Позитивное настроение для работы

Познание мира

Как иметь позитивный настрой на работе?

Временами бывает трудно поддерживать позитивный настрой на работе, как бы нам ни нравилась наша работа. Бывают ситуации, когда рабочая среда становится сложной, или новый начальник требует слишком много, и это начинает создавать стресс. Есть моменты, когда рутина становится скучной, и кажется, что для завершения каждой задачи требуется очень много сил.

Позитивное отношение на работе означает оптимистическое и восторженное отношение не только к нашей работе, но и к нашим коллегам по работе. Воспитание такого отношения приносит нам большую пользу, поскольку оно решающим образом делает наше время на работе приятным. Это также означает, что мы можем лучше справляться с кризисом.

Выберите работу, которая вам нравится, и вам не придется работать ни одного дня своей жизни.

Большая часть нашей жизни вращается вокруг работы. Иногда мы уделяем больше времени работе, чем нашим близким или другим видам деятельности, которыми мы увлечены. Из-за этого наше личное благополучие во многом зависит от нашего опыта работы. По этой причине очень важно стремиться к созданию и поддержанию позитивного отношения на работе. Как мы можем достичь этого?

Улучшите качество своей работы

Одним из факторов, который мотивирует нас больше всего и помогает нам развить позитивный настрой, является знание того, что мы делаем свою работу хорошо. Тем более, когда мы видим ощутимые результаты и понимаем, что прогрессируем. Для того, чтобы лучше работать на работе, мы должны учитывать следующее:

1. Понимать требования и навыки, которые требует работа, и стремиться к их достижению.
2. Ищите методы для более эффективного выполнения ваших задач.
3. Ставить амбициозные цели и определить, каким будет следующий шаг.
4. Познакомьтесь с вашей компанией. Определите ее политику, философию и структуру.

Если мы чувствуем, что работа — это средство стать лучше, вам легче будет занять позитивную позицию. Многие негативные взгляды рождаются, когда мы думаем, что то, что мы делаем, не имеет никакой ценности, и чувствуем, что застряли в колее.

Развивайте позитивное и активное поведение

Даже на самых одиноких работах всегда бывают моменты, когда нам приходится связываться или координировать свои действия с другими людьми. Поэтому необходимо развивать не только позитивное отношение к задачам, которые мы выполняем, но и к коллегам по работе. Чтобы достичь этого, рассмотрите следующие установки:

1. Будьте ответственны и пунктуальны. Те, кто проявляет апатию или не воспринимают свою работу всерьез, создаст напряжение на рабочем месте.
2. Вежливость превыше всего. Добрые слова и жесты — основа хороших рабочих отношений.
3. Честность. Пытаться быть тем, кем мы не являемся, лгать или не признавать ошибки — это то, что в конечном итоге сильно портит рабочие отношения.
4. Научитесь справляться с конфликтами. Всегда будут различия во мнениях, но это не должно стать конфликтом. Одним из важных моментов является научиться выражать свое несогласие, не причиняя никому вреда

При наличии благоприятной рабочей среды мотивация растет автоматически. Если вам удастся создать хорошие отношения, вы не будете чувствовать, что работаете среди анонимных коллег. Вы действительно почувствуете, что работаете с теми, кто разделяет общее дело.

Важность мотивации

Рядом с вами не всегда будет кто-то, кто признает все ваши усилия или кто похлопает вас по спине, когда вы все делаете правильно. Очень важно, чтобы вы научились не разочаровываться в этом. Самое главное, чтобы вы знали, что вы делаете все возможное.

Для мотивации себя есть несколько небольших моментов, которые могут вам помочь. Простое позитивное отношение заставит вас улыбнуться. Некоторые исследования показывают, что если ты улыбаешься и продолжаешь улыбаться, даже если тебе это не очень нравится, в конце концов ты на самом деле чувствуешь себя более оптимистично.

Не забывайте ценить свои достижения и, самое главное, время от времени говорите себе позитивные слова. Забота о себе и признание своих качеств — это две очень важные установки, которые помогут вам чувствовать себя хорошо.

Очень важно помнить, что ваша работа — это только один аспект вашей жизни. Не позволяйте вашей личной жизни быть испорченной проблемами на работе. И если вы делаете работу, которая вас не удовлетворяет и не помогает развить позитивный настрой, не бойтесь искать новые горизонты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

21 стратегия как стать позитивным на работе и в жизни

Автор: Your Mentor. Дата публикации: 30 июня 2019 .

