Повышают ли энергетики настроение

Сколько энергетиков можно пить в день, что произойдёт, если пить энергетики каждый день

Современный ритм жизни требует чуть ли не круглосуточной активности: учёба, работа, тренировки, путешествия. Когда силы и запас ресурсов на исходе, некоторые прибегают к энергетическим напиткам. Они ускоряют реакцию, повышают аэробную и анаэробную выносливость, помогают выйти из сонливого состояния и поднимают настроение. Но мало кто задумывается, чем опасны энергетики и вызывают ли они зависимость, подобно алкоголю.

Если нужно взбодриться, то лучше брать силы из еды и дополнительного приёма витаминов, но не из энергетиков. Такие напитки дают энергию не извне, а за счёт внутренних ресурсов организма.

Что входит в состав энергетиков?

Эти напитки стимулируют заряд бодрости и повышают активность мозга. В основе состава обычно таурин, кофеин, женьшень и гуарана. Но большая часть — это сахароза или глюкоза.

Американские учёные выяснили, что даже в небольшом объёме энергетического напитка достаточно веществ, которые вызывают повышенное сердцебиение и гипертонию.

Таурин: хорошо, но в меру
Таурин — это аминокислота, которая необходима для работы печени. Она синтезируется в желчном пузыре, участвует в ряде обменных процессов и улучшает тем самым питание клеток. Считается безвредной и рекомендуется пациентам для улучшения текучести желчи. В малых дозировках таурин полезен. Но в энергетических напитках его количество превышает суточную норму в десятки, а то и в сотни раз. С такой дозой организм справиться не в состоянии.

Кофеин как источник бодрости
Кофеин даёт прилив сил буквально на 20 минут, после чего его активность снижается. Наступают ещё большая усталость, бессонница и нервное раздражение. Вещество повышает умственную и физическую работоспособность, усиливает реакцию памяти, но при этом увеличивает частоту пульса и артериальное давление, что может привести к аритмии.

Сахар — главный наркотик XXI века
Энергетики повышают концентрацию сахара в крови, в результате чего возникает риск развития сахарного диабета и увеличения массы тела. Кроме того, сладкие напитки вызывают зависимость, вымывают кальций из организма и негативно влияют на желудочно-кишечный тракт: снижают кислотность желудочного сока и ухудшают усвоение питательных веществ.

Эксперт отмечает, что именно за счёт быстрых углеводов в жидком виде, которые моментально всасываются в кровь, происходит скачок энергии.

Природные источники энергии
Женьшень и гуарана — лекарственные растения, которые развивают стрессоустойчивость и поднимают уровень витальности. В составе энергетиков выступают как адаптогены: повышают сопротивляемость организма к вредным воздействиям других веществ. Нутрициолог отмечает, что они безопасны для организма, если употреблять их в меру и отдельно, а не в составе сахарных напитков.

Кому категорически нельзя пить энергетики?

Бодрящих напитков нужно избегать тем, у кого:

• повышенный уровень сахара в крови;
• заболевания сердца;
• лишний вес;
• гастрит, язва;
• слабые кости и склонность к переломам;
• стрессовое состояние.

Игнорирование противопоказаний приведёт к ещё большим негативным последствиям.

Что произойдёт, если пить энергетики каждый день?

Нутрициолог считает, что безопасных энергетиков нет и употреблять их не стоит в любом количестве. В напитках много сахара и нездоровые дозировки бодрящих веществ, что приводит к нарушениям работы сердца, повышению артериального давления и депрессивному состоянию.

Энергетические напитки истощают нервную систему, которая сейчас у многих на ладан дышит. Если очень хочется, то лучше ту же самую гуарану или женьшень принимать отдельно, сами по себе. Кроме того, бодрящие напитки содержат ароматизаторы и красители. Они нагружают печень, которая и так у большинства набирает много ксенобиотиков — чужеродных веществ.

