- У кого плохое настроение — прочтите) Смеялась до слёз )))
- Обалденный рассказ, рекомендую прочитать , у кого плохое настроения.
- Прочитайте у кого плохое настроение
- Магия объятий
- Притворитесь
- Хюгге-совет
- Лесная ванна
- Заполните страницы дневника
- Цвет настроения
- Плейлист счастья
- Рисуем как дзен-буддист
- Обнимите своего внутреннего ребенка
- Мини-практика
- 11 способов избавиться от плохого настроения
У кого плохое настроение — прочтите) Смеялась до слёз )))
Эта история случилась с моим знакомым. Познакомился, значит, друг мой с прекрасной девой, влюбился в неё и сразу же возжелал. Девице мой друг тоже приглянулся, но она его честно предупредила, что она замужем, и у неё муж работает в ОМОНе.
Товарищ мой решил показать девушке, какой он мачо, и что он ничего не боится. Встречались они тайком около месяца, и однажды девушка другу моему звонит и говорит: «Приходи ко мне сегодня ночевать, моего в командировку отправили». Ну, дружок мой, не долго думая, прикупил бутылку вина, презервативов и отправился в гости к любовнице.
Выпили, покурили, занялись дикими плотскими утехами и тут… Упс — стук в дверь. Причём такой, как будто мамонт за дверью стоит. Вслед за этим раздаётся рык: «Жена! Открывай, блин, это я тут стою!»
Дружок мой, с дикими от ужаса глазами, начинает метаться по квартире в поисках укрытия и нигде не может его найти. Недолго думая, он хватает в охапку одежду и залетает в туалет. Жена тем временем, тоже вся белая от ужаса, открывает дверь. На пороге стоит её муж — омоновец, вдрызг пьяный, с бутылкой водки в руках, и вещает на весь подъезд, что, мол, его в командировку отправили, но тут же вернули по непонятным причинам. И добавляет:
— Всё, дай пойду спать, только сначала посрать надо…
Друг мой чуть в унитаз не нырнул. Пьяный омоновец — это вам не шутки.
Видимо, в экстренной ситуации мозг моего друга заработал в сто раз быстрее, и он нашёл-таки выход из положения. Так как туалет был узкий и не обделан кафелем, он скинул носки и упершись ногами и руками в стены, как человек-паук, залез под самый потолок. А дом сталинский — высота потолков приличная. Залез он, значит, и сидит ни жив, ни мёртв от страха.
Жена тем временем всячески пытается уложить пьяного мужа спать, чтобы он забыл про туалет. Но, видимо, омоновцу очень сильно захотелось по нужде, и он всё-таки отправился по большому. Включил свет, открыл дверь (в тот момент, когда жена увидела, что в туалете никого нет, она покачнулась от переизбытка адреналина). Омоновец же снял штаны и сел на унитаз. И сидит спокойно — дело своё делает. А друг мой висит под самым потолком и понимает — какой же будет пиз..ец, если его тут сейчас заметят.
И это случилось. Омоновец, в экстазе после очередного усилия, поднял глаза к небу и увидел… Увидел ЧУДО, и его мгновенно пронесло. Потом он икнул — то ли от страха, то ли от удивления — и упал в обморок.
Друг мой, понимая, что это его единственный шанс спастись, пулей вылетел из туалета и умчался в направлении лестничной клетки. Омоновец очухался через минуту, но на потолке уже никого не было…
Хэппи энд: Муж-омоновец бросил пить. Жена омоновца перестала ему изменять. Друг же мой сейчас ходит наполовину седой и с девушками знакомится только после того, как убедится, что они свободны.
Источник
Обалденный рассказ, рекомендую прочитать , у кого плохое настроения.
Григорий Иванович шумно вздохнул, вытер подбородок рукавом и начал рассказывать: — Я, братцы мои, не люблю баб, которые в шляпках. Ежели баба в шляпке, ежели чулочки на ней фильдекосовые, или мопсик у ней на руках, или зуб золотой, то такая аристократка мне и не баба вовсе, а гладкое место.
А в свое время я, конечно, увлекался одной аристократкой. Гулял с ней и в театр водил. В театре-то все и вышло. В театре она и развернула свою идеологию во всем объеме.
