Презентация борьба со стрессами

Стресс и способы его профилактики. Цель: научить справляться со стрессовыми ситуациями. Задачи: Дать понятие стресса и указать его последствия. Показать. — презентация

Презентация была опубликована 6 лет назад пользователемЕвгения Грекова

Похожие презентации

Презентация на тему: » Стресс и способы его профилактики. Цель: научить справляться со стрессовыми ситуациями. Задачи: Дать понятие стресса и указать его последствия. Показать.» — Транскрипт:

1 Стресс и способы его профилактики

2 Цель: научить справляться со стрессовыми ситуациями. Задачи: Дать понятие стресса и указать его последствия. Показать важность умения справляться со стрессовыми ситуациями. Научить детей работе в коллективе, умению защищать и отстаивать свою точку мнения.

3 Живя, умей все пережить, печаль, и радость, и тревогу. печаль, и радость, и тревогу. Ф.И.Тютчев Ф.И.Тютчев

4 Психическое здоровье Это динамическая совокупность психических свойств, обеспечивающая гармонию, как человека с самим собой, так и между человеком и окружающей средой, другими людьми.

5 Портрет психически здорового человека Если он не находится в состоянии депрессии, когда весь мир предстаёт перед ним в самых мрачных и неприглядных чертах; Если не страдает от одиночества – постоянного или временного осознания того, что наши взаимоотношения с людьми не столь обширны и значимы, как нам хотелось бы; Если его поведение не носит следов постоянной тревоги (например, болезненной застенчивости); Если человек не переживает постоянного стресса.

6 Тест: «Мой уровень стресса» Инструкция: ответь на вопросы, приведенные ниже. Поставь галочку в колонке, соответствующей твоему ответу. В последние месяцы ты: 1. Писал контрольную в школе 2. Сильно спорил/а или подрался(лась) с кем-то 3. Опаздывал(ла) на занятия куда-нибудь еще 4. С тобой произошло что-то волнующее 5. Чувствовал(а) печаль или одиночество 6. Выступал(а) перед классом 7. Встретился(лась) с новым человеком 8. Имел(а) проблемы в отношении проблемы в отношениях с родителями 9. Старался(лась) изо всех сил победить в соревнованиях 10. Был(а) чрезмерно загружен(а) делами 11. Имел(а) проблемы с приготовлением уроков 12. Не смог(ла) выполнить возложенные на тебя обязанности 13. Должен(а) был(а) стать первым в каком-либо деле 14. Помогал(а) в организации крупного мероприятия 15. Чувствовал(а) замешательство Сложи количество своих утвердительных ответов (да).

7 Шкала оценок: от 0 до 5 – низкий уровень стресса; от 6 до 10 – средний уровень стресса; от 11 до 15 – высокий уровень стресса. Вывод: Каждый человек подвержен стрессу. Очень важно знать о причинах стресса и уметь бороться с отрицательными последствиями стресса.

8 Концепцию стресса сформулировал канадский патофизиолог Ганс Селье ( ). Особенно от стресса страдает нервная и иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса. Стресс (от англ. stress напряжение) совокупность защитных реакций организма, вызываемых каким-либо из стрессовых факторов

11 Стадии общего адаптационного синдрома Стадия истощения (при сильном и длительном стрессе). Стадия мобилизации и защитных сил (реакция тревоги) Стадия резистентности (приспособление к трудной ситуации )

12 1. Женщины, так как они более эмоциональны, чем мужчины; 2. Пожилые люди и дети; 3. Люди с заниженной самооценкой; 4. Экстраверты; 5. Невротики; 6. Люди, злоупотребляющие алкоголем; 7. Люди, с генетической предрасположенностью к стрессам. Группа риска:

13 Обостренная чувствительность к шуму; Чувство усталости перед сном; Беспокойный сон; Отсутствие чувства отдыха после пробуждения; Невозможность сосредоточиться; «Провалы памяти»; Отсутствие терпения; Повышенная конфликтность; Раздувание проблемы из-за пустяка; Постоянное беспокойство и мрачные мысли; Частые головные боли; Сердце бешено стучит; Вспотевшие ладони; Сводит желудок; Прошибает пот и т.д. Признаки стресса:

14 Всегда ли это плохо? Если раньше считалось, что стрессовое состояние приводит только к негативному влиянию на организм, то теперь в некоторых случаях воздействие стресса приветствуется. Взять, к примеру, экстремальные виды спорта. Если иметь в виду традиционный взгляд на стресс, то приверженцы экстрима должны обладать предельно истощенной иммунной системой, на деле же оказывается, что они подчас гораздо здоровее «нормальных» людей. Порывистость движений, блеск в глазах и неуемная жажда деятельности все это говорит о том, что эти люди просто живут на все сто процентов. Вывод: непродолжительное, резкое психологическое «давление» извне активизирует иммунную систему и в конечном итоге продлевает жизнь. Подобная разновидность стресса, называемая стресс- стимулом, является позитивной.

