Проектная работа по стрессу

Социальный проект по биологии «Влияние стрессов на здоровье человека»

Работу выполнила:
Елизавета Пичугова,
обучающаяся 7 класса

Наставник:
Рамазанова Лилия Хусаиновна,
учитель начальной школы

Введение

Я выбрала тему: «Влияние стрессов на здоровье человека» для того, чтобы привлечь внимание людей к своему здоровью. В настоящее время, к сожалению, здоровье человека как физическое, так и психологическое, подвергается опасности практически ото всюду. Если физическое здоровье человек более-менее научился беречь, восстанавливать, то о том, как СТРЕСС может повлиять на организм, мало кто задумывается. Этой проблеме могут быть подвержены как взрослые, так и дети. Конечно, влияние стресса на организм не новая тема, уже было обращено внимание человечества на это, но, как мне кажется, современный человек настолько загружен информацией, что многое действительно нужное и полезное проходит «мимо» его ушей.

Любая нормальная деятельность — ожидание приятного события, страстное объятие, спортивное соревнование, игра в шахматы, катание на аттракционах — все это может вызывать стресс, не причинив нам при этом никакого вреда.

В результате единичной или повторяющихся стрессовых, психотравмирующих ситуаций, таких как, участие в военных действиях, тяжелая физическая травма, сексуальное насилие, либо угроза смерти, может возникнуть посттравматическое стрессовое расстройство, представляющее собой тяжелое психологическое состояние.

Действие стресса также сказывается и на психике человека. Длительное воздействие стрессовой ситуации оказывает отрицательное влияние на психическое здоровье и может вызвать психотравмы. Как же бороться со стрессом?

Итак, целью проекта своего я решила назначить следующее:

Понятие стресса, что же такое стресс? Есть ли влияние на здоровье? Всегда ли влияние стресса на организм человека вреден или есть еще и полезное влияние? Поиск доказательств того, что влияние может быть как вредным, так и полезным.

Чтобы ответить на эти вопросы мне помогут следующие задачи: 1. Изучить литературу, связанную со стрессом.

2. Выявить влияние стресса на здоровье человека.

3. Оформление продукта.

4. Составить рекомендации правильной борьбы со стрессом.

Глава 1

1.1. Что такое стресс?

Стресс — (от. англ. Stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров(физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс от др.- греч. εὖ- «хорошо») и отрицательную (дистресс от др.-греч. Δυσ «потеря») формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой, лишение сна и другие стрессы (облучения и т.д.).

1.2. Как появляется стресс?

Когда человеческий мозг оценивает ситуацию как тревожную, гипоталамус — «центр стресса» в мозге — приводит в действие механизмы защиты, подготавливая организм к борьбе.

1.Симпатическая нервная система, которая обеспечивает реакцию организма на неожиданный раздражитель, выбрасывает в кровь адреналин. Пульс учащается, повышается кровяное давление, возникает состояние пробуждения, происходит быстрая концентрация энергии, необходимой для борьбы. (Но этот процесс имеет и негативную сторону: он вызывает отток крови из мозга, вследствие чего ухудшается его снабжение кислородом. А поскольку кислород необходим для полноценного функционирования мозга, его нехватка объясняет, почему в экстремальных ситуациях поведение человека становится «заторможенным» или почему он совершает нерациональные поступки.)

2. В ответ на сигнал тревоги эндокринная система снабжает организм адрено-кортикотропным гормоном (АКТГ) — основным гормоном стресса, который поднимает уровень сахара в крови, повышает тонус мускулатуры и приводит организм в полную боевую готовность. Именно поэтому в ситуации опасности люди иногда демонстрируют сверхчеловеческие способности.

Такая деятельность организма подготавливает его к самозащите: дыхание учащается, начинает действовать естественное болеутоляющее — эндорфины, вырабатывается повышенное количество красных кровяных телец, эритроцитов, переносящих кислород, и белых кровяных телец — лейкоцитов, необходимых для борьбы с инфекциями.

1.3. Как проходит стресс?