А встретился я с ней во дворе дома. На собрании. Гляжу, стоит этакая фря. Чулочки на ней, зуб золоченый.
— Откуда,— говорю,— ты, гражданка? Из какого номера? — Я,— говорит,— из седьмого.
— Пожалуйста,— говорю,— живите.
И сразу как-то она мне ужасно понравилась. Зачастил я к ней. В седьмой номер. Бывало, приду, как лицо официальное. Дескать, как у вас, гражданка, в смысле порчи водопровода и уборной? Действует? — Да,— отвечает,— действует.
И сама кутается в байковый платок, и ни мур-мур больше. Только глазами стрижет. И зуб во рте блестит. Походил я к ней месяц — привыкла. Стала подробней отвечать. Дескать, действует водопровод, спасибо вам, Григорий Иванович.
Дальше — больше, стали мы с ней по улицам гулять. Выйдем на улицу, а она велит себя под руку принять. Приму ее под руку и волочусь, что щука. И чего сказать — не знаю, и перед народом совестно.
Ну, а раз она мне и говорит: — Что вы,— говорит,— меня все по улицам водите? Аж голова закрутилась. Вы бы,— говорит,— как кавалер и у власти, сводили бы меня, например, в театр.
И как раз на другой день прислала комячейка билеты в оперу. Один билет я получил, а другой мне Васька-слесарь пожертвовал.
На билеты я не посмотрел, а они разные. Который мой — внизу сидеть, а который Васькин — аж на самой галерке.
Вот мы и пошли. Сели в театр. Она села на мой билет, я — на Васькин. Сижу на верхотурье и ни хрена не вижу. А ежели нагнуться через барьер, то ее вижу. Хотя плохо. Поскучал я, поскучал, вниз сошел. Гляжу— антракт. А она в антракте ходит.
— Интересно,— говорю,—действует ли тут водопровод? — Не знаю,— говорит.
И сама в буфет. Я за ней. Ходит она по буфету и на стойку смотрит. А на стойке блюдо. На блюде пирожные.
А я этаким гусем, этаким буржуем нерезаным вьюсь вокруг ее и предлагаю: — Ежели,— говорю,— вам охота скушать одно пирожное, то не стесняйтесь. Я заплачу.
И вдруг подходит развратной походкой к блюду и цоп с кремом и жрет.
А денег у меня — кот наплакал. Самое большое, что на три пирожных. Она кушает, а я с беспокойством по карманам шарю, смотрю рукой, сколько у меня денег. А денег — с гулькин нос.
Съела она с кремом, цоп другое. Я аж крякнул. И молчу. Взяла меня этакая буржуйская стыдливость. Дескать, кавалер, а не при деньгах.
Я хожу вокруг нее, что петух, а она хохочет и на комплименты напрашивается.
Я говорю: — Не пора ли нам в театр сесть? Звонили, может быть.
А она говорит: — Нет.
И берет третье. Я говорю: — Натощак — не много ли? Может вытошнить. А она: — Нет,— говорит,— мы привыкшие, И берет четвертое.
Тут ударила мне кровь в голову.
— Ложи,— говорю,— взад! А она испужалась. Открыла рот, а во рте зуб блестит.
А мне будто попала вожжа под хвост. Все равно, думаю, теперь с ней не гулять.
— Ложи,— говорю,— к чертовой матери! Положила она назад. А я говорю хозяину: — Сколько с нас за скушанные три пирожные? А хозяин держится индифферентно — ваньку валяет.
— С вас,— говорит,— за скушанные четыре штуки столько-то.
— Как,— говорю,— за четыре?! Когда четвертое в блюде находится.
— Нету,— отвечает,— хотя оно и в блюде находится, но надкус на ем сделан и пальцем смято.
— Как,— говорю,—надкус, помилуйте! Это ваши смешные фантазии, А хозяин держится индифферентно — перед рожей руками крутит.
Ну, народ, конечно, собрался. Эксперты.
Одни говорят — надкус сделан, другие — нету.
А я вывернул карманы — всякое, конечно, барахло на пол вывалилось— народ хохочет. А мне не смешно. Я деньги считаю.
Сосчитал деньги — в обрез за четыре штуки. Зря, мать честная, спорил.