Из этой статьи вы узнаете, что такое позитив и как он нам полезен. Главное, вы узнаете 21 стратегию, как стать более позитивным. Вам не нужно использовать именно все стратегии, чтобы увеличить свой коэффициент позитивности. Вы выберете те из них, которые дают вам самый большой импульс эффективности. Вы также узнаете, как реагировать на негативных людей вокруг вас и оставаться позитивным в трудные времена вашей жизни.

Чтобы получить максимальную отдачу от приведенной ниже информации, делайте заметки, чтобы вы помнили все перечисленные стратегии. Затем выберите одну или две и используйте их в течение двух недель. Вы должны постоянно применять выбранные методы, чтобы понять, насколько они помогают вам чувствовать себя счастливым и позитивным. Если это работает, продолжайте применять их в будущем, пока это не войдет у вас в привычку.

Старайтесь периодически возвращаться к данному материалу в течение шести месяцев, выбирая новую стратегию для применения. Некоторые из них будут работать для вас лучше, чем другие, и это нормально. Просто продолжайте экспериментировать, пока не найдете лучшее сочетание, которое действительно улучшит ваше чувство благополучия и позитива.

Понимание позитива

Что такое позитив и почему это важно? Для этого возьмем двух одинаково компетентных, умных, трудолюбивых людей, но один из них будет позитивным, а другой негативным. Когда позитивный человек отправляется на работу, он доволен погодой, благодарен другим людям за помощь, замечает индивидуальный вклад сотрудника в общий результат. Негативный человек будет постоянно жаловаться на перегруженность на работе, пробки на дорогах и насколько глупы решения начальства.

Позитивный человек всегда видит стакан наполовину полным, а негативный видит его наполовину пустым. Оптимист имеет утвердительный уклон, то есть он желает сосредоточиться на человеческом потенциале и сильных сторонах. Пессимист решает сосредоточиться на проблемах и слабостях.

Вы можете подумать, что пессимист видит реальное положение дел, что он быстро замечает потенциальные угрозы или проблемы, которые пропускает оптимист. Здесь нужно кое-что прояснить: позитивный настрой на рабочем месте не означает, что вы прячете голову в песок или игнорируете неприятные реалии или проблемы, просто когда вы видите проблему, вы впадаете в режим решения, а не в отчаяние. Вы не настолько мягкий человек, что никогда не даете никому критических отзывов, но вы уравновешиваете конструктивную критику.

Позитивность – это хорошо проработанный способ получить лучшие результаты на рабочем месте, наслаждаясь жизнью в полной мере. Ким Камерон в своей книге «Позитивное лидерство» приводит более 40 исследований, иллюстрирующих последовательные и убедительные доказательства того, что позитивные действия, подобные тем, которые вы изучите в этой статье, действительно приносят пользу для здоровья. Позитивность помогает нам быть более креативными.

Исследования Школы бизнеса Калифорнийского университета в Беркли показали, что менеджеры с большим позитивом были более точными в принятии решений , были более эффективны в межличностном общении и заражали позитивом всю свою команду. Спортсмены, тренеры которых просили просмотреть записи их успешных игр, сами улучшали свои показатели, чем те спортсмены, которых просили просмотреть неудачные попытки.

Когда мы концентрируемся на успехах, а не на неудачах, наша производительность улучшается. Здоровье, креативность, эффективное лидерство, повышенная производительность, все эти преимущества мы получаем тогда, когда тщательно работаем над своими мыслями.

Как стать позитивным на работе и в жизни

Виктор Франкл писал: последней из человеческих свобод — свобода в любых обстоятельствах выбирать, как к ним отнестись. Франкл был австрийским психиатром и пережившим холокост. Если у него была способность выбирать свои мысли, свое отношение, то и мы можем, но для этого потребуются некоторые усилия.

1. Если вы обнаружите, что размышляете над одной конкретной проблемой или задачей, которая постоянно циркулирует в вашей голове, вы можете попытаться просчитать наихудший, наилучший и наиболее вероятный вариант исхода, чтобы не допустить приступа паники. Часто бывает, что даже наихудшие последствия той проблемы, которая сидит у вас в голове, никак не отразиться на вас.

2. Одна из полезных стратегий оставаться позитивным – это журнал благодарности. Попробуйте вести журнал, куда каждый вечер будете записывать три вещи, которым вы благодарны за прожитый день. Такое письмо помогает сосредоточиться на том, что хорошего в вашей жизни. Благодарность порождает больше благодарности, а хорошие вещи происходят вокруг вас каждый день. Очень хорошо каждый день делиться вашими записями с близким человеком, чтобы стимулировать позитивные обсуждения.

