Примерно такое же настроение

Резкие перепады настроения и их причины

Феномен «перепадов настроения» – это общее понятие, которое описывает всё и одновременно ничего. Эмоции могут меняться быстро и интенсивно, подобно «американским горкам». И тут самое время проанализировать, почему резко меняется настроение и всё раздражает, потом снова всё хорошо, потом накатывает тоска и так по кругу.

Designed by freepik; rawpixel.com

Общие причины частых перемен настроения

Начнем с самых очевидных вещей. Они ещё не означают душевный недуг, но вполне могут быть предрасполагающим фактором. И чем дольше проблема остается без решения, тем выше вероятность, что он-таки проявится.

Болезни и травмы

Перепады настроения подразумевают эмоциональную подоплеку, но причины могут быть самыми что ни на есть материальными. От тяжелого сотрясения мозга до неврологических нарушений, таких как деменция или инсульт.

Другие хронические нарушения тоже стоит учитывать:

Болезни щитовидной железы;

Тяжелые травмы и снижение трудоспособности;

Designed by jcomp/freepik

Возрастное развитие

Малыши и дети младшего школьного возраста часто дуются и могут закатывать истерики, поскольку ещё не умеют регулировать эмоции. Это в целом нормальная часть взросления.

В период полового созревания резкие перемены настроения, раздражительность, агрессия и плаксивость (особенно у девочек) станут вообще нормальным явлением. Они более всего характерны для физически слабых детей с лабильной психикой. Удивляться нечему – это все гормональная буря.

Прием лекарств

Как правило, начало или прием нового препарата, который нужно пить длительным курсом, приводит к частым перепадам настроения.

К примеру, антидепрессанты призваны снимать тревожность и улучшать настроение. Но если оно начинает резко меняться, это ничто иное как побочный эффект. Иногда эмоциональные горки указывают, что или само лекарство, или его доза подобраны неверно.

Ещё одна ситуация: злоупотребление анаболическими стероидами. Резкие перепады настроения (приступы ярости, плаксивость, подавленность) в этом случае обычное явление.

Designed by yanalya/freepik

Гормоны

Раз уж речь зашла о гормонах, то вот ещё одна типичная ситуация: предменструальный синдром и менопауза. Выброс эстрогенов приводит к тому, что женщине в таком состоянии то хочется плакать, то кого-нибудь убить, предварительно закусив ведром мороженого с шоколадной крошкой.

Добавьте к этому болезненные месячные, и поймете, почему у женщин в такие периоды резко меняется настроение и всё на свете раздражает вплоть до громкого голоса.

Резко меняется настроение: это психическое заболевание?

Итак, эмоциональные качели — это:

Следствие тяжелой болезни;

Результат переутомления, сбитого режима сна, переедания или наоборот недоедания.

Возможно, шалят гормоны, а возможно, вы просто давно не были в отпуске. Но как понять, что резкие перепады настроения – это именно симптом психического заболевания?

Однако повышенная эмоциональная лабильность не всегда указывает именно на психиатрическое состояние. Её часто наблюдают после сотрясения мозга, при инсультах, болезни Альцгеймера и т.д.

Депрессия

Резкие перепады настроения характерны для депрессии, особенно если её не лечить. Эмоции человека прыгают от раздражительности, вспышек гнева до полного уныния и апатии. В поведении и мыслях прослеживаются определенные черты:

Ощущение безнадежности и никчемности;

Неспособность получать удовольствие от любимых занятий, еды, музыки, фильмов, хобби (агедония);

Бессонница или наоборот слишком продолжительный сон;

Плохой аппетит, либо напротив постоянное переедание;

Чувство опустошенности, усталость, утомление;

Трудности с концентрацией внимания и/или принятием решений;

Частые мысли о смерти и самоубийстве.

Всё это очень тревожные сигналы! Самое время обращаться за помощью к психотерапевту. Что характерно, у депрессии есть вполне реальные клинические признаки, которые можно проследить по анализам крови, такие, например, как пониженный уровень дофамина и серотонина.

Ученые пока не до конца разобрались, из-за чего начинается депрессия. Но есть серьезные основания полагать, что в этом виновата совокупность факторов, начиная с генетической предрасположенности и заканчивая длительным употреблением алкоголя или наркотиков. Лишний повод задуматься о своем образе жизни.

Designed by rawpixel.com

Биполярное аффективное расстройство (БАР)

Характерная особенность БАР в том, что эмоции пациента меняются непредсказуемо и без явных на то причин (то есть эндогенно, как бы сами по себе). И это тяжело не заметить, потому что с таким человеком становится попросту невозможно общаться.