Заплатил. Обращаюсь к даме: — Докушайте,— говорю,— гражданка. Заплачено. А дама не двигается. И конфузится докушивать, А тут какой-то дядя ввязался.
— Давай,— говорит,— я докушаю.
И докушал, сволочь. За мои-то деньги. Сели мы в театр. Досмотрели оперу. И домой. А у дома она мне и говорит своим буржуйским тоном: — Довольно свинство с вашей стороны. Которые без денег — не ездют с дамами.
А я говорю: — Не в деньгах, гражданка, счастье. Извините за выражение.
Так мы с ней и разошлись. Не нравятся мне аристократки, 1923
Источник
Прочитайте у кого плохое настроение
Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас.
Магия объятий
Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.
Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.
Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:
- обнимитесь с другом;
- сходите на массаж;
- покачайте ребенка (но сначала спросите разрешения у его родителей);
- подержитесь за руки с любимым;
- погладьте собаку или кошку;
- займитесь сексом;
- сходите на танцы.
Притворитесь
Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:
- Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.
- Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.
Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.
Хюгге-совет
Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.
Лесная ванна
Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».
Если вам грустно, выясните, есть ли в вашем районе парк или лес, и отправляйтесь туда (если на улице светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг, за растениями и животными. И выключите телефон — необязательно вести прямой эфир с прогулки в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».
Заполните страницы дневника
Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.
- С кем бы ты поменялся местами на один день?
- Где ты чувствуешь себя как дома?
- Кто для тебя родственная душа?
- Кто бы мог сыграть тебя в кино? О чем был бы этот фильм?
- Какая из твоих фотографий нравится тебе больше всего?
- Что ты сейчас читаешь?
- Палатка или отель?
- Какое вкусное блюдо ты открыл для себя недавно?
- Кто твой любимый литературный герой?
- За что стоит сказать спасибо этому дню?
Цвет настроения
Цвет — один из быстрых способов поднять настроение. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение.
Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше, а окружающие заметят вас и тоже улыбнутся.
Плейлист счастья
Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.
- Составьте список. Запишите, как вы себя чувствуете при прослушивании этих песен. Если они вызывают приятные воспоминания, запишите, какие именно.
- Запишите диск или создайте плей-лист — это будет ваше «быстрое счастье» на случай, когда понадобится помощь!
- Создайте плей-лист для друга — пусть и он станет немного счастливее.
Рисуем как дзен-буддист
Это один из самых простых и приятных способов повысить настроение и заодно помедитировать — рисовать без цели и намерения. Возьмите белый лист или любимый блокнот. Обведите стакан несколько раз, чтобы на бумаге появились круги. Они могут наслаиваться друг на друга или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими произвольно нарисованными линиями. Не думайте о том, как будет лучше их провести. Просто рисуйте и раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на движениях карандаша.
Обнимите своего внутреннего ребенка
Есть такое упражнение — «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему серьезно. Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с вами рядом сел ребенок того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место или поблагодари его.
Мини-практика
Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят лет медитировать в пещере. Надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно делать что-то ОДНО из следующего списка.
- Поспать восемь часов.
- Поесть два раза вместо трех.
- Не включать телевизор.
- Не питаться фастфудом.
- Целый день ни на что не жаловаться.
- Не сплетничать.
- Поблагодарить друга.
- Посмотреть смешной фильм.
- Написать список идей — про что угодно.
- Удивите кого-нибудь.
- Подумайте о десяти людях в вашей жизни, за которых вы благодарны этой жизни.
- Простите кого-нибудь. Необязательно говорить об этом человеку. Просто напишите на бумажке, что прощаете такого-то, и сожгите ее. Оказывается, это так же способствует выработке окситоцина в мозге, как прощение при личном разговоре.
- Поднимитесь по лестнице, а не на лифте.
- Когда вы поймаете себя на мыслях о конкретном человеке, который доставляет вам неприятности, мысленно произнесите: «Нет». Если снова станете о нем думать, мысленно крикните: «Нет!» Опять? Скажите шепотом: «Нет». Опять? Произнесите вслух. Прокричите. И так далее.
- Прочитайте одну главу из биографии человека, который вас вдохновляет.
