Помощь психолога при депрессии психолого ру

Психологи по депрессиям в Москве

Чтобы начать, уточните пожелания к психологу по депрессиям

Психологи по депрессиям — отзывы

4,88 · 94 отзыва · Очень хвалят

Ирина оставилa отзыв

Психологи по депрессиям

Надежда оставилa отзыв

Психологи по стрессам

5,0 · 20 отзывов · Очень хвалят

Надежда оставилa отзыв

Вероника оставилa отзыв

5,0 · 61 отзыв · Очень хвалят

Наталья оставилa отзыв

Олеся оставилa отзыв

4,80 · 20 отзывов

Инна оставилa отзыв

4,88 · 187 отзывов · Очень хвалят

Ефремова Дарья Андреевна оставилa отзыв

Заработайте на том,
что делаете лучше всех

Услуги, востребованные клиентами в этом году

Цены: от 2000 до 5000 ₽ / ч

Цены: от 2000 до 3500 ₽ / ч

Цены: от 2500 до 4200 ₽ / ч

Цены: от 2000 до 4500 ₽ / ч

Цены: от 2500 до 4600 ₽ / ч

• Психологи по депрессиям — широкая база частных специалистов
• 30 отзывов о специалистах на Профи
• Психологи по депрессиям в Москве от 1800 рублей/ч

Психологи по депрессиям

Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22

Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.

Источник

Помощь при депрессии

Депрессия — это изнурительное состояние. Её симптомы затрагивают все области жизни: психологическую, эмоциональную, физическую. Медикаментозное лечение и психотерапия являются двумя действенными методами лечения этого расстройства, но и самопомощь также необходима. Когда вы имеете дело с депрессией, заботиться о себе очень важно, потому что это может помочь вам быстрее справиться с симптомами, и вернуться к жизни. А в будущем привычка заботиться о себе может значительно снизить или даже предотвратить рецидив заболевания.

Первая помощь при депрессии

Депрессия является одним из наиболее часто диагностируемых психических расстройств и чтобы ее преодолеть большинство людей нуждаются в помощи. По оценкам ВОЗ, во всём мире страдают около 300 миллионов человек. Цифры ошеломляют, депрессия — это глобальная эпидемия. Людям которые страдают этим недугом обязательно нужна помощь, иначе он может перерасти в серьезную психологическую проблему.

Симптомами депрессии являются:

длительная печаль или чувство безнадёжности;

низкий уровень энергии;

тревога или беспокойство;

потеря интереса к деятельности или хобби;

проблемы со сном;

замедленное движение или речь;

необъяснимая физическая боль;

мысли о самоубийстве или смерти;

Печаль или депрессия?

Иногда легко спутать депрессию с нормальным чувством грусти, пустоты или подавленности. Однако важно понимать разницу между ними. Диагноз депрессия, как правило, ставится на основании самоотчёта пациента. Медицинские работники используют Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) для проверки состояния больного.

Чтобы получить диагноз депрессия, вышеозначенные симптомы должны присутствовать в течение, по крайней мере, двух недель и вызывать значительные изменения вашей личности. Если вы испытываете негативные чувства, которые приходят и уходят или довольно быстро разрешаются сами по себе, это не свидетельствует о депрессии. Для точного понимания ситуации и дальнейшей помощи важно обратиться к психотерапевту или специалисту в области психического здоровья, как только симптомы начинают мешать вашей обычной жизни.

Независимо от того, поставит ли медицинский работник диагноз — депрессия, или нет, если вы испытываете негативные чувства и вам тяжело с ними справляться — вам нужна помощь. Забота о себе жизненно важна — это ценный инструмент, независимо от клинического диагноза.

