При стрессе расходуется витамин

Как вы думаете, влияет ли стресс на иммунитет? Попробуйте ответить, исходя из собственного опыта, и поймете, что не знаете точного ответа.

Дело в том, что у иммунитета нет способов «связаться» с нами и сообщить о проблемах, как это делают другие органы. Например, когда не справляется с нагрузками сердечно-сосудистая система, у человека подскакивает давление или учащается пульс. А о том, что иммунная система ослабела, мы узнаем только в тот момент, когда уже заболели. И можем даже не подозревать, что частые простуды или медленно заживающие раны и царапины – это тоже последствия стресса.

Как связаны стресс и иммунитет?

Важно понимать, что стресс – это не просто слово, а конкретное состояние организма, причем далекое от нормального.

Во время стресса в крови резко повышается уровень гормонов кортизола и адреналина. Они приводят в «боевую готовность» системы, которые отвечают за реакцию на опасность. Нервы напряжены до предела и готовы уловить любой сигнал о начале действий, чтобы передать его дальше – мышцам и сердцу. Те, в свою очередь, настраиваются на то, чтобы в любой момент активно двигаться: драться или бежать. Все ресурсы организма направляются только им.

Одновременно адреналин и кортизол отключают менее важные с точки спасения жизни функции. И одна из них – иммунитет. Да, когда стресс длится несколько часов, ничего страшного не случится. Но если стресс переходит в хронический, последствия будут самыми плачевными — любая инфекция, будь то сезонный грипп или COVID-19, с легкостью проникнет внутрь, не встречая сопротивления.

Другое дело, что если раньше для человека стрессом была встреча с хищником, сильный холод, пожар, то сегодня угрозы носят менее материальный характер. Постоянная тревога, в том числе из-за пандемии, страх перед будущим, снижение доходов, повышенная нагрузка на работе, нестабильная и непредсказуемая жизнь, недопонимания и ссоры внутри семьи, – все эти причины вызывают реальный стресс. А с ним – и риск заболеть.

Не устраивают такие перспективы? Вам помогут специализированные витамины для повышения иммунитета при стрессе.

Как выбрать витамины для повышения иммунитета при стрессе?

Считается, что укрепляют иммунитет витамины-антиоксиданты: А, Е и С. Да, они нужны для иммунного ответа. Но в ситуации постоянного стресса их прием – не более, чем попытка наложить пластырь на открытый перелом: никакой реальной пользы не будет.

Чтобы укрепить иммунитет при хроническом стрессе, в первую очередь следует устранить избыток кортизола и адреналина, справиться с перенапряжением и истощением сил, привести в порядок нервную систему. В противном случае иммунная система просто не получит «разрешения» приступить к своей работе.

Для борьбы со стрессом организму нужны литий, витамины В₆ и В₁. Поговорим о них подробнее.

Этот микроэлемент сегодня малоизвестен в качестве добавки к пище, хотя давно используется официальной медициной. Прием лития для укрепления иммунитета во время стресса окажет двойное действие.

Во-первых, литий в буквальном смысле успокаивает нервную систему и выравнивает настроение. Он постепенно уменьшает выработку кортизола и адреналина, тем самым давая сигнал организму, что все в порядке и можно возвращаться в нормальный режим работы. Понижение уровня адреналина «включает» иммунную систему. Кроме того, литий способствует повышению выработки серотонина –гормона, который подавляет стресс и обеспечивает полноценный отдых и сон. А именно они позволяют набраться сил, устранить последствия стресса и восстановить ресурсы организма.

Во-вторых, литий непосредственно участвует в работе иммунной системы. Он мягко стимулирует увеличение в крови количества иммунных клеток – нейтрофилов. Они являются частью врожденного иммунитета и занимаются поглощением чужеродных агентов. Именно нейтрофилы – самые подвижные и активные из лейкоцитов, могут проникать во все органы и ткани, уничтожая возбудителей инфекции. Также литий обладает противовоспалительными свойствами. Поэтому его можно смело отнести к препаратам для повышения иммунитета.

