После сигарет плохое настроение

Влияние курения на настроение

В журнале «Nicotine & Tobacco Research» были опубликованы результаты интересного исследования, которое провели Christopher Kahler и его коллеги в Брауновском Университете в США.

Они решили выяснить, почему считается, что люди, отказавшиеся от курения, становятся грустными и меланхоличными. Выводы поразили группу ученых: результаты оказались прямо противоположными.

Работа ученых была организована грамотно, а добровольцы представляли собой группу самых обычных людей, набранных среди желающих разного возраста, которые помимо табакокурения не отказывались от алкоголя. Главным условием участия в эксперименте было желание добровольцев бросить курить.

Непосредственно перед началом исследований с добровольцами проводилась разъяснительная работа, в том числе по стимуляции желания бросить курить, а также о том, как можно уменьшить объем выпиваемого алкоголя. Для отказа от курения был выбран метод никотинзаместительной терапии, а именно — никотиновый пластырь от курения. Все они добровольно назначили себе день окончательного отказа от курения.

Всего в эксперименте приняли участие 236 человек. Вот какие результаты были получены: 99 человек сошли с дистанции, не сумев отказаться от курения. Еще 44 тоже можно отнести к проигравшим эту битву — они не курили всего 2 недели. Чуть меньше — 33 человека — продержались 7—8 недель, ровно столько же не курили в течение всего времени эксперимента, а 29 человек бросали курить «по своему», то есть слегка вышли за границы эксперимента.

Так что же необычного увидели экспериментаторы? Как оказалось, все, кто смог бросить курить хотя бы на ограниченное время — у всех улучшалось настроение. Но еще более удивил ученых факт, что как только люди возвращались к вредной привычке — настроение у них сразу ухудшалось, а у некоторых развились симптомы депрессии. Те, кто не смогли отказаться от курения, давали самые невеселые результаты, а те, кто не курил на протяжении всего эксперимента — были самыми веселыми и оптимистичными.

Как вариант, это можно объяснить негативным влиянием курения на организм. Тобишь курильщик так или иначе осознает весь вред этой привычки, но подсознательно заталкивает его поглубже, откладывая решение проблемы на потом. Отказавшись от привычки, у курильщика и всплывают наружу все потаенные сомнения и желания. При возвращению же к ней, он опять обращается к ним, что собственно и приводит к ухудшению настроения.

Такие выводы были сделаны не просто так, а по результатам исследований. Первые серии тестов на уровень тревожности и депрессии проводились за неделю до начала процесса отказа от курения, а затем повторялись на 2, 8, 15 и 28 неделе от начала процесса.

Результаты позволили ученым не без оснований предположить, что плохое настроение у бросающих курить — распространенное заблуждение, не имеющее под собой практической основы. И эти же исследования показали, что мифом является и мнение, что курение — лучший способ «убежать» от стресса.

Может быть, это исследование психологов поможет тем, кто боится впасть в депрессию после отказа от сигареты, и утвердит их в мнении, что без курения жизнь не только здоровая, но и оптимистичная и жизнерадостная.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Материалы по теме

• У курильщиков риск развития депрессии на 41 % больше по сравнению с некурящими
  06.05.2008
• Курение: влияние на ведущие системы нашего организма
  03.09.2008
• Никотин и депрессия пагубно влияет на женские сердца
  24.03.2009
• Как я бросила курить при стаже 22 года, и что из этого вышло
  16.11.2017
• Подборка из 10 ЛУЧШИХ книг, для тех,кто хочет бросить курить
  07.02.2010
• Ответ Большакову Александру Андреевичу «Ищу врача-Ткач Леонид Михайлович»
  08.10.2010

Источник

Как связаны курение и депрессия?

Исследователи обнаружили связь между никотиновой зависимостью и депрессией. Это взаимодействие затрагивает, в частности, молодежь. Суть в том, что часто сигареты помогают справиться с плохим настроением. В то же время депрессия стимулирует тягу к никотину — из чего получается замкнутый круг.

Бросив курить, человек может подвергнуться риску других зависимостей. Как известно, никотин в сигаретах вызывает привыкание. Более того, некоторые эксперты ставят сигареты в один ряд с кокаином и героином. Радует только, что всё больше людей бросают курить.

Предполагается, что сигарета помогает от нервозности, тревоги и депрессивного настроения, но это происходит только в самом начале “карьеры курильщика”. Организм привыкает к никотину и требует более высоких доз для получения такого же приятного ощущения.

Несмотря на фатальные последствия никотиновой зависимости, курильщики не делают никаких выводов из своего поведения. Однако для пациентов с депрессией, в частности, отказ от курения сам по себе может облегчить симптомы.Поэтому отказ от курения может быть не только полезным, но и необходимым с медицинской точки зрения.

Депрессия или курение: что первично?

Designed by master1305/Freepik

У курильщиков депрессия развивается чаще, чем у некурящих. Рассуждения, однако, похожи на вопрос о курице или яйце: пока невозможно сказать, что было первым — курение или депрессия.

Количество курильщиков значительно выше среди людей, страдающих депрессией, чем среди тех, кто не страдает психическими расстройствами. Кроме того, люди с депрессией курят значительно больше сигарет в день.

Бытует ошибочное представление о том, что никотин повышает способность концентрироваться и учиться. К сожалению, в долгосрочной перспективе также происходит обратное. Табачный дым повреждает кровеносные сосуды разных органов, включая мозг, а также изменяет некоторые химические реакции в нём, причем необратимым образом. К слову, подобным же образом действует и алкоголь. В конечном счете такие нарушения приводят к потере работоспособности, психическому расстройству или даже слабоумию.

Почему в стрессовой ситуации человек тянется за сигаретой?

Designed by drobotdean/Freepik

Если человек расстроен или испытывает стресс, в перерыв он первым делом отправится на перекур. Казалось бы, что здесь такого: другие едят тонны шоколада в таких ситуациях, это тоже вредно для здоровья. Однако дело обстоит иначе.

Сигарета плохой помощник для избавления от стресса. Курение нарушает обмен веществ, в том числе секрецию гормонов. В процессе курения выделяется так называемый «гормон счастья» — допамин. Поэтому, как только человек дотянется до сигареты, ему становится лучше.

Так складывается прямая связь между курением и последующим хорошим настроением.

Часто этот процесс происходит бессознательно. Нельзя забывать, что сигареты — это настоящий наркотик, не следует недооценивать их эффект.

В недавнем исследовании немецких ученых выяснилось, что содержание в крови котинина — продукта распада никотина — коррелируется с психической нестабильностью исследуемых лиц. Важно заметить, что высокий уровень котинина в организме наблюдался и у пассивных курильщиков.

Источник

Курение и настроение

Факторы и причины, способствующие началу курения, можно перечислять долго. А вот аргументов против этой вредной привычки – убедительных, неоспоримых, не допускающих возражений – все же не хватает. Будем разбираться как курение влияет на наше настроение.

Получается так, что убедительных доводов против курения недостаточно. Иначе как объяснить стремительный рост зависимых от никотина? Неужели ухудшение здоровья, сокращение продолжительности жизни, снижение эмоциональной устойчивости – это не поводы для расставания с тягостной зависимостью?

Содержание:

Настроение и зависимость от никотина: есть ли связь?

Несмотря на то, что большинство курильщиков ищет в сигарете спасительное, мгновенное лекарство от стресса и возбуждения, научные исследования говорят об обратном: каждая новая доза никотина приближает человека к состоянию апатии, депрессии, подавленности и тревожности. Связь между никотином и хорошим настроением есть, и она очевидная. Чем больше табачного дыма «переработает» организм, тем слабее у курильщика эмоциональный иммунитет.

Закуривая сигарету, человек снижает ясность ума, ухудшает логическое мышление, подавляет инстинкт самосохранения, и, соответственно, принять правильное решение и найти быстро выход из проблемной ситуации курильщику будет значительно труднее, чем некурящему.

Воздействие никотина на человеческий организм комплексное, и некоторые системы жизнедеятельности реагируют на него, действительно, мгновенно. Закурил человек сигарету, и сразу же меняется его гормональный фон. Уровень пролактина, гонадотропина, тестостерона снижается, а гормона надпочечников – кортизона – растет.

Постоянное искусственное повышение и снижение гормонов приводит к таким серьезным заболеваниям, как:

• сахарный диабет;
• гипертония;
• болезни сердечно-сосудистой системы.

Не менее страдает дыхательная и нервная системы: бронхиты, астма, нервное истощение становятся спутниками курильщиков на всю оставшуюся жизнь.

Сигареты — худший способ снять эмоциональное напряжение

Наибольшее количество сигарет выкуривается человеком в состоянии нервного напряжения, эмоциональной возбудимости, подавленности. Стресс поджидает нас на каждом шагу: в семье, в автомобильных пробках и особенно на работе. Наиболее привычным способом, якобы избавляющим нас от последствий стресса, считается курение. Так ли это на самом деле? Приносит ли табачный дым облегчение в виде покоя и внутренней гармонии?

Конечно же, нет. Сигарета способна унять нервную дрожь лишь потому, что курильщик верит в магическую силу никотина. Вот он сейчас закурит и успокоится! При этом пагубное воздействие дыма на нервную систему будет оказываться дальше: угнетать, подавлять, снижать, делать уязвимым эмоциональный иммунитет. Курение – худший и небезопасный способ снятия эмоционального напряжения.

Глубоко вздохнуть и выдохнуть несколько раз, мысленно представив себя на берегу океана или в поле с цветами, бывает достаточно для того, чтобы снять резко возникшее под воздействием внешнего фактора напряжение. И сигарета не понадобится. Однако курильщику самому трудно сменить способ расслабления, так как степень его зависимости от никотина переходит на физиологический уровень – он испытывает тягу, становится беспокойным, раздраженным.

Со временем понадобится большее и большее количество сигарет для снятия стресса. Курильщик забывает, что до привыкания к процессу курения он отлично справлялся со стрессовыми ситуациями без сигареты. Ведь не с рождения же люди курят! Общение, занятие любимым делом, йога, медитации, спортивные нагрузки, прогулки, плавание в бассейне – способы намного эффективнее и полезнее.

Что делать, если курение угнетает?

Исследования показывают, что избавившись от никотиновой зависимости, человек автоматически снижает количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Он позитивно настроен, не борется с собой, не ищет в себе оправданий пагубной привычке. Он становится сильнее! Многие факторы, приводящие ранее к курению, остаются человеком незамеченными, так как возрастает сопротивляемость организма стрессам и меняется само отношение к жизни.

Если курение угнетает, надо искать эффективные способы борьбы с зависимостью, но не с самим собой. И начинать новую жизнь лучше с единомышленниками, врачами, психологами – с людьми, которые поддержат начинание и смогут оказать профессиональную помощь на пути к свободе и здоровью! Стоит лишь принять решение – и обязательно найдутся люди, желающие помочь.

Трудно успевать за ритмом современной жизни, оставаясь при этом умиротворенным и спокойным, довольным собою и окружающим миром, но если есть желание быть счастливым и независимым от обстоятельств, то без табачного дыма этого достичь гораздо легче.

Бросайте курить! И настроение ваше — улучшится! )

Видео: Бросаем курить

Источник

Курение-средство от стресса?

Как часто вы достаете сигарету из пачки во время тяжёлого рабочего дня?
Сколько пачек вы способны выкурить за день? Почему после каждой выкуренной сигареты становится как-бы легче и спокойнее? Задавались ли вы когда-нибудь подобными вопросами?

С точки зрения психологии, после выкуривания сигареты вы можете начать ощущать себя лучше и вам будет казаться, что стресса в вашей жизни стало меньше. Но это лишь субъективные ощущения. Организм так не считает.

Избавит ли вас от стресса выкуренная сигарета с точки зрения физиологических процессов? И как формируется зависимость и привыкание?

Для начала расскажу про никотин который содержится в сигаретах. Никотин есть ничто иное как стимулятор н-ацетилхолиновых рецепторов в центральной нервной системе. Но никотин это стимулятор извне . В нашем организме есть наш собственный «никотин» и называется он ацетилхолин . Ацетилхолин в основном находится в синапсах и отвечает за нормализацию возбуждения.

Если мы находимся в стрессовой ситуации, то ацетилхолин понижает уровень возбуждения и мы становимся спокойнее. Если же наш мозг находится в спящем состоянии, например с утра, то ацетилхолин способен его активировать.
Таким образом, если у курильщика возникает стресс, то ему достаточно покурить, чтоб успокоиться. Если же он встает с утра и нужно взбодриться то надо покурить опять.

Так как же у нас формируется привыкание и зависимость?

С самого рождения наши синапсы знают с какой активностью им надо работать. Но иногда кажется, что нашим синапсам не хватает активности, много стресса на работе и тд. Человек начинает курить и заставляем работать синапс сильнее чем это предполагалось от рождения. Помимо выделения ацетилхолина в синапс приходит еще и никотин. Синапс начинает на это реагировать и снижает свою собственную эффективность. Синапс понимает что можно расслабиться и не вырабатывать свой ацетилхолин, потому что человек замещает его никотином выкуривая сигареты.
Зачем делать ацетилхолин, если я получу никотин?
В дальнейшем приходится вводить все больше и больше никотина, чтобы достичь исходного уровня активности. Именно это и есть зависимость.

А что же будет если бросить курить?

В один из понедельников кто-то решает бросить курить и перестает давать организму никотин. Организму это понятное дело не нравится, ведь его синапсы забыли слово «работа» и не производят своего ацетилхолина, потому что можно использовать импортный продукт-никотин. Следовательно человек будет испытывать постоянный стресс, плохое настроение, повышенный аппетит, злость, общее недомогание, сонливость, а все из-за того, что процессы нормализации, которыми занимался никотин во время курения будут нарушены. И придется ждать пока наши синапсы поймут, что пора бы снова начать работать и заняться делом.

Процесс восстановления работы синапсов для каждого разный, все будет зависеть от стажа курения и количества выкуриваемых сигарет в день.
Но в конечном счете организм вернется на исходные позиции и вы несомненно почувствуете улучшения.

Нет курения- нет стресса!

Если вам понравился материал — ставьте лайк — это оценка моей работы. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие интересные новости.
А свои вопросы и темы для следующих постов пишите в комментариях.

Источник