Настроение в психологии: определение, суть, виды
«У меня плохое настроение», – говорим мы, когда все вокруг становится серым и унылым и любое дело не в радость. А в хорошем настроении мы готовы обнять весь мир, свернуть горы, и словно крылья вырастают за спиной. Что же такое настроение? Можно ли научиться управлять этим эмоциональным состоянием, чтобы никогда не тускнели яркие краски жизни?
Настроение в системе эмоциональных состояний
Эмоциональная сфера человека представлена разнообразными видами переживаний. Они различаются по длительности, силе, связи с определенной сферой жизни. Например, чувства всегда предметны, то есть направлены на конкретный предмет. Просто любить и ненавидеть нельзя. А вот эмоции ситуативны и обусловлены не отношением к предмету, а ситуацией, то есть определенным стечением обстоятельств. Наиболее сильные, но кратковременные эмоциональные состояния – это аффекты, а наиболее устойчивые – чувства.
В системе эмоциональных переживаний настроение занимает особое место, так как окрашивает всю деятельность человека, все его мировосприятие и влияет на оценку окружающего.
Настроение в психологии определяется как общее эмоциональное состояние человека, которое не связано с конкретным предметом или ситуацией. Точнее, наше настроение может измениться под влиянием какого-то обстоятельства или события. Но это только толчок, внешний стимул. Объект, испортивший нам настроение, давно исчез из поля нашего зрения, а вот плохое настроение осталось и будет еще долго отравлять жизнь нам и нашим близким.
Можно выделить 3 основные черты, отличающие настроение от других эмоциональных состояний:
- Настроение не предметно, а личностно. Его характеристики и устойчивость в большей степени зависят от самого человека, его индивидуально-психологических особенностей, физического состояния, опыта, мировосприятия и т. д.
- Настроение – это обобщенное эмоциональное состояние, не связанное с какой-то ситуацией. Оно проявляется во всех сферах жизни и влияет и на наше общение, и на профессиональную деятельность, и на отношение к действительности в целом.
- Настроение многообразно и многопланово. Это сложный сплав, своеобразный микс эмоциональных переживаний. Его трудно бывает диагностировать и описать даже самому индивиду. Настроение неоднозначно, оно может сочетать в себе и положительные, и отрицательные эмоции, радость и грусть, умиротворение и нетерпение, раздражение и наслаждение.
Известный российский психолог С. Л. Рубинштейн, подчеркивая неопределенность настроения, называл его «расплывчатым» и «переливчато-многообразным».
Факторы формирования настроения
Настроение возникает и меняется часто вне зависимости от желания и воли человека. Конечно, мы можем настроиться и постараться создать себе нужное настроение. Но это не всегда получается, и какое-то незначительное событие способно в единый миг свести все наши усилия на нет. К тому же человек не всегда даже осознает причины формирования этого эмоционального переживания. А на настроение влияет сразу несколько факторов разной природы.
Органическое самочувствие
Это общий тонус организма, связанный с деятельностью различных физиологических систем, в первую очередь, гормональной, нервной, вегетативной, сердечно-сосудистой. Изменение гормонального фона – это одна из частых причин скачков настроения, а заболевания сердца могут вызвать ощущение страха, безотчетной тоски и тревоги.
Не менее важно также и состояние физиологии высшей нервной деятельности. Нейроны – нервные клетки головного мозга – это целые фабрики по производству различных белковых соединений, многие из которых влияют на эмоциональный фон. Например, серотонин известен как «гормон хорошего настроения», и чем выше уровень содержания этого соединения в коре головного мозга, чем позитивнее себя ощущает человек. На высокий эмоциональный тонус влияет и содержание другого белка – допамина. Его переизбыток вызывает чувство эйфории, а недостаток приводит к ухудшению настроения и апатии.
Однако органический чувственный фон не является определяющим, ключевую роль он играет только при явных патологиях, при психических или физических заболеваниях.