Витамин В₆ (пиридоксин) называют «топливом стресса», так как он быстро расходуется в больших количествах именно во время мобилизации сил. Витамин В₆ отвечает за адекватную реакцию на раздражители и торможение нервной системы. При недостатке витамина В₆ резко ухудшается настроение и одновременно усиливается вспыльчивость, могут развиться психозы и депрессии. Кроме того, витамин В₆ участвует в синтезе серотонина и необходим для нормализации сна и настроения, восстановления сил.

Витамин В₁(тиамин) используется для снабжения нервных клеток энергией. Понятно, что во время стресса его запасы быстро истощаются. Отсюда такие симптомы дефицита витамина В₁ как постоянная усталость, невозможность отдохнуть во сне, повышенная утомляемость при незначительных нагрузках, бессонница. Еще одна функция витамина В₁– защита нейронов (клеток нервной ткани) от поражения вредными продуктами обмена веществ. Поэтому при недостатке витамина В₁ нервы действительно «портятся».

Прием витаминов В₆ и В₁ помогает восстановить нервную систему в буквальном смысле.

Чтобы упростить себе задачу по укреплению иммунитета при стрессе, обратите внимание на комплекс «Нормотим». В его состав входят литий и витамины В₆, В₁, а также витамин С. Прием «Нормотима» поможет справиться со стрессом, восстановит нервную систему и в результате иммунитет сможет вернуться к активной работе и противостоять инфекциям.

Позаботьтесь о своем иммунитете, чтобы он мог позаботиться о вас!

Источник

Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние нервной системы (Ca, Mg, Cu, P, витамины E, B1, B5, B6, C)

Комплексный анализ основных витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования нервной системы.

Основные микронутриенты для нервной системы;

Микронутриенты при заболеваниях мозга.

Vitamins and micronutrients for nervous system;

Nutrients for brain health.

Методисследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография.

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Для нормального функционирования нервной системы требуется целый спектр макро- и микронутриентов. Особая роль принадлежит следующим соединениям:

1. Витамины группы В являются кофакторами многих ферментативных реакций, необходимых для синтеза и транспорта нейромедиаторов, а также для процесса миелинизации нервных волокон спинного и головного мозга. Три из восьми витаминов группы В особенно необходимы для нормального функционирования нервных клеток:

Витамин В1 (тиамин). Тиамин необходим для преобразования энергии потребляемой пищи в энергетические субстраты, используемые для нужд клеток, в том числе и нервных клеток. Роль витамина В1 в работе нервной системы становится особенно заметной при развитии энцефалопатии Вернике и психоза Вернике – Корсакова – заболеваний ЦНС, обусловленных дефицитом этого витамина. Показано, что дефицит тиамина приводит к гибели нейронов той части головного мозга, которая отвечает за функцию памяти (гипокамп, сосочковые тела). Как и другие витамины, тиамин не синтезируется в человеческом организме, и единственным его источником для нас является пища. Тиамин содержится в разнообразных продуктах, в том числе мясе (свинина, кура), неочищенных злаках (бурый рис, отруби), орехах и бобах. По данным исследований, среднестатистический здоровый человек потребляет от 0,4 до 2,0 мг тиамина в сутки, что в большинстве случаев достаточно (организму человека требуется по меньшей мере 0,33 мг тиамина на каждую 1000 потребляемых килокалорий). С другой стороны, пациенты, злоупотребляющие алкоголем, страдающие заболеваниями пищеварительного тракта (язвенная болезнь, хроническая диарея, болезнь Крона, хронический панкреатит), системными болезнями (хроническая почечная недостаточность, СПИД, тиреотоксикоз) и некоторыми психическими расстройствами (анорексия, булимия) подвержены риску дефицита тиамина и, как следствие, снижению когнитивных функций. Важно отметить, что метаболизм тиамина тесно связан с метаболизмом другого микронутриента – магния и дефицит магния может приводить к «относительному» дефициту витамина В1.
Витамин В6 (рибофлавин). Так же, как и витамин В1, рибофлавин выступает в роли кофактора. Кроме того, наряду с фолиевой кислотой и витамином В12, витамин В6 вовлечен в метаболизм гомоцистеина, его дефицит может приводить к повышению уровня гомоцистеина, что является одним из факторов риска болезни Альцгеймера. Рибофлавин содержится в мясе (индейка), рыбе (тунец), печени и других продуктах. Потребность организма в витамине В6 возрастает по мере взросления. Так, младенцам необходимо всего лишь 0,1 мг этого витамина в день, в то время как взрослым людям требуется 1,3-1,7 мг. В некоторых исследованиях показан положительный эффект употребления дополнительного витамина В6 на когнитивные функции у взрослых и пожилых людей.
Витамин В5 (пантотеновая кислота). Дефицит пантотеновой кислоты может вызвать серьезные последствия для здоровья человека. Из-за недостатка витамина В5 организм круглосуточно сильно подвержен влиянию стресса (даже при незначительных раздражителях), так как кора надпочечников очень быстро расходует запасы этого витамина, в результате человек быстро теряет жизненную энергию. Возможны раздражительность и нарушения памяти.

