Причины плохого настроения у женщин после 40 лет

Меняется настроение при климаксе: что делать?

Меняется настроение при климаксе: что делать?

Внезапная смена настроения, раздражительность, вспышки агрессии и беспричинные слезы могут казаться несерьезными проблемами или неумением взять себя в руки… ровно до того момента, пока женщина не сталкивается с ними сама.

Особенно сложно выдержать «эмоциональные качели» тем, кому по роду деятельности приходится постоянно контактировать с другими людьми.

В чем причины эмоциональной нестабильности у женщин после 40 лет? Можно ли справиться с перепадами настроения при климаксе, или хотя бы взять их под контроль?

Гормональный дисбаланс

Гормоны в организме человека регулируют буквально все. Не стоит думать, что половые гормоны отвечают только за детородные функции. Повышение или понижение уровня любого из гормонов приводит к тому, что меняется весь гормональный фон, включая настроение, аппетит, сон.

Во время климакса уровень половых гормонов меняется не плавно, а скачкообразно, поэтому гормональный баланс то и дело выходит из равновесия. Отсюда у женщины смены настроения, особенно чрезмерная плаксивость или вспышки агрессии.

Что делать? Принимать средства, которые нормализуют гормональный баланс. Будут ли это гормоны или фитоэстрогены, женщине предстоит решить самостоятельно или обсудить со специалистом. При наличии заболеваний почек, желчного пузыря, сердечно-сосудистой системы женщинам нельзя принимать гормоны, их выбор – фитоэстрогены. Эти вещества способны выполнять некоторые роли эстрогенов, в частности, стабилизировать настроение и эмоциональный фон. Только надо помнить, что они «работают» не как таблетка от головной боли – эффект начнется проявляться постепенно, и станет заметно ощутимым через 2–4 недели приема.

Психологические проблемы

Да, об этом не принято говорить, но климакс в нашем обществе расценивается как однозначная примета старости. Женщина начинает задумываться о вещах, которые, возможно, ей не приходили в голову до начала климакса: о том, что она теряет привлекательность, выглядит хуже, станет не нужна партнеру. Некоторые в своих мыслях идут дальше и начинают считать, что вся жизнь уже прошла и впереди только угасание. Такие мысли угнетают даже на подсознательном уровне, причем проявляется их действие по-разному. Одна женщина может расплакаться буквально на ровном месте, от трогательной сцены в фильме, а другая будет испытывать раздражение при виде более молодой родственницы или коллеги, даже если раньше этот человек не вызывал отрицательных чувств.

Что делать? В первую очередь стоит осознать, что климакс – это просто этап в жизни женщины. Он означает, что она больше не сможет родить ребенка. Но в остальном женщина остается собой. Никто не заставляет ее носить немодную одежду, отказываться от косметики и ухода за собой. Достаточно посмотреть семейные альбомы, чтобы признать очевидное: сегодня женщины в пятьдесят лет выглядят лучше, чем тридцатилетние семьдесят лет назад.

Нередко, чтобы избавиться от безнадежных мыслей, достаточно переключиться с пропаганды культа молодости в масс-культуре на книги, сериалы или фильмы о людях более старшего возраста. В качестве примера можно привести романы Мейв Бинчи или Розамунды Пилчер.

Для многих женщин таким переключением становится изучение чего-то нового: иностранного языка, рукоделия или даже профессии. Не секрет, что многие знаменитые женщины резко сменили свою сферу деятельности именно во время климакса и добились успехов на новом поприще. Может быть, вы станете одной из них?

Но если постоянная тревога не отступает и сопровождается мыслями о конце жизни, то очень важно проконсультироваться с психотерапевтом и другими специалистами.

