Принимающему бегуну важно чувствовать

Принимающему бегуну важно чувствовать

Ольга Садыкова запись закреплена

28.04
Тема: Эстафетный бег
Прочитать учебник стр 83. и дополнительный материал.

Теоретический материал для самостоятельного изучения:
Эстафетный бег — командный вид лёгкой атлетики, в котором представители команды поочередно пробегают только определённые отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную палочку.
Этап эстафеты — это участок дистанция, пробегаемый каждым участником команды.
Зона передачи — выделенный 20-метровый участок дистанции для передачи эстафетной палочки одним участником команды другому.

В легкой атлетике классические соревнования по эстафетному бегу проводятся исключительно на стадионе, но отдельные вариации эстафет могут проходить по шоссе. Беговые эстафеты проводимые на стадионе включают в себя этапы коротких и средних дистанций (4 по100 м, 4 по 400 м), а также «шведские эстафеты» 800+400+200+100 м и в обратном порядке. Дистанция, пробегаемая каждым участником команды, называется этапом.
Основным элементом освоения техники эстафетного бега является приём и передача эстафетной палочки на высокой скорости в зоне передачи. Для того чтобы осуществить такую передачу, оба бегуна, передающий и принимающий, должны иметь одинаковую скорость в зоне передачи и произвести передачу в тот момент, когда они находятся на расстоянии 1,5 м. В зоне передачи, когда расстояние между бегунами 1,5 м друг от друга, передающий эстафету должен произнести команду «Хоп!», выдержать небольшую паузу и быстрым движением снизу-вперёд-вверх вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего. Принимающий эстафету не должен поворачивать голову назад. Почувствовав касание палочки, нужно сжимать её пальцами. Принимающему бегуну важно чувствовать скорость передающего, чтобы не убежать от него или не столкнуться с ним. После приёма эстафетной палочки целесообразно перекладывать палочку в другую руку лишь после того, как он займет оптимальное место на дорожке

Существует два варианта несения палочки с перекладыванием и без перекладывания — когда бегун несёт и передаёт эстафету той рукой, в которую получал палочку. Активный приём эстафеты — это, когда бегун, принимающий палочку скорее «берёт» её, чем «получает» от передающего

Домашнее задание:
Выполняя упражнения для освоения техники эстафетного бега нужно обращать внимание на важные рекомендации. Соотнесите рекомендации передающему и принимающему эстафету

Рекомендации принимающему Рекомендации передающему

-В зоне передачи, когда расстояние между бегунами 1,5 м друг от друга, произнести команду «Хоп!» .

-Передающий эстафету быстрым движением снизу-вперёд-вверх вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего.

-Передающий должен выдержать небольшую паузу, прежде чем вложить палочку в ладонь своего партнера.

-Принимающий эстафету не должен поворачивать голову назад. Почувствовав касание палочки, нужно сжимать её пальцами.

-Активный приём эстафеты — это, когда бегун, принимающий палочку скорее «берёт» её, чем «получает» от передающего.

-После приёма эстафетной палочки целесообразно перекладывать палочку в другую руку лишь после того, как он займет оптимальное место на дорожке.

-Принимающему бегуну важно чувствовать скорость передающего, чтобы не убежать от него или не столкнуться с ним.

Источник

Признаки освоения техники приёма, передачи
1Прочитайте предложенные признаки освоения техники приёма, передачи. Определите каждый признак в одну из двух предложенных категорий.

Способствуют высокой скорости приёма и передачи:
Не способствуют высокой скорости приёма и передачи:
1одинаковая скорость в зоне передачи 2передача эстафетной палочки на расстоянии 1,5 м. друг от друга; 3скорость передающего больше скорости принимающего 4передача эстафетной палочки на расстоянии 0,75 м. друг от друга
2
Расположите подготовительные упражнения для освоения техники передачи эстафетной палочки последовательно.

Передача и приём эстафетной палочки в беге на месте.
Передача эстафеты движением снизу-вперёд, стоя друг за другом без имитации движением рук, как при беге.
Передача эстафеты движением снизу-вперёд, стоя друг за другом с движениями рук, как при беге.
Передача и приём эстафетной палочки во время равномерного медленного бега.
Передача и приём эстафетной палочки в ходьбе.
3
Подчеркните, указания, на которые нужно обращать внимание передающему эстафетную палочку.

1– после приёма эстафетной палочки целесообразно перекладывать палочку в другую руку лишь после того, как занимается оптимальное место на дорожке, так как можно потерять её в процессе борьбы за удобное место у бровки;

2– активный приём эстафеты — это, когда бегун, принимающий палочку скорее «берёт» её, чем «получает» от передающего;

3– в зоне передачи, когда расстояние между бегунами 1,5 м. друг от друга, произнести команду «Хоп!»;

4– принимающему бегуну важно чувствовать скорость передающего, чтобы не убежать от него или не столкнуться с ним;

5– передающий эстафету быстрым движением снизу-вперёд вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего;

6– принимающий эстафету не должен поворачивать голову назад. Почувствовав касание палочки, принимающий сжимает её пальцами;

7– передающий должен выдержать небольшую паузу, прежде чем вложить палочку в ладонь своего партнера.
4
Расположите упражнения для освоения техники передачи эстафетной палочки на высокой скорости последовательно.

Совмещение скорости бега передающего и принимающего во время передачи в зоне передачи. По мере усвоения этого упражнения передающий постепенно начинает увеличивать скорость разгона. Приём и передача эстафеты в парах в беге с ускорением на дистанции 100 м., выполняется на одной дорожке.
Перекладывание принимающим эстафетной палочки из левой руки в правую во время медленного бега . Передача эстафетной палочки при максимальной скорости бега. Передающий начинает разгон с максимальной скоростью Принимающий, получив эстафетную палочку, набирает максимальную скорость бега и перекладывает её из левой руки в правую.
5
ответьте на вопросы кросворда
По горизонтали:
7.
Четыре и более бегуна, участвующие в эстафетном беге.
8.
Каждый из четырёх человек является _____ эстафетного бега.
По вертикали:
1.
В беге 4х100 участники бегут по своей ______.
2.
Участок дистанции, пробегаемый каждым бегуном в эстафетном беге.
3.
Выделенный 20-метровый участок дистанции на дорожке для определённых действий двух участников.
4.
Каждый участник эстафетного бега пробегает свою _______.
5.
Передают от этапа к этапу.
6.
Как называется одно из двух действий, которое осуществляется между двумя бегунами в эстафетном беге?

Источник

Физическая культура. 6 класс

Признаки освоения техники приёма, передачи

Прочитайте предложенные признаки освоения техники приёма, передачи. Определите каждый признак в одну из двух предложенных категорий.

Способствуют высокой скорости приёма и передачи

Не способствуют высокой скорости приёма и передачи

Подготовительные упражнения для освоения техники передачи эстафетной палочки

Расположите подготовительные упражнения для освоения техники передачи эстафетной палочки последовательно.

Передача эстафеты движением снизу-вперёд, стоя друг за другом с движениями рук, как при беге.

Передача эстафеты движением снизу-вперёд, стоя друг за другом без имитации движением рук, как при беге.

Передача и приём эстафетной палочки в ходьбе.

Передача и приём эстафетной палочки в беге на месте.

Передача и приём эстафетной палочки во время равномерного медленного бега.

Технические указания передающему эстафетную палочку

Подчеркните указания, на которые нужно обращать внимание передающему эстафетную палочку.

– после приёма эстафетной палочки целесообразно перекладывать палочку в другую руку лишь после того, как занимается оптимальное место на дорожке, так как можно потерять её в процессе борьбы за удобное место у бровки;

– активный приём эстафеты — это, когда бегун, принимающий палочку скорее «берёт» её, чем «получает» от передающего;

– в зоне передачи, когда расстояние между бегунами 1,5 м. друг от друга, произнести команду «Хоп!»;

– принимающему бегуну важно чувствовать скорость передающего, чтобы не убежать от него или не столкнуться с ним;

– передающий эстафету быстрым движением снизу-вперёд вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего;

– принимающий эстафету не должен поворачивать голову назад. Почувствовав касание палочки, принимающий сжимает её пальцами;

– передающий должен выдержать небольшую паузу, прежде чем вложить палочку в ладонь своего партнера.

Упражнения для освоения техники передачи эстафетной палочки на высокой скорости

Расположите упражнения для освоения техники передачи эстафетной палочки на высокой скорости последовательно.

Совмещение скорости бега передающего и принимающего во время передачи в зоне передачи. По мере усвоения этого упражнения передающий постепенно начинает увеличивать скорость разгона.

Передача эстафетной палочки при максимальной скорости бега. Передающий начинает разгон с максимальной скоростью. Принимающий, получив эстафетную палочку, набирает максимальную скорость бега и перекладывает её из левой руки в правую.

Приём и передача эстафеты в парах в беге с ускорением на дистанции 100 м, выполняется на одной дорожке.

Перекладывание принимающим эстафетной палочки из левой руки в правую во время медленного бега.

Эстафетный бег

Занесите ответы по вертикали и по горизонтали на предложенные вопросы в пустые ячейки кроссворда.

Кроссовый бег

Занесите ответы по вертикали и по горизонтали на предложенные вопросы в пустые ячейки кроссворда.

Обучение преодолению препятствий

Выделите красным те упражнения для обучения преодоления препятствий, которые относятся к способу наступая, а зелёным те, которые относятся к способу прыжковым бегом.

– с 2-3 шагов разбега выполнить толчок ногой вперёд-вверх, приземлиться на другую с последующим выполнением 2-3 беговых шагов. То же упражнение, но оттолкнуться другой ногой. Повторить 8-12 раз.

– с разбега 2-3 шага выполнить 3-4 шага прыжки с ноги на ногу, толкаясь поочерёдно правой и левой ногой. Повторить 8-12 раз.

– преодоление препятствия в ходьбе с разным темпом. Стоя на расстоянии 6-7 шагов от поваленного дерева или гимнастической скамейки, подойти к нему и преодолеть наступанием. Повторить несколько раз, увеличивая темп шагов.

– прыжковый бег, с постепенным увеличением количества шагов в каждом повторении. Выполнять сериями по 3-4 повторения в каждой, с интервалами отдыха между повторениями 30-40 с и между сериями 1,5-2 мин.

– стоя на расстоянии 10-15 м от препятствия, подбежать к нему и преодолеть. Повторить несколько раз, постепенно увеличивая скорость бега.

Источник

Физическая культура. 6 класс

Признаки освоения техники приёма, передачи

Прочитайте предложенные признаки освоения техники приёма, передачи. Определите каждый признак в одну из двух предложенных категорий.

Способствуют высокой скорости приёма и передачи

Не способствуют высокой скорости приёма и передачи

Подготовительные упражнения для освоения техники передачи эстафетной палочки

Расположите подготовительные упражнения для освоения техники передачи эстафетной палочки последовательно.

Передача и приём эстафетной палочки во время равномерного медленного бега.

Передача и приём эстафетной палочки в ходьбе.

Передача эстафеты движением снизу-вперёд, стоя друг за другом с движениями рук, как при беге.

Передача эстафеты движением снизу-вперёд, стоя друг за другом без имитации движением рук, как при беге.

Передача и приём эстафетной палочки в беге на месте.

Технические указания передающему эстафетную палочку

Подчеркните указания, на которые нужно обращать внимание передающему эстафетную палочку.

– после приёма эстафетной палочки целесообразно перекладывать палочку в другую руку лишь после того, как занимается оптимальное место на дорожке, так как можно потерять её в процессе борьбы за удобное место у бровки;

– активный приём эстафеты — это, когда бегун, принимающий палочку скорее «берёт» её, чем «получает» от передающего;

– в зоне передачи, когда расстояние между бегунами 1,5 м. друг от друга, произнести команду «Хоп!»;

– принимающему бегуну важно чувствовать скорость передающего, чтобы не убежать от него или не столкнуться с ним;

– передающий эстафету быстрым движением снизу-вперёд вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего;

– принимающий эстафету не должен поворачивать голову назад. Почувствовав касание палочки, принимающий сжимает её пальцами;

– передающий должен выдержать небольшую паузу, прежде чем вложить палочку в ладонь своего партнера.

Упражнения для освоения техники передачи эстафетной палочки на высокой скорости

Расположите упражнения для освоения техники передачи эстафетной палочки на высокой скорости последовательно.

Перекладывание принимающим эстафетной палочки из левой руки в правую во время медленного бега.

Приём и передача эстафеты в парах в беге с ускорением на дистанции 100 м, выполняется на одной дорожке.

Совмещение скорости бега передающего и принимающего во время передачи в зоне передачи. По мере усвоения этого упражнения передающий постепенно начинает увеличивать скорость разгона.

Передача эстафетной палочки при максимальной скорости бега. Передающий начинает разгон с максимальной скоростью. Принимающий, получив эстафетную палочку, набирает максимальную скорость бега и перекладывает её из левой руки в правую.

Эстафетный бег

Занесите ответы по вертикали и по горизонтали на предложенные вопросы в пустые ячейки кроссворда.

Кроссовый бег

Занесите ответы по вертикали и по горизонтали на предложенные вопросы в пустые ячейки кроссворда.

Обучение преодолению препятствий

Выделите красным те упражнения для обучения преодоления препятствий, которые относятся к способу наступая, а зелёным те, которые относятся к способу прыжковым бегом.

– с 2-3 шагов разбега выполнить толчок ногой вперёд-вверх, приземлиться на другую с последующим выполнением 2-3 беговых шагов. То же упражнение, но оттолкнуться другой ногой. Повторить 8-12 раз.

– с разбега 2-3 шага выполнить 3-4 шага прыжки с ноги на ногу, толкаясь поочерёдно правой и левой ногой. Повторить 8-12 раз.

– преодоление препятствия в ходьбе с разным темпом. Стоя на расстоянии 6-7 шагов от поваленного дерева или гимнастической скамейки, подойти к нему и преодолеть наступанием. Повторить несколько раз, увеличивая темп шагов.

– прыжковый бег, с постепенным увеличением количества шагов в каждом повторении. Выполнять сериями по 3-4 повторения в каждой, с интервалами отдыха между повторениями 30-40 с и между сериями 1,5-2 мин.

– стоя на расстоянии 10-15 м от препятствия, подбежать к нему и преодолеть. Повторить несколько раз, постепенно увеличивая скорость бега.

Источник