Самопомощь при депрессии

При депрессии очень важно вовремя обратиться за психологической помощью к психотерапевту, но пока вы этого не сделали, вы можете попробовать справиться с недугом самостоятельно — некая самопомощь при депрессии.
Забота о себе — это наша способность удовлетворять свои физические, умственные и эмоциональные потребности. Это стратегия, которую мы можем использовать, чтобы обрести баланс в нашей жизни и управлять сложными эмоциями, не позволяя им захватывать себя. Самопомощь при депрессии, это способ, с помощью которого мы можем подпитать себя, когда у нас мало энергии или мотивации и ресурсов, чтобы сохранить своё здоровье и хорошее моральное самочувствие.

Для каждого человека забота о себе будет включать собственные привычки и ритуалы. Ведь у всех нас свои особенные потребности. Для кого-то, это уход от рутины, отдых от повседневности. Для других — правильное питание и физические упражнения. Забота о себе может быть достаточно абстрактной и не иметь физического воплощения. Это может быть привычка относиться к себе по-доброму, даже в мыслях. Нет правильного или неправильного способа ухода за собой. Цель самопомощи — удовлетворить ваши собственные потребности таким образом, чтобы вы были здоровы физически и ментально.

Психологическая помощь при депрессии

Специалисты в области психического здоровья очень поощряют самостоятельную заботу о себе. Когда клиент посещает психолога, одним из этапов психологической помощи может быть обнаружение самоограничивающих убеждений. Этот процесс может быть трудным и часто требует от пациентов преодоления привычных мыслительных паттернов или изменения мировоззрения. Практика заботы о себе в течение этого времени может мягко помочь пациенту бросить вызов своим убеждениям, улучшить образ себя и научиться устанавливать здоровые границы с учётом своих интересов.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Помощь при стрессе и депрессии

Психологи и психотерапевты почти всегда выступают за физическую практику ухода за собой. Диагностируя депрессию, многие врачи просят своих пациентов совершить ряд изменений в образе жизни, включая здоровое питание и физические упражнения. Конечно же, само по себе это не вылечит вашу депрессию, для этого вам нужна психологическая помощь опытного психотерапевта, но это даст вам дополнительный импульс, необходимый для управления симптомами депрессии, в сочетании с лекарствами и/или психотерапией.

Помощь психотерапевта при депрессии

Поскольку забота о себе требует того, чтобы мы посвящали время себе, для некоторых это может быть сложным. Многих людей с детства учат, что эгоистично ставить свои потребности выше других. Чувство вины по поводу ухода за собой не является редкостью, но это не должно мешать вам. Также сложным может быть преодоление мыслей, которые говорят нам, что у нас слишком много других важных обязанностей, и не нужно тратить это драгоценное время на себя. Или что есть более «продуктивные» способы потратить наше время.

Подобные мысли подпитывают миф о том, что забота о себе и помощь самому себе — это роскошь, а не необходимость. Правда в том, что если вы ставите в приоритет себя самого и свои потребности, то больше вероятность того, что вы будете удовлетворять потребности других, и лучше справляться со своими рабочими или иными обязанностями.

Полезно думать о самообслуживании по аналогии с кислородной маской самолёта. Когда вы путешествуете по воздуху, стюардесса всегда инструктирует вас, что в случае раскрытия кислородных масок вы должны сначала надеть собственную маску, прежде чем помогать кому-то другому, кто не может надеть её самостоятельно (например, вашему маленькому ребёнку). В то время как ваш инстинкт может говорить вам, что сначала нужно помочь слабейшему, этот благородный порыв ставит под угрозу жизни вас обоих.

Пока вы будете помогать своему ребёнку, вы можете потерять сознание, в результате чего ни один из вас не получит защиты. Однако, если вы сначала вы наденет маску на себя, даже, если за это время ваш ребёнок потеряет сознание, у вас будет достаточно сил, чтобы помочь ему, надев на него маску или любым другим способом. Уход за собой работает точно так же. Когда вы удовлетворяете свои потребности в первую очередь, у вас есть достаточно ресурсов, чтобы удовлетворить потребности других. Соответственно если вы чувствуете что вы прибываете в состоянии депрессии, то вам обязательно нужно обратиться к психологу или психотерапевту чтобы в первую очередь помочь себе.