- Если вы ловите себя на мысли: «Без меня всему миру было бы лучше», подумайте: «Это же замечательно. Теперь я могу делать что пожелаю и отложить эту мысль на какое-то время, может быть, даже на несколько месяцев». Потому что какой от нее толк сейчас? Через несколько месяцев, может, и нашей планеты не будет. Кто знает? С этими-то вспышками на Солнце.
Источник
11 способов избавиться от плохого настроения
Время от времени каждый испытывает на себе депрессивное чувство, которое называется иногда — «плохое настроение», «стресс» или «уныние».
Мы часто обобщаем эти «симптомы» как « депрессию », в то время как истинная депрессия далека от меланхолии и печали, к которым мы, к сожалению, привыкли.
Так как же научиться преодолевать подобные ситуации, помогая себе и не обращаясь к психологам?
Прежде всего, обратите внимание на то, что плохое настроение никогда нельзя недооценивать. Это может привести к тяжелой депрессии. Во всяком случае, не игнорируйте это состояние, хоть и наш русский менталитет может выдержать достаточно много испытаний. Но, если вы, всё-таки решите посетить психолога, просто сделайте это, потому что он обязательно поможет.
Более того, помните, что любое плохое настроение вызвано глубинными причинами, и не исключено, что решение этих вопросов поможет вам раз и навсегда справиться с этой ситуацией.
- Имейте в виду, что какие бы болезненные эмоции, чувства вы ни испытывали, всё пройдёт.
Они временны, и плохое настроение, в конце концов, проходит. Вспомните какие-то детские обиды, плохие отметки в школе, наказания родителей — они казались катастрофическими, но как часто мы думаем о них сейчас?
Да, мы почти не помним этих моментов. Даже не сомневайтесь — то, что происходит с нами сейчас, скорее всего, тоже исчезнет и забудется. Время лечит.
Не нужно и разжигать жалость к себе, то есть находить еще больше доказательств того, насколько вы несчастливы и невезучи. Это только усугубит депрессивное состояние.
Подведите итог ситуации и признайте, что «да, что-то идет не так» — признайте это как факт. Конечно, вы можете задать вопрос «Почему?», но такие ответы, как «Это все моя вина», или «Только мне так не везет», или «Весь мир против меня!», являются запретными. - Вы должны осознать, что это уже произошло.
Сострадание к себе ничего не исправит. Вы не можете вернуться назад и изменить прошлое. Однако это не значит, что вы не можете использовать эту ситуацию, чтобы расти или открывать в себе что-то новое. Наш эмоциональный опыт может служить хорошей основой для изменений в нашей жизни.
Любая боль, будь то эмоциональная или физическая — это шанс испытать себя, испытать или узнать что-то новое. Что именно? Ответ дальше. - «То, что не убивает нас, делает нас сильнее» , — сказал великий Ницше, и речь, скорее всего, шла именно о душевных страданиях.
Вы никогда не должны даже думать о том, что игнорирование стресса, проблемы или плохого настроения уже является хорошим решением.
Согласитесь, что если вы забудете о своей кошке, которую не кормили, кошка все равно будет существовать, и она все равно будет голодна. Пока вы не накормите кошку, проблема не будет решена. Вот почему бессмысленно забывать о стрессе.
Поскольку вы переживаете не лучшие времена, убедитесь, что вы выиграете от этого. Проработайте проблему, изучите ее и себя.Важно не пережить ситуацию, а именно прожить ее.
Смысл похож, но обратите внимание на особый смысл: «Жить вне» означает быть вне проблемы, бежать от нее, а «прожить» — значит изучать ее изнутри, полностью, прочувствовать ее глубоко, а не просто избавляться от нее.
В последнем случае боль, печаль, нервозность не будут напрасными и могут способствовать саморазвитию и саморазвитию. Представьте себе: «переживая» что-то, вы мчитесь мимо нужной вам остановки и не находите там своего маршрута. И, наоборот, когда вы «проживаете» это, вы доходите до нужного места и получаете то, что важно, чтобы помочь вам оплатить путь вовремя. - Никогда не переходите черту, заставляя себя делать то, чего вы не хотите.
Скажем, вы не хотите встречаться со своими друзьями. Одиночество — это отличное время для самопонимания и самосовершенствования.
