Покупки как способ снятия стресса

Шоппинг – средство для снятия стресса

Стресс подстерегает на каждом шагу: дома, на работе, в набитой толпой маршрутке, в душном и непроходимом метро, в пробке…. Он может преследовать где угодно. И порой становится невыносимо страшно, что он полностью поглотит, и тогда силы иссякают. Приходит чувство, что справиться с ним не удастся, и вот-вот вас накроет настоящая депрессия.

Снятие стресса – это один из важных навыков, которыми должна владеть в совершенстве каждая женщина, чтобы сохранить физическое и психологическое здоровье.

Если выдался выходной день, не нужно оставаться дома, а стоит устроить поход по магазинам, ведь шоппинг – это прекрасный антидепрессант. Можно зайти в отдел “товары для спорта и отдыха“, подобрать для себя кардиотренажер, а может, это будет степпер или беговая дорожка, орбитрек или велосипед. Дело в том, что физические упражнения помогают снять стресс, но самое главное, комплекс упражнений на тренажерах повысит тонус мышц и придаст телу легкость и красоту. Конечно, можно воспользоваться и услугами спортивных клубов, где специалисты-инструкторы помогут разработать индивидуальную программу для занятия спортом, но не всегда получается выделить время для похода в спортзал. Поэтому небольшой набор домашних тренажеров станет хорошим помощником для борьбы со стрессом.

Психологи советуют не совершать крупные покупки в это время, а само хождение по магазинам уже имеет исцеляющее действие. Зайдя в отдел «бытовая техника», можно купить что-нибудь маленькое, например блендер или мясорубку. Не стоит покупать холодильник или стиральную машину. Для покупки больших товаров лучше выбрать другое время и более спокойную обстановку. Любая техника, которая будет куплена в этот день, снимет психологическую нагрузку, и многие внутренние переживания отойдут на задний план.

Покупки вещей для улучшения интерьера собственного жилья тоже поднимают настроение, например, шторы, скатерти и тому подобное.

Если компьютеры для представительниц прекрасной половины человечества – это средство работы, то покупка новой компьютерной мыши или нового коврика сможет украсить интерьер рабочего стола, а это значит, что однообразие рабочих дней останется в прошлом.

А по возвращению домой лучше всего поможет расслабиться и снять усталость мышц горячая ванна или теплый душ, а черный чай снизит уровень гормона стресса – кортизола и ускорит период восстановления после перенесенной стрессовой ситуации.

Источник

Почему мы совершаем покупки, когда испытываем стресс

Шопоголизм — настоящий бич современности. Иначе это явление называется ониоманией, или навязчивым стремлением делать покупки. Люди, страдающие этим расстройством, не придают значения цене товара и тому, как траты отразятся на семейном бюджете.

Шопинг и недостаток любви

Ученые поняли, откуда «растут ноги» у этого явления. Исследователи измерили электрическую активность в головном мозге — в тех отделах, что отвечают за рациональную оценку обстановки. Оказалось, что эта часть во время покупок практически отключается. Что же касается эмоционального напряжения, то оно становится еще большим. Переживание стресса сменяется на краткосрочное волнение, затем — еще более преходящую радость. Но через некоторое время после того, как вещь куплена, состояние стресса заявляет о себе с новой силой.

Психологи считают — как, впрочем, и следовало ожидать — что корни шопоголизма растут из детства. Каждый ребенок когда-то хотел любви и внимания от родителей. Если малыш недополучает этого в детские годы, данная потребность словно оказывается законсервированной. Взрослый человек справляется с недостатком любви по-разному. Чем менее заботливыми были родители, тем больше у человека в будущем стать алкоголиком, азартным игроком, или, к примеру, шопоголиком.

Походы по магазинам для зависимых — это отнюдь не дань моде. Совершая покупки, женщина стремится успокоиться, снять стресс. Однако это удается ей лишь на короткий срок. Дама пытается поднять самооценку, самоутвердиться, доказать себе: «Я смогу преодолеть сложную ситуацию, восполнить недостаток любви в своей душе». Но после покупок нередко люди ощущают тягостное чувство вины. Они сердятся сами на себя за то, что в этот раз опять им не удалось устоять перед искушением.

«Охота» за переживаниями

Шоппинг превращается в развлечение, когда человек начинает «охотиться» за позитивными эмоциями. Когда шопоголик перелистывает страницы каталога одежды в интернет-магазине или подбирает очередной набор мебели, ему кажется, что у него вот-вот наступит хорошее настроение. Вот как это объясняет психолог Хайди МакБейн. «Шопоголизм создает в жизни человека замкнутый круг. Люди пытаются утолить душевную боль при помощи покупок, а затем терзают себя чувством вины по поводу того, что снова зря потратили деньги, сорвались. Или же что-то неприятное снова происходит в их жизни. Настроение улетучивается, и цикл начинается снова».

Отличие от зависимых от здоровых

Означает ли это, что покупка туши и помады в прошлые выходные сделала вас шопоголиком? Нет. Есть несколько критериев, ориентируясь на которые можно говорить о зависимости. МакБейн поясняет: «Шопинг — это привычка, которая превращается в проблему в том случае, если начинает серьезно затрагивать жизнь человека. Простой пример: у человека есть финансовые проблемы. И он хорошо знает, что ему сейчас не стоило бы тратить средства. Но почему-то он все равно продолжает это делать, оставаясь беспомощным перед лицом своей зависимости».

Свод причин

Если говорить в целом, психологи выделяют следующие причины возникновения зависимости от покупок:

• Недостаток внимания со стороны окружающих людей. Проблемы в общении. Обычно при помощи шопинга в этом случае пытаются снять стресс дамы с истероидным характером, любящие приковывать к себе внимание. Не все окружающие готовы стать для таких женщин «зрителями». Не умея построить гармоничных отношений, эти дамы снимают стресс в магазине.
• Психологические трудности, тянущиеся из детства. У человека не хватает любви к себе, поскольку он недополучил ее от родителей. В итоге страдалец пытается заполнить внутреннюю пустоту покупками.
• Депрессивные состояния. Чтобы не потратить целое состояние из-за депрессии, стоит здраво оценить, в чем заключаются ее причины. Лучше всего делать это с психологом.
• Желание власти. Шопинг дает иллюзорное «могущество». Продавцы, улыбающиеся и предлагающие свои услуги, на время создают впечатление всевластия.
• Проблемы в семье. Из-за ссор с супругом или других трудностей женщина пытается восстановить душевный покой при помощи покупок.
• Неудовлетворенность интимной жизнью. Так как в этом случае речь идет о физиологической потребности, то, безусловно, никакие покупки восполнить ее не способны. Но поскольку воздержание сказывается на психике — в особенности, на женской — крайне негативным образом, то это и вызывает отклонения в поведении. Желая восполнить недостаток простых житейских удовольствий, дамы могут спускать в магазинах целые состояния. Но ничего, кроме последующего чувства вины, это не приносит.

Как бы там ни было, шопоголизм может превратиться в серьезную проблему. Особенно, когда начинаются траты в кредит. Поэтому тем, кто замечает у себя признаки зависимости, стоит немедля обратиться к специалисту.

Источник

Способы избавления от стресса

Стресс — это естественная врожденная реакция организма на внешнюю угрозу. И если несколько тысяч лет назад это помогало выживать, то в наше время обстоятельства изменились, а вот человек психологически остался практически тем же. Большинству не угрожает смертельная опасность, но современные люди при возникновении бытовых проблем могут испытывать тот же по силе стресс, что и древний человек перед смертельной схваткой с диким животным.

Онлайн-программа от 4BRAIN «Психическая саморегуляция» научит способам совладания со стрессом на работе, учебе и в повседневной жизни. Вы научитесь справляться с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.