2. Витамины с антиоксидантными свойствами. Оксидативный стресс – это один из предполагаемых механизмов развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Антиоксиданты – это вещества, способные прерывать на определенном этапе цепочку образования активных радикалов кислорода и таким образом препятствовать их накоплению. Витамины Е и С обладают наиболее выраженной антиоксидантной способностью.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Концентрация витамина С в спинномозговой жидкости примерно в 4 раза больше, чем в плазме, и примерно в 200 раз больше в нейронах, чем в плазме. Несмотря на то что для нервной системы требуется такое большое количество витамина С, его единственным источником является пища. Витамин С содержится в цитрусовых фруктах, клубнике, сладком перце, брокколи и других овощах. В одном из исследований было показано, что аскорбиновая кислота оказывает положительный эффект на процессы памяти и вычислительные способности, а низкий уровень витамина С в крови (менее 12 мкмоль, или менее 28 г/сутки) – фактор риска снижения когнитивных функций.

Витамин Е – это, по сути, группа соединений (токоферолов и токотриенолов). Токоферолы (α-токоферол) – это активная форма витамина Е в тканях. В отличие от других органов и тканей, в головном мозге в норме функционируют механизмы, способствующие захвату и удержанию токоферола в клетках. В нескольких исследованиях показано, что употребление дополнительного витамина Е может затормозить снижение когнитивной функции при старении.

Витамины группы В и витамин С водорастворимы, а их избыток легко выводится из организма. Поэтому гипервитаминоз В или С – редкое явление. Напротив, витамин Е – это жирорастворимый витамин, который может накапливаться и с течением времени проявлять токсические свойства. Поэтому клиническое значение имеет как дефицит, так и интоксикация витамином Е.

Макронутриенты. Кальций, фосфор и магний участвуют в самых основных процессах жизнедеятельности клеток, в том числе и нервных клеток. Эти ионы, однако, обладают и рядом специфических именно для нервной системы свойств:

Кальций. В последнее время появились данные о роли кальция в развитии болезни Альцгеймера.Так, было показано, что мутации в генах пресенилин-1 (PS1) и пресенилин-2 (PSL2) ассоциированы с семейными случаями этого заболевания. Пресенилины – это трансмембранные белки, влияющие на транспорт кальция через мембрану эндоплазматического ретикулума.Приобретенные случаи болезни Альцгеймера, по-видимому, также могут быть отчасти связаны с нарушением метаболизма кальция. Так, например, наличие Apoε4-аллеля, ассоциированного со спорадическими случаями этого заболевания, приводит к значительному увеличению уровня внутриклеточного кальция.

Микронутриенты, такие как медь, как правило, обладают двойственным эффектом. Будучи сильными окислителями, они способны генерировать свободные радикалы кислорода и, таким образом, провоцировать оксидативный стресс. С другой стороны, микроэлементы – это важные кофакторы в работе ферментов нервной системы. В одном из исследований снижение когнитивных функций у пациентов с болезнью Альцгеймера было ассоциировано с низким уровнем меди в крови.

Для оценки нутриентного статуса организма и баланса микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, проводят комплексное исследование концентрации указанных соединений в крови. Результат анализа интерпретируют с учетом всех значимых анамнестических, клинических и дополнительных лабораторных данных.

Для чего используется исследование?

Для оценки баланса витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования нервной системы.

Когда назначается исследование?

При профилактическом осмотре пациентов;
при обследовании пациентов с факторами риска дефицита микронутриентов, необходимых для нормальной работы нервной системы: злоупотребление алкоголем, заболевания пищеварительного тракта (язвенная болезнь, хроническая диарея, болезнь Крона, хронический панкреатит), голодание (в том числе анорексия и булимия).

Что означают результаты?

Кальций: 86 — 102 мг/л

Магний: 12,15 — 31,59 мг/л

Медь: 575 — 1725 мкг/л

Фосфор: 22 — 517,1 мг/л

Витамин Е: 5 — 18 мкг/мл

Витамин В1: 2,1 — 4,3 нг/мл

Витамин В5: 0,2 — 1,8 мкг/мл

Витамин В6: 8,7 — 27,2 нг/мл

Витамин С: 4 — 20 мкг/мл

Причины понижения уровня показателей:

алиментарный дефицит (веганские диеты, голодание);
период активного роста (подростки), беременность, лактация;
заболевания кишечника, препятствующие нормальному всасыванию витаминов/микроэлементов (целиакия, болезнь Крона);
хронический алкоголизм.

Причины повышения клинического значения не имеют, за исключением:

гепатолентикулярная дегенерация (болезнь Вильсона – Коновалова – избыток меди);
гипервитаминоз Е.

Что может влиять на результат?

Возраст;
пол;
характер питания;
физиологическое состояние организма (беременность, лактация, реконвалесценция, интенсивные физические нагрузки);
наличие сопутствующих заболеваний, в том числе заболеваний пищеварительного тракта.

Результат комплексного исследования следует интерпретировать с учетом всех необходимых анамнестических, клинических и дополнительных лабораторных данных;
для получения точного результата необходимо следовать рекомендациям по подготовке к тесту.

75 Витамины и микроэлементы, участвующие в регуляции антиоксидантной системы (Fe, Cu, Zn, Se, S, Co, Mn, Mg, витамины A, C, E, K, B2, B5, B6, омега-3, омега-6 жирные кислоты)
43 Аполипопротеин E (ApoE). Выявление полиморфизма e2-e3-e4
135 Комплексный анализ на наличие тяжёлых металлов и микроэлементов (23 показателя)
96 Расширенный комплексный анализ на наличие тяжёлых металлов и микроэлементов (40 показателей)

Кто назначает исследование?

Терапевт, врач общей практики, невролог.

Литература

Osiezagha K, Ali S, Freeman C, Barker NC, Jabeen S, Maitra S, Olagbemiro Y, Richie W, Bailey RK. Thiamine deficiency and delirium. Innov Clin Neurosci. 2013 Apr;10(4):26-32.
Bowman GL. Ascorbic acid, cognitive function, and Alzheimer’s disease: a current review and future direction. Biofactors. 2012 Mar-Apr;38(2):114-22.
van de Rest O, van Hooijdonk LW, Doets E, Schiepers OJ, Eilander A, de Groot LC.
B vitamins and n-3 fatty acids for brain development and function: review of human studies. Ann Nutr Metab. 2012;60(4):272-92.

Источник