Внешние факторы
Воздействующие на нас объекты, ситуации, обстоятельства являются основными факторами формирования настроения. Однако влияние их довольно сложное, так как одновременно на нас действует множество различных объектов, обстоятельств, событий. К тому же далеко не всегда это воздействие можно однозначно оценить как позитивное, негативное или нейтральное.
Влияние внешних факторов очень разнообразно и часто порождает неоднозначные настроения. Например, когда ребенок начинает ходить в садик, родители переживают настоящий «букет» чувств. Это одновременно и облегчение (наконец-то освободится время для домашних дел), и тревога (Как он там будет один? Как привыкнет? Не станут ли обижать?), и гордость (вон уже какой большой вырос), и надежда (возможно, станет дисциплинированнее, приучится к порядку) и т. д.
Любое, даже сравнительно незначительное внешнее событие способно повлиять на наше настроение, но заранее предугадать, каким образом – просто невозможно. Так, яркое солнце с утра может окрасить позитивом весь день. А может и не окрасить, если другое событие, допустим, пролитый на одежду кофе испортит настроение.
Доминировать в формировании настроения будет то переживание, к которому вы предрасположены. Вспомните ослика Иа-Иа из мультфильма «Винни-Пух». Его унылое настроение, казалось, не могло поправить ничто, просто потому что он изначально был к нему предрасположен и привык ожидать негатива.
Настроение недаром называют обобщенным переживанием, оно складывается под влиянием разнообразных факторов, но во многом зависит от индивидуальных особенностей человека.
Индивидуально-психологические особенности
Так как настроение носит личностный характер, оно тесно связано с внутренним миром человека и особенностями его психических процессов.
- Легко возбудимые люди с холерическими чертами темперамента склонны к частой смене настроения. Эмоциональные переживания у них яркие, сильные, но неустойчивые.
- Флегматики, напротив, в течение длительного времени сохраняют определенный эмоциональный настрой, но их переживания более спокойные, сглаженные, а настроение чаще ближе к нейтральному, без ярко выраженных позитивных и негативных оттенков. Они просто не понимают, из-за чего так возбуждаются и переживают холерики.
- Меланхолики обычно имеют пониженные эмоциональный тонус, но неспособны на сильные яркие эмоции. Поэтому люди с чертами этого темперамента часто пребывают в меланхолическом настроении, в состоянии легкой грусти и безотчетной тоски. Даже незначительное событие, которое флегматики и сангвиники вообще не заметят, способно испортить настроение меланхолика. Хотя оно и так обычно не слишком хорошее.
- Лучше всего изучать природу настроения и понять его влияние на жизнь и поведение человека на примере людей с выраженными чертами сангвинического темперамента. Их настроение довольно ярко и четко выражено и в то же время относительно устойчиво. Оно связано преимущественно с внешними факторами. Сангвиники способны переживать сильные чувства, но не склонны расстраиваться или радоваться по пустякам. Это энергичные, активные люди, уверенные в себе и способные контролировать свое настроение.
Личный опыт
Наша реакция на то или иное событие связана не только конкретно с этим событием, но и зависит от личного опыта, от тех ассоциаций, которые возникают в головном мозге под воздействием различных ситуаций. Эти ассоциации играют важную роль в формировании настроения. Более того, они, точнее хранящиеся в памяти воспоминания, делают настроение устойчивым и могут поддерживать его в течение длительного времени.
Так, прозвучавшая мелодия вызывает воспоминание о событии прошлого и пробуждает чувства, которые мы переживали тогда. Эти чувства смешиваются с настоящей оценкой события, его переосмыслением и создается уникальное и очень сложное настроение, в котором переплетаются и нежность, и легкая грусть, и горечь утраты, и ностальгия, светлое чувство возвращения в тот момент, когда мы были счастливы.
В силу индивидуальности и уникальности личного опыта одно и то же событие у разных людей может порождать совершенно различное настроение. Например, у кого-то 1 сентября вызывает чувство ностальгии, сожаление о прошедшей юности и светлые, радостные воспоминания о веселых деньках, друзьях и детских проказах. А у кого-то ассоциации с началом учебного года совсем нерадостные и связаны с воспоминаниями о скучных уроках, ненавистных домашних заданиях, строгих учителях и постоянном страхе наказания за плохую отметку.
