Как выбрать правильную обувь
Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев.
Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.
Выбираем обувь
Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.
Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.
«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».
Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.
На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.
Итак, не рекомендуется каблук выше 2-4 сантиметров. Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».
В жару и в холод
Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.
Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.
Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.
Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.
Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги) — нужно примерять их на плотный носок.
В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.
Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.
Жертвы моды
Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?
О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.
Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.
Детская обувь
Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.
Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».
Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.
В движении
Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.
Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.
Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.
Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.
Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.
При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.
Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.
Источник
Правила ноги должны чувствовать удобство новой обувке
Как правильно выбрать обувь
Статистика показывает, что далеко не все магазины держат в штате грамотных специалистов, которые помогают посетителям в выборе обуви. Более того, часто покупателю самому приходится определяться с выбором. Для того, чтобы этот выбор был удачным, разрешите вам представить выдержку из книги «Профессиональный подбор обуви» (авторы Уильям Росси и Росс Теннант).
15 основных принципов подбора обуви
Как правило, во время подбора и примерки обуви, покупатели проверяют только длину и ширину изделия. По общепринятому мнению пальцы ног не должны упираться в мыс, а бока обуви не должны давить ступню. Это что касается дилетантов в обувной теме. Более осведомленные покупатели могут помимо этого проверить посадку в двух-трех местах: размещение плюсно-фалангового сустава большого пальца, плотность посадки в области пятки и степень прилегания верха изделия по линии верхнего канта к стопе.
Однако техник подбора правильной пары обуви очень много. Мы же озвучим лишь 15 ключевых пунктов
1. Overall length (Общая длина стопы)
Этот критерий пытаются соблюсти все покупатели. Но не всегда удачно. Как же определяется длина стопы? Это показания от самой выступающей точки пятки до наиболее выступающей точки одного из трех первых пальцев ступни. Этот показатель многие определяют правильно. Ошибаются лишь в определении места, которое должно оставаться в «запасе» между мысом обуви и окончанием пальцев. Здесь нужно учитывать, что чем ниже каблук у обуви, тем сильнее стопа будет увеличиваться во время ходьбы по длине. Соответственно, тем больше места необходимо между мысом и окончанием пальцев. При этом строгих правил в этом вопросе нет, так как многое зависит от самой модели обуви. Если говорить о каких-то конкретных числах, то в целом данное расстояние должно быть от ½ до 5/8 дюймов.
Не забудьте помимо запаса по длине учесть необходимость наличия свободного места для пальцев ног и по ширине изделия. Конечно, если вы покупаете модель с зауженным или острым носом, учесть это будет сложно. Но в остальных моделях делать это обязательно.
2. Heel-to-ball (Расстояние от пятки до основания большого пальца)
Речь идет о плюсно-фаланговом суставе большого пальца, который по правилам должен располагаться в строго предназначенном для него месте в обуви. Одним словом, место сгиба обуви должно совпадать с тем местом, где сгибается ваша ступня. Этот фактор учитывается не только для красоты (при условии правильного подбора обуви заломов на ней наблюдается меньше), но и с точки зрения здоровья.
3. Ball-to-toe (Длина большого пальца)
Если вы думаете, что, зная длину от пятки до основания большого пальца и общую длину стопы, можете узнать длину большого пальца, то ошибаетесь. Этот показатель нужно мерить отдельно. Иногда, когда пальцы ноги оказываются очень длинными, размер обуви определяется общей длиной стопы, а не расстоянием от основания большого пальца до пятки. В данных ситуациях нужно экспериментировать с колодками, чтобы и пальцы в мыс обуви не упирались, и пучок большого пальца был на месте
4. Heel-to-outer-ball (Расстояние от пятки до основания мизинца)
Этим измерением чаще всего пренебрегают. А зря. Колодка обуви разрабатывается с таким расчетом, чтобы плюсно-фаланговые суставы ног размещались в ботинках в определенном месте. Кроме того, наружный пучок должен также занимать строго предназначенное для него место. Часто, измеряя положение плюсно-фалангового сустава большого пальца, пренебрегают мизинцем. Тогда как при правильном положении всего сустава в целом мы получим идеальную ситуацию, когда угол перегиба обуви в носочно-пучковой области при ходьбе будет совпадать с углом перегиба стопы в пучках.
5. Ball width (Ширина в пучках)
Когда дело при примерке доходит до проверки посадки обуви в области пучков, покупатель, как правило, принимается ощупывать верх обуви, что бы он плотно сидел на стопе, без пустот и складок. Но люди часто забывают о таком важном факте, что плотная посадка обуви на ноге — это компромисс. Конечно, колодка должна быть несколько уже стопы. Но каким должен быть этот показатель — вопрос неоднозначный, который решается строго индивидуально в каждом конкретном случае.
Кроме того, здесь есть еще одна важная составляющая. Это материал, из которого сшит верх обуви. Любая натуральная кожа, даже высочайшего качества, со временем имеет обыкновение растягиваться. Но, если обувь сидит очень туго во время примерки, не стоит рассчитывать, что со временем она растянется до такой степени, что сядет как надо по ноге.
6. Heel fit (Посадка пятки)
Здесь мы расскажем о правильности расположения пятки в обуви и плотности ее посадки. В идеале пятка должна плотно сидеть в обуви, верх ботинка должен плотно прилегать по заднику. Если пятка находится не на своем месте, если она болтается в обуви, есть смысл подобрать пару в другом размере, колодке, полноте или померить другую модель. Можно использовать под пятку вкладные полустельки для получения лучшего результата. Что касается обуви с открытым задником, то здесь пятка должна размещаться строго на своем месте и никоим образом не должна выступать за внешние границы обуви.
7. Back of heel (Верх задника)
Верх задника обуви не должен давить на ахиллово сухожилие ноги. Между задником и окончанием пятки должно быть столько места, чтобы можно было вставить туда карандаш. Что касается обуви с высоким задником, то она должна сидеть плотно на ноге, но не причинять дискомфорта.
8. Quarter top edges (Верхние края берцев)
Верхние края берцев в низкой обуви должны размещаться ниже костей лодыжки и не касаться их. Иначе это может вызвать натирание лодыжек. Если внешняя лодыжка располагается низко, может потребоваться дополнительная подгонка по ноге, чтобы обувь сидела хорошо. В таких случаях решением может стать использование полустелек под пятку. Они смогут приподнять ногу и предотвратить натирание.
9. Toplines (Верхний кант обуви)
Верхний кант ботинок по правилам должен плотно прилегать к ноге. Особенно важен этот факт, когда выбираете обувь без шнурков, потому что шнуровка помогает регулировать плотность прилегания обуви к стопе.
10. Vamp room (Посадка в районе союзки)
Здесь речь пойдет о степени прилегания верха обуви в районе плюсно-фаланговых суставов. В моделях обуви на низком каблуке, плотность прилегания в этом участке должна быть умеренно плотной. Небольшая свобода нужна для комфортной ходьбы. Слишком плотная посадка может послужить причиной мозолей в области пальцев.
11. Tip of little toe (Окончание мизинца)
Как мы уже говорили, при подборе обуви мизинцу практически не уделяют внимание. А вместе с тем пятый палец должен размещаться комфортно в обуви (вместе с четвертым). Эти пальцы не должны быть зажаты. Такой посадки легко можно добиться в моделях обуви с круглыми мысами. Что касается обуви с острыми носками, а также моделей, которые малы по размеру (длине), или обуви, которая не подходит человеку по форме колодки, то здесь и мизинец, и четвертый палец часто оказываются слишком сильно зажаты. Отсюда и мозоли, и дискомфорт в носке. Если хотите достигнуть оптимального результата, советуем экспериментировать с полнотой, размером, формой колодки и моделью обуви.
12. Instep and waist (Подъем)
Очень важна правильная посадки в районе подъема верха обуви, когда речь идет об обуви для верховой езды и классической обуви. Верх обуви по всей длине подъема должен плотно прилегать к стопе. При этом не должно быть никаких заломов, складок, морщин и волн. В моделях обуви на шнурках можно регулировать плотность посадки в подъеме (с помощью шнуровки). Тогда как в обуви без шнурков такой возможности нет. Именно поэтому важно чтобы такая модель сидела с самого начала в подъеме как положено. У людей с высоким подъемом или с полной стопой часто возникают проблемы с тем, чтобы добиться идеальной посадки. Здесь можно посоветовать мерить разные модели, размеры, колодки до тех пор, пока сможете найти что-то подходящее. Не рассчитывайте, что со временем, модель обуви, которая сидит очень туго в подъеме, сядет по ноге как надо или растянется. Тем более, что такая посадка может привести к ухудшению кровоснабжения ступней, оказывая сильное давление на тыльную артерию стопы в районе верха подъема,
13. Throat and throatline (Горловина союзки)
Местонахождение этой области зависит непосредственно от длины союзки. К примеру, в оксфордах это участок верха обуви в области соединения союзки и берцев. Если мы говорим о туфлях-лодочках, то это часть верха, совпадающая с линией верхнего канта. Поэтому и требования к посадке в данном случае зависят от типа обуви. В любом случае, посадка в области горловины союзки должна быть с одной стороны плотной, с другой — комфортной. Верхняя часть горловины не должна впиваться в подъем.
14. Arch fit (Посадка в области внутреннего продольного свода стопы)
Здесь мы поговорим о посадке в части свода, расположенном под подъемом. В хорошо подобранной модели обуви, верх изделия должен достаточно плотно и без складок прилегать к стопе. Однако добиться такого результата можно не всегда. Иногда дело может быть в самой ноге, измерения которой так или иначе отклоняются от нормы (это могут быть как плоскостопие, так и перенесенные травмы). Изредка причина кроется в самой обуви, а точнее — в особенностях геометрии колодки. Опять-таки советуем экспериментировать при подборе модели для достижения лучшей посадки.
15. Tread (Ходьба)
Всем известно, что положение стопы в обуви во время движения меняется. Именно поэтому следует походить по примерочной в новой паре, чтобы определить насколько удобно вам будет ходить впоследствии. Обувь не должна болтаться на ноге. Наличие всевозможных пустот, неполное прилегание верха модели к стопе, болезненные ощущения при ходьбе, либо чрезмерная свобода в посадке, свидетельствуют о неверном подборе обуви.
Для сведения:
Пучок на языке обувщиков — обхват по самым широким частям носочной части стопы.
Источник