Плохой сон

Бессонница, прерывистый сон – частые симптомы климакса. Но далеко не все знают, что нехватка сна сильно влияет на стабильность настроения. А между тем при бессоннице истощается запас витамина В2 и серотонина, которые нужны для спокойной и адекватной реакции на происходящее. В результате женщина взрывается по поводу и без повода. К тому же, когда недосыпание становится регулярным, резко повышается уровень тревожности, что проявляется в приступах паники, растерянности, подавленности, или наоборот – в повышенной агрессии, гневе, взбудораженности.

Что делать? Поможет прием комплексов витаминов группы В, особенно В2 и 5-гидрокситриптофана. Из последнего вещества в организме синтезируется серотонин, который необходим для ровного и хорошего настроения. Одновременно следует уделить больше внимания сну как процессу: проветрить комнату перед сном, возможно, принять расслабляющую ванну, отказаться от эмоциональных занятий, споров (даже в интернете!) и плотного ужина. Нежелательно спать с включенным ноутбуком или постоянно моргающим телефоном.

Все три причины связаны между собой, и каждая может вносить свой вклад в перепады настроения у женщины. Поэтому стоит прислушаться ко всем советам. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Например, можно принимать комплекс Менсе, который содержит и фитоэстрогены, и витамины группы В, и 5-гидрокситриптофан.

Менсе – помощь женщине при перепадах настроения при климаксе

Положительное влияние Менсе на эмоциональное состояние доказано клиническими исследованиями. Уже через месяц приема женщины отмечали значительное снижение уровня тревожности, повышение настроения и улучшение субъективного самочувствия. По мере увеличения курса приема Менсе результаты становились более выраженными. Например, тревожность снизилась в два раза, улучшилось социальное взаимодействие, сами женщины признавались, что стали активнее.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник

Симптомы депрессии у женщин после сорока

Если Вы впервые обращаетесь к нам и затрудняетесь с выбором вида консультации, воспользуйтесь первичной консультацией.

акции

Cкидка 30 % на Skype консультацию

Возрастные изменения влияют на женщин сильнее, чем на мужчин: женщины более эмоционально реагируют на физическое старение. В большинстве случаев, именно после 40 лет у женщин начинается непростой период, связанный с переживаниями по поводу их возраста и переоценкой жизненного пути. Поэтому депрессию после сорока лет у женщин часто еще называют кризисом середины жизни.

Кризис середины жизни у женщин также отличается своими особенностями. Изменения в жизненных целях и ценностях у женщин связаны чаще всего с семейным циклом и с этапами профессионального пути, а не с предсказуемыми возрастными изменениями. Так, женщина, которая откладывает рождение ребенка до 40 лет, часто делает это для того, чтобы преуспеть в карьере, и напротив, женщина, достаточно рано образовавшая семью, и имеющая выросших, определившихся и, возможно, вставших на ноги детей, получает значительное количество свободного времени, чтобы заниматься собой, своим самосовершенствованием в личном и профессиональном плане.

На фоне нереализованности и, так называемой, «середины жизни», у женщин нередко обостряются и другие психологические и психопатологические проблемы, что часто приводит к депрессии.

Депрессия у женщин после 40 лет может иметь легкую, среднюю и тяжелую формы. Кроме того, выделяют три категории депрессивных состояний:

• психогенные — вызванные психотравмирующим фактором. Например, если женщина подозревает у себя какую-то болезнь, то приобретает еще и депрессию. Потеря близких людей, непонимание в семье, безденежье приводят к психогенным состояниям;
• эндогенные — вызванные внутренними факторами, которые не удается установить;
• соматогенные — спровоцированные развитием других болезней. Например, псориаз способствует снижению выработки серотонина, из-за чего повышается риск развития депрессивного эпизода. Депрессивное состояние нередко является следствием сердечно-сосудистых болезней, артрита, диабета.

Свыше 50% случаев депрессивных эпизодов повторяются, особенно, если их не лечить.

