Пропала настроение просьба вернуть

Множество способов поднять себе настроение и избавиться от гнетущих мыслей

Настроение – это такое состояние души и ума, которое очень сильно влияет на наше мироощущение. Поэтому когда настроение хорошее, нам хочется жить, радоваться и делиться радостью с другими. Когда настроение падает, отпадает желание чем-то заниматься, никого не хочется видеть, постепенно ухудшается самочувствие, а мир окрашивается в черные и серые тона. Но дело в том, что иногда совершенно нет времени хандрить, потому что надо срочно завершать проект, делать с ребенком уроки или готовиться к экзаменам. Плохое настроение тут совершенно не помощник и необходимо как-то вывернуть его на светлую изнанку хорошего настроения, чтобы все сделать как надо и получить удовлетворение от своих действий.

Почему пропадает настроение

Человек – существо эмоциональное. Одни эмоции приносят радость и бодрость, другие – печаль. В основном все зависит от нашей реактивности на события. Ведь мы не отделены от этого мира. Проблемы в семье или на работе, плохая погода или удручающие новости – все это может спровоцировать приступ меланхолии даже у оптимистически настроенного по жизни человека. И тогда возникает вопрос: как повысить себе настроение и поднять свой жизненный тонус? Ведь наше плохое настроение может также передаваться окружающим, а к чему создавать вокруг себя негативное поле? Есть множество способов для того чтобы вернуть радость в свою жизнь и даже стать источником вдохновения для окружающих.

Мощные способы для улучшения настроения

Уборка

Одной из скрытых причин плохого настроения может быть дисгармония окружающего пространства. Оглянитесь вокруг, может быть, необходимо сделать генеральную уборку? Кроме того физический труд, особенно для тех, кто работает в интеллектуальной сфере, может стать отличным стимулом для поднятия настроения.

Возможно, на подсознательном уровне вас гнетет состояние вашего шкафа, который давно нуждается в том, чтобы пересмотреть и выбросить старый хлам. Но даже если это не так, любое наведение порядка может стать способом повышения своего настроения, поскольку это благодарный труд, результаты которого видно сразу. А может, стоит затеять ремонт? Тогда уж вам точно скучать не придется, а постоянная смена впечатлений и внимания выветрит остатки любой хандры.

Творчество

Бывает что все вокруг вроде бы в-порядке, а все равно что-то гложет изнутри. Ну что делать, если нет настроения даже на то, чтобы сходить в гости? А может быть вовсе и не надо никуда ходить. Может, надо остаться одному и заняться чем-нибудь интересным. Есть ли у вас творческое хобби? Если его нет, то вы наверняка мечтали научиться что-нибудь создавать. Значит сейчас самое время. Интернет под рукой, значит можно найти любой мастер-класс. Например, научиться плести из бисера, вышивать крестиком, вязать из шерсти или лепить из глины. Найдите несколько мастер-классов, и тут же отправляйтесь закупать материалы и инструменты. Сам процесс выбора уже поднимет вам настроение, и вы не заметите, как тяжелые мысли сменятся радостью творчества – одной из самых доступных и необходимых радостей для человека.

А можно просто найти интересный рецепт и порадовать своих домашних новым вкусным блюдом на ужин. Так вы получите двойной заряд хорошего настроения – от собственно процесса творения, а потом от удовольствия, которое доставите близким.

Общение «в жилетку»

Некоторые люди при плохом настроении испытывают настоятельную потребность «излить душу» кому-то, кто внимательно выслушает и поймет. Хорошо, если такой человек есть. Если хотите знать, как повысить себе настроение, вот вам совет: когда делитесь с кем-то своими тяжкими думами попробуйте в это же время увидеть себя со стороны. Вот вы сидите такой (или такая) несчастный и пускаете «пузыри отчаяния», а другой человек сочувственно вас выслушивает… Бывает же, да? Секрет в том, что когда человек перестает быть одним целым со своим настроением, он с удивлением отмечает, что не все так плохо как казалось, выходит из этого состояния и разрывает связь с тяжкими думами.

Осознание и разотождествление

В продолжение предыдущего совета: постарайтесь осознать свое состояние. Не обязательно искать причину, потому что таки поиски могут завести в такие дебри, из которых без хорошего психотерапевта потом не выбраться. Просто чтобы разобраться, почему нет настроения, иногда надо просто это настроение прямо здесь и сейчас – вынести на расстояние и хорошенько рассмотреть. Какое оно – попробуйте описать его словами. Может быть, даже получатся веселые стишки для поднятия настроения. Например:

Отчего тебе, мой друг, грустится?

Ты вокруг быстрее оглянись!

Ничего плохого не случится

Главное, ты сердцем улыбнись!

Отделяйте от себя свое состояние и старайтесь рассмотреть его во всех подробностях. Чем внимательнее вы будете к нему присматриваться, тем больше будете убеждаться, что это плохое настроение ничего общего с вами уже не имеет. Вы сняли его с себя как старый потертый халат и отправили в утиль. Самое время закрепить успех, отправившись за позитивными впечатлениями – например, в кино или в магазин за покупками.

Отпустите всех и все без оценки

Бывает, что в нашем плохом настроении виноваты какие-то не очень хорошие с нашей точки зрения люди. На самом деле это обычные люди, просто в какой-то момент они чем-то испортили вам настроение. Сознательно они это сделали или случайно – это не важно. Важно – научиться отпускать обиду или состояние, которое вызвано неприятным осадком в душе. Чтобы повысить себе настроение, просто «отпустите» этих людей. Не обязательно насовсем. Просто придумайте им «долгий отпуск» где-нибудь на Сейшелах. Самое главное не начинать ставить штампы и назначать характеристики людям и их поступкам – в этих «соснах» можно бесконечно блуждать, и хорошее настроение от этого не появится. Люди это просто люди, они тоже бывают в плохом настроении. Вот пусть как следует «отдохнут» там, на воображаемых островах, а потом «вернутся» недельки через две. Тогда и поговорите. А пока их нет, нет и причин для плохого настроения, верно?

Благодарность и добрые дела

Что бы ни происходило в вашей жизни в данный момент, помните, что у вас всегда есть, за что быть благодарным. Подумайте над этим: у вас есть две руки и две ноги, глаза, чтобы наблюдать этот мир, дом, друзья, работа, красивое платье. Поблагодарите мысленно Жизнь или Бога за все, что вы имеете. Можете зажечь свечу и, наблюдая ее пламя, отпустить грустные мысли.

Помните, что прямо здесь и сейчас есть люди, которые по-настоящему страдают, которых жизнь обделила жильем, вниманием или здоровьем. Вы можете прямо сейчас сделать для них что-нибудь хорошее. Например, перебрать свои ненужные вещи и сделать посылку для нуждающихся. Или собрать старые детские вещи и отвезти их в ближайший детский дом. Любой хороший поступок, который поможет нуждающемуся человеку озарит ваше сердце радостью.

Источник

«Пропало настроение. Прошу вернуть за вознаграждение».

Такое объявление в газетах не прочитаешь, но на самом деле многие его готовы написать. То и дело приходится слышать от людей: «Ничего не хочется, сил нет, настроения нет».
Предлагаю не ждать, что кто-то вам его вернет. Всего несколько шагов – и вы найдете его сами! Но для начала разберемся, что же мы ищем?

Настроение: что это такое и из чего оно складывается?
Во-первых, это эмоциональный фон нашей жизни и поэтому заслуживает большого внимания, ведь во многом именно он определяет – будем мы довольны ею (жизнью) или не очень.
Во-вторых, что очень важно, настроение – это состояние, которое существенно определяет эффективность нашей деятельности. Когда плохое – все из рук ну прямо валится, а когда хорошее – в руках работа горит, дело спорится.
«Настроение важно, настроение нужно» – факт неопровержимый!
Зависит настроение одновременно от нашего внутреннего состояния, а также от внешних обстоятельств. Есть некоторый список жизненных ситуаций, когда действительно не до радостей, тогда естественны и уместны другие эмоции, чувства. Но сегодня не об этом…
Сегодня речь пойдет об обычном течении жизни: семья, работа, друзья… Множество примеров из жизни: когда человек в позитиве – даже большие трудности воспринимаются легче и преодолеваются быстрее, когда в негативе – и на концерте юмористическом, кроме злой иронии, от него ничего не услышишь.
Отправляемся в поисках настроения?

Шаг №1: культура тела
Так на чем же расцветают радость, легкость и подъем?!
Не побоюсь быть неоригинальной и скажу: в первую очередь – это физическое самочувствие, главные слагаемые которого – правильное питание, режим труда и отдыха, полноценный сон, своевременное медицинское обследование и лечение, оптимальные физические нагрузки, сексуальное удовлетворение.
«Это роскошь!» — скажут многие. Нет – это просто фундамент, от которого, как вы знаете, зависит, долго ли «простоит дом». В данном случае – ВЫ! Купите дом без фундамента? Нет. Тогда вопрос – что же вы делаете с собой!? Тело – это не ящик для хранения внутренних органов! О нем заботиться надо! За культуру тела.
Итак, первый шаг – сбалансированное питание, отдых, физическая активность, классный секс!

Шаг №2: культура эмоций
С фундаментом определились, а что далее? А далее – культура обращения со своими эмоциями. К сожалению «нашему человеку» порою даже грамотности элементарной в этом вопросе может не хватать: затрудняется назвать основные, базовые эмоции. По самой общей и простой схеме к ним можно отнести: радость, грусть, страх, гнев. Важно, что деление на «хорошие – плохие» эмоции очень условно. Подумайте сами, раз все они «дожили» до сегодняшних дней, значит имеют значение для человека. Грусть, страх и гнев возникают легче, «держатся» дольше, их интенсивность не спадает быстро именно потому, что они важны для выживания человека как биологического вида. Нас охраняет природа – ни больше, ни меньше! Так называемые, положительные эмоции (радость, удовольствие) такой важной биологической роли не играют. Они просто сигнал, что потребность удовлетворена. Затухают быстро, чувствительность к стимулу снижается (попробуйте каждый день есть свое любимое мороженное – его вкус будет будоражить только первое время).
Соответственно необходимо помнить, что грусть, страх и гнев по своему потенциалу «сильнее» положительных эмоций и их надо уметь контролировать, не давать захватывать себя «надолго и всерьез»! Подавлять эти эмоции – худший вариант – они накопятся и рванут в десять раз сильнее. Удачные варианты – овладение разными техниками саморегуляции. Сегодня их описано множество: для разных типов людей, на разные случаи жизни. Приведу некоторые: время от времени выплескивать эмоции гнева во время интенсивных физических нагрузок, посмотреть грустный фильм и поплакать как будто бы над чужим горем, поговорить с близкими понимающими людьми или по телефону доверия с психологом. Но это только пол дела! Как выяснили ученые – отсутствие «негативных» эмоций еще не гарантия хорошего настроения! Хорошее настроение – это все-таки наличие эмоции радости.
Вспомните, как вы отвечаете на вопрос: «Как дела?». Чаще всего можно услышать ответ: «Нормально!». Так вот, с точки зрения психологии, «нормально – это просто удовлетворительно!», то есть «тройка» по школьной системе – терпимо, достаточно. Хотите жить с тройкой по настроению?! Уверена, что нет. Ответы «Хорошо!» и «Отлично!» обеспечиваются эмоцией радости, которая сама редко приходит и, как выяснилось, вообще довольно быстро уходит. Как ее ловить? Как ее держать?
И опять начну с тела и напомню о таком понятии как радость мышц, в связи с чем, повторный рецепт – физическая активность, особенно хорош бег. Творчество, самореализация, хобби – обеспечивают регулярный приток эмоциональных ресурсов: рисуйте, пойте, читайте стихи, танцуйте, не взирая на возраст и статус! Любуйтесь природой! Ходите в музеи, на концерты! Идите навстречу людям: человеческое общение, душевная близость, дружба, любовь – важнейшие источники радости.
Все это второй важный шаг к позитивному, радостному настроению!

Шаг №3: культура мыслей
Сейчас всем знакомо выражение «позитивное мышление». Доказано, что те кто «смотря на розовый куст видят бутоны роз и распустившиеся цветы, а не шипы» — более счастливы и успешны, несмотря на обстоятельства свой жизни. Самым ярким примером являются люди с ограниченными возможностями, добившиеся успехов в спорте, бизнесе, признания в творчестве.
Перестроить свое мышление на самом деле просто, мешает этому только страх – «А что будет, если я вдруг стану видеть мир цветным?!». Когда у меня спрашивают, как мне удается во всем увидеть положительную сторону, я предлагаю чаще играть в адвоката, который пристрастно защищает своего подзащитного, находя всевозможные аргументы в его пользу, пусть даже самые нелепые. В данном случае важно расширить горизонты видимого и разноцветить мир. Вспомните, как в детстве ребятишкам развивают внимание, логику и прочие познавательные процессы. Также можно развивать и тренировать позитивное мышление. Играйте в дружеских компаниях, семейными вечерами, на обеде с коллегами в игры «Кто назовет больше плюсов?!», «Самое нелепое объяснение», «Удивительные люди», «Не потому что, а вопреки…». И не удивляйтесь, что дети вас будут обыгрывать! Может поэтому их глаза чаще светятся радостью?
Ищите повсюду жизнеутверждающие тексты. В Интернете их великое множество. Превратите свой холодильник в постоянно обновляющийся стенд жизненной мудрости. Сегодня там «Жизнь – возможность, используйте ее. Жизнь – красота, восхищайтесь ею….», завтра «Именно сегодня я позабочусь о своем здоровье, буду доброжелательна со всеми…», послезавтра «Слова ободрения и привета могут быть коротки, но у них бесконечное эхо».
Общайтесь с позитивно мыслящими людьми, к счастью радость, как и любая эмоция заразна!
Культура мыслей, их положительная направленность позволяет быть в тонусе, в хорошем и даже отличном настроение.

Формула хорошего настроения

Итак, настроение найдено! А вознаграждения заслуживаете именно вы сами, потому что создали его себе и более того – будете теперь делиться с другими! Формула отличного настроения: культура тела + культура эмоций + культура мыслей. Пусть эта замечательная традиция передается в вашей семье из поколения в поколение! Отличного настроения!

Источник

risen_fenix

Chief’s notes

«I have the simplest taste. I am always satisfied with the best»- Oscar Wilde

Недавно мне пришла в голову мысль о том, что самые позитивные и радостные люди на свете подвержены депрессии куда больше, чем спокойные и уравновешенные.

Кроме того, почти все так или иначе хандрят по разным причинам – плохая погода, отсутствие денег, отношений, друзей, грустные события… Даже если всё в жизни прекрасно, есть вероятность того, что депрессией страдали (или страдают) родственники, поэтому она всё равно может прийти и накрыть с головой.

Прочитав все ваши замечательные советы по поводу избавления депрессии, решила сделать из них общий список, добавив в него действенные советы из книг, журналов и личного опыта (потому что далеко не всё из того, о чём пишут, действительно работает). Я даже посчитала примерную стоимость некоторых средств.

Надеюсь, он пригодится вам (насчёт себя – уверена, что буду это перечитывать-) ). В дальнейшем предполагаю регулярно его обновлять.

1. Спорт – отличный антистресс.

Есть несколько интересных деталей – если на душе грустно, можно сделать кардиотренировку. Когда прыгаешь и машешь ногами-руками, сложно концентрироваться на чём-то печальным (а вот медленно качать пресс, заливаясь горючими слезами, вполне возможно, поэтому нужно что-то динамичное). Как вариант – можно включить любимую музыку и потанцевать, но серьёзная кардиотренировка, конечно, лучше.
Ещё для поднятия настроения есть хорошее средство. Предположим, вы занимались полгода по какой-то программе, а потом бросили. Имеет смысл попробовать сделать заново те упражнения, которыми когда-то занимались. Мышцы начнут вспоминать. Потрясающие ощущения)
Ещё есть одна гениальная идея, придуманная моей любимой Трейси Андерсон: она говорит, что при выполнении всяких махов и выпадов нужно представлять себе, что толкаешь от себя (отпихиваешь, ударяешь) какую-нибудь сильную эмоцию или проблему. Звучит это странно, но, если как следует постараться, помогает, а ещё в несколько раз повышает эффективность тренировки.

2. Лекарства.
Среди моих фаворитов — новопассит (от 160 р) и валерьянка. Есть ещё пустырник и персен, но обратите внимание – они не всем подходят и имеют большой список побочных эффектов, так что читайте инструкции.
Ещё можно выпить витамин С, лекарство от всех болезней, или попробовать какой-нибудь витаминный комплекс, приговаривая, что это и есть панацея от тоски.

3. Еда.

Тут чего только не советуют…

Англичане, например, такую вот «успокаивающую» еду называют comfort food.

Я нашла даже дома книжку с рецептами, посвящённую исключительно таким блюдам. Конечно, искать утешения на коленях перед холодильником вряд ли стоит, но можно раз в день, например, съесть что-то из comfort food, а вот в остальные разы воздержаться.

Кстати, о приготовлении еды – для некоторых это способ отвлечься от проблем, а вот у других (не будем показывать на себя пальцем) в грустные времена даже яичница превращается в чёрное пригорелое месиво. Хотя ещё можно сжечь какое-нибудь блюдо и успокоиться)

У каждого, полагаю, свои предпочтения, но вот в книжке советуют съесть что-то из этого списка –

Горячий крем-суп
Картофельное пюре и вообще картошка
Шоколадный торт
Цветная капуста в сырном соусе
Шоколадное мороженое
Яблочный пирог
Тирамису
Пицца
Ризотто

В общем, что-то мягкое и горячее, по мнению двух австралийских авторов, поможет вам «успокоить нервы, забыть про плохой день в офисе, почувствовать, что всё в порядке, удостовериться в том, что жизнь продолжается».

Всё, все срочно делаем пюре (учитывая дешевизну картошки, получится не дороже 50 руб. за кастрюлю).

Большинство моих читателей присоветовали поесть суши. Меня лично влажные комочки риса мало успокаивают, но некоторые верят в их целительную силу =) В таком случае, антистрессовой терапией может послужить поход в японский магазин (например, возле «Якитории» на Новослободской), где этого добра навалом и можно побродить по рядам, прикидываясь, что читаешь по-японски.

Мой список comfort food включает в себя бананы и гречку с молоком. Даже не знаю, что может быть прекрасней горячей гречки с маслом и молоком)

А вот шоколад и сладкое в больших количествах – это не самый лучший способ поднять себе настроение. Разумеется, сахар быстро ударит в голову, но так же быстро и пройдёт этот эффект (а жир и кариес останутся).

4. Напитки.

Алкоголь лучше исключить, потому что в грустные времена сложно себя контролировать – там и спиться недолго) Впрочем, смешать пару коктейлей и пригласить друзей – хорошая идея для вечера. Заодно не удастся остаться наедине с плохими мыслями.)

Вот вам наш фирменный коктейль D&L =)
Несколько столовых ложек джина, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока и 50 мл 10-процентных сливок. Лёд, трубочки и хорошая компания)

А вот приятных напитков без спирта существует множество – кофе, какао, всевозможные чаи с мёдом, свежей мятой, лимоном, имбирём, свежевыжатый сок и даже просто пара стаканов чистой холодной воды.

Сам процесс приготовления напитка – тоже терапия.

Можно начать, купив зелёную коробку с какао и пакет молока (ок. 50 руб.)

5. Уборка.

Сложно мыслить позитивно, если сидишь на куче хлама. Самый правильный способ поднять себе настроение – выкинуть весь мусор и убраться, наконец, везде.
Ещё большое облегчение приносит оттирание ванной до блеска. Начинаешь проклинать неоттирающуюся ванную и забываешь про все вселенские проблемы (средство для оттирания известковых пятен, от 200 руб.).

6. Люди
Тут возможно два варианта:
— выйти с ними в свет (если сидишь взаперти) и поболтать на отвлечённые темы. Постоянное перемалывание своих и чужих проблем не помогает ни капли, а только усиливает желание умереть от тоски. При этом неплохая идея – сходить на свидание вслепую или просто пообщаться с малознакомым человеком. Ему, если что, можно сболтнуть лишнего)

— отменить все назначенные встречи и провести пару дней дома, занимаясь спортом и уборкой – иногда нужно побыть одному и привести мысли в порядок — в общем, залезть в свою раковину и не вылазить какое-то время)

7. Конструктивные покупки
Очень часто в порыве тоски можно накупить кучу бесполезных вещей. Вместо этого можно пересмотреть хотя бы даже свою собственную комнату – наверняка стол пора менять, или в коридоре обои поотрывались, или крючки в ванной страшные, как смертный грех… А может, в гардеробе нет ни одной белой рубашки или на кухне закончились бумажные полотенца. В общем, купить что-то нужное (железные крючки для ванной, от 70 руб. штука).

8. Составление списка.
В принципе, любого списка. Например, покупок. Или составить бумажный список дней рождений друзей (заодно поздравляя всех несколько месяцев спустя). Или механически переписать номера из мобильника на бумажку (на тот случай, если телефон потеряется).

9. Фильмы
Отличная идея – посмотреть какой-нибудь фильм про то, как всё идёт к концу, типа «Послезавтра» или «2012», и забыть о своих житейских мелочах.

Ещё вариант – пересмотреть прямо самый любимый свой фильм. Можно сходить в кино (только лучше знать наверняка, что это за фильм, а то можно ещё сильнее испортить себе настроение).

Примеры действительно смешных комедий – «Лёгкое поведение», «Влюбиться в невесту брата», «Маленькая мисс счастье», и – с удовольствием рекомендую – «Выкрутасы».

Ну и для девушек есть давно известный универсальный фильм – нужно пересмотреть старую версию «Гордости и предубеждения», в особенности тот самый момент, когда Колин Фёрт выходит из озера
(впрочем, предложение руки и сердца в этом фильме тоже призвано быть антидепрессантом).

Мне в качестве замечательного успокоительного помогла серия BBC «Тесс из рода Д’Эрбервиллей». Прекрасная драма. Вся её целебная сила заключается в том, что смотришь и понимаешь, что все твои проблемы и горести – ничто по сравнению с событиями в жизни главной героини, причём ситуация на протяжении этого фильма всё ухудшается и ухудшается, так что после первой серии можно уже начинать делать ставки. Меня предупредили, что закончится сериал плохо, но всё-таки просто поражаешься, насколько плохо всё может быть)

10. Книги
Можно взять какую-нибудь книгу, где реально всё плохо. Так что личные неурядицы покажутся полной ерундой. Например, «Униженные и оскорблённые» или «Хижина дяди Тома». Книга должна быть напечатанная, а не электронная, так, чтобы страницы было приятно переворачивать – своего рода терапия.

Можно взять какой-нибудь захватывающий роман и пропасть от общества на сутки, а потом вернуться и понять, что без тебя всё решилось наилучшим образом.

Ещё можно взять вот и прочесть ту книгу, что в школе не успел (или не захотел, или не понял). По-моему, в школе только и делают, что пичкают нас литературой, которую невозможно понять. А несколько лет спустя открываешь книгу и понимаешь, что она прекрасна. Если идей поблизости нет, предлагаю про(пере?!) читать Анну Каренину. Я раздобыла книжку и теперь езжу каждый день в Москву, читая книгу, и просто наслаждаюсь каждым словом.

11. Движение вперёд

Один из самых действенных и быстрых способов убить всякую пичальку. Взяв плеер и одевшись поудобнее, выйти и идти куда глаза глядят. Идти не меньше часа. Телефон выключить или перевести в авиарежим. Идти покуда есть силы. Я сегодня прошла почти 5 километров и мне уже очень хорошо)

Ещё почему-то очень успокаивают поезда. (Надо накопить на билет до Владика, да).

12. Режим дня и планирование

Тут главное – не загнаться, когда чего-то не успеваешь. То есть делать всё, следуя записанному на бумажке плану дня, но потихоньку. И обязательно укладывать себя спать часов на 7-9, не меньше и не больше (хотя, если спать действительно хочется, то всё вышеперечисленное можно отменить и просто как следует выспаться).

И днём обзательно делать перерыв на отдых)

13. Залезть в ванную.
В ванной можно провести полдня — валяться в пене или развести соли, а ещё скрабы, маски, крема, уход за волосами, и, в конце концов, надо снова её отмывать)

14. Сходить в церковь.
Конечно, в адекватную церковь. То есть любой большой собор в Москве. Главное, чтобы там не было бабушек, которые делают замечания или говорят, сколько свечек к какой иконе якобы нужно поставить.
Большинство московских церквей давно уже не такие. Там тихо, спокойно и хорошо, и много совершенно обычных людей – верующих и не очень – если получится, можно даже поговорить с каким-нибудь священником или послушать интересную проповедь. Плохого там точно не посоветуют, а душе будет приятно.

15. Почувствовать холод.
В любом виде.
Очень хороший способ – подставить локти под струю ледяной воды из-под крана. Нервные окончания стимулируются, вялость и грусть исчезают мгновенно)
Приложить холодное полотенце или лёд ко лбу, или прислониться лбом к холодному стеклу.
Разогнаться на коньках и как следует приложиться лбом ко льду (см. мануал ниже)

Пройтись без шапки и перчаток в мороз (чревато гриппом).
Вымыть голову холодной водой (заодно и волосы начнут блестеть).

16. Затаить дыхание.
В одном журнале я вычитала – в тот момент, когда совсем уж становится плохо и от дурных мыслей спасу нет, нужно как следует вдохнуть и затаить дыхание – ровно на столько, на сколько хватит сил. Выдохнув, снова набрать воздуха и затаить дыхание. И потом ещё один раз.
Подышав с минуту нормально, повторить ещё два раза.
Звучит это просто, но, когда действительно не хватает воздуха, забываешь обо всём на свете, остаётся одна-единственная потребность: дышать. И любую, даже самую невыносимую боль отпускает.

17. Представить боль.
А вот это один из моих самых любимых НЛП-приёмов.)
Предположим, от нервов (или какого-то неудачного ланча) заболел желудок. Нужно закыть глаза, скоцентрироваться на точке боли и честно ответить на несколько вопросов –
Какой формы боль?
Как она выглядит?
Какого цвета?
На какое животное похоже?
Как она перемещается по телу?

Прочитав этот совет в какой-то книжке, я долго смеялась, но решила попробовать. Очень эффективно: стоит только сконцентрироваться как следует на этой точке и представить, боль быстро проходит.

18. Завести книгу счастья.

Пойти в магазин, купить там самый красивый ежедневник, и писать туда всё-всё самое хорошее, что происходит в вашей жизни.

19. Поговорить с родителями.
Они-то точно плохого не посоветуют и всегда будут на вашей стороне)

20. Заняться языком.
Думаю, это мой фирменный совет. В грамматике, в отличие от, скажем, личной жизни, всё подчиняется определённым правилам. Можно здорово отвлечься и повысить свой IQ.
А ещё можно записаться на курсы или подыскать себе репетитора (всё-всё, я молчу уже).

21. Составить свой личный список антидепрессантов и пользоваться с удовольствием)

22. Похлопать шариками из полиэтилена (в такую бумагу с пузырьками часто что-то заворачивают)

Источник