Представляю как это лишить себя радости бухать

Скучно быть трезвым: где искать новый смысл жизни, когда бросил пить?

Когда человек не пьет уже несколько месяцев, появляется скука. Жизнь кажется серой, эмоции лишены ярких красок, состояние почти всегда унылое, тоскливое. В этот период особенно сложно не сорваться и не начать снова употреблять спиртное.

Откуда берется скука?

Она возникает на одном из этапов реабилитации . Долгое время алкоголь провоцировал выброс эндорфинов, влиял на работу нервной системы и головного мозга. Когда «допинг» исчез, пропали и яркие переживания, приподнятое настроение. Организму нужно время, чтобы восстановиться, заново научиться испытывать радость.

Есть и другой момент. Спиртное вытесняет все прочие интересы, становится целью, средством расслабиться, повеселиться, отдохнуть. Когда доступа к нему нет, человеку непонятно, как проводить свободное время. Его появляется слишком много, ведь он больше не пьет. Если интересных занятий нет, дни кажутся бесконечными, а жизнь — скучной.

Как с этим бороться?

Такое состояние является временным. Оно сопровождает переходный период, его можно считать одним из симптомов болезни. Достаточно перетерпеть — постепенно восстановится гормональный фон, здоровые реакции на раздражители, и эмоциональность вернется. Скуку можно считать признаком выздоровления: организм освобождается от влияния алкоголя, перестает испытывать эффект от допинга.

Просто пережидать этот период сложно и даже опасно — во время него риск срыва увеличен. Врачи клиники «НаркоДок» рекомендуют:

· продолжать психотерапию. На этом этапе хорошо помогают групповые сеансы , поддержка от тех пациентов, кто уже справился с такими симптомами;

· стараться вести активный образ жизни: работать, не избегать общения, заниматься домашними делами. Даже если сейчас они не вызывают энтузиазма, позже все это начнет приносить удовлетворение;

· уделять время занятиям, которые доставляют удовольствие. Это может быть хобби или увлечение, учеба. Хороший вариант — спорт (физические нагрузки провоцируют выброс эндорфинов, что помогает справиться с апатией);

· контролировать питание. Можно ввести в рацион шоколад, больше сладкого, фрукты, овощи. Меню должно быть сбалансированным. В этот период аппетит может быть слабым, но, несмотря на это, нужно правильно и регулярно питаться. Постепенно удовольствие от еды вернется.

Помогут ли таблетки?

Чувство скуки, разочарования, серости появляется на том этапе реабилитации, когда медикаментозное лечение уже не проводится. Психика к этому моменту достаточно стабильна, и прием седативных препаратов или антидепрессантов не нужен. Если состояние тяжелое, угрожающее срывом, мысли об алкоголе становятся навязчивыми, стоит обратиться за консультацией к психиатру-наркологу. Он выпишет лекарства, которые помогут улучшить самочувствие и эмоциональный настрой.

Скука может возвращаться время от времени, и это нормально. Психологическая тяга к употреблению алкоголя очень устойчива, она может проявляться в течение нескольких лет. Периоды апатии постепенно будут все короче, а сама она — все слабее. Чтобы быстрее справиться с таким состоянием, нужно перестроить свою жизнь. В ней ничего не должно напоминать об алкоголе: найдите новые интересы, увлечения, круг общения, заполните свободное время важными и приятными делами, избегайте мест и ситуаций, связанных с употреблением спиртного.

Источник

Как жить, если бросил пить, а радости нет

Бросить пить легко. А вот жить без алкоголя нужно учиться заново. Для многих из нас он был одним из важнейших атрибутов жизни.

Если жизнь без алкоголя вам кажется скучной и неинтересной, то можно говорить о развитии зависимости. Понятно, если сам у себя диагностируешь алкоголизм, тут вопросов нет. Ни о каком контролируемом употреблении речи не идет, чистое самоубийство.

И двух мнений быть не может. Нужно бросать. Только сделать это уже бывает порой невозможно. Алкоголь забирает все ресурсы – и физические, эмоциональные, и духовные. Если только оттолкнуться от дна.

Но кто хочет достигать этого дна? Думаю, многие бы алкоголики остановились раньше, если была возможность.

Друзья знают, что я справился с зависимостью и спрашивают совета. Они конечно не пьют как я запоями. Но медленно и неотвратимо алкоголя становится в жизни все больше.

Он всегда умел контролировать это дело. Как чувствовал, что ситуация уходит из-под контроля, сразу останавливался и уезжал домой. А я наоборот, как только набирался, тут начиналась жизнь. Так вот, он теперь пьет 2-3 раза в неделю, только крепкий алкоголь. Да дома, да не буянит, но бутылка коньяка за раз это минимум бывает и полтора.

Говорит страшно, что такой день сурка, хоть и без опохмелок. Жена хочет проводить выходные по-другому, в трезвой компании. А его это раздражает. Как альтернатива могут быть развлечения с алкоголем, все остальное неинтересно. Постоянно думает, как это поменять, но в пятницу жажда становится не выносимой. А иногда и в будни хочется приложиться. Потому что без спирта, совсем потерялись краски и вкус.

Говорит, что ему страшно бросить пить совсем, тогда станет невыносимо. А пока вроде терпимо, потерь нет, даже голова не всегда болит по утрам. А бросить уже не может…

И таких очень много. Для кого алкоголь вообще не проблема, такими вопросами не задаются. Он для них, что есть, что нет. Выпили и забыли. Для кого проблема, тоже из другого мира, они бухают, лежат в наркология и под забором. И с ними до поры до времени, мало общего.

Вот таким и непросто бросать. Хорошо, если чувствуют проблему. Многие и чувствовать не хотят. Даже если близкие замечают.

Но все будет хуже

Все шаблоны четко отработаются. В есело- надо выпить, грустно –надо выпить, авария, начальник, козел, сосед нахамил –надо выпить . А свои гормоны удовольствия и радости вырабатываться перестанут совсем.

Останавливаться

Я не знаю насколько радостной будет жизнь, если он бросит. Некоторые ни рюмки в жизни не выпили, а судьба — врагу не пожелаешь. Но я точно знаю, что будет происходить, если он будет продолжать в том же духе. Сам прошел весь путь. Там нет ни радости, ни светлого будущего. И шанс только в отказе от спиртного.

Будет трудно в первое время, но оно того стоит. Эндорфины и серотонины можно получать по-другому. Сейчас много инструментов и практик, которые облегчат этот путь. Необходимо будет поработать с психикой и эмоционалкой, чтобы научиться проживать на живую негативные или эйфорические состояния. В жизни много интересного, но мы все меняем на алкоголь.

Разве о таких выходных мы мечтали в детстве?

В общем, если мысль закралась об отказе от выпивки, лелейте и растите ее. Эта мысль, в отличие о алкоголя, вас не убьет.

Источник

Почему не возникает чувство удовольствия от алкоголя?

Ответ специалиста на вопрос посетителя сайта

Татьяна 13 ноября 2014, 12:11

Здравствуйте, Станислав! Вот всегда в статьях про алкоголь пишут про эндорфины-дофамины, всякое такое — получается, реакция организма на алкоголь химически обусловлена. А на меня почему-то не действует. То есть, какая-то реакция есть: голова кружится, а чуть позже либо нападает тупое ленивое оцепенение, либо начинается «похмелье прям сразу»: болит голова, тошнит, настроение плохое. В общем, обещанной статьями эйфории не наблюдается. Я девушка, 29 лет, пила алкоголь только в студенческие годы. Пробовала пить до предела своего организма — тогда либо рвало, либо засыпала. Положительных ощущений так и не добилась. В конце концов, решила, что это не моё — и теперь пью только полрюмки на праздник, больше смысла нет. Но мне всё-таки интересно, чем можно объяснить с медицинской точки зрения отсутствие приятных ощущений от выпивки. Подозреваю, что это мне папа настройки сбил: он был алкоголик (не пьяница, а именно заболевание имею в виду). Какие могут быть причины на уровне нейронов и эндорфинов? (А то мне кажется, что остальные люди тоже не столько реальную эйфорию испытывают, сколько привирают, чтоб от других не отличаться=))

Уважаемые посетители, читайте подробный ответ на ваш вопрос в статье о влиянии алкоголя на мозг.

Станислав Радченко 17 ноября 2014, 18:03

Татьяна, а есть аналогичные проблемы с другими традиционными источниками удовольствий — вкусной едой, сексом, развлечениями?

Татьяна 18 ноября 2014, 13:50

Станислав, да вроде всё в порядке. Есть много вещей, от которых получаю удовольствие. Кстати, вспомнила: было дело, когда выпивали с лучшими подругами, тогда было вполне-таки весело. Но нам и без выпивки всегда весело. Обычно же выпивать приходилось на каких-то скучных семейных и официальных мероприятиях, либо если позвали в малознакомую компанию, собравшуюся с целью выпить. Может это психологическое и у меня уже выпивка ассоциируется с унынием и попытками искусственного веселья? Но тогда не так уж и хорошо отлажен механизм воздействия алкоголя на организм, как преподносится.

Станислав Радченко 18 ноября 2014, 16:18

Отлажен механизм воздействия алкоголя? Кем отлажен, боюсь уточнить? А вообще за эйфорию отвечают не только опиаты и их рецепторы, но и психика в целом. Ну, возбудились в голове какие-то группы нейронов, а дальше-то что? Очевидно, что нечто должно интерпретировать результат появления/прохождения сигналов, как удовольствие. Если этого нет, то хоть залейся медиаторами — ничего, кроме вегетативных реакций не добьёшься.

Павел 18 ноября 2014, 16:34

Станислав, простите, что вмешиваюсь.

А «похмелье прям сразу» (я цитирую первый вопрос) — это ли не может быть результатом быстрой переработки алкоголя в ацетальдегид? Я читал, такое изредка встречается.

Татьяна 18 ноября 2014, 17:09

Станислав, о, спасибо, что объяснили! Значит, это нормально, если нет рефлекса выпил->весело. Я просто думала: вот другие наркотики (не алкоголь) — например, которые врачи используют, чтоб анестезию сделать или обезболить (не разбираюсь в них). Они ведь в любом случае на человека действуют, независимо, есть у него настроение или нет, или нравится ли ему врач. А действие алкоголя больше от настроя зависит, оказывается.

Станислав Радченко 19 ноября 2014, 18:42

Татьяна, Вы в данном случае говорите не об основном, а о побочном действии наркотиков — а именно, способности вызывать эйфорию. Основное действие наркотиков, т. е. обезболивание, многократно меньше зависит от настроения, чем от дозы. Почти уверен, что обезболивающее действие алкоголя на Вас сохранилось.

Станислав Радченко 19 ноября 2014, 19:37

Павел, если бы дело было в том, что этанол у пациентки быстро окисляется и не успевает попасть в мозг, то не было бы других центральных эффектов — «голова кружится, а чуть позже нападает тупое ленивое оцепенение», а при увеличении дозы хоть на короткое время возникал бы эйфорический эффект (поскольку при любой скорости окисления субстрата разом весь метаболизироваться он не может).

Павел 19 ноября 2014, 20:47

Станислав, а в каком отделе мозга происходит трактовка сигналов как удовольствие и не-удовольствие?

Может быть так, что человек с такими особенностями психики будет устойчив к любым известным эйфоретикам? Я правильно понимаю, что в данном случае Татьяну «не берут» эффекты алкоголя, оказываемые ни на дофаминовую, ни на опиатную системы?

Станислав Радченко 20 ноября 2014, 00:33

Павел, считается, что в лимбической системе, но не всё так просто. Например, если вживить электрод в центр удовольствия и вывести педаль, замыкающую цепь через этот электрод, в доступном для животного виде, то животное поначалу жмёт на эту педаль до 8000 раз в час, затем всё реже и реже, и наконец, начинает избегать её вовсе. Центр удовольствия чем-то уводится из первоначального места.

Татьяна 20 ноября 2014, 09:43

Станислав, спасибо Вам огромное за объяснения, как же полезно бывает пообщаться со специалистом!

Света 8 апреля 2017, 23:11

Станислав, а можно где-то почитать именно про то, что со временем животное начинает избегать нажатия педали? Так как то, что я читала до этого и только что в попытках найти эту инфу, говорит только о смерти от истощения подопытных крыс или о проценте нейтральных итд

Станислав Радченко 9 апреля 2017, 14:28

Света, я поищу. Это институтские конспекты.