Доктор Селигман, отец-основатель позитивной психологии, попросил участников написать три вещи, которым они сегодня благодарны. После этого, в течение недели испытуемые были на 2% счастливее, чем раньше. И в последующих тестах их счастье продолжало расти: 5% за один месяц, 9% за шесть месяцев. Журнал благодарности – это отличный способ увеличить наши позитивные мысли.

3. Еще одна стратегия оставаться позитивным – портфолио. Соберите в коробку изображения, маленькие предметы и выражения, которые помогают поддерживать ваше настроение. Каждый раз, когда вы будете ощущать кризис вашего положения, загляните в эту коробку, вещи в которой, откроют вам положительную сторону вашей жизни.

4. Наш мозг запрограммирован на выживание, поэтому мы склонны замечать то, что нам угрожает. Отличный способ напомнить себе, что вы ищете позитивное – это найти определенную точку в вашей жизни, с которой вы связываете позитивное мышление.

5. Легче чувствовать себя позитивным, когда мы находимся в пространстве, которое пробуждает эти чувства. Старайтесь убирать свой стол в конце рабочего дня. Это поможет вам сохранить ваше внимание и позитив. Независимо от того, насколько удобным является наше физическое пространство, мы все равно от него устаем, что истощает наш уровень позитива.

6. Исследователи постоянно приходят к заключению, что физические упражнения оказывают положительное влияние на настроение и действуют как отвлекающий фактор от негативных мыслей. Нужно повысить позитивность ваших мыслей? Тогда встаньте и погуляйте.

7. Следующая стратегия может быть для вас самой сложной. Возьмите творческий отпуск в социальных сетях. Выделите один день в неделю, когда вы не будете заглядывать в Facebook, Twitter или Instagram. Просто отключайте их. Когда вы стоите в очереди или находитесь в транспорте, просто оглянитесь вокруг, обратите внимание на людей, природу, погоду и т.д.

8. Лучшее время для создания позитива в отношениях – это когда кто-то делится с нами хорошими новостями. Психолог Шелли Гейбл предполагает, что эмоциональный конструктивный вопрос является наиболее эффективным способом реагирования на хорошие новости. Отмечайте хорошие новости и задавайте вопросы, как будто вы беседуете с человеком о его успехе.

9. Давайте людям больше положительных отзывов, чем отрицательных. Это называется коэффициентом Лосады, который в своем исследовании изучил 60 команд. Он установил, что в командах с высоким показателем эффективности, соотношение положительных и отрицательных отзывов составило 5:1. В командах со средней эффективностью соотношение составило около 2:1. А в командах с низкими показателями было сделано в три раза больше негативных отзывов, чем положительных. Такое же соотношение сохраняется в ваших личных отношениях.

Эксперт по браку, доктор Джон Готтман, способен прогнозировать развод с точностью до 95%. Ключевым компонентом его прогноза является соотношение 5:1. Пять положительных отзывов за каждое критическое заявление, которое вы делаете своему партнеру, своим детям, коллегам, всем.

10. Далее идет стратегия под названием «случайные акты доброты». Вы можете оставить щедрые чаевые официанту или другому служащему, принести утром кофе своему коллеге, написать электронное письмо директору компании вашего поставщика и поблагодарить за работу его сотрудника. Не стесняйтесь украсить чей-то день своими случайными действиями.

11. Некоторые действия помогают нам стать более позитивными, и одна из лучших привычек, которую вы можете выработать – это баланс. Баланс является ключом к позитивности. Старайтесь балансировать между вашей работой и вашим отдыхом . Ваш отдых – это не только прием пищи на обед. Вы, наверное, замечали, что многие крупные западные компании создают для сотрудников игровые комнаты с настольным теннисом, футболом, бильярдом, игровыми консолями и т.д. Если у вас есть возможность, разбавляйте свой рабочий день разного рода играми.

12. Еще одна положительная привычка – находить радость во время работы. Вместо того чтобы уходить в себя, решая очередную задачу и находясь в тупике, вы можете пригласить коллег на кофе, чтобы провести анализ вашей проблемы и найти решение.

13. Очень часто на наш позитивный настрой влияет легкость выполнения задач, используя наши сильные стороны. Раскройте свои природные таланты и определите свои сильные стороны, и вы заметите, как растет ваш позитив изо дня в день. Подробнее о том, как определить свои сильные стороны читайте в нашей статье «Как определить свои сильные стороны и таланты» .

Преодоление сложных ситуаций

Я надеюсь, что вы выбрали несколько стратегий из данной статьи, чтобы повысить ваши позитивные чувства на рабочем месте. Но что делать с теми людьми, которые постоянно сеют негатив вокруг нас? Вот вам несколько советов:

1. Иногда наиболее подходящим ответом на чужие жалобы и негатив является простая эмпатия. Не принимайте их жалобы близко к сердцу и не сочувствуйте. Сочувствие не решает проблемы, оно связывает.
2. Держите расстояние. Мы заслуживаем того, чтобы быть счастливыми, и когда другие пытаются украсть у нас эту радость, небольшое расстояние считается приемлемым. Продолжительное расстояние не всегда вариант, ну а что тогда? Представьте себе щит, который поднимается так, что вы можете видеть и слышать, но не заражаетесь токсичностью негатива.
3. Игра благодарности. Иногда нам так и хочется сказать человеку «эй, хватит быть таким негативным!». Но я вам обещаю, что это не поможет. Вместо этого, спросите: «расскажи мне три хорошие события, которые произошли сегодня?». Такой подход называется игрой благодарности.

Да, иногда жизнь становится сложной. Позитивные чувства должны быть подлинными. Это не притворная улыбка, игра в счастье во времена трагедий или сильной грусти. Когда жизнь трудна, вам будет плохо. Развитие положительных привычек поможет вам поддержать себя в темные времена, но это не избавит вас от боли.

Когда дела пойдут плохо, будьте начеку, думайте о том, что может быть еще хуже. Обратите внимание на такие экстремальные слова, как «всегда», «никогда», «худший». Ты всегда задерживаешь свою работу? Это действительно худший день в твоей жизни? Правда ли, что твой начальник никогда не замечает твою упорную работу? Задавайте себе такого рода вопросы прежде, чем начнете себя настраивать на отрицательные эмоции.

Когда мы теряем кого-то в своей жизни, мы скорбим. Дайте себе время и пространство, чтобы пройти через все пять стадий переживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Имейте в виду, что эмоции – это только одна часть пяти элементов модели счастья доктора Селигмана: позитивные эмоции, вовлеченность, взаимоотношения, смысл и достижения. Хотя положительные эмоции могут быть невозможны в некоторых моментах нашей жизни, мы все же можем сосредоточиться на других четырех моделях. Сделайте упор на то, что имеет значение для вас: положитесь на крепкие отношения, признайте и наслаждайтесь своими успехами в других сферах жизни и другое.

Заключение

Все стратегии позитивного настроения я перечислил в конце данной статьи. Там же, вы найдете план действий, который вы можете использовать в своих экспериментах с различными подходами. Старайтесь поддерживать ваш оптимизм и заряжать им других людей. Это незамедлительно окажет положительный эффект на вашу карьеру. Придерживайтесь советов из статьи, чтобы оградить себя от негативных эмоций, окружающих вас людей.

План действий превращения себя в позитивного человека

Вам будет полезно сделать несколько заметок по каждой из 21 стратегии, чтобы помочь себе запомнить каждую из них.

Снижаем количество негативных мыслей в нашей голове

• просчитайте наихудший, лучший и наиболее вероятный вариант;
• отвергайте негативные мысли;
• измените свой взгляд на негативную ситуацию.

Увеличиваем количество позитивных мыслей в нашей голове

• журнал благодарности;
• создайте портфолио позитивных моментов;
• найти определенную точку в вашей жизни, с которой вы связываете позитивное мышление.

Создаем позитивную среду

• Измените свое физическое пространство;
• Сделайте перерыв в своем повседневном движении;
• Возьмите творческий отпуск в социальных сетях.

Создаем позитивные отношения

• Эмоциональный конструктивный вопрос;
• Делайте больше положительных отзывов, чем отрицательных.
• Применяйте случайные акты доброты.

Создаем положительные привычки

• Баланс работы и игровых активностей;
• Найдите радости в вашей работе;
• Используйте свои врожденные сильные стороны.

Отношение к негативным людям

• Проявление эмпатии;
• Держите расстояние;
• Игра благодарности.

Действия в сложные времена

• Придерживайтесь экстремальных слов;
• Создайте себе пространство, чтобы пройти сложный этап;
• Сосредоточьтесь на том, что имеет для вас значение.

Прочитав статью, воспользуйтесь этим планом действий, чтобы записать свои эксперименты с

Стратегия

Даты, когда стратегия применялась в отведенные 2 недели

Источник