- При медитации не чувствуешь тела
- Подпишитесь, чтобы получить 10 бесплатных уроков медитации
- Как определить, что я правильно медитирую?
- Как определить, что я нахожусь на альфа-уровне? Это один из наиболее волнующих вопросов, который возникает у людей на первых порах знакомства с медитацией. Так что если вы сомневаетесь в том, что медитируете правильно, в этой статье вы найдете подсказки.
- Следующие признаки подскажут, что вы погрузились на медитативный уровень:
- Что такое отправные точки?
При медитации не чувствуешь тела
6) погружение (чэнь);
7) твердость (цзянь);
8) мягкость (жуань).
Вы должны понимать, что для практики цигун все эти ощущения являются вполне нормальными; они возникают иногда даже у новичков. Если вы почувствуете нечто подобное, проанализируйте свое ощущение, чтобы определить его источник или причину. Если окажется, что это естественное явление или результат перераспределения ци, не переживайте из-за этого, позвольте всему идти своим чередом. Если же явления вызваны какими-то другими причинами — исправьте положение, избавьтесь от обстоятельств, их породивших.
Не стоит ожидать этих явлений и надеяться на их появление (как, впрочем, и беспокоиться по этому поводу). Просто следуйте природе, не вмешиваясь в ее дела. Воспринимайте происходящее с легким сердцем, продолжая занятия; держите разум в ясности и спокойствии, стараясь ни на что не отвлекаться.
2. Ощущение движения или вибрации
Это ощущение отличается от описанной ранее дрожи. Оно возникает в области Даньтяня во время неподвижной медитации. Позанимавшись неподвижной медитацией некоторое время, вы поначалу можете ощутить теплоту в нижней части живота. Через пару недель вы можете почувствовать, что область Даньтяня начинает самостоятельно вибрировать — это значит, что «нижний котел» наполнен ци и пора использовать свой И, чтобы направить эту ци по Малому Кругу. Как правило, это ощущение одним из первых приходит к начинающим заниматься неподвижной медитацией. Оно подтвердит вам правильность практики и наличие определенных успехов.
3. Ощущения внутри живота
Как только вы почувствуете теплоту и вибрацию в Даньтяне, мощный поток ци распространится по животу. Движения передней стенки живота во время дыхания стимулируют циркуляцию ци в кишечнике. Иногда это вызывает различные звуки или способствует освобождению от газов. Через некоторое время после того, как это произойдет, вы почувствуете тепло и различные ощущения в животе, почувствуете вашу ци, текущую равномерно и сильно. Иногда это приводит к усиленному потоотделению. После регулярных занятий в течение некоторого времени эти ощущения исчезнут, поскольку все каналы в нижней части живота откроются и ци сможет двигаться беспрепятственно.
4. Ощущение воздушности
По завершении Малого Круга, когда ци внутри вашего тела движется равномерно, вы можете почувствовать, что в состоянии глубокой медитации ваше физическое тело как бы исчезает, становясь легким и воздушным. Это ощущение действительно приятное; однако стоит вам отвлечь свой разум на это ощущение, как воздушность тут же исчезнет. Вы должны просто осознавать происходящее, не обращая на него внимания. Как правило, чтобы достигнуть этого состояния, вы должны вначале привести свое тело в состояние глубокого расслабления, когда ритм дыхания и сердцебиение снижены до минимума, а разум находится в состоянии покоя и умиротворения.
5. «Белый вид» («облака») в пустой комнате
Находясь в состоянии глубокой медитации, вы иногда можете пережить ощущение исчезновения вашего физического тела, после чего ваша ци сольется с ци окружающего пространства. Когда это происходит, кажется, что вся комната внезапно становится пустой, наполняясь белыми облаками или туманом. Если вы попытаетесь сосредоточиться на созерцании, картина тут же исчезнет, поскольку разум не знаком с состоянием абсолютной пустоты и тут же начнет генерировать образы знакомых физических предметов, чтобы заполнить ее.
Столкнувшись с ощущением белой пустоты, просто почувствуйте ее, не концентрируя на ней внимание. Подобные явления возникают лишь при условии идеальной уравновешенности разума, приводящей его в состояние повышенного расслабления и концентрации. Даос У Ицзы говорил: «(Если ты) желаешь наполнить живот (ци), вначале опустоши (отрегулируй) синь. (Если ты) желаешь вызывать Белое, вначале опустоши комнату». Это высказывание означает, что для наполнения живота энергией ци человек вначале должен опустошить свой эмоциональный разум. Другими словами, вы должны регулировать свой синь до тех пор, пока он не исчезнет, — лишь после этого ваш разум сможет сконцентрировать И на Нижнем Даньтяне, чтобы он «разжег огонь» (начал создавать ци). В данном случае белый цвет символизирует простоту, чистоту, легкость, связанные с исчезновением физического тела. Чтобы заставить собственную ци слиться с окружающей, вам прежде потребуется избавиться от всех объектов в «комнате» вашего разума, включая физическое тело.
6. Шесть других ощущений
Достигнув высших уровней медитации в цигун, вы можете столкнуться с шестью другими часто встречающимися ощущениями. Вот они: а) жар в Даньтяне, словно он объят огнем; б) (внутренние) почки словно опущены в кипяток; в) из глаз бьют лучи света; г) за ушами возникают порывы ветра; д) над головой слышится клекот орла; е) ваше тело наполнено энергией так, что даже нос дрожит. Все эти явления даос Юй Цзу назвал «Шестью Доказательствами», поскольку они подтверждают правильность пути в практике медитации.
7. Шесть перемещений
Когда вы овладеете уровнем, позволяющим регулировать ваш шэнь, вы сможете повысить его, а сверхъестественная сила лин поможет вам достигнуть того, что недоступно обычному человеку. При этом ваш разум сможет общаться с шестью природными силами.
А. Видение настоящего
Ваш разум настолько прояснен, что способен анализировать и понимать события максимально глубоко и точно. Это происходит потому, что вы научились регулировать свой разум и способны видеть предметы или события с беспристрастной точки зрения, не испытывая смущающего влияния синь. Поскольку большинству людей это недоступно, вы сможете видеть лучше их.
Б. Понимание прошлого и видение будущего
Ваш разум способен понимать прошлое и предсказывать будущее. Поскольку ваш разум прояснен, вы сможете анализировать происходящее, понимать причины и видеть результаты. Поскольку ваш опыт объективного анализа будет накапливаться, вы сможете видеть, что произойдет в будущем, ведь человек остается человеком, а история всегда повторяется.
В. Видение всей Вселенной
На высших стадиях медитации ваш дух сможет ощущать всю Вселенную. Вы сможете увидеть (духовно) горы, небеса, реки, моря и т. п. На этой стадии ваша ци объединится с ци Вселенной, так что вы обретете способность свободно обмениваться информацией.
Г. Звуки Вселенной
При помощи своего духа вы сможете слышать и понимать все звуки, возникающие от вариаций природной ци, включая ветер, дождь, волны и т. п. Вы также сможете слышать духов и общаться с ними.
Д. Видение судьбы
Ощутив все изменения в природном поле ци, накопив все прошлые знания, относящиеся к человеку, вы сможете видеть разум человека, его личностные качества, истинную природу. Это позволит вам видеть его судьбу. Вы даже сумеете определить его духовное будущее, т. е. ожидают ли человека в дальнейшем радости (рай) или страдания (ад).
Е. Узнавание мыслей других
Поскольку вы наполнили свой дух и головной мозг энергией, приведя их в состояние повышенной чувствительности, ваш мозг сможет воспринимать значительно более широкий спектр волн. Научившись настраиваться на волны, испускаемые мозгом других людей, вы сможете видеть их мысли.
Даосский мудрец У Чжэньжэнь сказал: «Возвратись в пустоту, чтобы объединиться с Дао; после того как ты достигнешь устойчивости и (твой дух) сможет покинуть (твое тело), (твой дух) сможет внезапно проникать (в твое тело) и так же внезапно покидать его». Это и будет тем состоянием буддовости, или просветлением, находясь в котором вы сможете отделиться духом от тела, соединившись с природой.
Источник
Подпишитесь, чтобы получить
10 бесплатных уроков медитации
Безопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем.
Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по
методу Сильва™.
ЭТО БЕСПЛАТНАЯ УСЛУГА
Как определить, что я правильно медитирую?
Как определить, что я нахожусь на альфа-уровне? Это один из наиболее волнующих вопросов, который возникает у людей на первых порах знакомства с медитацией. Так что если вы сомневаетесь в том, что медитируете правильно, в этой статье вы найдете подсказки.
Как определить, что я нахожусь на альфа-уровне? Это один из наиболее волнующих вопросов, который возникает у людей на первых порах знакомства с медитацией. Так что если вы сомневаетесь в том, что медитируете правильно, в этой статье вы найдете подсказки.Для того, чтобы вам помочь, мы провели опрос среди слушателей курсов домашнего обучения по методу Сильва и поинтересовались у них: «Какие признаки, знаки или ощущения говорят о том, что вы погрузились на уровень альфа?»
Мы получили разнообразные ответы. Это и понятно: все люди разные и ощущения при медитации носят очень личный характер. Однако наряду с личными имеется целый ряд общих ощущений, которые возникают практически у каждого во время погружения на уровень альфа.
Следующие признаки подскажут, что вы погрузились на медитативный уровень:
Глубокое, ритмичное дыхание. Дыхание становится глубже, ровнее, дыхательные паузы длиннее, организм успокаивается. Вы дышите медленно и ритмично, что помогает вам глубого расслабиться и сосредоточиться.
Сфокусированный, но спокойный и пассивный мыслительный процесс. Многие отмечают, что медитация приносит им внутреннее успокоение. Во время медитации изменяется общее настроение: от напряженности, чувства спешки, замотанности, внутренней тревоги медитирующие плавно переходят к состоянию спокойной собранности. У них возникает чувство облегчения и благополучия.
Полностью расслабленное тело. Действительно, большинство наших студентов после первого же опыта медитации бывают поражены глубоким ощущением физического расслабления, которого они достигают.
Тело почти не ощущается. Возникают ощущения, что границы тела раздвигаются и оно становится проницаемым. Некоторые медитирующие вообще перестают чувствовать его границы, перестают чувствовать свое тело.
Тело становится тяжелым. По свидетельству некоторых людей, некоторые части тела, например, голова или ноги, становятся тяжелее. При этом невозможно пошевелиться, тело как-будто наливается свинцом. Когда это ощущение тяжести проходит, наступает ощущение прилива энергии, распространяющейся по всему телу.
Итак, резюмируя, представляем картину того, как чаще всего ощущается медитативное состояние:
дыхание успокаивается, тело расслабляется. Возникает приятное ощущение внутреннего покоя. Затем приходит чувство удовлетворенности, переходящее в чувство абсолютного счастья.
Следует однако заметить, что перечисленные ощущения не являются единственно возможными. Медитация позволяет изведать все разнообразие ощущений. Упоминаются чувство головокружения, приятное ощущение полета, активизация воображения, способность следовать ему, чувство увеличения или уменьшения размеров тела, туманное состояние и т.д.
А вот что Лаура Сильва говорит о признаках, свидетельствующих о погружении на уровень альфа: «Мы никогда не можем знать этого точно, если только к коже вашей головы не подключен электроэнцефалограф. Но наука снова и снова говорит нам: когда обучившись этим методам, вы погружаетесь во внутреннее состояние, расслабляете тело, дышите размеренно, успокаиваете разум, вы функционируете на частоте альфа».
Ддя того чтобы легче и быстрее переходить в это состояние, важно установить отправные точки во время медитации.
Что такое отправные точки?
Что такое отправные точки?Выполняя упражнения в процессе обучения по методу Сильва, вы должны научиться устанавливать различные отправные точки и по ним воссоздавать свой опыт в процессе медитации. Ваши отправные точки также позволят вам легко входить и выходить на уровень альфа. Вам просто нужно вспомнить, каким был этот эпизод из вашего опыта.
Во время выполнения упражнения вы концентрируетесь на погружении внутрь себя, на том, чувствуете ли вы тяжесть или легкость, не отвлекается ли ваше сознание от выполнения упражнения, какие ощущения присутствуют в вашем теле. Все, что вы испытываете при этом, является частью вашего личного опыта. И возможно, что рядом с вами сидит человек с абсолютно иными ощущениями. В этом нет ничего страшного – у других могут быть совсем иные, их собственные ощущения, а у вас – ваши собственные ощущения. Отправные точки каждого человека соответствуют его личному опыту.
Вот такие отправные точки программирует Лаура Сильва:
Когда я вхожу в медитацию, у меня такая тяжесть, голова просто свешивается, и я чуть ли не теряю сознание. Я знаю, что я не сплю, но ощущения у меня именно такие». И это совершенно нормально. Другие же могут сказать: «Я почти плаваю в невесомости над стулом или кроватью. Я весь погружен в это состояние. Я слушаю каждое слово, и моя концентрация возрастает.
Каждый раз при медитации обращайте внимание на свои ощущения. Вам надо вспомнить ваши прежние ощущения, ваши отправные точки; и вы не только сможете управлять своим личным опытом, но и углублять его с каждым разом.
Возможно, даже прочтя эту статью и ознакомившись с опытом людей, практикующих медитации по методу Сильва, вы все еще считаете себя человеком, которому не дано познать все прелести погружения на уровень альфа и задаетесь вопросом: «Что же делать, если совсем не получается медитация?»
Вероятнее всего, медитация у вас получается. Вы просто себе не доверяете. Вам нужно просто себе довериться и все получится. Медитация – это не какое-то мистическое состояние. Просто ваш мозг работает на более замедленной частоте, примерно как, когда вы спите или когда вы засыпаете. Ведь вы делаете это каждый день и у вас все получается. Это естественный процесс, происходящий в вашем организме. Все, что отличает сон и медитацию – это то, что во время медитации вы находитесь в сознании. Так что, если вы закрыли глаза, расслабились, успокоились, то, скорее всего, ваш мозг уже стал работать чуть медленнее, и пока вы не заснули, вероятнее всего, вы медитируете. Так что доверьтесь себе и просто тренируйтесь. Со временем все будет намного легче.
Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва
P.S. Вам понравилась эта статья? Какие ощущения переживаете вы, когда погружаетесь в медитативное состояние? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.
А у нас есть для вас подарок, который поможет вам правильно медитировать 🙂
Если вы еще не знакомы с методом Сильва или хотите узнать больше, заполните информацию ниже и получите бесплатный путеводитель по методу Сильва!
9 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ
Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить . Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.
10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ
Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.
Источник