15 Способы борьбы со стрессом Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересами. Поддержка близких. Внешние источники сил (природа, музыка, книги). Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты. Ставь посильные задачи, реально смотри на жизнь. Занимайся физкультурой и спортом. Правильно питайся, соблюдай режим дня. Радуйся жизни. Помни, мы сильны, когда верим в себя.

16 Скажите стрессу свое «Ха!» Бурный выплеск физической активности — самый физиологически оправданный способ снятия стресса. Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. С силой выдохните, произнеся «Ха!» (или что-то в этом роде). Здорово помогает (особенно на работе). Импульсивным и взрывным натурам может помочь мгновенный эмоциональный выброс. Можно сломать карандаш или швырнуть книгу в стену. Причем с чем более зверским лицом и ощущением злости вы это сделаете — тем лучше поможет. Можно попрыгать или по приседать (только не забудьте предупредить коллег, что таким образом вы боретесь со стрессом).

17 Помните главное: настроение, здоровье, молодость и, наконец, вся ваша жизнь зависит только от вас!

18 Способы предупредить нервный срыв Чаще «выходите в свет» — в гости, в театр, ресторан или клуб. Врачи-неврологи отмечают, что их пациентами обычно становятся люди, предпочитающие уединенный образ жизни. Освойте какой-то новый вид деятельности — запишитесь на курсы вождения автомобиля или в спортивную секцию. Это разорвет цепь будничной рутины и повысит творческий потенциал и в личной, и в профессиональной жизни. Слушайте классическую музыку с утра — это повышает сопротивляемость организма не только стрессам, но и инфекциям. Даже в разгар рабочей недели находите время для маленьких радостей — встреч с друзьями, игр с детьми

Источник

Презентация на тему «Методы преодоления стресса»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Санкт-Петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Медицинский техникум №2» Тема : «Психологические факторы и заболевания сердца. Методы преодоления негативных переживаний» Доклад подготовила Власенко А. Б. Санкт-Петербург 2017

ВВЕДЕНИЕ В психологии стресс понимается как состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях. Стресс вызывают все серьёзные события жизни, причём как радостные, так и грустные. Жители крупных городов подвержены стрессу особенно часто из-за интенсивного и напряжённого ритма жизни, чем жители сельской местности. По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех заболеваний связано со стрессом.

ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ СТРЕССА Пол века назад Ганс Селье ввел в обиход понятие стресса и рассказал о своём открытии в книге «Стресс жизни». Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход.

ГЛАВА 2.СИМПТОМЫ, ВИДЫ И ПРИЧИНЫ СТРЕССА 2.1. Симптомы стресса Постоянное чувство раздражённости; Плохой и беспокойный сон; Депрессия, головная боль; Снижение концентрации внимания; Невозможность расслабиться; Отсутствие интереса к окружающим; Постоянно возникающее желание поплакать; Снижение аппетита, и наоборот, чрезмерное потребление пищи.

2.2. Виды стресса 1. Физический стресс – это сильный холод или невыносимая жара, понижение или повышение атмосферного давления. 2. Химический стресс – это воздействие токсичных веществ. 3. Психический стресс – это как сильные отрицательные, так и положительные эмоции. 4.Биологический стресс – это травмы, вирусные заболевания, мышечные перегрузки.

2.3. Причины стресса Причиной стресса может быть по сути все, что угодно, что задевает человека, что его раздражает. Внешние причины стресса : беспокойство по какому-либо поводу (смена работы, смерть родственника). Внутренние причины стресса : жизненные ценности и убеждения (личная самооценка человека).

ГЛАВА 3. ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА СЕРДЕЧНО – СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ Опасность стресса в молодом возрасте – развитие артериальной гипертонии. Стресс в пожилом возрасте провоцирует нарушение сердечного ритма, аритмию. Последствиями стресса могут быть инфаркты и инсульты.

ГЛАВА 4. МЕТОДЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ Релаксация (занятия йогой, медитация); Регулярный активный отдых; Тренинг навыков самоконтроля поведения; Планирование собственного времени; Обеспечение достаточной продолжительности сна.

Хорошо помогает справиться со стрессовым состоянием равномерное и спокойное дыхание, тёплая ванна, не громкая и спокойная музыка, прогулки на свежем воздухе. При стрессе важно правильно питаться, еда должна быть лёгкой и хорошо усваиваться. Есть нужно не спеша и небольшими порциями. Хорошими успокаивающими и расслабляющими средствами считаются отвары из ромашки аптечной, душицы и мелиссы.

