При эмоциональной отстраненности человек

Отстранённость Отстранённый

Ты можешь отстраняться от страданий мира, это тебе разрешается и

соответствует твоей природе, но, быть может, как раз это отстранение

и есть единственное страдание, которого ты мог бы избежать.

Ироническая отстраненность — вот единственный способ не расстраиваться.

Бел Кауфман. Вверх по лестнице, ведущей вниз

Отстранённость как качество личности – способность к внутренней жизни, к выстраиванию отношений с самим собой, к дистанцированию в межличностных отношениях, достижению внутреннего состояния спокойствия и нахождения в стороне от проявлений предвзятости, тенденциозности и эмоциональности.

Успех в межличностных отношениях зависит от взаимной уважительности, которая предполагает умение держать и держаться на определенной дистанции от другого человека. Ничего путного не получится, если впасть в крайность, позволив своему окружению панибратство и фамильярность. Как писал поэт: «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстоянии». Также обречены на разрыв отношения, построенные с позиций надменности, холодности и отчужденности.

Отношения становятся замечательными, когда между крайностями и чрезмерностями найдена золотая середина, позволяющая чувствовать уважение от другого человека, ощущать определенную свободу и психологический комфорт. Золотая середина чужда безразличности, оторванности и безучастности. Люди в своей семье желают близких отношений. Но близкие отношения как раз и предполагают уважительность друг к другу, осознание того факта, что близкий человек – это уникальный, неповторимый мир. Как бы мы ни были близки, у каждого своё индивидуальное мировосприятие и миропонимание. Каждый человек имеет право быть другим, а другие имеют такое же право быть другими.

Близость невозможна без отстраненности. Уважать другого – значит, уважать его право жить внутренней жизнью, понимать, что другой человек достигает гармонии только, когда он научился ладить с самим собой и с внешним миром. Если целый день висеть у мужа на ушах, он не только на время «уйдет в пещеру», а в панике сбежит от прилипчивой супруги.

Мужчине противопоказана перенапряженность. Он должен исполнять свои обязанности, но, тем не менее, семья для него должна быть местом отдыха, местом, где он заряжается и вдохновляется женской энергией на выстраивание отношений с внешним миром. Если женщина думает, что от дурных мыслей спасает загрузка мужа работой, она глубоко заблуждается. Какой самый лучший способ расслабиться? Угадали. Перегруженность, перенапряжение – прямая дорога к измене и пьянству.

Когда супруги строят отношения на расстоянии «французского поцелуя», они начинают обмениваться плохой кармой. Хорошо известно, что близкие люди сильнее ранят друг друга. Если посторонний человек сказал что-то обидное, грубое, это, как правило, не вызывает эмоционального шторма. Но если сказал муж, сын, отец – совсем другой коленкор. Чрезмерно короткая дистанция в отношениях, избыточно-надоедливое сближение приводит к напряженности в отношениях. С близким человеком нас связывают слишком большие позитивные ожидания. Когда он не оправдывает наше ожидание, происходит эмоциональное выгорание.

Когда человек входит в состояние отстраненности, он постепенно накапливает самообладание, внутреннюю силу и способность вести себя в любых сложных обстоятельствах взвешенно, спокойно и благоразумно. Отстраненный человек никуда не торопится и совершает поступки в состоянии предельной концентрации и внимательности. Тем самым он обеспечивает успешный результат своих действий.

Отстраненность часто ассоциируется с юмором. Дон Хуан постоянно смеялся над серьезностью и самомнением своего ученика Карлоса. Всякий раз, когда Карлос становился серьезным или расстраивался, дон Хуан разражался смехом. Этот смех происходил из чувства отстраненности. Дон Хуан говорил Карлосу: ”Пока тебе кажется, что важнее тебя на этом свете ничего нет, ты не сможешь почувствовать мир вокруг себя. Ты похож на зашоренную лошадь, ты видишь только себя самого, отдельно от всего остального”.

