Получить позитивные эмоции где

На позитиве: где искать положительные эмоции?

Казалось бы, все отлично: у тебя есть любимая работа, веселые друзья, да и «личный фронт» процветает. Но порой тебе не достает позитива. Наше сознание так устроено, что чаще замечает негатив, чем что-то приятное и хорошее. Как бороться с этим изъяном эволюции? Просто следуй нашим советам — это работает!

Приобретай эмоции, а не вещи

Ученые выяснили, что наш мозг испытывает подлинное счастье не от осознания обладания какими-либо вещами, а от ярких переживаний. Думаешь, что радуешься модному телефону? А вот и нет! На самом деле твой мозг предвкушает, как ты сделаешь селфи с друзьями и установишь приложения. Больше путешествуй, посещай концерты, заведи хобби — вещь может испортиться, а впечатления навсегда останутся с тобой!

Хлам долой

Избавляйся от ненужных вещей, которыми ты давно не пользуешься. Они захламляют не только твой шкаф, но и твою жизнь. То же самое обстоит и с плохими воспоминаниями. Не засоряй ими свою голову.

Добавь спорт в свою жизнь

Неважно, добьешься ли ты результата. В этом случае важна не победа, а участие. Вся суть в процессе: во время спортивных упражнений вырабатывается гормон радости. А стройная фигура станет приятным бонусом!

Уделяй себе хотя бы 30 минут в день

В будничной суматохе часто забываешь о себе. Отношения, домашние дела и работа занимают все твое время? Хотя бы иногда позволяй себе разрядку: поход в кино, встреча с подругами, любимый сериал, новая прическа… Главное делай то, что доставляет тебе радость.

«Тренируй» позитив

Хватит смотреть на жизнь в тусклых красках. У психологов есть специальная техника для «прокачки» позитива. При каждой удобной возможности говори вслух: «Как мне повезло!», «Какое счастье!», «Вот это удача!». Совсем скоро ты заметишь позитивные перемены. Учись радоваться в любой ситуации, даже в неприятной. В конце концов могло быть и хуже!

Пользуйся «Афродизиаками» радости

Поддерживать хорошее настроение и настроиться на позитивную волну тебе поможет «допинг» в виде горького шоколада, духов с нотками ванили и острая пища.

Вспомни о спонтанности

Когда мы что-то планируем, мозг программирует нас на негативные сценарии. Ты по инерции делаешь те же ошибки, ведь память о пережитых ситуациях накладывает свой отпечаток на поступки. Спонтанность — вот ключ к успеху, а, следовательно, к положительным эмоциям. Не думай долго, как поступить!

Источник

Эмоциональный голод: где брать новые эмоции и заряжаться энергией

Несмотря на то, что современный мир способен дарить нам уйму эмоций, многие люди сталкиваются с так называемым эмоциональным голодом. В такие периоды остро встает вопрос о том, где брать новые эмоции.

Как известно, эмоции могут быть отрицательными или положительными. Ученые уверены в том, что каждому человеку необходимы не только счастье, радость, любовь и так далее, но и – в небольших объемах – гнев, печаль, страх, стыд и другие негативные эмоции.

Позитивные эмоции способствуют избавлению от заболеваний, а негативные – провоцируют их появление и усиление. Однако небольшие дозы негатива полезны, ведь человек не может жить без адреналина, который в довольно больших количествах вырабатывается, когда нам, например, страшно. Достаточно посмотреть фильм ужасов, чтобы «встряхнуться».

Эксперты отмечают, что негативные эмоции опасны, когда они становятся результатом застойных эмоциональных процессов . Такие отрицательные эмоции суммируются, накладываются друг на друга. Избавляться от них очень сложно. Что касается позитивных впечатлений, то они, к сожалению, не обладают накопительным эффектом.

Когда и почему возникает недостаток эмоций

Рутина. Всему виной в большинстве случаев именно она. Рутину можно понимать по-разному — не только как бытовые каждодневные проблемы. Рутина — это привычное движение по жизненному пути без каких-либо отклонений, следование распорядку, шаблону, привычкам.

Рутина бывает позитивной и негативной. Позитивная рутина может переходить в негативную. Например, если человеку нравится его работа, строгий распорядок дня и жизнь по расписанию, то со временем он настолько сильно привыкнет к этому, что ему понадобится какое-то изменение ввиду нехватки эмоций. Например, если работа связана с умственной деятельностью, человек ощутит нехватку движения, экстрима, адреналина.

Если же человек постоянно находится в опасности из-за своей работы, со временем ему захочется отдохнуть, потому что постоянно зашкаливающий страх и возбуждение истощают организм. Когда нам что-то надоедает, это значит, что позитивная привычка превратилась в отрицательную. Мозг и тело пресытились постоянными одинаковыми эмоциями, появилось эмоциональное голодание. Теперь им необходимо что-то другое. Такова наша природа. Человек не может всю жизнь чувствовать лишь определенный набор эмоций.

Любая эмоция, будь то страх, горе, восхищение, радость, сопряжена с выбросом в кровь особых гормонов. Отвечают за это различные части нашего мозга: миндалина, кора, гиппокамп. В этих областях начинают происходить особые процессы, возбуждающие нервную систему. В кровь выбрасываются гормоны, которые вызывают разные физиологические процессы, например, потоотделение. Телу необходимо это, потому что без данных процессов самочувствие ухудшается. Телу нужна стимуляция, без которой оно не может нормально функционировать.

Где взять новые эмоции и как зарядиться энергией

Всё новое — это хорошо забытое старое. Если вы слишком долго пребываете в зоне комфорта, то нужно из нее выйти:

• можно посмотреть фильм ужасов;
• можно начать заниматься спортом;
• можно посетить экстремальный аттракцион.

Все очень просто — нужно понять, чего нам не хватает. Если человек пресытился одиночеством, нужно познакомиться с кем-то, влюбиться. Если кто-то целыми днями находится дома, начинаются переживания, повышается нервозность. Это из-за нехватки тестостерона. Поднять его можно физическими упражнениями, движением, активностью.

Очень часто эмоциональное голодание в современном мире проявляется как скука. Человек вроде живет полной жизнью, но у него есть ощущение, будто ему чего-то не хватает. В таком случае психологи рекомендуют менять обстановку — отправляться в отпуск или выходить на работу, уезжать из города на несколько дней.

Также эмоциональный голод может переходить в депрессию. Как было сказано выше, негатив имеет свойство накапливаться, поэтому долго пребывать без позитивной встряски нельзя. Человек не может жить изо дня в день как робот — ему нужен отдых, даже если усталость не ощущается в полной мере. Если возможности отдохнуть нестандартным образом нет, то дома можно завести какое-нибудь особое хобби либо погрузиться в спорт, что будет достаточно хорошим выбором. Работа повышает уровень кортизола, а спорт и активность его понижают.

Занимайтесь постоянным поиском новых эмоций, так как это очень важно для нормальной работы мозга и всего тела. Не бойтесь разнообразить свою жизнь умеренными рисками, поездками, активностью, общением.

Источник

10 способов вызвать положительные эмоции

Позитивные люди более счастливые, чем пессимисты, которые во всем видят только плохое. Позитивное мышление – это черта, которую можно выработать. Для этого вам понадобится немного терпения и силы воли.

Вот 10 способов вызвать положительные эмоции:

1. Вызовите приятные воспоминания

Часто можно встретить совет изобразить улыбку на своем лице. И в какой-то степени это действительно может сработать – даже искусственная улыбка способна поднять вам настроение, однако есть способ эффективнее.

Подумайте о чем-нибудь хорошем. Вызовите воспоминание какого-нибудь приятного момента. Вы сами не заметите, как начнете искренне улыбаться. Это даст вам заряд положительных эмоций.

2. Отпустите прошлое

Есть ли у вас события из прошлого, которые постоянно тянут вас назад? Настало время освободиться от них. Подумайте о том, что тяготит вас, последний раз. Пообещайте себе никогда не возвращаться к негативным воспоминаниям.

Можете провести небольшой обряд: напишите на бумаге воспоминание, которое вас тревожит, а затем сожгите лист. Может, это не поможет вам навсегда забыть об этом, но точно поднимет вам настроение.

3. Откровенный разговор

Поговорите с близким человеком, которому вы полностью доверяете. Заведите какую-нибудь тему, которая особенно важна для вас. Поделитесь какой-нибудь своей тайной. Чувство полного доверия всегда сопровождается позитивными эмоциями. Возможно, ваш друг, родственник или партнер тоже откроются вам в чем-нибудь.

4. Съешьте что-нибудь полезное

Еда – это тоже источник положительных эмоций, главное правильно им пользоваться. Не стоит отдавать предпочтение вредной пище. Вместо этого возьмите что-нибудь вкусное, но полезное: фрукт, овощ, горстку орехов или батончик мюсли (лучше собственного приготовления).

5. Заставьте мышцы поработать

Любое проявление физической силы может положительно сказать на вашем настроении. Если вы чувствуете упадок сил, то попробуйте просто сжать руку в кулак, напрягите бицепс, скрестите руки на груди и напрягите их. Если есть возможность, то выполните какое-нибудь упражнение.

6. Измените привычку

Вы можете ощутить позитивные эмоции, изменив какую-нибудь из своих привычек. Причем изменение обычных привычек может помочь вам избавиться от вредных привычек. Чтобы избавиться от нежелательных привычек, вы можете начать вести себя так, будто у вас вообще нет постоянной рутины:

• пробуйте необычную еду;
• меняйте распорядок дня;
• посетите музей, театр, галерею;
• посмотрите фильм, который, как вам кажется, вряд ли вам понравится;
• меняйте маршруты;
• ходите в разные продуктовые магазины.

7. Поменяйте стул

Мягкая мебель создает комфорт, который необходим, чтобы вы превосходно себя чувствовали. Жесткая мебель, напротив, делает вас более напряженным, что может ухудшить ваше настроение.

Если у вас в офисе или дома все еще неудобный твердый стул, поменяйте его на мягкое кресло. Каждый раз, садясь в него, думайте о том, насколько вам комфортно.

8. Используйте тепло

С раннего возраста тепло мы ассоциируем с чувством защищенности, а холод – с недружелюбностью и опасностью. И это остается актуальным, когда мы становимся взрослыми. Выпейте чашку горячего кофе или чая. Особенно это будет эффективным, если на улице не самая лучшая погода.

9. Окажитесь среди единомышленников

Ничто так не вдохновляет, как общение с людьми, которые придерживаются таких же взглядов, как вы, и которые преследуют цели, схожие с вашими. Возможно, вы можете посетить форум, на котором собираются профессионалы вашей сферы деятельности. Или у вас есть увлечение, которое разделяет огромное количество людей – найдите группу людей, которые совместно развиваются в этом.

10. Измените позу

Ваша поза оказывает влияние на ваше эмоциональное состояние. Убедитесь, что вы не сутулитесь. Держите спину прямо, расправьте плечи. Если есть возможность, откиньтесь назад, посмотрите вверх, сцепите пальцы за головой, раскройте грудную клетку.

Источник

Как получить новые эмоции от жизни?

Быт, рутина — такие знакомые и страшные слова. Кто-то скажет — стабильность. Делаю, что необходимо и получаю ожидаемый результат. Но жизнь проходит и так хочется получать максимум эмоций и впечатлений. Хочется быть счастливым человеком, во всех смыслах этого слова. Всегда найдется оправдание, почему не сегодня, не сейчас. Иногда просто не хватает времени и сил.

Не существует одного единственного секрета счастья. У каждого он свой. И чтобы быть счастливым, надо работать над этим . Если будни однообразны и скучны, и завтра будет тоже, что вчера, то человек начинает деградировать.

Разнообразить, сделать ярче свою жизнь это естественное желание личности, которая стремится к развитию.

Есть несколько способов разнообразить свою жизнь . Кому-то подойдет один, а кому-то другой.

1. Интересные знакомства. Где же еще черпать новые эмоции, как не у новых знакомых? Тем более, что сегодня знакомства становятся все доступнее благодаря интернету. Можно общаться с людьми из других стран и даже континентов.

2. Чтобы получить не привычные эмоции, надо делать не привычные дела. Не обязательно прыгать с парашютом (хотя и это можно), для начала можно изменить путь до работы. Зайти в места, в которых раньше не бывал. Попробовать новые блюда. Это, несомненно будут новые эмоции.

3. Как часто мы живем в своем городе, учимся, работаем и даже не задумываемся, что не были в соседнем городе, регионе, области. А ведь это не дорого и не долго, и новые эмоции будут 100% и от новых мест, и от новых знакомств. Кстати, в дороге можно завести неожиданные знакомства.

4. Новые эмоции дают новые знания! Всегда было желание научиться танцевать? Надо пойти и записаться на курсы спортивного танца. А может для повышения на работе нужно знание английского языка? Тогда нужно, прямо сейчас записаться на обучение и освоить новый язык.

5. Порой и небольшая перестановка в квартире добавит новых, положительных эмоций.

6. Простым способом получения впечатлений может быть прочтение интересной книги.

Использовать каждый шанс, который дает жизнь. Иногда, в рутине мы не замечаем возможностей, выпадающих на жизненном пути. Попробовать что-то новое, сходить в необычное место. Мы цепляемся за привычку все откладывать на потом.

Жизнь всего одна и будет преступлением прожить ее по маршруту дом – работа – дом.
Расширяйте горизонты!
Открывайте новое!
Пробуйте!
Живите!

Если вам понравилась эта статья, то ставьте » Лайк » и подписывайтесь на мой канал!

Источник

На позитиве: чем важны положительные эмоции в старости, и где их взять?

Чем старше человек, тем важнее для него положительные эмоции. Вместе с врачами центра «Панацея» разбираемся, где их брать в старости, и зачем вообще пожилым позитивный настрой.

Так ли важно настроение?

В зрелом возрасте для человека изменяется очень многое. У него становится меньше обязанностей, дел, обычно он меньше общается, почти не получает новых впечатлений. Все это влияет на эмоциональное состояние. Настрой постепенно снижается, а ярких положительных переживаний почти нет. Это прямо влияет на образ жизни, на физическое здоровье:

• Уменьшается объем активности: выходить на прогулку или чем-то заниматься не хочется. Это ведет к снижению мотивации, к апатии, а также ухудшает общее состояние здоровья.
• Сокращается выработка «гормонов счастья». Это ухудшает состояние головного мозга, центральной нервной системы, может ускорять развитие возрастных заболеваний.

Положительные эмоции косвенно влияют почти на все аспекты сохранения здоровья в пожилом возрасте. Человек больше двигается, чаще бывает на улице, дышит свежим воздухом, лучше ест, крепче спит. Чем больше даже небольших радостей в его жизни, тем более здоровой и счастливой будет его старость.

Где взять положительные эмоции?

Эмоциональное состояние и образ жизни тесно связаны, влияют друг на друга. Меняя одно, можно улучшить другое. Считается, что позитивные эмоции прямо связаны с четырьмя гормонами: эндорфином, дофамином, серотонином, окситоцином. Их выработка важна для защиты от нейродегенеративных процессов. Ее можно стимулировать.

Дофамин. Вырабатывается, когда человек радуется достижениям. В пожилом возрасте это могут быть даже самые обычные дела. Чтобы чаще испытывать такую радость, важна похвала. Также важно помогать пожилому человеку как можно дольше оставаться самостоятельным.

Эндорфин. Связан со смехом и физической активностью. Даже обычные прогулки на свежем воздухе или простая гимнастика могут увеличивать его выработку. Это защитит от депрессии , а также ряда других состояний.

Окситоцин. Вырабатывается, когда человек чувствует любовь и доверие. Этот гормон лучшая защита от одиночества. Чтобы увеличить его выработку, пожилым людям важно ближе общаться с друзьями и родными, сохранять теплые отношения с ними.

Серотонин. Считают, что он вырабатывается, если человек ощущает признание или поддержку со стороны окружающих. Важно чаще говорить пожилым родным о том, как они важны, хвалить их за достижения, благодарить их, и тогда выработка серотонина увеличится, что защитит от тревожности, стресса.

Источник