Негативные последствия длительного влияния стресса на человека

Вот лишь несколько последствий:

1. Стресс может стать причиной алкоголизма, наркомании и гипертонии. Счастливый и самодостаточный человек не нуждается в подобных стимуляторах. Может ошибочно показаться, что, например, голливудские звезды зависимы от стимуляторов только потому, что могут их себе позволить финансово. Однако дело именно в стрессе. Это может быть стремление к славе или осознание, что известность не делает счастливым. Поэтому они испытывают сильнейшее разочарование и пытаются избавиться от него.
2. Стресс влияет на интеллектуальные способности. Это доказали научно. Ухудшается память и внимательность, о концентрации в моменты стресса вообще говорить не приходится. Человек принимает крайне глупые решения, начинает узко мыслить, что метафорически похоже на попытки рассмотреть что-то в подзорную трубу, но с другой стороны. Он не видит картины целиком. В спокойном и расслабленном состоянии мы способны на большее.
3. Стресс является «тихим убийцей». По разрушительности и влиянию он похож на курение. Одна сигарета, как и день под стрессом не причинят вреда организму, однако спустя несколько лет ситуация станет катастрофической и необратимой. Стресс приводит к нарушению сердечного ритма, болям в груди и болезням сердца.
4. Вполне вероятно появление цепочки: беспокойство — стресс — апатия — депрессия. Любое из этих звеньев может переходить в другое и вызывать характерные последствия.
5. Стресс вызывает бессонницу. Это может показаться не таким серьезным последствием, как предыдущие, однако расстройство сна и недосыпание могут привести к депрессии, галлюцинациям и даже шизофрении.

Роберт Чалдини в книге «Психология влияния» наглядно демонстрирует, что указание на негативные последствия делает ситуацию только хуже (вызывает один страх), если не показывать человеку выход из нее. Поэтому ниже собраны некоторые эффективные методы профилактики и избавления от стресса.

Существуют три возможных варианта обращения со стрессом. Первый: вовремя заметить раздражительность и предупредить стресс. Второй: если первые признаки стресса замечены не были, тогда следует выполнить упражнения для борьбы с ним. Третий: если упражнения выполнены не были, наступает нервный срыв. Как вы понимаете, лучше всего остановиться на первом варианте. Но если не получилось, тогда приведенные ниже советы помогут минимизировать ущерб при втором и даже третьем варианте.

Медитация и отдых

Невозможно испытывать одновременно и стресс и спокойствие. Поэтому если вы отдыхаете и расслабляетесь, то физически не можете испытывать стресс. Отдых рекомендуется делать каждые 1,5-2 часа. Если есть возможность, полежите с закрытыми глазами.

Практика медитации помогает отключить хаотичные мысли и сосредоточиться на нейтральных вещах. За это время волна стресса и гнева уходит и вы снова можете начать с чистого листа.

Искусство и хобби

Хобби в психологии называется трудотерапией. Любое увлекательное для вас занятие не только поднимает вам настроение, но и убирает ненужные мысли и расслабляет.

Искусство имеет что-то близкое с детской неподдельной радостью создания чего-то нового. Вы можете рисовать, писать, лепить, снимать видео, делать фотографии, заниматься рукоделием и сочинять музыку.

Ауторегуляция дыхания

Самый простой способ снятия стресса, которым мало кто пользуется. Во время любого стресса человек имеет свойство забывать о том, как дышит и что чувствует — он сосредотачивается исключительно на своей раздражительности.

Сделайте глубокий вдох носом и выдохните ртом. Эти действия могут быть одинаковыми по времени, либо же ваш выдох может быть вдвое короче вдоха. Во время выполнения упражнения не думайте ни о чем, следите только за дыханием.

Наведение порядка

Здесь имеется в виду не только уборка (хотя и это приветствуется), но и наведения порядка в своей жизни. Стресс является неким ответом на не распутанные жизненные проблемы. Причем, как ни удивительно, это могут быть весьма легко и быстро решаемые ситуации. Вам может понадобиться всего один выходной, чтобы избавиться от многих проблем, вызывающих стресс. На следующий день вы почувствуете сильное облегчение и спокойствие. Запишите на листе бумаги оставшиеся проблемы, выделите те, на решение которых потребуется небольшое количество времени, также разрешите их. Глобальные сложности разделите на этапы и выполняйте по порядку.

Физическая активность

Физическая активность — один из способов избавиться от негативных мыслей. Бег, танцы, йога, футбол — все это поможет забыть о прошлых ошибках и неопределенном будущем, а то и вовсе осознать, что многие проблемы надуманы. Существует рекомендация доводить все до абсурда: если вы находитесь в комнате одни, начните вести себя как герои из комиксов или притворитесь любым животным. В таком состоянии вы просто не сможете испытывать стресс, потому что сама ситуация является комичной, а значит не оставляет шанса для раздражительности.

Также предлагаем вашему вниманию список книг, которые помогут не только избавиться от стресса, но и стать вполне счастливым человеком. Некоторые из них достаточно будет прочесть, другие же потребуют вашего участия.

Книги для борьбы со стрессом

• Дэйл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
• Майк Джордж «7 шагов к жизни без стресса»
• Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»
• Барбара Шер «Мечтать не вредно»

Больше информации о том, как справляться со стрессом на работе и учебе, применяя техники саморегуляции — на курсе «Психическая саморегуляция»». Присоединяйтесь!

Источник

SHOPPING как средство снятия стресса

Холодные отношения с мужем, придирки начальника, пара лишних килограммов – эти и десятки других поводов ежедневно заставляют женщин находиться в стрессовом состоянии.

Чтобы эта проблема не переросла в постоянную, с ней нужно бороться всеми силами. Самый удачный способ – шопинг – время, проведенное с пользой и удовольствием.

Хождение по магазинам и торговым центрам с порой невероятно красивыми интерьерами, огромный выбор одежды, обуви и аксессуаров на любой вкус, персонал, готовый придти на помощь и исполнить любое (ну или почти любое) желание, возможность измениться, стать еще прекраснее – все это поднимает женщинам самооценку.

И это главная причина, почему психологи называют шопинг отличным средством в борьбе со стрессами. В серые унылые будни, когда все кажется привычным и надоевшим – нет ничего лучше, чем окунуться в яркие краски бутиков с их сверкающими витринами, манящими обновками.

Иногда в жизни женщин не находится времени для посещения бутиков, но минутка, чтобы зайти в интернет-магазин всегда отыщется. В путешествие по магазинам дамы отправляются, даже если в их жизни белая полоса. Все потому, что покупка новой вещи дает огромную порцию позитива, а некоторым и вовсе – дарит состояние счастья.

Правда, в поисках хорошего настроения женщины рискуют получить абсолютно противоположный эффект. Шопинг может не только подарить радость, но и усугубить стрессовое состояние.

Происходит этот чаще всего из-за женской жадности. Не зная меры, девушки ежедневно тратят огромные суммы денег, становятся зависимыми от шопинга, иными словами – шопоголиками.

Стресс наступает в тот момент, когда женщина осознает, сколько бесполезных вещей успела приобрести. Так что этим антидепрессантом нужно пользоваться с осторожностью: маленькой суммой денег в кошельке и знанием меры. Например, ежели Вы склонны к большим тратам, можно песещать магазинчики «Всё по 3», «Всё по 36» .

А главное помнить – шопинг не решает проблем, а лишь помогает отдохнуть и развеяться.

А если есть фотоаппарат – проблема снятия стресса облегчается: учимся фотографировать, накладывать макияж для фото и общаемся в международном женском клубе «Фотоледи»

Источник