Если у вас депрессия, то вам нужна помощь

К сожалению, в современном мире мы загнаны в рамки многих, порой противоречивых требований. Слишком часто забота о себе не попадает в наш список необходимых дел. В результате кто-то из нас имеет больше ресурсов и способен дольше управлять своим стрессом, однако, рано или поздно отсутствие заботы о себе негативно скажется на всех. И особенно верно это для людей, испытывающих депрессию. Пренебрежение к удовлетворению любой из ваших основных потребностей может привести к ухудшению симптомов и усилению тяжести заболевания.

Признаки того, что вам пора обратиться за помощью

К счастью, наше тело посылает нам знаки, когда мы слишком долго пренебрегаем своими потребностями. Когда отсутствие помощи психолога или самопомощи становится критичным, мы можем начать испытывать следующее:

необъяснимую физическую боль;

необъяснимое увеличение/потерю веса;

сильный стресс, гнев или раздражительность;

сложности с управлением чувствами;

сложности с запоминанием или концентрацией;

плохое чувство времени;

желание больше времени проводить в одиночестве.

Как мы можем видеть, многие последствия психологических проблем и отсутствия заботы о себе или помощи психотерапевта, перекрывают или усиливают признаки депрессии. Вот почему так важно для больных депрессией находить время для помощи себе. Намного сложнее вытащить себя из депрессии, когда ваша повседневная жизнь похожа на бег по кругу, без времени на собственное здоровье.

Помощь при депрессии дома

Очень важно, особенно для адекватной помощи при депрессии, чтобы эти приёмы не были слишком сложными и не требовали много времени, усилий или денег. Вот некоторые из популярных способов, которые могут помочь вам, не обременяя вас дополнительно:

занятия письмом, каллиграфией;

различные виды искусств: рисование, лепка, вышивка, макраме и т.д.;

встречи с друзьями и близкими;

время на свежем воздухе;

провести день без гаджетов и интернета;

карточные / настольные игры;

уборка квартиры, самостоятельная мойка машины;

переход к здоровому питанию;

игра на музыкальных инструментах;

нормализация питьевого режима;

позитивный разговор с самим собой;

Помощь человеку в депрессии

Каждый человек имеет собственный опыт и потребности. Только вы можете знать, какие действия по уходу за собой помогут вам справиться с симптомами депрессии. Возможно, придётся пройти череду проб и ошибок, прежде чем вы найдёте подходящие именно вам способы. Но огромное преимущество самопомощи в том, что, сделав работающие способы своей привычкой, вы в любой момент, чтобы не произошло в вашей жизни, можете воспользоваться ими и помочь себе при любых обстоятельствах.

Конечно же, психологическая депрессия может лишить вас энергии и мотивации делать что-либо, внедрение практики заботы о себе в этот момент, может стать проблемой. Если вы понимаете, что вам нужна помощь, в том числе и для того, чтобы начать ухаживать за собой, необязательно преодолевать это препятствие в одиночку. Дипломированные психологи Helppoint всегда доступны и готовы помочь вам в решении этих проблем. Независимо от того, что вы чувствуете сегодня, завтра может быть лучшим днём.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, проконсультируйтесь со специалистом!

Источник

Помощь психолога при депрессии психолого ру

Что такое депрессия?

Термин «депрессия» объединяет целую группу депрессивных расстройств, которые имеют один общий симптом – снижение эмоционального фона. Они способны возникнуть в любом возрасте. Подавленное состояние или потерю способности получать удовольствие от жизни (ангедонию) могут переживать подростки в период полового созревания, взрослые и пожилые люди. По статистике, депрессии более подвержены женщины. Депрессивные состояния могут иметь легкую и тяжелую форму. В большинстве случаев они являются всего лишь следствием разных неприятностей и жизненных неурядиц. Иногда легкую депрессию путают с горем и деморализацией.

Депрессивное расстройство в более тяжелой форме может сопутствовать соматическим и другим психическим заболеваниям, а также быть побочным эффектом от приема препаратов. Когда причину депрессии установить не получается, ее называют эндогенной.