Любой стресс начинается со стадии тревоги. Организм обнаруживает, что внешние факторы вышли за пределы комфортности и мобилизует защитные ресурсы. Состояние тревоги знакомо каждому по усиленному сердцебиению, обострившемуся слуху и зрению и сильному беспокойству, из-за которого «на месте не сидится».

Например, резкий звук – тоже стресс. Первая непроизвольная реакция тела на него – вздрогнуть. Это означает, что все системы организма приготовились к поиску опасности и побегу от нее.

Конечно, стрессы, которые человек постоянно испытывает в жизни, вызываются более сложными стимулами, и более продолжительны. И реагирует на них организм гораздо сложнее. В ответ на стресс включаются все системы организма: нервная, сердечно-сосудистая и даже гормональная.

Если на том воздействие некомфортной ситуации не прекратилось, наступает период адаптации. Организм входит в «рабочий режим», достаточный для реагирования на изменившиеся условия. Причем это состояние может длиться достаточно долго – месяцы и даже годы.

Хороший пример – бесконечные авралы на работе, на которые, как ни странно, у человека находятся силы. До поры до времени. Ведь уже на этом этапе может дать сбой иммунная система, просигналят о напряженной работе железы внутренней секреции.

Если, например, то же аврал никак не хочет заканчиваться, наступает третья стадия стресса – истощение. То есть резервные возможности организма уже исчерпались. И организм сигналит вновь появившейся тревогой о том, что пора прекратить использовать его на полную катушку.

Появляется ощущение усталости, которая не проходит даже после отдыха. При этом разные люди в этой стадии ведут себя по-разному. Кто-то пытается «выжать» из себя остатки сил, другой становится пассивным и безразличным, чувствует себя неудачником.

Глава 2

2.1. Хорошее влияние стрессов на здоровье человека

Стресс может быть полезен для здоровья при кратковременном напряжении, не связанном с негативными переживаниями. Кровь насыщается кислородом, расширяются зрачки, умеренно повышается артериальное давление, появляется энергия для активных действий, жизненный тонус резко поднимается. Положительные стороны такой реакций организма в том, что под его воздействием происходит активация нейропептидов. Эти вещества восстанавливают обменные процессы, улучшают состояние памяти и избавляют от бессонницы. В кровь выбрасывается эндорфин — гормон радости; уходит чувство опасности, тревожности; поднимается настроение, что позволяет быть более устойчивым психологически к различным ситуациям.

«Хорошим» стрессом является рождение ребёнка, физические нагрузки при занятии спортом, радостные события, происходящие в жизни. При кратковременном стрессе повышается иммунитет. Это происходит за счёт увеличения числа лимфоцитов в крови. Вырабатывается гормон привязанности — окситоцин, который помогает наладить общение при новых знакомствах и укрепить старые связи. Только при кратковременном стрессе улучшается процесс восприятия и обработки информации, укрепляются нейронные связи, что является профилактикой болезни Альцгеймера.

2.2. Плохое влияние стрессов на здоровье человека

На вопрос о том, как стресс влияет на здоровье, невозможно дать однозначный ответ. Данное состояние повышает риск развития болезней сердца, ухудшает психологический настрой и может спровоцировать появление депрессии. Однако стресс является естественным защитным механизмом, который помогает быстро мобилизовать силы для преодоления препятствий, поэтому присутствуют и положительные последствия.

В стрессовых ситуациях иммунная система работает хуже. Негативное влияние связано со снижением концентрации лимфоцитов. Это обусловлено усиленным синтезом кортикостероидов. Если человек пытается избавиться от дискомфорта с помощью алкоголя и курения, состояние ухудшается.

Негативное влияние стресса на состояние здоровья человека выражается в приступах мигрени, мышечной боли, нарушениях концентрации, расстройствах пищеварения, повышенной утомляемости и т.д.

Глава 3

3.1. Методы борьбы со стрессом

Антистрессовые раскраски

Этот вид картинок для раскрашивания является одним из наиболее эффективных и доступных методов избавления от стресса. Рисование помогает привести функционирование нервной системы в норму, отвлечься от проблем и расслабиться.

Отношения

Даже самое сильное чувство гнева и раздражительности уйдет, если рядом будет любимый человек, который подарит свою нежность.