Клиническую депрессию можно заподозрить, если у женщины наблюдается длительное угнетенное состояние, безразличие к жизни, чувство вины, безнадежности. Признаками депрессивного эпизода являются усталость, отсутствие сил, нарушения сна и аппетита, нежелание выходить из дому, болезненность разных частей тела.

При депрессии у женщины после сорока лет могут наблюдаться также следующие нарушения:

• эмоциональные — женщина перестает получать удовольствие из естественных вещей: еды, общения, секса и др.;
• когнитивные — создается отрицательный образ себя и окружающего мира, негативный прогноз будущего;
• двигательная — заторможенность в движениях или возбуждение.

Если симптомы вовремя не распознать и не начать лечение, они усугубляются — женщина начинает думать о бессмысленности своего существования и суициде.

Кроме клинической депрессии имеются и другие состояния с подобной симптоматикой: психозы, тревоги, сезонные психические расстройства. Состояние, похожее на депрессию, сопровождает предменструальные дистрофические нарушения.

Эти и многие другие нарушения, описанные выше, протекают в 3-х стадиях, каждая из которых имеет свои характеристики и особенности:

Эта стадия проходит довольно тихо. Мы чувствуем свой возраст, но стараемся делать вид, что не замечаем изменившихся физических возможностей нашего тела, падения либидо и прочего.

Эта стадия является закономерным продолжением стадии отрицания. Все то, о чем женщина не хотела думать раньше, теперь переливается через край. Мысли, которые старательно прятались, больше не могут оставаться в тени и начинают прокручиваться навязчивым мотивом. Это злит ее, приводит в ярость. Раздражительность, критические замечания, неприятный сарказм и вспышки гнева характерны для этой стадии. Также именно в этот момент женщина начинает думать о том, что пора все поменять: работу, семью, внешность, образ жизни.

3. Стадия переигрывания.

Это первая стадия, на которой появляются яркие вспышки непонятного иррационального поведения. Это стадия, когда женщина пытается отыграть назад, прожить то, о чем мечтала, наверстать упущенное. Это стадия измен и красных спортивных машин. Женщины на этой стадии часто идут к пластическому хирургу. Это напоминает подростковый бунт против общества, но куда более дорогой, сокрушительный, с необратимыми последствиями. Время тотального эгоизма, проходящее под лозунгом «Я столько лет жила для вас всех, пришло мое время».

Это самая долгая стадия, и ее окончание зависит от того, какие пути мы выбираем, чтобы полностью отыграть этот бунт.

4. И, наконец, стадия депрессии

Эта стадия тоже логично вытекает из предыдущей. Женщина начинает понимать, что все, что происходит с ней, происходит внутри, и никакие внешние изменения (новый партнер, новая работа, новая внешность) не могут принести облегчения. И тогда ее настигает мысль о тупике. А также последствия ее решений, принятых на предыдущей стадии: развод, испорченные отношения, финансовые неприятности, одиночество и так далее.

Границы между предыдущей стадией и нынешней размыты. Депрессия и отрешенность позволяют женщине глубже погрузиться в себя и наконец взглянуть в лицо всем ее внутренним проблемам. В отличие от предыдущих стадий, где переживания были направлены вовне, эта стадия обращена внутрь человека. Это период осмысления происходящего и попытки найти истоки и новые решения. Внешние проявления этой стадии не отличаются от стадии депрессии, но внутри идет большая работа по разрешению главного вопроса: это конец или новое начало?

Те, кто прошел предыдущие этапы, теперь на финишной прямой: стадии принятия. Эта стадия делится на три ступени.

Первая ступень напоминает резкое прозрение. Вы начинаете понимать, какой ущерб был нанесен вашей жизни и что вам никуда не деться от внезапного осознания происходящего. Больше невозможно прятаться за иллюзией собственной правоты. Пришло время смотреть правде в глаза, собирать камни и извиняться.

На второй степени может произойти неожиданный откат на предыдущие стадии. Но не стоит бояться. Это всего лишь короткое возвращение назад, чтобы окончательно попрощаться с прошлым.