Тем не менее, долгое пребывание дома и употребление тортов не всегда является решением. Иногда разумно и «вытолкнуть себя» в мир. Не обязательно проводить время в компании – просто прогуляйтесь по улицам, сходите в парк, в котором вы давно не были, или посетите торговый центр, даже если у вас нет денег. Это полезное мероприятие и для изучения мира.
Такая прогулка принесет удивительные откровения: как же это я не заметила здесь этих деревьев, или шарфы в этом магазине сделаны из натуральной шерсти. - Наблюдайте за людьми вокруг – обращайте внимание на их улыбки, лица, одежду, настроение, эмоции и так далее.
Люди эмпатичны, и вы будете поражены тем, как много деталей мы выражаем невербально.
Это позволит вам не чувствовать себя одиноким – если только вы не хотите остаться наедине с самим собой. Я знаю это из своего личного опыта: я иногда просто брожу по городу, поглощенная тяжёлыми мыслями, без определенной цели.
Мой ум сосредотачивается на себе, но в то же время я открываю для себя новые места, аллеи и фонтаны. Более того, у меня есть время поразмыслить и «проветрить голову». - Наши друзья и родственники часто думают, что стресс — это сигнал к действию или к повышению внимательности и беспокойству. Да, это может быть приятно, но разве это не жалость к себе, используя других? Но и вы не должны отказываться от их поддержки. Правильный способ — объяснить им, что вы не готовы говорить об этом прямо сейчас.
- Многие люди считают, что алкоголь — это решение, но это не так.
Нервная система на некоторое время успокоится, но проблема вернется. Помните, что решение не придет само собой.
Более того, оно может привести к алкоголизму. В общем, спиртное вам в сложной ситуации не друг. - Помните правило: не жалейте себя и не заставляйте себя насильно что-то делать.
Насколько это возможно, когда вы в плохом настроении или стрессуете, освободите себя от работы, которую вы не любите, или сведите ее к минимуму.
Если у вас есть хобби, постарайтесь уделять ему максимум времени. Если у вас нет любимого дела – самое время подумать о том, как и где его найти. И не бойтесь экспериментов!
Если вам нравится ваша работа (это случается), то продолжайте ее делать. Но и не становитесь трудоголиком, иначе работа вам быстро наскучит, и может превратится в пытку, заменяющую реальную жизнь. - Кстати, развитие творчества — один из самых эффективных способов преодоления проблем и стрессов.
Любая творческая работа — это надежное средство успокоить себя и снять накопившееся напряжение. Эти фрагменты вашего творчества могут стать шедеврами – для всех или, по крайней мере, для вас самих.
Например, вы написали роман или стихотворение, нарисовали картину или сделали пластилиновую скульптуру Наполеона. Пусть это будет похоже на детскую пьесу, просто помните, что важно содержание, а не форма. Через некоторое время снова прочтите или посмотрите на свою работу, подумайте о ней, подумайте, почему у вас есть такие образы, метафоры или фантазии.
Не бойтесь столкнуться с этими разоблачениями – мы не любим это делать, но сталкивается с чем-то — это целое искусство. - Если вам плохо и ничего не хочется, даже утром не вставайте – просто не надо!
Это правильно. Не заставляйте себя, так как вы беспомощны в этом настроении. Но завтра вам, наверное, надоест смотреть на потолок и обои, и придет идея, что делать. - Вспомните хорошие или просто замечательные моменты своей жизни.
Столкновение с реальной проблемой или стрессом — это шанс научиться ценить то, что у нас есть: понимать эти простые слова. Звучит легко — обещать, что «теперь я буду помнить и ценить свои «прекрасные» моменты», но на самом деле это исчезает позже. Слушайте свое сердце, следуйте правилу «memento Mori».
Купите, сделайте и сделайте что-нибудь, что напомнило бы вам о том времени, когда вы проходили это тяжелый для вас момент. Таким образом, вы не забудете цену простого счастья и доверия к себе.
Пусть воспоминания о темных временах будут медалями солдата, покрытого боевыми шрамами, которые символизируют гордость, но в то же время напоминают вам о трудных ситуациях, которые вы успешно преодолели.
Взгляните на свою жизнь по-новому: она в ваших руках, и вы должны ценить ее, видеть хороший опыт и ощущать в нем уникальные вещи, которые случаются с вами.
Источник