Получайте радость от мелочей

40 простых вещей, которые могут вас радовать ежедневно

Что делает вас счастливыми? Знаете ли вы, что существует множество мелочей, которые доставляют радость. Вас может удивить то, что 56% людей считают себя по-настоящему счастливыми. Хотите присоединиться к их числу? Тогда просто замечайте эти вещи в своей повседневной жизни.

Доктор Гленн Уильямс, профессор психологии в университете Ноттингем Трент, говорит: «Путь к счастью проходит не только через серьезные события, которые мы запланировали, такие как свадьба, переезд, новая работа или даже отпуск. Оно находится в маленьких, часто неожиданных радостях жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Именно они помогут нам построить более счастливую и полноценную жизнь для себя и для других».

Предлагаем 40 мелочей из повседневной жизни, которые приносят нам истинное счастье.

1. Найти в кармане деньги, о которых вы даже не подозревали.

2. Когда люди, которые являются для вас авторитетом или не безразличны вам, просят у вас поделиться опытам или дать совет.

3. Забраться в кровать, когда вы только что постелили постиранные и поглаженные простыни.

4. Очень долго принимать ванную или душ, когда у вас наконец-то появилось свободное время.

5. Когда незнакомый ребенок в общественном месте начинает вам улыбаться.

6. Получить 10-минутный массаж от вашего друга или второй половинки.

7. Когда вас кто-то обнимает перед началом трудного дня.

8. Проснуться и увидеть, что за окном солнечный и теплый день.

9. После длительной разлуки долго разговаривать по телефону (скайпу) с человеком, который вам очень дорог.

10. Наблюдать за дождем, когда вам никуда не нужно идти, и вы можете свернуться калачиком на диване.

11. Наблюдать за детьми, которые играют, смеются и веселятся, напоминая вам о радости, которая существует в мире.

12. Проводить время со своими домашними животными.

13. Когда симпатичный незнакомец начинает вам улыбаться.

14. Долго и приятно потягиваться перед тем, как окончательно встать с постели.

15. Расхохотаться из-за смешного воспоминания.

16. Неожиданную получить помощь, когда вы ее даже не ожидали. К примеру, когда ваш ребенок помогает вам убирать или муж готовит вам обед.

17. Неожиданно почувствовать любимый запах (от аромата свежего хлеба до свежескошенного газона).

18. Долго обниматься с кем-то, кто вам не безразличен.

19. Сразу надеть одежу, после того как она сушилась на теплой батарее.

20. Провести пару минут в одиночестве, когда обстановка становится беспокойной или напряженной.

21. Наблюдать закат или восход солнца.

22. Наслаждаться запахом зелени, после того как закончился дождь.

23. Несколько лет спустя услышать песню, которая когда-то вам очень нравилась.

24. Получить электронное сообщение или письмо от друга.

25. Когда handmade поделка неожиданно получается очень красивой.

26. Держать за руку любимого человека.

27. В выходной день съесть свой завтрак в постели перед телевизором.

28. Сыграть в игру, которую вы очень любили, когда были моложе.

29. Почувствовать вкус, знакомый с детства.

30. Отключить будильник и провести еще полчаса, лежа в кровати.

31. Выделить немного времени для себя, чтобы почитать книгу, которую вы любите.

32. Купить любимый напиток, закуску или конфеты, и долго их смаковать.

33. Неожиданно получить букет цветов.

34. Съесть свой обед снаружи на солнце.

35. Опробовать новый рецепт и создать что-нибудь вкусненькое.

36. Когда вас в трудную ситуацию поддерживает семья или друзья.

37. Слушать в наушниках альбом любимого исполнителя.

38. Помочь кому-то решить его проблемы.

39. Лечь на диване, после генеральной уборки, и наслаждаться чистотой.

40. Добиться небольшого успеха, например, починить кран или наконец-то повесить картину.

А какие маленькие вещи доставляют радость Вам?

Источник

Маните счастье мелочами

Умение получать наслаждение от мелочей имеет имя – «Хюгге», в переводе с датского «находить счастье в мелочах». И каждый из вас может научиться этому незамысловатому приёму – находить волшебство где бы то ни было: в брякающих пуговицах, ковровых узорах, бензиновых разводах в лужах. Если вы доверяете Вселенной – чудеса и приятные неожиданности будут происходить с Вами ежедневно.

Помните героиню фильма «Амели», любившую запускать ладонь в мешок с фасолью? В детстве я тоже, как и Амели, любила запускать ладонь, правда не в фасоль, а в пуговицы и перебирать их пальцами. Моя мама много и хорошо шила. После шитья оставались обрезки ткани, и мама, как истинная женщина, воспитанная в условиях советского дефицита, не выбрасывала их, а складывала в отдельный мешочек. И когда надо было сшить очередное платье для куклы, я могла взять из этого мешочка необходимые лоскутки.

Хюгге — искусство находить счастье в мелочах

Иногда я просто его открывала, и перебирала разноцветные кусочки ткани, погружаясь в свой детский мир грёз. Сейчас, конечно же, и не вспомнишь, о чём я мечтала в такие моменты. Наверное, о том, о чём мечтают все маленькие девочки: о новой кукле или красивых туфельках.

Но честно говоря, мне очень нравился сам процесс мечтания (кстати, мечтание развивает воображение). Помню запах лоскутков – немного пыльный. Помню, что кримпленовые кусочки были очень яркими и разноцветными, а шёлк на ощупь мне не нравился – слишком холодный, парча – тоже, хоть и красивая.

Рядом с мешочком с лоскутками стоял бочонок с пуговицами. Пуговиц было много, «до краёв»: от дешёвых простеньких для ситцевых рубашек до очень редких, дефицитных деревянных «клыков» для дафлкота. Было даже несколько пожелтевших пуговиц из слоновой кости, и, почему-то одна, от жакета в стиле «Шанель». И мне очень нравилось запускать ладошку в это пластмассово-деревянное разноцветье и перебирать пальцами пуговичную массу. Уверена, что в такие моменты, под звук брякающих пуговиц, я проваливалась в транс.

И у меня сегодняшней тоже есть такой бочонок для пуговиц. Правда и бочонок поменьше, и пуговиц в нём не так много, как тогда. Но тогда и «деревья были большими».

Недавно, чтобы перешить пуговицы на дублёнке, достала швейные принадлежности и бочонок и … моментально «улетела» в детство, услышав такое знакомое бряканье. А потом ещё некоторое время сидела абсолютно счастливая, наслаждаясь приятными ощущениями от «пуговичной симфонии».

Иногда для счастья так мало надо!

Оказывается, умение получать наслаждение от мелочей имеет имя – «Хюгге», в переводе с датского «находить счастье в мелочах». Как считает датская актриса Мари Турелл Содерберг «хюгге – это компас, направляющий нас к тем важным моментам, которые не купишь за деньги. Хюгге – это умение видеть волшебство в обыкновенном».

И каждый из вас может научиться этому незамысловатому приёму – находить волшебство где бы то ни было: в брякающих пуговицах, ковровых узорах, бензиновых разводах в лужах.

Если вы доверяете Вселенной – чудеса и приятные неожиданности будут происходить с Вами ежедневно. Каждый имеет право на свою порцию чудес. Надо всего лишь – пустить их в свою жизнь.

Попробуйте начинать свой день с мысли, что вы – один из волшебников, проводников чудес. Впустите волшебство в свою жизнь, позвольте чуду случиться, и оно непременно произойдёт!

Как только вы договоритесь с самим собой на «доставку чудес», то последние не заставят себя долго ждать. С каждым днём, вы всё больше и больше начнёте замечать вокруг себя их бесконечные проявления: автобус, приходящий в нужный момент; место на бесплатной парковке, освободившееся, как раз, перед вашим автомобилем; самый расторопный кассир в супермаркете – достанутся именно вам.

Для достижения любого результата необходимо совершить ряд действий. Для того, чтобы развить у себя способность получать чудеса, попробуйте регулярно выполнять следующее упражнение:

Упражнение «Доставка чудес»

• Уединитесь. Примите удобное и комфортное положение. Можно включить приятную медитативную музыку. Я обычно использую записи звуков природы: шум дождя, например.
• Отключите телефон. Все разговоры потом.
• Вспомните свой прошедший день.
• Среди всех событий, произошедших за день, попробуйте найти в своём воспоминании приятные, даже самые незначительные – найденный рубль, зелёный сигнал светофора и т.п.
• Поблагодарите за это того, кого сочтёте нужным: Бога, себя, судьбу, родителей, никого.
• Попробуйте осознать или прочувствовать своё состояние, которое вы испытываете в момент благодарности. Это и есть состояние готовности к исполнению чудес.
• Попробуйте запомнить его на уровне тела, чтобы впоследствии смочь воспроизвести.
• Весь следующий день попробуйте благодарить кого-либо (см. п. 5) за любое событие, прямым или косвенным участником которого вы становитесь.
• Попробуйте отследить, возникает ли состояние, описанное в п.6, после слов благодарности?

Состояние может возникать, а может и не возникать. Задача этого упражнения, развить и закрепить это состояние, чтобы вы могли испытывать его как можно чаще, чтобы в конце концов, оно стало естественным и привычным для вас.

В случае, если состояние готовности к исполнению чудес никак не приходит – не отчаивайтесь, вы всё равно на правильном пути. Пробуйте. Не останавливайтесь. Рано или поздно, вы испытаете его. Возможно, вам придется воспользоваться помощью гипнотерапевта. С помощью гипнотерапии «доставка чудес» может быть выполнена в более короткие сроки, а в качестве приятного бонуса – можно «разбудить» свои дремлющие таланты и творческие способности.опубликовано econet.ru.

Автор: Александрия Садофьева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Получать удовольствие от мелочей – это реально!

У вас есть ощущение, что годы утекают, как песок сквозь пальцы? Вы не умеете радоваться своему повседневному бытию, общению с любимым человеком, особенно когда пора романтики осталась далеко позади? Узнайте, как это можно изменить и радоваться жизни.

Мы ставим перед собой все новые и новые цели, спешим их достичь. Есть люди, которые утверждают, что это дарит им ощущение счастья. Но многие понимают, что удовлетворение амбиций оставляет за кадром что-то очень важное. Уметь радоваться жизни для современного человека целое искусство. Что делать, чтобы нам было проще наслаждаться жизнью?

Ловушка перфекционизма

Ставка на внимательность

Одним из способов решения этой сложной задачи является восприятие действительности в соответствии с принципами сосредоточения. Такую точку зрения на мир популяризировал Джон Кабат-Зинн. Согласно его подходу, секрет счастливой и здоровой жизни, в том числе личной, кроется в способности к концентрации. Вместо того чтобы вспоминать пережитые моменты или смотреть только в светлое будущее, Кабат-Зинн показывает, насколько ценной может быть жизнь в данный момент — если акцентировать внимание на том, что происходит здесь и сейчас. Причем не имеет значения, что именно — готовим ли мы обед для домочадцев, едем куда-то на велосипеде или обсуждаем со второй половиной, как соседи разбили перед окном лужайку.

Эта способность воспринимать жизнь и получать удовольствие от мелочей связана с изменением перспективы обзора, а не реальности, в которой мы живем. Часто мы думаем, что стоит нам перейти на другую работу или переехать в другой город (желательно покрупнее, где сосредоточены большие возможности) – и наша жизнь непременно изменится, мы станем счастливыми. На самом деле это не так, нам совсем не нужно постоянно перемещаться с места на место, иногда достаточно просто изменить угол зрения — и радоваться жизни.

Чувство счастья – каждый день!

Человек, нацеленный на то, что он будет счастлив только после достижения какой-то цели, особенно глобальной, обрекает себя на трудно достижимые и очень кратковременные позитивные ощущения. Наверное, многим знакомо неприятное ощущение пустоты после достижения цели, к которой долго стремились. Лучше радоваться жизни и искать счастье в обыденных моментах — выпивая утром чашечку душистого кофе, слушая в машине любимую песню, держа за руки того, кого мы искренне любим. Вот тогда-то мы получаем возможность наслаждаться жизнью и испытывать это чувство много раз в день, а не реализовав какую-то масштабную мечту.

Источник

Как научиться получать удовольствие от мелочей

В предыдущей статье мы поговорили о том, насколько важно уметь получать удовольствия от простых мелочей. В этой статье я хочу поделиться своим опытом, как научиться получать удовольствие от мелочей.

Как научиться получать удовольствие от мелочей?

Вы никуда не денетесь от раздражения и других негативных чувств по одной простой причине – в вас самой есть ребенок. Тот самый внутренний ребенок, который любит играть, который хочет, чтобы его любили, чтобы ему уделяли время. Мы вырастаем, но этот ребенок остается с нами до последнего дня. Этот внутренний ребенок тоже хочет вашего внимания, ваших ресурсов, вашей любви. Не обязательно тратить на себя крупные суммы или все сводить к шоколадкам и печенюшкам, т.к. многие женщины все равно будут себя за это пилить. С одной стороны, разрешила себе радость, но в то же время не может этой радостью насладиться, потому что вы будете вспоминать, что вам сладкое нельзя, вы и так надо на диету и все прочее.

Важно, если вы себе что-то разрешили, будь то шоколадка или поход в салон красоты или спа-салон, если вы решили сделать это себе подарочком – насладитесь, выкиньте все остальные мысли. Поделюсь секретом – если вы скушали булочку с удовольствием, с радостью, без этого недовольства собой и самоедством, которое за этим часто следует, вы не будете набирать вес, и вам будет легче контролировать потребление сладостей. Но опять же, это не обязательно могут быть сладости.

Вы можете просто прогуляться и насладиться тишиной или даже одиночеством (мамы меня поймут), вы можете почитать книгу, посмотреть любимый фильм, съездить в гости к подруге или пригласить ее к себе. Это может быть маленькая радость, и чтобы при этом вас никто не трогал.

Если ваши домочадцы не привыкли к тому, что вы некоторое время посвящаете себе и вас не нужно трогать, введите это правило.

Женщина должна иметь свою территорию. Женщина должна иметь время, чтобы побыть наедине с собой. Потому что, получая удовольствие, вы приносите больше радости, больше счастья, больше пользы своей семье, мужу, детям. Когда счастлива мама, тогда счастливы дети и муж.

Это правило. Это 100% так. Когда женщина умеет получать наслаждение, и она себе это разрешает, она так же легко дарит наслаждение мужчине. Женщина, которая в этом плане пуста, не может ничего отдать.

Разрешайте себе радоваться! Это страшно и стыдно для многих. И только через осознание своего страха и стыда, своей неготовности разрешить себе радость, удовольствие (даже маленькое) можно что-то изменить. Привносите понемногу каждый день новое отношение к себе и новое поведение. Осознав свои страхи, недовольство собой, когда вы делаете что-то приятное для себя, стыд, который возникает тогда, когда вы отдыхаете и ничего не делаете, когда тратите на себя. Тратьте в первую очередь на себя! Ребенок может обойтись без лишней пары ботинок на сезон, но он не может обойтись без счастливой, удовлетворенной матери.

Все начинается с мелочей. Когда вы разрешаете себе радоваться мелочам каждый день и желательно не по разу, то в вашу жизнь приходят наиболее крупные удовольствия.

Когда мы не умеем наслаждаться мелочами, то и большие удовольствия мы не сможем оценить по достоинству. Большая радость в таком случае не будет длиться долго, это может быть моментальной вспышкой.

Впускайте в свою жизнь побольше моментов, когда вы делаете что-то в свое удовольствие, получаете кайф. Ваш мужчина заметит, что вы стали качественно другой, что находиться с вами рядом просто наслаждение. Не понимая почему, мужчине будет находиться с вами рядом хорошо, ему просто будет это нравиться, он будет получать необъяснимое удовольствие рядом с вами. А все только потому, что вы сами дали себе это удовольствие и теперь вы источаете это удовольствие, как цветок источает свой запах.

Если этот путь еще вами не пройден, я вас призываю поскорее встать на этот путь. Не откладывайте! Решите, что завтра, а может быть, даже сегодня вы сделаете для себя приятное, то, что вам доставляет удовольствие.

Источник