ГЛАВА 5. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА Необходимо правильно планировать своё время работы и отдыха. Самая длинная и эффективная фаза отдыха – это сон, следует уделить особое внимание его продолжительности, качеству и комфорту. Рекомендации для улучшения сна : — Регулярные физические упражнения, желательно на свежем воздухе за пару часов до сна; — перед сном можно принять тёплую ванну, послушать негромкую спокойную музыку; — для крепкого и здорового сна организму требуется гормон мелатонин, содержание которого повышается при приёме витаминов группы В. Много витаминов содержится в рисе, пшенице, ячмене, кураге; — в спальне не должно быть душно, шумно и светло.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. Следует отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

Благодарю за внимание!

Курс профессиональной переподготовки

Педагогика дополнительного образования детей и взрослых

Курс повышения квалификации

Педагог дополнительного образования: современные подходы к профессиональной деятельности

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

• В психологии стресс понимается как состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных
• условиях.
• Стресс вызывают все серьёзные события жизни, причём как радостные, так
• и грустные. Жители крупных городов подвержены стрессу особенно часто из-за
• интенсивного и напряжённого ритма жизни, чем жители сельской местности.

Номер материала: ДБ-1661008

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В Воронеже всех школьников переведут на удаленку из-за COVID-19

Время чтения: 1 минута

Екатерина Костылева из Тюменской области стала учителем года России – 2021

Время чтения: 1 минута

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

Названа победительница конкурса «Директор года России — 2021»

Время чтения: 1 минута

Кравцов призвал создать федеральную систему учета успеваемости

Время чтения: 1 минута

Путин поручил провести экспертизы учебников для бакалавриата

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Презентация «Причины стресса и способы его преодоления», 10-11 класс

Описание презентации по отдельным слайдам:

Урок психологии 10-11 кл. Педагог-психолог МАОУ гимназия г. Нытва Пермский край.

Стресс ( от английского, stress- напряжение), состояние напряжения , возникающее у человека или животного под влиянием сильных воздействий. Понятие стресс впервые ввел СЕЛЬЕ

Стресс- это общая реакция организма на обстоятельства, требующие мобилизации всех его сил, ответ на угрожающее ему воздействие.

В течение жизни люди постоянно испытывают стрессы большие или маленькие.( Случайно толкнули в автобусе, опоздал на контрольную, получил двойку, не звонит любимая,поссорился с соседом, заболел, и т.д.) Стресс- проверка на прочность, толчок к преодолению трудностей. Любая проблема, требующая решения, может быть стрессовой для человека.

До некоторой степени трудности подстегивают людей, побуждают их к работе, самосовершенствованию, делают их сильными. Увы, а кого- то делают слабыми! Именно тех, кто еще не понял что: постоянное преодоление трудностей- это закон жизни!

Виды стрессов Ди- стресс Эве- стресс Деятельность человека становится менее успешной, а взгляд на мир — более пессимистичен. Человек испытывает безудержную радость, восторг от своего успеха.

Причины: Возникает в результате длительных перегрузок. Человек вынужден длительное время находиться в состоянии — опасности; — нервного; — физического перенапряжения; — постоянной тревоги и ; — возбуждения.

Признаки стресса на физиологическом уровне: «Психосоматические болезни» Учащенное сердцебиение Потливость Сводит желудок Пересыхает во рту, трудно глотать Перехватывает дыхание Лицо краснеет Расширяются зрачки Возрастает кровяное давление Мышцы напряжены Ощущение подавленности Бессонница Дневной сон

Психологические признаки стресса Потеря уверенности в себе Соматические(физические) заболевания Психические расстройства Привыкание к лекарственной зависимости Рассеянность Расстройство памяти Тревожность Беспричинные страхи Плаксивость Раздражительность Излишнее беспокойство

Психосоматические расстройства- вполне реальные ощущения. Если они длятся долго, то могут серьезно навредить физическому и психическому здоровью, и их надо лечить. А еще это называют «подсознательной мольбой о внимании и любви».

Стресс и давление- это неизбежные части жизни, и чем более значительную роль в жизни ты хочешь играть- например выбрав для себя трудную, требующую большой творческой отдачи работу, -тем сильнее будет это давление. И не позволяй стрессу помешать тебе выполнить эту задачу, нападай на стресс первым. Ди Снайдер

Не копите дурные эмоции, выплескивайте их (поплачьтесь другу в жилетку, порыдайте, покричите в одиночестве). По поводу какой-то проблемы лучше не биться в истерике- пусть проблема отдохнет до утра.(Утро вечера мудренее. Отвлекись от тревожных дум на часок, займись каким- нибудь делом. Сосредоточьтесь на том, что есть в хорошего вашей жизни.