Хотя многие считают, что угрожающие масштабы депрессивные расстройства обрели только в наше время, об этой болезни говорили еще в античный период. Гиппократ описывал симптомы депрессии, но дал ей название «меланхолия». Древнегреческий врач наблюдал за больными и отметил, что их состояние зависит от времени года. В качестве лечения Гиппократ рекомендовал фототерапию и депривацию сна. Современные методы терапии значительно продвинулись, но состояние больных и сегодня улучшается после «солнечной ванны» или бессонной ночи.

Легкая депрессия знакома почти каждому человеку, но это заболевание у многих проходит достаточно быстро. Мрачное настроение и тоска зачастую накатывают осенью и зимой, но сезонное расстройство проходит с наступлением весны. В случаях, когда депрессия имеет затяжной характер и начинает сильно влиять на жизнь человека, необходима помощь квалифицированного психолога.

Явные признаки депрессии

Расстройство характеризуется рядом нарушений, которые связаны с эмоциональным состоянием человека:

• Апатия и повышенная утомляемость. Человек теряет энтузиазм. Он не испытывает ни положительных, ни отрицательных эмоций и находится в «подвешенном» состоянии, когда происходящее вокруг его вообще перестает волновать.
• Тревожность. Человек может испытывать тревогу, когда задумывается о своем будущем.
• Грусть. Чаще всего давящее чувство тоски не имеет серьезных причин. Человеку просто грустно, но из-за чего именно, он и сам понять не может.
• Ангедония. Человек перестает получать удовольствие от жизни. Даже те вещи, которые раньше радовали, сейчас не вызывают прежних эмоций и отклика в душе.
• Снижение самооценки. Человек начинает чувствовать себя ничтожным. Он терзает себя мыслями о собственной несостоятельности, тем самым снижая самооценку еще больше.
• Чувство вины. Этот симптом обычно сопровождает снижение самооценки. О причинах, которые вызывают у человека острое чувство вины, мы поговорим дальше.
• Потеря концентрации. Депрессия может вызывать нарушения в области мышления. Больные теряют концентрацию. Им сложно выполнять работу, для которой нужно хорошенько сосредоточиться. Человек становится рассеянным.
• Отказ от ответственности. Человеку становится трудно принимать решения. он не может решить даже самые банальные проблемы, которые раньше не вызывали затруднений.

Для депрессивных расстройств характерны не только нарушения эмоционального фона, но и изменения в физическом состоянии:

• Расстройства сна. Многие больные при тяжелой форме депрессии начинают страдать от инсомнии.
• Расстройства пищеварения. Эмоциональное состояние напрямую влияет на аппетит человека. Он может «заедать» свое горе или наоборот, наотрез отказывается от еды, которая потеряла свой вкус.
• Снижение либидо. Человек начинает избегать близости с партнером, теряет сексуальный интерес.

Также было доказано, что депрессивные расстройства снижают иммунитет и повышают риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Во время депрессии увеличивается концентрация цитокинов и факторов свертывания крови, возникает брадикардия. Все эти последствия создают благодатную почву для заболеваний сердечно-сосудистой системы.

О причинах депрессивных расстройств можно рассуждать очень долго. Ее могут вызвать соматические заболевания, список которых довольно внушительный (нарколепсия, гидроцефалия, почечная недостаточность, сахарный диабет, астма, цирроз, анемия и еще с десяток других). Особое внимание на собственное настроение следует обратить людям с гипотиреозом. При недостаточной функции щитовидной железы депрессивные расстройства возникают почти у каждого второго больного. Как отмечают психологи, депрессия может быть сопутствующим симптомом ряда фобий и расстройств психики, таких как:

• Шизофрения
• Посттравматический синдром
• Паническое расстройство
• Биполярное аффективное расстройство
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Алкогольная и наркотическая зависимости

Депрессия может быть следствием этих заболеваний психики или просто развиваться параллельно с ними.

Источник