Нередко БАР соседствует и с другими душевными расстройствами: депрессией, шизофренией, тревожным расстройством и т.п. Однако рисунок самой болезни совсем иной.

Во время эпизода мании пациент:

Фонтанирует энергией. Ему нужно куда-то бежать, чем-то непрерывно заниматься, с кем-то знакомиться и т.д.;

Много и быстро говорит. Речь при этом вполне связная и осмысленная;

Может демонстрировать рискованное поведение (кражи, опасное вождение, драки и т. д.);

Постоянно «на взводе» или выглядит раздраженным;

Спит очень мало, либо вообще не спит и практически не чувствует усталости;

Становится невероятно целеустремленным и активным (с азартом берется за новые проекты на работе, начинает осваивать новые хобби и т. д.).

Однако довольно быстро мания сменяется депрессией:

Человек постоянно жалуется на жизнь, чувствует себя никчемным и безнадежным;

Забрасывает начатое хобби, перестает заниматься любыми делами;

Часто грустит, становится подавленным и плаксивым;

Ощущает себя вымотанным и истощенным;

Подолгу спит, либо наоборот испытывает проблемы с засыпанием и сном;

Теряет аппетит, или же ест больше обычного, не обращая внимание на вкус еды;

Испытывает суицидальные мысли, планирует или пытается совершить самоубийство.

К сожалению, лечение БАР по сути сводится к купированию симптомов и своевременным сеансам когнитивной терапии.

Пограничное расстройство личности

Ещё одно психическое расстройство, при котором резко меняется настроение и всё начинает раздражать, бесить или наоборот повергать в уныние.

Designed by cookie_studio/freepik

Прочие симптомы ПРЛ:

Импульсивность, рискованное поведение и употребление психоактивных веществ;

Страх быть непопулярным, ненужным или неинтересным. Отсюда экстремальные реакции, такие как ярость или паника, если с человеком разрывают отношения (либо ему так кажется);

Ощущение внутренней пустоты, постоянная тревожность;

Склонность к самоповреждениям, угрозы или попытки самоубийства (до 10% случаев оканчиваются успешно);

Постоянные перепалки, ссоры и напряженные отношения с окружающими;

Проблемы с гневом, неспособность себя сдерживать;

Иногда диссоциативные симптомы, такие как утрата чувства времени и ощущение себя вне собственного тела.

Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска

Вот наиболее типичные факторы риска:

Диета. Мы – то, что мы едим. Если вы злоупотребляете сладостями и рафинированными углеводами, у вас будут постоянные колебания глюкозы. Вас будет постоянно клонить в сон, вы будете чаще уставать и раздражаться по пустякам;

Сон. Если не отрегулировать циркадные ритмы, не стоит удивляться постоянным эмоциональным качелям. Ложиться нужно вовремя и спать не менее 7–8 каждую ночь, причем как по будням, так и в выходные;

Злоупотребление психоактивными веществами. И речь вовсе не о наркотиках. Алкоголь, кофе, никотин – всё это угнетающе действует на нервную систему. Не будем забывать и про синдром отмены (абстиненцию), один из признаков которого – резкие перемены настроения, раздражительность;

Тяжелое лечение. Про это и говорить не приходится – любая тяжелая болезнь от коронавирусной инфекции COVID-19 до ревматоидного артрита – угнетающе действует на психику. В такие периоды человеку как никогда нужна поддержка близких и помощь квалифицированного психолога.

Как бороться с перепадами настроения

Так вот, копинг подразумевает переживание трудностей. И здесь все средства хороши – от лекарств-регуляторов настроения (нормотимиков) до когнитивно-поведенческой терапии.

Если вы чувствуете, что вам тяжело справляться с эмоциями, вас постоянно что-то угнетает, раздражает или вгоняет в уныние, ни в коем случае не пренебрегайте психологической помощью. Вовсе не обязательно, что вам прямо сейчас потребуется психиатр. Важен человек, который просто выслушает, поможет разобраться со сложностями и даст дельные советы.