Однако, если откат назад длится долгое время (больше 7-10 дней), то следует обратиться к психотерапевту, так как проблема может быть намного глубже, чем могло показаться.

В идеале, вы должны перейти на третью ступень — время последнего краткого бунта против мира. Это уже не затяжное саморазрушение, как на стадии переигрывания. Это попытка справиться и переварить всю ту боль, которую испытывает человек.

После третьей ступени приходит умиротворение и принятие себя и своих ошибок.

Вас волнует эта тема?

Давайте обсудим это вместе

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки и хранения персональных данных.

Источник

Как понять, что у женщины после 40 – депрессия, и как вылечить

По статистике, женщины подвержены депрессии в большей степени, чем мужчины. Этому есть объяснение: женский организм в силу своих физиологических особенностей испытывает большую нагрузку, так как одна из его главенствующих функций – репродуктивная. Чтобы избежать депрессивных расстройств, komy-za30.ru расскажет, как протекает депрессия у женщин после 40 лет.

Что такое депрессия на самом деле

Депрессия – это заболевание. Не правы те, кто считает, что можно «перетерпеть» и само пройдет. К сожалению, не проходит. Как и в лечении любого заболевания, здесь нужна правильная диагностика. Специалисты выделяют следующие основные виды депрессии:

1. Экзогенная (или психогенная).
2. Эндогенная.
3. Соматогенная (или симптоматическая).

Экзогенную депрессию вызывают реакции на внешние события: хронический стресс, смерть или тяжёлая болезнь близких людей, потеря работы и т.д.

Не желания просыпаться по утрам — отнеситесь серьезно к этому состоянию

Причины эндогенной депрессии не до конца изучены. Она может возникать и без видимых причин. Есть предположения о генетической предрасположенности к ней, когда наследуются патологические гены. Отсутствие предшествующей психотравмы – её отличительная черта.

Соматогенная депрессия является вторичной, в её основе лежит соматическое заболевание. Она является следствием того, что человек не смог справиться с этой ситуацией.

По времени течения депрессия может быть затяжной и длиться годами. Может быть сезонной с обострениями осенью и весной. Может быть скрытой, замаскированной под другие заболевания.

Только обращение к специалистам поможет распознать депрессию и справиться с ней. Работают в этом направлении психотерапевты, клинические психологи, неврологи.

Причины депрессии у женщин после 40

Этот период в жизни женщины совпадает с так называемым кризисом среднего возраста. Происходит некая переоценка ценностей, самоидентификация женщины как личности, жены, матери. При не сложившейся карьере, неудачной личной жизни, несостоявшемся материнстве можно легко впасть в депрессию.

Надвигающаяся старость пугает, и потерю былой привлекательности многие женщины воспринимают как катастрофу, что усугубляет психическое состояние.

Женщины подвержены депрессии гораздо больше мужчин

В это время начинается перестройка гормональной системы женщины. Климактерический период делится на пременопаузу, собственно менопаузу, и постменопаузу. Все клинические проявления в этот период также могут спровоцировать стресс, а в дальнейшем привести к неврозу. К ним относятся следующие симптомы:

• Перепады давления.
• Излишняя потливость.
• Приливы жара.
• Головокружение.
• Мигрень.
• Боль в суставах.

Самые главные симптомы депрессии

Заподозрить депрессию у женщин старше 40 лет можно по следующим признакам:

• Отсутствие мотивации к активной деятельности.
• Безразличие ко всему.
• Плаксивость.
• Пессимистичный настрой.
• Заниженная самооценка.
• Раздражительность.

К физиологическим проявлениям относятся следующие признаки депрессии у женщин в 40:

• Постоянная усталость.
• Бессоница.
• Нарушения пищевого поведения.
• Снижение либидо.
• Вегетативные нарушения.

Женщина может чувствовать неясную тревогу, её преследуют боли во внутренних органах, приступы паники, страха. Именно из-за комплекса различных симптомов диагностика часто затруднена. Сделать это может только квалифицированный врач – психотерапевт или невролог.

Специалист сможет отличить обычные перепады настроения от реального заболевания, поэтому komy-za30.ru советует обращаться именно к нему.

Врачи часто используют такое понятие, как депрессивная триада. Это совокупность признаков, характеризующих наличие депрессивного состояния:

1. Подавленность, пониженное настроение, угнетенность.
2. Умственная заторможенность, трудность сосредоточиться на чём-то.
3. Медлительность, моторная заторможенность.

Депрессия — опасное состояние

В научной литературе авторы выделяют 4 симптома депрессии у женщин после 40, которые рассматриваются как базовые при диагностике:

• Сниженное настроение.
• Снижение работоспособности и интересов.
• Чувство вины.
• Психическая тревога.

Самое страшное, что на фоне потери интереса к жизни, в состоянии безнадёжности, беспомощности могут возникнуть суицидальные мысли.

Как преодолеть депрессию

Только поняв причину, женщинам можно избавиться от депрессии. Если состояние связано с климаксом, лечение должны осуществлять и гинеколог-эндокринолог, и психотерапевт. Если депрессию спровоцировало какое-либо соматическое заболевание, прежде всего надо лечить его, присоединяя психотерапию. При онкологических заболеваниях, например, раке груди, часто возникает депрессия. И здесь помощь специалиста просто необходима.

Среди способов лечения можно выделить следующие:

• Медикаментозная терапия.
• Психотерапия.
• Занятия физкультурой.

1. Медикаментозная терапия

Арсенал антидепрессантов в настоящее время очень велик. Препараты последнего поколения опровергают миф о вреде, который они якобы могут нанести, о привыкании к ним. Такие препараты назначает врач.

Есть безрецептурные препараты, которые помогают при лёгких депрессивных состояниях: Афобазол, Тенотен. Принимаются курсами, могут облегчить симптоматику.

Обязательным элементом в комплексной терапии депрессии являются витамины. Лидирует здесь МагнеВ6 форте. Витамины группы В обязательно должны присутствовать в схемах лечения, также рекомендуется принимать витамин Д.

Хорошим успокоительным эффектом обладают препараты на основе зверобоя. Их назначают при состояниях беспокойства, симптоматических и реактивных депрессиях, нарушениях сна. К ним можно отнести отечественный Деприм, Релакс швейцарской компании Вивасан.

Перед приемом препаратов обязательно консультируйтесь со специалистом

Нормализация сна – одна из составляющих успешного лечения депрессии. Здесь на помощь приходят препараты растительного происхождения: Ново-Пассит, Персен — форте, а также Мелаксен (Мелатонин). Хорошим успокоительным эффектом обладает Глицин. Но лучше спросите у врача, что он вам назначил.

2. Психотерапия

Успех лечения достигается быстрее, если медикаментозное лечение сочетается с психотерапевтическими методиками.

При депрессии используются следующие методы:

• Гипноз.
• Когнитивно-поведенческая терапия.
• Психоанализ.
• Гештальт-терапия.

Для вывода из состояния тяжёлой депрессии часто используется гипноз как эффективный способ лечения.

Во время когнитивно-поведенческой терапии женщина вместе с врачом прорабатывает негативные установки и учится их менять.

Во время психоанализа проводится поиск причин депрессии, идущих из детства, и тех травмирующих ситуаций, которые привели к заболеванию.

Гештальт-терапия помогает женщинам осознать механизмы формирования депрессии, чтобы выйти из неё.

3. Физическая активность

Физкультура помогает в борьбе с депрессией, так как физическая нагрузка увеличивает выработку серотонина, дофамина, и, значит, действует на мозг подобно антидепрессантам. Во время занятий спортом снижается уровень адреналина и кортизола – гормонов стресса.