Ассоциации возникают спонтанно, часто совершенно бесконтрольно, а иногда их источник и вовсе находится в подсознании, которое человек не контролирует. Поэтому нередко даже, казалось бы, нейтральное событие может оставить неприятный осадок и испортить нам настроение. Или наоборот, окрасить наш день теплым светом тихой радости.
Виды настроения
Так как то или иное настроение всегда присутствует в нашей жизни и окрашивает ее самыми разными красками, создать четкую классификацию разных видов этого эмоционального состояния довольно сложно.
Чаще всего идут по наиболее простому пути и выделяют 3 вида настроения:
Это максимально простая, но очень нечеткая классификация. И дело здесь не только в том, что уровень позитива или негатива в нашем эмоциональном состоянии может быть разный, но и в том, что часто настроение носит смешанный характер. Например, встреча со старым другом может создать своеобразный эмоциональный микс:
- радость от встречи;
- раздражение, что она произошла не вовремя или вы повели себя не так, как надо бы;
- разочарование от того, что, оказывается, вам не о чем поговорить, и ваши интересы теперь не совпадают;
- грусть из-за быстротечности времени;
- надежда на то, что следующая встреча будет более успешной.
Встреча эта создала определенное и довольно яркое настроение, но к какому виду его можно отнести?
Существует другая классификация видов настроения по степени эмоциональной активности и связи настроения с деятельностью человека. В этом случае выделяют несколько видов:
- Созерцательное – спокойное настроение со слегка повышенным эмоциональным тонусом, но низкой активностью. Это настроение ожидания, когда человек может позволить себе просто наблюдать за течением жизни, но не стремится участвовать в ней.
- Воодушевленное – настроение активной деятельности. Для него характерен высокий эмоциональный тонус, и позитивный настрой дополняется целеустремленностью и верой в успех.
- Раздраженное – настроение, в котором негативные чувства и низкая активность сочетается с повышенной эмоциональностью. Негативное отношение распространяется практически на все, с чем взаимодействует человек, в том числе и на неодушевленные вещи. Часто это настроение окрашивается чувствами обиды или вины, гнева или растерянности, то есть теми эмоциональными состояниями, которые выбивают человека из привычной жизненной колеи.
- Добродушное – в целом позитивное, но пассивное настроение. Эмоциональный тонус повышен, но активность средняя. Это настроение близко к созерцательному, но более социально ориентировано.
- Меланхолическое настроение характеризуется низким эмоциональным тонусом и пассивностью, для него характерны чувства грусти, безотчетной тоски и отвращение к любому виду активности.
- Настроение апатии тоже отличается крайне низким уровнем активности и пониженным эмоциональным тонусом. Но негативные чувства здесь не ярко выражены, поэтому субъективно такое настроение часто оценивается как нейтральное. Лишь иногда у человека возникает ощущение тревоги из-за того, что ему ничего не хочется делать. Довольно часто настроение апатии связано с усталостью, последствиями перевозбуждения или стресса.
Иногда к видам настроения относят депрессию, но это неверно. Если речь идет действительно о депрессивном состоянии, а не о простой меланхолии, то здесь мы имеем дело с болезнью, патологией, которая требует лечения у специалиста – психиатра или психотерапевта, в зависимости от степени ее развития.
Однако любая классификация настроения ограничена и в какой-то мере ущербна. Это эмоциональное состояние настолько разнообразно, переливчато и часто противоречиво, что четко выделить его виды невозможно.
Может ли человек управлять своим настроением? Несомненно. Ведь это эмоциональное состояние личностно, то есть в первую очередь зависит от самого человека. Более того, у каждого из нас есть свои проверенные способы повышения эмоционального тонуса: кто-то занимается спортом, кто-то слушает музыку или читает книги, уходя в вымышленный мир; кто-то общается с друзьями или своими домашними питомцами. Отличным способом улучшения настроения является творчество в любом его проявлении. Поэтому не унывайте, создавайте себе позитивное настроение сами.
Источник
Что такое настроение.
Часто говорят, что у кого-то хорошее настроение, или у кого-то плохое настроение.
Мы не раз слышали о том, что люди говорили, что у них нет настроения. Да и сами не раз этим выражением пользовались.
Пожалуй, многие люди пользуются этим словом, но не многие понимают суть этого слова, что оно означает и какой силой для человека обладает.
Нас Трое Ние
Я специально написал это слово отдельно. Настроение буквально означает, что НАС ТРОЕ. Самый интересный вопрос — это кого нас?
Здесь говориться про три составляющие человека:
У тех людей, у которых почти всегда нет настроения, это значит, что три части их существа никогда не собираются вместе, то есть между ними нет гармонии и согласия. Таких людей, к сожалению множество. Отсюда и все эти религиозные праздники.
Пресвятая троица:
Люди просто не понимают смысл. Не понимают, что значит быть созданными по образу и подобию Божьему. Бог имеет три аспекта описанные выше, а мы, как следствие, созданные по образу и подобию Его, так же сие имеем.
Нужно в этом разобраться немного по подробнее. Особенно в том, какие именно аспекты человека чаще всего не приходят к согласию.
Взаимодействие трёх аспектов человека:
Чаще всего, между собой не находят согласия душа и разум.
Первый тип людей, это люди, которые знают себя просто как тело и всё. Их интересны сводятся только к тому, чтобы поесть, поспать, заняться сексом. Вот в принципе и всё, что их интересует в жизни.
Они даже не знают, кто они, они видят себя как тело и на этом их жизнь и заканчивается.
Второй тип людей — это те, у кого есть какие-то желания, те кто ставит себе какие-то цели, кто к чему-то стремится. Этот тип людей себя осознаёт уже, как тело и разум. Желания -это продукт ума.
Третий тип людей и таких людей единицы, те кто осознаёт свою истинную сущность и тройственность, у кого все три части в гармонии и единстве двигаются в одном направлении.
Как правило — это люди тотально осознанные, радостные, благословляющие, благодарные и любящие каждую секунду своей жизни.
Вспоминайте кто вы. Помните, что ваше настроение в ваших руках. Вы хозяева вашего настроения и если вы говорите, что у вас его нет, то это самая роковая ошибка. Ваши три существа всегда в вас внутри, ваша задача объединить их в одно и направить их в одно русло. В это вам поможет медитация и чтение книг расширяющих сознание.
Каждый человек имеет ум, тело и душу. Пожалуй, именно ум способен сильно навредить человеку. Тело всегда следует за самой сильной мыслью, а душа, она никогда не причин человеку вред, ведь она по своей сути является чистейшей любовью.
Ум является для человека либо величайшим другом, либо величайшим врагом, всё зависит от того, насколько человек эффективно использует свой ум.
Важно то, имеет ли человек представление о том, что такое ум, развивает ли он его, управляет ли человек умом либо ум управляет человеком.
Что такое ум:
Прежде всего, легче сказать, чем ум не является. Ум — это не мозг. Мозг — это часть тела. Ум и мозг взаимосвязаны, но это не одно и тоже. Мозг, как часть тела, находиться в голове. Ум же может находиться в любой части тела, либо во всём теле одновременно, так и за его пределами. Так, где ваше внимание, так и ваш ум.
Чаще всего, конечно, ум находиться в голове. Это происходит, когда человек размышляет над чем-то. Так сложилось, что люди постоянно неосознанно думают о чём- то, это происходит, когда человек спит и ум управляет им. Из-за этого, как следствие, жизнь человека превращается в страдание, так как ум, если его не контролировать, а если быть более точным, на не наблюдать, очень любить мыслить негативно, чтобы вызывать у человека негативные эмоции страха, недовольства, раздражения, возмущения и так далее.
С какой целью это делается, чтобы человек тратил энергию, ведь, когда человек нервничает, он расходует свою жизненную силу. Конечно, это делает не сам ум. Ведь почти все мысли в уме приходить извне. От Бога приходят только те мысли, которые приносят радость, остальные, негативные, из других источников.Именно мысли из других источников, если человек не наблюдает их, заставляют нервничать человека и он тратит свою энергию, и она не пропадает даром, ею кормятся. НЕ знаю кто и как, Вадим Зеланд например говорит, что это делают маятники, важно лишь то, если мы наблюдаем ум, то не верим всему, что он нам посылает, а если мы неосознанные, то верим в его иллюзии и нервничаем, и тратим свою энергию, которую используют.
Так устроен наш ум. Если вы не наблюдаете его, он начинает управлять вами и превращать вашу жизнь в страдание, при этом ум всегда норовит всё превратить в жизни в проблему, он всегда сопротивляется жизни.
Когда же ум направлен в тело и человек чувствует жизненность своего тела, в этот миг осознанность человека на наивысшем уровне. Его жизнь превращается в радость, мысли его в голове не уносят его прочь от момента сейчас, так как внимание ума сосредоточено на теле, и человек наслаждается тем, что его окружает здесь и сейчас, а не сидит в иллюзиях ума, которые часто любят рассказать, как на самом деле всё плохо.
Ум либо мост либо препятствие.
Ум, как уже говорилось, может быть, либо величайшим другом, либо величайшим врагом.
Когда человек, неосознан, его ум постоянно думает о всяких «хороших» делах, а человек позволяет ему это делать и верит всем мыслям, то в этот миг ум является врагом.
Человек проживает свою жизнь в страдании и не видит, что происходит здесь и сейчас. Его жизнь проходит и человек этого даже и не осознает, он не раскрывает весь свой потенциал и практически ничего не достигает в жизни, а если и достигает, то это не приносит ему радость, а если и приносит, то эта радость быстро проходит.
Когда же ум направлен в тело, а это делается человеком сознательно, сам по себе, ум не находиться в теле, необходимо осознанно его туда направить, то тогда жизнь человека становиться более настоящей, он способен видеть жизнь такую какая она есть в истинном свете, ту которая окружает его жизнь здесь и сейчас, ум становится мостом между душой и телом, а не преградой, тело становиться более красивым и на тонком уровне человек подключается к неограниченному источнику энергии, которая всегда протекает через его тело, тело становится здоровым и сильным, человек практически не болеет, интуиция развивается и человек становиться более чувствителен к миру и людям.
В этот миг ум для человека становится другом.
Если хотите, чтобы ум стал вашим другом,пробудитесь.
Пробудиться — это значит быть осознанным. Осознанность привносит в вашу жизнь новое измерение сознание.
С осознанностью в вашу жизнь приходит любовь, чувство радости, гармония с самим собой и с миром, с людьми.
Ниже будут приведены ключи осознанности, которые показывают на то, что человек пробуждается.
Ключ первый. Человек любит себя.
Всё это повторяется много раз разными словами. И вы, читатель, может быть, скажете, что уже читали подобное. Важно не просто прочитать, а полюбить себя.
Не однократно будет направлено ваше внимание на любовь к себе.
Любовь к себе и принятие себя таким, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками – это путь к пробуждению.
Ключ второй. В жизни человека прекращается борьба.
Человек перестаёт бороться с собой, со своими недостатками, с миром, ибо осознаёт, то, с чем борешься – усиливается, то, к чему ты внимателен – исчезает. Человек перестаёт обращать внимание на то, что ему не нравиться и направляет своё видение на то, что он выбирает.
Борьба исчезает из жизни человека, который пробуждается. Такой человек уже не гребёт против течения, и не отдаётся воле
течения жизни, он плывёт по течению, но при этом подгребает в то направление, куда ему нужно.
Ключ третий. Пробуждающийся человек выходит за пределы мышления.
Это значит, что человек понимает, что мир не ограничивается мыслями о нём. Мысли – это иллюзия. Пробуждающийся человек уже познал вкус безмолвия, когда в голове тишина и сквозь эту тишину прорывается невинная радость бытия. Когда ты просто принимаешь этот момент сейчас и наслаждаешься им. Такой человек не понаслышке знаком с медитацией. Вся его жизнь — это и есть медитация.
Ключ четвёртый. В пробуждающемся человеке появляется больше принятия.
Это связано с другими ключами. Человек не борется с обстоятельствами, имеется ввиду, внутренне. Он просто принимает то, что есть и выбирает либо действовать, либо нет.
Принятие появляется ко всему, но больше всего, принятие момента здесь и сейчас. Человек не убегает в прекрасные моменты прошлого или фантастические мечты будущего. Ему комфортно здесь и сейчас.
Ключ пятый. Пробуждающемуся человеку комфортно с самим собой.
Такой человек уже не убегает от себя, пытаясь быть с кем-то, только бы не быть наедине. Не комфортно быть с самим собой тем, кто ещё спит и не пробудился, слушает свои мысли и верит им.
Пробуждающийся человек уже не верит своим мыслям, кроме тех, которые приносят ему радость. Только такие мысли приходят от души.
Остальные из других источников. Поэтому не убегайте от себя, именно наедине с самим собой вы откроете больше всего чудес внутри себя.
Чувствуйте себя, слушайте своё сердце БУКВАЛЬНО, ИМЕЕТСЯ ВВИДУ, В ПРЯМОМ СМЫСЛЕ.
Ключ шестой. Пробуждающийся человек уже умеет видеть в себе эго.
Такой человек уже видит в себе эго, и как это эго иногда захватывает над ним власть и заставляет его засыпать и реагировать на раздражители. Тут главное серьёзно к этому не относиться. Лучше посмейтесь над этим. ТОТ, КТО СОЗДАЁТ ПРОБЛЕМУ ИЗ-ЗА ЭГО, СОЗДАЁТ В СЕБЕ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ЭГО. Это часть пути, любите своё эго или по крайней мере не испытывайте к нему негативным чувств, ибо это тоже делает в вас эго, будьте как минимум безразличны к этому и продолжайте взращивать в себе ещё больше пробуждения. Помните ваша цель пробудиться.
Ключ седьмой. Пробуждающийся человек очищает себя от мусора прошлого.
Такой человек, осознанно разбирается со своим прошлым. Заглядывает внутрь себя и избавляется от инструментов эго, с помощью которых, эго управляет им. Тут и обиды, гнев, злость, жалость к себе, чувство вины и стыда и так далее. Целый букет. От всего этого такой человек освобождается, от застенчивости, страхов, неприязни, недовольства, отвращения, лицемерия, лжи и так далее. Всё это значительно уменьщается у пробуждающегося человека Можно сказать, что человек очищает своё подсознание.
Выводы по теме:
*ключ первый. Человек любит себя;
*ключ второй. В жизни человека прекращается борьба;
*ключ третий. Пробуждающийся человек выходит за пределы мышления;
*ключ четвёртый. В пробуждающимся человеке появляется больше принятия;
*ключ пятый. Пробуждающемуся человеку комфортно с самим собой;
*ключ шестой. Пробуждающийся человек уже умеет видеть в себе эго;
*ключ седьмой. Пробуждающийся человек очищает себя от мусора прошлого.
Это далеко не всё, что стоит сказать про пробуждение человека, это только вершина айсберга.
Важно не только очищать ваше подсознание, но и не захламлять его вновь. Вам нужно научиться выбирать, какую музыку вам слушать, какие фильмы смотреть, с какими людьми общаться. Потому что, всё это влияет на вас. Не стоит слушать песни, где всё раскрашивается в негативные тона, то же самое и с фильмами, про новости вообще молчу, особенно на начальном этапе. Вы ещё не умеете смотреть и слушать отрешённо, чтобы эта информация проходила мимо и не проникала в вас.
Также всем известно изречение, С КЕМ ПОВЕДЁШЬСЯ, У ТОГО И НАБЕРЁШЬСЯ, поэтому выбирайте своё окружение сознательно, а то наберётесь ненужного мусора снова уже от людей.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник