Послесвадебная депрессия у мужчин

Психологи рассказали, как преодолеть послесвадебную депрессию

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Психолог Яна Якупова рассказала, что подготовка к свадьбе и само торжество могут впоследствии привести к послесвадебной депрессии у молодоженов, передает News.ru.

Специалист рассказала, что обычно депрессия возникает из-за эмоционального выгорания. По ее словам, нередко молодожены ощущают нехватку прежнего внимания от родственников и партнера, им приходится выстраивать новые отношения не только с мужем, но и с семьей, уточнила психолог.

«Некоторые женщины считают, что партнер после свадьбы продолжит каждый день засыпать комплиментами, приглашать на свидания, дарить подарки и постоянно пребывать в хорошем настроении. Аналогичные ожидания есть у мужчин. Однако довольно скоро после торжества наступают серые будни», – рассказала Якупова.

Она подчеркнула, что молодоженам необходимо учитывать потребности друг друга и привычки. По ее словам, в противном случае между парой начинает складываться напряженная обстановка.

Нейропсихолог Александра Кондрахина рассказала, что для избавления от подавленного состояния нужно в первую очередь рассказать о нем супругу. По ее словам, во время разговора стоит указать на послесвадебные ожидания. Если вдруг произошли разногласия, то нужно постараться найти оптимальное решение, уточнила специалист.

Кондрахина также посоветовала распределить в равной степени между друг другом бытовые обязанности. Это, по ее словам, поможет снизить физическое и моральное напряжение. Она отметила, что также не менее важно давать друг другу личное пространство.

Ранее женский коуч Оксана Матвеева рассказала, что женщины часто не могут выйти замуж из-за психологических проблем. Специалист подчеркнула, что проблемой современности является психология жертвы, а именно нежелание брать на себя ответственность.

Источник

Депрессия у мужчин: симптомы, особенности, лечение

Если Вы впервые обращаетесь к нам и затрудняетесь с выбором вида консультации, воспользуйтесь первичной консультацией.

акции

Cкидка 30 % на Skype консультацию

Депрессия – серьезное психоэмоциональное заболевание, которое значительно снижает качество жизни человека и его трудоспособность. Системы здравоохранения всего мира серьезно озабочены данной проблемой, так как заболеваемость неминуемо растет.

Это связано с тем, что мало кто обращает внимание на первые признаки проявления данного недуга, считая его чем-то малозначительным и проходящим, как насморк. Особенно это касается мужчин, так как их с детства приучают быть сильными, не плакать, скрывать свои чувства и самому справляться с трудностями. В основе такого воспитания уже заложена депрессия, как способ ответа на подавления своей жизненной силы.

Хотя по статистике считается, что признаки депрессии у мужчин диагностируются реже, чем у женщин, но если учесть, что мужчины мало обращаются к специалистам в силу такого подавляющего воспитания, тогда можно сделать вывод, что это не совсем верные данные. В данной статье мы рассмотрим особенности, симптомы депрессии у мужчин. Разберем, как лечить депрессию у мужчин и как близкие могут помочь выйти из этого состояния.

Особенности депрессии у мужчин

Особенность депрессии у мужчин связана не только с воспитанием, но и с их социальной ролью, нацеленной на борьбу, конкуренцию, соревнование, и как результат – болезненное переживание своей несостоятельности при проигрыше и неуспехе. Поэтому неудачи на работе, в бизнесе, в спорте и других сферах могут становиться причиной депрессии у мужчин.

Также рост депрессий в современном обществе связан с высоким ритмом жизни, стрессом, нестабильностью, безработицей, экономической ситуацией, что приводит к глубоким переживаниям, недовольством собой и внутреннему одиночеству.

Признаки депрессии у мужчин

Такие признаки поведения и эмоционального состояния мужчины должны насторожить близких людей и привлечь их более пристальное внимание к мужу, сыну, другу, брату. Давайте рассмотрим симптомы депрессии у мужчин более близко.

Эмоциональные проявления

• повышенная раздражительность, агрессия, внезапные вспышки ярости, гнева;
• тревога, страх, апатия, желание полежать на диване;
• снижение уверенности в себе, потеря самоценности;
• потеря интереса к общению, тоска по чему-то или кому-то;
• тревожные сны, которые не приносят облегчения, а только еще большую усталость.

Поведенческие признаки депрессии у мужчин:

• потеря контроля над своим поведением, необдуманные действия;
• рискованные действия, ставящие под угрозу жизнь – свою или других;
• неопрятный внешний вид и потеря интереса к личной гигиене;
• склонность к уединению и тишине, громкие звуки в тягость;
• вождение машины на высокой скорости, употребление алкоголя, психотропных веществ.

Физиологические проявления

В физиологической сфере наблюдаются такие симптомы депрессии у мужчин, как:

• нарушения сна и аппетита;
• нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта – запоры, диарея;
• потливость, приливы жара и сердцебиение;
• неприятные ощущения в разных частях тела, которые вызывают дискомфорт и тревогу;
• тяжесть в груди, трудно при этом дышать;
• угасание сексуального желания и интереса к партнеру.

Мыслительные симптомы депрессии у мужчин:

• пассивная мечтательность, которая направлена на переживание неудач и обобщение «все плохо»;
• мысли о суициде как способе облегчить свое эмоциональное состояние;
• трудность сосредоточиться на чем-либо, рассеянность;
• мысли, которые способствуют еще большему угнетению себя — «я никому не нужен», «лучше бы меня не было», «все бессмысленно», «зачем пытаться что-либо делать, все равно не получится», «я устал, у меня нет сил, все равно все плохо…», «я слабый, немощный. »;
• фиксация на негативном способе восприятия и его прокручивания в голове, как навязчивость.

Как лечить депрессию у мужчин? Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине

Прежде всего надо признать наличие депрессии и обратиться к необходимым ресурсам для выхода из нее.

К таким ресурсам в лечении депрессии, которая уже значительно снижает уровень жизни и трудоспособности, относится медикаментозная терапия, психотерапия и помощь близких людей.

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия позволит при правильно подобранном и корректируемом лечении антидепрессантами значительно облегчить состояние или полностью от него избавиться. Здесь необходимо строгое соблюдение предписаний врача и сотрудничество с ним. Часто эффект от приема препаратов наступает не сразу, а в течение 2-5 недель от начала приема, так как препарату необходимо начать работать в организме, а для этого надо время. Важно не прерывать лечение сразу после улучшения, а закрепить результат, иногда в течение 4-6 месяцев. Однако только медикаментозной помощи недостаточно. Важно также понять причины депрессии у мужчины, чтобы снизить риск ее повторного развития в будущем. Эту задачу решает психотерапия.

Психотерапия

Идет параллельно с медикаментозным лечением, для того, чтобы человек мог научиться самостоятельным навыкам и способам саморегуляции, чтобы не отвечать депрессий на вызовы жизни, которые всегда будут у всех нас. Эффективно справляться – важный навык, который в процессе психотерапии возможно приобрести, чтобы не зависеть всю жизнь от таблеток и других людей. В основе заболевания лежат внутренние неразрешенные конфликты, являющиеся причиной депрессии у мужчины. В процессе психотерапии конфликты становится возможным осознать, пережить и завершить. Здесь клиент занимает более активную жизненную позицию и находит совместно с психотерапевтом ресурсы для жизни.

В современном обществе психотерапия является признанным, эффективным методом помощи при различных психологических трудностях, значительно снижает риск повторения депрессии. Профессиональный психотерапевт специально подготовлен к работе с тяжелыми переживаниями и трудными жизненными ситуациями других людей, он умеет их уважать и оказывать помощь в совладании с ними. У каждого человека в жизни бывают ситуации (например, болезнь), с которыми он не может справиться самостоятельно, и это нормально. Умение обратиться за помощью и принять ее является признаком зрелости и эмоционального здоровья, а не слабости.

Помощь близких людей

Помощь близких людей в лечении депрессии очень важна, даже если ваш мужчина этого не показывает. Здесь родственникам важно знать, что:

• при депрессии важна поддержка и сочувствие без чрезмерного погружения в состояние вашего близкого человека. Не надо перегибать палку, так как бороться с депрессией у мужчины важно с сохранением баланса между сочувствием и верой в его силы. Важно сохранять ощущение, что с этим состоянием можно справиться,
• меньше критики и обвинений в его адрес, больше понимания, что это его беда, но она разрешима и стоит ее решать, а не впадать в уныние,
• помощь в нахождении способов лечения и, возможно, на первых порах сопровождение его к врачам,
• привлечение вашего близкого человека к полезным делам, а не исключение его из жизни.

Лечение депрессии и депрессивного состояния не стоит откладывать, так как это приводит только к ухудшению и сокращает время жизни. Лучше начать лечение, чем проводить время в ожидании.

В нашем центре работают опытные врачи-психотерапевты – Баркова Оксана Николаевна и Сопот Ольга Павловна, которые успешно проводят психотерапию и совместно с клиентом достигают значительных результатов в излечении депрессии. Также в нашем центре Вы можете выбрать любого психолога, который Вам пришелся по душе, так как все наши специалисты высокопрофессиональны и имеют тому подтверждения в виде дипломов, сертификатов, а также отзывов клиентов.

Автор статьи: врач-психотерапевт, гештальт-психолог Баркова Оксана Николаевна.

Вас волнует эта тема?

Давайте обсудим это вместе

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки и хранения персональных данных.

Источник

Послесвадебная депрессия: что это такое и как ее предотвратить

Долгая и увлекательная подготовка к свадьбе, затем долгожданное торжество, дальше — романтический медовый месяц, а что после? Увы, многие невесты, точнее уже жены, после свадебного путешествия чувствуют себя подавленными, будто закончилась счастливая полоса в их жизни. Американские психологи даже провели небольшое исследование, которое показало, что из 152 опрошенных ex-невест 12% испытывают такие ощущения. Но почему, ведь недавно они были счастливы и вступили в новый, не менее интересный период своей жизни? На самом деле, все довольно просто — это так называемая «послесвадебная» депрессия. Wedding изучил, что это такое и как сделать так, чтобы депрессивное настроение скорее прошло.

Что такое послесвадебная депрессия?

«Послесвадебная» — условное название, она может наступить и после другого важного и радостного события. Если быть более точным, такое депрессивное настроение возникает вот по каким причинам. Вы в течение долгого времени готовились к важному событию, вам доставляло радость его организовывать, встречаться с людьми, быть в центре внимания. К этому состоянию привыкаешь, а после свадьбы (это также может быть другое событие, которого вы очень сильно ждете) наступает эмоциональный спад: вам не хватает предвкушения чего-то радостного, прежнего внимания. Более того, это усиливает чувство стыда — ведь все замечательно (свадьба, путешествия, новая жизнь), а вам грустно. Уверяем вас, в этом состоянии нет ничего стыдного и это вполне нормально. Как побороть эти настроения? Даем несколько советов.

Как справиться с депрессивным настроением?

• Ищите новый стимул и мотивацию. Допустим, свадьба была вашей мечтой и она сбылась. Что делать дальше? Отправляться за новой мечтой и осуществлять ее. Подумайте, чего бы вы хотели достичь через 5, 10, 15 лет. А теперь делимся психологическим трюком: напишите каждое желание на отдельном листке, сверху. А снизу — ваше сегодняшнее положение, касающееся этого желания. Затем стрелками вверх напишите шаги, которые нужны, чтобы желание сбылось, и время, сколько каждый шаг займет. Готово, теперь следуйте этому плану.

• Ставьте краткосрочные цели. Помимо масштабных целей на несколько лет, планируйте что-то, что можно осуществить уже в течение текущего года. Вернитесь в работу и поставьте цели там — взяться за новый проект, привести дополнительных клиентов и так далее. Также не стоит забывать про цели дома. Это может быть генеральная уборка, косметический ремонт, покупка новой мебели — все, что вам необходимо.

• Планируйте новое путешествие. Смена обстановки — один из лучших вариантов поднять настроение. Если нет возможности уехать надолго и отправиться в другую страну, поможет даже weekend в соседнем городе с мужем. Старайтесь отправляться в такие мини-путешествия хотя бы раз в 1-2 месяца. К тому же, планирование путешествия и его ожидание вас немного подбодрит.

• Не погружайтесь в рутину. Когда накатывают депрессивные настроения, хочется укутаться в одеяло и лежать весь день. Вот этого допускать никак нельзя. Попробуйте добираться до работы новым способом, а после — сходить в кино, театр, на интересную выставку.

• Делайте себе ежедневные подарки. Тоже известный психологический трюк. Есть несколько условий. Первое — это необязательно должен быть дорогой подарок (кусочек торта, от которого вы долгое время отказывались, мягкие теплые варежки на зиму и так далее). Второе — не планируйте подарок заранее, он должен быть спонтанным, как сюрприз.

• Больше времени проводите с семьей. Вам необходимо общение с близкими людьми. К тому же, вы привыкли (и чего уж скрывать, вам нравится) быть в центре внимания, а после свадьбы все внимание пока что еще обращено на вас. И отношения с его семьей не помешает укрепить.

Все вышеперечисленное не стоит сравнивать с депрессией. Депрессия и депрессивные настроения — разные вещи. Первое — психическое расстройство, которое требует вмешательства специалиста и лечения. Заботьтесь о своем ментальном здоровье и помогайте в этом близким.

Источник