Designed by freepik

И чтобы лучше управлять настроением, обязательно внесите изменения в свой образ жизни:

Начните тренироваться. Любая физическая активность будет полезна – главное, чтобы она приносила удовольствие;

Пересмотрите свой рацион, убрав из него всё вредное. Ешьте больше овощей, добавьте клетчатки, диетических источников белка;

Повышайте стрессоустойчивость. Подходов масса: дыхательная гимнастика, йога, медитация, массаж, новое хобби, совместные активности с коллегами, решение головоломок и математических задач. Нужно выбрать то, что вас по-настоящему увлекает;

Приведите в порядок режим дня, научитесь укладываться вовремя и вставать по будильнику;

Уберите вещества, если замечаете, как они начинают влиять на ваше поведение и настроение. В первую очередь это относится, конечно, к алкоголю и сигаретам, но лучше также полностью отказаться от кофе или хотя бы сократить его количество;

Учитесь извлекать пользу из всего, что вас окружает, старайтесь заводить новые знакомства и заниматься полезными делами.

Итак, почему резко меняется настроение и всё раздражает? Причин масса. Возможно, вы просто перепили кофе, а возможно накопился стресс. Испытывать негативные эмоции, впадать в уныние или гнев вполне нормально для человеческой психики.

Однако, если такое повторяется из раза в раз без видимого повода, вам никак не удается удержать себя в руках, если вам на это постоянно указывают окружающие, возможно, вы на пути к душевному расстройству. Запишитесь на прием к психотерапевту.

Источник

93 цитаты про хороший день и настроение

Ниже вы найдете 93 цитаты про хороший день и настроение со смыслом.

Лучшее украшение жизни – хорошее настроение.

Ценность хорошего настроения в возможности радоваться всему происходящему и способности противостоять ударам жизни.

Акция: всем, кто улыбнётся — в подарок хорошее настроение!

Если утро было добрым, значит, день будет успешный.

Настроение отличное. Полёт нормальный. Осадков не предвидится.

Ты и оглянуться не успеешь, как поймешь, что этот день — самый лучший.

Заболела хорошим настроением… Больничный брать не буду! Пускай люди заражаются.

Да и вообще, сам прожитый день, счастливый он или с каплей печали, — это и есть чудо.

Хороший день превращается в идеальный, когда ты можешь поделиться им с кем-нибудь другим.

Чтобы жить и радоваться нужно всего две вещи: во-первых жить, а во-вторых, радоваться.

Чтобы свернуть горы, необходимы вовсе не горы, а хорошее настроение, жизненная энергия и… стимул.

Хорошее настроение делает терпимыми все вещи.

Улыбнуться с утра своему отражению в зеркале – отличная примета хорошего дня.

Ждать счастья можно, конечно же, в любые дни. Но главное — чтобы эти дни были хоть немного удачливыми…

Вежливость – это искусственно созданное хорошее настроение.

Поскольку настроение всегда бывает разным, то пусть же чередуется хорошее с прекрасным!

Хорошее настроение – это доброта и мудрость вместе.

Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение.

Пользуйся хорошим настроением, оно приходит так редко.

Сумасшедше-хорошее настроение, хочется забраться на крышу и кричать!

Каждый день может быть идеальным, главное, разделить его с кем-то.

Отличное настроение, вера в себя и свой успех, улыбка, дружба, любовь — то, что сейчас нужно!

В утро надо входить как в холодное море- сначала полежать, потом подумать, брызнуть воду на лицо, потрогать ногой… поёжиться, наконец окунуться…, и плыть, плыть в новый, радостный трудовой день!

Чтобы создать хороший день, нужно немного: лишь хорошо прожить все 24 часа.

Хорошее настроение от денег не зависит, в отличие от прочих благ…

Люди охотно ведут дела с теми, кто создает им хорошее настроение.

Люди существа эмоциональные. Мы желаем быть с теми, кто дарит нам ощущение счастья.

Хорошее настроение обязательно кто-то испортит. Вопрос только в том, сколько оно продержится.

И ко мне пришел успех, настроение — лучше всех! И все то, что захочу Я от жизни получу!

Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала хорошее настроение.

Когда кто-то говорит, что счастье — не в хороших днях, а в чём-то там большем, не верьте им.

Кофе глоточек – для настроения, торта кусочек – хандре на съедение… И настроение (это проверено) вкус горько-сладкий поднимет в мгновение!

Идеальное утро: ты выспался, настроение хорошее и за окном солнце.

Утро должно быть солнечное! День — радостным, а вечер — загадочным! И только настроение должно быть всегда одинаковое — отличное!

Хотите быстрый совет по тому, как сделать этот день счастливым? Возьмите и забудьте половину своих обид!

Дни становится лучше, когда вы надеваете открытые и приветливые лица.

Я не согласна ни на какие компромиссы — этот день должен быть самым удачным.

Мое счастье находится внутри, моя радость — рядом со мной. А если при этом еще и хороший день, так вообще замечательно!

Залог успеха – хорошее настроение, с которым шагаешь по жизни. Большой шаг к неудаче – быть заложником настроения.

Как ни странно, иногда хорошее настроение берется откуда-то, просто так, без причины.

Хороший день испортить нельзя. Можно лишь превратить его в плохой.

Когда у тебя по-настоящему хороший день, любой пустяк способен сделать тебя счастливым.

Встречайте каждый новый день с улыбкой и он обязательно ответит вам взаимностью!

Ты проснулся — и это уже неплохое начало дня!

Хорошие дни будут приходить чаще, если ты и правда будешь их ждать. Как дети Деда Мороза…

Раз уже день сегодня самый лучший, значит, и настроение должно быть примерно таким же.

Самый лучший день — это тот, который происходит в ожидании чего-то хорошего.

Хорошее настроение зависит обычно не только от того, что происходит в нас самих, но и от всего, что окружает нас, совершается вокруг нас.

Хорошее настроение рядом, когда слова говорятся правильные.

Иногда день — просто хороший, без каких-либо видимых причин. Быть может, это и есть самый лучший день…

Есть люди, 1 умелым и незаметным движением превращающие в отвратительное самое прекрасное настроение.

Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа.

Важнее всего иметь хорошее настроение. Остальное – вопрос мозгов и денег.

Счастье — когда не хочешь, чтобы кончался этот день.

Хороший день — начинается с правильных решений.

Там где есть хорошее настроение – всегда обитает удача. Они вместе движут нас вперед. А зависимость от настроения – путь в никуда.

Хороший день — это когда тебе хорошо даже без миллиона долларов.

Мы никогда не знаем, чего ожидать от конкретно этого дня. В общем, пусть он просто будет хорошим!

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению.

Настроение, как у Карлсона! Хочется сладкого и пошалить!

И что мне делать со всем этим хорошим настроением? О, точно, превращу его в какой-нибудь отличнейший день.

Хороший день начинается с правильных задач, а заканчивается правильными решениями.

Такое впечатление, что хорошее настроение будит меня с утра, а когда я встаю с постели, ложится на мое место и засыпает до вечера…

Почему все начинают тупить именно в тот момент, когда я обкуренный?

Ценное украшение — отличное настроение.

Дела как обычно — то хорошо, а то отлично!

Хороший день начинается с хорошего кофе … или чая… или песни … или улыбки хорошего человека. Пусть хорошее будет с нами весь день!

Привлекательными нас делает хорошее настроение.

Настоящее счастье ощущаешь тогда, когда даже плохой, в сущности, день на самом деле – хороший.

Каждый день может быть идеальным — надо только хорошо поработать.

Хорошее настроение, ты где? Вернись, я скучаю…

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет, успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.

Поднял кому-то настроение — день прожил не зря.

С хорошим настроением нужно дорожить, чтобы оно приходило почаще.

Много доброго можно сделать, если у тебя хорошее настроение.

Всё что нам нужно от жизни — это чтобы конкретно этот день был хорошим

Иногда обычная улыбка приводит к тому, что утро, которое началось плохо, завершается просто отлично.

Каждый день — чудо — а ведь так и есть, если принять во внимание, каким огромным и насыщенным может стать любое мгновение нашего хрупкого существования.

Отличное настроение — начало успеха, как улыбка на лице — начало смеха.

Отличное настроение – это когда даже на унитазе петь охота.

Хороший день и хорошее настроение – разные вещи.

Хороший день — доволен ты и все довольные тобой!

Ты и оглянуться не успеешь, как поймешь, что этот день — самый лучший.

Тайно причинять муки своим завистникам – это пребывать в хорошем настроении.

Ты не сможешь достичь в этой жизни многого, если будешь работать лишь по тем дням, когда у тебя хорошее настроение.

Каждый день не может быть хорошим, но есть что-то хорошее в каждом дне.

Это был один из лучших дней в моей жизни; день, который я прожил, не думая о жизни.

Самое действенное лекарство для физического здоровья есть бодрое и веселое настроение духа.

Хороший день — это хороший повод стать хорошей привычкой.

Цените хорошие дни — они так редко посещают нас.

Я сегодня просто летаю от переполняющих меня позитивных чувств… и никакие завистники не прервут мой полет своими косыми взглядами…

Я живу ради хороших дней. А плохие мне ни к чему!

Любой день, который я провожу с близкими друзьями и семьей – счастливый для меня.

Источник