Юрий 28 сентября 2017, 19:39

У меня почти такая же проблема, тоесть раньше приносил какое-то удовольствие, а теперь я как-будто не пьянею, но и ещё меня перестало радовать многое. Даже игры на компьютере, хотя раньше не представлял жизни без них, а теперь всё скучное и не нравится, смысла пить вообще не вижу. И это не депрессия точно

Алекс 23 апреля 2018, 13:10

И у меня такое- совсем перестал действовать алкоголь как эйфория связываю с частотой принятия его. Объяснения Павла. откровенно .не удовлетворили. Совсем. Не хотел подставить под сомнение его компетентность. Извините.

Marinapsicholog 15 апреля 2021, 10:31

Здравствуйте, Станислав) Я — психолог со стажем, меня заинтересовал вопрос об особенностях психики, не реагирующей на алкоголь. Что все-таки происходит с человеком, который не имеет нужды в алкоголе? Моя мама, я, моя дочь не пили и не пьем, проблем в расслаблении или утешении нет. Задала вопрос в фейсбуке, вижу, что такие люди есть. Что почитать о причинах? Очень интересно

Этот сайт сделан экспертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Думаете, что умеете пить?
Пройдите тест, проверьте себя!
268694 человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?

Источник

Как бросить пить алкоголь?

Появление пристрастия к спиртным напиткам часто не воспринимается как проблема, но, на определенном этапе, человека начинает интересовать вопрос о том, как бросить пить алкоголь, который несет вред и ему, и окружающим его людям.

К сожалению, справиться с этой задачей бывает непросто. Алкоголь провоцирует целый комплекс нарушений в организме, которые отрицательно влияют на физическое, эмоционально-волевое и психическое состояние человека.

1. Формируется зависимость от употребления алкогольных напитков. Организм требует новые дозы спирта, а при их отсутствии реагирует проявлениями абстинентного синдрома.
2. Происходят изменения личности. Для хорошего настроения, продуктивной работы, творческого самовыражения алкоголику становится необходима доза. Без нее наблюдается рост недовольства, агрессия, апатия.
3. Появляется психологическая зависимость. Человек видит в алкоголе спасение от жизненных проблем. Он запивает стресс, переживания, обиды.

Борьба с алкоголизмом требует осознания наличия болезни, принятия и противостояния проблемам. Для этого человеку необходима сильная мотивация, поддержка и профессиональная помощь. Для успешного выхода из зависимости следует пройти несколько сложных шагов. Специалисты клиники «Возвращение» помогут найти правильное направления для комплексного восстановления и возвращения к здоровой и насыщенной жизни.

Шаги к выздоровлению

Звонок нам. Наберите наш номер

Убеждение зависимого человека на лечение

Детоксикация (очищение организма от токсинов)

Комплексная реабилитация в стационарном центре

Распознавайте симптомы отвыкания

Алкогольная зависимость – коварное заболевание, с которым сложно справиться. Даже при лечении, оно длительное время напоминает о себе присутствием симптомов отвыкания. Именно они мешают полностью отказаться от пагубной привычки. Человеку крайне важно научиться распознавать симптомы отвыкания, чтобы иметь силы и возможность избежать срыва.

Отказ от алкоголя вызывает в организме серьезные изменения. Именно поэтому даже в трезвом состоянии алкоголик продолжает испытывать неприятные симптомы:

• беспричинные перепады настроения;
• нарастание беспокойства и тревоги;
• чувство страха и неуверенности;
• рост эмоционального напряжения.

Эти проявления связаны с негативным влиянием алкоголя на нервную систему. В зависимости от степени разрушения организма и стажа алкоголизма симптомы могут сохраняться на протяжении года после отказа от спиртного. Очень важно научиться их распознавать и понимать природу появления.

Если человек позволяет себе выпить, то симптомы сначала утихают, но потом возвращаются и накрывают с еще большей силой. При этом пропорционально отсрочивается период выздоровления.

Ознакомьтесь с процессом срыва

Чтобы начать эффективную борьбу с алкогольной зависимостью, необходимо ознакомиться с процессом срыва и особенностями его протекания. Это поможет своевременно распознать проблему и сохранить трезвость. Отсутствие знаний влечет непонимание ситуации и приводит к возвращению к выпивке. Грамотная поддержка и профессиональные советы в этот период приобретают особую значимость для человека, вступающего в борьбу за трезвость.

Среди очевидных предвестников срыва выделяются:

• появление ощущения безысходности;
• негативные мысли и упадническое мышление;
• нарушение дыхания;
• раздражительность и чувствительность к громким звукам;
• боль и жжение глаз;
• спазмы и боль в груди и области сердца.

Выраженность и характеристика симптомов часто носит индивидуальный характер, что заставляет человека быть внимательней к своему организму. Только бдительность поможет предотвратить возврат к алкоголю.

Бесплатная консультация нарколога

Соглашаюсь на обработку персональных данных

Знайте первые признаки срыва

Срыв угрожает свести все физические и моральные усилия, связанные с отказом от спиртного, к нулю. Именно поэтому важно внимательно относиться к сигналам организма и знать первые признаки срыва, чтобы своевременно принять меры и предотвратить возвращение к алкоголизму. В число первых звоночков, говорящих о приближении срыва, входят:

• перепады настроения, причем негативный настрой становится доминирующим;
• общее ухудшение самочувствия;
• ощущение утраты контроля над жизнью;
• угнетенность и подавленность;
• навязчивые мысли, побуждающие к выпивке.

Появление даже нескольких симптомов может говорить о том, что ситуация скоро может выйти из-под контроля. Это нельзя игнорировать, поэтому лучше своевременно обратиться за помощью. Специалисты Центра « Возвращения» всегда готовы оказать психологическую поддержку, способную предотвратить возвращение к алкоголю.

Исключите другие типы зависимостей

Чтобы эффективно противостоять алкогольной зависимости следует свести к минимуму влияние других зависимостей, способных оказывать разрушительное влияние на мышление, эмоциональное состояние и психику. Негативное воздействие на организм способны оказывать:

• курение;
• игромания;
• переедание;
• онанизм;
• компульсивные действия.

Присутствие одной или нескольких зависимостей существенно осложняет процесс борьбы с алкоголизмом. Чтобы повысить шансы на успех и снизить вероятность срыва, лучше комплексно подойти к вопросу освобождения организма от всех зависимостей.

Измените подход к питанию

Пищевое поведение сказывается на эмоционально-волевой сфере и физическом здоровье. Чтобы человеку было легче справиться со стрессом, сопровождающим отказ от спиртного, важно внимательно следить за питанием:

• отказаться от голодания и переедания;
• следить за рационом и соблюдать режим;
• чаще делать небольшие перекусы.

Смените круг общения

Алкогольная зависимость – проблема социального уровня. Для ее решения часто требуется коренной пересмотр образа жизни, круга общения, ориентиров и ценностей. Нередко, чтобы справиться с патологической тягой, необходимо серьезно перестраивать весь образ жизни: находить новую работу и увлечения, менять окружение и семейное положение, формировать мечту и искать пути ее достижения. Снизить вероятность срыва помогает смена ориентира на общение с людьми, придерживающимися трезвого образа жизни.

Занимайтесь спортом

Физическая активность необходима организму, который переживает стресс. Умеренные занятия спортом помогают вернуть тонус мышцам, улучшают кровоток, насыщают кровь кислородом, способствуют позитивному настроению. Пользу оказывают прогулки на свежем воздухе, плавание и даже домашние тренировки.

Важное условие эффективности – умеренность и регулярность. Делать все упражнения необходимо без насилия над организмом и без перенапряжения.

Уделяйте больше времени отдыху и хобби

Отдых – важная часть реабилитации и восстановления организма. Чтобы он мог приносить максимальную пользу, отдыхать следует продуктивно. Интересные занятия, хобби, увлечения внесут в жизнь разнообразие, помогут отвлечься от рутины и выйти из состояния зависимости.

Не поддавайтесь обманчивым чувствам улучшения

Борьба с зависимостью не бывает простой. Часто на пути к выздоровлению становятся препятствия, появление которых нельзя назвать ожидаемыми. Нельзя доверять обманчивым чувствам благополучия и уверенности. В большинстве случаев это коварная игра мозга, который усыпляет бдительность и ищет уловки, способные заставить выпить.

Еще сложней приходится, когда появляются противоположные состояния, сопровождающиеся страхом, тревогой и неуверенностью. Ход мыслей в этом случае может идти лишь в сторону поиска оправданий выпить.

Именно поэтому важно сохранять бдительность и ясно понимать конечную цель – полный переход к трезвому образу жизни. Не следует поддаваться на провокации и жалеть себя на пути к выздоровлению. Постепенно сила привычки будет слабеть, а нервная система становиться сильней и крепче. Навязчивые мысли и желания перестанут досаждать и испытывать терпение на прочность.

Не рекомендуется брать на вооружение и популярные установки:

1. Если у меня не будет денег, я не буду пить

Часто зависимые от алкоголя люди, тешат себя иллюзией о том, что если у них не будет средств, чтобы купить выпивку, то они перестанут пить. Именно поэтому они всеми силами стараются избегать контактов с деньгами: отдают зарплату/пенсию родным или супругам. Но такая тактика поведения не решает проблемы, испытывая желание выпить, человек начинает менять поведения и искать альтернативные возможность получить желаемое:

1. всячески старается найти повод для похода в гости;
2. посещает коллективные мероприятия;
3. тайком опустошает домашние запасы спиртного.

Параллельно у человека формируется негативное отношение к такого рода поведению, в котором он начинает винить окружающих и близких ему людей. Не смотря на то, что решение завязать с алкоголем было добровольным, у зависимого появляется уверенность, что в его случае имеет место принуждение и манипуляция. Подсознание при этом выдает альтернативные сценарии поведения, усугубляет проблему и подталкивает к тому, чтобы сдаться.

2. Я буду контролировать количество выпитого

Одна из популярных установок алкоголиков – я буду контролировать количество выпитого. Это обещание они готовы давать всем и по любому поводу. Но реальность такова, что как только выпивается первая рюмка, человек забывает о своих обещаниях и полностью утрачивает контроль над ситуацией. Проблема состоит в том, что алкозависимый человек не в состоянии взять под контроль количество алкоголя. Эта внутренняя слабость еще более угнетает и дополняет и так внушительный перечень проблем. В этой связи риск срыва становится постоянной угрозой, причем усугубляет ситуацию, тот факт, что с каждым повторным эпизодом растет количество выпитого спиртного, а продолжительность запоя увеличивается.

3. Буду выпивать только по выходным или праздникам

Среди ограничительных установок, с помощью которых человек пытается заставить себя бросить пить, выделяется попытка выбрать четкий день для возлияния. Буду выпивать только по выходным, праздникам или по значимым поводам, но ведь зависимость не подчиняется расписаниям.

Использование такого подхода приводит к увеличению психологической ценности выпивки. Ожидание заветного дня в этом случае становится смыслом жизни, а последствия получения такого запретного плода в разы печальнее. Алкоголик пытается оторваться за все время трезвости, что приводит к потере человеческого облика и колоссальной нагрузке на организм.

4. Не давайте мне пить

Еще один популярный, но бесполезный метод, с помощью которого люди пытаются бросить пить в домашних условиях, — требование от близких запретить пить. Появление самой идеи у алкозависимого радует родных, уставших от пьянства, поэтому они с энтузиазмом пытаются воспрепятствовать выпивке. Но алкоголизм и тяга к спиртному мешают человеку быть последовательным в своих решениях. Любой стресс или трудность сразу вызывают желание выпить, при этом попытки воспрепятствовать со стороны родственников вызывают агрессию и служат поводом для скандала. В пылу гнева алкоголик теряет адекватность, распускает руки.

Как показывает практика любые самостоятельные попытки вводить ограничения или запреты на употребление алкоголя оказываются провальными. Такие методы не работают, так как они не затрагивают корня проблемы и не устраняют причины, вызывающие желание пить. Реальную помощь в этой ситуации могут оказать только опытные психологи, наркологи и психотерапевты. Совместная работа с ним дает устойчивый результат и избавляет от болезни.

Как вылечить зависимость

Звонок бесплатный. Анонимно. Круглосуточно.

Источник