Врачи и komy-za30 ru рекомендуют начинать с утренней зарядки, но делать её нужно регулярно.

Комплекс упражнений каждая женщина подбирает, исходя из своего состояния. В стадии обострения просто нет сил на активные упражнения, поэтому нужно постепенно наращивать нагрузку.

Хорошо зарекомендовали себя в борьбе с депрессией йога, китайская гимнастика цигун. Врачи рекомендуют также занятия танцами вместо гимнастики, так как здесь присоединяются эмоции, эстетические чувства.

Убегаем от депрессии или работа над собой

Не надо забывать, что подвижки в лечении депрессии зависят от настроя женщины, от её личного участия в процессе избавления от гнетущего состояния, от тех усилий, которые она прилагает, чтобы навсегда избавиться от этой напасти. Врачи акцентируют внимание своих пациенток именно на этом аспекте: 50% успеха – это личный вклад женщины.

Что это значит? Прежде всего — это курс на выздоровление, а также самовнушение, ведь мысли материальны, насколько мы знаем. Есть техника аффирмации, настрои Сытина. Если заниматься этим регулярно, эффект непременно будет.

Нужно не давать себе погружаться в болезненное состояние и использовать для этого весь арсенал средств:

• Музыка.
• Чтение.
• Юмор.
• Дыхательная гимнастика.
• Регулярные прогулки.

Давно известно, что музыка обладает целительной силой. Конечно, не всякая музыка может исцелить душу. Врачи советуют слушать во время депрессивных состояний Моцарта. В Ютубе есть ролик — «Эффект Моцарта. Обнуление стресса».

Читать в это время лучше лёгкую литературу, отвлекающую от тяжёлых мыслей и переживаний. Это может быть классика, например, рассказы Зощенко, Чехова, а также современная проза. Позитивный заряд дают юмористические передачи, просмотр комедий.

Специалисты рекомендуют делать следующую дыхательную гимнастику: сделать глубокий вдох носом, мысленно считать в это время до восьми. Воздух должен пройти глубже. Задержать дыхание на 8 секунд, медленно выдохнуть через рот, считая до восьми. Это упражнение считается антистрессовым.

Улучшить состояние помогут ежедневные прогулки, достаточно длительные, в течение 1-2 часов. В это время не стоит заходить в магазины, нужно просто отдыхать, наслаждаясь свежим воздухом, природой.

Антикризисная терапия включает в себя следующие моменты:

• Саморазвитие, получение новых знаний.
• Наличие хобби.
• Смена обстановки, путешествия.
• Социальные контакты.
• Работа над имиджем.

Активная деятельность в любой области помогает выбраться из депрессии. Новые знания улучшают работу головного мозга, стимулируют видение перспективы. Жизнь приобретает иной смысл.

Психологи рекомендуют заняться каким-то любимым делом, чтобы отвлечься от негатива. Это может быть музыка, вышивка, вязание, кулинария, танцы, спорт и т.д. Положительные эмоции дарят многие домашние животные.

Несколько способов победить депрессивные состояния в любое время года

Путешествия также способствуют оздоровлению психики. Новые впечатления, эмоциональная встряска – всё это не только расширяет кругозор, но и помогает преодолеть кризис.

Уединение плохо отражается на внутреннем состоянии. Специалисты рекомендуют не прекращать общения с близкими, друзьями. Можно заняться общественной деятельностью. Социальные контакты просто необходимы для быстрого выхода из депрессии.

Давно замечено, что работа над изменением внешнего имиджа, шопинг сами по себе выступают в роли антидепрессантов для женщин. Но здесь важно чувство меры, это не должно стать навязчивой идеей.

Депрессию легче предупредить, чем лечить.

Поэтому komy-za30.ru советует помнить о профилактике этого состояния: уметь расслабляться, вести здоровый образ жизни и позитивно смотреть на мир!

Автор — Зборовская Елена. Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Источник