Презентация для снятия стресса

Презентация — 14 неординарных способов снятия стресса

Текст этой презентации

Презентация для занятий по дополнительной общеобразовательной программе «Преодолевая трудности общения»
Шайдурова Валентина Федоровна Учитель английского языка ГБОУ «Школа №106» Санкт-Петербург
14 неординарных способов снятия стресса. Психологи рекомендуют

Приемы снятия стресса Физические приемы Психо-эмоциональные приемы Прием пищи как метод снятия стресса
«Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить». Сенека

.
1. Потереть ладони Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться..

2. Лестница Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

3. Взмахи руками У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головныеболи, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

4. Расческа Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10–15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

4. Массаж Чтобы оставаться спокойным, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся — под носом — между бровями под нижней губой в центре ладони.

.
5. Смыть конфликты и стрессы Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

Психо-эмоциональные приемы снятия стресса

6. Танцы Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же,танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировокв фитнес-клубе.

7. 27 предметов Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

8. Уборка Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

9. Краски Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

10. Минута на размышление Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкогоплана поможет определиться с дальнейшими действиями.

11. Ароматерапия Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

Прием пищи как метод снятия стресса

2. Съесть мороженое Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продуктыдействуют не хуже антидепрессантов.

9. Чай с гибискусом При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

Источник

Презентация «Упражнения для снятия стресса или напряжения»

Описание презентации по отдельным слайдам:

«Чувство прикосновения самое лучшее из всех чувств, более совершенное в человеке, чем у других существ» Фома Аквинский

Упражнения для снятия стресса, напряжения

Надавливание сильно сжатыми четырьмя пальцами одной руки на основании большого пальца, середину ладони, основание пальцев другой руки

Растирание ладоней шестигранным карандашом с постепенным увеличением усилий

Растирание ладоней движениями вверх-вниз

Растирание боковых поверхностей сцепленных пальцев

Разминание, затем растирание каждого пальца вдоль, затем поперек

Гимнастика для пальцев и ладони по методу Йосиро Цуцуми

Сгибание пальцев вперед.

Сгибание и разгибание пальцев

Круговые движения орехами

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс повышения квалификации

Изобразительное искусство как творческая составляющая развития обучающихся в системе образования в условиях реализации ФГОС

Курс профессиональной переподготовки

Изобразительное искусство: теория и методика преподавания в образовательной организации

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

В современной динамичной жизни стресс является нашим постоянным спутником. Жизнь в режиме нон-стоп, наполненная бесчисленными обязанностями и проблемами, неизбежно приводит нас к напряжению и стрессу. Иногда стресс имеет положительную роль – мотивирует нас, помогает нам в процессе обучения и приобретении новых навыков. Но чаще всего стресс оказывает на нас негативную роль — создает постоянное чувство тревоги и паники, провоцирует возникновение синдрома хронической усталости, отрицательно сказывается на физическом и психическом здоровье. Поиск эффективных методов и упражнений для релаксации имеет решающее значение для стабильной и счастливой жизни. Чувствуйте, что стресс нарушает баланс гармонии в вашей жизни? Тогда постарайтесь следовать нижеприведенным рекомендациям для снятия напряжения и стресса.

Номер материала: 339088

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В Воронеже всех школьников переведут на удаленку из-за COVID-19

Время чтения: 1 минута

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

В России пройдет эксперимент с электронными аттестатами

Время чтения: 1 минута

Названа победительница конкурса «Директор года России — 2021»

Время чтения: 1 минута

Путин призвал наполнить аграрное образование современным содержанием

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Презентация на тему «Методы преодоления стресса»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Санкт-Петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Медицинский техникум №2» Тема : «Психологические факторы и заболевания сердца. Методы преодоления негативных переживаний» Доклад подготовила Власенко А. Б. Санкт-Петербург 2017

ВВЕДЕНИЕ В психологии стресс понимается как состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях. Стресс вызывают все серьёзные события жизни, причём как радостные, так и грустные. Жители крупных городов подвержены стрессу особенно часто из-за интенсивного и напряжённого ритма жизни, чем жители сельской местности. По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех заболеваний связано со стрессом.

ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ СТРЕССА Пол века назад Ганс Селье ввел в обиход понятие стресса и рассказал о своём открытии в книге «Стресс жизни». Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход.

ГЛАВА 2.СИМПТОМЫ, ВИДЫ И ПРИЧИНЫ СТРЕССА 2.1. Симптомы стресса Постоянное чувство раздражённости; Плохой и беспокойный сон; Депрессия, головная боль; Снижение концентрации внимания; Невозможность расслабиться; Отсутствие интереса к окружающим; Постоянно возникающее желание поплакать; Снижение аппетита, и наоборот, чрезмерное потребление пищи.

2.2. Виды стресса 1. Физический стресс – это сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления. 2. Химический стресс – это воздействие токсичных веществ. 3. Психический стресс – это как сильные отрицательные, так и положительные эмоции. 4.Биологический стресс – это травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки.

2.3. Причины стресса Причиной стресса может быть по сути все, что угодно, что задевает человека, что его раздражает. Внешние причины стресса : беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника). Внутренние причины стресса : жизненные ценности и убеждения (личная самооценка человека).

ГЛАВА 3. ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА СЕРДЕЧНО – СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ Опасность стресса в молодом возрасте – развитие артериальной гипертонии. Стресс в пожилом возрасте провоцирует нарушение сердечного ритма, аритмию. Последствиями стресса могут быть инфаркты и инсульты.

ГЛАВА 4. МЕТОДЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ Релаксация (занятия йогой, медитация); Регулярный активный отдых; Тренинг навыков самоконтроля поведения; Планирование собственного времени; Обеспечение достаточной продолжительности сна.

Хорошо помогает справиться со стрессовым состоянием равномерное и спокойное дыхание, тёплая ванна, не громкая и спокойная музыка, прогулки на свежем воздухе. При стрессе важно правильно питаться, еда должна быть лёгкой и хорошо усваиваться. Есть нужно не спеша и небольшими порциями. Хорошими успокаивающими и расслабляющими средствами считаются отвары из ромашки аптечной, душицы и мелиссы.

ГЛАВА 5. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА Необходимо правильно планировать своё время работы и отдыха. Самая длинная и эффективная фаза отдыха – это сон, следует уделить особое внимание его продолжительности, качеству и комфорту. Рекомендации для улучшения сна : — Регулярные физические упражнения, желательно на свежем воздухе за пару часов до сна; — перед сном можно принять тёплую ванну, послушать негромкую спокойную музыку; — для крепкого и здорового сна организму требуется гормон мелатонин, содержание которого повышается при приёме витаминов группы В. Много витаминов содержится в рисе, пшенице, ячмене, кураге; — в спальне не должно быть душно, шумно и светло.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. Следует отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Благодарю за внимание!

Курс профессиональной переподготовки

Педагогика дополнительного образования детей и взрослых

Курс повышения квалификации

Педагог дополнительного образования: современные подходы к профессиональной деятельности

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Номер материала: ДБ-1661008

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

Путин призвал наполнить аграрное образование современным содержанием

Время чтения: 1 минута

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

В России пройдет эксперимент с электронными аттестатами

Время чтения: 1 минута

Путин поручил провести экспертизы учебников для бакалавриата

Время чтения: 1 минута

Интерес российской молодежи к книгам вырос на 62,7%

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник