Полное поглощение своей работой трудоголизм провоцирует развитие стресса

Трудоголизм: признаки, причины, пути избавления

Признаки трудоголизма: Pixabay

Что такое трудоголизм — путь к процветанию или тяжелая зависимость? Научные исследования доказывают, что ритм работы 24/7 негативно сказывается на психологическом и физическом состоянии человека. Каковы причины возникновения зависимости? Как выявить трудоголика и помочь ему вернуться к счастливой жизни?

Трудоголизм: что это, признаки

Что подразумевает понятие «трудоголизм»? Это патологическая тяга человека к работе, которая вытесняет другие потребности и интересы личности, заполняя собой все аспекты жизни.

Под определение «трудоголик» попадают люди, для которых работа становится высшим приоритетом, нанося ущерб личной жизни и физическому здоровью. Единственный смысл жизни трудоголика — профессиональная деятельность.

Доктор психологических наук, автор книг и публикаций Е. Ильин в книге «Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень» пишет, что любая деятельность, помимо профессиональной, расценивается трудоголиками как лень или бездействие, которые неприемлемы и вызывают раздражение. Такие люди вне работы не могут найти себе места, становятся мрачными и озлобленными.

Выгорание на работе: почему возникает и как с ним справиться

Как определить, что человек стал зависимым от работы, а не просто трудолюбив? Издание Forbes привело такие отличительные черты трудоголика:

• постоянная переработка рабочих часов (50‒70 часов в неделю);
• отсутствие жизненных интересов (спорт, отдых, хобби);
• дефицит стремления карьерного роста, целеустремленности;
• плохой сон и аппетит.

Психолог Е. Егорова объясняет, что с течением времени зависимость от работы становится стилем жизни. Вот некоторые признаки трудоголизма, указанные специалистом:

• невозможность переключаться на отдых или другую деятельность после завершения рабочего дня;
• чувство самодостаточности, бодрости и уверенности наблюдаются лишь во время работы;
• отсутствие работы вызывает раздражение, недовольство окружающими и собой;
• ощущение паники, растерянности, тревоги и страха, когда рабочий проект подходит к завершению;
• снижение либидо;
• восприятие профессиональных промахов и неудач как личное поражение.

Как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь

Признаки трудоголизма: Pixabay

Доктор философии, психолог Барбара Киллинджер в книге «Трудоголики. Респектабельные наркоманы» рассказывает, что в основе трудоголизма, как и в любой другой навязчивой идее, лежат страхи, которые могут спровоцировать сложные панические атаки и тяжелую изнурительную депрессию. Страх у трудоголика присутствует в любых ситуациях, где существует вероятность отказа или критики.

Нарушения сна, режима питания, состояние постоянного стресса ведут зависимого к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, неврозам и другим нарушениям в работе организма. В психологическом плане часто итогом трудоголизма становится профессиональное выгорание, депрессия, а в некоторых случаях суицидальные намерения.

Трудоголик боится провала, скуки, лени, открытий и даже самопознания. Барбара Киллинджер пишет, что страхи, усиливающаяся со временем депрессия, растущая неуверенность и защитная реакция приводят зависимого человека к паранойе (страх стать жертвой).

Эротофобия: что это такое, откуда появляется и как преодолеть

Доктор психологических наук Н. Телепова подчеркивает, что профессиональное выгорание происходит более интенсивно, если трудоголик занят в системе «человек — человек». Например, работает врачом, юристом, учителем, занят в социальной сфере.

Трудоголики самостоятельно не видят существующую проблему и долго не могут признать наличие патологической зависимости.

Причины возникновения трудоголизма

Почему человек становится трудоголиком и каковы причины возникновения зависимости? На данный момент наука не дает точного ответа и лишь выдвигает теории о том, как стать трудоголиком.

Профессор, главный редактор журнала Evaluation and the Health Care Professions Стивен Сассман описывает такие причины возникновения трудоголизма:

1. Сочетание индивидуальных факторов (личностных черт), особенностей дома, семьи (обязанности, роли), внешних и внутренних факторов стресса, которые зачастую не оказывают значительного влияния на повседневную жизнь.
2. Социокультурный опыт (сложное детство, конкуренция сверстников, заочное обучение, жажда повышения самоэффективности), поведенческие подкрепления (материальные и нематериальные поощрения), стремление к высокой самооценке, ориентация на выдающиеся достижения.
3. Склонность продолжать работу даже на условиях отрицательного подкрепления или до тех пор, пока труд не становится наказанием.
4. Навязчивое принуждение, сознательность и перфекционизм, личные стимулы и внутренние трудовые ценности.
5. Несоответствующий перфекционизм, склонность к перекладыванию вины на другого, навязчивость, невротизм, тенденция к чрезмерному контролю над окружающими и собой, нарушение коммуникации, которые чаще всего связаны с неудовлетворенностью в семейной жизни.

Признаки депрессии: как распознать депрессию у себя и близких

Журнал «Психология» указывает, что причины зависимости зарождаются в детстве, когда у ребенка в силу различных обстоятельств формируются зависимые отношения с окружающим миром.

Forbes указывает на то, что к трудовой зависимости людей подталкивают и личностные, и социокультурные, и демографические факторы. Но есть и другие предпосылки к трудоголизму. Издание публикует результаты исследования, которые подтверждают, что развитию зависимости способствуют психические расстройства:

1. ОКР — обсессивно-компульсивное расстройство (1/4 выявленных трудоголиков).
2. СДВГ — синдром гиперактивности и дефицита внимания (1/3 исследуемых зависимых).

Единой причины появления зависимости на данный момент нет, и у каждого человека ее развитие проходит по уникальному пути. Но трудоголизм, как и другие пристрастия, формируется у человека с единственной целью — уйти из серых будней в альтернативный мир, чтобы обрести особенное состояние счастья.

Как начать новую жизнь и стать счастливым

Как избавиться от трудоголизма

Что делать и есть ли возможность помочь человеку, если он трудоголик? Так как трудоголизм — это психическая зависимость, от нее невозможно избавиться с помощью так называемой чудесной таблетки.

Профессор в сфере клинической психологии Сесили Скоу Андреассен утверждает, что наиболее эффективный подход — терапия, при которой зависимый человек с помощью специалиста прорабатывает установки и мысли, которые привели к трудоголизму.

Forbes пишет, о другом эффективном способе (популярен в США) — программа «12 шагов», которая изначально была разработана для алкоголиков, а затем переосмыслена для трудоголиков.

В преодолении зависимости поможет комплексный подход, в котором используется:

• семейная и групповая терапия;
• работа с мотивациями и установками;
• строгий режим дня и диетическое питание;
• освоение техник релаксации.

Созависимые отношения: как распознать и выйти из них

Известный психолог М. Лабковский отметил, что активностью люди пытаются подавить повышенную тревожность. Он рассказывает, что нужно научиться уходить от этого состояния, чтобы стать счастливым и довольным жизнью человеком.

Медикаментозное лечение применяется как вспомогательная терапия, которая направлена на стабилизацию эмоционального статуса, укрепление нервной системы, устранение чувства страха и тревожности.

Если в организме трудоголика обнаружены нейробиологические особенности (например, выявлена недостаточная выработка дофамина), то в лечении используются препараты, которые назначает психиатр. В такой ситуации врач ведет пациента и занимается его лечением.

Наилучший способ ухода от зависимости — обращение к психологу. Бывают случаи самостоятельного излечения от трудоголизма. Осознание зависимости и начало борьбы с ней у трудоголика чаще всего происходит, когда наступает стадия профессионального выгорания. Тогда человек:

Что делать, если не хочется секса: причины и советы

• кардинально меняет обстановку;
• уезжает на отдых;
• меняет место работы или просто увольняется без последующего трудоустройства.

Но любой способ лечения не будет эффективным, если трудоголик сам не признает то, что зависим от работы.

Как избавиться от трудоголизма: Pixabay

Трудоголизм, лечение которого требует огромных моральных усилий зависимого человека, сложно побороть, если близкие, друзья и семья не оказывают поддержки.

Трудоголизм — сложная зависимость, причины возникновения которой сегодня до конца не изучены. Но он опасен для физического и психологического здоровья человека, поэтому трудоголики нуждаются в помощи. Проявите участие и любовь, помогите зависимому осознать проблему и поддержите его на непростом пути возвращения в счастливую и полноценную жизнь.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Источник

Последние комментарии

О проекте

maxdeleske

m@zozhnik.ru

Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”

Трудоголизм: когда работа опасна для жизни

«Нам хлеба не надо, работы давай»! Если вы идете по жизни с таким девизом, вполне вероятно, что вы серьезно больны. Рассказываем, чем может быть опасен трудоголизм.

Трудоголики — люди, которые чрезмерно, до абсолютного поглощения, увлечены своей работой. В отличие от просто трудолюбивых, для которых она, прежде всего, служит достижению цели и успеха, приносящего удовлетворение. «Трудоголикам важнее именно процесс работы, а не результат, — говорит психолог Ирина Тугарина. — Для них цель не так значима, так как она является окончанием процесса, а трудоголикам свойственна в работе «ненасытность», «жадность» и, по возможности, ее бесконечность. Отдыхая, они не могут в полной мере ощущать свою полезность и самоценность».

Трудоголизм: почему это плохо

Одержимость профессиональной деятельностью можно отнести к роду зависимостей, таких как, например, алкоголизм и шопоголизм. Их сходство в неуправляемом влечении вплоть до полного поглощения объектом зависимости. По словам нашего эксперта, опасность трудоголизма заключается в том, что для человека становится приоритетом лишь одна, узкая сфера жизни. При этом все остальные — отношения, здоровье, саморазвитие — обязательно пострадают. Как результат — неустойчивое, негармоничное и незаполненное существование. Если активно тренировать и накачивать только одну ногу, вторая может атрофироваться и уже не давать необходимой опоры.

Трудоголики часто очень ответственные, не лишенные перфекционизма сотрудники, и это нравится руководству. Но фанатичная преданность делу со временем ведет к снижению работоспособности, внимательности, креативности и оперативности, что как раз и отличает трудоголика в начале его деятельности. «Постоянное напряжение, длительное пребывание в одном и том же месте, пространстве, однотипность работы снижает физическую и умственную выносливость, психика и тело «устают» от однообразия, — говорит Ирина Тугарина. — Поэтому так важно менять положение тела, ход мыслей, образы и виды пред глазами. Это дает возможность восстановиться от типовой деятельности, пусть даже она приносит удовольствие». Кроме этого самоотречение во имя работы представляет реальную опасность для жизни и здоровья.

Риск диабета. Согласно исследованию, проведенному канадскими учеными из Института труда и здоровья в Торонто, более 45 рабочих часов в неделю на 65% повышают риск заболевания диабетом второго типа у женщин. Интересно, что на мужчин это не распространяется. Исследователи объясняют данный факт тем, что женщину после трудового дня ожидает еще и «вторая смена» дома. Кроме этого, мужчины чаще представительниц слабого пола бывают заняты на работах, требующих повышенной физической активности, что благотворно сказывается на их здоровье. В исследовании канадцев, длившемся 12 лет, участвовало более 7000 человек в возрасте от 35 до 74 лет.

Риск сердечнососудистых заболеваний. Люди, посвящающие профессиональной деятельности, более 55 часов в неделю, в 1,4 раза чаще страдают от аритмии в сравнении с теми, кто трудится 35-40 часов. К такому выводу пришли ученые в результате масштабного европейского исследования, в котором приняли участие более 85 000 человек — жители Финляндии, Дании, Швеции и Великобритании.

То, что трудоголизм — враг сердца и сосудов, подтверждают результаты еще одного исследования. В поле зрения ученых на протяжение 7-ми лет находилось 600 000 человек, начинавших свою карьеру практически здоровыми. Выяснилось, что те из них, кто все это время еженедельно находился при исполнении 55 и больше часов, на 13% чаще страдали от сердечнососудистых недугов, чем те, кто трудился не более 40 часов.

Как понять, что вы трудоголик

С трудоголизмом легко спутать ответственное отношение к своим служебным обязанностям — с виду эти явления часто выглядят одинаково. Но у любой ответственности есть предел. Для трудоголика же эти границы размыты или он ими пренебрегает. Вот основные признаки, отличающие классического трудоголика:

Чрезмерность. Работа, работа, а после работы снова работа — такой фанатизм выливается в постоянные задержки, выход на службу в выходные и праздники, мысли и разговоры исключительно о профессиональной деятельности. Если нет производственной необходимости, а переработки не оплачиваются, то, скорее всего, человек просто одержим. При этом такое самоотречение не всегда показатель эффективности. Как говорится, «работать надо не 12 часов, а головой».

Бесконечность и безграничность. Человек не мыслит свое существование без работы. Заканчивая определенный проект, трудоголик не чувствует ни удовлетворения, ни воодушевления. Напротив — у него портится настроение, и он тут же начинает строить новые планы.

Узкое замкнутое пространство существования. Все остальные сферы жизни, такие как семья, отношения, или не развиты, или очень страдают. Если работать у трудоголика получается хорошо, то вот отдыхать, проводить как-то интересно досуг, он совершенно не умеет. Такой человек не может себе представить, как можно ничего не делать, получать удовольствие от развлечений, общения с людьми, праздности.

Очевидные признаки зависимости. Как у алкоголика есть необратимая тяга к спиртному, у трудоголика присутствует неудержимое влечение к работе. Налицо и все признаки абстиненции: вне службы трудоголик может быть раздражителен, угрюм, не разговорчив, агрессивен. При встрече с «объектом зависимости» — работой, у него тут же повышается настроение, появляются силы и смысл жизни.

Гиперответственность и перфекционизм. Не столько причина трудоголизма, сколько присущие трудоголику черты, которые в процессе увлечения работой только усугубляются. Такие люди очень требовательны и самокритичны, того же они требуют и от других. Искренне полагают, что кроме них никто лучше не сделает, поэтому взваливают на себя слишком много обязательств.

Тревожность. Трудоголики, как правило, очень неустойчивые и нервные люди. Поскольку работа для них смысл всего, они особенно страдают от страха неудачи или увольнения. Тревожность может распространяться и на другие сферы жизни. Трудоголики — часто очень слабые и неуверенные люди во всем, что не относится к карьере. Они плохо справляются с жизненными трудностями, неудачами, потерями.

Отрицание проблемы. Трудоголик не видит проблемы в своей чрезмерной вовлеченности в работу. Часто оправдывает свой фанатизм необходимостью повышения своего благосостояния или собственной незаменимостью в рабочем процессе.

Ухудшение здоровья. Постоянное напряжение, стрессы, переработки, зацикленность на процессе, колебания настроения могут приводить как к эмоциональному и профессиональному выгоранию, так и к физическому ослаблению организма. Как правило, страдают ЖКТ и сердечнососудистая системы, нарушаются сон и аппетит, появляются головные боли.

Трудоголизм: как от него избавиться

Излечиться от трудоголизма не так просто. Как и в случае с любой зависимостью, здесь есть целый комплекс объективных и субъективных причин, из-за которых человек становится одержим идеей своей реализации. Прежде всего, нужно признать проблему, ее власть над собой и понять, как она влияет на жизнь. Затем самым оптимальным будет обратиться к психологу. Специалист поможет объективно исследовать ситуацию, понять истоки зависимости и выработать разумное и обоснованное отношение к работе, скорректировав или восстановив другие сферы жизни, которые все это время оставались без вашего внимания.

Источник