Привычки людей со скрытой депрессией

9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией

Как отличить временную хандру от опасной болезни.

Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.

Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.

Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.

Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.

1 Подавленное настроение длится дольше двух недель

Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.

Если плохое настроение длится две недели и дольше , тогда оно может быть частью депрессии как болезни. Такое состояние самостоятельно не пройдет и требует помощи специалистов. Этот критерий можно найти в документе, по которому работают все врачи мира, — МКБ-10 (Международная классификация болезней 10-го пересмотра). МКБ-10 обобщает результаты международных медицинских исследований и рекомендует список критериев, по которому можно поставить диагноз для любого расстройства. Срок в две недели — один из основных признаков клинической депрессии.

Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.

Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение

Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.

Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление

С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.

Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.

При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины

Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.

Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.

5 Не хочется жить

Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?

Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

6 Мучают проблемы со сном

Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.

При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.

О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.

Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.

7 Регулярно болит сердце, голова, живот

У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».

Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.

Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:

Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.

Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.

Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).

Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.

Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

8 Снижается или исчезает интерес к сексу

Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.

Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.

Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.

Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?

Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.

Источник

12 привычек людей со скрытой депрессией

Привычки людей со скрытой депрессией

Депрессия — одно из наиболее распространенных расстройств психического здоровья у детей и подростков, но часто остается невыявленным и недиагностированным. Те, у кого скрытая депрессия, устраивают счастливый фронт и скрывают тот факт, что они борются с внутренними демонами. У таких людей симптомы психического заболевания не видны. Но есть некоторые общие привычки людей со скрытой депрессией.

Вот 13 привычек людей со скрытой депрессией:

1. Они могут намеренно стараться казаться счастливыми.

Заблуждение, что все депрессивные люди — унылые личности. Социальная конструкция депрессии отклоняется от медицинского представления о болезни. Более того, стигма, связанная с депрессией, вынуждает людей, живущих с депрессией, делать вид, будто все в порядке, и у них есть своя жизнь.

Депрессия характеризуется рядом симптомов, а не только чувством подавленности или грусти. Итак, те, кто находится в депрессии, склонны менять выражение лица или настроение и могут выглядеть как самые «счастливые» люди, которых вы знаете. Они изо всех сил стараются демонстрировать оптимизм, даже когда они сломлены и чувствуют себя безнадежными в жизни.

2. Они могут быть профи в рассказах о «сокрытии».

Люди со скрытой депрессией придумывают прекрасные оправдания, чтобы не пойти на вечеринку прошлой ночью, пропустить уроки биологии, порезы на запястьях, не посещать звонки, не отвечать на сообщения и т. д. — они могут сочинять истории для чего угодно.

Они избегают внимания, учитывая стереотипы и мифы о депрессии, которые есть у людей. Депрессия мешает вашей работе, отношениям, а также нормальной повседневной жизни. Говорить людям о своей боли и давать им шанс унизить вас — большое НЕТ. Скрывать свое душевное состояние кажется им лучшим вариантом.

3. У них могут быть странные привычки во сне и еде.

Люди с депрессией чувствуют себя беспомощными, что сильно влияет на их сон и привычки в еде. Они либо слишком много спят, либо слишком мало. Либо они теряют аппетит, либо предаются перееданию.

Депрессия создает крайнюю неконтролируемость, но сон и диета — два самых простых способа избавиться от депрессии.

4. Они могут по-разному понимать действие веществ.

Человек, страдающий депрессией, отстраняется от людей и воздерживается от обращения за помощью, что не оставляет им иного выбора, кроме как использовать методы самопомощи, которые могут быть вредными.

Они понимают, что кофеин и сахар могут поднять им настроение и помочь справиться с внутренними проблемами. Они считают, что алкоголь и лекарства могут облегчить их боль. Кроме того, они знают, какие лекарства не работают и что употребление психоактивных веществ дает им лишь временное облегчение. Но у них нет выбора, потому что им нужно больше стараться, чтобы почувствовать себя лучше, в отличие от большинства людей.

5. У них могут быть привычные лекарства.

Люди со скрытой депрессией используют ряд альтернативных методов, чтобы победить своих внутренних демонов и успокоить свой разум. Помимо терапии и лекарств, они пробуют музыку, книги, дальние поездки, походы, упражнения и все, что может помочь им избавиться от множества эмоций. Привычные средства правовой защиты могут варьироваться от человека к человеку.

6. Они могут демонстрировать очень сложное восприятие жизни и смерти.

Депрессия не влияет на всех людей одинаково, потому что генетическая предрасположенность, семейные отношения, работа, социальная жизнь — это факторы, определяющие их образ мыслей и действий в моменты отчаяния. Таким образом, не у каждого человека, страдающего депрессией, могут возникать мысли о самоубийстве.

Их взгляд на жизнь и за ее пределами уникален и сложен. Люди со скрытой депрессией борются в одиночестве, пытаясь примириться с нерешенными проблемами и найти ответы на самые глубокие вопросы жизни. Они продолжают переходить от одного ужасного образа мыслей к другому, и в этом процессе они развивают вовлеченное восприятие жизни и смерти.

7. Часто они очень талантливы и выразительны.

Есть много известных людей, которые вдохновляли других и оставили неизгладимое впечатление в мире, несмотря на депрессию — Кэти Перри, Майкл Фелпс, Кристен Белл, Дж.К. Роулинг.

Это психическое заболевание может поразить любого, независимо от пола, возраста, касты, цвета кожи, вероисповедания и социального статуса. Депрессия не может помешать вам жить той жизнью, которую вы хотите, и достичь глубокого величия. Вы можете выразить свои самые глубокие эмоции, душераздирающие переживания различными невероятными способами. Вы всегда можете создать что-то прекрасное из тьмы, которая окутала вас.

8. Они ищут цель.

Жизненная цель имеет решающее значение, потому что она определяет ваши планы, действия и решения. Знание того, что вы движетесь в правильном направлении, поможет вам сохранить мотивацию и заземление.

Люди со скрытой депрессией также склонны искать цель в жизни, без которой может закрасться чувство неудовлетворенности и негативных мыслей. Наличие цели может защитить их разум от чувства никчемности, пустоты и несчастья. Таким образом, они продолжают искать новые пути.

9. Они тоже обращаются за помощью.

Депрессия незаметна для большинства людей, поэтому даже когда люди, страдающие этим психическим заболеванием, взывают о помощи, их не замечают. Но правда в том, что депрессивный человек нуждается в помощи, даже если большую часть времени он самостоятельно решает внутренние конфликты. Поддельная улыбка не всегда безопасна, и, раскрывая свое истинное «Я», они могут укрепить связи со своими друзьями и близкими, у которых разный уровень эмоций и мировоззрение.

10. Они изо всех сил пытаются успокоить свой разум.

Руминация — одна из распространенных привычек людей со скрытой депрессией, которая включает навязчивые и повторяющиеся мысли, связанные с негативными событиями в жизни. Постоянный чрезмерный анализ всех хороших и плохих вещей в жизни истощает их. Кроме того, они всегда думают о наихудших сценариях, что позволяет им легко решать проблемы.

11. Они впитывают эмоции других людей.

Люди со скрытой депрессией похожи на губки, они склонны впитывать эмоции и энергию других людей. Им больно, когда другие люди страдают, что может усугубить их эмоциональную боль и стресс.

12. Они ищут любви и принятия, как и все люди.

Люди со скрытой депрессией чувствуют себя уязвимыми и стараются защитить себя, оставаясь в стороне. Они не нечестны, но они не хотят обременять других или унижать других из-за своего низкого эмоционального состояния. Легче чувствовать одиночество, чем выражать свои темные чувства и неприятные эмоции, которые могут быть поняты или непонятны. Большинство людей с депрессией остаются незамеченными, но они хотят, чтобы о них заботились, любили и принимали.

Если вы человек со скрытой депрессией, читающий этот пост, и вы можете иметь отношение к вышеупомянутым привычкам, попробуйте раскрыться и выпустить сдерживаемые эмоции, даже если это трудно сделать. Не относитесь к себе как к обузе, те, кто любит вас, всегда будут для вас столпами. И если вы знаете кого-то из вашего круга, демонстрирующего эти привычки, обратитесь к нему. Проявляйте немного любви и позитива и не осуждайте других, просто слушая некоторые темные, неприятные аспекты их жизни. Ищите помощи и помогайте другим тоже!

Источник