Отстраненность может стать следствием осознания того факта, что один человек не может контролировать всё плохое, что происходит на планете. Он мыслит в рамках известного изречения: «Убийство одного человека – трагедия, гибель миллионов – статистика». Создается видимость бездушия и безучастности. Поэтому сострадательный порядочный человек может получить обидный ярлык человеконенавистника. Альберт Сент-Дьёрди в контексте этой мысли пишет: «На меня производят сильное впечатление страдания одного человека, и я готов рисковать своей жизнью ради него. Но я могу говорить совершенно отстранённо о заражении наших больших городов с сотнями миллионов погибших. Я не способен умножить страдания одного на сто миллионов».

Отстраненность – способность жить внутренней жизнью на определенной дистанции от окружающих. Отстраненность ждет счастья изнутри себя и, когда оно приходит, дарит его близким и окружающим. О. Г. Торсунов утверждает: «Понимаете, в чем заключается интересный парадокс. С одной стороны человек должен быть полностью отстранен от того, чтобы хотеть счастья от других и с другой стороны он должен решительно отдавать счастье сам другим людям и только тогда он может быть устойчиво счастлив в жизни. Отстраненность от других достигается с помощью внутренней жизни. Внутренняя жизнь – означает отношение с самим собой… Если ты отстраняешься от человека, а он начинает звереть, злиться и крушить все, это значит, что у вас в семье нет уважения. В каждой семье должно развиться уважение, поэтому нужно дать человеку возможность отстраняться. Если, допустим, ты отстраняешься, он начинает звереть, значит, надо отстраняться дальше, еще дальше, еще дальше. Можно уехать к маме на время, пока не возникнет уважение. Потому что, чем дальше отстраняешься, тем больше шансов, что оно возникнет, отстранение развивает уважение. Отстранение, потому что вызывает привязанность, человек начинает ждать, он начинает чувствовать, что теряет, и поэтому просыпается уважение вновь. И надо дистанцию уметь правильно выбирать. Когда люди правильно дистанцируются друг от друга, в соответствии со своими возможностями быть вместе, они сохраняют семью и больше того, у них в семье восстанавливается гармония и любовь постепенно».

Посредством отстраненности человек пытается найти выход в вопросе, как быть с привязанностями к своим близким, друзьям, материальным благам. Индийский философ Джидду Кришнамурти в «Книге жизни» писал: «Чтобы избежать страдания, мы культивируем отстраненность. Привязанность и предусмотрительность рано или поздно повлекут за собой горе, мы хотим стать отстраненными. Привязанность приносит удовлетворение, но, получая от привязанности боль, мы хотим получить удовлетворение другим образом, через отстраненность. Отстраненность — это то же самое, что и привязанность, пока она приносит плоды удовольствия. Поэтому его мы действительно ищем — это удовольствия и вознаграждения; мы жаждем удовлетворения любыми средствами. Мы зависимы или к чему-то привязаны, потому что это приносит нам удовольствие, безопасность, силу, ощущение благосостояния, хотя и вместе с горем и страхом. Мы стремимся к отстраненности так же, как к удовольствию, чтобы не получить травму, не быть ранеными внутри. Все наши стремления направлены на удовольствия, получение вознаграждения. Не осуждая или оправдывая себя, мы должны постараться понять этот процесс, ведь, если мы не понимаем, то нет и не может быть никакого пути из создавшегося замешательства и противоречий. Может ли страстное желание когда-нибудь удовлетворяться, или действительно оно — сущий ад? Чего бы мы ни жаждали, какими бы низменными или высокими ни были наши желания, желание всегда стремится к своему осуществлению, горит, как огонь, и то, что попадет в него, скоро становится пеплом; но желание получить вознаграждение все еще остается, оно все время горит и все время поглощает все вокруг, и этому нет конца. Привязанность и отстраненность одинаково связывают человека, и он должен выйти за пределы обоих».

Источник

«Мне все равно»: что такое эмоциональная бесчувственность

У каждого свой порог психологической выносливости, и никто не может предсказать, какой будет реакция на сильный стресс. Иногда человек перестает испытывать любые эмоции и становится безучастным ко всему. Такое состояние опасно тем, что может перерасти в серьезное психическое расстройство.

Периоды эмоциональной бесчувственности бывают почти у всех. В какой-то момент мозг просто отключает часть функций, и мы живем чисто механически. Это не хорошо и не плохо. Разные люди по-разному воспринимают одни и те же события. Мы не подключены к единому центру управления, а значит, не можем одинаково реагировать на происходящее. Эмоционально бесчувственный человек словно цепенеет и становится ко всему безразличным, в том числе к ситуациям, которые прежде вызывали живой отклик.

Что такое эмоциональная бесчувственность

Эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Они руководят нашими желаниями и поступками, заставляют стремиться к большему и гордиться достижениями, печалиться, сердиться, огорчаться, удивляться, любить. В каждой эмоции множество оттенков, из которых складывается пестрая картина жизненного опыта.

Эмоциональная бесчувственность — это не просто безразличие, она лишает способности воспринимать внешний мир и оценивать все, что происходит вокруг. Она не дает нормально работать, общаться и жить. Увлечения, интересы, отношения с людьми становятся пресными и ненужными, потому что нет эмоций: человеку не хочется заниматься тем, что не приносит радость или удовольствие. Зачем совершать бессмысленные движения?

Обязанности — другое дело, их надо выполнять, иначе скатишься на дно. А все, что сверх того — встречи с друзьями, развлечения, хобби, творческие порывы, — завязано на эмоции и желания.

Многие ошибочно принимают бесчувственность за спасительный механизм преодоления стресса. Это не так. Время от времени в самом деле полезно отключать эмоции, чтобы сосредоточиться на важных задачах, поскольку излишняя горячность только повредит. Плохо другое: мы слишком часто забываем вернуться назад и мысленно прожить трудную ситуацию. Остаточные эмоции накапливаются внутри и рано или поздно дают о себе знать.

Привычка заглушать эмоции с целью закрыться от любых неприятных чувств называется избеганием, и это не лучший защитный механизм. Затянувшаяся бесчувственность говорит о серьезных нарушениях, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

• потеря интереса к социальной активности;
• ощущение ненужности и отстраненности;
• эмоциональное и физическое истощение, упадок сил;
• полное равнодушие, ни положительных, ни отрицательных эмоций;
• общая заторможенность, трудности в повседневных делах;
• неспособность глубоко мыслить и воспринимать сложную информацию;
• трудности в выражении чувств словами и объяснении их окружающим;
• желание закрыться дома и ни с кем не встречаться.

Причины эмоциональной бесчувственности

Чаще всего это состояние возникает в ответ на постоянную боль, физическую или душевную. Человек, которому приходится терпеть мучения, невольно старается заглушить эмоции, и тогда ему становится легче. Поначалу это помогает, но в дальнейшем проблемы только усугубляются. Беда в том, что стена становится все выше и плотнее и со временем в ней не остается зазора, куда могли бы проникнуть хоть какие-то эмоции — положительные или отрицательные.

Путь будет закрыт до тех пор, пока мы не догадаемся прорубить дверь.

Среди наиболее вероятных причин — психологические проблемы, в том числе:

• депрессия;
• психологическое и физическое насилие;
• химическая зависимость;
• стресс;
• горе;
• травматический опыт и посттравматическое расстройство;
• повышенная тревожность или тревожное расстройство.

Эмоциональная бесчувственность часто развивается после потрясений, особенно у людей, над которыми долго издевались жестокие родители или партнеры. Как правило, жертвы насилия не могут повлиять на то, что с ними происходит, и потому замыкаются в себе, ведь это единственный доступный способ зашиты. Тяжелые переживания возвращаются снова и снова: даже когда все заканчивается, человек старается избегать ситуаций, разговоров и ощущений, которые напоминают ему о прошлом.

У тревожных людей эмоциональная бесчувственность запускается как некий компенсаторный механизм, который позволяет снизить высокий уровень стресса до терпимого. Кроме того, ее могут вызвать определенные лекарства. Такое побочное действие отмечается почти у всех психотропных препаратов.

Источник

Что такое эмоциональная отстраненность?

Эмоциональная отстраненность означает отключение от чувств других людей. Это может быть связано с неспособностью или нежеланием участвовать в эмоциональной жизни других людей. Хотя эта отстраненность может защитить людей от стресса, боли и беспокойства, она также может мешать психологическому, социальному и эмоциональному благополучию человека.

Эмоциональная отстраненность может иногда проявляться как механизм преодоления, когда люди сталкиваются со стрессовыми или трудными ситуациями. В других случаях это может быть признаком психического расстройства.

◈ Симптомы ◈

Есть ряд признаков и симптомов эмоциональной отстраненности. Они могут включать:

• Амбивалентность по отношению к другим
• Избегать людей, ситуаций или действий
• Сложность сочувствия другим
• Трудность открыться другим людям
• Чувство оторванности от других людей
• Потеря интереса к людям и занятиям
• Потеря связи с людьми
• Не обращать внимания на других людей
• Плохие навыки слушания
• Предпочтение быть в одиночестве
• Проблемы с формированием и поддержанием отношений
• Проблемы с выражением эмоций
• Изо всех сил пытаться испытывать положительные эмоции

Важно помнить, что эмоциональная отстраненность не является состоянием психического здоровья, но может быть симптомом некоторых психических расстройств.

◈ Выявление эмоциональной отстраненности ◈

Если вы думаете, что испытываете симптомы эмоциональной отстраненности, вам следует поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья. Такие симптомы могут быть реакцией на острую, но временную ситуацию, или могут быть признаком психического состояния.

Ваш врач может оценить ваши симптомы, изучить историю вашего здоровья и оценить ваше физическое здоровье, чтобы исключить любые заболевания, которые могут способствовать появлению симптомов, которые вы испытываете.

Ваш врач или терапевт задаст вам вопросы об истории вашего здоровья, включая ваши чувства, настроение и поведение. Они спросят, испытали ли вы в последнее время изменения в этих областях, и захотят узнать больше о влиянии этих симптомов на вашу жизнь и о том, как долго они длились.

◈ Причины ◈

Эмоциональная отстраненность может иметь множество разных причин. Это может включать прошлый опыт и психологические состояния, но также может быть целенаправленное поведение, которое можно использовать как способ справиться или установить границы в подавляющих ситуациях. Ниже перечислены некоторые распространенные причины эмоциональной отстраненности.

Жестокое обращение, пренебрежение и травмы в прошлом могут способствовать эмоциональной отстраненности. Дети, выросшие в жестоких ситуациях, могут использовать эту отстраненность как способ справиться с ситуацией.

В других случаях у детей могут развиться проблемы с привязанностью в результате жестокого обращения, что усугубляет проблемы эмоциональной привязанности и вовлечения в жизнь других людей.

— Психическое здоровье —

Эмоциональная отстраненность также может быть признаком ряда психологических состояний. Они могут включать:

• Биполярное расстройство
• Депрессия
• Расстройства личности
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

— Лекарства —

Эмоциональная отстраненность также может быть побочным эффектом, связанным с некоторыми лекарствами, включая антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Вам следует поговорить со своим врачом, если вы начнете испытывать эмоциональную отстраненность во время приема антидепрессанта. Вашему врачу может потребоваться скорректировать дозировку или рассмотреть вопрос о переходе на другое лекарство.

Эмоциональная отстраненность также может быть проблемой, связанной с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ. Если у вас есть симптомы проблемы с наркотиками и вы испытываете эмоциональную отстраненность, обсудите варианты лечения со своим врачом.

— Добровольное поведение —

В других случаях люди эмоционально отстраняются, чтобы справиться со стрессом, установить границы и уменьшить чувство тревоги. Иногда это может быть положительным механизмом преодоления в тех случаях, когда вы сталкиваетесь с временной проблемой, но может стать проблематичным, если станет чрезмерно используемым образцом поведения, влияющим на вашу способность формировать здоровые отношения с другими людьми.

В некоторых случаях эмоциональная отстраненность может помочь защитить людей от последствий травмирующих переживаний.

Эмоциональная непривязанность также может быть признаком расстройства привязанности. Они могут включать:

• Реактивное расстройство привязанности: это состояние может возникнуть из-за жестокого обращения и пренебрежения в детстве. В результате дети не могут формировать здоровые эмоциональные связи со своими опекунами. Симптомы могут включать проблемы с контролем и выражением эмоций.
• Расстройство подавленной социальной активности: это состояние может возникать, когда дети не могут сформировать значимые привязанности с опекунами. Симптомы включают чрезмерную дружелюбие и нежность с незнакомцами и отсутствие или отсутствие предпочтений по отношению к своим основным опекунам.

◈ Лечение ◈

Подход к лечению, используемый для устранения эмоциональной отстраненности, зависит от того, что именно ее вызывает. Ваш врач оценит ваши симптомы и может поставить диагноз, который затем поможет определить ваш план лечения.

Если ваши симптомы связаны с психическим заболеванием, таким как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или расстройство личности, ваш врач, скорее всего, порекомендует вылечить это состояние, чтобы облегчить ваши симптомы.

Лечение, которое может порекомендовать ваш врач, включает психотерапию и лекарства. Подходы психотерапии, которые могут использоваться для лечения эмоциональной отстраненности, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и терапию принятия и приверженности (ACT):

• КПТ обращается к негативным убеждениям и неадаптивному поведению, которые способствуют эмоциональной отстраненности. Это помогает людям освоить новые механизмы преодоления, которые позволят им развить более сильные эмоциональные навыки, не полагаясь на отстраненность как на способ справиться.
• ACT включает в себя аспекты внимательности, чтобы помочь людям лучше осознавать свои эмоции и контролировать их.

◈ Как справиться самостоятельно ◈

Если вы испытываете эмоциональную отстраненность, которая вызывает проблемы в вашей жизни и отношениях, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут восстановить свои эмоциональные связи в своей жизни. Это включает:

• Практика осознанности: внимательность — это техника, которая помогает людям сосредоточиться на настоящем моменте, включая физическое окружение и эмоциональные реакции. Если вы научитесь проявлять осознанность, это поможет вам научиться обращать внимание на свои эмоции и развить самосознание.
• Укрепление отношений: по мере того, как вы начинаете лучше осознавать свои собственные эмоции, важно найти способы общаться с безопасными людьми, которые будут поддерживать ваш рост. Это особенно верно, если ваша эмоциональная отстраненность является реакцией на враждебные отношения в вашей жизни.
• Поиск способов быть эмоционально уязвимым: чтобы научиться открываться эмоционально, нужно время. Окружение себя безопасными людьми, которые понимают ваши потребности и готовы уделить себе необходимое время, может помочь вам постепенно работать над улучшением своих эмоциональных переживаний и самовыражения.

◈ В заключении ◈

Эмоциональная отстраненность может возникать по разным причинам. При добровольном использовании он может помочь защитить людей от потенциально травмирующих событий. Однако это может также произойти из-за последствий травмы или как симптомы психического состояния.

Если эмоциональная отстраненность отрицательно влияет на вашу жизнь и способность функционировать, поговорите со своим врачом или терапевтом. Доступны процедуры, которые помогут вам восстановить связь со своими эмоциями и вернуться к важным областям вашей жизни.

Источник