Психологическое упражнение «Убежище»

Для проведения упражнения надо сесть в удобное кресло или лечь на пол, закрыть глаза, расслабиться. Мысленно перенестись в любое место планеты, которое кажется безопасным, на некоторое время, почувствовать, как все тело наполняется теплом и спокойствием, дыхание становится размеренным и уверенным.

Психологическая техника «Фотоальбом»

Если стресс вызван неприятными воспоминаниями, то от них можно избавиться с помощью специального психологического упражнения. Вначале надо все воспоминания мысленно запечатлеть в виде фотографий, затем сложить их в фотоальбом, который помещается в самом недоступном месте, представить, как все изображения в нем выцветают и постепенно исчезают.

Ароматерапия

Ароматерапией называют лечение от стресса с использованием эфирных масел растений. Запахи подсознательно влияют на эмоции человека, его скрытую агрессию. Такой способ уже много веков успешно используется для стабилизации работы не только нервной системы человека, но и всего организма в целом. Приятные ароматы помогают поднять настроение, улучшить самочувствие. Для этого достаточно добавить пару капель масла в горячую ванну.

Заключение

Вывод: Я узнала, что такое стресс, выяснила, как стресс влияет на здоровье человека. Стресс может влиять на организм человека как положительно, так и отрицательно. Но положительного, к сожалению, меньше.

В работе над проектом у меня возникли трудности. Было много информации, из которой нужно было найти важную для меня. Но я справилась.

Напряжение и стресс могут полностью уничтожить наше здоровье. Думаю, в будущем, я более глубже затрону эту тему. Наверное, есть еще много способов избегать стресса до его пагубного влияния на наш организм.

Борьба со стрессами-это помощь себе, своему здоровью, и чем бережнее вы относитесь к своему здоровью, тем крепче оно у вас будет.

Жизненно важно снимать нервное напряжение и стресс. Расслабление и отдых должны стать приоритетом в вашей жизни.

Данный проект помог мне узнать много нового о влиянии стресса на здоровье человека. На основе полученной информации мне удалось найти несколько доступных и достаточно полезных методов борьбы со стрессом. Надеюсь, не зря. Будьте здоровы!

Литература

Марищук В.Л. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса / В.Л.Марищук, В.И.Евдокимов. — СПб.: Сентябрь, 2001.

Интернет-ресурсы:

Источник

Исследовательский проект «Влияние стрессов на здоровье и долголетие человека»

Жизнь состоит из ожидаемых или неожиданных событий. Они могут быть приятными или нет. Мы на них реагируем в зависимости от наших потребностей и от знания ситуации. В тех случаях, где информации достаточно, мы способны реагировать спокойно. Напротив, недостаток нужных сведений заставляет нас волноваться. Но иногда человек должен быть готов к событию слишком неожиданному и важному для него, о котором он ничего или почти ничего не знает. В этом случае реакция организма может усилиться до такой степени, что возникнут серьезные нарушения, как в физиологическом, так и в психологическом плане. Тогда обычный набор эмоций уступает место беспокойству или тревоге: человек погружается в стрессовое состояние. Множество конфликтов, сопровождающих нашу жизнь, приводит достаточно часто к дополнительным нервным нагрузкам на человека, к стрессовым ситуациям.

Проблема проекта:

Крепкое здоровье и благосостояние человека является залогом качества его жизни в целом. Если любой из нас испытывает огромное количество стрессов, нервного напряжения, мы подрываем наше здоровье, счастье и благополучие.

Цель проекта: проделав информационно-исследовательскую работу, я надеюсь получить полезную информацию о том, как бороться со стрессами и поддержать свое здоровье в норме. Также я хочу донести до слушателей важность данной проблемы, а именно проблемы частых явлений стрессов в жизни людей. Я надеюсь, что результатом мой работы будет положительный отклик слушателей и восприятие данной информации ими как полезной и поучительной.

Проектный продукт: полезные здоровье сберегающие советы.

Скачать:

Вложение	Размер
vliyanie_stressovlimasova_d.docx	51.1 КБ
limasova_diana._referativno-issledovatelskaya_rabota.ppt	1.43 МБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное образовательное учреждение Бутурлиновская средняя

общеобразовательная школа № 1

Фестиваль исследовательских и творческих работ учащихся

Тема: «Как влияет стресс на здоровье и долголетие человека?».

Автор проекта: Лимасова Диана, ученица 11 класса.

Руководитель проекта: Искра Ольга Юрьевна, учитель биологии.

1.Введение. Цель проекта.

2.Обзор литературы о влиянии стресса на здоровье и долголетие человека.

2.1 Историческая справка.

2.2 Влияние стрессов на системы органов.

2.3 Удивительные факты влияние стресса у мужчин на выбор женщин.

2.4 Влияние стрессов на женщин.

2.5 Влияние стрессов на детей.

3. Статистические данные.

4.Проектный продукт. Полезные советы.

5. Общие выводы. Рефлексия

Я выбрала тему влияния стрессов на жизнь и долголетие человека, потому что она является актуальной в наше время для современного общества, т.к. люди постоянно сталкиваются со стрессами на работе, на улице, дома, в школе.

Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Проблема его в последние годы становится одной из самых актуальных тем в мировой психологической науке и практике.

Жизнь состоит из ожидаемых или неожиданных событий. Они могут быть приятными или нет. Мы на них реагируем в зависимости от наших потребностей и от знания ситуации. В тех случаях, где информации достаточно, мы способны реагировать спокойно. Напротив, недостаток нужных сведений заставляет нас волноваться. Но иногда человек должен быть готов к событию слишком неожиданному и важному для него, о котором он ничего или почти ничего не знает. В этом случае реакция организма может усилиться до такой степени, что возникнут серьезные нарушения, как в физиологическом, так и в психологическом плане. Тогда обычный набор эмоций уступает место беспокойству или тревоге: человек погружается в стрессовое состояние. Множество конфликтов, сопровождающих нашу жизнь, приводит достаточно часто к дополнительным нервным нагрузкам на человека, к стрессовым ситуациям.

Крепкое здоровье и благосостояние человека является залогом качества его жизни в целом. Если любой из нас испытывает огромное количество стрессов, нервного напряжения, мы подрываем наше здоровье, счастье и благополучие.

Цель проекта: проделав информационно-исследовательскую работу, я надеюсь получить полезную информацию о том, как бороться со стрессами и поддержать свое здоровье в норме. Также я хочу донести до слушателей важность данной проблемы, а именно проблемы частых явлений стрессов в жизни людей. Я надеюсь, что результатом мой работы будет положительный отклик слушателей и восприятие данной информации ими как полезной и поучительной.

Проектный продукт: полезные здоровье сберегающие советы.

2. Обзор литературных источников.

2.1. Историческая справка.

Стресс (от англ. Stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз , а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине , физиологии , психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон ( англ. Walter Cannon ) в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» ( англ. fight-or-flight response ).

Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения.

Впервые физиологический стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром. Термин «стресс» он начал использовать позднее.

«Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования… Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса». — Ганс Селье, «Стресс жизни».

Еще в 1920е годы, во время обучения в Пражском университете, Селье обратил внимание на то, что начало проявления любой инфекции одинаково (температура, слабость, потеря аппетита). В этом, в общем-то, известном факте он разглядел особое свойство — универсальность, неспецифичность ответа на всякое повреждение. Экспериментами на крысах было показано, что они дают одинаковую реакцию как на отравление, так и на жару или холод. Другими исследователями была обнаружена сходная реакция у людей, получивших обширные ожоги.

При стрессе, наряду с элементами адаптации к сильным раздражителям, имеются элементы напряжения и даже повреждения. Именно универсальность сопровождающей стресс «триады изменений» — уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний, и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта — позволила Г. Селье высказать гипотезу об общем адаптационном синдроме (ОАС), получившим впоследствии название «стресс». Работа была опубликована в 1936 году в журнале «Nature». Многолетние исследования Г. Селье и его сотрудников и последователей во всем мире подтверждают, что стресс является неспецифической основой многих заболеваний.

2.2. Влияние стрессов на системы органов.

Стресс воздействовал на человека с самого момента появления человечества, разве что тогда он был немного в другой форме. Ну вот сами представьте, пещерный человек с дубиной в руках идет охотиться на мамонта – как тут не волноваться – все равно страшно, несмотря на то, что охотников много, мамонт-то все равно большой и сильный, может покалечить или убить. Здесь стресс является биологическим фактором выживания и несет положительную роль, в кровь выбрасывается адреналин, который учащает сердцебиение и кортикостероиды, которые помогают уменьшить обмен веществ и сохранить энергию. Для древнего пещерного человека это то, что нужно – чем более быстрый и выносливый, тем дольше проживешь.

О психологическом стрессе во времена древних людей говорить не приходилось – мамонтов было еще вдоволь, и проблем с работой и коллегами не возникало. Но как только труд начал переходить из физического в интеллектуальный количество и качество психологических стрессов значительно увеличилось.

Тем не менее, человек генетически предрасположен любой стресс переносить в первую очередь как физический – в кровь так же выбрасывается адреналин и кортикостероиды.

Вашему вниманию представлен перечень систем органов, на которые влияет стресс:

1. Система кровообращения . Как известно, кровеносная система нашего организма носит кислород и другие полезные вещества ко всем органам и системам нашего организма. Когда человек находится в спокойном состоянии, сердце старается работать как можно меньше, чтобы меньше изнашиваться. В момент стресса сердце начинает качать кровь энергичнее и вместе с кровью оно перебрасывает к органам жиры для подпитки. Если на стадии сопротивления происходит отклик от этих систем, то жиры сжигаются и в крови больше не циркулируют. Если же стресс затягивается, то неиспользованный жир так и остается в кровеносной системе и при достаточном его количестве может привести к закупорке сосудов.
2. Мышцы и кости . Это вторая система, которая крайне подвержена влиянию стресса. Как уже было сказано, в результате выброса гормонов наши мышцы напрягаются и в любую минуту готовы отработать нужное движение. Если этого не происходит долго время, то мышцы из-за постоянной напряженности укорачиваются и в последствие это приводит к хроническим болям в мышцах.
3. Желудочно-кишечная система . Казалось бы, при чем здесь она? Организм – целостная система, а питание он получает именно из этой системы. Стресс сказывается на ускорении обмена веществ в следствие чего изнашиваются ворсинки для всасывания питательных веществ.
4. Иммунная система . Иммунная система – защитник нашего организма от разного рода болезнетворных микробов и бактерий. Под действием стресса она начинает работать хуже, сокращается выработка антител для большинства респираторных инфекций – простуды, гриппа, ОРЗ, ОРВИ и других.

2.3. Удивительные факты влияния стресса у мужчин на выбор женщин.

Ученые доказали, что в состоянии стресса мужчины обращают внимание на женщин, черты лица которых не похожи на их собственные, в то время как в спокойном расположении духа мужчин больше привлекают женщины, имеющие схожие с ними черты. Об этом говорится в статье исследователей, принятой к публикации в журнале Proceedings of the Royal Society. То, что мужчины больше предпочитают женщин, похожих внешне на них самих или их матерей, было известно ученым из большого количества предыдущих исследований. Считается, что причиной этому является стремление мужчин к возможности доверять своей избраннице при установлении у них долговременных отношений. Чтобы показать, что эти предпочтения отходят на второй план у мужчин в состоянии стресса, Ласс-Хеннеманн задействовала в исследовании 50 добровольцев: белых мужчин, следящих за своей внешностью, не носящих усов или бороды и не имеющих татуировок или пирсинга на лице. Добровольцам предлагались к просмотру 30 изображений эротического содержания, лица женщин на которых были изменены таким образом, что часть из них напоминала черты лица самих испытываемых мужчин. Стресс заставлял мужчин менять свои предпочтения на противоположные . Половина добровольцев при просмотре изображений помещала руки в ванну с теплой водой, и настраивалась таким образом на умиротворенный лад, тогда как вторая часть добровольцев была вынуждена опускать руки в ванну с обжигающе холодной водой, что вводило их в состояние стресса. Это состояние контролировалось Ласс-Хеннеманн с помощью наблюдения за частотой пульса и кровяным давлением добровольцев, а также за уровнем слюноотделения — индикатором выделения «гормона стресса» кортизола. Оказалось, что мужчины в спокойном состоянии, как и следовало ожидать, предпочитают женщин с чертами лица, похожими на их собственные, тогда как стресс заставлял мужчин менять свои предпочтения на противоположные. Ласс-Хеннеманн полагает, что эта реакция отражает защитный механизм, выработавшийся в ходе эволюции людей. Согласно этому механизму, мужчины при наступлении сурового времени, выбирают сильно отличающихся от них женщин, более далеких от них с генетической точки зрения, что делает вероятность межродственного скрещивания более низкой и повышает шансы на выживание у их потомства. Напомним, в начале марта психиатры из США назвали депрессию средством активизации аналитических способностей человека.

2.4. Влияние стрессов на женщин.

Женщины более уязвимы перед влиянием стресса , чем мужчины, как выяснилось в ходе исследования. Это связано с тем, что во время сильных волнений в организме человека вырабатывается определенный гормон, и дамы в два раза более чувствительны к нему, чем представители сильного пола.

Неврологи полагают, что результаты этого исследования могут предоставить «биологическую» причину того, почему женщины чаще мужчин склонны страдать от депрессий и стрессовых расстройств. Это объясняется не только более высокой чувствительностью к гормону стресса кортикотропин-рилизинг-гормон ( КРГ ), но и, кроме того, меньшей способностью справляться с высоким уровнем КРГ .

Данное исследование проводилось на крысах, но известно, что гормон стресса КРГ играет существенную роль в организмах всех млекопитающих, включая и человека. «Хотя совершенно очевидной представляется необходимость проведения дополнительных исследований по поводу влияния стресса на человека, уже полученные результаты могут объяснить, почему женщины в два раза более уязвимы перед стрессовыми расстройствами, чем мужчины», — заявила автор исследования доктор Рита Валентино, невролог из Детского госпиталя в Филадельфии.

У женщин фиксируется более высокий уровень депрессий, расстройств, связанных с посттравматическим стрессом и других проблем, чем у мужчин. До последнего времени наука не могла дать точного объяснения, почему именно так происходит.

В ходе исследования ученые заставили крыс плавать, чтобы вызывать в их организме состояние стресса. Наблюдение за грызунами показали, что нейроны у самок более чувствительны к гормону стресса . Что до самцов, то они быстрее адаптируются к стрессу, так как демонстрируют меньшую чувствительность к гормону.

2.4. Влияние стрессов на детей.

На протяжении длительного времени ученые проводили исследования иммунитета подростков, в жизни которых имели место стрессовые ситуации, и подростков, которые таковых не испытывали, в результате чего были сделаны неутешительные выводы — стресс оказывает негативное влияние на здоровье детей. При этом следует отметить, что негативное влияние стресса имеет не кратковременный характер, а продолжительный, т.е. сказывается на протяжении многих лет после перенесенной стрессовой ситуации.

Для того чтобы прийти к подобным выводам, ученые сравнивали количественное содержание антител во время проникновения инфекции в организм подростков, не сталкивавшихся никогда со стрессовыми ситуациями, и подростков, которые пережили стресс. Они отметили, что если иммунитет первой категории подростков может самостоятельно справиться с инфекцией, проявляя лишь слабовыраженные признаки борьбы с инфекцией – легкое недомогание, то у второй – ослабленная иммунная система начинает вырабатывать специальные антитела, необходимые для борьбы с инфекцией.

Следовательно, обнаруженные во время инфицирования организма антитела у лиц, испытывавших в детстве стресс, позволили сделать вывод о том, что психическое состояние оказывает непосредственное влияние на здоровье человека и его иммунную систему. Таким образом, иммунитет человека зависит, в первую очередь, от того, в какой среде он рос, и какие воспитательные меры в отношении его применялись.

3. Статистические данные.

Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой им должности, положения в обществе и материального достатка.

• По статистике, в США (стране, которая первой осознала проблему стресса) 90% населения постоянно находится в состоянии сильного стресса. Из них 60% испытывает стресс 1-2 раза в неделю, 30% — почти каждый день.
• По данным американских ученых 2/3 всех визитов к врачу вызваны симптомами, в основе которых лежит стресс. Многие крупные корпорации тратят сотни миллионов долларов на медицинские пособия, вызванные стрессом. В итоге экономические потери от стресса в США превышают 300 миллиардов долларов ежегодно.
• В России, на сегодняшний день, нет столь точной статистики, но по приблизительным оценкам примерно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения — в состоянии сильного стресса.
• Вследствие постоянных стрессов, почти 80% людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости. Симптомы этого заболевания очень напоминают проявления СПИДа: быстрая утомляемость, слабость по утрам, «песок» в глазах, частые головные боли, бессонница, конфликтность, склонность к одиночеству
• По данным ВЦИОМ (Всесоюзный центр исследования общественного мнения) россияне избавляются от стресса следующим образом:
  -Телевизор-46%
  -Музыка-43%
  -Алкоголь-19%
  -Еда-16%
  -Медикаменты-15%
  -Спорт-12%
  -Секс-9%
  -Йога,медитация-2%
• 40 млн. из 147 млн. рабочих в странах Европейского союза страдают от стрессов, что ежегодно обходится обществу в 19 млрд. долларов США.
• Многие жители стран «Большой Европы» страдают теми или иными последствиями стрессовых ситуаций. Например — 13% сетуют на постоянную головную боль, 17% — на мышечные боли, еще 30% испытывают неприятные ощущения и боли в области спины.
• По результатам социологических опросов — стресс оказывается сильное негативное влияние на сексуальную жизнь 60% людей.

4. Проектный продукт (полезные советы).

В моей работе много сказано о том, какой вред наносят стрессы здоровью людей, но тут же возникает вопрос: «как же бороться со стрессами»?

Предупредить события, которые приводят к стрессу, не всегда возможно, но мы можем изменить свою реакцию на них. Каждый человек индивидуален и в зависимости от многих факторов по-разному реагирует на стрессовую ситуацию.

Существует несколько стратегий снятия стресса в зависимости от ситуации:

• Прежде всего, необходимо проанализировать причины стресса и в дальнейшем постараться свести стрессовые ситуации к минимуму.
• Ежедневные физические упражнения избавляют от напряжения, сжигая избыток стрессовых гормонов и повышая в крови уровень поднимающих настроение веществ — эндорфинов.

• Поможет расслабиться аромотерапия. Специалисты рекомендуют использовать эфирные масла при принятии ванны и массаже. Успокоительным средством послужит для вас фитотерапия в виде чая из ромашки, клевера и липы.

• Ослабить стресс можно простейшими средствами — вести дневник, смотреть чаще комедии, играть с домашними животными.

• Рекомендуется также балансировать свои желания и возможности, не преувеличивать трудности, научиться эффективно использовать свое время.

• Снять стресс помогает и общение с близкими людьми. В любой, даже самой сложной ситуации, всегда можно найти верное решение. Подбадривайте себя и не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и близким.

5. Общие выводы (рефлексия).

В наше время, как оказывается, стресс является болезнью. А болезнь отрицательно сказывается на здоровье, человека его духовном состоянии и благополучии. Поэтому теме стрессов отводится особая, важная, роль. Со стрессами нужно бороться, а еще лучше предупреждать их, но т.к. второе за редким случаем нам удается сделать, к первому нужно отвести особое внимание. Борьба со стрессами – это помощь себе, своему здоровью, и чем бережнее вы относитесь к своему здоровью, тем крепче оно у вас будет, и тем приятнее и ярче будет казаться вам жизнь. Так что в завершении своей работы мне бы хотелось дать один большой совет всем : «Живите полной жизнью, ведь она дается один только раз! Не позволяйте негативным моментам влиять на этот дар, боритесь, что есть сил за право полновластно распоряжаться ею!».

Данный информационно-исследовательский проект помог мне узнать много нового о влиянии стресса на здоровье человека. На основе полученных данных мне удалось дать достаточно полезных советов, соблюдение которых позволит любому человеку сохранить здоровье и продлить свою жизнь.

К проекту подготовлена презентация из 8 слайдов.

1. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. — М.: Медгиз, 1960. — 255 с.

Источник