Измени в своей жизни что-нибудь (прическу, купи новую вещь, завяжи шарф по особому, переставь мебель в своей комнате и т.д.) Витамины группы В Физические нагрузки Релаксация (расслабление мышц) Расширьте круг общения, знакомьтесь с новыми людьми Общение с природой, любимыми животными

Медленный счет до 10 раз Интервал между цифрами должен быть не менее двух секунд. Для удобства считаем 1 ( два, три); 2 ( три, четыре); 3 (пять, шесть) и т. д.

Расслабление (уравновесьте дыхание, создайте ощущение тяжести в голове, плечах, руках, ногах).

Наблюдение за реакцией кричащего. Смотрим как двигаются уши, сужаются глаза, раздуваются ноздри, кривится рот, вздымается грудь, двигаются руки, наклоняется тело, передвигаются ступни. Цель приема- успокоиться, понять, пожалеть обидчика, своим уравновешенным состоянием успокоить оппонента.

Блокирование «Я ничего не слышу, ничего не вижу, отстаньте от меня!»

Замещение Перенос реакции с недоступного объекта на доступный. Поколотите дерево, порвите фотографию обидчика, нарисуйте портрет обидевшего, и мечите в него дротики, пока не надоест.

Примирение с тем, что уже случилось,- первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья. Уильям ДЖЕМС

По возможности радуйте себя тем, что может вас порадовать. Может быть, это будет хорошая книга или запах любимых духов, шоколад или ванна с душистыми травами. Вспомните и почувствуйте ваши прежние ощущения от этих приятных вещей.

Дыхательные упражнения :Вдох через нос, а выдох через рот в 3 раза длиннее вдоха. Повторить 6-7 раз. Другой вариант: задержка дыхания Если вы находитесь на грани нервного срыва и не владеете собой, упражнение даст облегчение. Задержку дыхания необходимо производить на выдохе. Сядьте, облокотившись спиной на спинку стула, или лягте на спину. Медленно выдохните и зажмите нос двумя пальцами. Не дышите как можно дольше, до кругов перед глазами. Вреда от такой задержки не будет.

Затем постарайтесь медленно вдохнуть через нос. Медленный вдох – обязательное условие, хотя сделать это будет очень тяжело. После этого медленно выдохните и 1-2 мин. дышите спокойно. Разговаривать в это время нельзя. Повторяйте это упражнение 3 или 4 раза, если необходимо, более раз подряд с интервалом в 1-2 мин. Если вы вовремя вспомните этом способе, то после любого нервного срыва быстро успокоитесь и сможете трезво оценить ситуацию.

Если стрессовая ситуация застигнет вас в помещении Встаньте, если нужно, и, извинившись, выйдите из помещения, Например, у вас всегда есть возможность пойти в туалет или какое-нибудь другое место, где вы сможете побыть один. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить нос, виски и артерии на руках холодной водой. Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо знакомо или выглядит заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

Затем посмотрите в окно, на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз вот так смотрели в небо? Разве мир не прекрасен? Набрав воды в стакан (в крайнем случае- в ладони), медленно, как бы сосредоточенно выпейте ее. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу. Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на вдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием, Продолжайте делать это в течение одной-двух минут. Затем медленно выпрямьтесь( действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова).

Личностный рост- лекарство от всех болезней, решение всех проблем и путь к счастью

Полезно знать, что абсолютно все трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, живших ранее. Они их как-то преодолели. Значит, преодолеем и мы!

Используемая литература: 1.Снайдер Ди. Практическая психология для подростков, или как найти свое место в жизни,-М.:АСТ-ПРЕСС.2001.-288с. 2. Пауэлл Т., Пауэл Дж. Психотренинг по методу Хосе Сильвы.- СПб: Питер Пресс,1977.-192с. 3. Курпатов А.В. Счастлив по собственному желанию: первая половина пути-5-е издание.-СПб.: Издательский Дом «Нева»,2006.-256с.

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс повышения квалификации

Деятельность классного руководителя по реализации программы воспитания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Организация образовательного процесса: воспитательная работа, дополнительное образование, внеурочная деятельность

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Номер материала: 6131030447

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Минобрнауки РФ планирует рассказывать о молодых ученых в формате Science Slam

Время чтения: 1 минута

В Москве подписан Меморандум о развитии и поддержке классного руководства

Время чтения: 1 минута

Путин поручил провести экспертизы учебников для бакалавриата

Время чтения: 1 минута

Кравцов призвал создать федеральную систему учета успеваемости

Время чтения: 1 минута

В Воронеже всех школьников переведут на удаленку из-за COVID-19

Время чтения: 1 минута

В Москве планируют внедрить экспресс-тестирование на коронавирус в школах

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник