даёт нам драйв и энергию, чтобы справиться с ситуацией. Повседневными стрессорами можно управлять с помощью здорового поведения. Вот несколько советов, о которых постоянно пишут психологи.

Позвольте себе сделать перерыв.

Поговорите с другими о том, что происходит.

Сделайте несколько глубоких вдохов.

Переосмыслите ситуацию, с которой столкнулись, извините своё отношение к ней.

Все эти стратегии помогают нам справиться с ежедневными стрессорами. В случае, когда проблемы не такие напряжённые. Но есть и специальные советы, когда накал очень велик.

К сожалению, когда стрессоры, с которыми мы сталкиваемся, являются экстремальными, долго длящимися, например, когда мы являемся единственным опекуном для хронически больного члена семьи, справиться со стрессом гораздо труднее.

А хроническое напряжение отличается от повседневных «лёгких» стрессов тем, что оно может быть стойким в течение длительного периода времени. Из-за этого ситуация становится психологической и физически изнурительной. Последствия такого хронического напряжения очень серьёзны. Они вызывают тревогу и депрессию, это, в свою очередь, увеличивает риск развития других серьёзных заболеваний, таких как болезни сердца, сосудов, онкологии. Это наваливается, как снежный ком, и физические последствия возникают, когда повседневные стрессоры игнорируются или плохо управляются или когда человек подвергается травматическим хроническим событиям.

С этой проблемой трудно справиться одному психологу, тут уже стоит подключать психиатра.

Ряд исследований показал наличие тесной связи между такими проблемами, как бессонница и хронический стресс. Такой стресс может отрицательно сказаться на иммунитете к инфекциям и негативно отразиться на сердечно-сосудистой, нейроэндокринной и центральной нервной системах. Так что же вы можете сделать с хроническим напряжением?

Советы психологов, как справиться с хроническим стрессом

Первый — это признать и признать его существование. Как справиться с тем, чего нет? Вы не можете ничего сделать с тем, что вы не признаёте существующим.

Во-вторых, вам нужно научиться выделять время для того, чтобы вы могли разрабатывать и реализовывать психологическую стратегию для управления стрессом, с которым вы пытаетесь справиться. Большинство способов управления хроническим стрессом требуют времени для их практического применения.

Использование упражнений на расслабление или медитации — отличная идея, но вы должны найти время, чтобы изучить упражнения и практиковать их регулярно. Советы требуют исполнения. Как справится с ситуацией, многие понимают. Но нужно и выполнять некоторые манипуляции, о которых постоянно кричат психологи.

Физические упражнения также являются хорошей стратегией управления стресса, поскольку они увеличивают выработку эндорфинов — гормонов счастья, и помогают в лечении лёгких форм депрессии и тревоги. Но опять же, вы должны найти время для упражнений.

Дружеская поддержка также может быть очень важна, но это, опять же, требует времени и сил, все же вы не сможете постоянно использовать друзей и родственников в качестве жилетки для плача. Вам также придётся выслушивать их проблемы и по возможности помогать. Дружба — это взаимный обмен.

Изучить и практиковать все эти способы требует некоторого времени. Постарайтесь сделать перерыв, найдите кого-то, кто мог бы присмотреть за детьми или престарелым родственником, пока вы позаботитесь о себе. Переложите хотя бы малую долю ответственности на других. Перерыв позволит вам переориентироваться и переосмыслить приоритеты в своей жизни и то, как вы можете заботиться о себе, отвечая на требования и ожидания, которые вы себе ставите без ущерба тем обязательствам, которые по стечению обстоятельств стали для вас источником стресса.

Но есть два способа помочь себе, не выделяя на это огромного количества времени, и это то, что работает всегда:

Это способность улыбаться и смеяться над ситуацией, в которой вы оказались. Смех и улыбка помогают снять некоторую напряжённость, которую вы чувствуете, и могут улучшить психологическую ситуацию. Окружающие вас люди скорее положительно отреагируют на улыбку, чем на кислую гримасу. Улыбка и смех работают очень хорошо — это настоящий совет.

Онлайн-консультация психолога. Это особенно важно для человека, который испытывает давление стрессовых факторов, без какой-либо возможности их изменить в ближайшем будущем и при этом не имеющим достаточного времени на частые поездки к психологу и длительные сессии. С помощью такого онлайн-сервиса, как Helppoint, вы можете подобрать себе психолога (алгоритм сделает это за вас), специализирующегося на работе со стрессом, и общаться с ним тогда, когда у вас будет на это время, с помощью переписки или видеоконсультаций.

Опять же, ключ к управлению любым состоянием заключается в признании стресса присутствующим в вашей жизни и принятии обязательства делать то, что вам нужно сделать. Для того, чтобы снизить уровень плохого настроя и начать управлять ситуацией, в которой вы оказываетесь, нужно принятие и желание получить помощь, которая может быть ближе, чем вы думали.

Источник