У регулярного приёма энергетических напитков много побочных эффектов: повышение уровня сахара в крови, повышение артериального давления, истощение нервной системы, депрессивные состояния, нарушение работы сердца.

Источник

Напитки-энергетики – чем и кому полезны, а когда запрещены

Долгая и однообразная дорога, аврал на работе, сессия или вечеринка на всю ночь – подходящие ситуации, чтобы выпить энергетик и получить дополнительный прилив энергии. Но так ли все просто на самом деле? Почему в некоторых странах их продажу ограничивают или вообще запрещают? Разбираемся с вопросом с врачом-гастроэнтерологом ЛДЦ «Кутузовский» Татьяной Гранковой .

Энергетические напитки – что в составе

Чтобы понимать, вредны или полезны энергетики, стоит разобраться с составом. А в нем:

• Кофеин – основной компонент, который стимулирует работу мозга и увеличивает выносливость сердца. Содержится в количестве около 150 мг на одну баночку (0,5л). Это половина суточной допустимой дозы кофеина для взрослого человека.
• Сахар в виде глюкозы, фруктозы, кукурузного сиропа или сахарозы. Дает энергию для работы мышц и мозга.
• L–карнитин – увеличивает физическую выносливость и снижает усталость мышц.
• Таурин – улучшает работу сердца.
• Женьшень, гуарана – тонизирующие компоненты.
• Витамины группы В – действуют на работу нервной системы и мозга.

Содержание может незначительно отличаться в разных напитках, но по сути – это концентрированные заменители кофе, только с более быстрым действием (за счет газированности).

Пример химического состава на 100 мл напитка

Польза энергетиков

Она действительно есть! Напиток помогает ощутить бодрость и прилив сил на 3-4 часа (крепкий кофе для сравнения действует около часа, а эффект наступает медленно). Энергетики можно пить перед предстоящими умственными или физическими нагрузками. А сделать это удобно – баночку можно взять с собой и не переживать, что по пути на трассе или на дискотеке не оказалось качественного кофе.

Некоторые исследования показали, что энергетики хорошо влияют на работу мозга – улучшают память, концентрацию внимания и скорость реакции. Физическая и эмоциональная усталость наступают позже. То есть водитель будет внимательней смотреть за ситуацией на дороге, быстрее реагировать и не заснет даже при монотонной поездке. Такой эффект одни исследователи приписывают только кофеину, а другие – сочетанию кофеина и сахара.

Но не все так радужно, и даже сами производители предупреждают на баночке с напитком, что рекомендуется не больше двух напитков (всего 1 л) в сутки. И причины у этого есть.

Вред энергетиков

Энергетические напитки полностью запрещены в Дании, Норвегии, Исландии, Турции и в нескольких штатах США (Юта, Вашингтон и ряд других). В Евросоюзе хоть и не запретили полностью, но ограничили продажу (их нельзя купить детям до 15 лет), а некоторые энергетики продаются в аптеке. На каждой баночке – надпись о максимальном объеме потребления в сутки, недопустимости смешивания с алкоголем. Не рекомендуются напитки и для беременных, кормящих.

И вот основные возможные побочные эффекты от энергетиков:

• Повышение давления – это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Увеличение уровня сахара – в энергетиках его огромное количество – около 14 чайных ложек. Опасно не только для диабетиков, а и для здоровых людей, в том числе есть риск увеличения суточной калорийности рациона и набора веса при постоянном употреблении напитков.
• Упадок сил, истощение организма, снижение давления – наступает после окончания действия напитка за счет расходования ресурсов организма. Появляется апатия, раздражительность.
• Эффект привыкания – тем, кто привык искать энергию в энергетиках, становится сложно ощущать бодрость просто так.
• Истощение нервной системы.
• Раздражение ЖКТ, изжога из-за повышения кислотности желудочного сока из-за таурина.

Действие некоторых компонентов (например, таурина) до сих пор полностью не изучено, поэтому перечень побочных эффектов может продолжиться.

Мнение врачей – для здорового человека допустимо выпить не больше двух банок энергетиков время от времени. Но не стоит делать это привычкой, чтобы не столкнуться с побочными эффектами. Выпили энергетик? В этот день осторожней с кофе и другими источниками кофеина, чтобы не было передозировки. Особенная осторожность нужна пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им от таких напитков лучше отказаться совсем.

При передозировке (проявляется перевозбуждением, нервными тиками, бессонницей, скачками давления) потребуется выпить 2-3 литра воды и вызвать рвоту. После – выпить таблетки активированного угля, чтобы нейтрализовать действие напитков. В тяжелых случаях вызывают скорую, которая кроме очищения желудка сделает капельницы для детокса организма.

А как вы относитесь к энергетикам? Какое действие на организм замечали?

Источник

Что происходит с организмом, когда мы пьем энергетические напитки

Последствия будут заметны не сразу, но могут быть фатальными. Страдают все системы организма. Почему стоит раз и навсегда отказаться от энергетиков, рассказала петербургский терапевт Марина Велихер.

Чтобы быстрее взбодриться, мы привыкли пить кофе. Но иногда напиток из зерен не помогает, значит, в ход идет тяжелая артиллерия — энергетики. Производители пишут на упаковках про «натуральный состав» и «полезные компоненты». Кажется, что газированный напиток почти безвредный, ведь в нем содержится тот же кофеин. На самом деле все совсем не так. Энергетики медленно, но верно разрушают наш организм, ударяя по всем его системам, говорит терапевт Марина Велихер.

Марина Велихер

Терапия

Врач-терапевт. Специалист клиники «ID-Clinic».

Энергетические болезни

Может ли питье энергетиков спровоцировать какие-то серьезные заболевания? Наш эксперт в этом вопросе категоричен.

«Однозначно да! Постоянное употребление энергетических напитков так или иначе спровоцирует возникновение различных заболеваний, но, возможно, узнаете вы об их развитии не сразу. В энергетиках очень много сахара, кофеина и других различных веществ (таурина, гуарана, ниацина (B3), пантотеновой кислоты (В5), пиридоксина (В6), фолиевой кислоты (В9), аскорбиновой кислоты). Все они — в высоких дозировках, что не может не отразиться на организме. Удар идет почти по всем системам сразу. В первую очередь страдают сердечно-сосудистая, нервная, эндокринная, желудочно-кишечная, мочеполовая системы», — говорит терапевт.

Ученые уже доказали, что постоянное употребление энергетических напитков, в которых содержится огромное количество быстрых углеводов, кофеина и активных веществ, повышает вероятность развития таких заболеваний, как:

Согласно исследованиям, проведенным в Университете Пасифик в США, а также в научных центрах Австралии, доказано, что у испытуемых, которые употребляли энергетики, значительно нарушено время, когда камеры сердца должны сокращаться и отдыхать, говорит Марина Велихер. В своем докладе авторы замечают, что эти нарушения — факторы риска для возникновения сердечной аритмии . Помимо этого, вскоре после употребления энергетических напитков мгновенно повышается вязкость крови . Все это может приводить к нарушению кровоснабжения сердца, плохому поступлению кислорода ко всем органам, что в дальнейшем повлияет на их функцию, а это, безусловно, спровоцирует развитие заболеваний.

Про мужское и женское здоровье

Любовь к энергетическим напиткам оказывает негативное влияние на весь организм, в том числе на репродуктивную функцию как у мужчин, так и женщин.

«Вероятно, побочные эффекты появятся не сразу, здесь имеет место быть накопительный эффект. Чем чаще и больше вы будете употреблять энергетики, тем сильнее — в первую очередь — будут нагружены сердечно-сосудистая и нервная системы, а ведь именно они непосредственно влияют на функции половых органов. Согласно ГОСТу, такие напитки запрещены детям, подросткам и беременным женщинам», — поясняет Марина Велихер.

Помимо этого, калорийные напитки, к которым и относятся энергетики провоцируют увеличение жировой ткани в организме, избыток которой оказывает негативное влияние на гормональный фон и репродуктивную функцию.

Источник

Как энергетические напитки влияют на наш организм: в чем плюсы и минусы их употребления

Популярность энергетических напитков растёт с каждым днём. Мнение о них двоякое: кто-то считает, что ничего в них страшного нет, а кто-то считает обратное.

Так как же энергетики влияют на наш организм: полезны или вредны? Разберёмся в этой статье.

Итак, какие плюсы употребления энергетиков:

Энергетики поднимают настроение, стимулируют нервную систему, содержат витамины и самое главное — дают бодрость.

Все мы знаем, чтобы немного взбодриться достаточно выпить чашечку кофе. Это действительно так. Но эффект бодрости от энергетических напитков держится значительно дольше.

На полках магазинов можно найти энергетики любого вкуса и состава, с сахаром и без него. Этот пункт можно также отнести к плюсам.

Что касается состава, входящие в него компоненты оказывают положительное влияние, но в допустимых количествах.

Таурин является антиоксидантом, который ускоряет обмен веществ; гуарана и женьшень очищают печень; L-карнитин окисляет избыточный жир в клетках; кофеин стимулирует работу головного мозга.

Статья написана на основе открытых источников и носит ознакомительный характер. Никогда не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью

Теперь рассмотрим минусы:

Кофеин является сильным стимулятором, при этом сам не является источником энергии. Он оказывает как положительное действие, так и отрицательное, если употреблять его в избыточном количестве.

После приема энергетика конечно же вы будете чувствовать подъем сил и энергии, но спустя несколько часов наступит обратный эффект.

Захочется ещё выпить баночку, так как некоторые люди зависимы от кофеина. Это приводит к истощению центральной нервной системы, а именно плохой сон, усталость и раздражительность.

• Влияние на сердечно-сосудистую систему

Кофеин повышает артериальное учащает пульс и может стать причиной аритмии.

Энергетические напитки содержат кофеин, который обладает мочегонным действием. Тут нужно помнить, что любое мочегонное действие может быть вредным для здоровья, так как из организма вымываются полезные вещества. Поэтому важно своевременно восполнять водно-солевой баланс.

Конечно же существую версии напитка «no sugar», но большинство напитков из ассортимента содержат большое количество сахара.

В одной банке содержится практически дневная норма сахара, и это только за один прием. Выпивая энергетик, происходит повышение сахара в крови и человек сразу чувствует себя веселым и бодрым. Но что потом?

Сахар — это быстрый углевод, который имеет свойство откладываться в жир, если калории не будут израсходованы. Плюс ко всему, после резкого скачка сахара в крови происходит резкое падение, что проявляется усталостью, апатией и чувством голода.

В редком употреблении энергетических напитков ничего плохо нет, но частое употребление оказывает все же больше негативных последствий, чем положительных. Эти напитки не являются источником энергии, они лишь стимулируют организм вырабатывать энергию из его «запасов». После окончания бодрящего эффекта организм берет «своё» назад, ему нужно восстановиться.

Входящий в состав кофеин вызывает привыкание, что может привести к более частому приему и употреблению напитка сверх суточной нормы.

Энергетики также могут стать причиной бессонницы, депрессии и раздражительности. Они при этом имеют высокую калорийность, которую стоит вписывать в дневную норму, чтобы избежать ожирения.

Энергетические напитки имеют ряд противопоказаний, которые производители указывают на банке. Поэтому перед употреблением нужно с ними обязательно ознакомиться.

Я употребляю энергетики в случаях, когда не выспался и мне нужно быстро придти в чувство; или же во время длительной поездки за рулём. Но в целом я стараюсь ими не увлекаться и не превышать дневную норму.

А вы пьёте энергетики?

Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца и не забывайте подписываться на канал , чтобы не пропускать новые публикации.

Источник